Диета Гроссман На Каждый
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная страница » Темы » Фитнес Качалка » Диеты » Смешанные » Диета Галины Гроссман: меню на неделю
Все сообщения 1 день 7 дней 2 недели 1 месяц 3 месяца 6 месяцев 1 год Все сообщения
Автор Время размещения Заголовок Время размещения
По убыванию По возрастанию По возрастанию
Если у вас имеются недостатки, связанные с некоторым количеством лишних килограмм, а также вы хотите побороться с ними один раз и навсегда, то диета Галины Гроссман станет для вас лучшим помощником в решении данной задачи . Придерживаясь меню на неделю по диете Галины Гроссман, без особых усилий возможно всего по истечению месяца убрать из своего организма большой объем ненавистных килограммов . И можно быть уверенным в будущем, что утраченные килограммы не вернуться в будущем . На чем основывается диета Галины Гроссман Основой всей диеты Галины Гроссман является гармонично подобранный прием пищи . Весь курс войны с лишним весом по данной методике следует разделить на этапы, как правило, их всего два . Так, например, первый этап длится не менее 30 дней и включает в себя исключительно поедание продуктов с белком и клетчаткой . А вот второй этап не должен превышать двух недель и в этот период рацион питания становиться намного обширнее . В основном за первые 30 дней диета Галины Гроссман (меню на неделю будет представлено ниже) сжигает самое наибольшее количество ненужных организму лишних килограммов . Это действие происходит потому, что: В режиме питания в этот промежуток времени находится минимальное число калорий . Приемы пищи расписаны строго по времени . Преимущества и недостатки данной диеты Если приступить к детальному рассмотрению метода похудения, который пропагандирует Галина Гроссман, то можно выделить некоторые его достоинства: Меню на неделю состоит исключительно из продуктов полезных и сбалансированных между собой для организма худеющего, а это значит, что на протяжении соблюдения всей диеты Галины Гроссман ваш желудок не станет испытывать дискомфорт, а значит и голодать он тоже не будет . Данный метод по борьбе с лишним весом подходит абсолютно для каждого человека, так как он не только сжигает жиры, но и помогает организму в процессе восстановления (вывод шлаков и токсинов, нормализация артериального давления, укрепление позвоночных суставов и многое другое) . Гипертоникам также подойдет безсолевая диета для похудения, отзывы о которой можно посмотреть, перейдя по ссылке . Точное выполнение всех рекомендаций во время соблюдения диеты Галины Гроссман позволит вам не только победить огромное число ненавистных жировых отложений, но и не переживать больше по поводу того, что они могут вернуться обратно . Что же касается недостатков этой диеты, то они практически отсутствуют . Пожалуй, самым важным минусом в этой войне с жиром является то, что абсолютно любой прием еды строго соответствует часам . Это является не всегда удобным способом питания и поэтому может вызывать дискомфорт у худеющего человека, который соблюдает данный метод . Что из продуктов можно кушать во время диеты Галины Гроссман Пожалуй, самым распространенным вопросом среди всех худеющих людей является то, сколько жировых килограмм он сможет сбросить, используя тот или иной метод похудения . Так, например, диета Галины Гроссман (по правильному меню на неделю) поможет сжечь примерно от восьми килограмм за месяц . Если изначально ваш вес был очень большим, то велика возможность того, что вы сможете за этот же период похудеть на 15 килограмм . Все расчеты основываются только на изначальном весе худеющего человека, чем его больше, тем и процесс ухода жировых отложений происходит в большем количестве . На первом этапе диеты Галины Гроссман разрешено кушать мясо и рыбу, которые содержат минимальный процент жира, овощные культуры в любом количестве, любую кисломолочную еду, несладкие фрукты и свежевыжатые соки из них, чай и кофе без добавления сахара, а также малое количество черного хлеба . Во втором этапе, то есть две недели, разрешено разнообразить свой дневной рацион следующими продуктами: Редко и на небольшом количестве масла (а лучше всего на сухой сковороде) слегка поджаренные мясо или рыба . Можно употребить не более 50 граммов сладкого в одну неделю, лучше всего это количество разделить на три приема и разбросать по разным дням недели . Добавляются сладкие фрукты и соки из них, но в умеренном количестве . Как правильно похудеть без вреда для здоровья Чтобы диета Галины Гроссман оказалась эффективной и принесла желаемый результат, вам необходимо обязательно помнить о том, что каждый прием пищи осуществляется строго по времени . Завтрак должен происходить не ранее 9 утра и не позднее 10 утра . Обед строго с часа до двух дня . Ужина должно быть два . Первый проходит с пяти до шести часов вечера, а вот второй с 9 вечера и заканчивается не позднее 10 вечера . Лучшим другом любого человека, который сидит на диете, должна быть вода, поэтому Галина Гроссман советует в своем методе употреблять воду в очень большом и неограниченном количестве . При резкой потере большого количества лишних килограмм кожа теряет свою упругость и становится дряблой . Для того, чтобы избежать этого, на весь период диеты необходимо регулярно посещать спортивный зал . Это позволит не только быстрее уходить жирам, но и поможет сохранить тело в тонусе . К тому же, обязательным является наличие разгрузочных дней хотя бы один раз в неделю . Разгрузочные дни основываются исключительно на приеме только жидкости на протяжении всего дня . Это может быть как вода с минералами, но без газа, так и кефир или любая другая жидкость . Меню на неделю Понедельник Первый завтрак— омлет из двух белков и одного желтка, можно добавить рубленую зелень . Второй завтрак — один стакан сока свежего приготовления . Обед – борщ красный только из овощей и два небольших запеченных картофеля . Первый ужин — салат только из зеленых овощей . Второй ужин — рыба без жира и пропаренные овощи . Вторник Первый завтрак – один стакан сока из грейпфрута или можно заменить апельсином . Второй завтрак – обезжиренный творог . Обед – суп, не более 300 гр . любых овощей, можно в виде салата, в качестве десерта нежирный йогурт . Первый ужин – на выбор сыр или красная рыба, а также овощи и фрукты, можно употребить стакан кефира 1% . Второй ужин – только сухофрукты . Среда Первый завтрак — одно вареное яйцо и овощи . Второй завтрак — ржаной хлеб с молоком наименьшей жирности . Обед — любое жидкое блюдо, но только с овощами и без мяса, а также овощной салат с нежирным мясом . Первый ужин — творог без содержания жира . Второй ужин — овощи, кефир . Четверг Каждый четверг должен быть разгрузочным днем, то есть в течение всего дня употребляется исключительно жидкость . Пищу есть категорически запрещено . Пятница Первый завтрак — овощи на пару, чай и небольшое количество меда . Второй завтрак — кефир 1 % и кусочек черного хлеба . Обед — рагу из овощей, мясо на пару . Первый ужин — йогурт без жира . Второй ужин — овощи, можно в виде салата, чай . Суббота Первый завтрак — овсяная каша с медом . Второй завтрак — один помидор или стакан сока из него . Обед — вареная фасоль, можно заправить томатами или соусом из них . Первый ужин — перец болгарский . Второй ужин — творог, салат из зеленых овощей . Воскресенье Первый завтрак — одно вареное яйцо и капуста цветная на пару . Второй завтрак — йогурт без жира . Обед — рыба на пару с сельдереем . Первый ужин — одно зеленое яблоко . Второй ужин — свежие овощи или фрукты . Будьте здоровы и берегите себя!
Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться .
Рецепты
Диеты
Ингредиенты
Кето-диета основывается на существенном урезании доли углеводов . Именно дефицит нашего основного «топлива» запускает в организме механизм сжигания жировой прослойки .
Эта диета рассчитана на активных спортивных женщин . Такая система питания – это не совсем диета, а скорее образ питания на всю жизнь . Перейдя на такой рацион, вы сможете сбрасывать ежемесячно около 2-4 кг . В то же время вы будете питаться полноценной здоровой пищей, которая богата клетчаткой, витаминами, минералами и другими полезными питательными веществами .Кроме здорового ежедневного питания необходимо два раза в неделю проводить разгрузочные дни, фруктовые и кефирные . Эта разработанная система питания будет самым оптимальным способом для потери лишнего веса . Не нужно стремиться потерять сразу быстро и много лишнего веса . Ведь, как известно, что быстро ушло, то также быстро и вернется . Питание будет сбалансировано и разнообразно, поэтому чувство голода мучить вас не будет и сведется к минимуму риск сорваться и объесться .Каждое утро совершайте легкую пробежку и зарядку в течение 15 -20 минут . Минимум дважды в неделю посещайте тренажерный зал, где проводите усиленную тренировку c тяжелыми физическими нагрузками .Суточная норма потребленных калорий должна составлять 1500 ккал . Старайтесь правильно и равномерно распределить ваш суточный рацион, исходя из занятий спортом . Утром необходимо пополнение небольшого количества углеводов до зарядки . После утреннего занятия спортом следует обязательный плотный завтрак во время, которого необходимо пополнить запас белков и снова углеводов . Обед должен быть сытным и плотным, чтобы не мучаться далее от голода .
Программа похудения от Гроссман подходит людям разных возрастов и разного пола, но она всегда подстраивается под нужды организма . Интересно, что данная методика может использоваться даже при наличии довольно серьезных заболеваний . Как и многие грамотные методики похудения, данная диета разбита на 2 этапа – основной и дополнительный . Во время главного этапа вы сбросите основные излишки веса, а во время дополнительного – закрепите полученный результат . Похудению способствует особый рацион, сочетающий белок с клетчаткой .
Во время диеты придется питаться строго по часам: 9 .00-10 .00; 13 .00-14 .00; 17 .00-18 .00; 20 .00-21 .00 . Если человек работает по ночам, то завтрак стоит перенести на вечер, а ужин – на утро . Приемлемые источники белка: рыба, говядина, курятина, мясо индейки, моллюски, креветки, говяжья печень, нежирный творог . Также можно вводить в рацион яйца, но ими желательно не злоупотреблять .
Во время активного этапа похудения на завтрак съедайте 100-150 г постной белковой пищи и 250 г овощей (за исключением крахмалистых видов – картофеля и пр .) . Дополнить утренний рацион можно хлебом (30 г), чаем с медом, а также томатным соком, молоком или кефиром невысокой жирности . Обед может состоять из белкового бульона, зелени, свежих овощей (100 г), кефира или йогурта (150 г) и мюсли (1 ч .л .) . После обеда можно выпить чашку чая, кофе или пахты . Полдник (первый ужин) должен состоять из свежих фруктов (200 г) и напитка (томатного сока, чая, кефира) . Последний перекус: чернослив (5 шт .) и половина порции напитка (томатного сока, чая, кефира) .
Мужчинам стоит увеличить норму пищи на 50 г . Рацион можно составлять самостоятельно, учитывая индивидуальную переносимость продуктов . Растительную пищу целесообразно кушать в сыром виде, но если такой вариант вызывает проблемы с пищеварением, можно подвергать ее тепловой обработке . При непереносимости молока лучше заменять его кисломолочными напитками . Между приемами пищи кушать нельзя ничего, но зато можно пить воду, кофе, чай . Напитки разрешается подслащивать сахарозаменителями .
Каждый четверг придется устраивать разгрузку на воде . Оптимальная продолжительность отказа от пищи – 36 часов . Перед разгрузкой (в среду) стоит очистить кишечник . Во время водной разгрузки полагается пить горячую жидкость (можно добавлять сок лимона) . Помимо воды допустимо пить чаи и кофе (без сахара и его заменителей) . Утро пятницы должно начаться со стакана несоленого томатного сока . В любой из дней диеты рекомендуется ложиться спать до 12 .00 (если вы не работаете ночью) .
Чтобы не забыть о том, что вы на диете, Гроссман предлагает своим последователям сделать «привязку» — повязать на руку нитку . Глядя на нее, вы обязательно вспомните о том, что четверг посвящен воде, а остальные дни – рациональному питанию .
На этапе стабилизации рацион может быть достаточно разнообразным . Вы можете кушать каши, супы, салаты (заправляйте их растительным маслом) . В качестве полезного дополнения используйте сухофрукты . Каждую трапезу можете завершать чем-то сладким (не более 20 г) . Трижды в месяц разрешается кушать все без ограничений, контролируя размер порций . Программу похудения нужно дополнить йогой, бегом, спортивной ходьбой, танцами .
Диета Галины Гроссман – грамотная методика похудения, позволяющая подкорректировать фигуру и закрепить результат . Отзывы о ней самые положительные .
Едун - один из крупнейших сайтов кулинарии, где собраны со всего мира десятки тысяч рецептов с фотографиями и пошаговой
инструкцией приготовления . Более 100 кухонь народов мира . Все статьи с рецептами отсортированы по разделам: бульоны и супы ,
горячие блюда , салаты ,
закуски , напитки ,
соусы , выпечка ,
десерты , заготовки ,
каши , и много другое - все это вы найдете в нашей большой кулинарной книге . Не знаете, как приготовить
блюдо? Ищете нужный рецепт? Как удивить гостей своими кулинарными способностями? Что подать на праздничный стол или что приготовить на завтрак, обед или ужин?
У нас вы точно найдете интересные и вкусные решения с пошаговой инструкцией приготовления блюда
Выбор велосипеда
Ремонт и уход
Аксессуары
Выбор велосипеда
Ремонт и уход
Аксессуары
О проекте
Карта сайта
Главная » Компоненты » Система питания галины гроссман . Методика похудения и омоложения галины гроссманн, диета, примеры меню, видео, отзывы
Рошаль: «Шум и звон в голове - это начался инсульт! Пока не лопнул сосуд, срочно пейте . . .
Галина Гроссман помогла похудеть уже тысячам женщин . Благодаря ее методике за месяц уходит в среднем 9 кг жира . И это без вредных для здоровья диет и физических тренировок до потери пульса . Деятель проводит бесплатные онлайн-семинары, биоэнергетические сеансы омоложения и похудения, которые перестраивают организм человека на новый лад .
Мы обозначим основные моменты методики Гроссман . Вам же рекомендуем следить за ее деятельностью, поскольку Галина Николаевна часто проводит познавательные эфиры и размещает на своем сайте интересные видео . Также она является автором книги «Биолифтинг живота», где рассказывает, как можно убрать жировую прослойку с этой части тела .
Галина Гроссман родом из небольшой эстонской деревни . Она с малых лет интересовалась, как люди могут без лекарств и современной техники излечивать болезни других . Этот интерес помог ей развить свои способности оказывать влияние на биологические поля индивидов .
По образованию Гроссман – биолог, женщина защитила кандидатскую научную работу в данной области, работала в отрасли космических разработок . Под ее руководством находится Гроссман Центр биологии и экологии человека в Эстонии . Там она проводит лекции, курсы похудения и сеансы омоложения организма .
Рошаль: «Шум и звон в голове - это начался инсульт! Пока не лопнул сосуд, срочно пейте . . .
Галина Николаевна является автором большого количества энергетических сеансов, которые активируют сложные гормональные процессы . Влияние происходит через органы чувств, однако это вовсе не гипноз . Сенсоры воспринимают данные и передают их в мозг .
Если информация достаточно заряжена энергией и посылается прямо в цель, то организм переключается на режим внутреннего питания . Таким образом снижается потребность в больших объемах еды и начинается постепенное снижение веса .
Чтобы процесс не принес человеку вред, необходимо менять свои привычки в питании и придерживаться режима . Методика Гроссман пропагандирует здоровый образ жизни, призывает к хорошему настроению и настраивает на оптимистичный лад .
Для того, чтобы сделать фигуру стройной, необходимо быть активным, выполнять посильные изометрические упражнения , заводные танцы (липолитику), плавать в бассейне и как можно больше ходить пешком . Чтобы лицо оставалось в хорошей форме, надо делать гимнастику и биолифтинг .
Вас наверняка заинтересовало, что такое липолитика . Это именная методика, которая включает в себя танцевальные движения для похудения, продуманную систему питания и энергосеансы, активирующие и поддерживающие процесс разрушения жировой прослойки . Некоторые моменты липолитики мы осветим далее .
Одного лишь воздействия на органы чувств недостаточно, особенно если вес человека переходит отметку в 100 кг . Хотя пациенты Галины Гроссман отмечают, что после ее сеансов пропадает тяга к вредной пище и организм словно перестраивается, все равно нужно прилагать усилия и следить за своим режимом .
Рошаль: «Шум и звон в голове - это начался инсульт! Пока не лопнул сосуд, срочно пейте . . .
Приведем ключевые моменты рационального похудения:
Варианты завтрака:
нежирное мясо, рыба, птица, морепродукты, яйцо, творог (выберите один из ингредиентов, 200 г), овощи (200 г), черный хлеб (30 г), кислое нежирное молоко или томатный сок (1 стакан), чай/ кофе со сливками или 1 ч . л . меда .
Обед:
бульон (200 г) с зеленью (до 50 г), сырые овощи ‒ огурцы, помидоры, перец и другие подобные (100 г), йогурт (150 г) с орехами или семенем, овсяными хлопьями и изюмом (все по 1 ч . л .) . Чай/ кофе без сахара .
Ужин:
сделайте красивую фруктовую тарелку . Можно кушать все фрукты, кроме бананов . Масса порции 200 г . Томатный сок/ обезжиренное обычное или кислое молоко (1 стакан) .
Второй ужин:
пять сухофруктов, кислое нежирное молоко или томатный сок (1 стакан) .
Мужчины могут увеличить порцию до 300 г, но это максимум . Брать меньшее количество продуктов разрешается, однако не следует допускать чувство сильного голода .
Далее мы приведем оставшиеся два этапа методики Галины Гроссман . Они описывают, какое количество воды нужно употреблять, и некоторые другие нюансы .
Обязательно нужно устраивать «водный» день . Гроссман рекомендует выбрать четверг, но вы вправе назначить любой другой .
На целый день надо отказаться от употребления пищи . Накануне пропустите второй ужин, а вместо него выпейте горячей воды , можно с лимоном, или «пустой» чай . Перед «водным» днем сделайте клизму для очистки кишечника .
На протяжении суток голодания надо употреблять только горячую воду . На следующий день сразу после подъема выпейте стакан томатного сока , на завтрак его же или кислого молока . Дальше действуйте по привычному режиму .
Галина Николаевна говорит, что для здорового похудения необходимо придерживаться предписанного режима от 4 до 6 недель . Продукты можно и нужно заменять, главное, чтоб в рационе не было «вредителей» фигуре и поступали все необходимые витамины, минералы, аминокислоты и другие важные вещества . Придерживаясь всех правил, можно потерять от 8 до 15 кг за месяц .
По истечении отведенного времени наступает стабилизация . Она необходима для закрепления результатов . Галина Николаевна рекомендует проводить данный этап 4 недели . Если вес уже пришел в норму, то в рацион можно добавить немного сладостей и других ранее запретных продуктов . Но чаще всего их уже не хочется, поскольку за 1-1,5 месяца похудения привычки сформировались и прочно укоренились в подсознании .
«Водный» день следует проводить один раз в месяц . Количество приемов пищи и распорядок остается тем же . В день допускается прием 20 г сладостей, а три раза в месяц можно устраивать «праздник живота» и кушать практически все .
Когда цикл похудения и стабилизации веса закончится, необходимо сделать перерыв на несколько месяцев и можно повторить программу . Так надо поступать, пока вес не дойдет до желанного значения .
Возьмите на заметку! Галина Гроссман отмечает, что полным людям лучше не заниматься интенсивными физическими тренировками . Куда лучше им подойдут часовые прогулки по парковой зоне, танцы или специальные упражнения . Кстати, о последних детальнее рассказано в книге «Биолифтинг живота» .
Многие в интернете пишут, что похудение по Галине Гроссман – это диета и комплекс омолаживающих упражнений, которые не способны нанести вреда . Да, сложно отрицать, что 6-ти недельное значительное изменение рациона и тренировки дают, вкупе с жесткой методикой, отличный результат . Восторженные, порой эйфоричные, отзывы убеждают в правильности курса .
Давайте разберем все этапы Галины Николаевны, найдем позитивные и отрицательные стороны – сделаем, так сказать, рецензию . Текста здесь много, поэтому откройте оглавление и переходите к нужному разделу . Обещаем, что вы найдете ответ на свой вопрос .
В конце материала кратко проанализируем биографию этой женщины, биолога и как врача-диетолога, из достоверных и официальных источников . Так что, если вы пришли именно за этим – переходите сразу к завершению статьи .
Хотите знать все и убедиться в качественном изучении вопроса? Готовьтесь, что вам придется «зависнуть» на этом материале .
Галина Гроссман (кстати, судя по иностранной библиографии не правильно писать Гроссманн – с двумя «н» на конце) создала концепцию здорового образа жизни . Идея заключается в том, что с помощью разработанного режима питания, физической нагрузки и энергетических сеансов, можно добиться омоложения и оздоровления всего в два этапа . При этом похудение является побочным эффектом и препятствием, которое необходимо преодолеть .
Оздоровительный и омолаживающий эффект по истечение первых 2-3 недель дополнительно дает:
Все это со слов, печатных изданий, видео от Гроссман, с подписью, что похудательный метод научно обоснован и дает 100% результат .
Курс необходимо проходить строго, регулярно получая нагрузку, в том числе, через, многими любимый, биолифтинг живота . Поощряется все это доброй порцией «магического заряда» — позитивным настроем, идущим от куратора .
Какой процент фаст-фуда в вашем недельном рационе?
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser .
Некоторые моменты индивидуальных энергетических сеансов напоминают общение с Кашпировским . Кто не помнит: был такой маг и чародей на экранах постсоветских телевизоров . В целом он являлся неплохим гипнологом и были даже случаи, когда под его гипнозом делали операции без анестезии .
Примерно тоже можно получить с Галиной Николаевной . На видео ниже «Психология похудения» она заряжает воду и обещает, что с первого глотка запустится процесс похудения . Воду, как и все что помещаете в рот, необходимо принимать в теплом виде . Она обращается к воде, как к явлению со своим «Я» .
Надеемся вы посмотрели это видео, потому что скоро вы дочитаете до второго, а пока скажем, что люди, имеющие выраженный шизоидный тип личности (это не обзывательство, а психологическая типология), очень критически будут воспринимать такие сеансы . Напротив, истероидный тип личности более подвержен гипнотическому воздействию и более успешно может пройти сеанс и достигнуть результатов . Стоит здесь понимать, что редко бывают полностью шизоидные и истероидные типы — чаще смешанные с преобладанием чего-то одного . Подробнее и доходчиво тут: КЛИК
.
В нижеприведенном плеере Youtube Галина Николаевна проявляет свои навыки нейролингвистического программирования (НЛП) . Небольшой опыт в этом деле очевиден из-за некоторых срывов: построение фраз, подбор слов, перескок тем . Впрочем забывчивость слов можно списать на снижение разговорной практики русского языка .
Неважно, насколько профессионально получается гипноз во время сеанса, главное чтобы он не наносил вред и помогал похудеть . Сильно удрученный своей проблемой слушатель готов на все, от чего может и не обращать внимания на эти нюансы . Так, в одном из многочисленных видео «пациенту» может не понравится попытка внушения такого плана: «Слушайте, что я говорю, только я помогу вам обрести здоровье и молодость, выполняйте все, что бы я ни сказала» . Это примерная формулировка случайно зацепленная после изучения одного из сеансов и сейчас затруднительно найти это видео .
В целом, сеансы Галины Гроссман — это онлайн общение с применением инструментов психологического воздействия на страждущего . Они действенны настолько, насколько вы заблудились в своих проблемах . Отзывы в интернет преимущественно положительные, поэтому можно лишь пытаться поставить под сомнение этот подход профессиональным психиатром/психотерапевтом и личной интуицией . Не стесняйтесь и пишите ваше мнение в комментариях .
Часть курса омоложения легла в основу книги Галины Гроссман «Биолифтинг живота» . Издание включает в себя:
«Четко хлопаем и громко поем, тем самым напрягаем живот и сжигаем подкожный жир хлопаньем ладошками .» — предложение, вырванное из контекста книги .
В произведении есть два отзыва и небольшой пиар интернет-проекта «Худеем99» . Говоря честно, пусть пиарятся, лишь бы людям была польза . Ведь и всероссийские конференции проводят по похудению с большим числом приглашенных специалистов .
Резюмируем: биолифтинг живота – это и название комплекса процедур по похудению живота и название книги .
Для объективности необходимо отметить, что из 40 страниц, информационной ценностью для читателя обладают страницы с 9 по 36 (плюс/минус) . Остальные — это: предисловие, обложка, 3 пустых страницы, о создателе проекта худеем99 и результаты участниц . Вывод: это более брошюра, нежели книга .
Всего существует два этапа, комбинированные с упражнениями — похудение и стабилизация . Давайте разберем подробно, к чему ведет их соблюдение .
Первый этап диеты должен полностью исключать жиры, крахмалистые растения, а в основе должны быть белок и клетчатка . Второй этап диеты, называемый фазой стабилизации, должен постепенно выводить человека на нормальный режим питания . Под этим подразумевается постепенное добавление жиров, в том числе животных и сладкого . При этом порции остаются такими же, как и общий баланс .
Особо занимательными в меню Галины Гроссман выглядят водные четверги, когда еда настолько диетическая, что ее вообще нет . Только вода в течение 36 часов (этот срок указан в методике) .
Первый этап похудения состоит в кардинальном изменении питания на протяжении 4-х недель . Нужно начать избавляться от жировой прослойки во всем теле (не только в животе) . Питаться следует 4 раза (хотя рекомендуемая норма диетологов — 5 раз) .
Прием пищи должен происходит в строго определенное время:
Необходимо отметить, что запрещено пропускать приемы пищи или изменять время . Исключение только ненормированный рабочий день . В этом случае завтрак и второй ужин меняются местами . Другие особенности первого этапа:
Общеизвестный факт, что курение – это не только физиологическая зависимость, но и компенсаторных механизм психики человека . Когда человек бросает курить, в качестве замены он начинает, не учиться новой профессии, а усиленно кушать . Но такой сеанс, наоборот, кратно сокращает рацион (чуть позже вы удивитесь, какое меню) и заставляет больше заниматься спортом . То есть это ТРОЙНОЙ удар по состоянию человека: отказ от сигарет, сокращение порций, физические нагрузки .
Все продукты, разрешенные Гроссман можно отнести к разряду диетических — постное мясо, растения, сухофрукты . Все продукты рекомендуется готовить на пару, кипятить или запекать и готовить на гриле . Но если что-то можно съесть сырым, то так лучше и делать . При этом все, что поступает в рот должно быть комнатной температуры . Приведенные в таблице разрешенные продукты не представляют полный список .
Это такой четверг, когда организм насыщается водой, воздухом, энергетикой . Ничего более недопустимо . Начать голодание необходимо уже в среду: вместо последних двух ужинов требуется пить теплую воду, в которую разрешено добавить несколько капель лимонного сока .
Таким образом, последний прием пищи перед голодным четвергом на первом этапе (да, на втором он тоже есть, но реже) происходит в 14:00 в среду . Далее считаем:
Таким образом, голодный четверг это не 36 часов голодания, как пишут многие сайты, а целых 43 часа, что без 5 часов двое суток .
Да, вы правильно увидели: первый прием пищи после водного дня будет только в пятницу в обед, а с утра положен лишь стакан свежевыжатого томатного сока .
По словам Галины Николаевны Гроссман, в среду необходимо эмоционально подготовиться . Нужны позитивные мысли, уверенность, что такой день пройдет легко, избавиться от вредных передач, неприятного общения . Здесь нельзя не согласиться – положительный настрой это большая часть успеха .
Что будет с организмом, учитывая, что вы дополнительно обязаны заниматься спортом? Он подвергнется стрессу и начнет обращаться к резервам, то есть жировым отложениям . Для людей с повышенным ИМТ и не тренированных вполне возможно ухудшение самочувствия, от легкого головокружения, мышечной слабости , вплоть до полуобморочного состояния .
Представьте, что за 43 часа вы ни разу не поели и вам нужно сделать две пробежки по 3-5 километров . Ваш организм должен будет потратить энергию на получение энергии . И исходной не будет хватать, потому что основной поставщик глюкозы в кровь находится в печени, но быстро истощится (через сутки) . Вопрос не в том, что негде брать энергию, а в том, что будет её нехватка для мышц и мозга, и организм не будет получать должную порцию АТФ из внутренних резервов .
Второй этап — стабилизация длится 2 недели, отличается от первого добавлением животных жиров и сладкого . Здесь Галина может разрешить картофель .
Для нормального человека этот переход покажется насмешкой, но если человек прошел 4-х недельную диету , то новые ингредиенты должны у него вызвать взрыв чувств . Это ощущение можно испытать при выходе из Великого Поста, когда перебиваешься крошкой хлеба, а в воскресенье ешь яйцо, словно первый раз в жизни .
Цель второго этапа не резко набить пузо, а постепенно вводить в привычку новый рацион и не допустить срыва . Также задачей является остановка процесса похудения и удержание веса .
То есть между этапами нет особого разделение и их нужно воспринимать целостно .
Водные четверги здесь также предусмотрены, но их количество сокращено в два раза . А теперь давайте приступим к изучению меню и почему оно вызывает ухмылку .
Меню может быть разнообразным, но приведен будет лишь срез за один день для анализа с разбивкой по этапам . Смысл питания, со слов Гроссман, кушать не размельченную еду, а фрагментированную, чтобы она задержалась в желудке на большее время и придавала чувство сытости (из видео о для похудения на вкусном питании – ниже) . Не рекомендуетс
Диета Гроссман На Каждый
Какая Диета При Высоком Гемоглобине
Диета 4 Рецепты
Диета 1 День 6 Яиц