Диета Елены Домашних Условиях

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Добро пожаловать! Войдите в свою учётную запись
Пароль будет выслан Вам по электронной почте .
На заметку! Это максимально удобный вариант для занятого человека: все продукты уже приготовлены, не тратится время на хождение по магазинам, на процесс приготовления пищи .
Внимание! Занятия спортом и активный образ жизни в тандеме с правильным питанием позволят ускорить процесс сброса веса .
Важно! Категорически запрещается всыпать в соки соль или какие-то вкусовые добавки .
Обратите внимание! Для того чтобы человеку максимально упростить процесс питания, командой Елены Малышевой была придумана особая «фишка»: коробки для каждого приема пищи имеют свой цвет .
Внимание! Разрешается употреблять магазинные соки, но следует убедиться в том, что они натуральные .
Важно! Нельзя забывать о промежуточном употреблении воды между приемами пищи .
Внимание! Нарушение схемы питания может стоить здоровья и нанести непоправимый вред . Ожирение – это платформа для появления многих болезней .
You have entered an incorrect email address!
Please enter your email address here
Елена Малышева является дипломированным кардиологом, доктором медицинских наук и действующим профессором Московского государственного университета . Изначально система питания разрабатывалась ею для проекта «Сбрось лишнее» . После ошеломительных результатов было принято решение создать личный бренд с уникальной методикой, позволяющей не только худеть, но и вести правильный, а главное – здоровый образ жизни .
Диета Елены Малышевой для похудения – готовое питание, созданное целой командой специалистов совместно с врачами-диетологами . Много лет разрабатывался этот комплекс, в результате чего сейчас он отвечает главным требованиям:
Покупают наборы готовой еды через интернет на официальном сайте . Доставка осуществляется клиенту домой в любую точку не только нашей страны, но и ближнего зарубежья .
Эффективность достигается при неукоснительном соблюдении следующих правил:
Диета Елены Малышевой для избавления от лишнего веса разрешает употребление следующих продуктов:
При соблюдении диеты Малышевой для похудения в домашних условиях существует список продуктов, которые можно без каких-либо ограничений добавлять ежедневно в свое меню:
В горячий напиток не рекомендовано добавлять сахар, молоко или любые другие ингредиенты .
Для умеренного потребления разрешены следующие продукты:
Пищу можно готовить на пару, запекать и просто отваривать .
Существует целый перечень блюд, запрещенных к употреблению в рамках диеты Елены Малышевой при похудении:
В принципе это общий перечень, но исходя из него понятен смысл запрета .
Диета Малышевой представляет собой полноценное питание в виде набора готовой еды на каждый день .
Дневное питание состоит из завтрака, обеда, десерта, ужина .
Набор полностью сбалансирован: число калорий, белков, жиров и углеводов соответствует норме .
Для разгрузочных дней подготовлены специальные розовые коробочки .
Огромным спросом пользуется экспресс-диета, позволяющая за короткий срок сбросить лишние килограммы . Очень важно не менять последовательность и соблюдать предложенное меню без каких-либо изменений .
Схема питания следующая: белковые дни чередуются с углеводными .
Салат приготавливается из следующих ингредиентов:
Все компоненты хорошо перемешиваются и заправляются соком лимона .
Для любой методики, которая основывается на сбросе веса, важно не забывать о правильном выходе из диеты . Переключение на «нормальное» питание должно быть постепенным . Категорически запрещено сразу употреблять жирную или жареную пищу, это не только «обнулит» весь результат, но и может привести к болезням желудочно-кишечного тракта .
Изучив и осмыслив все запрещенные и разрешенные продукты, можно за 10 дней похудеть на 5 кг . Экспресс – диета Малышевой позволяет убрать живот за короткий срок .
Команда Елены Малышевой разработывает и постоянно добавляет все новые варианты диет, дающих возможность похудеть не только кардинально, но и быстро сбросить несколько лишних килограмм .
Позволяет за короткий срок сбросить не менее 3 кг . В сутки должно быть не меньше 6 приемов пищи: есть нужно каждые 3 часа .
Не забывают о главном условии – нельзя в пищу добавлять соль и сахар . Также полностью исключаются сливочное масло и всевозможные соусы . Например питание по диете Малышевой, а именно меню на неделю может быть следующим:
Вечерняя еда не должна содержать углеводы .
Разовая порция не должна превышать 200 г . В день допускается не более 5 приемов пищи . Примерное меню для диеты, рассчитанной на 5 недель, состоит из следующих продуктов:
Весь месяц питание должно быть идентичным, каждый 7 день – разгрузочный .
Рекомендуемая продолжительность – 14 дней . Питание – 5-разовое . Одна порция должна помещаться в стакан . Еда в течение 2 недель преимущественно должна состоять из белковых продуктов . Примерный план диеты таков:
Запрещено употреблять хлеб, кондитерские изделия, картофель, алкогольные напитки .
Употребление только риса для похудения считается радикальным, но очень эффективным методом .
Заранее замоченный рис тщательно промывается и отваривается до полуготовности или на пару . Разовая порция должна весить не более 150 г . Есть следует каждые 2 часа . Между приемами пищи обязательно выпивается вода или зеленый чай без сахара .
Рекомендуется использовать рис для разгрузочных дней или закрепления полученного результата .
Диета рассчитана на 10 дней и включает:
Для поддержания и закрепления результата важно проводить разгрузку организма . Существует несколько вариантов, которые рекомендует доктор Малышева:
Какой бы способ разгрузки не был выбран, нужно постоянно помнить об изложенных выше рекомендациях . Несоблюдение пропорций или недостаток жидкости не позволит достичь положительного эффекта .
В основе методики лежит отказ от вредной еды и, следовательно, уменьшение потребляемых калорий . Рацион разработан пошагово и систематизирует употребление разрешенных продуктов . Также в системе прописаны частично и совсем запрещенные блюда . Для получения лучшего результата предполагается полный отказ от специй и, главное, соли .
Принцип действия диеты – правильное питание . Для получения положительного эффекта надо обязательно обеспечить минимальный срок – 4 месяца . Методика Елены Малышевой подразумевает переключение организма на сбалансированный рацион не только на все время диеты, но и всю жизнь .
Соблюдение правил питания способствует постепенному снижению веса . Данный фактор не отражается негативно на общем состоянии организма и не позволяет лишним килограммам вернуться . Моно-диета минус 20 кг отлично зарекомендовала себя и имеет пролонгированное действие .
Соблюдение всех правил, предписанных командой врачей, не может привести к негативным последствиям . Но противопоказания к применению все-таки есть:
Также не рекомендовано придерживаться этих норм питания при недугах сердца и почек .
Огромным плюсом для занятого человека является тот факт, что весь рацион уже заранее подготовлен . Однажды приобретя данный набор, можно на месяц забыть о походах в магазин, приготовлении пищи . Еще один положительный фактор – в продаже существует несколько вариантов еды, разработанных не только с учетом общего физического состояния, но и половой принадлежности .
Самый главный минус – минимальная стоимость комплекта составляет 12 тыс . руб .
Получить положительный результат не составит труда, если строго придерживаться предписанных правил и рекомендаций . Надо пить воду за полчаса до приема пищи, выпивать следует не менее 2-3 л в сутки . Не рекомендуется употреблять минеральные или газированные напитки . Разовый прием пищи не должен превышать объема 250-граммового стакана .
Обязательно для закрепления результата 1 раз в 7 дней дома следует устраивать «разгрузку» . Разгрузочные дни являются важным фактором для поддержания организма в здоровом состоянии .
www .youtube .com/watch?v=8vgfNL7LIbs
Сохранить мои данные в браузере для следующих комментариев
© 2020 . Ladycharm .net – Женский онлайн журнал Все права защищены . Копирование возможно только с активной ссылкой на источник .


Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях . Меню на неделю и на 10 дней Главная Похудение Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях . Меню на неделю и на 10 дней
Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях . Меню на неделю и на 10 дней
© Все права защищены easywaylife .ru 2020 . Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки в качестве источника .
И вновь я наткнулся на диету, мимо которой я просто не могу пройти . Уж очень там все на первый взгляд запутано и не понятно . А я люблю все раскладывать по полочкам . Я говорю про диету от Елены Малышевой .
Если вы уже читали другие мои обзоры, например на диету для ленивых или систему 6 лепестков , то знаете, что при разборе я смотрю в первую очередь на то, на сколько диета физиологически обоснована, на разнообразие продуктов (ведь чем больше разнообразие, тем проще диета переносится психологически), на длительность и, главное, есть ли такой пункт, как выход из диеты . Ведь то, сможет ли закрепиться ваш новый вес после похудения, является главным вопросом любой системы снижения веса . Только вот задумываются об этом люди не часто . Поэтому бывает так, что похудел на диете хорошо, а потом так же хорошо и набрал, вернувшись к тому питанию, которое было до диеты .
Но по сегодняшней теме, у меня вряд ли возникнут вопросы и сомнения, все таки Елена Малышева- это не просто имя, это бренд . И над системой питания, названной в ее честь работает целая команда профессиональных диетологов . Так, пару раз внесу свои мысли и комментарии, основываясь на своем опыте и опыте похудения участников моей группы в Одноклассниках «Тело мечты» . А опыт у нас уже большой .
Перво-наперво, чтобы избежать путаницы, следует отметить, что в интернете вы можете натолкнуться на две различные системы под одним и тем же именем . Есть белковая диета- она представлена как бесплатные рекомендации по похудению при употреблении обычных продуктов, а есть система похудения Елены Малышевой, которую можно купить и вам будут присылать готовые блюда .
Но в обоих случаях, есть общие приципы, которых необходимо придерживаться . В основном, они такие же, как и в любой другой системе похудения и запрещают потребление наиболее «опасных» продуктов:
Не понятно, чем не угодила морковь . Содержание в ней крахмала- средняя величина, этот овощ вреда фигуре не несет, но при этом может значительно разнообразить ваш рацион .
Ну и под особым запретом соль . Запрет на столько строгий, что диету иногда называют бессолевой . Поэтому, если вы хотите сделать, например, салат из овощей, то вместо того, чтобы солить, вам разрешено сбрызнуть его лимоном
При этом, оба варианта, в конечном итоге, основываются на уменьшении общего объема съедаемой еды . То есть похудение происходит за счет снижения калорийности пищи, за счет, например, ограничения потребления животных жиров . Так, для женщин, суточная норма съеденных калорий приравнивается к 800-1000 ккал, а для мужчин 1000-1200 ккал .
Мы рассмотрим и платный и бесплатный вариант . Начнем с бесплатного .
Бесплатные рекомендации сводятся к уменьшению количества углеводов в рационе и чередованию углеводных и белковых дней . Так что такую диету можно назвать Белково-Углеводным Чередованием (БУЧ) .
Цель такого чередования заключается в том, что организм, оставшись на день без углеводов (легкой энергии), начинает тратить свои собственные запасы жира, чтобы удовлетворить свои потребности в энергии . А на следующий день вы едите продукты, содержащие углеводы, и восполняете запас глюкозы в организме .
Давайте я распишу это меню (благо оно не длинное), а потом прокомментирую .
В этот день завтрак состоит из одного отварного яйца, обед — кусок нежирного мяса или рыбы (лучше всего- вареная курица), ужин — такой же, как обед . в качестве перекусов- то же мясо .
При этом мяса можно съесть не более 800 грамм .
На следующий день ваш рацион будет состоять только из овощей . В приоритете свежие овощи с низким содержанием крахмала: огурцы, помидоры, капуста, болгарский перец . Кушать их можно как по отдельности, так и в виде салатов, сбрызнутых лимоном . Не солить!
Всего за день допускается съедать не более 1,5 кг овощей .
Как по мне, так это очень скучное и унылое меню . При этом очень не сбалансированное . Если вы в первый день будете есть курицу, то суточная калорийность составит около 1400 ккал . А на второй день на овощах, вы употребите не более 400 ккал . И хоть я и не люблю сам термин «калории», тем не менее, некую ясность в количестве полученной энергии из еды он дает . И в данном случае видно, что в первый день присутствует избыток калорий, а во второй- недостаток . Так как нашему организму в сутки необходимо, как минимум, 1000 ккал для поддержания работоспособности организма (дыхание, работа сердца и мозга, пищеварение) .
На такой диете вы, конечно, похудеете . Но основной результат будет достигнут за счет того, что организм избавится от лишней жидкости . За эти 10 дней вы похудеете на 2-5 кг, в зависимости от количества лишнего жира на старте . Ну и все потерянное обязательно вернется при переходе на обычное меню, после окончания диеты
Честно говоря, я думаю, что подобная диета никакого отношения к Елене Малышевой не имеет . Не мог доктор наук разработать такую, извините меня, халтуру . Очень не советую даже пробовать посидеть на такой диете . Помните главное условие: не голодать . Так вот, в данном случае соблюсти его не получится .
А вот в этом случае вам вообще не надо ни о чем думать . Были бы деньги . Покупая платный курс похудения, вы приобретаете личного повара, который будет присылать вам еду в коробках .
Не пугайтесь, это будут не «дошираки» .
На самом деле все очень удобно: в день вы должны съесть содержимое четырех упаковок . Их даже разным цветом раскрашивают для вашего удобства: завтрак- зеленый , обед- оранжевый , полдник- синий , ужин- красный . 
Продукты делятся на 2 типа: обычного хранения и замороженные . Если в коробке каша, то хранить ее можно в шкафу, а если омлет или мясо, то обязательно хранение в морозильнике . Связано это со способом приготовления этих продуктов . Их сначала готовит повар, а затем их подвергают шоковой глубокой заморозке .
Кстати, во многом это объясняет высокую стоимость готовых продуктов . Хранение и доставка замороженных продуктов- удовольствие не дешевое .
Кстати о цене . На сегодняшний день набор еды на месяц составляет около 15000-16000 рублей . За эти деньги вы получаете 2 коробки с готовыми блюдами . Если в вашем городе есть представительство ООО «Диета Елены Малышевой», то эти коробки вы можете забрать сами, либо заказать курьера . Если нет, то их вам доставят компанией «DHL», одной из немногих, имеющих возможность перевозить замороженные продукты .
Со всеми подробностями доставки и хранения блюд, а также о наличии представительства в своем городе, вы можете узнать на официальном сайте Елены Малышевой .
Ну, как вы поняли, бесплатный вариант диеты я даже не рассматриваю- уж больно он сырой и не профессиональный .
А вот платный вариант мне очень импонирует . Это одна из немногих систем похудения, в которых вам не внушают, что сахар- это плохо . Наоборот, употребление глюкозы включено в дневной рацион отдельным приемом пищи . Это решает сразу две проблемы:
Дневная порция еды содержит, в среднем, 800 ккал для женского рациона, и 1000 ккал- для мужского . То есть, понятно, что похудение будет происходить в основном за счет строгого ограничения калорийности еды . И это хорошо . Не будет перекоса в сбалансированности питания, которое происходит на том же БУЧ, о котором я писал немного выше .
И еще один важный момент . Предложенная система предполагает один разгрузочный день в неделю . Разгрузочный день- это когда вы в течение одного дня потребляете в пищу только один продукт . В данном случае вам предложен на выбор разгрузочный день на гречке или на рисе .
С выбором продуктов для разгрузки, в данном случае, я не согласен, но сам принцип разгрузочного дня, очень и очень эффективен . И следование ему раз в неделю, я тоже считаю наиболее правильным . Я обязательно напишу отдельную статью по разгрузочным дням в ближайшее время, но поверьте, это очень мощный инструмент в борьбе с лишним весом .
В качестве вывода могу сказать- если вас не смущает цена, то это отличный способ похудения . От вас не требуется совершенно никаких умственных напряжений . Взял коробку нужного цвета- поел . Все .
Единственное чего вы не узнаете- это как удержать достигнутый вес после получения нужного результата . Ведь если вы не задумываетесь о том, что и как вы едите, то ваше тело остается для вас загадкой . Но и здесь для вас есть готовое решение- система поддержания веса от Елены Малышевой . Так что, если вы можете себе позволить покупать у нее готовые блюда и впредь, то вы можете и не думать ни о чем больше . Не буду лукавить, иногда это здорово .
Ну и о результатах: как и при любом другом грамотно составленном питании, вы вполне можете рассчитывать на минус 1,5-3 кг в первую неделю курса, и на 0,7-1,0 кг в последующие . Иногда результат будет тормозиться, но разгрузочные дни будут вновь толкать вес вниз .
Удачи вам на пути к фигуре вашей мечты .
Сколько смотрел ее передачи, какое-то шоу, а не для здоровья, лучше прочитать, чем посмотреть
Все-таки я предпочитаю просто разгрузочные дни . не хватает силы воли на все дни диеты . Но думаю, что эта диета эффективна .
Слово в защиту бесплатных рекомендаций . Я внимательно посмотрела и послушала передачу, в которой эти самые рекомендации давались . Не декларировались как диета, прямо было вслух сказано, что так поступать нежелательно . Причиной обнародования стали многочисленные «просьбы трудящихся» по следующему случаю: до праздника (Нового года, свадьбы, другого торжественного события) осталось меньше 2 недель, и остро необходимо попасть в имеющееся платье, которое мало на 2 размера . То есть цель — уменьшение объемов в короткие сроки к определенной дате с последующим неизбежным «нагоняем»:) Отсюда категорический запрет на соль, которая способствует задержке воды, и на сахар туда же, как на быстрый углевод . Так что все просто, и вполне научно в рамках поставленной задачи .
Далее про платную диету . Все раскладки для всех блюд на месяц есть на сайте, можно готовить самостоятельно . Стоимость тогда уменьшается в разы, думаю, для многих актуально, особенно в регионах, где сумма в 15000 рублей вполне себе может составлять бюджет на прокорм в течение пары месяцев семьи из трех-четырех человек, а это ведь не дело, если ради маминого похудения детям придется бросить есть:)
С диетами вообще парадокс: теоретически, можно же вполне похудеть, если точить все то же самое, что обычно, но просто в количестве меньше на процентов 25, скажем, т .е . в теории и денег будет меньше на еду тратиться . Все крупы и бобовые недороги, овощи в сезон не очень дороги, на случай несезона традиционно предусмотрены заготовки всякие . Да и мясо и рыба тоже не очень дороги, если употреблять 1 раз в день в количестве 100 г ., то есть 2 котлеты, а не 5 . Таким темпом килограмма фарша на 1 лицо хватит на 10 дней .
Пишу и думаю: вот вроде все понимаю, а 10 лишних кило налицо . Видимо, простого понимания несколько недостаточно .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *

Enable accessibility for visually impaired
Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
( 104 голосов, средняя оценка: 4,06 )
Красношлык Я . Е . – Диета и диета при заболеваниях // Электронный научно-методический журнал Омского ГАУ . – 2016 . – №4 (7) октябрь-декабрь . Малышева Е . – Диета Елены Малышевой . – АСТ, 2015 г . – 264 с .
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
Диета Малышевой – это эффективная методика похудения, которая создает минимальную нагрузку на организм и, в отличие от большинства монодиет, способствует улучшению самочувствия, оптимизации веса и оздоровлению организма в целом .
В настоящее время сложно встретить человека, который не знает программу «Здоровье» и ее ведущую – Малышеву Елену Васильевну . Врач-кардиолог по образованию, доктор медицинских наук, терапевт и педагог, она является автором более пятидесяти научных публикаций и разработчиком авторской системы похудения, что позволяет не только избавиться от лишних килограмм, но и избежать появления гипертонии, инсульта, инфаркта . Принцип методики основан на низкокалорийном питании (до 1200 ккал/день) и регулярном выполнении физических упражнений .
Диета Елены Малышевой способствует постепенному сбрасыванию веса, не больше чем 0,5 кг в сутки, поскольку резкое снижение массы тела ведет к дефициту питательных веществ в организме, что является причиной замедления обмена веществ . В итоге, вместо заветной цифры на весах показатель, в лучшем случае остается неизменным, в худшем – становится еще больше . Это связано с тем, что организм, с целью самосохранения, начинает откладывать жир «про запас», на случай наступления «трудных времен» . Именно поэтому процесс потери веса требует времени, терпения и сил .
Результаты собственной методики похудения в домашних условиях Елена Васильевна продемонстрировала на собственном примере . При этом, высокую результативность данной техники доказывают многочисленные отзывы и фото худеющих, представленные в сети .
В настоящее время наряду с системой питания Малышевой, большой популярностью пользуются лучшие диеты по эффективности: гречневая , кефирно-огуречная и система питания Дюкана .
Продолжительность методики Елены Васильевны зависит от количества избыточных килограмм . В случае необходимости сбрасывания небольшого веса, ведущей разработана низкокалорийная экспресс диета Малышевой, которая позволяет лишиться 5 кг за 10 дней . Однако, если «лишняя» масса достигает 25кг, следует пройти полный цикл похудения, длительностью 2-3 месяца .
Худеем с Еленой Малышевой правильно и совершенно бесплатно!
Рассмотрим основополагающие принципы диеты, соблюдение которых позволит не только достигнуть желаемого результата, но и стабилизировать его .
Регулярные физические нагрузки (аквааэробика, фитнес, быстрая ходьба, бег) во время диеты существенно повышают эффективность методики, и ускоряют похудение в несколько раз .
Диета Малышевой, как и любая другая методика похудения, имеет плюсы и минусы .
Основным ее преимуществом является высокая эффективность о которой свидетельствуют многочисленные отчёты худеющих людей . Вторым неоспоримым достоинством диеты выступает доступность продуктов питания . Как правило, для похудения по такой схеме не требуется покупка дорогостоящих лекарств . Для сбрасывания веса достаточно включить в ежедневное меню полезные низкокалорийные продукты, которые рекомендует врач-гастроэнтеролог .
И, пожалуй, самым важным плюсом данной методики является тот факт, что диета доктора Малышевой, позволяет значительно улучшить функциональное состояние ЖКТ .
В процессе похудения в организме происходят следующие изменения:
Сегодня, диета Малышевой является превосходной альтернативой раздельному питанию . Однако среди худеющих, можно встретить не только положительные, но и отрицательные отзывы . Основным недостатком данной методики является высокая продолжительность .
Программа похудения Елены Малышевой рассчитана на строгое соблюдение диетического рациона питания до 3 месяцев, поскольку длительное употребление низкокалорийных продуктов позволяет получить более стойкий результат, чем при соблюдении трех-, семи- или десятидневной экспресс-диеты . Однако, ввиду однообразного меню, практиковать данную методику на протяжении длительного времени под силу далеко не всем . Именно поэтому телеведущая разработала разнообразные вариации диеты, которые отличаются по продолжительности и рациону .
Методика похудения доктора Малышевой – сбалансированная программа питания, ее ежедневный рацион составляют продукты, которые обладают низким гликемическим показателем . Прежде, чем практиковать данную систему, важно внимательно изучить перечень допустимых и запрещённых ингредиентов .
Овощи можно употреблять в отварном, запечённом или сыром виде . Однако, в процессе их термической обработки использовать жир категорически запрещено .
Важным условием диеты Малышевой является употребление 2 л чистой воды в день .
В процессе соблюдения диеты, все продукты необходимо готовить на пару (например, в пароварке, мультиварке), запекать в духовом шкафу или СВЧ-печи или отваривать на варочной поверхности .
При отсутствии времени для приготовления диетических блюд, сегодня в продаже представлен готовый набор продуктов для похудения по схеме доктора Малышевой .
Каждый пользователь сети интернет может уточнить на официальном сайте телеведущей, сколько стоит данный комплект, а также заказать его . Как правило, в таком наборе находятся 4 упаковки различного цвета, в которые помещена готовая еда на один день . Использование данных низкокалорийных продуктов позволяет достигать планомерного снижения веса .
Диета Малышевой на 10 дней подразумевает обильное питье и пятиразовое питание небольшими порциями строго по часам:
Употребление еды в одно и тоже время способствует выработке химических реакций, как следствие, организм привыкает к постоянному поступлению пищи и не заставляет человека наедаться впрок, откладывая «запасы» под кожу .
В процессе соблюдения диеты в течение дня важно выпить 10 стаканов воды . Жидкость позволит очистить организм от вредных веществ и восполнить водно-солевой баланс .
Соблюдение режима питания поможет лишиться 5 килограммов за 10 дней, таким образом, диета Малышевой способствует постепенному сбрасыванию веса максимально безопасно для организма .
Помимо разрешенных вышеперечисленных продуктов, в сети можно найти рецепты блюд, которые можно употреблять в период экспресс диеты Елены Васильевны .
В случае внесения изменений в схему питания, важно не превышать положенное количество калорий в день (1200 ккал/сутки) . В противном случае десятидневная диета не принесет желаемого результата .
В зависимости от продолжительности, списка допустимых и запрещенных ингредиентов авторская система похудения Елены Малышевой бывает следующих видов:
Рассмотрим более подробно основные особенности и систему питания каждой из них .
По мнению Малышевой, данная программа избавления от лишнего веса является наиболее эффективной и безопасной, поскольку имеет сбалансированный рацион, который обеспечивает ежедневное поступление полезных веществ в организм . Как следствие, человек не испытывает чувства голода, благодаря этому потеря лишних килограмм происходит максимально безболезненно .
Обогащенная органическими веществами карбонильной и гидроксильной групп, белковая диета Малышевой основана на чередовании протеиновых и углеводных дней (1-1, 5-2, 3-1), что способствует ускоренному сжиганию жиров и сбрасыванию до 6 кг в течение 10 дней .
Однако, несмотря на высокую эффективность методики, такая схема питания оказывает стрессовое воздействие на организм, именно поэтому пользоваться ей, телеведущая рекомендует только в экстренных случаях .
Максимальная продолжительность белково-углеводной диеты составляет 10 дней, однако в зависимости от избыточной массы тела она может быть уменьшена до 5-7 суток . В период ее соблюдения важно исключить из рациона соль , приправы, соусы, специи .
Во время проведения углеводного дня, следует ограничиться употреблением только салата «Щетка» . Количество его приемов не должно превышать 8 раз/сутки .
Салат “Щетка” от Елены Малышевой предназначен для очищения пищеварительной системы от токсинов и шлаков, которые накопились в период ожирения . В состав салата входят по 0,5 кг свежей свеклы, моркови, капусты . Сырые овощи следует очистить, нарезать, перемешать, затем тщательно отжать и заправить лимонным соком .
Согласно заключению доктора, строгое чередование протеиново-углеводных дней способствует ускоренной потери веса и быстрому достижению желаемого результата .
Помимо данной системы питания, телеведущая запатентовала другую авторскую методику похудения под названием белковая диета от Елены Малышевой . Ее суть заключается в насыщении организма органическими веществами животного, растительного происхождения, которые при поступлении в большом количестве, способствуют ускоренному сжиганию жира, что особенно важно для быстрого сбрасывания веса .
Белковая диета Малышевой на 5 дней позволяет похудеть до 5-6 кг .
Вторая по популярности методика сбрасывания лишнего веса от Елены Васильевны основывается на ежедневном употреблении 150-300 г . отварного коричневого риса в течении 1-2 недель .
В процессе выбора основного продукта диеты важно отдать предпочтение нешлифованному злаку с длинными узкими зернами, в котором, по сравнению с другими сортами, количество питательных веществ выше в несколько раз . А именно, витаминов группы В, Е, магния, фосфора, белка, клетчатки, фолиевой кислоты, селена, цинка, калия .
Рисовая диета от Елены Малышевой позволяет нормализовать обменные процессы в организме, работу ЖКТ, выводит пищевые отходы, уменьшает уровень холестерина , улучшает кровообращение, состояние кожи, увеличивает эластичность сердечной мышцы, предотвращает запоры . Однако, польза продукта и эффективность методики напрямую зависят от правильности приготовления злака .
В первую очередь, рис необходимо замочить на ночь, по истечению 5-9 ч . рекомендуется его промыть и залить теплой водой, в соотношении 1 часть крупы к 3 стаканам жидкости, затем поставить на огонь . Учитывая рецепты Малышевой, злак до конца готовить не нужно, поскольку данная методика потери веса основывается на употреблении твердых недоваренных бурых зерен, которые оказывают максимальное очищающее воздействие на организм человека .
По мнению доктора медицинских наук и телеведущей, по совместительству, после достижения результата для стабилизации веса следует 1 раз в 4 суток устраивать разгрузочные рисовые дни, в течение которых питаться каждые 2 часа с 08 .00 до 18 .00 по 150 г . отварного злака, а в промежутках между едой пить воду, зеленый чай по 200 мл .
Учитывая тот факт, что нешлифованный злак способствует интенсивному выведению калия из организма, в процессе похудения следует принимать минералы, которые помогут восполнить дефицит макро и микроэлементов .
Рассмотрим «рисовое» меню на неделю от доктора Малышевой .
Рисовая диета от Малышевой позволяет сбросить -3-6 кг за неделю, 10 кг за 10 дней, 12 кг за 14 суток . При этом, эффективность методики зависит от правильности приготовления злака и дозы трапезы, которую следует соблюдать с максимальной точностью .
Помимо вышеперечисленных ингредиентов, диета Малышевой на неделю разрешает употребление следующих продуктов: овощей, зелени, пшенной каши, изюма, гороха, фасоли, чечевицы, грецких орехов, фруктов, кроме бананов .
Чтобы избежать возврата потерянных килограмм, выход с рисовой схемы питания должен быть постепенным .
На четвертый день после завершения злакового цикла поху
Диета Елены Домашних Условиях
Японская Диета На 14 Дней Меню
Лишний Вес Животе
Диета Малышевой Купить