Диета Джилиан Майклс Отзывы
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
"В ваших руках – настоящее лакомство для души . Мы так и назвали эту серию «Шоколадка для души» ." Наталия Правдина
Как похудеть за 30 дней, помощник в вашем телефоне .
Тренировки с Джиллиан Майклз . Как похудеть?
Что-то вроде развернутого разговорника с основными грамматическими сведениями
Мечтаете об идеальной филейной части? Ваши бедра оставляют желать лучшего, но вы не можете заставить себя заниматься? Эта книга для вас (много фото)
Вы тоже мечтаете похудеть на 10 кг за две недели?! И я мечтала!
Красивая фигура или разочарование за деньги
30 дней регулярных тренировок ради красивого декольте . Начинающий уровень, который стал продвинутым . Отличное приложение что напомнит о нагрузках .
Хлоя, твои тренировки супер, но, кажется, мы скоро попрощаемся . . .
Самый простой и быстрый способ прийти в форму сидя дома-это планка . Приложение, которое напомнит о тренировках, подскажет как правильно делать и поможет на пути к здоровому телу .
Своим красивым прессом обязана этому бесплатному приложению! 🖤 И больше никаких тренировок! Комплекс разных видов планки . Несколько минут в день = красивая фигура!
Благодаря этой книге я совершила рекорд . Но помимо книги нужно еще кое-что
Максимально подробный обзор, структура книги + основные мысли (их всего 4) . И почему я не советую тратить время на эту книгу .
Спасательный круг, отправляйся на юг! Как похудеть в проблемных зонах без изнурительных диет и операций . Фото до и после .
Ну что, продолжаем худеть? 🍜 Теперь с мясным чемоданчиком от Леовит!🥩 Результат есть, но скромный и меню мне не слишком понравилось!🍜 Вот куда столько гречки то,а?🥩
Сахар, крахмал и кукурузный сироп? . . . .ээээ, это точно ТАК надо ХУДЕТЬ? Насколько борщ Леовит похож на настоящий?
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Из декретной мамашки в почти что фитоняшку!!! Джиллиан Майклс – королева мотиваторов! Плюс стройная талия и крепкий пресс!!!
Приводим свой вес в порядок за неделю до или за неделю после праздников . Меню и результат
Бездействием ничего не добьёшься, поэтому я буду повторятся вновь, снова и снова становится её другом, надеюсь что наша дружба, приведет к чему-то хорошему + скрины
Продолжаем эксперименты . . .новая коробочка Леовит для снижения веса с вегетарианским меню . .Полезно ли? Эффетивно ли?
"Японское меню" я не осилила(( + ФОТО содержимого пакетика
По вкусу - из рыбных консервов в какой-то недорогой столовой . Однако несколько кусочков водорослей сделали из него восточное блюдо :)
Дешевое похудение: всего 200 рублей в день и неделя времени . Как я «худела за неделю» с чемоданчиком Леовит: Ожидание и реальность . Фото ДО и ПОСЛЕ
Для того, чтобы похудеть достаточно 20 минут в день заниматься по ее программе .
Ну что, продолжаем худеть? 🍜 Теперь с мясным чемоданчиком от Леовит!🥩 Результат есть, но скромный и меню мне не слишком понравилось!🍜 Вот куда столько гречки то,а?🥩
Сахар, крахмал и кукурузный сироп? . . . .ээээ, это точно ТАК надо ХУДЕТЬ? Насколько борщ Леовит похож на настоящий?
Очень классный челлендж, который дал результаты отличные !
Я лучше съем личинок или таракана, чем раз еще раз попробую это куриный суп для похудения . После 2 ложек супчика меня стошнило, и видимо за счет этого и предлагает худеть производитель
Уход за кожей век с помощью специализированного средства - Блефаролосьон
Отбеливаем кожу рук, смягчаем, увлажняем, средств немного, но они очень действенные . Парафинотерапия .
Деликатная проблема может коснуться каждого . Гепариновая мазь Зеленая дубрава не только хорошо работает с синяками, но и реально приносит облегчение при геморрое, когда сильно зудит в попе и очень больно даже сидеть . Цена, инструкция, эффект .
Замена лейкопластырю, применение при ожоге . Плюсы и минусы . Клей БФ-6 .
Похудательный кофе для лентяек и любителей кофейных напитков
Лордестин - антигистаминное третьего поколения . Принимала при УЖАСНОМ ДЕРМАТИТЕ и при сезонном РИНИТЕ
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
О фитнес-инструкторе Джиллиан Майклс сегодня знают все, кто следит за своей фигурой и здоровьем . Далеко не всегда эта женщина была уверена в себе и прекрасно выглядела . Комплекс неполноценности появился у Джиллиан еще в подростковом возрасте . Тогда она весила около 80 кг при невысоком росте — 151 см .
Большую помощь оказала девушке ее мать, отправив на занятия по карате . Со временем, благодаря интенсивным тренировкам, Джиллиан осознала, что из своего тела можно при огромном желании сделать шедевр . Как результат — Майклс избавилась от лишнего веса и полностью посвятила жизнь спорту .
Путеводитель по жиросжигающим тренировкам с Джиллиан Майклс в этой статье .
Внимательно изучив многочисленные диеты, Майклс разработала свои правила питания, которым она следует до сих пор . Соблюдая основные принципы, женщина поддерживает свою фигуру в тонусе и прекрасной форме . Сейчас Джиллиан помогает другим людям побороть комплексы, связанные с лишним весом .
Ключевыми элементами в поддержании тела в норме являются:
При наличии лишнего веса Майклс рекомендует пройти обследование у эндокринолога, поскольку при гипотиреозе и других заболеваниях, связанных с обменом веществ в организме, нормализовать массу тела будет нелегко .
К секретам успеха можно отнести соблюдение нескольких правил:
В меню должны присутствовать нежирные мясо и рыба, много морепродуктов . В рацион обязательно необходимо включить сыр и молочные продукты, цельнозерновые блюда, овощи с зеленью, фруктовые салаты, много натуральных специй и небольшое количество яблочного уксуса .
Как можно меньше нужно употреблять мясных полуфабрикатов (сосисок и колбас), жирных сыров и сливок . От копчений, маринадов и солений Джиллиан рекомендует отказаться .
Исключить из рациона Майклс советует сладости, выпечку из муки высшего сорта . Убрать из меню необходимо магазинные соки, лимонады, продукты с сахаром и глутаматом натрия . Алкоголь и кофеинсодержащие напитки также не приносят пользы организму .
Диета от Джиллиан основана на принципах здорового питания . В ней отсутствуют вредные кондитерские изделия, жирные продукты и жареные блюда .
Подобный рацион питания способствует очищению организма от токсинов, ускорению метаболизма, сбросу лишних килограммов .
Чтобы сохранить достигнутые результата, Джиллиан рекомендует придерживаться основных принципов питания:
Диета Джиллиан рассчитана ровно на месяц . Она не предусматривает жесткого голодания . Четкое следование несложным правилам позволяет избавиться от лишних 7-10 кг веса .
Скорость похудения зависит от обменных процессов в организме, состояния эндокринных органов .
Клиенты Джиллиан Майклс утверждают, что ее диета дает чувство сытости и не вызывает сильной слабости и головных болей, которые возникают во время голоданий . Лишний вес уходит плавно и не возвращается при условии соблюдения всех рекомендаций знаменитого фитнес-инструктора .
Соблюдать диету Джиллиан Майклс очень просто . Она не требует приготовления сложных блюд и приобретения труднодоступных продуктов . Легкие правила и контроль за питанием позволяют вернуть тело в нормальную форму .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
Паровое филе курицы с греческим салатом
Тарелка творога, заправленного йогуртом и посыпанного зеленью
Тарелка творога, йогурт, сухофрукты
Тарелка салата «Щетка» (рецепт здесь )
Приготовленное в духовке блюдо из рыбы и овощей
Говяжьи котлетки со шпинатом и брокколи
Бульон с парой кусков хлеба из цельного зерна, филе курицы паровое
Тарелка мюсли и немного сухофруктов
Порция креветок, политых сливочным соусом
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
"Парк Фитнес" (Омск) предлагает своим клиентам широкий выбор услуг, различные виды . . . сентябрь 2021
К весне самая актуальная тема среди женского коллектива - это похудение . А значит, и все препараты . . . сентябрь 2021
Стройной быть мечтает практически каждая женщина . Самые сильные духом для достижения поставленной . . . сентябрь 2021
Многих женщин, которые решились вернуть себе прежнюю фигуру, волнует вопрос: «Через сколько после родов можно заниматься фитнесом?» . Прежде всего, не торопитесь бежать в спортзал на третий день или после выписки . Стоит сразу предупредить, что быстро . . .
Худеть можно разными способами, но спорт должен стать неотъемлемой частью каждого из них . Похудеть по программе Джиллиан Майклс очень реально, но не пострадает ли ваше здоровье в целом?
Джиллиан Майклс знаменита своими домашними тренировками . По ее видео занимается куча девушек, которые хотят привести себя в форму, не затрачивая большого количества денег на спортивные залы и специальную одежду . Тренировка от Джиллиан Майклс . . .
Каждая женщина вне зависимости от возраста мечтает об идеальной и стройной фигуре . И практически каждую зиму на теле все же появляются предательские запасы . А если до пляжного сезона еще далеко, то глубоко в подсознании сидит мысль, отодвигающая . . .
В наше время существует множество диет, и у всех есть свои преимущества и недостатки . Знаменитости предлагают свои варианты диет, испробованных на себе .
Многих женщин, которые решились вернуть себе прежнюю фигуру, волнует вопрос: «Через сколько после родов можно заниматься фитнесом?» . Прежде всего, не торопитесь бежать в спортзал на третий день или после выписки . Стоит сразу предупредить, что быстро . . .
Худеть можно разными способами, но спорт должен стать неотъемлемой частью каждого из них . Похудеть по программе Джиллиан Майклс очень реально, но не пострадает ли ваше здоровье в целом?
У кого-то пышная грудь и тонкая талия, кому-то достались от природы стройные ноги и вовсе не плоский животик - все женщины разные . Но всех объединяет желание иметь упругое тело, гладкую кожу и рельефные формы . Современной женщине доступны всевозможные косметологические средства, направленные на борьбу с целлюлитом . Однако действительно ли они помогают?
Накануне лето, а весы показывают неутешительные цифры? В голове сразу появляются мысли о правильном питании и отказе от сладкого в ближайший понедельник . Это, конечно же, поможет сбросить лишние килограммы, а вот подтянуть мышцы ягодиц и живота способна тренировка с голливудским тренером Джанет Дженкинс . "Идеальный пресс" – так называется двадцатиминутное занятие, которое не требует спортивного инвентаря, а поэтому оно доступно каждому . Результат через месяц занятий – минус 4 см в тали
Главная Спорт и Фитнес / Снижение веса
"Парк Фитнес" (Омск) предлагает своим клиентам широкий выбор услуг, различные виды занятий, профессиональный тренерский состав и приятные цены . Посетите "Парк Фитнес" и получите заряд бодрости и сил .
К весне самая актуальная тема среди женского коллектива - это похудение . А значит, и все препараты для снижения веса не останутся вне поля внимания . Сегодня мы поговорим о капсулах для похудения "Куаймый" .
Стройной быть мечтает практически каждая женщина . Самые сильные духом для достижения поставленной цели готовы сидеть на жестких диетах, ограничивать себя абсолютно во всем и при этом доводить до изнеможения физической нагрузкой . Жаль только, что по большей части такие жертвы неоправданны .
У кого-то пышная грудь и тонкая талия, кому-то достались от природы стройные ноги и вовсе не плоский животик - все женщины разные . Но всех объединяет желание иметь упругое тело, гладкую кожу и рельефные формы . Современной женщине доступны всевозможные косметологические средства, направленные на борьбу с целлюлитом . Однако действительно ли они помогают?
Накануне лето, а весы показывают неутешительные цифры? В голове сразу появляются мысли о правильном питании и отказе от сладкого в ближайший понедельник . Это, конечно же, поможет сбросить лишние килограммы, а вот подтянуть мышцы ягодиц и живота способна тренировка с голливудским тренером Джанет Дженкинс . "Идеальный пресс" – так называется двадцатиминутное занятие, которое не требует спортивного инвентаря, а поэтому оно доступно каждому . Результат через месяц занятий – минус 4 см в тали
Главная Спорт и Фитнес / Снижение веса
Искусствоведы обнаружили микроскопические коды, скрытые в очаровательных глазах загадочной картины «Мона Лиза» .
далее
Сон на боку - самая распространенная поза . Преимущества и недостатки данного выбора .
далее
В интересном и поучительном мультфильме "Вовка в тридевятом царстве" коронной фразой главного героя была "и так сойдет" .
далее
Астрономы НАСА представили новый взгляд на Землю: с помощью спутника они показали как выглядит планета в темноте .
далее
Желание начать новую жизнь рано или поздно возникает у многих, но не всем удается осуществить эти планы .
далее
То, что тигры могут проходить большие расстояния в поисках безопасного места, еды и партнера, известно давно .
далее
Если откорректировать климат и водоснабжение, то Марс будет вполне пригодным для жизни .
далее
Искусствоведы обнаружили микроскопические коды, скрытые в очаровательных глазах загадочной картины «Мона Лиза» .
далее
Сон на боку - самая распространенная поза . Преимущества и недостатки данного выбора .
далее
В интересном и поучительном мультфильме "Вовка в тридевятом царстве" коронной фразой главного героя была "и так сойдет" .
далее
Астрономы НАСА представили новый взгляд на Землю: с помощью спутника они показали как выглядит планета в темноте .
далее
Желание начать новую жизнь рано или поздно возникает у многих, но не всем удается осуществить эти планы .
далее
То, что тигры могут проходить большие расстояния в поисках безопасного места, еды и партнера, известно давно .
далее
Если вы свято решили привести свое тело в форму и заняться спортом, не тратясь при этом на дорогостоящие абонементы в тренажерные залы и персональных инструкторов, то Джиллиан Майклс - как раз то что доктор прописал .
Популярность Джиллиан принесла ее знаменитая программа «Стройная фигура за 30 дней», достойные аналоги которой сложно отыскать и по сей день . Отзывы о Джиллиан Майклс как о тренере вызывают доверие, именно поэтому программа имеет огромное количество последователей .
Джиллиан Майклс – фитнес-тренер с мировым именем, человек из тех, о которых обычно говорят, что они сделали себя сами . Запомнилась женщина миллионам желающих распрощаться с лишними килограммами благодаря двум программам, в которых с особой строгостью и серьезностью мотивировала людей идти на "подвиги" . Джиллиан Майклс, основываясь на собственном опыте, создала огромное количество программ тренировок, которые помогают худеть тысячам людей по всему миру .
В это сложно поверить, но в возрасте семнадцати лет Джиллиан страдала ожирением и изо всех сил терпела насмешки одноклассников . Но вот школа закончилась, началась новая взрослая жизнь, в которой, как решила Джиллиан, не места жиру, проблемам со здоровьем и насмешкам окружающих .
В итоге обычное желание выглядеть на все сто набирало небывалые обороты, и со временем девушка не только открыла собственный тренажерный зал, но и стала звездой телевидения . А все благодаря тому, что подопечные самого известного фитнес-тренера Америки работают на полную мощность, ведь, если верить отзывам о Джиллиан Майклс, программа не терпит отлынивания от работы и требует полной отдачи . А что еще нужно для результата?
Самый популярный комплекс упражнений от Джиллиан, который помог миллионам женщин по всему миру, носит название «Стройная фигура за 30 дней» .
Джиллиан твердо уверена, что похудеть и заполучить тело мечты можно только, используя два способа в тандеме: физическая активность + сбалансированное питание . Голодовки и жесткие диеты здесь не принимаются, ведь все программы Джиллиан нацелены на стопроцентный и долговечный результат . Поэтому за хорошую фигуру придется изрядно побороться, тем более что отзывы о Джиллиан Майклс и "Стройной фигуре за 30 дней" всегда говорят о высоких результатах .
Люди, которые хоть раз в жизни сталкивались с видео Майклс, знают, что женщина - самый преданный фанат спорта, и все ее тренировки продуманы до мельчайших деталей . Она уверена, что только грамотное сочетания кардио- и силовых тренировок даст нужный результат .
Программа предназначена для начального уровня, однако подойдет и новичкам, и продолжающим . Запускать процесс похудения тренер рекомендует именно с этой программы, суть которой заключается в 30-минутных тренировках на ежедневной основе . Да-да, вы не ослышались, без выходных! 30 дней программы разделяются на 3 уровня, продолжительность каждого составляет 10 дней . Все потому, что по прошествии десяти дней организм уже привыкает к предложенным нагрузкам и расстается с лишними сантиметрами на теле не так охотно, как прежде . Это значит, что настало время усиливать нагрузку .
Помимо потери лишнего веса, такая ежедневная интенсивная работа благоприятно влияет на кровообращение и метаболизм . Благодаря этому, можно не боятся в будущем съесть лишнюю конфетку, ведь во время тренировок даже вредные продукты перерабатываются и выводятся быстрее обычного . Но это совсем не значит, что пора есть все, что хочется . Главное в похудении, как и в любой работе, - знать меру .
Во время соблюдения системы запрещается сидеть на диетах, ведь организму нужно получать достаточное количество энергии для ежедневных занятий . Перед началом тренировочного месяца Джиллиан настоятельно рекомендует провести ревизию холодильника и навсегда избавиться от фаст-фуда, выпечки и пирожных, газировок и пакетированных соков, алкоголя и сахара .
Когда вредные продукты будут без жалости отправлены в мусорное ведро, следует запастись нежирным мясом или рыбой, морепродуктами, горохом и чечевицей, гречкой и овсянкой, молочными продуктами с низким содержанием жира и твердыми сортами сыров . И никуда - без овощей и фруктов . Перечисленные продукты – это далеко не полный список, но это - основа рационального питания . Отзывы о Джиллиан Майклс действительно впечатляющие .
Программа "Стройная фигура за 30 дней" придется по вкусу не только новичкам, но и тем, кто уже имеет опыт занятий фитнесом . Вместе с Джиллиан работают две девушки, одна из которых показывает вариант упражнений для новичков, а вторая работает на полную мощность . За кем повторять упражнения – решать только вам . Некоторые женщины, которые уже прошли систему, рекомендуют для начала пройти упражнения для новичков, а затем продлить программу еще на 30 дней, чтобы проработать курс с более сложными вариантами выполнения упражнений .
Как уже было отмечено, весь курс делится на три уровня по 10 дней . Каждый уровень включается в себя нагрузку, которая прорабатывает абсолютно все группы мышц . Правила системы не предполагают отдыха, однако, если вы чувствуете, что организму нужна передышка, между уровнями можно устраивать выходной день . Но только один! 30 дней с Джиллиан Майклс - и отзыв от еще одной счастливой обладательницы стального пресса будет написан .
Первый уровень заставит вас прочувствовать даже те мышцы, о существовании которых вы не подозревали . Зачастую из-за того, что мускулы не привыкли к таким серьезным нагрузкам, могут возникнуть болевые ощущения, но эта боль будет означать лишь то, что тело меняется, становится сильнее и красивее . Комплекс упражнений первого уровня состоит из скакалки, прыжков на месте, приседаний с жимом гантелей, отжиманий, скручиваний и выпадов . Все это совмещается с упражнениями для сердца и пресса .
По прошествии 10 дней первый уровень будет даваться легко, но времени расслабляться совсем нет – настал час приступать ко второму уровню упражнений . Комплекс его в разы интенсивнее, чем первый, и заставит вас изрядно попотеть . Состоит уровень из следующих упражнений: берпи, отжимания, прыжки на месте на четвереньках, глубокие выпады . Помимо силовых упражнений, никто не отменял кардио и пресс .
Возможно, он покажется даже проще, чем были предыдущие два, но это не потому, что Джиллиан поленилась составить комплекс упражнений поинтенсивнее . Все дело в том, что организм просто-напросто привык к тренировкам . Помимо кардио и упражнений на пресс, в комплекс входят: планка, бег в планке, отжимания в планке, прыжки с гантелями, боковая планка .
Как показывает практика, положительных отзывов насчитывается намного больше, нежели отрицательных . Те девушки и женщины, которым удалось сквозь боль и лень пройти уровень до конца, хвастаются своими фотографиями, которые можно увидеть ниже .
Каждая из них советует идти до конца и не думать ни о чем . А главное, спрятать весы подальше на 30 дней и работать на результат .
Программа Джиллиан Майклс "Стройная фигура, отзывы о которой заполнили Интернет, дает впечатляющие результаты, и они лишний раз подтверждаются фотографиями .
Все статьи размещенные на сайте представлены для ознакомления и не являются рекомендациями .
Прошу прощения за интерьер, так сказать… . Это студенческое общежитие
Достоинства: действительно, кардио, подтягивается тело, создает фигуру с нуля, ускоряет метаболизм, хорошие упражнения, эффективна
Недостатки: очень высокий темп, тяжело
Достоинства: занимает мало времени, кардио, подтягивается тело, понятные и простые упражнения, хорошие упражнения, эффективна
Недостатки: 1й раз мышцы адски болят, новичкам сложно, тяжело
Отзыв оставил(а) Елена Аввакумова(Сорокина)
Достоинства: кардио, мало времени занимает, средняя сложность, хорошие упражнения, эффективна
Достоинства: занимает мало времени, подтягивается тело
Достоинства: подтягивается тело, ускоряет метаболизм, хорошие упражнения, эффективна
Достоинства: высокий темп, не надоедает, занимает мало времени, кардио, подтягивается тело, понятные и простые упражнения, ускоряет метаболизм, эффективна
Прошу прощения за интерьер, так сказать… . Это студенческое общежитие
Достоинства: действительно, кардио, подтягивается тело, создает фигуру с нуля, ускоряет метаболизм, хорошие упражнения, эффективна
Недостатки: очень высокий темп, тяжело
Достоинства: занимает мало времени, кардио, подтягивается тело, понятные и простые упражнения, хорошие упражнения, эффективна
Недостатки: 1й раз мышцы адски болят, новичкам сложно, тяжело
Отзыв оставил(а) Елена Аввакумова(Сорокина)
Достоинства: кардио, мало времени занимает, средняя сложность, хорошие упражнения, эффективна
Достоинства: занимает мало времени, подтягивается тело
Достоинства: подтягивается тело, ускоряет метаболизм, хорошие упражнения, эффективна
Достоинства: высокий темп, не надоедает, занимает мало времени, кардио, подтягивается тело, понятные и простые упражнения, ускоряет метаболизм, эффективна
Небольшая предыстория: Нарастила задницу и бока я себе года за 2 . Периодически начинала заниматься аэробикой, но бросала, начинала худеть, но снова переходила с полезного на сладкое . Опомнилась, когда при роте 176 см стала весить почти 65 кг . Знаю, это кажется не критичным, но вы только посмотрите на мое фото «до» . Это же ужас! Сейчас я смотрю и думаю: как же я так жила раньше?! Как могла так запустить себя .
Как я начала заниматься с Джиллиан : На этот раз я тщательно подошла к выбору спортивной программы для похудения . Множество видеороликов было мною просмотрено . Остановила свой выбор именно на Джиллиан Майклз, потому что она из тех людей, которые сделали себя сами . Может быть вы не знали, но Джиллиан при своем крохотном росте 158 см когда-то весила 79 килограмм! А теперь посмотрите, как здорово она выглядит сейчас! Мне кажется, уже один этот факт говорит о том, что она одна из лучших в своем деле . Среди множества тренировок, составленных это замечательной женщиной, я выбрала именно эту . Она показалась мне оптимальной и наиболее подходящей в целом для ознакомления с работой Джиллиан .
Особенности тренировки: Наверное, вы уже знаете, что тренировка состоит из трех уровней . Каждый уровень нужно делать 10 дней, но не 10 дней подряд, а с отдыхом . У меня получалось 11 дней, потому что я самую первую тренировку каждого уровня себе на засчитывала, она была скорее ознакомительной . Во время ознакомительной тренировки я подстраивалась под упражнения, запоминала их, последовательность в которой их нужно выполнять, чтобы в следующие разы не тратить на это драгоценное время, а работать наиболее эффективно . Еще одной особенностью данной программы, как впрочем и всех остальных ее программ, является то, что с Джиллиан тренируются еще 2 девушки: одна показывает упражнения для продвинутых, а другая — для новичков . Какие-то упражнения у меня получалось делать сразу сложнее, а другие (например отжимания) я до самого третьего уровня выполняла как начинающий .
Мои впечатления и результаты: Каждая тренировка идет по 26 минут примерно . Она включат в себя силовые упражнения, кардио и пресс . Мне кажется, что это очень здорово . Мне после выполнения силовых упражнений очень помогало взбодриться кардио . Во время тренировки я ужасно потела, все одежда была насквозь, а лицо цветом напоминало борщ . Но это же замечательно, значит мое тело работает, меняется . Очень помогало то, что Джиллиан шутит, подбадривает во время упражнений . Помню, когда второй раз занималась, чуть не расплакалась, так было тяжело! А когда закончила второй уровень, расплакалась, но уже от счастья! Хоть вес мой изменился незначительно, как мне кажется: с 64 кг до 59,4, но сама фигура выглядит совершенно по-другому . Прилагаю фото до и после .
Что после этой тренировки? Уже во время прохождения второго уровня этой программы, я начала замечать, что мне не хватает нагрузки, прежде всего на пресс . Поэтому сразу после тренировки я активно качала пресс и делала упражнения против боков (не каждый раз, конечно, а когда понимала, что силы еще есть) . Иногда после тренировки делала дополнительно кардио 10-15 минут . Эта тренировка отлично подойдет как стартовая, но если вы хотите еще и еще совершенствовать свое тело, нужно увеличивать нагрузку . Сейчас я занимаюсь опять же с Джиллиан, программа называется «Сжигаем жир, разгоняем метаболизм» . Она, конечно, по сравнению с «30 днями» намного сложнее, да и длится дольше — около 50 минут .
Решилась написать свою историю, долго не могла собрать все мысли в кучу, много чего есть сказать на спортивную тему, поэтому будет много БУКВ)
Начну с предыстории и плавно перейду к Джиллиан, иначе просто не получится рассказать о моем пути по дороге из Желтого Кирпича) Кто готов — читаем! Если хотите сразу результаты программ Джиллиан — крутим страницу вниз!
Дело началось в конце мая 2013 . На тот момент я была не то что бы толстушкой, но пышкой с лишним весом я была это точно . Как бы я описала «прошлое» тело — много лишней Жидкости, неспортивность и самое главное какая-то распущенность . Не мудрено — я редко отказывала себе в шоколадке или пепси, ибо не видела смысла — я любила себя такой и, кстати, недостатка во внимании парней не испытывала ни разу в жизни .
Стоит сказать, что «жирной» я не была никогда . В садике и младших классах занималась фигурным катанием, имею даже разряд по нему . До 6-го класса была «мелкая», и по росту и по весу . В 14 лет начала полнеть из-за какого-то гормонального сбоя, пока в 19 лет вес не начал опасно колебаться около 70 кг, при росте 166 .
Может быть поэтому мне было абсолютно наплевать на размер приобретаемых джинсов в магазине, а может быть характер мой позволял мне любить себя любой . Но в любом случае порой приходя в магазин я трогала разные вещи на вешалках, приятный шелковый материал, смотрела на ярлычки, где нагло таращились цифры 42, хватала мерить все, что приглянулось мне внешне: яркие расцветки, чудесные ткани . Стоит ли говорить, что почти ничего не сидело на мне так, как оно сидело бы в моем воображении? В зеркале отражалось «не то» что я хотела видеть . Шел сильный внутренний конфликт . В результате слезы, настроение на нуле по сути без причины . Пошли депрессии . Дошло до того, что лишний раз я не хотела выходить в магазин за каким-нибудь пустяком, не хотелось ощущать тесные джинсы и жир, который не вместился в них на поясе . Я серьезно разъелась из-за личных проблем, пребывала в депрессии и из-за этого ела . Заставить себя ступить на «спортивную» дорожку я не могла, не могла переступить через себя . У меня пропало ТРИ купленных мч месячных абонемента в зал! Но однажды погожим летним днем я переломила эту сухую ветку . Об этом ниже .
В зал я пришла в широкой скрывающей пол-тела рубахе, зажатая, было банально Страшно Начинать . Но мне попался чудесный тренер,
Диета Джилиан Майклс Отзывы
Можно Ли Сбросить Вес Скакалкой
Гречневая Диета 7 Дней Результаты
Ксантановая Камедь На Кето Диете