Диета Голод
Диета Голод
Самая эффективна голодная диета, варианты голодания с примерным меню и отзывами
Самый жесткий, но наиболее действенный метод похудения — голодная диета. Она подразумевает существенное урезание объема принимаемой пищи вне зависимости от калорийности. Благодаря таком подходу, удается в короткий срок убрать лишние килограммы, освободить пищеварительный тракт от вредных накоплений, ослабить проявления панкреатита, гастрита и прочих острых воспалительных заболеваний органов пищеварения.
Голодная диета подразумевает полный либо частичный отказ от употребления пищи. К такому суровому методу похудения прибегают в крайнем случае, когда другие варианты борьбы с килограммами оказываются неэффективными. Если соблюдать диету правильно, то можно за неделю распрощаться с 5–10 кг веса.
Поскольку диета, подразумевающая голодовку, несбалансированная, предельно низкокалорийная, то ее нельзя практиковать длительное время. С профилактической целью достаточно поголодать 0,5–1,5 суток. При необходимости голодовку можно повторять через каждые 10 дней, в крайнем случае через 3–4 дня. Лучше всего приступать к похудению в послеобеденное время в пятницу, тогда можно будет спокойно поголодать в выходные дни.
С целью похудения и лечения голодают в течение нескольких суток. Повторять голодовку допустимо раз в полгода, чтобы не причинить вред организму.
Голодная диета помогает очистить организм, вернуть ему легкость и тонус, нормализовать работу органов пищеварения. Существует несколько вариантов диетического рациона, различающихся длительностью соблюдения, разнообразием продуктов, особенностями питания.
Самый суровый вариант — исключение всех продуктов, употребление только воды. За сутки удается распрощаться с 1–3 кг веса. Но есть и менее категоричные разновидности голодного питания, когда допускается употребление определенных продуктов.
Можно выделить такие варианты голодной диеты:
Меню худеющий человек составляет в зависимости от выбранного варианта голодной диеты, но из полезных продуктов, поддерживающих физические силы и придающих тонус, следует назвать:
Суточное количество поступающих калорий не должно превышать 1000 ккал. В период голодной диеты нельзя практиковать интенсивные физические тренировки, ведь это дополнительная нагрузка на пребывающий в стрессе организм.
При соблюдении всех вариантов диеты на голоде запрещено употреблять:
В минимальном количестве допустимо включение в рацион натурального меда, сухофруктов, орехов.
Диета на голодании хороша тем, что:
Есть у голодного рациона и недостатки:
Меню составляют с учетом выбранного варианта похудения. Чем короче диета, тем голодание более жесткое.
Диета ЖП длится до 3 суток, на питьевой диете голод ощущается наиболее сильно. В сутки разрешается употреблять только 2 л жидкости:
Примерное ежедневное меню голодной диеты на 7 дней:
При желании в меню можно включить вареные яйца и диетическое мясо.
На 10-дневной диете до голода и истощения себя доводить нельзя. Требуется сбалансированность питания. Примерное меню по дням (указанное количество пищи делится на несколько суточных порций):
несладкие фрукты (запрещены бананы, виноград и подобные)
Щадящий вариант голодной диеты, согласно отзывам, позволяет сбросить до 10–12 кг. Примерное суточное меню:
Недельное меню для голодной диеты на воде:
Длится голодание 21 сутки, при этом виды принимаемой пищи чередуются через каждые 2 дня:
Когда болезнь обостряется, назначают недельный голодный рацион по такому принципу:
Из голодной, как и из любой другой диеты, следует выходить правильно, чтобы не навредить организму, испытавшему большой стресс. Завершив диетический курс, нельзя сразу набрасываться на любимую еду. К привычному питанию следует возвращаться, каждый день прибавляя по нескольку продуктов. Если диета длилась неделю, то и выходить из нее нужно примерно такой же период. Порции должны быть маленькими, от жирных и калорийных блюд на первое время стоит отказаться.
Недельный голодный рацион — довольно рискованный вариант питания, он противопоказан:
Если соблюдать правила голодного рациона, то можно не только похудеть, но и:
При неправильном соблюдении рациона, превышении сроков, игнорировании рекомендаций, возможны следующие проблемы:
В процессе похудения важно регулярно замерять пульс и кровяное давление, прислушиваться к организму. При ухудшении самочувствия прекратить голодание.
Голодный рацион самый экономичный, ведь он включает доступные продукты в небольшом количестве. За сутки худеющий человек тратит около 80–100 рублей, а то и меньше.
Все больше людей понимает, что голодание — крайняя мера похудения. Правильнее для избавления от лишних килограммов длительное время придерживаться сбалансированного рациона. Выходить из голодной несбалансированной диеты сложно, приходится довольно долго восстанавливать метаболизм и работу пищеварительного тракта. Поэтому прежде чем приступать к голодной диете на воде, следует почитать отзывы и результаты.
«Полгода назад прочитала статью о голодании. Решила попробовать, начала с 3-дневной диеты. Выдержать даже эти 3 дня было почти подвигом. Думала, что желудок съест сам себя. Но к 3-му дню как-то привыкла, да и результат воодушевлял – 4 кг. Но один килограмм потом вернулся, и тут моя вина: неправильно вышла из диеты, сразу взялась за свою любимую выпечку. Теперь хочу попробовать голодную интервальную диету».
«Для борьбы с моими несгораемыми килограммами, с которыми я мучаюсь с подросткового возраста, использовала недельную диету. Решила, что более длительное голодание будет эффективнее. Поговорила с диетологом, он рассказал, как правильно все делать, что есть, как выходить из диеты. Прошла несколько курсов. За 3 месяца ушло 10 кг. Взяла себя в руки, строго контролирую питание, поэтому убранный вес не возвращается».
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Невеста за границей, дружба с певицей: 7 фактов о Николае Цискаридзе
Научитесь делать сайты и зарабатывать от 70 000 рублей на старте
17 искрометных доказательств того, что папы — это вам не мамы
Звезда «Сокола и Зимнего солдата» раскрыла, когда может выйти сериал Marvel
Сытные салаты без капли майонеза. Одна тарелка салата, и больше ничего на ужин не требуется
Как получить одобрение кредита без хождения по банкам и телефонных звонков: рассказываем про...
«Виню себя и сына»: Татьяна Васильева заплатила 30 миллионов за общение с внуками
Шеф-повар Ивлев назвал причину ухода от жены к молодой возлюбленной
Вчера: Викторию Боню в аэропорту Парижа задержала французская полиция
В Новый год с новой профессией! Попробуйте себя в роли кинопродюсера на бесплатном интенсиве
© 2020 Customs.News. Все права защищены. Информация носит справочный характер.
Голодная диета : голодание на воде 7 дней, жп... | Customs.News
Лечебное голодание для похудения и очищения организма
Голодная диета на 7 дней: пример меню, отзывы... - Medside.ru
Лечебное голодание на воде на 1, 3, 7, 10, 21, 40 дней
Интервальное голодание: вред или польза? Мнения трех экспертов
Диета При Поносе
Диета Поджелудочной Железы При Обострении Взрослого
Диабет Диета На Неделю
Камни В Желчном Пузыре Диета
Диета При Обострении Панкреатита Поджелудочной Железы Меню