Диета Дюкана Фаза Атака Меню На День

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

30 .09 .2021
Акции и скидки в санаториях на сентябрь 2021

Обзор спецпредложений санаториев

28 .09 .2021
Новый год 2022 в санатории Сосновая горка

Стоимость путевок

28 .09 .2021
Новый год 2022 в санатории Красноусольск Башкирия

Открыто бронирование!
Диета Дюкана разработана французским доктором Пьером Дюканом и основана на белковой пище . В основе программы Дюкана лежит кетогенная диета . Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа направлены на потерю лишних килограммов, а 2 последующих ‒ на закрепление достигнутых результатов .
Диета основана на списке из более чем 100 разрешённых продуктов питания и 4 этапах: атака, чередование, закрепление и стабилизация .
Потребление 72 богатых протеинами продуктов на выбор позволяет активировать процесс похудения .
Фаза атаки предназначена для стремительной потери веса от 2 до 3 килограммов в течение 2-7 дней .
Чередование дней ЧБ (Чистых белков) и БО (Белково-овощных) . Введение в рацион 28 рекомендуемых овощей .
Фаза чередования предназначена для того, чтобы сидящие на диете постепенно достигали оптимального веса . Длительность этой фазы, как правило, рассчитывается, исходя из одной недели на каждый килограмм предполагаемой потери веса .
Постепенное введение в рацион продуктов с большей энергетической ценностью во время праздничных приемов пищи .
Фаза закрепления разработана, чтобы в будущем исключить набор лишнего веса . Длительность фазы закрепления рассчитывается исходя из расчета 10 дней на каждый потерянный в фазе чередования килограмм веса .
В фазе стабилизации сидящие на диете могут есть всё, что они хотят, и не набирать вес, следуя нескольким правилам:
Согласно методу Дюкана, чтобы снова не набрать вес, необходимо следовать правилам последней фазы до конца своей жизни .
Протеиновые смеси и другие товары для снижения веса по выгодным ценам в вашем городе . Доставка в кратчайшие сроки .
В методе Дюкана часто сталкиваются со сложностями при составлении меню на каждый день недели, так как список продуктов обширен . Предлагаем примерное меню, организованное по дням недели .
Основные правила для всех этапов диеты:
Количество приемов пищи формируется из индивидуальных возможностей – от 2 до 6 раз . В таблице приведено четырехразовое питание . Максимальное количество дней фазы – 10 . Размер порций определяется в соответствии с суточной потребностью в калориях .
Меню может меняться в соответствии со списком разрешенных продуктов .
На 3 стадии диета становится более разнообразной .
Меню третьего этапа – возвращение к привычному питанию .
Раз в неделю проводится белковый день .
Меню отличается разнообразием блюд . Важно отслеживать реакции организма, вести подсчет калорий, выполнять физические нагрузки .
Любая диета – это стресс для организма, который может привести к необратимым последствиям . Перед началом использования любой методики следует проконсультироваться у специалиста .
Найдите проверенного врача-диетолога в вашем городе и запишитесь на приём онлайн
Диета Дюкана имеет неоднозначную репутацию в научном сообществе . В частности, доктор Лурис Ароние в 2013 году резко высказался против этой диеты . По его мнению, избыточность белка в пище на протяжении длительного времени наносит серьёзный ущерб работе почек .
Каждый из этапов диеты Дюкана, кроме последнего, является вредным для здоровья пациентов . Кроме того, методика диеты хотя и может привести к похудению, но почти всегда чревата «срывом» .
Диета Дюкана заняла лишь 34 место в рейтинге «Лучших диет для здорового питания» 2016 года .
*пожалуйста, заполните все поля, чтобы наши специалисты могли подобрать для Вас оптимальный вариант
Отправляя заявку на сайте sanatoriy-rossii .ru, Вы принимаете условия настоящего Соглашения на обработку персональных данных .
Белковый омлет (только одно целое яйцо, остальное – яичные белки) с добавлением молока 1,5%
Говяжьи котлеты, приготовленные на пару
Порция йогурта без добавок с отрубями
Запеченное или тушеное куриное филе со специями
Куриное филе, приготовленное на гриле, отварное яйцо
Запеченное или тушеное куриное филе со специями
Порция обезжиренного кефира с отрубями
Обезжиренный йогурт без добавок с отрубями
Куриные котлеты, приготовленные на пару
Отварные яйца, творог обезжиренный в чистом виде
Сыр тофу или сыр твердых сортов низкой жирности
Обезжиренный йогурт без добавок с отрубями
Стейк из говядины или индейки с розмарином
Белковый омлет (только одно целое яйцо, остальное – яичные белки) с добавлением молока 1,5%
Котлеты из телятины, запеченные под сыром низкой жирности
Обезжиренный творог с добавлением натурального йогурта
Сыр тофу или сыр твердых сортов низкой жирности
Обезжиренный творог с соевым соусом
Рыбные котлеты, приготовленные на пару, йогурт
Белковый омлет с добавлением молока 1,5%
Отварные яйца, салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла
Йогурт без добавок, творог с отрубями
Теплый салат из морепродуктов со стручковой фасолью
Творожная запеканка с отрубями, подается с йогуртом
Йогурт без добавок или творог с отрубями
Куриные котлеты на пару с тушеными овощами
Отварное куриное филе, заправленное йогуртом
Фрикадельки из телятины, запеченные в духовке
Обезжиренный творог с укропом, отрубями, соевым соусом
Суп из морепродуктов, салат из свежих овощей с оливковым маслом
Рыбные котлеты с тушеными баклажанами
Сырники из обезжиренного творога с отрубями, подавать с йогуртом
Куриное филе, приготовленное на пару
Уха, ломтик цельнозернового хлеба с отрубями
Овсяная каша, приготовленная на молоке до 1,5%
Легкий суп с кусочками рыбы, овощная запеканка
Макароны твердых сортов с сыром низкой жирности
Сырники , обезжиренный кефир с отрубями
Омлет с ветчиной и помидорами, ломтик цельнозернового хлеба с отрубями
Куриный овощной суп, кусок яблочной шарлотки
Овощной суп, рагу из капусты со свининой
Блинчики из отрубей с сыром и зеленью
Рыбные котлеты на пару, салат из свежих овощей с оливковым маслом
Рисовая каша , приготовленная на молоке до 1,5%, с яблоком
Салат из морепродуктов, йогурт с отрубями
Суп с куриными филе, ломтик мультизлакового хлеба
Творог с ягодами, цельнозерновые хлебцы
Куриный суп с лапшой из твердых сортов пшеницы, порция куриного филе на пару
Суп-пюре из грибов, ломтик цельнозернового хлеба
Блинчики из отрубей с фруктовым пюре, йогурт
Легкий овощной суп , отварная телятина, греческий салат
Порция ягодного пирога или пирожное
Тефтели из куриного филе, тушенная капуста, кефир с отрубями
Суп из овощей, тушеная в соевом соусе куриная грудка
Творожная запеканка с ягодами, ряженка с отрубями
Рыбный суп, салат с морепродуктами, ломтик мультизлакового хлеба
Говядина, тушенная со стручковой фасолью, кефир с отрубями
Кекс с творожной прослойкой, сыр с цельнозерновым хлебцем
Куриный суп с отварный яйцом, салат из свежих овощей
Запеканка с рыбой, стручковой фасолью и сыром


Copyright © 2021 . wellnesso .ru



Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!










Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты

Диета Пьера Дюкана: первая фаза «Атака», меню на неделю
Следуя методике похудения по Дюкану, можно не только приобрести красивые формы надолго, но и очистить свой организм от вредных токсинов . Очень важен первый этап диеты, позволяющий за короткий срок избавиться от лишнего жира .
Фаза «Атака» диеты Дюкана основана на потреблении продуктов, содержащих белок . Продолжительность первой стадии похудения варьируется в зависимости от того, какой вес планируется сбросить . В среднем – от 2 до 12 дней . Блюда нужно готовить любым способом, но без добавления сахара, жира и масла, соль – в минимальных количествах .
Обязательное условие – употребление 1,5 ст . л . овсяных отрубей и 2 л жидкости в день, включая горячие напитки .
Тяжелые физические нагрузки не рекомендуются, но ежедневные прогулки, плавание или езда на велосипеде необходимы . Про фазы диеты Дюкана читайте тут .

Всего для начальной стадии похудения предусмотрено более 70 белковосодержащих продуктов диеты Дюкана .
Жиры строго исключаются из рациона на 1 фазе, единственный источник этого питательного вещества – красная морская рыба . Разрешенные продукты можно есть в любое время, комбинировать друг с другом исходя из собственных вкусовых предпочтений .
К основным продуктам, допустимым на первой стадии, относятся:
Из жидкости рекомендуется пить не только воду, но отвары на основе трав, кофе, любые сорта чая, газированные напитки без сахара, цикорий . Со списком разрешенных продуктов диеты Дюкана можно ознакомиться в нашей статье .

Ежедневный рацион в первые дни следования методике можно составлять самостоятельно, главное – следовать рекомендациям по разрешенным и запрещенным ингредиентам для блюд . Примерное меню на 7 дней «Атаки» Дюкана приведено ниже .
На завтрак: блинчики с добавлением творога, сделанные на кефире .
В обеденное время: тофу, лапша ширатаки, бульон, сваренный из курицы .
Вариант полдника: стакан кефира с порцией творога и 1,5 ст . л . отрубей (порция 200 г) .
В вечернее время: порция отварной рыбы (или приготовленной на пару) + любой разрешенный напиток .
После пробуждения: каша на основе овсяных отрубей с добавлением кардамона .
В обед: минтай на гриле (можно предварительно замариновать) .
После обеда: чай с чебуреками, приготовленными согласно методике доктора .
Перед сном: легкий салат с крабовыми палочками (имитация) .
Вариант завтрака: сырники, запеченные в духовке, омлет из 2 яиц, кофе .
Во время обеда: любой суп + небольшая порция куриной грудки .
Перекус: чай травяной и блинчики с творогом .
Вечером: котлеты с добавлением отрубей .
После пробуждения: питьевой йогурт и не более 150 г обезжиренного творога .
На обед: суп на грибном бульоне, тефтели из любой птицы, любой напиток .
Перекус: йогурт с добавлением отрубей .
Перед сном: нежирные части индейки, заправленные натуральным йогуртом .
С утра: небольшие кусочки индейки + зелень + омлет .
В обеденное время: куриный пюреобразный суп, коктейль молочный с добавлением ванили .
Перекус: творог обезжиренный и стакан кефира .
В вечернее время: запеченная рыба (в фольге или рукаве) .
После пробуждения: каша из овсяных отрубей с добавлением молока .
Вариант обеда: грудка куриная, приготовленная любым способом, уха, кефир .
Полдник: быстрый кекс на основе кофе в микроволновке .
Вечером: стейк из говядины .
Вариант утреннего питания: любой горячий напиток + сырники с ложкой нежирной сметаны .
На обед: суп на курином бульоне с добавлением яиц, лепешку из овсяных отрубей .
Вариант полдника: креветки с омлетом из 2 яиц .
Ужин: куриная грудка, залитая соусом на основе чеснока .

Существует множество рецептов для диеты Дюкана на фазе «Атака» . Можно готовить фаршированные яйца, салат «Мимоза», сыр, куриный рулет, всевозможные запеканки, паштеты и даже холодец
Смешать соду, соль, клейковину и отруби, добавить яйца . Влить кефир и подготовленный творог . Дать постоять, чтобы отруби набухли, после добавить соду . Смазать сковороду, поджарить одну сторону, потом выложить фарш на половинку «блина» . Мелко порубленный лук смешать с перцем, фаршем, одним яйцом и щепоткой соли . Выложить начинку на обжаренную сторону теста, накрыть его свободным краем . Обжаривать до появления румяности .
Творожную массу и рыбу перемешать блендером до состояния пюре . Немного посолить смесь, вбить яйцо и всыпать отруби . Вылепить аккуратные котлеты и, воспользовавшись сковородой с антипригарным покрытием, обжарить, но с 1 стороны . Котлеты необжаренной стороной вниз поместить в форму и отправить выпекаться на 25 мин при 200 градусах .
Для приготовления этой закуски нужно иметь:
«Размотать» крабовые палочки, выложить на них порубленную зелень, натертый сыр . Измельчить отваренное рыбное филе, добавить к сыру и зелени . Скатать все это в рулетики . Полить смесью из воды и соевого соуса .
Фаза «Атака» считается самой сложной, однако, при правильном подходе к составлению меню, можно избежать чувства голода и ухудшения самочувствия .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .




4

можно попробовать



Диета Дюкана — фаза Атака



Пользовательский рейтинг
Пользовательский рейтинг : 4 .6 ( 1 голос)






Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
Более 10 кг


Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
1 неделя
8-14 дней
1 месяц
2-3 месяца

Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники «Рами» (г . Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову
Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Вы можете задать вопросы экспертам по диетам и питанию с которыми мы сотрудничаем, и которые являются авторами наших статей .
Итого: Диета Дюкана - фаза Атака разработана диетологом . Похудеть можно от 1 до 6 кг . Плюсы: диета простая, рацион составляете самостоятельно .
Первая фаза — «Атака» — самая ответственная в диете Дюкана . От нее зависит итоговый результат . На этом этапе вы запускаете механизм по сжиганию жира и уже получаете первые результаты .
Секрет «Атаки» в том, чтобы «заставить» накопленные жировые клетки расходоваться . Как это работает? Жир откладывается из-за излишка углеводов, которые организм не успевает преобразовывать в энергию . Достаточно снизить потребление углеводной пищи, и запасы перестанут накапливаться . Суть белковой диеты Дюкана в том, чтобы не только остановить увеличение жировой ткани, но и «израсходовать» то, что уже накопилось .
Углеводная пища, как правило, легко переваривается, обеспечивая организм энергией . Задача первой фазы – «нанести сокрушительный удар» по жировым клеткам, лишив их углеводной подпитки и задействовав резервы . Главным «оружием» здесь выступают белки .
Продолжительность фазы Атака необходимо строго рассчитывать по калькулятору , на официальном сайте доктора Дюкана, и ни в коем случае не увеличивать ее длительность по собственной инициативе!
За время первой фазы теряется от 1,5 до 6 кг . В эти дни наблюдается стремительное снижение веса . На остальных этапах килограммы будут уходить медленнее, зато стабильно .
Рацион включает исключительно белковые продукты:
Для приготовления некоторых блюд, в качестве разнообразия, допускается использование следующих продуктов:
Овсяные отруби придется полюбить всерьез и надолго, так как они незаменимая составляющая всей диеты Дюкана , не только фазы Атаки .
1 . Структура овсяных отрубей способствует максимальному очищению организма .
2 . Еще одна их особенность – параллельная чистка печени от токсинов . Ведь именно печень является фильтром, который задерживает огромное количество вредных веществ, поступающих в организм не только с пищей, но и с пылью при дыхании . Однако если заболевания печени уже есть, необходимо придерживаться специальной диеты .
3 . Отруби содержат грубую клетчатку, которая не переваривается, но способствует улучшению пищеварения, участвуя в процессе ферментации . А без него пищеварение невозможно .
4 . Овсяные отруби содержат большое количество витаминов и минералов, необходимых организму ежедневно . Это особенно актуально, учитывая явный недостаток важных веществ в белковой пище .
5 . Восполняя часть витаминных запасов, отруби одновременно способствуют выведению солей ртути, свинца и некоторых других ядовитых веществ, которые накапливаются в печени и кишечнике .
6 . Ежедневное употребление отрубей снижает уровень холестерина в крови, нормализует сахар и снижает артериальное давление .
Как и у множества полезных продуктов, у отрубей есть «обратная сторона» . Их не стоит употреблять:
Выбирать отруби лучше без вкусовых добавок и ароматизаторов – они полезнее и действеннее .
Перед употреблением отруби необходимо залить кипятком минимум на 1 минуту . В противном случае жесткие волокна могут повредить не только пищевод, но и кишечник с желудком . Только после обработки их можно есть, обязательно запивая большим количеством воды . Проталкивая отруби, она облегчает очищение кишечника .
Вода играет огромную роль не только при приеме отрубей, но и во всем курсе диеты, поэтому в сутки организм должен получать жидкости не менее 2-х литров .
Все ингредиенты смешать, поставить в микроволновую печь, на 5 минут при стандартной мощности .
Все ингредиенты мелко нарезать, смешать и заправить йогуртом (или кефиром) . По вкусу можно добавить соль и/или перец черный
Залить желатин 200 мл кока-колы на 1 час (поместить в глубокую миску, кола может пениться) . В оставшуюся колу добавить лимонную кислоту, сахарозаменитель . Смесь нагреть на плите, но не доводить до кипения . Снять с огня . В горячий сироп выложить разбухший желатин и перемешать . Подогреть сироп с желатином на медленном огне до полного растворения, не допускать закипания . Вылить в форму, поставить на 2 часа в холодильник .
Ниже представлено меню на 7 дней для первой фазы диеты . Меню приблизительное и составлено на основе продуктов, которые разрешены в этот период . Выполнять строгую очередность дней нет необходимости . Вы можете самостоятельно разработать для себя рацион питания на тот период времени, который вам нужно пробыть в фазе «Атаки» .
Также для составления меню фазы Атаки и для последующих белковых дней можно использовать нашу подборку рецептов .
Судя по отзывам худеющих на диете Дюкана, первая фаза проходит достаточно легко, редко у кого возникают с ней проблемы . Часто в тупик ставит, что приготовить, так как в первые дни можно есть только белковые продукты . Тут вам в помощь как раз подойдет меню для фазы Атаки, описанное выше .
Некоторые жалуются на высокую стоимость диеты, точнее на дороговизну продуктов (рыбу, морепродукты) . Поверьте, самое ценное — это здоровье, при том что мясо птицы, яйца, творог и молочные продукты не самые дорогие продукты .
Перед началом диеты заранее купите овсяные отруби, чтобы с первого же дня начать их кушать . И спланируйте меню на все дни фазы, так вам будет проще .
Закончив первую — самую короткую и важную — фазу белковой диеты Дюкана, можно переходить к следующему этапу — фазе Круиза или Чередования .
Здравствуйте я постройнела,сбросила 29кг на диете Пьера Дюкана
Завтра перехожу на питание по Дюкану, хотелось бы избавиться от 18 кг . Пожелайте мне мужества пройти все этапы и не споткнуться))) хотелось бы завести единомышленника . Может кто со мной?
Ну,как вы? Жива-здорова? Как продвижка в диете? Не трудно?
Я хочу завтра начать . Тоже страшновато . .вначале .
Татьяна, как проходит диета?
Как себя чувствуете?
Я с вами .я уже скинул 65 кг .легко .может пригожусь .jg999jg@mail .ru
Всем добрый вечер Мне надо сбросить 10 кг Завтра сажусь на Дюкана .
Валентина, удачи! Все у вас получится!
А какую физ нагрузку делать? Меню хорошее завтра сажусь!
Всем привет!Очень нравиться эта диета,т .к . на ней раньше уже сбрасывала .После вторых родов опять набрала вес,сегодня села опять на диету .Буду отписываться по результатам!На сегодня:вес-92кг,рост-178см .
Елена, обязательно отписывайтесь, всем будет интересны результаты:)
Диета Дюкана особенно хороша как начальный этап в пути похудения . Она отлично помогает привить себе навыки дисциплины по отношению к еде . Свое похудение я начинала именно с диеты Дюкана, а сбросив 10 килограмм постепенно перешла на правильное питание . Килограммы не вернулись . Чувствовала я себя тоже прекрасно . Всегда была сыта и довольна . Перейдя на правильное питание, я не перестала использовать многие рецепты из диеты Дюкана . Теперь я умею готовить множество сладостей и вкусностей, которые являются полезными для организма .
Ирина, спасибо за отзыв, читателям будет полезно знать результаты других!
Обалденная Диета Дюкана с ней можно действительно много сбрость . Я наконец то поняла принцип его диеты . мне рассказывали об этой диете, но я не понимала ее принцип работы . А это оказывается отках от углеводов и атака белковыми продуктами на организм . Теперь приступлю к новому этапу в похудении . Надеюсь быстро поправить свои формы . Тем более все меню расписано, как для ребенка .
Инна, удачи! и не забудьте делиться своими успехами!
После рождения ребенка у меня были 14 кг лишних . Я, как человек сомневающийся, долго выбирала диету . Подруга посоветовала попробовать диету Дюкана . Меня очень обрадовал то факт что можно кушать все что угодно . Главное следить за тем, чтобы преобладали белки в рационе . Меню составленное на семь дней — это пища, которая легко переваривается, обеспечивая организм энергией . С маленьким ребенком необходимо очень много энергии . Я довольна результатом и всем советую!!!
Ангелина, отличные результаты . Главное в таком деле как похудение, найти комфортную схему, которая не будет диссонировать с темпом жизни 🙂
Анна ,эта диета правдо помогает, но нужно иметь терпение первые дни, я начала держать эту диету 9 января 2017,вес у меня был 65,700 кг,и сбросила 2,300кг это за 6 дней,я довольная,может сбросила бы больше, но у меня не было ходьбы, и не было гимнастике, . Потому что вывехнула сильно ногу ,,,,,вес теперь у меня 63,400 кг,но я продалжаю, хочу сбросить где до 57,00кг,хочу сказать я не была голодная, но вы не бойтесь,на 3 или4 день,немного будет плохо это так и должно быть,не переживайте,потом будет все хорошо ,,,,,удачи вам,через неделю напишу какой второй результат,
© 2014-2020 – Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Перепечатка материалов разрешена только с указанием первоисточника
Информация предоставляется с целью ознакомления . Не занимайтесь самолечением . Имеются противопоказания, необходима консультация врача .
В ближайшее время мы опубликуем информацию .
Варианты блюд для диеты Дюкана — фаза Атака
Рыба приготовленная на пару; Баночка натурального йогурта
Омлет из 2 яиц, 2-3 кусочка ветчины . Чай
Куриные рубленные котлеты (готовим в духовке)
Котлетки из минтая — для них нужно филе минтая, 1 яйцо ( на 300-400 гр рыбы), лук, зелень . Лук и филе пропустить через мясорубку, добавить яйцо, 1,5 ст . ложки отрубей, перемешать . Обжарить на сковороде без масла .
Чай зеленый . Натуральный йогурт с 1,5 ст . л . Отрубей
Салат из консервированного тунца, 2-х яиц и зеленого лука (можно буз лука), все заправить соком лимона и парой ложек натурального йогурта
Рыба запеченная с лимоном . Баночка натурального йогурта
Запеканка из творога: 2 пачки творога, 2 яйца, сахорозаменитель . Яйца взбить в пену, добавить сахорозаменитель и творог, взбить блендером в однородную массу . Выпекать в духовке при 200 градусах 30-40 минут .
Баночка натурального йогурта или обезжиренный кефир
Мясо на ваш выбор, запеченное в духовке . Предварительно мясо маринуем пол часа в соке лимона и специях . Выпекать около 30 минут при 180-200 градусах
Чай, пачка творога . Можно приготовить сырники
Булочка из отрубей, 2 кусочка ветчины . Чай или кофе
Скумбрия с чесноком запеченная в духовке
Салат из отварной говядины, 2-х яиц, зеленого лука и натурального йогурта

Диета Дюкана, рассчитана на длительное время . Однако, не стоит этого пугаться, ведь этого времени должно хватить организму, чтобы безболезненно лишиться лишнего веса .
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Категории Завтрак

Обед

Перекус

Ужин

Расширенный поиск
Все ингредиенты
Айва
Арбуз
Баклажан
Болгарский перец
Брокколи
Виноград
Вишня
Говядина
Горбуша
Гречка
Грибы
Зеленый горошек
Зелень
Индейка
Кабачок
Какао
Кальмары
Капуста
Картофель
Кефир
Клубника
Колбасные изделия
Копчености
Креветки
Кукуруза
Куриные яйца
Курица
Лаваш
Масло сливочное
Мед
Миндальная мука
Минтай
Молоко
Морковь
Морская капуста
Нут
Огурцы
Пангасиус
Пекинская капуста
Персик
Печень
Печенье
Помидор
Пшеничная мука
Редис
Ржаная мука
Рис
Рисовая лапша
Рыба
Свекла
Свинина
Сгущенное молоко
Сливы
Сметана
Сыр
Творог
Тыква
Фасоль
Фунчоза
Хлебо-булочные изделия
Цветная капуста
Шампиньоны
Яблоки
Язык


Все способы
Без выпечки
В духовке
Варка
Горшочки
Жарка
Мультиварка
Нарезка
Пароварка
Тушение
Фритюрница
Хлебопечка


Все праздники
8 Марта
Банкет
Быстрые рецепты
День влюбленных
День защитника Отечества
День Рождение
Масленица
Новый Год
Пасха
Пикник
Просто и вкусно
Рождество





Главная » Диеты » По Дюкану » Меню на каждый день по Дюкану
Несколько лет назад, диета диетолога Дюкана, вошла в списки самых используемых диет мира . Официальная статистика утверждает, что каждый четвертый худеющий использовал ее хоть раз . Большинство американских и европейских врачей положительно отзываются о методике для похудения . Несмотря на это, существуют и непримиримые противники, утверждая, что она приносит вред организму .
Однако, стоит обратить внимание, что последователи меню на каждый день по Дюкану для здорового питания, живут более чем в 30 странах мира .
Диету Дюкана, можно с полной уверенностью отнести к системе полноценного питания . Придерживаться ее можно на протяжении всей жизни, делая небольшие промежутки для перерыва .
В ежедневный рацион включены около ста используемых продуктов . Основная масса, из общего числа продуктов, выпадает на белковую продукцию (яйца, мясо, обезжиренная молочная продукция и много других) . К дополнительным можно отнести овощи, специи, приправы .
Соотношение: разрешенные продукты – 70%, дополнительные – 30% .
Существуют определенные условия, для того, чтобы появился положительный результат диеты . Не соблюдение условий, ведет к нарушению режима, а это может отразиться крайне негативно на результате и организме в целом .
К неоспоримым преимуществам можно отнести:
Метод поделен на четыре этапа или фазы . Каждый этап должен соблюдаться строго, так как несет в себе строго определенную нагрузку .
Самым сложным, но в то же время коротким этапом, считается атака . Автор, считает эту фазу краеугольной во всей диете . Поэтому, на дни атаки дает четкие рекомендации .
Белковое меню на неделю, обязательно включает в себя:
Составить самостоятельное меню или разнообразить его, помогут разрешенные белковые продукты . Помните – овощи и фрукты, в качестве самостоятельного блюда, на данном этапе употреблять нельзя .
Ориентировочная длительность этого этапа – до шести месяцев . Однако, все зависит от требуемого результата, который можно получить и через два месяца .
Рекомендованное меню – один день белковый, следующий белково-овощной день . Можно чередовать через два дня или три .
Как и на предыдущем этапе, меню можно корректировать, главное соблюдать режим питания и разрешенные продукты .
Третий этап – постепенное возвращение к обычному питанию . Основная задача – фиксация достигнутого результата .
Расчет этапа – за потерянный килограмм плюс десять дней закрепления . Например, потеряли 5 кг, этап длиться 50 дней .
Употреблять в пищу, можно практически все, даже сладкое в небольших количествах .
Полный возврат к обычному питанию с соблюдением условий:
Как утверждает сам доктор – лишние килограммы возвращаются только к ленивым людям, которые ведут неактивный образ жизни .
Увы, комментариев пока нет . Станьте первым!
Данные не разглашаются . Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл . почты

Каждая хозяйка, в
преддверии праздника Пасхи, готовится заранее . И конечно, каждая уже имеет свой
а

Капсулы Омега 3 – препарат, который нормализует количество полиненасыщенных жировых кислот и делает


Разделы сайта


Главная


Бренды


О диетах


О нас


Доставка и оплата


Контакты


Сотрудничество




 Информация


Список разрешенных продуктов для диеты Дюкан


О диете Дюкана

Диета Дюкана против целлюлита


Диета Дюкана поможет быстро похудеть перед свадьбой или отпуском


Диета Дюкана — ешь столько, cколько хочешь!


Вся правда о ягодах годжи


История Виктории Кошель



Рецепты

Кефир с отрубями-быстрый завтрак для диеты Дюкана


Рецепт белково-отрубного хлеба для диеты Дюкана


Лапша ширатаки с морепродуктами


Рецепт конфет для диеты Дюкана


Суп пюре из шампиньонов


Рецепт маффинов с шоколадной глаз
Диета Дюкана Фаза Атака Меню На День
Что Можно И Нельзя Есть На Диете
Правильное Питание Белгород
Диета При Гастрите У Ребенка 10 Лет