Диета Дюкана Этап Круиз
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная
/
Диетология
/
Диета Пьера Дюкана
15 сентября , 2021 15 сентября 2021
14 сентября , 2021 14 сентября 2021
Проспект Мира, 23/27 09:00-21:00 8 (4012) 352-700
ул . Космонавта Леонова, 58 09:00-21:00 8 (4012) 210-794
Сейчас мы уже не работаем, но мы можем перезвонить вам завтра .
Завтра В субботу В воскресенье
10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30
Центр на Космонавта Леонова, 58 Центр на пр .Мира, 23/27
Согласен с политикой конфиденциальности .
Звонок бесплатный
Спасибо! Сейчас наш менеджер позвонит вам .
Представьтесь, пожалуйста .
Как к вам обращаться?
Согласен с политикой конфиденциальности .
Не хотите ждать ответа?
Хотите мы перезвоним вам за 27 секунд?
Согласен с политикой конфиденциальности .
Напишите ваше сообщение Операторы онлайн!
Автором этой модной сегодня во всем мире белковой диеты является французский диетолог Пьер Дюкан . Диета помогает не только похудеть без вреда для здоровья , но и почистить организм . Именно белковая диета Дюкана позволила выглядеть самой красивой невестой на своей свадьбе избраннице принца Уильяма Кейт Миддлтон .
Если правильно и точно соблюдать диету Дюкана, то достаточно быстро вы добьетесь прекрасных результатов в похудении, причем в дальнейшем вес стабилизируется и будет постоянно находиться в норме . Для получения стабильного результата диеты надо придерживаться несколько месяцев . А в дальнейшем при желании можно питаться в соответствии с принципами белковой диеты Дюкана всю жизнь .
Диета предусматривает ограничение в рационе питания количества углеводов и жиров, делая упор на белках .
Доктор Дюкан считает, что без достаточного количества белка в нашем питании нормальная жизнедеятельность организма практически невозможна .
Положительный момент: вы можете кушать любое количество пищи в любое время .
Диета Дюкана делится на четыре этапа, в течение которых вы легко потеряете ненавистные килограммы и затем не наберете их обратно .
Первый этап диеты в зависимости от того, сколько вам нужно сбросить, длится от трех до десяти дней .
На 1-м этапе диеты основная пища — белковые продукты . Во время Атаки вы можете потерять от двух до шести лишних килограммов . При этом употреблять в пищу все ниже перечисленные продукты разрешается в любом количестве, до полного насыщения .
К разрешенным продуктам на Атаке относятся: почки и печень, говяжий и телячий языки, нежирное мясо птицы без кожи, нежирное свиное и говяжье мясо и рыба, всё это готовится без жира (варится, готовится на пару или на гриле) . Отлично подойдут различные морепродукты, так как они низкокалорийны и содержат протеины . Можно кушать нежирную ветчину, яйца вареные и сырые .
Разрешаются обезжиренные молоко и творог, а также другие молочные и кисломолочные продукты .
Из растительной пищи разрешаются лимоны, маринованные огурцы .
Обязательно включать в рацион овсяные отруби 1,5 ст . ложки .
Можно добавлять приправы в небольших количествах, в том числе и соль, уксус, лук и чеснок .
Что же касается жидкости, то ее нужно употреблять как можно больше . Пейте минеральную воду, диетическую колу, зеленый чай и чай на травах, кофе . В сутки употребляйте не менее двух литров .
Важно: на 1-м этапе диеты вы можете испытывать повышенную утомляемость, слабость, сухость во рту . Во время первого и второго этапа диеты употребляйте витаминные препараты .
На этапе Чередование диеты доктор Дюкан рекомендует чередовать протеиновые (белковые) дни с днями, где можно подкрепиться еще и овощами . Продолжается Чередование столько, сколько потребуется для достижения необходимого веса . Так же как и на первом этапе, схема чередования зависит от того, какой вес вам нужно потерять .
Овощи, которые можно употреблять в так называемые “белково-овощные” дни, следующие: огурец, помидор, редис, спаржа, стручковая фасоль, шпинат, все сорта капусты, сельдерей, баклажан, кабачок и перец .
К этому списку можно добавить свеклу и морковь, но употреблять их разрешается только изредка .
Запрещены: картофель, авокадо, горох, бобы, чечевица .
Овощи можно употреблять в сыром виде, а также запекать и варить . Кроме того, каждый день можно добавлять в рацион питания на Чередовании по 2 продукта из следующего списка:
Также разрешается употреблять: желатин, агар-агар, чеснок, водоросли, корнишоны, соевый соус, горчицу, уксус и аджику, любые специи, заменители сахара и напитки с калорийностью менее 1 ккал на 250 мл, натуральные рыбные консервы, тофу, сухое обезжиренное молоко .
Можете побаловать себя крабовыми палочками, но не более восьми штук в день . Обязательно ежедневно употреблять овсяные отруби – 2 ст . ложки .
Третий этап еще называют Консолидация . От того насколько вы похудели в течение предыдущих двух этапов, зависит длительность третьего . Каждый потерянный килограмм будем «закреплять» 10 дней .
На этом этапе желаемый результат уже будет достигнут, вы избавились от лишнего веса . Теперь главной вашей задачей будет закрепить достижение .
Четвертый этап дюкановской диеты не предполагает особых ограничений в еде, но один день в неделю Пьер Дюкан по-прежнему рекомендует употреблять только белковую пищу .
Кроме того каждый день надо съедать по 3 столовых ложки овсяных отрубей .
Во-первых, диета французского диетолога Дюкана эффективна, вес после этой диеты не возвращается .
Во-вторых, вы можете кушать разрешенные продукты в любых количествах, а значит не испытываете чувства голода на протяжении всей диеты . Диета подойдет тем, кто любит и готовить, и вкусно поесть . Очень важно, что на первом этапе вес поначалу уходит быстро, что мотивирует продолжать диету .
Обращаем ваше внимание на то, что эффективное, а главное безопасное снижение веса необходимо проводить под наблюдением опытного диетолога . В «Формуле красоты» консультирование по вопросам диетологии проводит кандидат медицинских наук, Заслуженный работник здравоохранения России, врач-диетолог высшей категории Стенин Алексей Николаевич .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .google .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Главная
::
Этапы диеты
Я с понедельника по пятницу сидела на атаке .была 74,стала 70 .перехожу на чередование .переживаю,за то чтобы не перепутать в продуктах .
Здравствуйте! Хотела посадить на диету мужа, с атакой разобралась, теперь не могу разобрать второй этап, что нужно вводить в рацион и в какой количестве? Очень нам нужно похудеть, много читаю, что б не нанести вреда, поэтому прошу консультации у вас! Не понятно про овощи и фрукты когда их начинать и в каком количестве?!
Фрукты можно только на третьем этапе диеты . Второй этап - это чередования белковых дней (по сути Атака, только еще можно продукты из списка допустимых dukandiet .ru/forum/viewtopic .php?f=17&t=7) и белково-овощных дней (это все продукты с Атаки + некрахмалистые овощи в неограниченном количестве и опять таки продукты из списка допустимых) .
Фрукты на чередовании вообще нельзя . А так по-моему достаточно понятно описано на этой странице . Есть белковые дни (рецепты из Атаки), а есть белково-овощные (рецепты Чередования) .
сидела на атаке 6 дней, потеряла 6 кг . Перехожу на круиз . Диете отличная,и главное не голодаешь . Главное все правильно соблюдать .
Я вес сбросила сильно, исключила сахар, мучное, все только варенное, крупы тяжелые картошка, ем овощи в которых оч .маленький процент сахара, а ноги только сильней отекать стали, пью мочегонное шиповник, но его тоже много нельзя, ноги растираю венолгон гелем 911, ромашку завариваю тоже при отеках помогает .
Добрый день!Скажите,пожалуйста,овсяные отруби как считать?На Чередовании положено 2 ст .л .каждый день .Сюда входят то количество,которое добавляется в оладушки,запеканки,например,или эти 2 ложки надо еще как-то отдельно принимать,плюс к тем,что уже есть в"тесте"?Была 7 дней на Атаке,ушло 5 кг .
Отличный результат!!! rnДа, входит . Есть суточная норма отрубей - 1,5-2 ст . л . Как вы их съедите не важно . Или в виде оладушек, или просто с кефиром, или сварите кашку . Главное не превышать эту норму .
Можно ли в фазе чередование малосольные помидоры и огупцы
Да, в Бо дни . Но засолка должна быть без добавления сахара .
Просидела на атаке 6 дней,сбросила всего3 кг,можно переходить на Круиз?
Да, однозначно можно и нужно . Вы должны были изначально рассчитать продолжительность диеты .
Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь
помогать друг другу . Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь,
пожалуйста, со списком .
Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
Более 10 кг
Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
1 неделя
8-14 дней
1 месяц
2-3 месяца
Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники «Рами» (г . Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову
Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Вы можете задать вопросы экспертам по диетам и питанию с которыми мы сотрудничаем, и которые являются авторами наших статей .
На первой фазе диеты Дюкана вы определились, от скольких килограммов хотите избавиться . Теперь наступило время действовать – избавляться от лишнего веса . Процесс это не быстрый, поэтому она называется «Круиз» .
Второе название – чередование – тоже имеет основания . К первоначальному рациону фазы Атаки добавляется 28 овощей, которые значительно разнообразят ваше меню, сделают его еще более полезным и эффективным .
На всем протяжении второй фазы необходимо чередовать белковые и белково-овощные дни . Эту особенность необходимо соблюдать беспрекословно, иначе результата придется ждать очень долго . Именно в чередовании заключается секрет эффективной потери веса .
На этом этапе важно выровнять процесс похудения . Чтобы кожа успевала адаптироваться к новым силуэтам, а не свисала некрасивыми складками, вводятся углеводы .
Вы так же, как в первой фазе, в белковые дни задействуете жировые резервы, а в смешанные организм получает энергию из поступающих продуктов .
Это позволяет худеть хоть медленно, но равномерно . За неделю такого питания теряется около 1 килограмма веса . Кроме похудения, этот этап является ответственным за чистку организма от шлаков и токсинов . Овощи, содержащие грубую неперевариваемую клетчатку, играют в этом процессе важную роль . Пищеварение налаживается, вредные вещества легко выводятся из организма .
Чтобы получить конкретный результат, чередовать дни следует, придерживаясь определенной схемы .
Если лишний вес – до 5 кг – можно повторять дни через один, то есть 1 белковый, один белково-углеводный . Нужно потерять до 10 кг – подойдет схема 2/2 или 3/3 . При избыточном весе более 10 кг можно питаться по схеме 5/5 . Но сам Дюкан все же рекомендует придерживаться схемы 1/1 или 2/2 .
Продолжительность этого этапа диеты Дюкана – показатель индивидуальный . Ориентироваться нужно на весы . Как только ваш вес достиг желаемой цифры, вторую фазу можно считать законченной .
Белковые продукты, разрешенные к употреблению в первой фазе Атаки , дополняются овощным ассортиментом из 28 наименований .
На этапе Чередование разрешено употреблять в пищу некрахмалистые овощи:
* Свеклу и морковь разрешено употреблять в очень ограниченных количествах . Большое содержание сахара в этих овощах может замедлить снижение веса .
Морковь можно использовать только в качестве «овоща» . Морковный сок — под запретом .
По одним из последних корректировок диеты Дюкана список разрешенных продуктов на этапе Чередования пополнили орехи . Можно их использовать как в белково-овощные, так и в чисто белковые дни . Главное правило — не превышать указанную норму .:
Данные нормы указаны для сырых орехов . Если брать жареные орехи (например миндаль или арахис) то норма потребления их в сутки будет сокращаться в разы .
ВАЖНО! Если вы съели допустимую норму орехов, то в этот день нельзя упортеблять масло
На данном этапе разрешено упортелять в сутки до 1 столовой ложки растительного масла . Используется как правило во время приготовления блюд (например, жарка на 1-2 каплях) илив качестве заправки для салатов .
Желательно использовать нерафинированные масла, т .к . в них достаточно высокое содержание полезных жирных кислот — оливковое, льняное, горчичное, рыжиковое, подсолнечное и др
Из нерафинированных, для жарки, хорошо испольковать кокосовое масло .
Помните, что если вы съели сегодня салат, запрвленный растительным маслом, то орехи вам уже нельзя
Важно помнить, что в день можно употреблять не более двух ДОПов , в том числе и в готовых блюдах . Например: 30 грамм сухого обезжиренного молока . Или 10 грамм кукурузного крахмала и 50 грамм кокосового молока .
Есть продукты, которые, конечно, разнообразят меню, но точно не помогут похудеть . Исключите их из своего рациона на время диеты:
Картофель и бобовые содержат большое количество крахмала, который очень легко перерабатывается в сахар, поэтому то, что вы сбросили на первой фазе, без проблем восполнится при употреблении этих продуктов . Продолжать «Круиз» с ними просто бессмысленно, так же, как с крупами или макаронными изделиями независимо от сорта муки .
Так как данный этап позволяет употреблять не только мясные продукты, или яйца, но еще и всевозможные овощи, то это значительно расширяет границы в поиске хороших, и главное, разрешенных рецептов . Приведем некоторые из них .
Разморозить шпинат, хорошо отжать всю жидкость . Молоко взбить с яйцами и добавить в шпинат . Можно пропустить через блендер, для получения однородной массы . Распределить полученную массу на противне, застеленном силиконовым (тефлоновым) ковриком . Запекать около 10-15 минут (смотреть по готовности) при 180 градусах . Главное не пересушить .
После приготовления отделить шпинатный пласт от коврика, смазать мягким творожком, посыпать перцем и солью по вкусу . Сверху выложить ломтики лосося . Закрутить в рулет . Поместить в холодильник на несколько часов (лучше на ночь, предварительно обернув пищевой пленкой)
Шампиньоны вымыть и отделить шляпки от ножек . Ножки мелко нарезать и потушить на сковороде до готовности . Отварить куриное филе . Нарезать кусочками и соединить с грибными ножками . Заправить йогуртом и наполнить шляпки этой массой . Выложить грибочки на противень и запекать в течение 20-40 минут при температуре 180 градусов . Перед подачей можно украсить измельченной петрушкой или кинзой
Отварить до готовности яйца, свеклу и морковь (можно вместе) . В отельной кастрюле отварить цветную капусту с солью, воду слить, растолочь капусту в пюре (можно блендером) . Далее, собираем слои:
Оставить в холодильнике на 6-8 часов (лучше на ночь)
Ниже представлен пример меню, который соответствует ритму 1 через 1 день на 7 дней . Вы самостоятельно можете составлять меню для подходящей вам схемы, не стесняясь смешивать предлагаемые для фазы Круиза продукты .
Меню на каждую неделю фазы Чередования или Круиза стоит составлять сразу на неделю, так вы на выходных сможете запланировать покупки и будете всегда знать, что готовить .
Овощи можно готовить, как угодно, или кушать в сыром виде . Возможны различные вариации совмещения продуктов . Ограничений в количестве еды, частоте ее приема нет, поэтому худеть вы будете вкусно, сытно и разнообразно .
Не забывайте чередовать белковые дни с белково-овощными, соблюдайте правила, и уже через несколько недель вы обязательно достигнете желаемого результата .
© 2014-2020 – Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Перепечатка материалов разрешена только с указанием первоисточника
Информация предоставляется с целью ознакомления . Не занимайтесь самолечением . Имеются противопоказания, необходима консультация врача .
В ближайшее время мы опубликуем информацию .
Варианты блюд для диеты Дюкана — фаза Круиз
Яичница с ломтиками ветчины . Зеленый чай без сахара
Рыба запеченная в маринаде из горчицы .
Баночка натурального йогурта или обезжиренный кефир
Отварное яйцо, салат из овощей, зелени .
Овощное жаркое с кусочком отварной грудки .
Овощной суп с фрикадельками . Обезжиренный кефир — 1 стакан
Чай зеленый . Натуральный йогурт с 2 ст . л . отрубей
Чай или кофе без сахара с булочкой из отрубей
Салат из консервированного тунца, 2-х яиц, зеленого лука (можно без лука), все заправить соком лимона и парой ложек натурального йогурта
Салат из листового салата, овощей, заправленный йогуртом .
Баночка натурального йогурта с 2 ст .л . отрубей
Семга запеченная с лимоном и тимьяном в духовке
Омлет из 2 яиц с зеленью, салат из огурца и помидора .
Суп-пюре из брокколи или цветной капусты .
Салат «Щетка» из одной свежей свеклы и моркови .
Творожная запеканка (вместо сахара нужно использовать сахарозаменитель)
Баночная натурального йогурта без наполнителей
Филе хека или кеты, тушеная в молоке
Категории
Отруби
Сахарозаменители
Сиропы и джемы
Десерты, сладости и снеки
Диетические десерты на заказ
Для теста и крема
Смеси для диетической выпечки
Какао, кофе и чай
Соусы и масла
Сыры и колбасы
Низкоуглеводные продукты
Макароны
Суперфуды
Ароматизаторы и пряности
Спортивное питание
Пробники продуктов
Книги для Диеты Дюкан
Посуда
О Диете
Рецепты
Магазины
Доставка и оплата
Пн-Пт: 10:00-17:00 Сб: 10:00-17:00 Вс: выходной
О Нас
Магазины
Доставка и оплата
Сотрудничество
Дюкан
Одесса
Получить скидку
Личный кабинет
Регистрация
Авторизация
Пн-Пт: 10:00-17:00 Сб: 10:00-17:00 Вс: выходной
О Диете
Рецепты
Магазины
Доставка и оплата
Категории
Отруби
Сахарозаменители
Сиропы и джемы
Десерты, сладости и снеки
Диетические десерты на заказ
Для теста и крема
Смеси для диетической выпечки
Какао, кофе и чай
Соусы и масла
Сыры и колбасы
Низкоуглеводные продукты
Макароны
Суперфуды
Ароматизаторы и пряности
Спортивное питание
Пробники продуктов
Книги для Диеты Дюкан
Посуда
О Диете
Рецепты
Магазины
Доставка и оплата
Во время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО) . Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса (от двух до шести месяцев в среднем) .
Схему чередования Вы выбираете для себя сами . Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1) . По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5 . Но доктор Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схемы – 1/1 .
Во время фазы Чередование вы можете употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов .
Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки/маслины, все виды круп и макаронных изделий . Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять – помните о разумных количествах .
Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки . Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку они содержат сахар . Салаты можно заправлять соусами без жира и сахара .
При приготовлении пищи можно использовать:
cахарозаменитель 0 ккал, уксус, зелень, специи, сухое обезжиренное молоко по норме, соленые корнишоны и лук (не более 1,5 луковицы в белковые дни), лимон, цедру цитрусовых фруктов, соль, горчицу без сахара, соевый соус без сахара в составе, растительное масло по норме, ароматизаторы без масла и сахара, кофе, дрожжи, разрыхлитель, желатин, агар-агар, жвачки и конфеты с аспартамом, обезжиренный бульонный кубик, а также все добавки с фазы Атака .
Правила второй фазы:
1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст . ложек в день .
2) При запорах вы можете употреблять 1 ст .л . пшеничных отрубей .
3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя веса .
4) Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день .
5) Ежедневная прогулка увеличивается до 30 минут
Вы должны знать, что введение овощей замедлит стремительную потерю веса на фазе Атака . На самом деле, чистые белки гонят воду из организма, что повышает результаты . Однако на втором этапе Чередование из организма будет уходить именно жир, а не вода .
Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя . Не волнуйтесь, потеря веса не прекращается, это может быть просто замаскированный возврат воды . Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет . Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг .
На втором этапе Чередования в наш рацион вводятся дополнительные продукты, которые помогают добирать необходимую норму углеводов для человека и делать процесс похудения приятным! Но они строго ограничиваются количеством!
Список допускаемых продуктов (ДОПов) для Чередования (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе):
Кукурузный крахмал - 1 ст . л . или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) - 3 ст . л
Соевая мука - 1 ст . л . или 20 грамм
Сметана 3% - 1 ст . ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара до 11% жирности - 1 ч . ложка или 7 гр .
Сосиски из птицы до 10 % жирности - 100 гр
Соевый натуральный йогурт - 1 шт .
Белое столовое вино - 3 ст . ложки
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
Соевый соус с сахаром - 1 ч .л или 5 грамм
Сыр до 7% жирности - 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
Соевый йогурт - 1 шт
Разрешены на втором этапе как бонус Ягоды Гожди - от 1 до 3х ст . ложек в день, в зависимости от этапа ( 1 ложка на чередовании, 2 на закреплении, 3 на стабилизации) .
Обязательно употреблять растительное масло - 1 десертная ложка в день!
Йогурты в ашане на русской этикетке имеют надпись 0% углеводов, на французской - около 12% . То есть это те же сладкие йогурты .
Такие йогурты есть в Ашане, его собственного производства - французские . Есть просто ароматизированные (их можно любое количество), а есть и с фруктами .
Йогурты с фруктами? Это какие у нас в Киеве есть, сколько процентов жирности можно?
новые cверху
старые cверху
Упорядочить отзывы
E-Mail адрес
Пароль
Забыли пароль?
Регистрация
Очень маленький Маленький Нормальный Большой Очень большой
Метки:
рецепты ,
описание этапа ,
продукты ,
ЧЕРЕДОВАНИЕ
Наши Контакты
Киев, ул .М .Тимошенко, 9 (м .Минская)
Одесса, площадь Греческая, 1
050 880-16-64
067 970-39-32
063 893-90-90
info@re-live .com .ua
Возврат товара
Разделы сайта
Главная
Бренды
О диетах
О нас
Доставка и оплата
Контакты
Сотрудничество
Информация
Список разрешенных продуктов для диеты Дюкан
О диете Дюкана
Диета Дюкана против целлюлита
Диета Дюкана поможет быстро похудеть перед сва
Диета Дюкана Этап Круиз
Блюда Диеты Минус 60
Электролиты При Кето Диете
Гастродуоденит Диета Меню Рецепты