Диета Два Яйца
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Яичная диета на 2 недели: правила, меню, рецепты, отзывы
Все, кто хочет сделать свою фигуру стройной, стремятся найти такую диету, которая бы относительно быстро дала ожидаемые результаты, и при этом не нужно было бы подвергать себя изнуряющему голоду. Одной из таких методик похудения является яичная диета, которая обычно продолжаеся 2 недели.
Сущность яичной диеты заключается в том, что основным продуктом питания во время похудения становятся яйца (о чём можно догадаться по названию). Они являются источником ценного белка.
Это интересно. Диетологи считают яичный белок эталоном, относительно которого оцениваются другие белки.
Почему же именно яйца взяты в качестве основы для похудения? В пользу этого существуют следующие аргументы:
Помимо яиц в меню разрешены и многие другие белковые продукты
Яйца надолго утоляют чувство голода
То есть данная методика похудения основана на употреблении большого количества белка, при этом поступление углеводных продуктов и жиров резко сокращается . Поэтому яичная диета относится к разряду белковых методов сброса лишнего веса.
Какие же процессы запускаются в организме при таком режиме питания? Углеводы расщепляются гораздо быстрее, чем жиры и белки. Соответственно, они являются источником быстрой энергии. Если полученная энергия не растрачивается, то она синтезируется в жировые отложения. Когда же поступление углеводов резко сокращается, то возникает энергетический дефицит. Организм начинает использовать скрытые запасы гликогена для воспроизводства энергии. Гликоген представляет собой своеобразную форму хранения избыточной глюкозы. Он накапливается в печени, мышцах и в жировых отложениях.
Сначала гликоген расходуется из печени и мышечной ткани, а потом из жиров, при расщеплении которых происходит уменьшение объёмов тела и снижение его массы.
Таким образом, при белковой диете по избыточному весу наносится двойной удар: при нехватке энергии начинают интенсивно расщепляться накопленные жиры, и в то же время при резком ограничении углеводов полностью устраняется риск появления новых жировых отложений.
Яичная диета предполагает ежедневное употребление цитрусовых — как правило, апельсина или грейпфрута. Эти фрукты эффективно способствуют сжиганию жиров .
Методика похудения на яйцах рассчитана на 14 дней.
Яичную диету можно назвать яично-апельсиновой, поскольку ежедневно на завтрак употребляются цитрусовые фрукты
За это время можно проститься с 7–10 кг. При этом следует понимать, что чем выше первоначальный вес, тем больше килограмм уходит.
Специалисты довольно осторожно относятся к ячной диете. Основная причина такой настороженности заключается в том, что при этом методе похудения питание не сбалансировано, т. к. употребляется много белков и мало углеводов и жиров. Подобный режим может привести к серьёзным сбоям в работе организма: неправильному функционированию кишечника, почек и печени.
Диетологи рекомендуют сбрасывать лишние килограммы с помощью правильного питания, а к подобным методам прибегать только в крайних случаях, когда необходимо быстро похудеть.
Кроме того, яйца — это высоко аллергенный продукт, и при повышенном их употреблении возникает риск развития аллергических реакций. Это ещё один аргумент диетологов против яичной диеты.
Поскольку во время похудения на яйцах нарушен баланс белков-жиров-углеводов, у методики есть множество противопоказаний:
Чтобы при соблюдении диеты ушло как можно больше лишних килограммов, необходимо придерживаться определённых правил.
Прежде чем рассмотреть предлагаемое диетическое меню, следует уяснить, какие продукты можно употреблять в период похудения, а какие категорически нельзя.
Особенностью яичной диеты является то, что в течение всего периода похудения завтрак остаётся одним и тем же:
Обеды и ужины представлены в таблице.
Куриные ножки вымыть, подрезать кожу возле суставов и снять её с мяса. В самом толстом месте ножки сделать по 3 надреза. Карри, базилик, петрушку и чёрный перец смешать, натереть полученной смесью мясо. Противень смазать растительным маслом, выложить на него ножки и поставить в разогретую до 180–190° C духовку. Время приготовления составляет 25–30 мин.
Творог смешать с белком, добавить йогурт и зелень. Все компоненты тщательно вымешать, выложить в жаропрочную посуду (её нужно предварительно смазать маслом) и поставить в духовку. Температура выпекания — 190 °C, время выпечки — 30 мин.
Яично-ворожная запеканка с зеленью насыщает организм белками
Рыбное филе сложить в кастрюлю, залить водой и отварить в течение 7 мин. После этого рыбу вынуть из бульона. Сельдерей нарезать соломкой, положить в кастрюлю и варить 7 мин. Затем вернуть в бульон рыбное филе, посолить, поперчить, добавить рубленую зелень и варить на медленном огне ещё 3 мин.
Рыбный суп с сельдереем помогает сбрасывать лишний вес
Поскольку в период яичной диеты происходит перестройка питания, при которой организм испытывает углеводное голодание и перенасыщается белками, могут появиться некоторые побочные эффекты.
Для того чтобы потерянные килограммы вновь быстро не вернулись, необходимо грамотно выходить из диеты. В последующие две недели после похудения нужно придерживаться следующих правил:
Многим не нравится строгое меню, а для меня это большой плюс, чтобы продержаться без нарушений, ну не получается у меня сидеть на диетах, в которых нет точного списка что и во сколько есть, и в каком количестве. После первой недели я встала на весы -4 кг, моей радости не было предела, далее вес стал всё меньше и меньше уходить, за 2 неделю — 3 кг.
Объёмы тела после двухнедельного марафона значительно уменьшились
http://irecommend.ru/content/s-66-do-59-za-3-nedeli-proshel-god-ne-edinogo-na-vesakhfoto-do-i-posle
При поиске диет первой я нашла именно Яичную диету. И, не раздумывая, решила питаться по ней. Диета не создаёт дискомфорта. Чувства голода нет. Результат заметен уже через несколько дней — лёгкость, улучшение самочувствия и сна. От недели к неделе уменьшались размеры порций, так как чувство насыщения наступало быстрее.
Изменение объёмов тела в течение двух недель
http://irecommend.ru/content/otlichnyi-start-dlya-tekh-kto-reshil-pokhudet-foto-do-i-posle
Я постоянно борюсь со своим весом перепробовала массу диет, но вот эта самая убийственная для меня оказалась. После этой диеты я очень долго восстанавливала печень, кучу проблем создала сама себе и уже не рада была что похудела. Да от этой диеты худеешь, но хочу сказать что моя печень от такого количества употребления яиц, пострадала очень сильно. Первую неделю всё было нормально, на вторую неделю я стала замечать, что когда ем яйца, неприятный привкус во рту остаётся, и мучает отрыжка яичная. Так что прежде чем сесть на диету всё-таки нужно пройти консультацию лучше у диетолога, а не самовольничать, всё может оказаться чревато.
http://otzovik.com/review_2687779.html
Яичная диета позволяет убрать до 7–10 кг за 2 недели, при этом худеющие не испытывают чувство голода, поскольку меню не только довольно сытное, но и разнообразное. Но метод похудения на яйцах имеет противопоказания и подводные камни. Поэтому перед началом диеты рекомендуется обратиться за консультацией к врачу-диетологу.
Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены. Обязательные поля отмечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Следить за комментариями этой статьи
отличная диета,в первые дни немного болела спина, а потом все успокоилось ,есть хотелось редко,-5
Материал публикуется исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не может считаться заменой медицинской консультации со специалистом в лечебном учреждении. За результаты использования размещённой информации администрация сайта ответственности не несёт. По вопросам диагностики и лечения, а также назначения медицинских препаратов и определения схемы их приёма рекомендуем обращаться к врачу.
В ближайшее время мы опубликуем информацию.
Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?
Нежирная говядина, телятина, индейка, курица, крольчатина
Рыба нежирных сортов с белым мясом: хек, палтус, минтай, судак
Лосось, форель, сёмга, скумбрия, кета, горбуша
Огурцы, помидоры, болгарский перец, кабачки, морковь, горошек
Картофель, кукуруза и другие крахмалистые овощи, фасоль
Апельсины, грейпфрут, яблоки, груши, сливы
Виноград, бананы, инжир, манго, финики
Газированные напитки, сладкие соки, кофе, алкоголь
Приправы, лук, чеснок для заправки салатов
Торты и другие кондитерские изделия
Любой фрукт из группы разрешённых продуктов в неограниченном количестве
200 г отварного или приготовленного на пару нежирного мяса
200 г отварной курицы без кожицы, 1 огурец
2 яйца всмятку, свежий салат из огурца, помидора, моркови и перца — 150 г, 1 тост, 1 грейпфрут
250 г нежирного творога, салат из помидоров и 1 небольшой тост
200 г отварного или приготовленного на пару нежирного мяса
Любой фрукт из группы разрешённых продуктов в неограниченном количестве
отварное или запечённое нежирное мясо — 150 г и овощной салат, заправленный лимонным соком — 150 г
Рагу из кабачка, зеленого горошка и моркови — 150 г, 100 г твёрдого нежирного сыра
Овощной салат — 150 г, отварная рыба — 200 г, 1 апельсин
Любой фрукт из группы разрешённых продуктов в неограниченном количестве
Салат из овощей — 150 г, 200 г отварного или приготовленного на пару мяса
200 г отварной без кожицы курицы, 1 помидор, отварные овощи (разрешённые) – 150 г, 1 грейпфрут
Овощи из разрешённого списка в отварном виде — 200 г
Салат из помидоров, перца и огурцов — 150 г, отварное мясо — 200 г
2 яйца всмятку, овощной салат — 150 г, 1 апельсин или грейпфрут
200 г отварной или запечённой рыбы, овощной салат — 150 г.
Стакан кефира, винегрет без фасоли и маринованных огурцов — 200 г
200 г нежирного творога, отварные овощи — 150 г, 1 тост
150 г отварного или запечённого мяса, овощной салат — 200 г
Отварная или запечённая куриная ножка без кожицы, 2 помидора, фруктовый салат — 150 г
2 сваренные всмятку яйца и огурцы — 3 шт.
200 г отварного или запечённого мяса, овощной салат — 150 г, 1 яблоко или груша
150 г отварной или запечённой рыбы, салат из помидоров с луком — 150 г
150 г нежирного твёрдого сыра, 1 тост, порция отварных овощей — 150 г
Один из разрешённых видов фруктов в любом количестве
200 г нежирного или отварного мяса, салат из овощей — 150 г, 1 яблоко или 3 сливы
Рагу из кабачка, зелёного горошка и моркови — 150 г, 2 варёных яйца, 1 грейпфрут или апельсин
8 800 555-37-94
звонок бесплатный
8 495 775-39-77
Инфо поле
Веган/Постное
Фитнес
Диабет
Творчество
Вопрос-ответ
Главная
Инфополе
Фитнес Яичная диета, или как похудеть за 2 недели на 10 кг
Хотите быть в курсе новых полезных статей о здоровье, питании и спорте?
Целлюлит является эмоциональным бременем для более 80 процентов женщин. Особенно отдыхая на...
5-HTP (5-гидрокситриптофан) получают из семян африканского растения Griffonia simplicifolia и...
Белок является макроэлементом. Это один из трех питательных веществ, содержащихся в пище, который необходим организму в больших количествах. Баланс макроэлементов важен для поддержания жизни и наращивания тканей, в том числе, мышц.
Если ты твердо решил заниматься спортом и добиться вожделенной рельефной мускулатуры, не...
Эстрогены - это женские половые гормоны. Однако участвуют они не только в репродуктивной...
Считается, что продукты с низким гликемическим индексом продлевают ощущение сытости. Но так ли это на самом деле?
Несмотря на то, что большинство людей стремится расстаться с лишними килограммами, есть и те,...
Одни говорят, что перекусы - это вредная привычка. Другие - настоятельно рекомендуют всегда носить с собой горсть орехов, чтобы восстанавливать силы между основными приемами пищи. Кому верить и на чьей стороне правда? Попробуем разобраться.
Сколько мучного вы съедаете за день? Круассан к первой чашке кофе, нежное пирожное после обеда и обязательно что-нибудь к ужину, не так ли? Почему так делать не стоит, где скрывается опасность и как это прекратить - рассказываем в нашем материале.
Если вы помните, согласно пословице, ужин - далеко не единственная трапеза, которой стоит...
Нет времени или возможности ходить в спортзал? Не беда! Главное желание! Можно заниматься...
Цинк – важный для организма микроэлемент. Он нужен для синтеза белка, поддержания иммунитета,...
После 18:00 есть нельзя…. От углеводов нужно отказаться…. Неделя голодания поможет...
Правильное питание - это режим. Углеводы до тренировки, белки - после. А еще дополнительная порция витаминов и минералов. Подскажем, как правильно составить рацион, а для тех, кто прочтет до конца - бонус: примерного меню на день.
Сахар разрушает зубную эмаль, вызывает скачки уровня глюкозы в крови в результате чего...
Знаете ли вы, чем сахарозаменители отличаются от подсластителей? Первые - содержат калории....
Сколько энергии вы получаете в течение дня? Чтобы правильно ответить на этот вопрос, необходимо...
Сложно представить себе готовый продукт, в котором не было бы сахара. И мы сейчас даже не про...
Выпускаются гейнеры в виде порошка. Разводить гейнер можно с водой. Достаточно 300 мл. Также для набора массы можно делать коктейль из гейнера и сока или молока. Кто-то даже добавляет его в кашу. Чего однозначно делать нельзя, так это заливать порошок кипятком. Вода должна быть комнатной температуры. В кипящей же воде белок начнет сворачиваться, а значит и пользы от такой добавки будет меньше.
Каким должен быть настоящий романтический завтрак? Непременно сладким или с легкой ноткой...
Как сделать тренировку интенсивнее, чтобы быстрее накачать мышцы? К сожалению, взять более...
Бульба, барабули , крумпля - как ее не называй, а потребление картофеля из года в год...
Правильное питание - это не диета, а образ жизни. Оно может быть вкусным, разнообразным и вполне доступным. Ведь овощи и злаки стоят меньше, чем колбаса и другие полуфабрикаты.
Мы привыкли думать, что правильное питание - это непременно скучно и чаще всего невкусно. А о том, чтобы испытывать удовольствие от того, что ты питаешься правильно, и речь быть не может. Хорошая новость в том, что все в наших руках!
Как спать меньше и высыпаться - в ритме современной жизни этот вопрос становится все более...
Профессиональным спортсменам термин “сушка” знаком не понаслышке. Это определенная система,...
В линейке низкокалорийных соусов “Иван-Поле” - 9 самых востребованных и популярных видов соуса...
Пристегните ремни и составьте список покупок, мы отправляемся в Тайланд, Вьетнам и Китай....
Кардио не только помогает избавиться от лишнего веса, но и делает существенный вклад в здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако об этом мы задумываемся уже во вторую очередь. Особенно сейчас, когда на горизонте - весна, и всем нужна стройность.
Питание спортсмена - это не только выбор продуктов, но и режим. До тренировки - углеводы, чтобы обеспечить мышцы энергией. После - белки и правильные жиры, они помогут набрать массу и восстановиться.
Регулярные занятия спортом также повышают потребность организма в витаминах и минералах, особенно важны магний и цинк. Кстати именно цинк необходим мужчинам, чтобы поддерживать уровень тестостерона в норме.
Итак, правильный рацион, примерное меню, спортивные добавки - с чего начнем?
Диета страны восходящего солнца обещает нам до минус 8 кг за 2 недели. И даже голодать не придётся!
В мире существует столько разнообразных диет, что подсчитать их точное количество практически невозможно. Зато можно совершенно точно назвать большинство их них мало эффективными. Какой диеты придерживаться, чтобы сбросить вес наверняка? Мы собрали свой том-7 систем питания с результатом, который становится ощутим практически сразу.
Обычно мы слышим про инсулин, когда говорим о сахарном диабете. Как будто это какое-то лекарство, которое нужно колоть, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Это правда лишь отчасти. На самом деле инсулин - гормон, который вырабатывает (или не вырабатывает, как в случае с сахарным диабетом) поджелудочная железа.
Инсулин необходим, чтобы добывать энергию из поступающих с пищей углеводов и направлять ее на нужды метаболизма. Без него не будет корректно работать так называемое энергетическое депо, куда организм откладывает калории, запасая их впрок. И да, инсулин помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Но обо всем по порядку.
Зачем спортсмены принимают специализированные пищевые добавки? Ответов на этот вопрос гораздо...
Всего 15 минут - и ваше тело скажет вам “спасибо!”. 15 минут, 15 упражнений. По 1 минуте на каждое. Поеха
Яичная диета | Диетическое питание | Меню на каждый день
Яичная диета на 2 недели: меню на 14 дней, результаты, отзывы врачей...
Яичная диета , или как похудеть за 2 недели на 10 кг
Яичная диета : меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов
Яичные диеты : варианты
Парень Хочет Похудеть
Василий Генералов Кето Диета Есть
Диета Остров
Диета Два Яйца
