Диета Дюкана Каши

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Скажите, а в бумаге для запекания не получится? Пр . . .
Очень круто! Просто блеск! А что за начинка для бл . . .
Спасибо огромное за рецепт!!! Любила и люблю сельд . . .
Скажите, пожалуйста, а что такое клейковина в реце . . .
что такое СОМ жареный*? мне кажется стоит писать р . . .
Все права защищены . © Рецепты для диеты Дюкана
Если бы я раньше знала, что готовить кашу, сидя на диете Дюкана, можно прямо с Атаки! Надеюсь, вы нашли этот рецепт в самом начале диеты:)
Набор специй, который я использовала, обычно добавляется в плов, поэтому моя каша пахнет пловом:)
Мясо нарезать на небольшие кусочки .
Если вы на Атаке, или на Чередовании в белковые дни, то используйте только лук, морковь можно в белково-овощные дни .
В небольшую кастрюльку, слегка смазанную маслом, кладём овощи и немного обжариваем .
Добавляем мясо и также немного обжариваем .
Если у вас куриное филе, которое готовится моментально, то продолжаем делать всё пошагово, как и я .
Если вы используете телятину, говядину, которые готовятся гораздо дольше, то действуйте так:
Мясо с овощами залейте водой и тушите до полной готовности . 
И только после этого добавьте отруби, специи и готовьте ок . 15 минут .
Количество воды зависит от того, насколько она выкипела при тушении мяса . Всегда можно отрегулировать по своему вкусу .
Важно, чтобы отруби были без горчинки . К сожалению, отечественные отруби уступают импортным в этом отношении . Я использую финские отруби .
Если вам захотелось густой каши, то достаточно 1 стакана, если хочется пожиже, например, похожую на кулеш, то чуть больше .
Варим ок . 15 минут, добавляем соль .
Когда каша постоит, она становится ещё чуть гуще .
Ешьте кашу с мясом, начиная с Атаки!
Из этого количества продуктов получается две приличные по размеру порции .
Хотите первыми узнавать о новых рецептах?
Скажите, а разве морковь можно на Атаке?
Конечно, нет, Тамара . Просто не кладите её на Атаке, а на более длительном Чередовании, она очень украсит блюдо . Спасибо за замечание, забыла указать это в рецепте, исправлю .
Ни где не могу найти, подскажите пожалуйста морковь на чередовании можно только в белково-овощные дни?
Наталья, да .
Морковь только в БО дни . На Атаке и в ЧБ дни можно только луковичку в день, огурчик маринованный небольшой и томатную пасту 2 ст .л .
Не могла дождаться время обеда, чтобы попробовать эту кашу-плов, ожидание себя оправдало, очень быстро готовится и вкусно . Спасибо!!!
Спасибо за рецепт!!! Уже слюнки текут . Обязательно приготовлю . Да, к сожалению, отечественные овсяные отруби очень уступают импортным . Один раз попробовала и теперь больше покупать не буду . До этого использовала финские — отличные .
ОЧень вкусно! Причем готовила из наших отрубей, ничего не горчит! Рекомендую! Быстро, просто, вкусно!!!!
В рецепте — «Необходимо»(список), так и не указано, что нужен маринованный огурчик и томатная паста . На рисунке паста видна, а в рецепте нет — у меня вызвало недоумение…
А вообще, спасибо!
Сергей, в списке всё правильно .
На фото не паста, а паприка, она насыщенно красная, поэтому ввела вас в заблуждение .
А про пасту и солёный огурчик, о которых вы прочитали в комментариях, это сказано вообще — что можно на этапе Атака из овощного .
Хотя ваша мысль очень хорошая — если добавить пасту и огурец, то получится вкус азу .
Успехов!
Спасибо за вкусный рецептик! Сытная, вкусная, легкая! Сегодня объелась . Не могла остановиться .:=))
Только что приготовила похожую кашку с домашней тушенкой из молодого петушка . Тушенку с юшкой выложила в тарелку,на дно которой насыпала отруби, добавила водички и отправила в микроволновку на пару минут . Когда вытащила добавила кефирчику и чесночку…мммм . .очень вкусно получилось .
Добрый день . Подскажите, вот в данный момент варится эта кашка с мясом, что я делаю не так если прошло 20 мин,иа она на вкус как сырая… Как песок на зубах хрустит…
Наталья, даже не могу предположить…
Овсяные отруби довольно быстро варятся .
Я всегда использую финские . Всегда! Достаточно даже просто залить кефирчиком и через несколько минут они мягкие .
Может, кто-то из читателей с таким сталкивался…
Так вкусно что чуть язык не проглотила!Интересно,а если залить овсяные отруби горячим молочком получиться вкусная кашка на завтрак?
Конечно, Ольга .
В основном все так и делают .
Я думала, что все это знают и не выкладывала рецепт . Теперь выложу)
Ольга, 2 ст .л . овсяных отрубей на 200 г жидкости (я делаю молоко+вода 50/50) .
Довести до кипения и чуть поварить, минуты 3, дать немного настояться . Соль и сахзам по вкусу .
Только отруби берите качественные, которые не горчат . Я всегда покупаю какие-нибудь финские .
Не ожидала от рецепта ничего особенного, но в итоге была очень приятно удивлена! Кашка просто супер! Очень вкусно . Спасибо за рецептик!
Спасибо большое! Очень вкусно и сытно получилось!

Mail (не будет опубликовано) (обязательно)

Сходил ребёнок сад несколько раз, и вот, снова «нездорово»((( Уже неудобно на работе — то и дело ухожу на больничные . У вас тоже так? Искала информацию, как укрепить детский иммунитет, и набрела на страницу по этой теме . На вопросы мам о детских ОРВИ там отвечает специалист . Есть вопрос прям с такой же проблемой, как и у меня . В общем, выделила для себя несколько толковых советов . Рекомендую почитать .
а почему решила на Дюкане стройнеть?
Да я про многие почитала и выбрала .
У меня проблемы с поджелудочной . . . а всё то, что Дюкан разрешает, как раз мне можно и даже нужно, чтобы её подлечить! :)))
Там всё слижком сложно . Эта попроще для меня .
да что ты!там нет ничего сложного!я после родов сбросила на ней 10 . . . .потом за год почти наела 8,но успешно опять от них избавляюсь!
Если хочешь я тебе в 3 словах в личку объясню все!Не пожалеешь!)
тут на бб есть сообщество системы,там все обсуждается)
Нет, крупы нельзя .там много углеводов
Прочитайте его книгу "Я не умею худеть", в интернете можно скачать . Или забейте в яндексе "диета дюкана", там все подробно расскажут .
хлебцы низзя
либо дю-хлеб к рыбке например .
либо из тех же 2х ложек отрубей каша к гуляшу . по вкусу получается как ячневая
Читаю я всё, читаю про эту диету . . . Скоро собираюсь начать (когда болеть перестану) .
На атаке только белки . Это относится к мясу, яйцам, творогу и т . п . А гарниры никакие нельзя? Рис например? В нём ведь много белка . . .

Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве . Дневники беременности и развития детей, календарь беременности,
отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов .
© 2005 — 2021




Паштет из куриной печени .
Хлеб Дюкана: без допов, без глютена .
Вазелиновое масло: едим и не боимся .
Дютелла — лучшая шоколадная паста!
Сыр? Сыр… Сыр!




Facebook
ВКонтакте
Twitter
Youtube


Есть один способ «убить двух зайцев»: и отруби съесть, и вкусненьким полакомиться . Это овсяная каша из отрубей по Дюкану .
Налейте в кастрюлю молоко, всыпьте сахарозаменитель, соль и ванилин . Всыпьте отруби .Все время помешивайте . Доведите до кипения (но не кипятите!) . Как только начинают появляться первые пузырьки, выключите газ и накройте кастрюлю крышкой .
Через пять минут перемешайте кашу и снова накройте крышкой еще на 5 минут . Вы удивитесь результату . На вкус каша по Дюкану как настоящая, та, к которой мы привыкли . Может быть даже вкуснее . Приятного аппетита!



Диета Пьера Дюкана
Рецепты
Обсуждения
Блоги


2020 . Сайт MyDukan .ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана .
Копирование материалов с сайта MyDukan .ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на MyDukan .ru









Не нашла в меню ни слова о крупах : гречка/рис/ пшено / можно ли их употреблять на воде без соли?

Виктория, здравствуйте . Крупы можно только с 3-го этапа . Посмотрите информацию по этапу Закрепления .

Тем, у кого непереносимость отрубей,Дюкан рекомендует заменить гречкой в тех де пропорциях уже с первого этапа, а все остальное только с закрепления!

Каким образом заменить гречкой? Сырую крупу жевать что-ли?

Почему сырую??? Можно так же заваривать, или в муку и из нее печь . . . Тот же принцип, что и с отрубями

Гречу тоже можно залить кефиром на ночь . или испечь лепешки из гречи

гречку можно залить кипятком на пару часов - она будет готова к употреблению и вкуснее чем вареная

Я правильно поняла что гречку можно с и на этапе чередования?

В книге нет информации о том, что отруби можно заменить гречкой .

В книге, может и нет, а в группе Диета Дюкана вконтакте есть

В случае непереносимости овсяных отрубей их можно заменить обычной гречкой . Об этом в ходе вебинара рассказал доктор Пьер Дюкан .

«Можно ли заменить овсяные отруби на гречку в случае, если у вас непереносимость овсяных отрубей? Я говорю: да, можно . Тем не менее, если ваш организм переносит овсяные отруби, то с точки зрения здоровья и веса лучше употреблять их в пищу», – отметил французский диетолог .

При непереносимости отрубей можно употреблять 2 ст . л . гречки (в сухом виде) . Употреблять следует осторожно, поскольку гречка и отруби отличаются своими питательными свойствами и по-разному усваиваются организмом . Из-за превышения нормы могут быть застои . Готовьте гречку по вашему усмотрению (можно варить на воде, на молоке или запаривать) .

На каком этапе можно употреблять овсяную кашу на молоке?

овсяную кашу можно заменить овсяными отрубями . . .во тебе и каша . . .я так и делаю

Ника, кашу из овсяного зерна можно будет включить в рацион на этапе закрепление, 1 порцию в неделю . А Марина правильно советует . Прекрасная кашка получается из отрубей .

Девочки, подскажите пожалуйста, где купить качественные овсяные отруби о которых пишет Дюкан в книге?

Всем привет девчонки, хочу поделится своей маленькой радостью с вами, я наконец то избавилась от черных точек и угрей на лице, с самого детства получилось так что у меня проблемная кожа, на прыщи я вообще уже не обращала внимания потому как они просто появлялись каждый день, и как только сходили старые появлялись новые но это ещё цветочки, так как настоящей моей проблемой были угри и черные точки на лице, и что я только не перепробовала, какие только мази не использовала ничего не помогло, если и пропадало так не на долго и то это только прятало а не убирала навсегда, и вот на днях я была в одном косметическом магазине где прохожая женщина подсказала что есть такое средство как Hendel Mask, и якобы оно помогло и ей избавится, ну я улыбнулась сказала что мне ничего не помогает, сказала спасибо и ушла, но придя домой я за гуглила это средство и нашла официальных поставщиков в России СНГ, прочитав кучу отзывов об этой маске что в ней много витаминов таких как "А", "С", "К", "витамины группы В", "Ниацин","Калий" и я решила попробовать чем черт не шутит и заказала, через 2 дня посылка пришла и я начала наносить на лицо, и что вы думаете? смотря каждый день в зеркало я не верила зеркалу и не понимала что происходит, мои угри и черные точки стали пропадать день за днем, вот прошло уже 3 недели у меня от черных точек ничего не осталось ни пятнышка, я наконец то обрела своё счастье, и довольна как слон ) я сама до сих пор в шоке, столько лет мучилась а тут вот перед носом было средство которое так быстро избавило меня от этих жутких угрей и прыщей, на эмоциях радости хочу поделится с вами этим средством, как я уже сказала заказывала я у официальных поставщиков meshops .ru
В общем я в восторге, желаю всем кто тоже мучается как я мучилась легко избавится от своих угрей и черных точек, это очень приятно снова почувствовать себя привлекательной поверьте

уважаемая Полина . на сайте meshops .ru никаких официальных поставщиков нет . прошу не распространяйте спам

Подскажите, пожалуйста! Я купила пшеничные отруби, но помимо отрубей пшеничных в составе еще мука пшеничная хлебопекарная . Можно ли использовать такие отруби, слишком ли это серьезно? Заранее спасибо!

Просматривайте этот и другие пины на доске dūkana diēta пользователя Marīte Barakauskaite .
Пьер Дюкан: минус 18 см в талии . Цель поставлена! | 5 СФЕР
Просматривайте этот и другие пины на доске _ Здоровье пользователя Наталия .
Пьер Дюкан: минус 18 см в талии . Цель поставлена! | 5 СФЕР
Пьер Дюкан: минус 18 см в талии . Цель поставлена! | 5 СФЕР
Просматривайте этот и другие пины на доске Здоровье пользователя Валерий Овчинников .
Просматривайте этот и другие пины на доске вкуса пользователя Silvia Debkova .
Диетические ленивые вареники . Диета Дюкана
Просматривайте этот и другие пины на доске Пьер Дюкан пользователя Elena Ant topics .
Диетические ленивые вареники . Диета Дюкана
Диетические ленивые вареники . Диета Дюкана
Пицца по Дюкану . Просто вкусная пицца
Просматривайте этот и другие пины на доске Рецепты по Дюкану пользователя ольга .
Пицца по Дюкану . Просто вкусная пицца
Пицца по Дюкану . Просто вкусная пицца
Просматривайте этот и другие пины на доске Holiday Desserts пользователя Tastemade .
Фальшивые отбивные - Рецепты для диеты Дюкана
Просматривайте этот и другие пины на доске Выпечка пользователя Джонни Смит .
Фальшивые отбивные - Рецепты для диеты Дюкана
Фальшивые отбивные - Рецепты для диеты Дюкана
Салат "Нежный" по Дюкану (с Атаки) | Татошкина кухня
Просматривайте этот и другие пины на доске кухня пользователя Елена Летюшова .
Салат "Нежный" по Дюкану (с Атаки) | Татошкина кухня
Салат "Нежный" по Дюкану (с Атаки) | Татошкина кухня
Розочки с мясом по Дюкану - Рецепты для диеты Дюкана
Просматривайте этот и другие пины на доске Дюкан Рецепты пользователя Olga Arakelyan .
Розочки с мясом по Дюкану - Рецепты для диеты Дюкана
Розочки с мясом по Дюкану - Рецепты для диеты Дюкана
Чебуреки для Атаки - Рецепты для диеты Дюкана
Просматривайте этот и другие пины на доске Чебуреки Дюкан пользователя Наташа Стрельцова .
Чебуреки для Атаки - Рецепты для диеты Дюкана
Чебуреки для Атаки - Рецепты для диеты Дюкана
Просматривайте этот и другие пины на доске здоровье пользователя Наталья Фёдорова .
Creamy Kamut "Alkaline" Pasta (Dr . Sebi Recommended)
Просматривайте этот и другие пины на доске Vegan пользователя Liv Live 4ever .
Creamy Kamut "Alkaline" Pasta (Dr . Sebi Recommended)
Creamy Kamut "Alkaline" Pasta (Dr . Sebi Recommended)
Правильное питание — Разное | OK .RU
Просматривайте этот и другие пины на доске Ежедневник пользователя AVI .
Правильное питание — Разное | OK .RU
Правильное питание — Разное | OK .RU
Просматривайте этот и другие пины на доске Здоровье пользователя Zoya Vasileva .
Лимонные кексы по Дюкану | Татошкина кухня
Просматривайте этот и другие пины на доске диета пользователя Dantalian .
Лимонные кексы по Дюкану | Татошкина кухня
Лимонные кексы по Дюкану | Татошкина кухня
Просматривайте этот и другие пины на доске Диета дюкана пользователя Наталия .
Просматривайте этот и другие пины на доске точки на ладони пользователя Марина Ткаченко .
Просматривайте этот и другие пины на доске Изжога пользователя Tambserg .
Просматривайте этот и другие пины на доске Хлеб пользователя Marina Inko .
Быстрый суп с омлетной лапшой - Рецепты для диеты Дюкана
Просматривайте этот и другие пины на доске cook пользователя Daria Kalina .
Быстрый суп с омлетной лапшой - Рецепты для диеты Дюкана
Быстрый суп с омлетной лапшой - Рецепты для диеты Дюкана
Книга Кремлевская диета . 200 вопросов и ответов, страница 35 . Автор книги Евгений Черных
Просматривайте этот и другие пины на доске Быстрое сохранение пользователя Kimiko Liss .
Книга Кремлевская диета . 200 вопросов и ответов, страница 35 . Автор книги Евгений Черных
Книга Кремлевская диета . 200 вопросов и ответов, страница 35 . Автор книги Евгений Черных
Заливной пирог с рыбой и яйцом по Дюкану (без ДОПов) | Татошкина кухня
Просматривайте этот и другие пины на доске рецепты по Дюкану пользователя 717579 .
Заливной пирог с рыбой и яйцом по Дюкану (без ДОПов) | Татошкина кухня
Заливной пирог с рыбой и яйцом по Дюкану (без ДОПов) | Татошкина кухня
Просматривайте этот и другие пины на доске Дюкан - рецепты пользователя Olga Kolochina .
Чебуреки для Атаки - Рецепты для диеты Дюкана
Просматривайте этот и другие пины на доске еда пользователя Аленка .
Чебуреки для Атаки - Рецепты для диеты Дюкана
Чебуреки для Атаки - Рецепты для диеты Дюкана
Просматривайте этот и другие пины на доске Dietas пользователя Daniel Santos .


Используя наши сервисы, вы соглашаетесь с Политика использования файлов Cookie и Условия использования


5-10 гр Отруби пшеничные или 1-2 ч .л



Светлана, каша получилась очень вкусная😋 Почему-то раньше не догадывалась приготовить такую кашу🤗 Спасибо🌹 Приготовила из овсяных и ржаных отрубей, пшеничных не было), и воды добавила 100мл) Подсластитель не добавляла, и без него очень вкусно 😋👍


Популярные запросы


Салаты


Горячие блюда


Закуски


Выпечка


ПП рецепты


Блюда из рыбы


Блины на молоке


Кабачки


Овощные салаты


Фруктовые салаты


Помидоры


Вишня


Окрошка


Огурцы


Малосольные огурцы


Огурцы на зиму


Огурцы маринованные


Помидоры маринованные


Помидоры малосольные


Помидоры на зиму


Лечо


Кабачковая икра


Огурцы по-корейски


Кабачки на зиму




Читайте нас также

Блог
Одноклассники
ВКонтакте
Instagram
Facebook
Pinterest



Copyright © Cookpad Inc . Все права защищены
Обратная связь

#пп #завтрак #каша
Диетическая каша из овсяных и пшеничных отрубей .
Молоко вылить в посуду с толстыми стенками, положить сах .зам .,соль,отруби . Варить 10 мин на медленном огне, помешивая . На этапе Атака норма отрубей 15 гр .,на этапе Чередования норма овсяных отрубей 30 гр . Каша получается вкусная и не хуже обычной овсянки . Приятного аппетита!


Если у вас есть вопрос по работе нашего сайта, или идея, как сделать его лучше, то напишите нам!
E-mail для обратной связи


Уникальный рецепт гречки с кефиром для очищения организма . Воистину целебное средство! ( . . . )
Уникальный рецепт гречки с кефиром для очищения организма . Воистину целебное средство!
5239983_grechka_s_kefirom (604x457, 150Kb)


Существует множество методов, которые помогают очистить организм, но не все они одинаково хороши . Но этот рецепт действительно помог многим, об этом свидетельствует большое количество положительных отзывов в Интернете . Гречневая мука с кефиром на голодный желудок – это уникальное средство, которое очень действенно очищает организм . Этот напиток помогает очистить сосуды и стенки кишечника от токсинов, стимулирует работу печени, снижает уровень сахара в крови, нормализует метаболизм, работу поджелудочной железы и других органов . Также вместе с этим напитком организм получает большую дозу витаминов, поэтому прилив сил гарантирован . Курс лечения должен длиться полторы недели, затем нужно сделать перерыв на два месяца . Но даже съедая натощак гречневую муку с кефиром один раз в неделю, ты принесешь пользу организму . Просто попробуй, и ты почувствуешь, как улучшится твое здоровье .

Рецепт:
Измельчи одну столовую ложку гречневой крупы в кофемолке до состояния муки . Высыпь гречневую муку в стакан нежирного кефира и поставь в холодильник на ночь . Кефир можно заменить домашним несладким йогуртом . С утра за тридцать минут до еды выпей напиток .
Пей этот целебный напиток натощак и будь всегда красивым, здоровым и стройным!
"Овсяная" каша на Диете Дюкан .
Добавляйте какао, ягоды годжи, семена льна с ореховым ( . . . )
"Овсяная" каша на Диете Дюкан .
Добавляйте какао, ягоды годжи, семена льна с ореховым ароматизатором, тыкву в БО дни, щепотку мака или кунжута . . . Делайте кашу по своему вкусу!
Овсяная молочная каша “Без хлопот”

Вечером перед сном: 1 стакан обезжиренного молока вскипятить в ( . . . )
Овсяная молочная каша “Без хлопот”

Вечером перед сном: 1 стакан обезжиренного молока вскипятить в микроволновке на полной мощности 3,5 мин . В кружку-термос насыпать 4 ст .л . без горки овсяных отрубей крупного помола, добавить по вкусу подсластителя, совсем немного соли и залить вскипевшим молоком . Плотно закрыть кружку и на завтрак готова вкусная овсяная каша .
Каша по-дюкановски на завтрак в термосе или микроволновке

Просто, быстро, вкусно! А главное, ( . . . )
Каша по-дюкановски на завтрак в термосе или микроволновке

Просто, быстро, вкусно! А главное, полностью отвечает Дю-принципам . Один из самых лучших вариантов завтрака для тех, кто на диете . Рецепт каши для диеты Дюкан очень прост:
Ингредиенты:

2 ст .л . овсяных отрубей залить 200 мл . обезжиренного молока . В течение одной минуты готовить в микроволновой печи в режиме большой мощности (типа "быстрое") . Достать, перемешать и поставить еще секунд на 30-60 . Можно варить на плите . Тогда время варки увеличивается минут на 5 . Не забывайте помешивать . Для тех, кто любит сладкие кашки, добавьте заменитель сахара по вкусу .
В кашу можно добавить 300 гр тыквы и 1-2 ч .л . семян льна
Или с вечера засыпать отруби и сахзам в термос с широким горлом . Вскипятить молоко на плите и залить в термос . Закрыть и настаивать до утра . Утром готова каша .
Каша из отрубей с тыквой и семенами льна

250 мл молока
2 ложки овсяных отрубей
1 ( . . . )
Каша из отрубей с тыквой и семенами льна

250 мл молока
2 ложки овсяных отрубей
1 ложка пшеничных отрубей

100 грамм протертой отваренной тыквы
0,5 чайной ложки соли
2 мерные ложки фитпарада
1 чайная ложка семян льна .

Смешиваем все в глубокой тарелке и ставим на 3 минуты в микроволновку, перемешиваем и добавляя по минуте варим и перемешиваем . Обычно готово за 5 минут
Тыквенная каша из овсяных отрубей
Готовила сразу три порции . Так и даю рецепт)

Ингредиенты: ( . . . )
Тыквенная каша из овсяных отрубей
Готовила сразу три порции . Так и даю рецепт)

Ингредиенты:
1) 400 г тыквы;
2) 300 г обезжиренного молока;
3) 5-6 таблеток сахарозаменителя (ориентируйтесь на свой вкус);
4) ванильный аромик;
5) 6 ст л овсяных отрубей
6) 2 ст л пшеничных отрубей (это по желанию) .

1 Очистить тыкву, порезать кубиками, сложить в кастрюлю, залить молоком и варить до размягчения тыквы . Пюрировать тыкву погружным блендеромю
2 . В тыкву добавить все остальные ингридиенты и варить под крышкой, время от времени помешивая . коло 5 минутю

Вкусно и горячей, и охлажденной! Romashki

Бывает, лень доставать блендер, а затем мыть его, поэтому можно просто натереть тыкву на терку прямо в молоко, добавить сахзам, довести до кипения, всыпать отруби и проварить минут 5, тоже очень вкусно!
Мюсли по Дюкану | Рецепты диеты Дюкан
Мюсли по Дюкану | Рецепты диеты Дюкан
Каша из овсяных отрубей
Ингредиенты:
1) 2 ст л овсяных отрубей;
2) 100 г воды;
3) ( . . . )
Каша из овсяных отрубей
Ингредиенты:
1) 2 ст л овсяных отрубей;
2) 100 г воды;
3) 100 г обезжиренного молока;
4) какой-то аромик по вкусу (ваниль или ванилин на кончике ножа, например);
5) сахарозаменитель по вкусу (у меня 3 растолченных таблетки сахзама) .
Смешиваем молоко и воду, доводим до кипения, всыпаем отруби, аромик и сахзам, варим на среднем огне помешивая время от времени около 5-7 минут!
Всё-ароматный, вкусный и полезный завтрак готов! Получается около 150-160 г кашки!

DukanHub » Рецепты по Дюкану » Каша из овсяных отрубей с семенами Чиа — суперзавтрак по Дюкану


Порции: 1


Время подготовки: 1 Min


Время приготовления: 3 Min
3 Min


Энергетическая ценность
160 Ккал
4 g Жиров
Ингредиенты Овсяные отруби - 2 ст . л . или 30 г Семена чиа - 1 ч . л . или 3,5 грамм Молоко 0,5% - 200 мл Заменитель сахара - по вкусу
Приготовление В тарелку насыпаем 2 ст . л . овсяных отрубей и 1 ч . л . семян чиа . Заливаем отруби молоком . Добавляем несколько таблеток или капель заменителя сахара - вскоре отрегулируете по своему вкусу . Ставим в микроволновую печь на 3 минуты, но помним, что мощность у всех печей разная, поэтому наблюдаем за кашей сами . Когда молоко вскипит и над кашей поднимется шапочка из пенки с отрубями - выключаем микроволновку и сразу же перемешиваем кашу . Даем постоять несколько минут, чтобы отруби дошли . Чем дольше стоит - тем гуще становится каша - овсяные отруби очень хорошо впитывают влагу . выбирайте консистенцию на свой вкус .
Вам может понравиться что-нибудь еще
Овсяные отруби — один из основных продуктов на диете Дюкана . Но многие не понимают, что с ними делать, чтобы они были съедобны . Их часто добавляют в основу других блюд вместо муки, однако какие-то сложносоставные блюда не всегда есть время и желание готовить . А я, например, и вовсе не люблю отруби в каком-либо составе блюд, но обожаю их в чистом виде . Поэтому каждое утро у меня на завтрак — каша из овсяных отрубей по Дюкану .
В этом дюкан рецепте мы ее обогатим ценнейшим ингредиентом в плане пищевой ценности — семенами чиа . Хотя, если у вас нет семян, можете смело делать кашу из отрубей и молока — она даже без каких-либо добавок вкусная и аппетитная . Я по сей день воспринимаю ее как вкусняшку, потому что делаю ее сладенькой и могу добавить корицы или еще чего-нибудь под настроение, чтобы завтрак получился как десерт к утреннему кофе . А времени на ее приготовление уходит от силы 3 минуты .
Количество овсяных отрубей в данной порции рассчитано для этапа чередования — 2 столовых ложки . Для атаки нужно взять 1,5 ложки, для закрепления — 2,5 ложки, стабилизации — 3 ложки .
Таким же образом можно заваривать соленую кашу из овсяных отрубей на воде и использовать как гарнир к белковым продуктам . Например, топтать с куриными котлетками .
С этапа закрепления можно добавлять в кашу любимые ягоды или фрукты, и вообще все, чего душа пожелает, ведь с третьего этапа нам разрешено что угодно в качестве пира . Пусть эта каша из овсяных отрубей станет основой ваших разнообразных любимых блюд, которые радуют душу на эффективной диете!
Этот рецепт прекрасен тем, что тут абсолютно все - опционально . Количество отрубей - в зависимости от этапа диеты . 2 ложки - это норма для чередования . На атаке берем 1,5 ложки, на закреплении берем 2,5 ложки . Молока берем столько, сколько потребуется для достижения той консистенции, которая вам в итоге понравится . Если любите густую кашу - можно уменьшить количество жидкости, если любите жидкую кашу - лейте больше молока .
Если хотите соленую кашу, вместо молока добавляете воду около 100 грамм, вместо сахзама - соль . По сладости: я люблю 4-5 таблеток заметиля сахара раздавить в тарелке до того, как класть отруби . Так они сразу растворяются, а в целом виде таблетки не успевают растаять, поэтому после приготовления каши нужно немного вымешивать массу до растворения таблеток .
Привет! Меня зовут Катя, и я очень рада видеть тебя здесь . Ведь это означает, что ты идешь по тому же пути, который мне уже пришлось преодолеть, и тебе нужна помощь . Я готова поделиться всем, что знаю сама, и даже больше - если ты попросишь лично . Не бойся обратиться . Ведь нам так трудно наскоблить в себе сил, чтобы добиться цели . А цель у нас общая - здоровое, красивое, стройное тело и свободная душа . Свободная от вечного похудения, с которым мы были связаны годами . Свободна раз и навсегда!
Сохранить мое имя, email и сайт в этом браузере для следующего комментария .
All Right Reserved . Dukanhub .com 2017-2021

Диета Дюкана Каши
Снижение Веса Перед Родами За Сколько Дней
Диета Питание После Инфаркта
До И После Снижения Веса