Диета Где Можно Отруби Овощи Орехи
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная
О нас
Наши специалисты
Наши преимущества
Новости и события
Истории наших пациентов
Диагностика и лечение
Мы лечим
миома матки
ОСТЕОИД-ОСТЕОМА
механическая желтуха
метастазы в печени
метастазы в легких
рак печени
рак легких
Мы делаем
Чрескожная нефростомия и стентирование мочеточников
регионарная химиотерапия
Химиоэмболизация
дренирование и стентирование желчных протоков
имплантация порт-систем
Радиочастотная абляция опухолей
эмболизация маточных артерий
Диагностическая биопсия
Информация для пациентов
Диета и питание
Подготовка к операции
Подготовка к биопсии
Госпитализация
Вопросы и ответы
Контакты
ГУ «Институт медицинской радиологии им . С .П . Григорьева НАМНУ» Интервенционная онкология
2021 © Все права защищены
+38 (063) 306-91-45
+38 (098) 339-52-42
09:00 - 18:00 ПН-ПТ
interv .oncology@gmail .com
Украина, г . Харьков, ул . Пушкинская, 82
· Итак, режим питания стол номер 5: 4-5 раз в день приблизительно равными порциями .
· Натощак рекомендуется пить жидкость .
Суточный рацион (энергетическая ценность и химический состав):
Продукты питания, которые МОЖНО употреблять при диете
Продукты питания, которые НЕЛЬЗЯ употреблять при диете
· Гранат (не злоупотреблять), за исключением гемохроматозов;
· Пищу готовят в основном в измельченном и протертом виде, варят в воде, на пару, запекают . Очень горячие и холодные блюда исключаются .
Завтрак: мясные тефтели, приготовленные на пару, манная каша, чай .
Второй завтрак: несколько сухофруктов, яблоко .
Обед: овощной суп, нежирный мясной рулет, фруктовый компот .
Полдник: сухарики (без наполнителей, приготовленные самостоятельно), напиток из шиповника .
Ужин: котлеты из свеклы, чай, печенье
Первый завтрак: творог нежирный со сметаной и небольшим количеством мёда, овсяная каша на воде или молоке (лучше 50/50), чай .
Второй завтрак: печёное яблоко (можно добавить мёд) .
Обед: суп из овощей сборный на растительном масле (оливковое или подсолнечное), отварная курица в молочном соусе, отварной рис . Компот из сухофруктов .
Ужин: отварная рыба с белым соусом на отваре овощном . Пюре картофельное, ватрушка с творогом, чай .
Слабый чёрный чай с лимоном, полусладкий или с заменителем сахара (ксилитом), молоком; Отвар шиповника; Соки разбавленные водой (при переносимости); Протертые компоты из свежих и сухих фруктов; Желе; Муссы на заменителе сахара (ксилите) или полусладкие на сахаре; Морс и кисель (не кислые); Заваренная ромашка .
Кофе; Какао; Газированные и холодные напитки; Алкогольные напитки (категорически запрещены все, включая слабоалкогольные); Шоколад и кофе; Зеленый чай, листья стевии, трава спорыш, экстракт стевии; Молочная сыворотка; Цикорий; Каркаде; Свежевыжатые и магазинные соки; Кэроб .
Суп – это главное блюдо в рационе (не на бульоне)!; Супы вегетарианские - протертые с картофелем, кабачками, тыквой, морковью, манной, овсяной или гречневой крупой, рисом, вермишелью . Разрешается добавить 5 г сливочного масла или 10 г сметаны; Фруктовые супы; Молочные супы с макаронными изделиями; Борщ (без бульона); Щи вегетарианские; Свекольник; Гороховый суп (жидкий, с минимальным добавлением гороха); Суп перловый .
Бульоны, сваренные на мясе, рыбе и грибах, а также бульоны на основе бобовых, щавеля или шпината; Окрошка (на кефире, на квасе, любая) .
Каши протертые и полувязкие из гречневой, овсяной, манной крупы, а также риса, сваренные на воде или пополам с молоком; Различные изделия из круп: суфле, запеканки, пудинги пополам с творогом, запеканки из вермишели, творога; Плов с сухофруктами; Мюсли (без запрещенных в диете добавок) Овсяные хлопья (без добавок); Кус-кус, булгур; Пшенная каша; Семена льна;
Из круп исключаются бобовые (в качестве самостоятельного блюда); Перловая, ячневая, кукурузная крупы ограничиваются; Чечевица .
Нежирная паста с разрешенными продуктами
Жирные пасты; Макароны с запрещенными в диете ингредиентами; Паста с острым, сливочным или томатным соусами .
Нежирная говядина, телятина, крольчатина, курятина, индейка (вся птица без кожи) . Мясо готовится в отварном или паровом виде, протертое или рубленое (котлеты, суфле, пюре, кнели, бефстроганов, мягкое мясо куском); Голубцы, плов с отварным мысом (не кислый соус); Молочные сосиски (очень ограничено); Нежирные сорта рыбы (судак, треска, хек, минтай, тунец) готовить следующим образом – варить или запекать после варки . Можно делать кнели или фрикадельки, суфле рыбное или целым куском филе . Употребление ограничивается до трех раз в неделю; Свежие устрицы; Креветки , кальмары, мидии - ограничено; Лосось - ограничено по содержанию жиров и в качестве закуски, а не основного блюда; Пельмени с телятиной или курицей (тесто, нежирное мясо, вода соль) - очень ограниченно по содержанию жиров и обязательно - не жареные; Конина (в вареном и запеченном виде); Куриная грудка вареная или на пару .
Почки, печень, язык, все колбасные изделия, копченые изделия, а также мясные консервы; Ограничено употребление свиного жира, а кулинарные жиры, наряду с говяжьим и бараньим полностью исключаются; Рыбные консервы Соленая и копченая рыба Жирные сорта рыбы (семга, форель, сазан, угорь , осетрина, севрюга, белуга, сом и пр .); Икра зернистая (красная, черная) Суши; Язык говяжий; Крабовые палочки .
Отрубной хлеб; Ржаной хлеб; Сухари; Пшеничный хлеб из муки 1-го и 2-го сортов подсушенный или вчерашней выпечки, сухари; Несладкое сухое печенье, галетное печенье; Выпечные несдобные изделия с вареным мясом и рыбой, творогом, яблоками; Сухой бисквит; Слайсы (сухарики) пшеничные; Хлебцы (без консервантов); Отруби .
Все изделия из слоеного и сдобного теста; Пончики жареные; Свежий хлеб; Блины; Жареные пирожки; Сухари из сдобного теста .
Сметана (минимальной жирности) и сыр (неострый и в очень ограниченном количестве); Не более 2% жирности кефир, йогурт и полужирный или нежирный творог, молоко – 200 грамм . Можно также и творожные блюда, суфле и запеканки, вареники ленивые и ватрушки, простокваша, пудинги; Сыр фета - ограничено по содержанию жиров; Йогурты (без консервантов) .
Исключаются сыры соленых сортов; Жирные молочные продукты; Сливки, молоко 6%, ряженка, жирный творог; Молочная сыворотка .
Крахмалистые овощи, отварные и запеченные в протертом виде: картофель, цветная капуста, морковь, кабачки, тыква, свекла, пекинская капуста; Салаты(ромен, корн, айсберг и другие нейтральные по вкусу салаты) в ограниченном количестве; Болгарский перец (в ограниченном количестве); Авокадо; Морская капуста; Огурцы; Помидоры (в очень ограниченном количестве, при обострении - исключить); Стручковую фасоль - сами стручки можно готовить на пару или запекать; Сельдерей, брокколи (лучше после тепловой обработки) .
Из овощей исключаются: грибы, кукуруза, щавель, шпинат и ревень, редька, редис, репа, баклажаны, чеснок, лук, спаржа; Лук зеленый, маринованные овощи, консервированные продукты, включая консервированный горошек; Травы и салаты горькие, кислые, пряные (петрушка, укроп, шпинат, цикорий, руккола, фризе и пр .) - нельзя в качестве основного компонента или основного блюда, только в качестве украшения или для аромата в минимальном количестве; Томатная паста; Белокочанная капуста в сыром виде (для приготовления блюда с термической обработкой в минимальном количестве разрешена) .
Практически все сырые фрукты и ягоды, включая сладкие (например, инжир и малина), а также клюква, брусника, виноград, финики, киви, апельсины, мандарины, груша, хурма, дыня, тыквенные семечки и пр; Орехи в любом виде (подсолнечные семечки и косточки миндаля, а также грецкие орехи и фундук); Имбирь и лимон .
Яйца в виде белковых омлетов, яйца вкрутую и перепелиные яйца – до двух белков в сутки, желтков не более 1/2 в блюдах;
Сливочное масло (до 30 г); Рафинированные растительные масла (до 10–15 г), добавляемые в блюда; Оливковое масло (в ограниченном количестве) .
Нерафинированное растительное масло; Свиное, говяжье, баранье сало, кулинарные жиры .
Овощные салаты свежие с растительным маслом и фруктовые салаты (в очень ограниченном количестве, в качестве Закуски, а не основного блюда); Кабачковая икра; Рыба заливная только после отваривания; Вымоченная сельдь нежирная; Рыба фаршированная, Салаты из морепродуктов и мяса вареного; Винегрет с разрешенными продуктами, икра кабачковая, неострый и нежирный сыр; Квашеная капуста (без добавления уксуса), желательно промытая .
Жирные закуски; Копченые продукты; Острое и жирное Маринованный имбирь (для суши и роллов); Консервированные продукты в любом виде; Оливки, маслины; Вяленые томаты; Консервированные артишоки .
Овощные неострые соусы, молочные соусы и сметанные; Фруктовые подливки . Муку жарить нельзя; Соль на диете номер 5 ограничена – не более 10 грамм в день(!); Петрушка, укроп, корица, ванилин (незначительное количество в качестве приправы для аромата) Соевый соус (в очень небольших количествах) .
Майонез; Кетчуп; Горчицу; Хрен; Перец; Уксус; Аджика; Любые пряности!
Ягоды и фрукты некислые, в вареном и запеченном виде; Разрешено есть сухофрукты (но лучше компот из сухофруктов), желе, кисель, мусс; Можно есть печенье меренги и зефир (в очень ограниченном количестве); Можно мармелад и конфеты без какао и шоколада; Варенье (некислое и не очень сладкое и лучше растворять в легком чае или горячей воде), пастилу, мёд; Сахар только в небольших количествах; Вареники с ягодами, картофелем, капустой (тесто: мука, вода, соль); Пряники (но не шоколадные, без добавок и не более 1 го в день); Леденцы; Рахат-лукум без орехов; Нуга - без орехов; Конфеты из мягкой карамели без кунжута и без орехов и семян; Обычный бисквит (1 небольшой кусочек в день) .
Шоколад и кремовые изделия, мороженое; Халва; Любые жирные десерты и кондитерские изделия с кремом; Жевательная резинка (особенно при ГЭРБ) . Батончики из мюсли; Конфеты из кунжута; Поп-корн; Гематоген; Вафли с какао; Чак чак и щербет; Сгущенное молоко (сгущенка); Cемечки; Козинаки .
Москва с 9:30 до 21:00 без выходных
Типы питания
Отзывы
Блог
О нас
EN
Личный кабинет
Какие продукты следует исключить из рациона?
7 лет на рынке доставки здорового питания
Фотографии блюд на сайте являются вариантом сервировки блюда . Внешний вид блюда может отличаться от фотографии на сайте
Москва, ул . Самокатная, д .4
Время работы с 9 .00 до 21 .00
Телефон +7 495 249 11 21
yamdiet@gmail .com
Кетогенная диета базируется на продуктах с высоким процентом жиров в составе . Доля белков в рационе остаётся умеренной . Главное – ограничение моносахаридов . Именно жиры служат основным источником энергии . После истощения запасов гликогена, в ход идут отложенные в организме жиры . Кетоновые тела, образованные из жиров, замещают моносахариды .
Структуру кетогенной диеты составляют углеводы (5%), белки (25%) и жиры (70%) . Кроме процентного соотношения веществ, значение имеют источники . На кето-диете питание направлено на предупреждение образования жировых отложений . Белки могут поступать в организм в виде мясных продуктов, а жиры – молочных . Углеводы в рацион может внести зелень .
В рацион могут входить мясо и молочные продукты, рыба и листовая зелень, орехи и ягоды . Допускается приём овощей, которые не содержат крахмал . В основной перечень продуктов входят:
В список можно добавить так же отруби, овощи (без крахмала), растительные масла и морепродукты . Отруби на кето-диете – это источник витаминов группы В . При низкой калорийности, продукт быстро заполняет желудок, устраняя чувство голода . Растительные масла (оливковое, подсолнечное) можно использовать для приготовления салатов и мяса .
Идеальный вариант термической обработки – гриль . Например, адыгейский сыр на гриле или телятина на гриле . На завтрак рекомендуется омлет с творогом или каша с отрубями . Второй завтрак – сыр или бразильский орех . На обед желательно выбрать телятину, тунца или семгу (на гриле, в салате) . А на ужин уместны салаты из сельдерея, огурца, томатов и эстрагона .
Кето-диета базируется на продуктах с высоким содержанием жиров . При этом, калораж ограничен – 1 300 ккал (для женщин), 1 800 ккал (для мужчин) . Авокадо, оливки и орехи на кето-диете – источники ненасыщенных жиров . Их потребление стимулирует липолиз . Тем не менее, количество жиросодержащих продуктов в рамках рациона строго выверено .
Кетогенная диета исключает из рациона ряд продуктов:
В перечень нерекомендуемых продуктов входит пища с высоким содержанием углеводов . При соблюдении диеты нежелательно принимать легкоусвояемую пищу . Моносахариды или простые углеводы активируют липолиз . Поэтому следует отказаться от их приёма .
Получайте полезные новости в наших социальных сетях:
Преображение
#Красота
#Мода
#Косметичка
#Красота
#Пластическая хирургия и косметология
#Стиль знаменитостей
В интернете такие восторженные отзывы по этой диете, решила на ней посидеть .Все пишут, что нет чувства голода, а я очень хочу есть . Диета состоит в несколько этапов .На первом этапе рацион такой: Завтрак отруби с кефиром, горсть орехов В течении дня можно есть яблоки и отруби На ужин греческий салат . Не пойму в чем дело, вроде после завтрака(а отруби медленные углеводы) должно меньше хотеться есть, а я уже через 2 часа дико голодная . К тому же по диете нужно съедать по 40-100 гр отрубей в день . А на самих отрубях, не больше 20 гр . Девочки кто то сидел на ней?
у меня муж худел в его центре, правда не у самого Ковалькова, у него цена запредельная, а у одного из диетологов центра . Как я поняла, почитав информацию, которую ему выдали, ничего особенного там нет, основана на принципах здорового питания . Ковальковские фишки: - с утра, сразу как проснулся, чашка кофе и на прогулку не менее часа . Через час после прогулки овсяная каша с медом на нежирном молоке; - белковые коктейли, т .к . муж активно занимался спортом за час до занятия; -обед - белок, углевод, овощи -ужин - белок + овощи - в течение дня отруби, количество которых постепенно нужно довести до 100 гр . в день, ими же можно заменить хлеб . - перед сном муж съедал 2 куриных белка (опять же из-за спорта) Это первый этап . После того как худеешь на 6-7 кг, начинается 2 этап, до которого муж уже не дошел, т .к . ему хватило сброшенных 6 кг . Но я бы не назвала это диетой, т .к . строгих ограничений в продуктах нет . Это система питания . Единственное полезной, что я вынесла для себя это отруби . Раньше никогда их не ела, а с мужем начала . Правда я их ем не на обед, а вместо ужина запивая кефиром или молоком . Осторожнее с ними, если склонны к запорам .
Вот в том то и дело,что 1 этап в книге описан по другому . С утра стакан воды, потом ходьба Завтрак только отруби с кефиром и орешки Никакого обеда, только в течении дня яблоки и отруби Ужин -салат овощной На ночь стакан молока По мне так сильно голодно, хотя я в последнее время налегала на еду, может желудок растянула . Хотя весу у меня лишнего 7 кг
это самая настоящая диета, а я точно знаю что муж обедал . странно, получается, что белка совсем нет, а его наличие - основа похудения . Книга его авторства? конечно голодно! а если учесть, что днем яблоки, я вообще с них есть очень хочу . И сколько длится первый этап?
Да, новая книга Ковалькова . Первый этап длиться 2 недели . На первом этапе белок наверное-это кефир утром, орехи,на ужин брынза в греческом салате, ну и стакан молока на ночь . Мяса первые 2 недели нет совсем . Потом вводится на 2-м этапе . Меня больше волнуют отруби, почему после них хочется есть?
а вы сколько уже сидите на диете? тут я вам не помогу, с утра есть отруби не пробовала . Когда ужинаю ими и кефиром нормально так желудок заполняется . а вобще если привыкли хорошо завтракать, то конечно на отрубях будет голодно .
херота, обычная пропоганда здорового питания, мы итак знаем об этом, есшь полезное, дробно, занимайся спортом, веди здоровый образ жизни . Вот и всё .
3 дня .Обычно я мало ем на завтрак-кофе и бутерброд и мне хватает до обеда .А тут почему то нет, хотя завтрак вроде сытнее .
Я проходила у него первый этап, все примерно так как пишет автор - подтверждаю! У девушки , которой муж худел, возможно другой вариант давали, учитывая, что мужчина и проч .нюансы . А так - все оч .похоже,первый этап две недели, утро -активиа натур, горсть орехов, про отруби - все так, днем можно яблоко печеное или сырое, вечером овощной салат, в него по-моему ложка бальз .уксуса и вроде ложка творога - уже не помню, пишу на память, бокал сух .белого вина и можно на ночь белок от яйца . Поскольку там надо было не менее часа спорта (ходьба и т .п .), а до него и после естественно не есть, то мне и голодать было некогда - все было расписано, правда последние пол часа до разрешенного печеного яблока еле дожидалась, но зато было оч .вкусно . Продержалась почти две недели, до второго этапа не дошла . Кстати, по цене - не безумно, как выше писали, первая консультация с рекомендациями на первый этап - 7 тысяч рублей+любые он-лайн консультации в процессе . Но! как говорят все классич .диетологи на любой диете (где все таки волевые усилия прикладываются) все жизнь не просидите, поэтому у ковалькова именно диета! мне кажется, как "толчок" можно попробовать, а потом все равно наступают будни . .Вправление мозгов у него правильное - про то, что торты и проч .мутату не надо есть и не считать, что ты от этого ущербен, наоборот и много другого . Мужчина харизматичный, в принципе с ним худеть приятно, но еды реально мало! Если этому посвещать все время (у меня на одни обертывания - 20 мин до спорта, потом час спорт, потом 20 мин после, потом все смыть+в процессе все намотать-обмотать) уходила куча времени, я еле успевала все . . .Тяжело было . Зато вечерний овощной салат шел на такое ура!, на какое я за все жизнь овощами не питалась! Но вот "взяться" за себя и соблюдать мне тяжело было . . . Сначала вдохновение и энтузиазм был, а потом иссяк . . . Если что интересно еще - спрашивайте . А голодно - еще бы! Там еды в первой половине дня совсем мало!
А эффект у вас был? Я за 3 дня скинула 2,5 кг посмотрим, что дальше будет . Сейчас уже вроде не так голодно,привыкла . Немного смущает, что он в книге ругает др . диеты, пишет, что нельзя уменьшать количество калорий, а его диета такая же . Единственный плюс, что мне совершенно ничего не хочется вредного . А почему на 2-й этап не пошли?
Я сидела, на 23 кило похудела, довольна, результат держится только правильно говорить не диета, а методика - комплекс, куда входят правильное питание, аэробные нагрузки и прием витаминов .
не забывайте - утром натощак нужно выпивать капсулу л-карнитина и после прогулки, кажется, тоже
скинула где-то кг4 за 10 дней, но это мои "легкие килограммы - у меня в принципе как только перестаю есть как слон (хлеб, сладкое и на ночь) , то 2-3 кг уходят легко . У Ковалькова спрашивала сколько в принципе можно скинуть за первый этап - он говорил кг5-6, но я не выдержала, уже после дней 10 пошли нарушения, а потом и совсем забросила( Я с вами полностью согласна по поводу того, что его диета такая же в плане уменьшения калорийности, по-моему это очевидно по крайней мере на первом этапе, когда мяса-рыбы нет, странно, что он ругает другие диеты, я книжку не читала - не знаю . . .На второй этап не погла просто потому, что банально не додержала первый . причем начинала с большим энтузиазмом, тоже ничего вредного даже не хотелось, а потом просто замучилась рубить миску овощей каждый вечер( И конечно, спорт меня замучил и обертываниями( У меня дети маленькие совсем были, вот я пыталась пока младшая спала успеть все проделать - и обернуться, и позаниматься и опять обернуться и помыться, еле успевала, а потом надо было уже опять с дочкой заниматься и еще старший . . . Короче, мне просто тяжело было . Может, если б дети былди целый день по садам или с бабушкой, да еще кто-нить салат мыл-рубил, может я бы и продолжила . Жалею все равно сейчас, надо было додержаться, но вот знаете что еще сбило? . .Я потом начала книгу читать (уже не вспомню какую), и там вроде протасовская диета описывалась (ох, только б не наврать, что именно протасовка, сейчас даже почитаю в инете) и тут я понимаю, что Ковальковская - один в один фактически! Честно сказать, как я поразочаровалась, хотелось индивидуального подхода) Но в защиту Ковалькова могу сказать, что все таки общаясь с ним он настраивает на то, чтобы гадости не есть+опять таки можно любой вопрос задать по ходу, если что-то не то съела -обсудить и проч ., ну скажем так психологич .поддержка . . .Пыталсь после этого худеть традиционным способом ЗОЖ, даже на психол .тренинг по похуданию ходила и вот как бы мне не говорили, что надо менять образ жизни, но мне проще когда есть четкая структура - буквально по времени по продуктам расписано, иначе сама себя я держать не могу . Но и на жесткихъ тоже долго не держусь, так что я все еще далека от желаемого) А вам вот все таки желаю достигнуть результата, но в разумных пределах и с разумным подходом! Пишите, очень интересно что на втором этапе будет - хотя он объяснял, что на втором вроде все то же самое, только грамм 300 мяса или рыбы можно, как то так . . .
Да-да, вот и я вспоминаю, что пока муж худел, вино мы почти каждый вечер пили))
интересно, почему тогда женщины хватаются за каждую новую диету как оголтелые? почему после прохождения диет вес возвращается обратно? неужели, мы знаем ВСЕ о своем организме, о принципах его работы?!
Отрубей надо было больше есть )) Видимо Вам мотивации не хватило . . .
Напишите подробнее как питаться на первом этапе . . .
1 .На завтрак выпить стакан любого кисломолочного продукта (ряженка, кефир 3,2%, натуральный йогурт), съесть горсть кедровых орешков (1 столовая ложка), горсть отрубей . Кедровые орехи лучше покупать в вакуумной упаковке, проверенных фирм, в магазинах с целью избегания отравления; 2 .До 18-00 съесть 2-4 крупных яблока или 2 больших грейпфрута . Яблоки можно запечь со специями, или свежие; 3 .С 18-00 можно есть свежие овощи, кроме моркови и свеклы, авокадо - нежелательно; не ограничено ни по количеству, ни по времени употребления . 4 .В интервале с 18-00 до 21(22)-00 съесть салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, перец, сельдерей, дайкон, зелень, листовые салаты) с добавлением 1 ст .л . оливкового масла, 2 ст .л . творога (желательно 2% зернистый или любой другой), уксуса (желательно бальзамический), специй (желательно «Куркума») . Творог можно заменить брынзой – 1 столовая ложка 5 .Или тушеные овощи (различные сорта капусты, помидоры, сельдерей, перец, репа), приготовленные с использованием одной столовой ложкой нерафинированного подсолнечного масла . В овощи добавляем три гриба (шампиньоны, вешенки или сезонные грибы) соль, специи, чеснок – по вкусу . Желательно, чтобы в овощах присутствовала капуста брокколи . Кабачки, патиссоны, баклажаны, тыкву также можно есть, но не как основной компонент смеси . Из тушеных овощей, добавив немного больше жидкости можно сварить суп . 6 .Во время употребления салата можно выпить бокал (150 – 200 мл) сухого красного или белого вина . 7 .На ночь (прямо перед сном) съесть 2 отварных или пожаренных без масла белка куриных яиц (большое содержание казеина); их можно добавить в салат .
Точно Я даже спрашивала специально у К ., не будет ли это скрытый алкоголизм . . .
Вы правы - мотивации как тогда особо не было, так и сейчас считаю основной проблемой отсутствие мотивации)
Ха, это обычный мой рацион был . Только орехи не ела . Аллергую . Похудела исключительно на одном продкуте в день, ела в день что-то одно . Не торты и колбасы естественно . Отварные овощи, броколли, фасоль, свекла . Отварная курица или индейка грудка итд . Ничего в эти дни иного не ела . Могла стакан кефира выпить и всё .
Каждому свое, меня только методика Ковалькова спасла - за спиной был такой шлейф диет, а из-за них такой букет болезней . Дура была, надо было сразу к врачу идти! А я на рекламу велась . . .
Граждане принимайте в свое сообщество!!! срочно надо худеть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! книжку купила, изучаю внимательно! смотрю "семейный размеры" ковалькова на домашнем . но чего то пока побаиваюсь методики . вдруг сорвусь, вдруг чего не пойдет . опять потом разочарование . . . . . . . . слезы . . . . стрессс . . . и холодильник! что посоветуете? как не натворить делов необратимых?
Может вам сходить к ним на разовую консультацию? Для лучшей мотивации? Я сама на первом этапе 4-й день . Была на консультации(по купону) по программе "легкая" . Книгу читала полгода назад, сейчас перечитываю . Купон купила для лучшей мотивации, т .к . тоже боюсь срыва, а здесь уже никуда не денешся, заплатила - надо делать до конца . Доктор мне расписала программу, все как написано в книге, только у меня на завтрак геркулес на молоке или молоководе с ч .л . меда . Все остальное как выше написано . Ну, и витаминный комплекс . Хожу в обед с 12 до 13, т .к . работаю с 8,00 . плюс л-карнитин С понедельника ушло1,4 кг . Если честно я побаиваюсь таких резких скачков, но посмотрим что будет дальше . Да, и чувства голода у меня нет .
ну вот я тоже все думаю про клинику . тем более, как я узнала, у них сейчас очееень хорошие скидки . и кстати по этим скидкам можно купить себе и сертификат и воспользоваться им не сейчас, а хоть через полгода . очень удобно - купил сейчас со всеми скидками, пошел худеть когда посчитал нужным . Все решено! Завтра еду в клинику!
Вы для начала попробуйте записаться, т .к . там на месяц вперед запись к врачам . .))
ОООООО да!!! это точно!!!! но мне повезло, правда поеду не сегодня, а во вторник вот все думаю, может пару сертификатов купить? один себе, другой маме в качестве презента на НГ?
При всей моей симпатии к Ковалькову, очере
Диета Где Можно Отруби Овощи Орехи
Какая Диета После Удаления Геморроя
Вариант Средиземноморской Диеты
Диета Стол 8 Меню На Каждый