Диета Дюкана Чередование Продукты
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера re-live .com .ua истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера dukandiet .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
артишок - баклажан - брокколи - брюссельская капуста - грибы - зеленая фасоль - кабачок - капуста - кольраби - лук - лук-порей - морковь - огурец - полевой салат - помидоры - ревень - редис - салат-латук - свекла - сельдерей - сердцевина пальмы - соя - спаржа - тыква - цветная капуста - фенхель - шпинат - эндивий .
Данный список из 100 продуктов без ограничений постоянно пополняется новыми разрешенными или допустимыми продуктами .
Чтобы получить доступ к личному кабинету, рассчитайте Ваш Правильный Вес
Секрет эффективности метода Дюкан заключается в возможности потери веса без чувства неудовлетворенности .
Ниже Вы найдете обновленный список 100 продуктов диеты Дюкан,которые можно есть в неограниченном количестве: 72 продукта животного происхождения (Чистые Белки) и 28 продуктов растительного происхождения (Белки и Овощи) .
"Похудеть, испытывая чувство голода - невозможно"
В ходе своих исследований Пьер Дюкан выявил 100 необходимых для нашего организма продуктов, обладающих необыкновенными питательными свойствами: они богаты белками и, вместе с тем, содержат малое количество жиров и углеводов .
Постное мясо
бастурма - говяжий стейк - говяжий язык - говяжье филе - говяжий стейк - дичь - кролик - обезжиренная свиная ветчина без кожуры - огузок - ростбиф - телячьи почки - телячья отбивная - телячья печень
Мясо птицы
ветчина из индейки, куриная ветчина - голубь - индейка - куриная печень - курица - перепел - петушок - цесарка
Рыба
барабулька - белый палтус/копченый палтус - большеголов - дорада - камбала - кефаль - крабовое мясо - лосось/копченый лосось - меч-рыба - морской волк (бар) - морской окунь - морской язык - налим - палтус - пикша - путассу - сайда - сардина - скат - скумбрия - треска - тунец - хек
Морепродукты
большой краб
- кальмары - каракатица - краб - креветки - лангустина - лангуст - мидии - моллюски - морская улитка - морские гребешки Сен-Жак - морской еж - омар - ракушки - устрицы
Растительные белки
овсяные отруби - тофу
Молочные продукты 0% жирности
зернистый творог - мягкий обезжиренный творожок - обезжиренное молоко - обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем - обезжиренный плавленый сыр
- обезжиренный творог
Куриные яйца
Для подписки на программу коучинга рассчитайте свой Правильный Вес К диете необходимо подходить с должной ответственностью . Перед ее началом заручитесь поддержкой своего лечащего врача .
8 (800) 555-7546 (из регионов РФ бесплатно) 8 (812) 455-2955
Каталог
Скидки
Новинки
Рецепты
Каталог
Скидки
Новинки
Рецепты
Новости
В нашем магазине Вы можете выбрать продукты, разрешенные на этапе «Чередование» диеты «Дюкан» . Оставляйте включённым фильтр и смело выбирайте необходимые товары . Желаем Вам худеть ВКУСНО!
Из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе .
Во время этого этапа диеты необходимо чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО) . Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего правильного веса (расчет на сайте dukan .ru) .
Схему чередования вы выбираете сами . Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1) . По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5 . Но доктор Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схемы – 1/1 .
Во время этапа Чередования вы можете употреблять все продукты с этапа Атака , а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов .
Запрещены : авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки/маслины, все виды круп и макаронных изделий .
Основные овощи, которые можно употреблять : помидоры, огурцы, редис, репа, тыква, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажан, кабачок, артишок . Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, они содержат сахар .
Введение овощей замедляет потерю веса . На самом деле, чистые белки выводят воду из организма, что повышает результаты . Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя . Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет . Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг .
Скажите, а в бумаге для запекания не получится? Пр . . .
Очень круто! Просто блеск! А что за начинка для бл . . .
Спасибо огромное за рецепт!!! Любила и люблю сельд . . .
Скажите, пожалуйста, а что такое клейковина в реце . . .
что такое СОМ жареный*? мне кажется стоит писать р . . .
Все права защищены . © Рецепты для диеты Дюкана
Можно употреблять все продукты этапа Атака, вводится дополнительный список ингредиентов и ДОПов, а также продукты растительного происхождения .
Чередование — чередуются чисто-белковые (ЧБ) и белково-овощные (БО) дни до достижения правильного веса . Список продуктов состоит из 100 разрешённых к использованию (добавляются овощи) .
Схему Чередования вы можете выбрать сами — один через один день, или пять через пять, или — как вам нравится .
В Чисто-Белковые дни употребляются продукты этапа Атака+продукты из списка ДОП (2 продукта в день)
В Белково-Овощные дни употребляются продукты этапа Атака+овощи из списка ниже+проктукты из списка ДОП (2 продукта в день)
Поиск
Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы Искать везде
ГОСТ от производителя .Выгодные цены, акции!
Диета Пьера Дюкана
Рецепты
Обсуждения
Блоги
2020 . Сайт MyDukan .ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана .
Копирование материалов с сайта MyDukan .ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на MyDukan .ru
Чередование – этап основной потери веса . Данный этап длится и строго соблюдается до тех пор, пока вы не достигнете намеченной цели (средний результат – 1 кг за неделю этапа) .
Чисто белковые дни теперь чередуются с белково-овощными . Т .е . в чисто белковые дни вам позволены все продукты, к которым вы уже привыкли на этапе “Атака” . В белково-овощные дни к чистым белкам вы можете добавлять сырые или приготовленные овощи . Рекомендуется в дегь 60% овощей и 40% белка .
Схема чередования может быть разной, в зависимости от вашего желания . Можно придерживаться схемы 5/5 , т .е . 5 чисто белковых дней сменяются 5 белково-овощными днями, затем снова 5 чисто белковых и 5 белково-овощных и т .д . Можно и придерживаться схемы 1/1 , т .е . за 1 чисто белковым днем следует 1 белково-овощной, затем снова 1 чисто белковый и 1 белково-овощной и т .д .
Очевидно, что схема 1/1 более простая для следования, а потому именно она и рекомендуется . К тому же итоговый результат у двух схем одинаковый .
Разрешенные овощи : помидоры, огурцы, шпинат, редис, спаржа, лук-порей, спаржевая фасоль, грибы, капуста, сельдерей, укроп, все листовые салаты, баклажаны, кабачки, перец, стручковая соя, тыква, эндивий, репа, фенхель . Морковь и свекла допускаются не в каждый прием пищи, рекомендация по 200 г в неделю той и другой . Артишок в ограниченных количествах .
Запрещенные овощи : картофель, кукуруза, горох, фасоль, чечевица, бобы .
Овощи можно потреблять в сыром виде, а также вареными, приготовленными на пару или гриле, тушеными, запеченными в духовке, жаренными с нормой масла (на чередовании 1 столовая ложка) . На втором этапе каждый день потребляйте 2 столовые ложки овсяных отрубей . (1 ст л = 15 г)
ОЛИВКИ: до 4 шт . 2 раза в неделю в БО дни . СЕМЕНА ЛЬНА ЧБ: 1 ч . ложка . БО: 1 ст ложка . СЕМЕНА ЧИА: 1 ст ложка .
Не забывайте пить 1,5-2 литра жидкости и ходить не менее 30 мин в день!
В начале этапа «Чередование» вы вдруг можете заметить застой веса, т .е . в течение 1-2 недель вес может не меняться, хотя вы строго соблюдаете все рекомендации . С добавлением в рацион овощей организм пополняет запасы воды, резко потерянные на первом этапе . Не отчаивайтесь и не сдавайтесь . Скоро вы заметите, как стрелка весов уходит вниз .
Существуют также допускаемые продукты , потребление которых возможно, начиная со второго этапа, но в строгих дозировках - не более 2 порций в день (порция = указанная дозировка в списке) . Эти продукты нельзя употреблять в чисто белковые дни на закреплении и стабилизации .
Поиск
Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы Искать везде
Диета Пьера Дюкана
Рецепты
Обсуждения
Блоги
2020 . Сайт MyDukan .ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана .
Копирование материалов с сайта MyDukan .ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на MyDukan .ru
Допускаемые продукты – это продукты, потребление которых иногда разрешается, но в определенных количествах . На втором этапе в любой день можно употреблять 2 порции одного продукта или по 1 порции двух разных продуктов . Допускаемые продукты нельзя употреблять в белковый день на этапах “ Закрепление ” и “ Стабилизация ” .
Атака (этап чисто белковых продуктов; длится от 2 до 10 дней)
Любая рыба, в том числе копченая, и рыбные натуральные консервы
Консервы должны быть без добавления масла .
Раки, крабы, лангусты, омары, креветки, мидии, морские гребешки и пр .
Готовить любым способом . Есть без кожи .
Ограничьте потребление желтков до 2 в неделю при высоком холестерине .
Натуральные и ароматизированные йогурты позволены в любых количествах . Йогурты с фруктами лучше избегать .
В виде лепешки или добавленными в молочные продукты .
Не превышайте указанную порцию, в 1 ст л 15 г . .
Вода! А также чай, кофе, цикорий, травяные отвары, газированные напитки Лайт .
Можно использовать разрешенные сахарозаменители . Пить не менее 1,5 л в день обязательно!!
Травы (петрушка, укроп, базилик), лук, чеснок, немного соли, томатная паста .
Для улучшения вкуса блюд можно использовать лимон (немного) .
Чередование (этап, в котором чисто белковые дни чередуются с белково-овощными; длится до достижения желаемого веса)
В чисто белковые дни позволены все продукты, разрешенные на этапе Атака .
В белково-овощные дни ко всем выше перечисленным продуктам можно добавлять овощи .
На втором этапе вводятся допускаемые продукты . Их потребление возможно в ограниченных дозах .
Разрешенные овощи : Помидоры, огурцы, редис, шпинат, все листовые салаты, капуста, грибы, перец, кабачки, баклажаны, спаржа, зеленая фасоль, лук-порей, сельдерей .
Сырые, вареные, тушеные, запеченные, на пару или гриле . Отдельно или в виде салатов, смешанных гарниров .
Морковь и свекла допускаются периодически, не в каждый прием пищи .
Запрещенные овощи: Картофель, бобы, чечевица, фасоль, кукуруза, горох .
Вода! А также чай, кофе, цикорий, травяные отвары, газированные напитки Лайт .
Можно использовать разрешенные сахарозаменители . Пить не менее 1,5 л в день обязательно!!
В виде лепешки , в выпечки или добавленными в молочные продукты .
Употреблять как в чисто белковые, так и в белково-овощные дни .
Закрепление (этап закрепления достигнутого результата; 6 белково-овощных дней в неделю + чисто белковый четверг; этап делится на две половины, которые немного отличаются по меню)
6 дней в неделю допускаются все продукты, разрешенные на этапе “Чередование” . 1 день в неделю, в белковый четверг - меню этапа “ Атака ” .
В первой половине этапа можно добавить:
Цельнозерновой или белково-отрубной хлеб
Любые кроме винограда, бананов, вишни, сухофруктов . Также запрещены орехи .
40 гр . в день обычного сыра или 60 гр . обезжиренного сыра (жирностью до 10%) .
- чечевица,турецкий горох ,белая фасоль-210 гр - киноа -200 гр . - зерно пшеницы - 180 гр - макароны из цельнозерновой муки - 180 гр - белые макароны (сваренные до состояния "аль денте") - 170 гр - рис цельный неочищенный -160 гр - разваренные макароны - 140 гр - белый рис ,кукуруза - 130 гр - картофель печеный или вареный - 120 гр - картофельное пюре- 100 гр (нормы указаны в готовом виде)
1 порция в неделю на первой части закрепления, 2 порции в неделю на второй части .
Окорок ягненка, жаркое из свинины, обычная ветчина
1 или 2 раза в неделю в любом количестве
любые блюда на завтрак ИЛИ обед ИЛИ ужин
1 раз в неделю на первой части закрепления и 2 раза в неделю на второй части . Никогда не брать добавку!
Стабилизация (окончательная стабилизация достигнутого веса, посредством введения простых мер на всю жизнь )
Основа питания – меню этапа “Закрепление” в течение 6 дней в неделю . Белковый четверг с некоторыми новыми ограничениями .
В виде лепешки , в выпечке или добавленными в молочные продукты .
Полный отказ от лифта . И обязательная физическая активность .
Ограничивается потребление красной рыбы в порции не более 200 гр сырой или 150 гр копченой рыбы . Белая рыба должна стать основой белкового четверга!
Свежую рыбу готовить любым способом .
Раки, крабы, лангусты, омары, креветки, мидии, морские гребешки и пр .
Готовить любым способом . Употреблять без ограничений .
Любая, кроме уток и гусей . Избегать крыльев, верхней части ножки и копчика курицы .
Готовить без добавления масла! Есть без кожи . Соус готовить из обезжиренного творожка .
Предпочтительнее чистый белок, особенно если вес скачет .
Потребление жира в белковый четверг день строго запрещено, даже 2 капли для приготовления пищи .
Теперь необходимо сравнивать аналогичные продукты на уровень лактозы и выбирать те наименования, в которых меньше присутствует лактоза .
Максимально снизьте употребление соли .
Обезжиренный напиток Актимель 0% жирности
Обезжиренное какао без сахара 11% жирности
Обезжиренное сухое молоко до 1,5% жирности
Колбаски из говядины до 10% - хорошо прожаренные
Белое столовое вино (только при приготовлении горячих блюд)
Обезжиренный йогурт 0% с фруктами (без добавления белого сахара)
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера formula-img .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Диета Дюкана Чередование Продукты
Какие Тренажеры Помогают Сбросить Вес
Плато На Кето Диете Что Делать
Какие Сладости Можно На Безглютеновой Диете