Что Можно И Нельзя Есть На Диете

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост



Здоровье

«Стол № 5»: кому нужна диета . Рецепты и мнение эксперта



Здоровье

«Стол № 5»: кому нужна диета . Рецепты и мнение эксперта



«Стол № 5»: кому нужна диета . Рецепты и мнение эксперта



В чем причина популярности диеты под названием «Стол № 5» и можно ли придерживаться ее без назначений лечащего врача? Разбираемся вместе с экспертом


Теги:




Диеты


Два комплекта резины на литых дисках — это глупо, и вот почему
Сразу после встречи с Путиным Эрдоган сделал заявление
В Госдепе США отреагировали на случившееся с Саакашвили
Владельцам этих машин не надо проходить техосмотр с октября
Названы самые высокооплачиваемые вакансии для пенсионеров
Эрдоган оценил переговоры с Путиным одним словом
Симоньян резко ответила украинцу Белову в прямом эфире
Россия приняла решение по Европе на фоне рекордных цен на газ
Почему глупо владеть двумя комплектами резины на литых дисках
«Не поможет зимой»: в Германии сделали заявление о «СП-2»

© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021


Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс


Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы


Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .


Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru

Материал проверила и прокомментировала Эльмира Гереева, психолог, нутрициолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения, руководитель учебного департамента «Школы эмоционального интеллекта»
Врачи прописывают эту диету пациентам, страдающим заболеваниями желчного пузыря, желчевыводящих путей и печени, но ее также можно придерживаться здоровым людям, которые хотят начать правильно питаться . «Стол № 5» — один из специальных номерных рационов, которые разработал в 1920–1930 годах доктор М .И . Певзнер . Врач составил 15 схем питания с учетом медицинских показаний, каждая из которых до сих активно используется и рекомендуется Минздравом [1] .
Показания к применению диеты «Стол № 5»:
Рацион поддерживает высокий уровень питательности, обеспечивая потребности организма в энергии . «Стол № 5» предусматривает достаточное количество углеводов и белков на фоне уменьшения количества жиров . Цель диеты — снизить нагрузку на печень и восстановить нормальную функцию желчевыводящей системы .
Основной принцип — частое и дробное питание, в идеале — каждые три-четыре часа малыми порциями . Все блюда должны быть теплыми . Масло используется только как заправка к готовой еде; разрешены супы без мяса (молочные, овощные и с крупой), но их лучше протирать .
Суточный состав и энергетическая ценность блюд в диете «Стол № 5»:
Независимо от выбранных продуктов, следует соблюдать общие рекомендации и ни в коем случае не жарить блюда, а готовить их на пару, варить, запекать или тушить .
Важно придерживаться запретов на определенные продукты и способы их приготовления:
Это максимально здоровая и щадящая диета, подходящая большинству людей . Основная трудность — некоторые блюда без жарки, жира, соусов и большого количества соли и специй могут казаться пресными . «Стол № 5» содержит продукты, которые легко перевариваются, не создавая механической и химической нагрузки на внутренние органы . Диета стимулирует нормальную деятельность ЖКТ и кишечника, а необходимость дробить приемы пищи помогает не переедать и сократить объем порций .
Завтрак: омлет на пару с твердым сыром, кофе с молоком .
Обед: суп с вермишелью, ломтик черствого хлеба .
Полдник: яблочное желе .
Ужин: гречневая каша, котлеты из индейки на пару, чай .
Завтрак: молочная рисовая каша, чай .
Обед: запеченные овощи, рыбные тефтели .
Полдник: фруктовый кисель .
Ужин: говяжьи фрикадельки с черносливом .
Завтрак: гречневая каша с овощами, компот .
Обед: картофельный суп с рисом, строго без зажарки .
Полдник: чай с галетным печеньем .
Ужин: запеканка из пекинской капусты, судак на пару .
Завтрак: морковные сырники, кофе с молоком .
Обед: кускус с яблоком, сельдереем и стручковой фасолью .
Полдник: томатный сок с хлебцами .
Ужин: отварной телячий язык с рисом .
Завтрак: манная каша с сухофруктами, чай .
Обед: булгур с овощами на пару .
Полдник: печеное яблоко .
Ужин: свекольные котлеты и кальмар в соевом соусе .
Завтрак: нежирный творог с бананом и медом .
Обед: цельнозерновые макароны с томатным соусом, запеченный минтай .
Полдник: молочный пудинг .
Ужин: рисовая запеканка с тыквой .
Завтрак: овсяная каша с фруктами, чай .
Обед: суп-пюре из овощей, сухари .
Полдник: хлеб и простокваша .
Ужин: куриная котлета на пару, свежие овощи .
Эльмира Гереева, психолог, нутрициолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения, руководитель учебного департамента «Школы эмоционального интеллекта»
Как и любая диета, которая назначается лечащим врачом на основании конкретного заболевания, «Стол № 5» относительно ограничена . Под словом «полезная» скрывается только одна ее функция: сократить потребление продуктов, которые могут пагубно сказаться на состоянии организма . Соблюдать эту диету здоровым людям нет никакой необходимости . Питаться нужно не «правильно», а сбалансированно .
Ограничения в такой диете выстраиваются из-за того, что речь идет о желчевыводящей системе организма . Эта система состоит из печени, желчного пузыря и соединяющих их протоков . Желчь — это продукт секреции печени . Печень выделяет холестерин, который преобразуется в камни . «Стол № 5» предписывает сократить количество потребляемых жиров . Все дело в том, что жиры, в отличие от белков и углеводов, намного сильнее стимулируют выработку желчи . Но жиры необходимы организму, они выполняют массу важнейших функций . Поэтому разумнее не полностью исключить их потребление, а дозированно и равномерно распределить на несколько приемов пищи .
Факторов, которые способствуют образованию камней в желчном пузыре, много: генетическая предрасположенность, беременность, ожирение и быстрое снижение веса, переизбыток в рационе мучной продукции, несбалансированное питание с минимальным содержанием пищевых волокон и недостаточное потребление растительных масел .
Пример с расчетами и граммами не нужно воспринимать как истину в последней инстанции . Общая суточная калорийность рациона зависит от множества факторов: пол, вес, возраст и уровень физической активности . Поэтому, если применять данную диету длительное время с такими расчетами, для кого-то такие показатели будут верны, а у кого-то могут вызвать нежелательные последствия, например привести к набору веса . Для нормализации состояния будет достаточно общих принципов:
Диета — это, в первую очередь, временные медицинские ограничения в целях профилактики . Человеку с заболеванием печени и желчного пузыря необходимо проводить профилактику диетотерапией сразу же в период обострения болезни . Сколько по времени необходимо придерживаться диеты, сказать сложно, так как у всех людей разная клиническая картина . В данном случае верным временным индикатором будет улучшение качества жизни . Как только боль и тяжесть в правом подреберье проходят, можно постепенно переходить к основным принципам рационального питания, минимизируя продукты, которые могут спровоцировать повторное обострение .
По поводу пользы диеты «Стол № 5» при гастрите . Гастрит — это воспаление слизистой оболочки желудка . По данным многочисленных исследований, диета и питание в целом не играют важной роли в возникновении этого недуга . Только в небольшом ряде случаев обострение могут вызвать отдельные продукты, алкоголь или прием БАДов . От хронического гастрита страдает порядка 50% населения, но обращается за помощью только малая доля — 10–15% . Самый распространенный вид гастрита вызван инфекцией бактерии Helicobacter . Необходимо заниматься лечением и решать причину, иначе можно мучиться на протяжении всей жизни .
Я не рекомендую для снижения веса использовать какую-то определенную диету . Для похудения важен комплексный и адаптивный подход . Мы все разные, у каждого из нас свои вкусовые предпочтения, возможности и пищевые привычки . Необоснованные ограничения только навредят, а не поспособствуют долгосрочному снижению веса . Излишние ограничения могут спровоцировать расстройство пищевого поведения . Ожирение — хроническое рецидивирующее заболевание . Этот факт стоит принять . Для того чтобы снизить вес и сохранить результат, необходима не разовая акция в виде краткосрочной диетотерапии, а комплексная модернизация образа жизни . Тем более что на фоне низкокалорийной диеты (≤800 ккал в сутки) повышается риск образования камней в желчном пузыре .
Когда речь заходит о пищевых добавках, суперфудах и прочем, стоит понимать, с какими целями это появляется в рационе . Если для улучшения состояния здоровья, то важно понимать, что пищевые добавки не могут служить лекарственным средством . То есть если вы где-то увидите коктейль, который гарантирует комфортное пищеварение при вашем заболевании, это всего лишь маркетинговый ход . Производители не имеют никаких оснований гарантировать вам снятие симптомов . Протеиновые коктейли, батончики и прочее спортивное питание разрешены и безопасны, но только в указанных дозировках .
Работает ли диета «Стол № 5» при панкреатите, или подойдет другая диета?
«Стол № 5» это диета, которая должна быть рекомендована лечащим врачом как временная мера . Но суть самих ограничений, из которых состоит данная диета, направлена на сокращение потребления жиров в рационе .
Давайте обратим внимание на то, по каким причинам возникает панкреатит:
Если рацион человека на протяжении длительного времени не был близок к здоровому, то это могло сказаться на состоянии поджелудочной железы . Но при обострении хронического панкреатита «Стол № 5» не первая линия терапии .
Основные принципы диеты терапии при обострении длится около 5–7 дней, но есть случаи, когда сроки увеличиваются . Это будет решать лечащий врач на основе клинической картины пациента . Главное, о чем важно помнить:
Можно ли есть арбузы и орехи при диете «Стол № 5»?
К принципам питания при заболеваниях печени и желчекаменной болезни относится включение в рацион фруктов, ягод, в том числе арбуза . А также орехов, источника полезных жиров . Один из факторов образования и развития камней в желчном пузыре — недостаток растительных жиров в рационе .
Можно адаптировать стандартные рецепты под требования «Стола № 5» или попробовать что-то новое взамен привычных десертов .






Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами сайта и даю согласие на обработку персональных данных



Список продуктов: что нельзя, что можно

1) Классическое питание

ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ:

- Сахар;
- Белый хлеб (булочки);
- Сливочное масло, шоколад (батончики, любой сладкий с сахаром);
- Жирное мясо (свинина, баранина, фарш из них);
- Копчености;
- Колбасы;
- Сосиски;
- Газировки;
- Соки;
- Торты и пироженки;
- Сладкие йогурты и творожки;
- Майонез (ни при каких обстоятельствах нельзя, это запрет навсегда) .

ЕСТЬ МОЖНО:

- Мясо куриной грудки;
- Рыба любая (даже жирная);
- Яйца;
- Гречка, рис;
- Свежие овощи и травы;
- Яблоки, апельсины, мандарины, грейпфруты (фрукты употреблять до 16:00 часов);
- Черный хлеб (с преобладанием ржаной муки в составе);
- Макароны и картофель (один раз в неделю что-то одно);
- Орехи поштучно (в день не более 5-10 шт .);
- Каши: геркулес, перловка, злаки;
- Молочные продукты: молоко 2,5%, кефир 1%, творог 0-1,8% .

Приготовление пищи щадящее: на пару, в мультиварке или запекание в фольге . Можно травы, приправы и т .д . Соли минимум .
Для салатов в качестве заправки используем льняное масло, на крайний случай - оливковое .
© Питание по авторской программе "ВиП" Сергея Мехнина

2) Диета для вегетарианца

ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ:

- Орехи;
- Масло;
- Майонез (кетчуп, покупные соусы);
- Сыры;
- Авокадо;
- Оливки;
- Молоко;
- Рыба;
- Алкоголь;
- Сахаросодержащие продукты .

ЕСТЬ МОЖНО:

- Зерновые продукты (хлеб, крупы);
- Овощи (картофель, морковь, помидоры, огурцы, листовой салат, капусту, спаржу, болгарский перец);
- Фрукты (в том числе малину, дыни, ананасы, арбузы . Экзотические фрукты также можно есть сколько угодно);
- Бобовые (чечевицу, нут, любые сорта фасоли, горох);
- Яйца .

Не каждый день, но пару раз в неделю допустимы – кисломолочные продукты, мюсли, крекеры с сыром .
© Низкожировая диета Дина Орниша

3) Диета для похудения, при гастрите:

ЕСТЬ МОЖНО:

- Рыба (выбирайте нежирные сорта рыбы, такие как форель, треска, судак, хек, камбала, минтай);
- Мясо (предпочтительно говядина, телятина, крольчатина и индейка);
- Морепродукты: кальмары, мидии, креветки (термически обработанные);
- Молочные и кисломолочные продукты: молоко, нежирный творог, нежирные сливки, йогурт, кефир, ряженка, простокваша, нежирные, неострые и несолёные сыры;
- Крупы (из них лучше всего варить жидкие каши или супы) . Любая крупа должна быть хорошо проваренной, иначе она плохо усвоится и будет долго перевариваться;
- Овощи (ешьте кабачки, картофель, брокколи, помидоры, цветную капусту, огурцы);
Рекомендуются крупяные или овощные супы . Наваристые бульоны будут раздражать слизистую, поэтому их лучше не употреблять . А ещё они зачастую жирные, поэтому мешают снижению веса .
Продукты желательно термически обрабатывать, так как свежие содержат большое количество грубых пищевых волокон, которые при заболеваниях пищеварительного тракта могут быть вредными . Можно овощи тушить, отваривать, готовить на пару . Приветствуются овощные рагу, пюре, запеканки .
- Фрукты и ягоды (в ограниченном количестве);
- Десерты: зефир, пастила, кисели и пудинги .

ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ:

- Любые полуфабрикаты;
- Фастфуд;
- Жареное;
- Острое;
- Маринованные или солёные продукты;
- Консервы с искусственными добавками;
- Горькие и грубые овощи: лук, редька, редис, баклажаны;
- Газированные напитки;
- Крепкие кофе и чай;
- Алкоголь .

© Список продуктов для диеты при гастрите составила - Пригарина Дарья Владимировна


Больше полезного в проекте «Взяла и похудела»:
moi-portal .ru/proekty/workout-tmn/programma-vip/


Горячо и вкусно: топ-8 осенних напитков, которые согреют тебя вечерами
Кто такие общественные наблюдатели на выборах и чем они занимаются?
Выборы 2021 года: что делать, если не знаешь, где можно проголосовать?
800 рублей или здоровье: чем грозит появление велосипедиста на дороге

Контакты
+ 7 (3452) 68 34 55
portal072@gmail .com


Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей .






я соглашаюсь с правилами сайта и даю согласие на обработку персональных данных













Например : светские тюлени в Тюмени



Чем можно заменить пластиковые трубочки?
Что приготовить из кабачка: 4 неизбитых рецепта
Сладкое за 15 минут: готовим вкуснейшие десерты из нутеллы
Составляем идеальную сырную тарелку: 7 крутых лайфхаков
Пять секретов приготовления вкуснейшей лазаньи
3 продукта с самой полезной кожурой и рецепты из них
Желание хорошо выглядеть предполагает определенные ограничения в питании . Прочитайте, какие блюда стоит исключить из рациона, если вы хотите оставаться в форме или сидите на диете .
Интересно то, что о вредности некоторых из них мы не
задумываемся и охотно потребляем, пусть и в небольших количествах . Специально
для вас KitchenMag определил список блюд, которые стоит исключить из рациона,
если вы хотите похудеть или просто оставаться в хорошей форме .
О том, что лучше варить и готовить на пару, чем жарить
известно давно . Однако многие до сих пор пренебрегают этим простым правилом, а
потом сокрушаются, почему же килограммы не уходят . Даже использование
оливкового масла вместо растительного не спасает ситуацию . Если вы хотите
похудеть, то стоит отказаться от жарки . Совсем . Даже если опустить тот факт,
что в жареных блюдах много холестерина, полезными они не станут . 
Все дело в
том, что человеческий организм не способен устоять перед сильным ароматом
жареных блюд . Как следствие, стимулируется выработка соляной кислоты, которая способна без остатка переварить всю порцию, оказавшуюся в вашем желудке . Отдавайте предпочтение менее аппетитным и
ароматным, но гораздо более полезным вареным и тушеным блюдам .
Несмотря на то что с первого взгляда может показаться, что
полезнее наваристых супов блюда быть не может, это неверно . В целом особого
вреда для талии сами по себе они не представляют . Однако именно такие, казалось
бы, сытные супы стимулируют быстрое возвращение аппетита . Отведав наваристый
борщ или щи со сметаной, вы очень скоро опять окажетесь перед дверцей
холодильника, движимые чувством голода . Все потому, что такие супы
представляют собой насыщенный концентрат питательных веществ, увеличивающий выработку желудочного сока . Именно поэтому одного блюда организму
будет недостаточно . 
Прекрасной альтернативой наваристым супам служат постные
овощные, грибные и кремовые супы, то есть легкие, скорее диетические
варианты . Попробуйте приготовить крем-суп из тыквы, которая является абсолютным
хитом среди продуктов осеннего сезона .
Любимые всеми маринованные огурчики, помидорчики и другие
продукты также стоит оставить до лучших времен . Несмотря на то что они очень
вкусны, утолить голод с их помощью не удастся . Скорее запустится обратный
процесс . Ведь уксусная кислота, которая содержится в маринадах, способствует
выработке желудочного сока . Он, в свою очередь, стимулирует аппетит и
провоцирует на продолжение трапезы . 
Маринованные продукты вызывают также острую
жажду . Содержащаяся в них соль обладает способностью задерживать жидкость в организме, что может стать причиной
увеличения веса и отеков . Таким образом, полезнее для здоровья и фигуры будут свежие овощи и салаты .
Наравне с жареными и маринованными блюдами неполезны для
подтянутой фигуры и острые блюда . Конечно, имбирь, чеснок, горчица, хрен, лук и
жгучий перец способны украсить любое блюдо . Однако они еще и разогревают
организм изнутри . Такой разогрев стимулирует кровоток и повышает аппетит . Как
результат — отсутствие чувства насыщения и желание повторить прием пищи . 
Исключение острых приправ из рациона вовсе не означает, что
блюда из вашего меню теперь станут пресными . Прекрасной альтернативой острым
специям станет свежая и сушеная зелень . Ей также под силу придать пикантный
аромат и изысканный вкус вашему блюду . Отдавайте предпочтение укропу, петрушке,
кинзе, базилику, орегано .
Кислые фрукты и ягоды, такие как яблоки, смородина и клюква,
к сожалению, в качестве перекуса выступать не могут . Связано это с тем, что они
способствуют выработке желудочного сока, который стимулирует аппетит и вместо
того, чтобы отбить желание съесть больше, лишь усилит его . Такие фрукты и ягоды
стоит употреблять скорее перед полноценным приемом пищи . Они помогут лучше
настроиться на трапезу . 


Альтернативой в этом случае выступают сладкие плоды . Так,
бананы отлично утоляют голод и дают большой запас энергии, поэтому имеет смысл
употреблять их до тренировки и занятий спортом . Кроме того, стоит обратить
внимание на хурму, черешню, киви и другие сладкие плоды .
6 .
Овощи после термической обработки 
Овощи — это настоящий кладезь витаминов и полезных веществ .
Казалось бы, как их можно испортить . Однако и здесь есть свои нюансы . При
термической обработке они теряют большую часть своих полезных свойств,
превращаясь из здорового и питательного гарнира в совершенно обычный продукт .
Хотя и это спорно, ведь, наприме р, при жарке овощи впитывают в себя
растительное масло, которое совсем неполезно для здоровья и фигуры . 
Именно поэтому лучше всего употреблять овощи в свежем виде .
Что касается, например, капусты в любом виде, то лучше приготовить ее на пару,
так полезные вещества в ее составе будут затронуты по минимуму .
О вреде сладких газированных напитков врачи и диетологи
твердят уже далеко не первый год . Однако несмотря на это, люди по-прежнему продолжают сметать с прилавков магазинов яркие бутылки . В том случае, если
ничего предосудительного в газировке вы не видите, стоит обратить внимание на
состав . Как правило, в числе бессменных ингредиентов можно найти сахар,
кукурузный сироп, кофеин . Дополняют такой весьма неполезный состав
многочисленные красители и консерванты . 
Стоит ли говорить о том, что никакой
пользы такие напитки организму не приносят: такой напиток переполнен жирами и
пустыми калориями, которые охотно притянут за собой новые, но уже на вашу
талию .
Этот продукт, безусловно, имеет свои достоинства . В
небольших количествах сливочное масло необходимо организму, ведь оно
богато витаминами D и А
и благоприятно влияет на работу мозга . Однако вопрос, стоит ли употреблять
сливочное масло, остается весьма спорным . С одной стороны, холестерин, который
содержится в его составе укрепляет стенки сосудов, положительно влияет на
работу репродуктивной системы у женщин . С другой стороны, избыток
холестерина в организме негативно сказывается на общем состоянии организма и
запускает атеросклеротические процессы . 
Таким образом, совсем отказываться от сливочного масла не
стоит, но настоятельно рекомендуется свести его потребление к минимуму, если наблюдается повышенный уровень холестерина в крови .
Альтернативой сливочному маслу может стать оливковое или кунжутное .
Чипсы и сухарики с прилавков магазинов смело можно отнести
чуть ли не к самым вредным продуктам, которые только существуют . В составе этих
продуктов нет никаких полезных веществ . Зато в большом количестве представлены
красители, амортизаторы, излишек углеводов и жиров . Любители чипсов могут
поспорить, что картофель представляет собой довольно-таки полезный продукт,
значит, и чипсы не могут быть вредными . 
Однако они забывают об одном важном
факте: в процессе приготовления чипсов картофель теряет все свои полезные
свойства в результате термической обработки . Похожая ситуация обстоит и с
магазинными сухариками .

Выход есть — готовьте чипсы и сухари дома . Несколько
советов, как это правильно сделать, вы можете найти в материале . 
Как бы грустно это ни звучало, но на время похудения о
тортиках, кексах, пирогах и прочих сладких радостях придется забыть . Точеная
фигура и вкусные лакомства, к сожалению, не совместимы . Все дело в том, что
выпечка и кондитерские кремы, как правило, являются высококалорийными
продуктами . В их составе содержится большое количество сахара, который точно не
способствует похудению . Углеводы, которые содержатся в кондитерских изделиях,
не дадут заряд бодрости, а скорее станут причиной повышенного аппетита и лишних
сантиметров на талии . 
Однако если вы все же являетесь бесповоротным сладкоежкой,
то попробуйте диетические рецепты выпечки, в которые не добавляют сахар и муку .
А еще лучше обратить внимание на полезные альтернативы ,
которым под силу удовлетворить потребность в сладком . 
Подпишитесь и узнавайте о самых интересных материалах на INMYROOM
Нажимая кнопку подписаться, Вы даете согласие на обработку персональных данных, принимаете пользовательское соглашение , политику конфиденциальности и условия акции .
Сладкое за 15 минут: готовим вкуснейшие десерты из нутеллы
Составляем идеальную сырную тарелку: 7 крутых лайфхаков
Пять секретов приготовления вкуснейшей лазаньи
3 продукта с самой полезной кожурой и рецепты из них
Что такое чайот и почему вам нужно обязательно его попробовать
8 привычных продуктов, которые скоро могут исчезнуть
10 простых способов улучшить пищеварение
Использование материалов возможно только с предварительного согласия правообладателей . Все права на изображения и тексты принадлежат их авторам . Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16-ти лет .

Чем можно заменить пластиковые трубочки?
Что приготовить из кабачка: 4 неизбитых рецепта
Сладкое за 15 минут: готовим вкуснейшие десерты из нутеллы
Составляем идеальную сырную тарелку: 7 крутых лайфхаков
Пять секретов приготовления вкуснейшей лазаньи
3 продукта с самой полезной кожурой и рецепты из них
Диета отличается от обычного рациона определенными ограничениями в питании . И им обязательно нужно следовать, чтобы заполучить фигуру своей мечты . Что это за ограничения, читайте в обзоре .
Чтобы похудеть и надолго сохранить результат, необходимо упорно работать над собой . Это и физические нагрузки, и соответствующая диета . 
К слову, питание занимает ключевое место в процессе сжигания жира . Без корректировки рациона все часы в спортзале могут стать абсолютно бесполезным времяпрепровождением и не принести никакого результата . 
О том, что надо есть, если ты на диете, все уже знают . Это белок, молочные и кисломолочные продукты, фрукты, овощи и дальше по списку . А от каких продуктов следует отказаться? 
Мы составили для вас список из 8 запрещенных продуктов питания, о которых стоит забыть на время диеты или лучше навсегда . 
Простые углеводы необходимо если и не исключить вовсе, то значительно минимизировать в рационе . Почему? В отличие от сложных углеводов, которые заряжают энергией и надолго сохраняют чувство сытости, простые углеводы содержат в своем составе пустые калории . Употребление такой пищи способствует лишь кратковременному насыщению, после которого чувство голода начинает атаковать еще сильнее . 
Замените шоколадные батончики, мучные и кондитерские изделия на каши, овощи, зерновые батончики или крекеры, цельнозерновой хлеб . 
Сами по себе замороженные продукты не представляют большого вреда для организма . Тем более что современные методы "шоковой" заморозки позволяют сохранить все полезные вещества в овощах, ягодах или фруктах . Но если вы стремитесь избавиться от лишних килограммов, то вам замороженные продукты противопоказаны . 
С чем это связано? Чтобы сохранить продукт свежим максимально долго, производители используют в процессе заморозки натуральный консервант натрий . Он, в свою очередь, удерживает воду в организме . Это никак не способствует похудению и задерживает лишнюю жидкость в организме . 
Налегать на хлеб не стоит . Этот продукт вряд ли можно считать идеальным для питания худеющих . В основном хлеб производят из пшеничной муки, поэтому он относится к категории простых углеводов . 
Существует два основных мифа, связанных с хлебом . Во-первых, в нем не содержится клетчатка, как утверждают многие сторонники этого продукта . В процессе обработки с зерна снимается внешняя оболочка, которая и является ценным источником этого вещества . Во-вторых, черный хлеб не полезнее, чем белый . Темный цвет ему придает карамельный сироп .
Таким образом, лучше исключить хлеб из своего рациона . Если вам это не представляется возможным, то выбирайте хлеб из цельного зерна с добавлением семечек и сухофруктов . Он полезнее . 
Обезжиренные продукты сегодня считаются "панацеей XXI века" . Мало кто знает, что это не имеет ничего общего с действительностью . Невозможно что-то убрать из продукта, при этом сохранив все его полезные свойства . 
В обезжиренных продуктах вместе с жирами зачастую уходят витамины, минералы и другие ценные вещества . А вот приходит сахар . Ведь вкус продукта, лишенного жиров, заметно меняется и приходится добавлять ароматизаторы и красители . Таким образом, на деле обезжиренные продукты не сильно отличаются от своих соседей по полке с более высоким процентом жирности . 
Если этот аргумент не кажется вам убедительным, то посмотрите на статистику . Недавние исследования показали, что порция, состоящая только из обезжиренных продуктов, на 30% больше, чем обычная . Вот так устроен мозг человека . 
Речь пойдет как о пакетированных, так и о свежевыжатых соках . В первом случае продукт содержит в своем составе слишком много сахара, чтобы это полезно для здоровья . Такой продукт вряд ли поможет вам похудеть, а вот причиной лишних сантиметров на талии вполне может стать . 
Свежевыжатые соки тоже не следует употреблять, если вы на диете . Конечно, это гораздо полезнее, чем пакетированные варианты, но такие соки напрочь лишены клетчатки . Как следствие, никакого насыщения не происходит и чувство голода никуда не уходит . Поэтому предпочтение нужно отдавать свежим плодам . Они максимально полезны для вашего организма . 
А вот от сладкой газировки стоит позабыть навсегда . Этот продукт не содержит в своем составе никаких натуральных веществ . К тому же, ударная доза сахара вряд ли поспособствует снижению веса . Напротив, злоупотребление сладкой газировкой может привести к развитию сахарного
Что Можно И Нельзя Есть На Диете
Диета Для Начинающих
Повышенный Инсулин И Лишний Вес
Диета 5 Является