Диета Дюкана Для Вегетарианцев Атака

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .

+7 (499) 519-32-46

+7 (812) 416-94-02



Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета





Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины



Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Именитый диетолог Пьер Дюкан разработал программу похудения не только для людей, употребляющих мясо, но и для вегетарианцев . Меню также базируется на белковых продуктах, однако, мясо в него не входит, то есть, люди питаются продуктами исключительно растительного происхождения .
Принципиальной разницы в диете Дюкана для мясоедов и вегетарианцев нет . Килограммы уходят за счет того, что в меню преобладает белковая пища, причем в значительных количествах . Вегетарианцы обязаны это правило соблюдать, но при этом продукты животного происхождения они есть не будут .
Фаза «Атака» в процессе похудения является первой . Она направлена на разрушение жировых клеток и на активное расщепление жиров . За первый этап можно избавиться от 2-4 кг . В зависимости от индивидуальных особенностей организма, «Атака» может продлиться от 3 до 10 дней .
Автор методики похудения разрешает употреблять в пищу следующие продукты:
Если рассматривать продолжительность фазы «Круиз», то она не имеет определенных временных рамок . Эта стадия может продолжаться до тех пор, пока человек не достигнет тех результатов, к которым он стремится .
Вторая фаза по методике французского диетолога предполагает чередование дней, когда можно употреблять только белковую пищу с днями, когда разрешается есть овощи и молочные продукты . Пищу растительного происхождения можно употреблять практически без ограничений, но существуют такие продукты, которые попадают под запрет . В первую очередь это касается овощей, содержащих в своем составе много крахмала .
Следует придерживаться некоторых рекомендаций, чтобы правильно пройти фазу «Круиз»:
Отруби овсяные должны присутствовать в меню каждый день . Их объем – не менее 2 столовых ложек .
Воды за день следует выпивать не менее 2 литров .
Обязательны прогулки на свежем воздухе . Причем гулять необходимо на протяжении 30 минут, но не меньше .
Фазу «Закрепление» нельзя игнорировать, так как она очень важна . Ее основная цель – не допустить набора веса и стабилизировать полученный результат . Что касается продолжительности этой фазы, то она зависит от того, сколько человек потерял килограммов .
Во время «Закрепления» можно употреблять в пищу молочные продукты, фрукты . Два раза в 7 дней разрешается включать в меню блюда из привычного рациона, который был у человека до диеты .
Фаза «Стабилизация» - это фаза без ограничения во времени . Чтобы не набрать лишний вес, ее нужно придерживаться на протяжении всей жизни . Она не предполагает жестких ограничений в меню или соблюдения строгих правил .
Необходимо лишь придерживаться следующих рекомендаций:
Один раз в неделю нужно устраивать себе разгрузочный день . Во время разгрузки питаться можно только белковыми продуктами .
Каждый день нужно съедать не менее 3 столовых ложек овсяных отрубей .
Вегетарианцы должны включать в свое меню только те продукты, которые содержат в своем составе белки . Рацион таких людей предполагает отказ от рыбы и мяса, но во время диеты их можно заменить соевыми аналогами . Это позволит готовить практически любые блюда, в том числе, котлеты, зразы, фрикадельки . Разрешено использовать для приема в пищу соевое мясо брусками .
Разрешенные продукты для вегетарианцев, придерживающихся диеты Дюкана:
Обезжиренный творог, йогурт, кефир, молоко .
Фрукты . Под запрет попадают бананы и виноград .
Так как вегетарианцы отказываются от употребления рыбы и мяса, они обязательно должны включать в свое меню яйца и кисломолочные напитки . Без них невозможно насытить организм железом и иными полезными витаминами, и минералами .
Основной прием пищи - Суп на основе овощей
Перекус перед ночным отдыхом - Стакан кефира
Первый завтрак - Отварное куриное яйцо, кусочек сыра
Основной прием пищи - Суп с горохом
Перекус перед ночным отдыхом - Стакана молока
Первый завтрак - Мюсли, замоченные в молоке
Основной прием пищи - Суп с капустой
Перекус перед ночным отдыхом - Стакан ряженки
Первый завтрак - Каша на основе молока
Основной прием пищи - Суп с грибами
Перекус перед ночным отдыхом - Стакан кефира
Основной прием пищи - Суп с овощами
Перекус перед ночным отдыхом - Стакан молока
Первый завтрак - Отварное яйцо, кусочек сыра
Основной прием пищи - Суп гороховый
Перекус перед ночным отдыхом - Стакан ряженки
Основной прием пищи - Фасолевый суп
Перекус перед ночным отдыхом - Стакан кефира
Пирог яблочный из тофу . Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Кефир (можно заменить на жидкий творог) – 2 ст . л .
Корица, заменитель сахара – по вкусу .
Тофу измельчают, смешивают с заменителем сахара, добавляют цедру апельсина, творог и ароматизатор . Белок взбивают в пену, вводят в него корицу и ложку сухого молока . Яблоки нарезают дольками . Белковую смесь выливают в форму, выкладывают на нее яблоки, сверху покрывают тестом из тофу . Пирог убирают в духовку и выпекают на протяжении 40 минут при температуре 40 °C .
Фасолевый салат с бальзамическим уксусом . Для приготовления блюда потребуются такие продукты, как:
Столовая ложка бальзамического уксуса .
Фасоль вымачивают на протяжении 10 часов, после чего отваривают и остужают . Лук нарезают на полукольца, смешивают с фасолью . Салат заправляют уксусом, маслом, солят и перчат .
Винегрет . Для его приготовления потребуются следующие продукты:
Все овощи следует отварить, нарезать кубиками, перемешать и заправить маслом .
Пишет Владимир (36 лет): «Я раньше профессионально занимался спортом, но после полученной травмы о нем пришлось забыть . Жизнь сложилась так, что я набрал много лишнего веса . От знакомых услышал о вегетарианской диете Дюкана . Решил попробовать . После того как я убрал мясо из своего меню, уже через неделю в теле появилась небывалая легкость . Собрав всю силу воли «в кулак» я начал худеть . Всего лишь за 2 месяца мне удалось сбросить 15 кг – это отличный результат!»
Пишет Оксана (24 года): «Вегетарианство интересовало меня уже давно, но полностью отказаться от мясных продуктов мне не удавалось . Когда я узнала, что с помощью вегетарианской диеты можно сбросить лишний вес, то решилась попробовать . Я действительно похудела, а еще приобрела много новых знакомых, которые являются моими единомышленниками . Хочу дать совет: худеть нужно правильно, чтобы не нанести вреда своему здоровью . Излишняя худоба – это плохо .»
Пишет Алла (47 лет): «Избыточный вес был у меня всегда, иногда я пыталась бороться с ним с помощью различных диет . Самой эффективной из них оказалась белковая диета без мяса . Она помогла мне избавиться от лишних килограммов, и тело стало намного стройнее . Больше я не стесняюсь выходить на пляж в купальнике . Всем своим знакомым рекомендую отказаться от мяса, так как оно на организм оказывает негативное влияние .»
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Малоуглеводная белковая Диета Пьера Дюкана – это хорошая возможность не только сбросить лишний вес, но и поддерживать его в дальнейшем в пределах нормы . Система не накладывает ограничения на количество пищи, съедаемой в течение дня, поэтому чувство голода или вины за каждый лишний кусок не будет преследовать человека, использующего данную диету .
Фаза «атака» характеризуется максимальным снижением веса . Это возможно за счет того, что человек употребляет преимущественно продукты, содержащие белок . Вес не только не прибавляется, но и начинает убывать . Клетки не получают углеводы, а энергия им нужна . Ее организм берет из жировых запасов, в итоге, лишние килограммы уходят .
Диета Дюкана является одной из наиболее популярных авторских программ снижения веса на сегодняшний день . Придерживаясь данной системы похудения, удается избавиться от 10-20 кг за короткие сроки . «Круиз» относится к самому долгому этапу диеты . В этот период разрешается чередовать белковую пищу с овощами и рядом других продуктов питания .
Третья фаза диеты Дюкана носит название «закрепление», либо «консолидация» . Человек, вступивший в этот этап, уже достиг нужного ему результата, который необходимо закрепить . Еще одна цель третьей фазы – это фиксация результатов, то есть необходимо сделать так, чтобы новый вес оставался на стабильной отметке на постоянной основе .
Четвертая фаза диеты Дюкана является последней . Однако, нужно понимать, что она не ограничена во времени . Ведь важно не только избавиться от лишнего веса, но и продолжать питаться правильно, чтобы килограммы не вернулись обратно . Четвертая фаза носит название «стабилизация» .
Диета Дюкана – методика для похудения крайне эффективная . Это подтверждают многочисленные отзывы людей, которые испробовали ее на себе . Диета позволяет избавиться от лишних килограммов, стать стройнее . Она зачастую дает результаты там, где другие методики похудения справиться не смогли . Диета Дюкана позволяет худеть планомерно, вес уходит . . .
Фаза «атака» по праву считается самой сложной среди всех этапов похудения в диете Дюкана . В это время приходится расстаться с любимыми продуктами и полностью пересмотреть свой рацион . Чтобы готовить блюда правильно, с пользой для фигуры и здоровья, нужно воспользоваться специальными рецептами для этой фазы .
Отзывы, мнения врачей и результаты диеты Дюкана
Рецепты на каждый день диеты Дюкана
Ответы на часто задаваемые вопросы по диете Дюкана
Что можно и что нельзя на диете Дюкана?





Известный французский диетолог Пьер Дюкан рассказал о том, как людям, придерживающимся вегетарианского питания, правильно соблюдать его диету .

«Меня часто спрашивают, совместима ли моя диета с вегетарианством и веганством? Так вот, с вегетарианством – да, с веганством – нет», – отметил доктор .

«Что делать, если вы вегетарианец? Вам можно употреблять обезжиренное молоко и молочные продукты: йогурты, творог, молодые сыры и т . д . Вам также можно употреблять яйца . Молочные продукты и яйца будут для вас своего рода фундаментом питания . Это продукты животного происхождения, но вам не надо убивать животное, чтобы их получить . Зато они будут источником белков . Кроме того, вы можете добавить тофу – белок растительного происхождения . А еще сейтан (пшеничный белок) и темпех (соевый продукт) », – поведал Дюкан . 

«Таким образом, вы начинаете с двух дней Атаки, во время которых вы употребляете яйца, молочные продукты, тофу, сейтан и темпех . Затем, на Чередовании, в белково-овощной день, вы добавляете овощи, какие захотите . Общеизвестно, что вегетарианцы любят овощи . И опять чисто белковый день . Чередуйте дни до достижения вашего Правильного веса», – резюмировал диетолог .

Высказался Пьер Дюкан и о веганстве – строгой форме вегетарианства, исключающей потребление продуктов животного происхождения:

«Что касается веганов – извините, я сдаюсь! Я ничего не могу сделать, чтобы моя диета вам подошла . Пользуясь случаем хочу сказать, что если вы веган, берегите себя . Очень непросто найти правильное соотношение в рационе между злаковыми и бобовыми, чтобы получить белки» .

Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь
помогать друг другу . Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь,
пожалуйста, со списком .




Репортажи
Интервью
События и анонсы




Как правильно выбрать?
Кино и спорт
А вы знаете . . .
Биографии спортсменов
Известные люди и спорт
Знаменитые клубы
Спорт и право
Как научиться




Спортивная медицина
Правильное питание
Spa (Спа)
Клиническая медицина
Народная медицина
Первая помощь
ЛФК




Йога
Футбол
Фитнес
Бокс
Тяжелая атлетика/ Пауэрлифтинг




Товары для бокса
Единоборства
Турники
Футбол




Букмекеры / Ставки на спорт
Памятные даты / история спорта
Психология
Полезные советы
Спортивные правила
Спортивная терминология



Главная

Правильное питание

Лучшие и эффективные диеты

Авторские диеты





Вегетарианская диета Дюкана: меню, рецепты

Особенностью диеты является высокое содержание белковой пищи в рационе и минимальный процент углеводов . Делится вся система на несколько стадий .Для избавления от лишних килограммов нужно обеспечить сжигание жира, а не мышц, и это является ключевым принципом белковой диеты Дюкана .
Для диеты Дюкана для вегетарианцев рецепты существуют очень разные, а все они достаточно вкусны и полезны . Например, на любом из этапов вам разрешено употреблять пирог из тофу с яблоками .
Вообще диета Дюкана для вегетарианцев отзывы имеет в целом положительные, но важно строго придерживаться всех правил . Особенно это касается ежедневного употребления овсяных отрубей по 2-4 ложки .
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
Чтобы оставить комментарий Вам необходимо войти или зарегистрироваться .

Плитка Mizar купить по лучшей цене на plitka .orlax .ru


Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии

Стоматолог-терапевт, стоматолог-ортопед, врач высшей категории

Врач невролог международного медицинского центра ОН КЛИНИК

Травматолог-ортопед, врач высшей категории

Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор

Эндокринолог, врач высшей категории
Интернет журнал СпортОбзор .Ру о спорте, фитнесе и активном отдыхе ©2021

Материалы, размещенные на интернет-портале, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей . Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций . Определение диагноза и выбор методики лечения требует обращения к врачу! Сайт не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на sportobzor .ru
Диета Дюкана для вегетарианцев меню имеет примерно такое же, как классическая диета для людей, употребляющих мясные продукты . Все отличия в том, что нужно просто вместо мяса и птицы кушать овощи, не уступающие им питательной ценностью .
Среди многочисленных здоровых диет, которых худеющие постоянно придерживаются, есть одна наиболее популярная, которую успели испробовать как простые люди, так и многие знаменитости . Как вы поняли, мы говорим о системе питания известного диетолога Пьера Дюкана .
Клетки жира способны делиться, поэтому после попадания в организм они начинают размножаться, а мышечная масса не изменяется . Так и происходит увеличение массы тела . Для переваривания белковой пищи организм использует дополнительные вещества, присутствующие в продуктах, которые диетой исключаются или минимизируются . Из-за этого организм вынужден постоянно работать над перевариванием белков, затрачивая большие объемы энергии .
В свою очередь, энергия организма – это калории, потребляемые с едой . Следовательно, в тело попадает значительно меньше калорий, чем их приходится затрачивать на переработку еды . Тем самым запускается процесс сброса лишнего жира, являющегося своеобразным запасом энергии для организма .
В основе меню диеты Дюкана для вегетарианцев на этапе Атаки и всех других лежат определенные принципы:
Наверняка вас интересует практический вопрос: а какие конкретно продукты можно есть вегетарианцам, придерживающимся диеты доктора Дюкана? На диете Дюкана для вегетарианцев меню ваше будет включать в основном продукты с большим количеством белков . Вместо рыбы и мяса, как мы уже говорили, вам придется потреблять соевые продукты . В каждом крупном магазине продается соевый фарш, который почти не отличается от мясного по вкусу .
Из фарша вы можете готовить диетические котлеты, фрикадельки и другие блюда . Достаточно полезным является кусковое соевое мясо, которое тоже подходит для всевозможных рецептов .
В рацион диеты входит следующий перечень продуктов:
Если вы не введете в рацион много кисломолочных продуктов и яиц, диета получится недостаточно эффективной, так как организму будет не хватать железа и других полезных веществ . О том, какие существуют продукты, богатые железом, кроме мяса , вы можете прочесть на нашем сайте .
Рассмотрим более подробно все четыре этапа и меню диеты Дюкана для вегетарианцев на Атаке, Чередовании и других этапах .
Первый этап диеты для вегетарианцев – Атака . В течение этой фазы протекает активный сброс жировых отложений: от 2 до 4 килограммов . В зависимости от индивидуальных особенностей организма период может иметь разную продолжительность (зависит от общего веса и варьируется в пределах 3-10 дней) .
В первой фазе худеющему надо минимизировать количество жиров и углеводов в рационе, питаясь белковыми продуктами:
Данный этап не имеет строгих временных рамок . Продолжается он до того момента, пока вы не добьетесь целевого веса тела . В течение второй стадии вы будете чередовать белковые дни с овощными . Следовательно, один день надо питаться только белковой пищей, а на следующий добавить к ней овощи (кроме крахмалсодержащих) .
В основе этой фазы диеты Дюкана для вегетарианцев лежат правила:
Третья стадия важна для диеты Дюкана, так как основной целью является фиксация достигнутых результатов . При этом худеющие плавно возвращается к обычному рациону . Продолжительность фазы связана с тем, как много веса было сброшено на двух предыдущих этапах (по одной неделе на каждый килограмм) . На стадии закрепления можно кушать молочную продукцию, овощи, фрукты, то есть строгих ограничений нет .
После похудения тело будет стремиться извлекать каждую калорию из всей употребляемой пищи, а ваш метаболизм будет в целом спокоен . Но помните, что риск возврата лишних жировых отложений все же остается, поэтому важно следовать привычками, приобретенным при диете .







Выпечка
Гарниры
Десерты
Закуски
Напитки
Основные блюда
Салаты
Соусы
Супы
По событию
По составу

Назад







Рецепты вкусных вегетарианских блюд
В данной статье мы хотим рассказать об общих принципах диеты Дюкана, о четырех её этапах и самое главное о том, можно ли её адаптировать и как это сделать для вегетарианского питания . Эта диета хороша тем, что у неё есть закрепляющие этапы, что может гарантировать результат на продолжительное время, в отличие от других диет, после окончания которых потерянные килограммы возвращаются назад . Кстати, если Вам нужно быстро привести себя в форму — попробуйте 9-ти дневную диету раздельного питания .
Доктор Дюкан – французский врач терапевт и диетолог, который и изобрел одноименную диету с глобальной целью помочь человечеству справиться с всевозрастающим ожирением . Диета по Дюкану очень популярна во всем мире . На некоторых европейских курортах есть даже отели, которые предлагают питание по Дюкану плюс консультацию и контроль диетолога . Очень подробно принцип диеты описан в книге доктора Дюкана под названием «Диета Дюкана», в конце которой доктор рассказывает, как адаптировать диету для вегетарианцев . Но для тех, у кого нет времени или желания читать целую книгу предлагаем ознакомиться с принципами диеты ниже .
Целью диеты является переход на другой режим питания, который включает в себя потребление пищи богатой белками с низким содержанием углеводов и жиров . Ограничений в диете не много и она достаточно проста, не смотря на то, что состоит из четырех этапов . Ограничение в данной диете не в количестве потребляемой еды, а в том, какую еду есть . Фактически существует список разрешенных продуктов с инструкциями для каждого из 4х этапов диеты . Получая в большей степени белок из питания Ваш организм будет вынужден сжигать отложившиеся жиры .
Это первая фаза диеты, наиболее строгая и соответственно сложная . Целью данной фазы является достаточно резкая перестройка организма на новый режим питания без углеводов . Также это активная фаза для похудения . Продолжительность этой фазы 2-10 дней (в зависимости от того, на сколько килограмм Вы хотите похудеть — чтобы рассчитать свой идеальный вес используйте наш онлайн калькулятор идеального веса ) . За это время можно сбросить минимум 2-3 кг . Кушать можно сколько и когда угодно, но только очень ограниченный список продуктов, который содержит в основном белки . Для вегетарианца на данной фазе можно употреблять обезжиренные молочные продукты, сыр тофу, сейтан . Нельзя употреблять ничего из фруктов и овощей . Продукты нельзя жарить, так как разрешенное количество масла – это только 1 столовая ложка в день . Очень важно пить много воды на этой стадии, так как в следствии высокого уровня употребления белков и потери веса идет большая нагрузка на почки .
Цель второго этапа – это достижение цели по снижению веса . Соответственно продолжительность данного этапа будет зависеть лишь от того, на сколько вы хотите похудеть и как быстро у Вас проходить процесс похудения . На этой стадии необходимо продолжать употреблять в пищу еду с высоким содержанием белков, и ограничивать углеводы и жиры . Но на этой стадии в рацион можно включать овощи . Разработано два плана для прохождения данного этапа
Для более сильного результата в похудении необходимо чередовать дни питания по данным планам . Овощи перед употреблением можно сварить или кушать их сырыми . Разрешаются далеко не все овощи, но такие как брокколи, цветная капуста, шпинат, помидоры кушать можно . И конечно же ничего сладкого (кроме сахарозаменителей – стевия, корень солодки) . Как уже было сказано, данная фаза длиться до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес .
В силу того, что идеальный вес достигнут на предыдущем этапе, целью данного этапа является закрепление полученного результата . Чтобы как во многих диетах вес не вернулся сразу же назад . Эта стадия диеты наименее строгая, т .к . в рацион можно вводить такие жирные и высокоуглеводные блюда как вегетарианская паста ( и такая ) или пицца с овощами , но достаточно редко, не чаще 1го раза в неделю . Основной рацион по-прежнему состоит из продуктов, богатыми белком . На этом этапе в рацион можно вводить сладкие фрукты, однако их количество также ограничивается . Ничего сладкого есть по-прежнему нельзя . Продолжительность данного этапа также зависит от того, насколько сильно был снижен вес во время предыдущих двух этапов . Не стоит ожидать того, что на данном этапе будет продолжаться потеря веса . Вес просто должен стабилизироваться – не расти .
Данная фаза практически не ограничивает Вас в продуктах и позволяет кушать практически все, что Вы ели до диеты (конечно чипсами, тортами и алкоголем не стоит злоупотреблять) . Но конечно, для того, чтобы и далее поддерживать вес, рекомендуется один день в неделю проводить только на высокобелковых продуктах . Также рекомендуются небольшие физические упражнения . При употреблении пищи рекомендуется медленно и хорошо пережевывать пищу . Для завтраков рекомендуется употреблять высокобелковую пищу и высокопротеиновые овсяные отруби .
Следовать этой диете нельзя людям больным сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным . Если у Вас есть проблемы со здоровьем, лучше предварительно проконсультироваться с врачом . Необходимо помнить о необходимости употреблять достаточно много воды в течение всей диеты, иначе могут быть побочные эффекты как сухость во рту, головная боль, слабость . Эти недомогания появляются в силу интоксикации организма из-за похудения, при расщеплении жира в организме появляются токсичные продукты обмена . Вода необходима, чтобы почки справлялись с выведением этих продуктов обмена . Но если этой диете следовать строго, по всем правилам, то похудение гарантировано!
В следующих статьях мы более подробно остановимся на каждом из этапом диеты .
Первый раз о такой диете слышу… Спасибо, попробуем . Отпишемся позже
Пчелка Мая, худейте на здоровье :) на белковых диетах всегда достаточно хороший и быстрый результат :) главное считать углеводы ;)
Здравствуйте .Я прочитала вашу статью .Очень хотелось бы знать как просчитать количество белка на организм для снижения веса? И сколько процентов белка от общего количества должно приходиться на завтрак .обед .ужин .Во сколько приёмов пищи его употреблять?
Забыли белки яиц . Опять-таки сою, соевый прот, сейтан в списке разрешенных продуктов отсутсвует, низкокалорийный сыр( плавленный «президент» легкий, например . Или любой другой сыр жирностью <15%)
Опять-таки йогурты несут в себе больше углей, чем греча или кеноа крупы . Их как раз лучше исключить .
Просто я считаю, что худеть вегетарианцам нужно на овощах-крупах-молочке . Сам Бог, так сказать, велел . А белковую диету нужно оставить, тем, кто ест мясо . Потому что она получается очень жесткой, и скорее всего, очень сложной в реализации . Я, как сенсей по различным диетам и методикам похудения, в этом уверена на 90% .)
Валерия, спасибо за ваш комментарий . Полностью с вами согласна, что диета Дюкана для вегетарианца будет гораздо более сложной чем для человека с обычным питанием . Однако в данном вопросе вижу свою роль как предоставить для вегетарианцев адаптированную информацию — чтобы у людей был выбор при необходимости . На счет яиц — их не включала намеренно, на нашем сайте мы не предлагаем рецепты с яйцами, все без яиц, соответственно и диеты без яиц . Кстати у меня знакомая-вегетарианка отдыхала в специальном отеле в Греции где предлагается диета Дюкана с осмотрами врачей и соответствующим питанием . Местные специалисты без проблем адаптировали диету для неё . У каждого свой комфортный способ худеть :)
Сколько на диете не сиди, а жрать все равно охота . Глупая я считаю поговорка, по той простой причине что есть нормальные вполне питательные для организма и не питательные для фигуры диеты . Диета дюкана womens22 .ru/dieta-pera-dyukana рецепты на каждый день фазы атака
На Диете Дюкана калории считать не надо


Оповещать о новых комментариях этой записи по почте

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .








Новости


Наука


Питание


Философия


Экология


Психология


Красота




















Еще в те славные, давние времена, когда Кейт только готовилась выйти замуж за Уильяма, и сувенирные лавки Британии еще ломились от фарфоровых тарелок с изображением счастливой пары, в одной из газет я наткнулась на весьма обескураживающие фотографии будущей принцессы . На фото Миддлтон была явно не в форме . Жадно «проглотив» статью во время позднего ланча, я узнала — оказывается, специально к свадьбе Кейт решила похудеть . И в качестве диеты выбрала популярный во Франции метод доктора Пьера Дюкана . Следующие дни прошли для меня в томительном ожидании заказанной в интернете книги с описанием этой чудесной методики — если это работает для Кейт, сработает и для простой британки с деревенским прошлым .





Когда книгу, наконец, доставили, радости моей не было предела . Разорвав картонную коробку на части, я уселась в кресло, предварительно отправив всем своим подругам фотографию себя улыбающейся с книгой Дюкана в руках .





Но вслед за радостью пришло разочарование . Оказалось, что диета, которой, если верить слухам, придерживается Миддлтон, построена в основном на мясе . Если коротко, то суть диеты Дюкана сводится к отказу от всего, что богато жирами, в пользу всего, что богато белками . Белковая пища способна отлично утолять голод и при этом славится тем, что переваривание ее организме вызывает дополнительный расход калорий . Хм, идея весьма интересная, но, как водится, в ней есть одно большое «но» .





Страница за страницей мне то и дело попадались на глаза длинные списки типичной белковой пищи — говядина, свинина, куриное мясо, морепродукты, много-много морепродуктов, яйца и снова морепродукты . А что же делать бедной вегетарианке? Неужели я так и не узнаю, как похудела Кейт? Нежели не смогу стать партнером принцессы по диете? 





К счастью, мама всегда учила меня во всем идти до конца . Нет, конечно, я не собиралась ради диеты возвращаться к поеданию бедных животных . Но и отказываться от своей затеи использовать диету Кейт я тоже не собиралась . Поэтому, погрустив немного и запив горе чашкой соевого молока, я продолжила изучать книгу . 





Диета Дюкана делится на четыре этапа . Первый этап — самый сложный и самый важный — от двух до семи дней вы «сидите» только на белковых продуктах . Порции могут быть сколько угодно большими, а количество приемов пищи не стоит ограничивать стандартными двумя или тремя — плюс диеты Дюкана в том, что считать калории или чахнуть весь день над одинокой морковкой вам не придется . Дополнительно нужно выпивать в день около 1,5–2 литров воды, есть овсяные отруби, а также не забывать о пеших прогулках . Это так называемый «этап атаки» . За «атакой» следует «чередование» (вы постепенно добавляете к белковой диете овощи), «закрепление» (добавляете фрукты и некоторые другие продукты) и «стабилизация» (продолжаете при
Диета Дюкана Для Вегетарианцев Атака
Хронический Гастрит Какой Стол Диеты
Диета Где
Диета Стол 5 Зеленый Чай