Диета Дюкана Круиз Меню

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

English
Deutsch
Dansk
español
Français
Italiano
Русский
Українська
Беларуская
日本語
Português
Esperanto
עברית
Nederlands
Magyar
Gaeilge
íslenska
suomi
Ελληνικά
Norsk bokmål
Svenska
polski
简体中文
Latviešu
Türkçe
Bahasa Melayu
हिन्दी
Brazilian Portuguese
Chinese Traditional
Lietuvių
Norsk nynorsk

English Deutsch Dansk español Français Italiano Русский Українська Беларуская 日本語 Português Esperanto עברית Nederlands Magyar Gaeilge íslenska suomi Ελληνικά Norsk bokmål Svenska polski 简体中文 Latviešu Türkçe Bahasa Melayu हिन्दी Brazilian Portuguese Chinese Traditional Lietuvių Norsk nynorsk

Нет аккаунта?
Зарегистрироваться

Пишет Юльчёнок ( u_ll_a ) 2014 - 01 - 11 13:43:00
Юльчёнок u_ll_a 2014 - 01 - 11 13:43:00
ramblerID После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ Анонимно
Ответить Новый комментарий






Нравится





0

Правда оч много времени потратила . А теперь осталось понять, все ли съедобно, потому что сыр у меня, например, совсем не получился .
Ответить Новый комментарий






Нравится





0

Я так и не купила ширатаки и обезжиренное какао- не нашла . Но все равно похудела на 4, потом лопала в отпуске пиццу и пасту, вернулась без лишних кг и за 3 дня ушел еще 1 кг, хотя я нарушала, даже сладкое ела . Чудеса какие-то . . .
Ответить Новый комментарий






Нравится





0

Ответить Новый комментарий






Нравится





0

Добавить комментарий 4 комментария

English
Deutsch
Dansk
español
Français
Italiano
Русский
Українська
Беларуская
日本語
Português
Esperanto
עברית
Nederlands
Magyar
Gaeilge
íslenska
suomi
Ελληνικά
Norsk bokmål
Svenska
polski
简体中文
Latviešu
Türkçe
Bahasa Melayu
हिन्दी
Brazilian Portuguese
Chinese Traditional
Lietuvių
Norsk nynorsk

English Deutsch Dansk español Français Italiano Русский Українська Беларуская 日本語 Português Esperanto עברית Nederlands Magyar Gaeilge íslenska suomi Ελληνικά Norsk bokmål Svenska polski 简体中文 Latviešu Türkçe Bahasa Melayu हिन्दी Brazilian Portuguese Chinese Traditional Lietuvių Norsk nynorsk






Если URL правильный, тут появится изображение



Укажите здесь URL изображения



Примечание: использование чужих изображений без разрешения их владельцев может являться нарушением авторских прав .



Укажите URL страницы, на которую можно перейти при клике на фото (опционально)








Ширина изображения (в пикселях)
100 300 600 800 900 1000 Оригинал

You do not have a single photo . Upload one


Выберите изображения
(640 х 640)


Выйти из аккаунта



Медиа




Embed, iframe, YouTube , RuTube , Vimeo , Instagram , Gist .GitHub , Facebook , Twitter или Telegram .

Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
Всем привет . Есть присоединившиеся к Дюкану после праздников?))) Я так втянулась, что мне жутко нравится . Первые дни казалось неудобно питаться…
Хотела написать про Дюкана, но решила написать немного о большем . Год начался с заряда какой-то новой энергией . Я чувствую, что готова свернуть горы .…
Ну что, есть тут кто со мной будет худеть? Или только противники диет?) Скоро я напишу что я собираюсь готовить в ближайшие 30 дней, но начну с…

Машина маленькая, невзрачная, но надёжная


Зеленоградск . Больше похож на немецкий город?


Что вы думаете о «царской свадьбе» в России?


Американский салат коул-слоу . Проверенный рецепт


Как не пахнуть козлом? Гигиена в Древнем Риме




Рекомендовать пост


Порекомендовано
Мы что-то пропустили?


Выберите изображения из своего аккаунта в Dropbox
Используйте свои логин и пароль в Instagram, чтобы войти в свой аккаунт . Если у вас еще нет аккаунта в Instagram, сначала создайте его на любом устройстве с iOS/Android .
Продолжая использовать сайт, вы принимаете условия .


Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
Более 10 кг


Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
1 неделя
8-14 дней
1 месяц
2-3 месяца

Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники «Рами» (г . Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову
Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Вы можете задать вопросы экспертам по диетам и питанию с которыми мы сотрудничаем, и которые являются авторами наших статей .
На первой фазе диеты Дюкана вы определились, от скольких килограммов хотите избавиться . Теперь наступило время действовать – избавляться от лишнего веса . Процесс это не быстрый, поэтому она называется «Круиз» .
Второе название – чередование – тоже имеет основания . К первоначальному рациону фазы Атаки добавляется 28 овощей, которые значительно разнообразят ваше меню, сделают его еще более полезным и эффективным .
На всем протяжении второй фазы необходимо чередовать белковые и белково-овощные дни . Эту особенность необходимо соблюдать беспрекословно, иначе результата придется ждать очень долго . Именно в чередовании заключается секрет эффективной потери веса .
На этом этапе важно выровнять процесс похудения . Чтобы кожа успевала адаптироваться к новым силуэтам, а не свисала некрасивыми складками, вводятся углеводы .
Вы так же, как в первой фазе, в белковые дни задействуете жировые резервы, а в смешанные организм получает энергию из поступающих продуктов .
Это позволяет худеть хоть медленно, но равномерно . За неделю такого питания теряется около 1 килограмма веса . Кроме похудения, этот этап является ответственным за чистку организма от шлаков и токсинов . Овощи, содержащие грубую неперевариваемую клетчатку, играют в этом процессе важную роль . Пищеварение налаживается, вредные вещества легко выводятся из организма .
Чтобы получить конкретный результат, чередовать дни следует, придерживаясь определенной схемы .
Если лишний вес – до 5 кг – можно повторять дни через один, то есть 1 белковый, один белково-углеводный . Нужно потерять до 10 кг – подойдет схема 2/2 или 3/3 . При избыточном весе более 10 кг можно питаться по схеме 5/5 . Но сам Дюкан все же рекомендует придерживаться схемы 1/1 или 2/2 .
Продолжительность этого этапа диеты Дюкана – показатель индивидуальный . Ориентироваться нужно на весы . Как только ваш вес достиг желаемой цифры, вторую фазу можно считать законченной .
Белковые продукты, разрешенные к употреблению в первой фазе Атаки , дополняются овощным ассортиментом из 28 наименований .
На этапе Чередование разрешено употреблять в пищу некрахмалистые овощи:
* Свеклу и морковь разрешено употреблять в очень ограниченных количествах . Большое содержание сахара в этих овощах может замедлить снижение веса .
Морковь можно использовать только в качестве «овоща» . Морковный сок — под запретом .
По одним из последних корректировок диеты Дюкана список разрешенных продуктов на этапе Чередования пополнили орехи . Можно их использовать как в белково-овощные, так и в чисто белковые дни . Главное правило — не превышать указанную норму .:
Данные нормы указаны для сырых орехов . Если брать жареные орехи (например миндаль или арахис) то норма потребления их в сутки будет сокращаться в разы .
ВАЖНО! Если вы съели допустимую норму орехов, то в этот день нельзя упортеблять масло
На данном этапе разрешено упортелять в сутки до 1 столовой ложки растительного масла . Используется как правило во время приготовления блюд (например, жарка на 1-2 каплях) илив качестве заправки для салатов .
Желательно использовать нерафинированные масла, т .к . в них достаточно высокое содержание полезных жирных кислот — оливковое, льняное, горчичное, рыжиковое, подсолнечное и др
Из нерафинированных, для жарки, хорошо испольковать кокосовое масло .
Помните, что если вы съели сегодня салат, запрвленный растительным маслом, то орехи вам уже нельзя
Важно помнить, что в день можно употреблять не более двух ДОПов , в том числе и в готовых блюдах . Например: 30 грамм сухого обезжиренного молока . Или 10 грамм кукурузного крахмала и 50 грамм кокосового молока .
Есть продукты, которые, конечно, разнообразят меню, но точно не помогут похудеть . Исключите их из своего рациона на время диеты:
Картофель и бобовые содержат большое количество крахмала, который очень легко перерабатывается в сахар, поэтому то, что вы сбросили на первой фазе, без проблем восполнится при употреблении этих продуктов . Продолжать «Круиз» с ними просто бессмысленно, так же, как с крупами или макаронными изделиями независимо от сорта муки .
Так как данный этап позволяет употреблять не только мясные продукты, или яйца, но еще и всевозможные овощи, то это значительно расширяет границы в поиске хороших, и главное, разрешенных рецептов . Приведем некоторые из них .
Разморозить шпинат, хорошо отжать всю жидкость . Молоко взбить с яйцами и добавить в шпинат . Можно пропустить через блендер, для получения однородной массы . Распределить полученную массу на противне, застеленном силиконовым (тефлоновым) ковриком . Запекать около 10-15 минут (смотреть по готовности) при 180 градусах . Главное не пересушить .
После приготовления отделить шпинатный пласт от коврика, смазать мягким творожком, посыпать перцем и солью по вкусу . Сверху выложить ломтики лосося . Закрутить в рулет . Поместить в холодильник на несколько часов (лучше на ночь, предварительно обернув пищевой пленкой)
Шампиньоны вымыть и отделить шляпки от ножек . Ножки мелко нарезать и потушить на сковороде до готовности . Отварить куриное филе . Нарезать кусочками и соединить с грибными ножками . Заправить йогуртом и наполнить шляпки этой массой . Выложить грибочки на противень и запекать в течение 20-40 минут при температуре 180 градусов . Перед подачей можно украсить измельченной петрушкой или кинзой
Отварить до готовности яйца, свеклу и морковь (можно вместе) . В отельной кастрюле отварить цветную капусту с солью, воду слить, растолочь капусту в пюре (можно блендером) . Далее, собираем слои:
Оставить в холодильнике на 6-8 часов (лучше на ночь)
Ниже представлен пример меню, который соответствует ритму 1 через 1 день на 7 дней . Вы самостоятельно можете составлять меню для подходящей вам схемы, не стесняясь смешивать предлагаемые для фазы Круиза продукты .
Меню на каждую неделю фазы Чередования или Круиза стоит составлять сразу на неделю, так вы на выходных сможете запланировать покупки и будете всегда знать, что готовить .
Овощи можно готовить, как угодно, или кушать в сыром виде . Возможны различные вариации совмещения продуктов . Ограничений в количестве еды, частоте ее приема нет, поэтому худеть вы будете вкусно, сытно и разнообразно .
Не забывайте чередовать белковые дни с белково-овощными, соблюдайте правила, и уже через несколько недель вы обязательно достигнете желаемого результата .
© 2014-2020 – Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Перепечатка материалов разрешена только с указанием первоисточника
Информация предоставляется с целью ознакомления . Не занимайтесь самолечением . Имеются противопоказания, необходима консультация врача .
В ближайшее время мы опубликуем информацию .
Варианты блюд для диеты Дюкана — фаза Круиз
Яичница с ломтиками ветчины . Зеленый чай без сахара
Рыба запеченная в маринаде из горчицы .
Баночка натурального йогурта или обезжиренный кефир
Отварное яйцо, салат из овощей, зелени .
Овощное жаркое с кусочком отварной грудки .
Овощной суп с фрикадельками . Обезжиренный кефир — 1 стакан
Чай зеленый . Натуральный йогурт с 2 ст . л . отрубей
Чай или кофе без сахара с булочкой из отрубей
Салат из консервированного тунца, 2-х яиц, зеленого лука (можно без лука), все заправить соком лимона и парой ложек натурального йогурта
Салат из листового салата, овощей, заправленный йогуртом .
Баночка натурального йогурта с 2 ст .л . отрубей
Семга запеченная с лимоном и тимьяном в духовке
Омлет из 2 яиц с зеленью, салат из огурца и помидора .
Суп-пюре из брокколи или цветной капусты .
Салат «Щетка» из одной свежей свеклы и моркови .
Творожная запеканка (вместо сахара нужно использовать сахарозаменитель)
Баночная натурального йогурта без наполнителей
Филе хека или кеты, тушеная в молоке


30 .09 .2021
Акции и скидки в санаториях на сентябрь 2021

Обзор спецпредложений санаториев

28 .09 .2021
Новый год 2022 в санатории Сосновая горка

Стоимость путевок

28 .09 .2021
Новый год 2022 в санатории Красноусольск Башкирия

Открыто бронирование!
Диета Дюкана разработана французским доктором Пьером Дюканом и основана на белковой пище . В основе программы Дюкана лежит кетогенная диета . Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа направлены на потерю лишних килограммов, а 2 последующих ‒ на закрепление достигнутых результатов .
Диета основана на списке из более чем 100 разрешённых продуктов питания и 4 этапах: атака, чередование, закрепление и стабилизация .
Потребление 72 богатых протеинами продуктов на выбор позволяет активировать процесс похудения .
Фаза атаки предназначена для стремительной потери веса от 2 до 3 килограммов в течение 2-7 дней .
Чередование дней ЧБ (Чистых белков) и БО (Белково-овощных) . Введение в рацион 28 рекомендуемых овощей .
Фаза чередования предназначена для того, чтобы сидящие на диете постепенно достигали оптимального веса . Длительность этой фазы, как правило, рассчитывается, исходя из одной недели на каждый килограмм предполагаемой потери веса .
Постепенное введение в рацион продуктов с большей энергетической ценностью во время праздничных приемов пищи .
Фаза закрепления разработана, чтобы в будущем исключить набор лишнего веса . Длительность фазы закрепления рассчитывается исходя из расчета 10 дней на каждый потерянный в фазе чередования килограмм веса .
В фазе стабилизации сидящие на диете могут есть всё, что они хотят, и не набирать вес, следуя нескольким правилам:
Согласно методу Дюкана, чтобы снова не набрать вес, необходимо следовать правилам последней фазы до конца своей жизни .
Протеиновые смеси и другие товары для снижения веса по выгодным ценам в вашем городе . Доставка в кратчайшие сроки .
В методе Дюкана часто сталкиваются со сложностями при составлении меню на каждый день недели, так как список продуктов обширен . Предлагаем примерное меню, организованное по дням недели .
Основные правила для всех этапов диеты:
Количество приемов пищи формируется из индивидуальных возможностей – от 2 до 6 раз . В таблице приведено четырехразовое питание . Максимальное количество дней фазы – 10 . Размер порций определяется в соответствии с суточной потребностью в калориях .
Меню может меняться в соответствии со списком разрешенных продуктов .
На 3 стадии диета становится более разнообразной .
Меню третьего этапа – возвращение к привычному питанию .
Раз в неделю проводится белковый день .
Меню отличается разнообразием блюд . Важно отслеживать реакции организма, вести подсчет калорий, выполнять физические нагрузки .
Любая диета – это стресс для организма, который может привести к необратимым последствиям . Перед началом использования любой методики следует проконсультироваться у специалиста .
Найдите проверенного врача-диетолога в вашем городе и запишитесь на приём онлайн
Диета Дюкана имеет неоднозначную репутацию в научном сообществе . В частности, доктор Лурис Ароние в 2013 году резко высказался против этой диеты . По его мнению, избыточность белка в пище на протяжении длительного времени наносит серьёзный ущерб работе почек .
Каждый из этапов диеты Дюкана, кроме последнего, является вредным для здоровья пациентов . Кроме того, методика диеты хотя и может привести к похудению, но почти всегда чревата «срывом» .
Диета Дюкана заняла лишь 34 место в рейтинге «Лучших диет для здорового питания» 2016 года .
*пожалуйста, заполните все поля, чтобы наши специалисты могли подобрать для Вас оптимальный вариант
Отправляя заявку на сайте sanatoriy-rossii .ru, Вы принимаете условия настоящего Соглашения на обработку персональных данных .
Подпишитесь на нашу рассылку и узнавайте об акциях и спецпредложениях первыми!
Белковый омлет (только одно целое яйцо, остальное – яичные белки) с добавлением молока 1,5%
Говяжьи котлеты, приготовленные на пару
Порция йогурта без добавок с отрубями
Запеченное или тушеное куриное филе со специями
Куриное филе, приготовленное на гриле, отварное яйцо
Запеченное или тушеное куриное филе со специями
Порция обезжиренного кефира с отрубями
Обезжиренный йогурт без добавок с отрубями
Куриные котлеты, приготовленные на пару
Отварные яйца, творог обезжиренный в чистом виде
Сыр тофу или сыр твердых сортов низкой жирности
Обезжиренный йогурт без добавок с отрубями
Стейк из говядины или индейки с розмарином
Белковый омлет (только одно целое яйцо, остальное – яичные белки) с добавлением молока 1,5%
Котлеты из телятины, запеченные под сыром низкой жирности
Обезжиренный творог с добавлением натурального йогурта
Сыр тофу или сыр твердых сортов низкой жирности
Обезжиренный творог с соевым соусом
Рыбные котлеты, приготовленные на пару, йогурт
Белковый омлет с добавлением молока 1,5%
Отварные яйца, салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла
Йогурт без добавок, творог с отрубями
Теплый салат из морепродуктов со стручковой фасолью
Творожная запеканка с отрубями, подается с йогуртом
Йогурт без добавок или творог с отрубями
Куриные котлеты на пару с тушеными овощами
Отварное куриное филе, заправленное йогуртом
Фрикадельки из телятины, запеченные в духовке
Обезжиренный творог с укропом, отрубями, соевым соусом
Суп из морепродуктов, салат из свежих овощей с оливковым маслом
Рыбные котлеты с тушеными баклажанами
Сырники из обезжиренного творога с отрубями, подавать с йогуртом
Куриное филе, приготовленное на пару
Уха, ломтик цельнозернового хлеба с отрубями
Овсяная каша, приготовленная на молоке до 1,5%
Легкий суп с кусочками рыбы, овощная запеканка
Макароны твердых сортов с сыром низкой жирности
Сырники , обезжиренный кефир с отрубями
Омлет с ветчиной и помидорами, ломтик цельнозернового хлеба с отрубями
Куриный овощной суп, кусок яблочной шарлотки
Овощной суп, рагу из капусты со свининой
Блинчики из отрубей с сыром и зеленью
Рыбные котлеты на пару, салат из свежих овощей с оливковым маслом
Рисовая каша , приготовленная на молоке до 1,5%, с яблоком
Салат из морепродуктов, йогурт с отрубями
Суп с куриными филе, ломтик мультизлакового хлеба
Творог с ягодами, цельнозерновые хлебцы
Куриный суп с лапшой из твердых сортов пшеницы, порция куриного филе на пару
Суп-пюре из грибов, ломтик цельнозернового хлеба
Блинчики из отрубей с фруктовым пюре, йогурт
Легкий овощной суп , отварная телятина, греческий салат
Порция ягодного пирога или пирожное
Тефтели из куриного филе, тушенная капуста, кефир с отрубями
Суп из овощей, тушеная в соевом соусе куриная грудка
Творожная запеканка с ягодами, ряженка с отрубями
Рыбный суп, салат с морепродуктами, ломтик мультизлакового хлеба
Говядина, тушенная со стручковой фасолью, кефир с отрубями
Кекс с творожной прослойкой, сыр с цельнозерновым хлебцем
Куриный суп с отварный яйцом, салат из свежих овощей
Запеканка с рыбой, стручковой фасолью и сыром

Поиск по всем рецептам Поиск по категории "Диета Дюкана 2 Круиз"
Мужчины оценят! Очень аппетитно, просто и к тому же быстро!
Мясо по этому рецепту получается очень сочное и ароматное .
Не пропустите этот вкусный рецептик, вам он точно понравится!
Аппетитное, красивое и очень ароматное блюдо!
Домашние будут покорены! Безумно вкусно, просто и быстро!
Такой кашей питались еще наши предки - оцените
фирменное итальянское блюдо с куриной грудкой-для истинных гурманов
Всеми любимое блюдо с полезными свойствами .
Любители курочки будут покорены! Аппетитно, просто и быстро!
Готовится довольно быстро и отлично разнообразит праздничный стол .
Здоровое питание твой образ жизни? Тогда этот рецепт точно для тебя!
Ароматная, вкуснейшая домашняя ветчина!
Купаты в мультиварке без кишок . Натурально и вкусно!
Очень простое в приготовлении блюдо с известным грузинским соусом!
Очень вкусное блюдо для семейного ужина!
Тушеные желудки прекрасно сочетаются с макаронами! Это очень вкусно!
Многие помнят этот вкус с детства . Не помнишь? Должна попробовать!
Очень быстро и легко приготовить мясо в фольге!
Ароматная курочка в банке - просто пальчики оближешь!
Посмотри, как эффектно это блюдо смотрится, а вкус еще лучше!
Еще один аппетитный салатик на радость тебе и твоим родным!
Любишь блюда на пару? Тогда это твой рецепт!
Курица на мангале с дымком - ну просто божественна, а какой аромат!
Ужин для людей которые следят за своим здоровьем .
Рыба в томате – это очень вкусное и необычное блюдо .
Готовить тушеные ребрышки в мультиварке одно удовольствие .
Куриное филе правильный выбор здорового питание .
Вкусное, полезное и очень бюджетное блюдо из любимой селедочки .
Предлагаю побаловать себя необычайно вкусным деликатесом!
Блюдо получается изысканным и удивительным на вкус!
Можно подавать с гарниром, можно добавлять в салат!
Обалденный вкус этого блюда не оттащит за уши от него всю твою семью
Оцени первой безумно вкусное блюдо от Джейми Оливера!
Со стола сметаются за секунды - пробуйте, это безумно вкусно!!!
Сочное и нежное мясо! Что может быть лучше?!
Восхитительное и простое блюдо, которое украсит любой стол .
Вкуснейшая рыбка для семьи и для гостей!
Сочненькая рыбка для любителей сытных вкусняшек!
Мы нашли достойное применение свежевыловленной щуке!
Быстрое и легкое в приготовлении блюдо, но при этом очень вкусное
Это блюдо и выглядит потрясающе, и на вкус просто восхитительно!
Бесподобный салат, с которым поститься приятно и полезно!
Трудно представить себе праздник без курочки с хрустящей корочкой!
Изумительный по вкусу и простоте рецепт!
Вкусный овощной салат на зиму будет всегда к месту . Пора пробовать!
Полезная и легкая рыбка, которая отлично украсит вашу диету .
Быстро! Этим блюдом можно побаловать семью и на завтрак, обед и ужин .
Замечательное второе блюдо обязательно войдет в ваше семейное меню!
Ваш мужчина будет сражен наповал! Вкусно, просто и быстро!
Отличный вариант для любителей морепродуктов, здоровой и легкой пищи
Очень простой бесхитростный мужской рецепт - однако вкусно и быстро!
Отличная рыбка обязательно понравится всей семье!
Шедевр турецкой национальной кухни! Попробуй!
Очень вкусное блюдо, от которого невозможно оторваться!
Замечательное овощное блюдо на каждый день! Легкое, вкусное! Готовь!
Похвались перед друзьями своими кулинарными изысками!
Отличное горячее с ярким и нежным вкусом .
Курица - всегда вкусно и полезно, минимум калорий, максимум вкуса .
Подобных рецептов мало - этим они и ценны! Попробуй диковинку!
Нежнейший салат для любителей изысков и морепродуктов
Нежное и сочное мясо покорит с первого кусочка!
Знаменитый рецепт китайской кухни . Имбирь придает восхитительный вкус!
Дорогое блюдо для дорогих людей! Подари близким заряд витаминов!
Питательное и сытное блюдо - капуста с фаршем!
В это блюдо можно влюбиться с первого кусочка!
Бесподобная на вкус говядина по-абхазски может стать коронным блюдом!
Такую курицу и готовить не трудно, и кушать приятно!
Утройте пикник у себя дома . Легко, быстро и потрясающе вкусно!
Рецепт, с которым за несколько все домочадцы будут сыты .
Очень сытное, вкусное и низкокалорийное блюдо!
Любители курочки будут покорены! Ароматно, аппетитно и очень быстро!
Для этого блюда нужны только курица и соль!
Легкое и вкусное блюдо для полезного перекуса!
Сочные румяные купаты, жареные на сковороде, мммм, вкусняшка!
Цветная отварная капустка - полезно и быстро!
Это вкусное и питательное блюдо обязательно вам понравится!
Пивные дрожжи делают курицу невероятно ароматной и сочной!
Царская рыба сёмга всегда деликатес, изысканное украшение стола!
Домашняя куриная ветчина - это вкусно и полезно!
Дивные грибочки и для праздника, и для повседневного стола!!!
Сытно, вкусно, быстро и полезно - пробуй!
Отличный гарнир к мясу для желающих похудеть
Шикарное грузинское блюдо для всей семьи
Сочная, полезная и красивая курочка порадует твоих близких!
Салат прекрасно усваивается, порадует вас свежим огуречным вкусом!!!
Невероятно вкусное блюдо, не уступающее капустным голубцам!
Тыква придает этим котлеткам невероятный аромат!
В меру простое, но очень вкусное и полезное блюдо!
Нежные ломтики форели, которые просто тают во рту .
Шикарный ужин у костра под открытым небом - романтика!
Прекрасное решение для романтического ужина!
Добавьте к диетическому мясу индейки овощи и получите вкуснейший ужин!
Изящные баклажаны в танго с пикантной заправкой .
Что может быть нежнее правильно приготовленной печени?
Необычный рецептик из яиц и томатов обязательно стоит попробовать!
Просто и очень вкусно, а главное нежный вкус!
Праздничная курица в духовке, с хрустящей ароматной корочкой
Сельдерей сможет утолить Ваш голод и сохранить фигуру!
Для особенных гостей очень простой рецепт обалденно аппетитного салата
Напоминает вкус мяса на костре из детства . Вспомни и приготовь себе!
Эти категории будут включены в поиск:
Пока любимых продуктов нет . . . Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом
Добавь ингредиенты, входящие в каждый искомый рецепт (макс . 10 ингредиентов) :
Пока нелюбимых продуктов нет . . . Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом
Добавь ингредиенты, исключенные из каждого искомого рецепта (макс . 10 ингредиентов) :
Готовим с помощью чего, по какому поводу, какое на вкус и т .д .:

Введите ваш адрес электронной почты (E-mail) и нажмите на кнопку "Выслать новый пароль" . В течение пары минут вы получите на него ссылку для обновления вашего пароля .
На сайте 30 753 рецептов у 249 212 пользователей
Подписывайся на рассылку новых рецептов и советов!

Книга рецептов для каждого этапа диеты бесплатно

Дюкан: прогресс
0 ответов
| 0 голосов


Сильное мотто!
0 ответов
| 0 голосов


Худею срочно, никаких отмазок
0 ответов
| 0 голосов

Следующий за «Атакой» этап диеты Дюкана – это фаза активной потери веса до желаемой отметки . Сейчас уже можно пополнить свой рацион овощами, и, казалось бы, сделать это так просто . Но с каждым новым днем становится все сложнее и сложнее придумывать, что же приготовить, чтобы было и вкусно, и полезно, и не нарушало правил диеты .
Меню недели для любой фазы желательно продумывать заранее, чтобы рацион был разнообразным . Для этого нужно внимательно изучить список допустимых продуктов: хотя в фазе «Круиз», или «Чередование», можно иногда позволить себе маленькие радости, со временем появляется усталость от небольшого выбора продуктов .
На завтрак пожарьте омлет из трех белков со специями, парой кусочков ветчины низкой жирности, чай или кофе . Только теплые напитки следует пить без сахара или с сахарозаменителями .
На обед скушайте паровую котлету из телятины с отрубной лепешкой Дюкана, выпейте стакан кефира .
На полдник перекусите 100 г йогурта нулевой жирности .
На ужин подойдет отварная или запеченная со специями куриная грудка .
Утром позавтракайте кабачковыми оладьями с чаем или кофе .
В обед приготовьте рыбу на гриле или в духовке, овощной салат без масла (можно с йогуртом или бальзамическим уксусом) .
После обеда перекусите обезжиренным творогом, в который нужно добавить отруби .
На ужин скушайте порцию тушеного с овощами мяса .
На завтрак: овсяная каша, приготовленная из отрубей, чай или кофе . Кашу можно сделать вкуснее с помощью небольшого количества ванили .
В обед скушайте бульон с кусочками отварного мяса . При желании можно добавить прямо в бульон сваренное вкрутую яйцо .
На полдник заранее приготовьте обезжиренный йогурт (диета позволяет съесть и йогурт с фруктами) .
На ужин полакомьтесь стейком из лосося, тушеными морепродуктами, запейте стаканом кефира .
Утром приготовьте себе омлет с овощами, чай или кофе .
Пообедайте овощным супом без картофеля с кусочком отварной куриной грудки .
В полдник выпейте стакан кефира с отрубями .
На ужин скушайте овощной салат с куском мяса или рыбы .
На завтрак подойдет яичница из двух яиц (бо
Диета Дюкана Круиз Меню
Какая Диета Чтобы Поправиться
Диета Дюкана 5 Дней
Гречневая Диета 10 Кг