Диета Хамдий На 2 Недели
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная Здоровье Диеты и питание Диета Усама Хамдий: меню на 4 и 2 недели, основные принципы и . . .
Диета Усама Хамдий: меню на 4 и 2 недели, основные принципы и правила химической диеты американского диетолога
Юная богачка "взорвала" город Москва, показав схему обогащения: "Мой доход растет каждый день!"
В г . Москва массово и абсолютно легально богатеют обычные люди! Секрет в дедовской смекалке
1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине и сахаре!
Академик назвал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Читайте, пока это не удалили . . .
Советский вирусолог назвал средство №1 для иммунитета пожилых людей!
Нажми на свой знак зодиака, чтобы узнать, что ждет тебя уже 4 октября
Диета Усама Хамдий считается эффективной для похудения на несколько десятков кг без разрушительного влияния на физиологию и психологию человека . Этот подход к питанию считается одним из самых строгих . Прежде, чем начать диету, следует удостовериться в наличии каждого продукта и запастись терпением .
Содержание материала: [ показать ]
Некоторая жесткость этого подхода проявляется не только в ограничениях, но и в точном соблюдении его принципов . Если человек срывается – он возобновляет диету с первого пункта .
Химическая диета предусматривает полный отказ от запрещенных продуктов . Срыв – повод закончить диету или вернуться в ее исходную точку . Но стоит помнить, что курс не должен намного превышать указанное количество дней .
Яичная диета (или другое название — творожная) построена на базе протеина творога и яиц, который максимально перерабатывается организмом, затрачивая очень много энергии . «Топливом» становится жировая ткань . Особенности химического обмена в ходе такой диеты определили ее название – «химическая» .
Полный эффект будет достигнут через 4 недели . При желании проходят сокращенный курс – 2 недели . Завтрак весь месяц один и тот же – 2 яйца, 0,5 большого цитруса (1 маленький) . Остальные приемы – разные .
Меню на 4 недели состоит из рациона питания (на 2 недели) из предыдущего подраздела . Далее придерживаются нового меню, которое описано ниже . Особенность этого этапа: употреблять все продукты, указанные на весь день, порциями, комбинируя их по своим предпочтениям .
Согласно меню оригинальной диеты Усамы Хамдий (в первоисточнике), однообразен только завтрак, представленный в одной из фаз курса . Для остальных приемов можно готовить полноценные разные блюда (без жиров) . Меняя способ тепловой обработки продуктов, используя мясной фарш, кусочки или цельные мясные тушки, добиваются разнообразия форм и вкусов . Можно добавлять любые пряности (они разрешены) .
Творожная диета известна не только спецификой пищи . Она имеет другие важные особенности – стабильное и необратимое сжигание веса .
Чтобы без стресса вернуться в свободный режим питания, делают это продуманно .
Добавляют небольшие порции 1-2 «новых» продуктов в день . Возвращаться к жареному с корочкой сразу не стоит . Жиры вводят понемногу . Чтобы удержать результат на годы, продолжают есть до легкой сытости с перерывами на пару часов . Отказываются от всего вредного .
Обычно «сгорает» более 28 кг (по килограмму каждые сутки) . Намного больше 30 кг убрать не получится . Потеря свыше приведенного количества кг чревата нарушениями здоровья . Диета нацелена на самых полных людей – от 100 кг . Строить на ее основе свой постоянный режим — нельзя .
Среди других положительных результатов действия диеты отмечены: крепкие ногти, блестящие волосы, более здоровая кожа, повышение иммунитета . Аминокислоты, которыми рекомендованные продукты снабжают организм за время диеты, помогают клеткам обновляться . Витамин А и кальций заботятся о костях .
Возрастные ограничения химической диеты: 18–50 лет . Всем остальным стоит учесть мнение своего лечащего специалиста .
Это одна из проверенных и одобренных врачами рационов, которые работают постепенно и дают стабильный результат . При наличии всех необходимых продуктов и слишком большого веса (100 кг +) всегда можно обратиться к химической диете .
Салат из разрешенных ингредиентов, цитрус, яйца (пара)
зеленый салат, 1 вид морепродуктов, цитрус
цитрус, помидор, вареные овощи, мясное филе
творог, сырые или приготовленные овощи, яйца
креветки (можно заменить рыбой из списка)
овощи (приготовленные или без термообработки)
овощные, фруктовые ассорти (в любом виде)
морепродукты (из допустимых), овощи
рыба, огурец, мясо птицы, апельсин, помидор (каждый продукт – 200 г) + 1 тост
повторяется понедельник (исключая рыбу)
300 г огуречно-помидорного свежего салата + 200 г разных вареных овощей, тост, цитрус, 25 г творога
повторяется предыдущее меню (без вареных овощей и творога) + полкурицы
томаты, яйца (по 2), листовой салат – неограниченно, апельсин
тост, простокваша, 2 помидора, пара грудок, творог (130 г), апельсин, 2 огурца
Химическая диета Усама Хамдий была разработана специально для людей, страдающих сахарным диабетом . По отзывам диетологов, следовать диете непросто, поэтому разобраться в непростых правилах питания поможет меню на 4 недели
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Несмотря на свою сложность, она позволяет добиться неплохих результатов по снижению веса, а главное – поспособствует снижению уровня сахара .
Данная диета основана на употреблении конкретных продуктов в определенной последовательности, а не на приеме препаратов, как можно было подумать . Изобрел химическую диету Усама Хамдий, также основавший медицинский центр для больных сахарным диабетом . Нарушения в работе эндокринной системы приводят к нарушению обмена веществ, из-за чего диабетики часто страдают лишним весом . Хамдий придумал диету, направленную на замедление развития болезни и снижение жировой массы, из-за которой повышается нагрузка на сердце .
Благодаря специальной системе питания, организм вынужден использовать жировые запасы в качестве источника энергии . Сочетание определенных продуктов запускают в организме химические процессы, ведущие к похудению . При этом уменьшается вероятность скачков уровня сахара в крови и наблюдается общее снижение уровня глюкозы . Во время диеты обычно не возникает чувства голода, так как она содержит полезные белки и жиры, которые создают чувство сытости и уменьшают желание вредных перекусов углеводной пищей . За мышечную массу также можно не боятся, как при некоторых других диетах – обилие белков в пище в достаточной степени питает мышцы .
Основная проблема химической диеты – ее строгость . Указанные в меню продукты нельзя заменять любыми другими или менять их местами, добавлять другие продукты . При этом меню завтраков на протяжении всей диеты однообразно и может вызвать желание съесть лишнее .
Если указанный в меню продукт человек не употребляет из-за аллергии или по иным причинам, его можно исключить полностью, но ничем нельзя заменять . Придется увеличивать калорийность рациона за счет увеличения порции оставшихся указанных в этот день продуктов . При «срыве» и нарушении диеты на любом этапе придется начинать все сначала, с первого дня . Диета не подойдет людям с заболевания желудка и кишечника, при непереносимости многих указанных продуктов, при аллергиях . Также диета запрещена беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам .
Меню на 4 недели для химической диеты
Способы приготовления пищи в любой день максимально диетические: тушение, отваривание, иногда запекание с небольшим количеством масла . Мясо и рыба разрешены только нежирные – то есть баранину или свинину есть нельзя . Из фруктов лучше всего подойдут цитрусовые, яблоки и груши, а вот от бананов и винограда нужно отказаться, в них много сахаров . Картофель практически исключается, сладкие овощи минимизируются – например, свекла или морковь . Последний прием пищи должен быть не раньше двух часов до сна . В день выпивается не менее 1,5-2 литров воды, чая или кофе без сахара, но только в промежутке между приемами пищи . При сильном чувстве голода разрешается съесть овощной салат из огурца, моркови или листьев салата .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: салат из разрешенных фруктов Ужин: 200 гр нежирного мяса отварного или запеченного
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: апельсин, 150 грамм куриного филе, 2 помидора Ужин: 1 грейпфрут, яйцо, хлебец цельнозерновой, листовой салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: сыр нежирный 50 грамм, хлебец цельнозерновой с помидором Ужин: нежирное мясо на пару 200 грамм
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: фрукты или салат из них Ужин: салат из огурцов и помидоров, запеченное мясо 200 грамм
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: овощи на пару, яйцо Ужин: отварная или запеченная рыба, овощи
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: фрукты Ужин: мясо запеченное 200 грамм, овощной салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: помидоры, 150 грамм куриной грудки, грейпфрут Ужин: овощи на пару
Завтрак остаётся неизменным на протяжении всех недель, в зависимости от чувства голода можно съесть одно или два яйца . В первую неделю иногда совпадают и обеды с ужинами . Хотя меню достаточно разнообразно, продукты повторяются, и это может быть психологически трудно .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: два вареных яйца, листовой салат Ужин: два вареных яйца и один цитрус
Завтрак : половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: рыба запеченная, овощной салат Ужин : цитрус и вареное яйцо
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: мясо запеченное, огурцы Ужин: овощи на пару, два вареных яйца
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: овощи отварные, нежирный сыр 50 грамм Ужин: два яйца вареных, овощи
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: отварные морепродукты Ужин: два вареных яйца, овощи на пару
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: овощной салат, запеченное мясо, цитрус Ужин: фруктовый салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: помидоры, куриная грудка отварная 200 грамм Ужин: цитрус, куриная грудка отварная, помидоры
Завтрак все также неизменен, а набор продуктов крайне ограничен . Ко второй неделе повышается вероятность срывов и желание съесть что-то вредное становится труднопреодолимым . Вместо этого съешьте сырой овощ .
Завтрак: фрукты Обед: фруктовый сок, салат из фруктов Ужин: свежие фрукты, сок
Завтрак: овощное рагу Обед: овощи на пару Ужин: листовой салат, овощи
Завтрак: яблочное пюре, груша Обед: томатный сок, овощи на пару Ужин: салат из яблок
Завтрак: рыбные паровые котлетки Обед: белая рыба запеченная Ужин: суфле из рыбы или отварная рыба
Завтрак: суфле куриное Обед: отварная куриная грудка Ужин: отварная куриная грудка
Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день (из разрешенных)
Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день, отличающийся от 6 дня
Если предыдущие две недели прошли успешно, следующие дадутся гораздо легче, организм уже перенастроился на ограниченный и однообразный набор продуктов питания . В третью неделю появляется возможность неограниченного употребления того или иного продукта, представленного в меню . Например, во фруктовый день можно есть любые разрешенные фрукты в разумном количестве и самим распределять их по приемам пищи в течение дня .
Завтрак, обед, ужин: отварное куриное филе - 200 грамм, отварная рыба - 200 грамм . 1 грейпфрут и 1 апельсин, 3 огурца, 4 помидора и 1 цельнозерновой хлебец
Завтрак, обед, ужин: 2 тоста из цельнозернового хлеба, по 2 огурца и помидора, 2 яблока, 2 апельсина
Завтрак, обед, ужин: 200 грамм мяса, 3 огурца, 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус или яблоко
Завтрак, обед, ужин: обезжиренный творог - 100 грамм, отварные овощи - 200 грамм, рыба на пару 100 грамм, 1 цитрус, 2 тоста из цельнозернового хлеба, томаты и огурцы - по 2 каждого
Завтрак, обед, ужин: 250 грамм курицы, 3 огурца и 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус или яблоко
Завтрак, обед, ужин: 250 грамм куриного филе, 50 грамм нежирного сыра или творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 цитрус на ваш выбор, 1 цельнозерновой хлебец
Завтрак, обед, ужин: запеченная рыба 200 грамм, 50 грамм нежирного сыра, 2 помидора и 2 огурца, 1 цитрус и цельнозерновой хлебец
Четвертая неделя отличается от предыдущих . В заключительную неделю распределять указанные продукты и менять их последовательность можно самостоятельно в течение всего дня . А вот их количество – ограниченно .
Обычно во время диеты редко возникает слабость и сильное чувство голода, так как количество белков достаточное . Результат возможен разный – чем больше вес худеющего, тем больше потеря во время диеты, от 6 до 20 килограмм . Утверждается, что после диеты можно возвращаться к своему обычному режиму питания и вес не вернется . Однако это возможно в том случае, если питание достаточно здоровое изначально и не включает множество вредных продуктов, жирного и сладкого .
- Диета трудновыполнима, особенно для пожилых людей – ведь чаще всего диабетом страдают люди солидного возраста . Нужно следить за множеством тонкостей, каждую неделю правила меняются . Чтобы не путаться, придется вести календарь . При этом набор продуктов таков, что подойдет далеко не каждому, и при многих заболеваниях может не принести пользы . Рекомендуется проконсультироваться с врачом, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Вот что мусульманкам приходиться делать мужьям: детям не смотреть
Запрещенные снимки из КНДР, которые не должны были попасть в сеть
Рак ее победил: умерла известная 39-летняя певица
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Диабет 2 типа с каждым годом становится все более распространенным по всему миру . По последним данным, на диабет второго типа приходится приблизительно 90% всех больных диабетом . Расскажем о стадиях диабета второго типа, о его причинах, лечении и осложнениях
Медицина не стоит на месте, рынок препаратов от сахарного диабета периодически пополняется, разрабатываются новые способы его лечения . Поговорим о новые методах лечения сахарного диабета 2 типа
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 25 000 (0,62 сек .)
attuale .ru › Здоровье › Диеты и питание
attuale .ru › Здоровье › Диеты и питание
От любых жиров на месяц диеты отказываются . Разрешены напитки с нулевым содержанием кофеина, сахара . Диета длится ровно 4 недели , поэтому удобнее, если первым . . .
химическая диета на 2 недели отзывы
www .kp .ru › khimicheskaya-dieta-usama-khamdij
www .kp .ru › khimicheskaya-dieta-usama-khamdij
В день выпивается не менее 1,5- 2 литров воды, чая или кофе без сахара, но только в промежутке между приемами пищи . При сильном чувстве голода разрешается съесть . . .
химическая диета на 2 недели отзывы
www .cosmo .ru › Здоровье › Диеты
www .cosmo .ru › Здоровье › Диеты
31 окт . 2019 г . — Диета Усама Хамдий на неделю и на месяц . Shutterstock . Соблюдать диету Усама Хамдий непросто ввиду её строгости .
химическая диета на 2 недели отзывы
lisa .ru › krasota › diety › 646612-himicheskaya- . . .
lisa .ru › krasota › diety › 646612-himicheskaya- . . .
22 июл . 2020 г . — Химическая диета Усамы Хамдия : меню, на котором реально сбросить 25 кг · Большого количества белка . Главный продукт диеты — яйца . Они . . .
химическая диета на 2 недели отзывы
www .fitnessera .ru › ximicheskaya-dieta-na-4-ne . . .
www .fitnessera .ru › ximicheskaya-dieta-na-4-ne . . .
Что такое химическая диета Усамы Хамдий на 2 и 4 недели : польза и вред, меню, правила и результаты .
химическая диета на 2 недели отзывы
heaclub .ru › Похудение › Диеты
heaclub .ru › Похудение › Диеты
Меню яичной диеты Усама Хамдий на 2 недели — Этот овощ есть нельзя ни в каком виде . Меню яичной диеты Усама Хамдий на 2 недели . На первой неделе . . .
химическая диета на 2 недели отзывы
simpleslim .ru › Питание, диеты
simpleslim .ru › Питание, диеты
Для этой недели характерны одинаковые завтраки, некоторые из других приемов пищи тоже повторяются . Завтрак, Обед, Ужин . 1 день, 2 яйца или 200 г . . .
химическая диета на 2 недели отзывы
www .casual-info .ru › krasota › basic_leaving
www .casual-info .ru › krasota › basic_leaving
Диета «Усама Хамдий » - получила свое название в честь разработчика Осамы Хамдия , врача-эндокринолога, доцента Гарвардского университета, члена Американской . . .
химическая диета на 2 недели отзывы
vse-diety .com › dieta-usama-hamdij
vse-diety .com › dieta-usama-hamdij
Имея ощутимое количество омрачающего настроение лишнего веса, можно сбросить за один месяц до 25-28 килограмм . Требования диеты Усама Хамдий . Вообще, вначале . . .
химическая диета на 2 недели отзывы
calorizator .ru › diet › protein › osama-hamdy-diet
calorizator .ru › diet › protein › osama-hamdy-diet
Неделя № 3, меню: Каждый день состоит из одного вида продуктов, которые распределяются в течение дня . Количество неограниченно . День 1-й: фрукты . День 2 - . . .
химическая диета на 2 недели отзывы
химическая диета на 2 недели отзывы
химическая диета усама хамдий на 4 недели меню таблица
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 25 000 (0,62 сек .)
attuale .ru › Здоровье › Диеты и питание
attuale .ru › Здоровье › Диеты и питание
От любых жиров на месяц диеты отказываются . Разрешены напитки с нулевым содержанием кофеина, сахара . Диета длится ровно 4 недели , поэтому удобнее, если первым . . .
химическая диета на 2 недели отзывы
www .kp .ru › khimicheskaya-dieta-usama-khamdij
www .kp .ru › khimicheskaya-dieta-usama-khamdij
В день выпивается не менее 1,5- 2 литров воды, чая или кофе без сахара, но только в промежутке между приемами пищи . При сильном чувстве голода разрешается съесть . . .
химическая диета на 2 недели отзывы
www .cosmo .ru › Здоровье › Диеты
www .cosmo .ru › Здоровье › Диеты
31 окт . 2019 г . — Диета Усама Хамдий на неделю и на месяц . Shutterstock . Соблюдать диету Усама Хамдий непросто ввиду её строгости .
химическая диета на 2 недели отзывы
lisa .ru › krasota › diety › 646612-himicheskaya- . . .
lisa .ru › krasota › diety › 646612-himicheskaya- . . .
22 июл . 2020 г . — Химическая диета Усамы Хамдия : меню, на котором реально сбросить 25 кг · Большого количества белка . Главный продукт диеты — яйца . Они . . .
химическая диета на 2 недели отзывы
www .fitnessera .ru › ximicheskaya-dieta-na-4-ne . . .
www .fitnessera .ru › ximicheskaya-dieta-na-4-ne . . .
Что такое химическая диета Усамы Хамдий на 2 и 4 недели : польза и вред, меню, правила и результаты .
химическая диета на 2 недели отзывы
heaclub .ru › Похудение › Диеты
heaclub .ru › Похудение › Диеты
Меню яичной диеты Усама Хамдий на 2 недели — Этот овощ есть нельзя ни в каком виде . Меню яичной диеты Усама Хамдий на 2 недели . На первой неделе . . .
химическая диета на 2 недели отзывы
simpleslim .ru › Питание, диеты
simpleslim .ru › Питание, диеты
Для этой недели характерны одинаковые завтраки, некоторые из других приемов пищи тоже повторяются . Завтрак, Обед, Ужин . 1 день, 2 яйца или 200 г . . .
химическая диета на 2 недели отзывы
www .casual-info .ru › krasota › basic_leaving
www .casual-info .ru › krasota › basic_leaving
Диета «Усама Хамдий » - получила свое название в честь разработчика Осамы Хамдия , врача-эндокринолога, доцента Гарвардского университета, члена Американской . . .
химическая диета на 2 недели отзывы
vse-diety .com › dieta-usama-hamdij
vse-diety .com › dieta-usama-hamdij
Имея ощутимое количество омрачающего настроение лишнего веса, можно сбросить за один месяц до 25-28 килограмм . Требования диеты Усама Хамдий . Вообще, вначале . . .
химическая диета на 2 недели отзывы
calorizator .ru › diet › protein › osama-hamdy-diet
calorizator .ru › diet › protein › osama-hamdy-diet
Неделя № 3, меню: Каждый день состоит из одного вида продуктов, которые распределяются в течение дня . Количество неограниченно . День 1-й: фрукты . День 2 - . . .
химическая диета на 2 недели отзывы
химическая диета на 2 недели отзывы
химическая диета усама хамдий на 4 недели меню таблица
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Главная › ПИТАНИЕ › Диеты и системы питания › Химическая диета на 4 недели: не только для диабетиков
Профессор Усама Хамдий – американской ученный с разносторонним кругом научных исследований . Он возглавляет клиническую программу борьбы с избыточной массой и ожирением в центре Джослин при Гарвардской медицинской академии . Основным направлением его трудов можно назвать сахарный диабет и кардиоваскулярные процессы в организме . Именно он стал автором диеты, о которой пойдет речь в нашей статье .
Начинать диету по методу Хамдий можно исключительно после консультации со своим лечащим врачом и диетологом . Только они способны дать грамотные рекомендации и уточнения для каждого конкретного случая .
Повторять курс такой диеты можно, но не ранее, чем спустя полгода после первого . То есть, придерживаться ее можно не чаще двух раз в год .
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Принципы раздельного питания: таблица совместимости продуктов и не только
Гипокалорийная диета: секреты стройности с сокращением калорий, но не списка блюд!
Безуглеводная диета: принципы, продукты, результаты
Вы можете задать их нашим фитнес-тренерам и экспертам сайта . Любые консультьтации по упражнениям, тренировкам и правильному питанию
Правильные упражнения для разминки на уроке физкультуры
Простые упражнения для расслабления мышц спины
Диета при гастрите с повышенной и пониженной кислотностью
Правильная диета при подагре и повышенной мочевой кислоте
© 2017–2021 – Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Присоединяйтесь к нам и следите за новостями в социальных сетях
Мы с уважением относимся к правам посетителей и пользователям сайта . При запросе, обработке и использовании персональных данных мы строго соблюдаем все предписания законов о защите информации .
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта . Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов .
Этот тип диеты был разработан, как качественное средство регулирование веса у людей, страдающих разными эндокринными расстройствами, в частности, диабета . Он был обоснован длительными клинически исследованиями и узконаправлен на борьбу с ожирением . План питания, что позволял не мучиться приступами голода, при этом эффективно худея, неожиданно подошел и для здоровых людей, так как базируется на «отладке» гормональных процессов в организме . Потому следовать рекомендациям врача требуется неукоснительно .
Мировая известность пришла к Усаме Хамдий в результате выхода в тираж его книги под названием «Диабетический прорыв» . Она была написана в соавторстве с еще одним знаменитым ученым, доктором медицинских наук Шери Колдбергом . Именно в ней впервые был описан принцип питания, подходящий для снижения избыточной массы тела, как у больных диабетом, так и утех, кто находится в группе риска его развития, то есть тучных людей .
Судя по названию, многие думают, что основа принципа такого питания базируется на регулярном употреблении синтетических химических добавок к пище . На самом деле это не так . Профессор считает, что внутренних ресурсов организма хватает практически для любого восстановительного процесса, с минимализацией приема таблеток . Суть диеты заключается в коррекции химических процессов в организме за счет питания . Именно благодаря их нормализации происходит довольно быстрое и максимально безопасное похудение .
Основной рациона в химической диеты на месяц становятся протеины, являющиеся исходным «строительным материалом» организма . При этом не нужно сокращать количество еды в целом или даже ее калорийности . Тогда белки в теле человека остаются нетронутыми, а от их недостатка в рационе, дистрофические изменения не происходят . Это может обеспечить долгосрочную эффективность системы питания, а ввиду рекомендованной физической активности, укрепляется мускульный корсет тела . Заодно люди, соблюдающие диету люди могут позабыть о гнетущем чувстве голода, ведь протеины дают ощущение сытости надолго .
Такой тип питания для снижения избыточной массы подходит всем, у кого он имеется . То, что она предназначена исключительно для диабетиков является заблуждением .
Любая диета является сильным стрессом для организма, потому решившимся на нее нужно быть готовым к разным реакциям организма . Нужно понимать, что весь следующий месяц придется потреблять куриные яйца ежедневно не только на завтрак, но порой также на обед и ужин . Из-з такого обилия этого продукта эту систему питания иногда называют яичной .
1 или 2 варенных яйца, половинка любимого цитруса (можно варьировать апельсины, мандарины, грейпфрут, помело) .
Понедельник: фрукты из списка позволенных .
Вторник: куриная грудка без кожицы (отварная, запеченная, на гриле, на пару), томаты, цитрус целиком .
Среда: ржаной хлебец, брынза или любой другой нежирный белый сыр, томаты или огурец .
Четверг: фрукты из разрешенного списка .
Пятница: 1 или 2 отварных яйца, овощи из списка на пару .
Суббота: фрукты из разрешенного списка .
Воскресенье: куриная грудка в любом виде, кроме жареной, без кожи, овощи на пару или на гриле, цитрус .
Понедельник: телятина на гриле или отварная .
Вторник: ржаной хлебец, 1-2 вареных яйца, томаты, цитрус .
Четверг: рацион понедельника, листовой зеленый салат .
Пятница: рыба отварная или на гриле, листовой салат, грейпфрут .
Воскресенье: овощи из разрешенных на пару или отварные .
1 или 2 отварных яйца, половинка грейпфрута, помело, апельсина или мандарин .
Понедельник: два вареных яйца, салат листовой .
Вторник: нежирное мясо на гриле или на пару, листовой салат .
Четверг: брынза или другой белый сыр, 2 вареных яйца, овощи на пару .
Суббота: говядина запеченная или на гриле, салат листовой, любой цитрус .
Воскресенье: куриная грудка вареная, томаты, цитрус .
Понедельник: 2 вареных яйца, руккола, цитрус .
Четверг: фрукты из разрешенного списка .
Пятница: фрукты из разрешенного списка .
Суббота: фрукты из разрешенного списка .
Воскресенье: куриная грудка-гриль, овощи отварные или томаты, цитрус .
Вторник: овощи на пару, салат листовой .
Четверг: рыба вареная, салат листовой .
Пятница: куриная грудка без кожи на пару .
Эта неделя в корне отличается от трех предыдущих . Рацион в ней составляется на целый день в конкретном количестве, а потребляются продукты совершенно произвольно в течение дня . Продвинутые люди делят их на три приема, составляя оригинальные и приятные для себя сочетания .
Понедельник: 1 апельсин, 1 грейпфрут, 200 граммов вареной рыбы или морепродуктов, 200 граммов куриной отварной грудки, томаты или огурцы произвольно .
Вторник: 4 разных фрукта из разрешенного списка, салат из огурцов и томатов произвольно (с каплей растительного масла), 2 кусочка цельнозернового хлеба .
Среда: 2 апельсина, 2 помидора, 2 грейпфрута, 2 кусочка хлеба, 100 граммов творога (обезжиренного) .
Четверг: 1 грейпфрут, 1 апельсин, половина отварной птицы без кожи, салат из 2 помидоров и 2 огурцов (с маслом) .
Пятница: 1 грейпфрут, 2 отварных яйца, овощной салат произвольно .
Суббота: 1 огурец, 1 кусочек хлеба (цельнозернового), 200 граммов отварной куриной грудки, 100 граммов творога .
Воскресенье: 1 тост, 1 грейпфрут, 2 помидора, 200 граммов овощей, 150 граммов отварной рыбы .
Если результат после завершения диеты вас не устроил, ее можно продлить, при этом повторяя меню первой и последней недели . Если количество яиц кажется вам чрезмерным, можно в некотором количестве заменить их творогом .
200 граммов обезжиренного творога, любой фрукт из списка разрешенных .
Тост из цельнозернового хлеб с сыром .
Рыба или мясо на гриле, салат из овощей с лимонным соком .
Повторяется меню четвертой недели диеты Усамы Хамдий .
Из любой соблюдаемой диеты нужно выходить постепенно, соблюдать некоторые правила, чтобы не вводить организм в еще больший стресс .
Профессор Хамдий считает, что за один курс четырехнедельной диеты можно сбросить от 10 до 30 килограммов, в зависимости от изначальной массы тела и индивидуальных особенностей организма . Но что же говорят обычные люди?
Заметила результаты почти сразу, к середине третьей недели утратила 13 килограммов . Параллельно советую заняться спортом, у меня это спортивная ходьба . От яиц и варенной грудки уже слегка тошнит, но собираюсь довести дело до конца . Изначальный вес 89 килограммов, рост 1 метр 64 сантиметра .
Год назад сменил работу и набрал избыточный вес, который начал мешать в обычной жизни . Стало трудно подниматься по лестнице, появилась отдышка . Обратился к врачу, который напугал угрозой развития диабета и посоветовал яичную диету Усамы Хамдий . После четырех недель возненавидел яйца, но с успехом потерял больше 10 килограммов . Потому перешел на творог и выдержал еще две недели . Стал заниматься китайской гимнастикой у-шу, бегаю по утрам . Вес нормализовался, но было непросто .
Большая часть диетологов считают, что диета Хамдий несколько устаревшая, сильно несбалансированная, потому рекомендуют ее редко . Она достаточно трудновыполнима, имеет большее количество запретов и ограничений, потому справиться с ней будет трудно, в особенности пожилым людям .
Приходится вести записи, регулярно взвешиваться, сверяться со списком запрещенных и разрешенных продуктов, а большое количество яиц способно всерьез ударить по печени . Потому лучше соблюдать
Диета Хамдий На 2 Недели
Диета Веса
5 Стандартных Диет
Программа Внеурочной Деятельности Правильное Питание