Диета Двойка Фото Отзывы
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Для тех, кто любит свое тело и заботится о нем
Иногда возникают ситуации, когда похудеть нужно быстро, но не хочется убивать организм абсолютным голоданием. Удобным выходом из подобной ситуации станет диета «Двойка» , позволяющая добиться результата в 5-10 килограммов за 10 дней.
Принцип действия «Двойки» можно понять из названия диеты: в день разрешено употреблять пищу только в количестве 2 штук, 2 литров или 200 граммов. Упор при этом делается на продукты с небольшой энергетической ценностью, без сахарозы и большого количества жира.
«Двойка» – жёсткая система похудения. Результаты диеты «Двойка» впечатляют. Можно легко сбросить до 8 кг.
Если у вас есть опыт похудения на быстрых диетах и экстремальных методах, то 10 дней «Двойки» вы сможете отсидеть без труда.
Если же подобные эксперименты для вас в новинку, то к диете необходимо тщательно подготовиться. Для этого существует несколько способов.
Приблизительно за 2 недели до предполагаемого начала диеты начните потихоньку исключать из рациона способствующие набору веса продукты: копчёности и засоленные продукты, жареное, жирную пищу, кондитерские изделия, сладости , мучные продукты. Уход от неорганизованного питания так же следует сделать максимально плавным.
Составьте список любимых «вредных» продуктов и постарайтесь ежедневно исключать 1-2 пункта. За неделю до начала двойки начните соблюдать принципы правильного питания , ограничивая при этом суточную норму калорий до 1200.
Важно: Метод входа в диету поможет потихоньку отвыкнуть от недозволенной пищи и начать очищение организма.
К тому же, подобная система уже позволит сбросить несколько килограммов в зависимости от вашего стартового веса.
Более быстрым способом является постепенное снижение суточной калорийности своего рациона. Подсчитайте примерное количество калорий в своём ежедневном питании и ежедневно уменьшайте полученное число на 100-200 калорий, к примеру: если ваше меню на день состоит из жареного омлета с колбасой, шоколадного батончика, картофельного пюре с котлетой и жареной рыбы с макаронами, то в первый день вам будет достаточно заменить жареный омлет на запечённый, а шоколадку – на банан. В следующий день исключите перекус (банан). На третий день уменьшите размер порции ужина и вместо жареной рыбы съешьте запечённую и так далее.
Подсчитывайте примерную калорийность и ищите пути сокращения калорий в любимых блюдах, параллельно уменьшая их порцию. Для удобства при ведении подсчётов можете вести дневник или просто небольшие пометки в блокноте. В этом случае употребление исключительно полезной пищи и строгое следование ПП не обязательно, однако помните, что отказ от вредностей послужит вам только помощником на пути к стройному телу.
Самый быстрый способ входа в диету – так называемая система подготовки к голоду, распространённая среди худеющих новичков. Система предполагает плавный отказ от потребления твёрдой пищи в принципе. Обычно её соблюдают, подготавливая организм к лечебному голоду или питьевой диете , однако и для адаптации к такой жёсткой диете, как «Двойка», методика будет полезна.
Порядок входа в голод включает в себя:
Важно: В оригинале подготовка к голоданию включает в себя ещё 2 дня: день сухого голода (нельзя даже пить воду) и голода на воде, однако для начала вам будет достаточно сделать дополнительный 7-й лёгкий питьевой день, где помимо жидкой пищи можно употреблять пюре и смузи без сахара и соли.
Меню диеты «Двойка» – это не примерный вариант рациона, а чётко регламентированный режим на 10 дней. Продукты нельзя заменять другими, а дни – переставлять местами. С одной стороны, благодаря этому диета не будет отнимать у вас много времени, которое обычно уходит для составления меню на день. С другой – новый образ жизни потребует пробуждения вашей силы воли и проявления стойкости перед вкусностями.
Пейте как можно больше чистой воды без газа. Это поддержит ваш метаболизм, уменьшит чувство голода и поможет организму очиститься. Исключение из этого правила составляет 7 день диеты, в который нужно употребить строго 2 литра воды – не больше и не меньше.
Так же не возбраняется употребление чая (предпочтительнее зелёного) и чёрного кофе. Молоко, сливки, мёд, сахар и прочие добавки находятся под запретом. Для вкуса можете добавить в напитки сушёный молотый имбирь или молотую корицу: эти добавки пойдут только на пользу, поскольку способствуют ускорению обмена веществ.
Нельзя употреблять масло и соль. Рис в 3-й день варите без этих добавок или просто запарьте (залейте кипятком и оставьте под крышкой) на ночь.
Важно: Многие специалисты перед началом диеты советуют прочистить кишечник клизмой с солесодержащим слабительным средством.
На 3-5 день диеты часто проявляется лёгкая слабость и неприятный запах изо рта, напоминающий ацетон. Это говорит об активной фазе выведения токсичных веществ из организма. Подобные симптомы обнаруживаются на многих строгих диетах, но не волнуйтесь: уже через пару дней ваше состояние улучшится и даже сменится лёгкостью.
Иногда даже решительный настрой желающего привести себя в форму бессилен перед объективными факторами, не позволяющими сесть на конкретную диету. В частности, «Двойка» имеет следующие противопоказания:
Такое количество предупреждающих факторов связано с жёстким режимом похудения. Так же в силу могут вступить некоторые индивидуальные критерии.
Важно: Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со специалистом в области диетологии.
Выход из диеты важен не менее, чем грамотная подготовка к ней. В процессе похудения у вас уменьшился желудок, а обмен веществ отвык от активной работы, поэтому неправильное пищевое поведение после диеты только приведёт вас обратно на старт – ваш организм не справится с таким количеством поступивших калорий и вновь отложит их про запас.
В разделе о плавном вхождении в диету был указан способ подготовки с постепенным исключением вредных и калорийных продуктов с дальнейшим переходом на правильное питание. При выходе из диеты проделайте этот путь в обратном порядке, продлив его ровно в два раза: после двойки начните практиковать правильное питание и соблюдайте полезное меню в течение 2 недель; по истечении этого срока постепенно начинайте добавлять в рацион привычные вкусности, так же по 1-2 блюда в день.
Существуют самостоятельные диеты, так называемые «калорийки», основанные на скачках калорий. Это не даст вашему обмену веществ расслабиться, поможет ему начать более активную работу. Начните с небольшой планки в 800 калорий, каждый день то прибавляя, то убавляя 100. Дальше – 150, и так далее; следовательно: 1-й день – 800 калорий; 2-й день – 900 калорий; 3-й день – 700 калорий; 4-й день – 800 калорий; 5-й день – 950 калорий и так далее. Когда вы дойдёте до 1100 – 1200 калорий – прекратите скачки и просто ежедневно прибавляйте по 100-200 ккал к рациону. Идеальным вариантом будет при этом потребление полезной пищи, однако это не обязательно.
Такой подход будет самым медленным, но безопасным и эффективным. Суть его проста: каждый день вы прибавляете по 50-80 ккал к диетическому меню. Поднимайте суточную калорийность, пока не дойдёте до оптимальной для себя (1800 – 2000 калорий в сутки). Дальше питайтесь в рамках нормы.
Cписок продуктов, которые можно съесть на 50 калорий:
Важно: Не рекомендуется употреблять соль в первую неделю после диеты. Вводить её следует постепенно, подсаливая лишь некоторые блюда, со второй недели.
Если вы решили сесть на диету, отзывы и результаты диеты «Двойка» помогут вам взвесить все за и против, а также морально подготовиться. Представляем вашему вниманию некоторые комментарии.
Анна, 25 лет, Москва: « Нужно было быстро сбросить вес для ответственного задания: я должна была быть подружкой невесты) Скинуть нужно было не так много, да и на диетах я никогда до этого не сидела. Упустила подготовку, села на двойку сразу, как результат – продержалась полтора дня, под вечер второго сорвалась и наелась вкусняшек. Через пару дней одумалась, всё-таки праздник… поесть и на нём могу, а показать себя во всей красе хочется) Поначалу опять было тяжело, но мотивация же всё-таки. На 5 день почувствовала лёгкость, а на 10 – весы показали -7кг)»
Анастасия, 27 лет, Волгоград: « Я и до этого пробовала “жесткочи”, в основном всякие монодиеты, но разнообразия продуктов катастрофически не хватало. Решила попробовать эту – вроде и не каждый день одно и то же, но всё чётко расписано и не заморачиваешься, и быстро. Действительно, на диете мне было сидеть спокойно – тем более что я пила витамины. Спасибо за 5 килограмм отвеса.»
Любовь, 35 лет, Киров: « Диета сложная, конечно. В обморок не падала – морально, скорее, нелегко и хочется сладкого. Но я продержалась, результат составил 6 сброшенных килограмм. Потом перешла на правильное питание и сумела этот результат сохранить.»
Отзывы о диете «Двойка» могут лишь показать вам, какие нюансы пути существуют, однако цифра на весах после диеты может не соответствовать среднестатистическим данным. Диета «Двойка» гарантирует избавление от 5-10 килограммов веса при строгом соблюдении всех аспектов и требований, но помните, что всё зависит от вашего стартового веса: если излишек был большой, то и потеряете вы больше, чем худеющие при относительно нормальном стартовом весе.
Быстрые диеты – настоящее спасение для тех, кому нужно скинуть пару лишних килограммов за небольшой срок. Но помните, что этим методом не следует увлекаться: повторение диеты чаще, чем раз в полгода или увеличение её продолжительности может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья. И, конечно, только при следовании всем правилам вы сможете добиться максимального результата.
История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Красивое тело без ограничений в питании? Очень просто! Измените систему питания, пересмотрите меню и теряйте лишние ...
Во все времена те, кто желает похудеть, прибегали к определенным диетам, ограничивая себя в питании и ...
Как похудеть быстро, полезно и вкусно? У нас есть ответ! Используйте проверенную методику и избавляйтесь от ...
Онлайн-журнал для тех, кто любит свое тело и заботится о нем.
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не должна быть воспринята как прямая рекомендация.
Настоятельно рекомендуем проконсультироваться у врача, диетолога или тренера. Помните, самолечение может пагубно сказаться на вашем здоровье.
a
a
a
a
a
a
a
Поиск лекарств
Аптеки
Фармкомпании
Медицинские центры
Популярные услуги
Гинеколог
Аллерголог
Вакцинация
Гастроэнтеролог
Гирудотерапевт
Гомеопат
Дерматолог
Диетолог
Дневной стационар
Кардиолог
Медицинские осмотры
Невролог
Нетрадиционная медицина
Онколог
Ортопед
Оториноларинголог (ЛОР)
Офтальмолог
Педиатр
Пластический хирург
Проктолог
Реабилитолог
Репродуктология (ЭКО)
Терапевт
Уролог
Флеболог
Хирург
Эндокринолог
Диета Двойка : отзывы и результаты, описание, фото до и после
Худеем с двойной скоростью: диета « Двойка » – меню, отзывы и результаты
Интервальное голодание: вред или польза? Мнения трех экспертов
Лечебная диета №2: суть, меню и продукты | Food and Health
Диета по калориям: правила составления меню и 2 формулы для расчета...
Диета При Раке
Диета 5 Хлеб Какой
1 День Правильного Питания
Диета Двойка Фото Отзывы
