Диета Долиной Ларисы На Кефире 14 Дней

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная » Диеты » Диета Ларисы Долиной
Певица Лариса Долина шокировала поклонников, потеряв 25 кг лишнего веса . Секрет ее преображения оказался прост — диета из простых и доступных продуктов . Узнайте несколько ключевых моментов и теряйте по 1 кг в день!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Популярная российская певица Лариса Долина имеет тысячи поклонников на территории России и стран СНГ . Симпатию слушателей народная артистка завоевала благодаря своему уникальному голосу, ведь песни, исполняемые ею, завораживают ценителей её таланта .
Долина всегда была одной из обсуждаемых певиц страны, будь то сценический образ или лишний вес . Много лет подряд зрители знали певицу как женщину с пышными формами . Невозможно представить себе удивление поклонников певицы, когда несколько лет назад она вышла на сцену заметно похудевшей – минус 25 кг! Узнав простой секрет стройности певицы, тысячи женщин стали применять кефирную диету Ларисы Долиной для похудения .
Считается, что низкокалорийные диеты, к которым относится и кефирная Долиной, обладают главным достоинством – быстрая потеря веса . Такие методики очень удобны при необходимости быстро прийти в хорошую форму, например, к свадьбе, отдыху на море или корпоративному празднику .
Из-за частых приёмов еды не возникает чувство голода, долго ощущается насыщение едой, пища хорошо усваивается . Также приём кефира и применение клизмы или слабительных препаратов хорошо очищают кишечник . Напиток так же работает как натуральный пробиотик, способствуя пищеварению .
Продукты, которые используются в рационе диеты, доступны каждому и не требуют длительного приготовления . Их можно купить в любом супермаркете и стоят они относительно недорого .
К сожалению, данная схема приёма пищи имеет и множество значительных недостатков .
Как и любое несбалансированное питание, диета Долиной приводит к нарушению обмена веществ, организм не получает полный комплекс минералов и витаминов, необходимый для полноценного функционирования . Происходит снижение иммунитета, вид кожи, ногтей и волос заметно ухудшается .
Быстрая потеря веса часто приводит к возникновению такого неэстетичного явления как растяжки на теле и отвисанию кожи . Вместе с началом похудения рекомендуется применение антицеллюлитных кремов и косметических средств по уходу за кожей .
Частое использование клизм и слабительных препаратов во время диеты приводит к дисфункции кишечника и привыканию . Периодически наблюдается обезвоживание, если худеющие не получают достаточного количества жидкости .
Скудный ограниченный рацион, в котором отсутствуют витамины и полезные вещества, тяжело переносится худеющими людьми . Многие отмечают постоянное чувство голода, головную боль и головокружение . Ограничение сахара при диете чревато снижением его уровня в крови до критического показателя .
Прежде чем выбирать методику для похудения, всегда надо помнить о том, что, возможно, красота и требует жертв, но эта жертва не должна быть в ущерб здоровью . Конечно, лучше если этот выбор помогает сделать специалист, который сможет взвесить все плюсы и минусы данного вида похудения . Нельзя пренебрегать консультацией врача!
Главным составляющим системы питания Долиной, известной ещё по имени доктора Сайкова, является всем известный и полюбившийся молочнокислый продукт – кефир . Именно он составляет основу меню, принимать его необходимо ежедневно . Желательно попробовать продукт от нескольких производителей, решить для себя, какой нравится больше по вкусу, так как пить его придётся много .
Существует несколько ключевых моментов для каждого вида этой системы питания:
Для достижения максимального результата также необходимо дополнить диету умеренными физическими нагрузками, такими как пилатес , активная ходьба или пешие прогулки вечером перед сном . Можно ходить в спортзал на полноценные тренировки, но из-за ограничений в рационе питания на них может не хватить сил .
Существует пять подвидов кефирного рациона Ларисы Долиной . Все они между собой немного похожи, отличия только в меню и в объёме пищи . Такое разнообразие вариантов диеты Долиной добавляет немалой популярности этому распорядку питания, так как каждый желающий сможет найти приемлемый для него вариант похудения .
Этот вариант диеты длится не больше трёх дней, повторение возможно не чаще раза в месяц . Снижение веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей организма . Порции небольшие (150г в среднем), под запретом сахар, соль и подсолнечное масло . Действуют основные принципы кефирного рациона .
Меню на день составляют следующие блюда:
Длительность – 7 дней, ещё известна как строгая система питания Долиной . По окончании этапа можно сбросить от 7 кг за неделю . Механизма приёма пищи по часам в этом варианте нет, но весь объём еды на день необходимо разделить на 4-6 равных частей . Последний приём еды — не позже 18:00 .
Помимо указанного рациона питания можно пить воду (0,5 л) . В некоторых источниках предлагается заменить кисломолочный напиток питьевым йогуртом, без добавок и жирностью не более 1 % .
Длительность диеты составляет 7 дней . Возможный отвес при окончании этого подхода составит минус 5 кг, если соблюдать основные условия кефирной диеты Ларисы Долиной . Этот вариант считается интенсивным из-за наличия монодней: первый и второй день . Запрещены хлебобулочные изделия и заправка салатов растительным маслом .
День первый и второй – 1,5 л кефира .
День третий, четвёртый, пятый, шестой и седьмой имеют одинаковое меню, которое состоит из следующих компонентов:
Длительность – 14 дней, за первую неделю возможный сброс веса составляет до 5 кг, за вторую – до 3 кг . Перед началом диеты рекомендуется провести один разгрузочный день, как вариант, яблочный, и очищение кишечника клизмой . Также проводить данную манипуляцию клизмой каждый день . Для предупреждения проблем с кишечником возможно применение пробиотиков . Объём пищи на один день необходимо разделить на равные части и принимать каждые 2 часа в 6 приёмов — 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00 .
Перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать по 50 мл травяного настоя . Для его приготовления утром необходимо три пакетика (зверобой, ромашка, календула) залить 200 мл кипячёной горячей воды . Если используются травы в виде сухой смеси, то надо по 1 столовой ложке каждого вида .
После прохождения данного курса питания Долиной (по окончании первой недели) необходимо неделю питаться обычно, но придерживаться ограничений в виде исключения из рациона мучных изделий, сладостей, острых, жареных и жирных блюд . Таким образом, происходит закрепление веса . За эти 7 дней возможен набор веса в размере 0,5 – 1 кг, но не стоит паниковать, потому что впереди ещё одна неделя кефирного рациона . Ведь именно в таком чередовании «кефирных» и «закрепляющих» дней состоит весь секрет результативного похудения Ларисы Долиной . Такой режим питания можно соблюдать до тех пор, пока ваш вес не будет на уровне желаемого . По истечению «закрепляющей» недели повторить курс питания первой недели .
Длительность диеты – 16 дней, меню рассчитано на 8 дней, после прохождения необходимо повторить этот вариант ещё на 8 дней . После завершения наблюдается снижение веса до 14 кг, в зависимости от первоначальных показателей . Почасового приёма еды нет, необходимо суточный объём пищи распределить на равные части . Отличием этого варианта есть добавление к рациону питания 1 л минеральной негазированной воды . Подойдёт для тех, кто боится обезвоживания при похудении . Общие рекомендации сохраняются и в этом подвиде диеты .
Диета Ларисы Долиной является низкокалорийной, после окончания таких систем, когда рацион питания меняется на привычный, часто происходит обратный набор веса . Причём килограммы могут возвращаться вдвойне . Чтобы уберечься от этого, важен верный выход из диеты .
Существует ряд советов по безопасному возврату к привычному для вас рациону .
Одним из главных моментов специалисты считают ограничение в сладостях, спиртных напитках, жаренных и жирных блюдах . В будущем нужно либо вообще исключить таковые, либо перейти на умеренное их потребление . В ежедневном рационе рекомендуется снизить объём порций на 30-40%, ввести больше блюд из отварной рыбы и мяса, свежие овощи и фрукты .
Другим вариантов выхода из диеты считается постепенная замена кисломолочного напитка в меню другими продуктами, начать лучше с фруктов и овощей, позже – яйца, в конце – мясо и рыба .
Какой бы вариант не был выбран, необходимо придерживаться следующих правил:
При выборе схемы для похудения необходима консультация специалиста . Снижение потребления белков и углеводов, ограничение жиров и соли могут негативно сказаться на здоровье .
Как и любая диета, кефирная Ларисы Долиной имеет некоторые противопоказания . Такой вид похудения категорически нельзя применять людям с заболеваниями:
Беременным и кормящим женщинам противопоказано похудение при помощи кефирного рациона .
Очень эффективная диета, есть время пересмотреть принципы питания . Я не придерживалась очень строго, есть сильно хотелось есть, то ела ещё немного продукта этого дня или пару глотков кефира . Результат считаю очень хороший за первую неделю -5,5 кг .Всем удачи!!

Главная Здоровье Диеты и питание Диета Долиной: принцип диеты, меню на 7 и 14 дней

Диета Долиной: принцип диеты, меню на 7 и 14 дней
Нашумевшая «звездная» диета Долиной действительно очень эффективна, но только в случае строгого следования всем ее правилам . Один раз пройдя эту программу похудения до конца и оценив результат, вы останетесь с ней навсегда .
Содержание материала: [ показать ]
Основана данная методика на ежедневном употреблении обезжиренного кефира . Этот кисломолочный продукт отлично стимулирует пищеварение и помогает похудеть . В дополнение к основному блюду в рацион включены сырые овощи и фрукты, мясо и другие молочные продукты .
Хотя методика известной певицы имеет несколько вариантов, все же набор продуктов остается одним и тем же . Длительность диеты зависит от желаемого результата .
Главная особенность программы Долиной в отсутствии постоянно преследующего чувства голода, характерного для многих других диет . Пищу разрешено принимать так часто, что худеющий просто не успевает как следует проголодаться . Методика дает гарантированные результаты, так как питание построено на низкокалорийных продуктах, которые быстро усваиваются .
Главный принцип программы – в день необходимо выпивать не меньше 500 мл кефира низкой жирности . Рекомендованы травяные чаи и вода, но так же не более 500 мл в день .
Принцип диеты состоит в сокращении суточного объема выпиваемой жидкости . Именно эта особенность помогает так быстро сбросить лишний вес .
Диета Ларисы Долиной достаточно строгая, но быстрый результат стоит гастрономических лишений . Главный продукт – это кефир . Разрешены абсолютно все фрукты и овощи, кроме винограда . Даже картофель можно готовить, следуя обсуждаемой программе .
Каждый день допускается кушать обезжиренный творог, а также пить йогурт и употреблять нежирную сметану . Рекомендованы нежирные сорта мяса и птицы, а также рыба постных видов .
Под табу попадают напитки, содержащие кофеин, а также алкоголь . Категорически запрещено мучное, консервированное, жареное, соленое, копченое .
«Звездная» методика похудения помогла очень многим женщинам обрести идеальное тело .
Но, несмотря на все явные достоинства «звездной» программы похудения, есть у нее и свои весомые недостатки .
Довольно некомфортное питание вынуждает почти каждый день делать клизмы, и многие женщины не выполняют этот пункт .
У диеты Долиной очень много поклонников, и некоторые женщины проходят программу несколько раз, чтобы поддерживать идеальные формы . Кроме того, кефирная методика помогает очистить организм, ведь кефир, словно щетка, выметает из кишечника все шлаки и каловые камни и способствует оздоровлению ЖКТ .
Диета Долиной на 7 дней предполагает строгое меню, однако, проявив силу воли, его можно вынести . Предложенные продукты на один день делятся на 6 трапез .
Если желаемый результат не будет достигнут за одну неделю, меню после трехдневного перерыва повторяют . Дни по желанию можно менять местами . Меню на 14 дней полностью повторяет рацион первой недели .
Если вы уже отчаялись вернуться в свою идеальную форму, и после очередной диеты вскоре вновь набираете вес, смело следуйте кефирному рациону Долиной . Но после окончания диеты, особенно если она длилась 14 дней, необходимо плавно вернуться к прежнему питанию .
Достаточно после похудения на протяжении двух недель контролировать свое питание, и новый образ жизни станет полезной привычкой .
На вашей тарелке обязательно должны быть белки, немного углеводов и растительная клетчатка в виде сырых фруктов и овощей . Отдавайте предпочтение вареным и тушеным блюдам, запекайте мясо в духовом шкафу, старайтесь больше есть грубой пищи и больше выпивать чистой воды .
То, насколько быстро происходит снижение веса на любой диете зависит, в первую очередь, от физиологических, индивидуальных особенностей организма каждого . Но кефирная диета Долиной дает гарантированные результаты – за две недели программы обычно уходит до 10 – 12 кг избыточного веса, а это отлично .
За неделю следования методике, судя по отзывам похудевших женщин, можно потерять от 5 до 7 кг веса . Многие другие диеты не дают такой устойчивый результат .
Чтобы ускорить похудение, врачи рекомендуют во время программы делать физические упражнения . Бег на месте, плавание, танцы и даже длительные пешие прогулки по парку помогут быстрее уйти лишнему жиру .
Так как диета относится к строгим, садиться на нее без разрешения лечащего врача не рекомендуется . У такого скудного режима питания очень много противопоказаний, и, чтобы не навредить себе, следует взвесить все плюсы и минусы методики .
Ни в коем случае нельзя садиться на строгую диету подросткам, так как их организм еще недостаточно окрепший, чтобы без последствий перенести отказ от питательных веществ и витаминов .
Прямое противопоказание к обсуждаемой системе питания – беременность и кормление малыша . Нельзя садиться на «звездную» диету и пожилым людям, так как их организм уже ослаблен и нуждается в полноценном питании .
Нашумевшая диеты Ларисы Долиной дает действительно гарантированные результаты, которые остаются надолго . Но чтобы не навредить себе строгим меню на протяжении достаточно длительного времени, обязательно стоит проконсультироваться у врача перед началом программы . А восхитительная фигуры звезды русской эстрады и ее молодой цветущий вид – только доказательство, что ее программа похудения работает .

Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Главная › ПИТАНИЕ › Диеты и системы питания › Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней
При выходе из диеты запрещено сливочное масло, майонез, жареная картошка, свинина, жирные продукты, сладкое, фаст-фуд и прочие продукты, которые считаются вредными для фигуры .
Во время диеты рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы, чтобы иммунная система не пострадала от недостатка питательных компонентов . А для предотвращения растяжек можно использовать антицеллюлитные кремы .
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Действенная питьевая диета на 7 дней
Самые популярные диеты уходящего 2018 года
Диета «1200 калорий в день»: правильное питание для похудения
Вы можете задать их нашим фитнес-тренерам и экспертам сайта . Любые консультьтации по упражнениям, тренировкам и правильному питанию
Правила еды: 4 принципа, которые подскажут как есть, чтобы похудеть
Славянская гимнастика для женщин: от истоков рода
Правильные упражнения для разминки на уроке физкультуры
Простые упражнения для расслабления мышц спины
© 2017–2021 – Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Присоединяйтесь к нам и следите за новостями в социальных сетях
Мы с уважением относимся к правам посетителей и пользователям сайта . При запросе, обработке и использовании персональных данных мы строго соблюдаем все предписания законов о защите информации .

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта . Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов .
Звезды шоу-бизнеса всегда на виду, под прицелом взглядов миллионов, поэтому они просто не могут позволить себе выглядеть плохо . Привлекательный внешний вид и стройная фигура – обязательные атрибуты знаменитости . И даже если природа не наградила идеальным метаболизмом, они все равно справляются . Взять, например, известную певицу Ларису Долину, которая долгое время страдала от избыточного веса и всеми способами пыталась похудеть . Не сразу, но ей это удалось – поклонники певицы были в шоке, увидев, как она постройнела, помолодела и похорошела . Уже после в одном из интервью она призналась, что помогла ей этого добиться специальная кефирная диета . И сегодня, будучи уже немолодой, звезда выглядит замечательно . А это значит, что кефирная диета Ларисы Долиной – замечательный способ похудения, который может помочь добиться желаемых параметров и нам тоже .
После интервью Ларисы многие стали искать информацию о том, что же представляет собой чудодейственная кефирная диета Долиной . Одни утверждали, что Лариса изобрела ее сама, другие – что придерживалась она простой молочной диеты . На самом же деле худела Долина по диете доктора Сайкова . А посоветовал ей такую систему автор ее хита «Погода в доме» Руслан Горобец . Дмитрий Сайков известен в определенных крупах . Он уже давно разработал такое меню для похудения, но именно благодаря диете Ларисы Долиной диета получила известность .
Диета Ларисы Долиной основывается на кефире, который нужно будет пить ежедневно . Существует три варианта диеты, и можно выбрать тот, который вам подойдет . Классический вариант длится неделю, но если лишнего веса много, можно увеличить продолжительность диеты до 14 дней .
Перед едой нужно будет выпивать четверть чашки травяного настоя . Кушать нужно будет около шести раз, и после 18 часов еда запрещена .
Рекомендуется сочетать диету с прогулками на воздухе и ходьбой . Если будут силы, можете заниматься спортом, но не каждый может совместить физическую активность и существенные ограничения рациона, поэтому смотрите по состоянию .
Кефирная диета Долиной дает очень хорошие результаты . Особенно она подойдет в том случае, если нужно быстро избавиться от нескольких килограммов, и вы готовы потерпеть жесткие ограничения .
Точное количество килограммов, которые можно сбросить благодаря данной диете, будет зависеть от метаболизма, исходного веса, а также того, насколько четко вы соблюдали все правила . В среднем за неделю можно сбросить до 5 килограммов и уменьшить объемы талии на 1,5 сантиметров . Но многие испробовавшие диету говорят о том, что потери веса намного больше, поскольку при правильном выходе из диеты вес будет уходить и после ее окончания .
Также диета Ларисы долиной на кефире помогает улучшить работу кишечника . Многие девушки отмечают, что такой рацион помог улучшить состояние кожи, избавиться от высыпаний и лишней жирности, благотворно повлиял на волосы и ногти . Также они нередко замечают улучшение работоспособности после диеты .
Диета Ларисы долиной 7 кг за неделю представлена в трех разных вариациях, которые похожи между собой . Они отличаются некоторыми особенностями меню и количеством продуктов, которые нужно будет употреблять . Кроме продуктов, которые входят в меню, также нужно будет употреблять 0,5 литра воды в день, и перед едой пить примерно 5 мл (несколько глоточков) настоя на основе трав, таких как ромашка, календула, зверобой . Его рекомендуется заваривать с утра на весь день .
В таком варианте кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней позволит избавиться от до 7 килограммов . Четкой схемы употребления пищи по часам нет, поэтому вариант подойдет вам, если вам не нравится кушать по нормированному графику . Продукты, которые предлагаются на день, разделяются на несколько приемов пищи . Эта диета долиной 7 дней предполагает такое меню:
Второй вариант – диета долиной на 14 дней . За первую неделю обычно уходит до 5 килограммов, за вторую- до трех . Меню этой диеты предполагает питание по часам . Предложенные продукты нужно будет разделить на пять частей, и употребить их в 8 .00, 10 .00, 12 .00, 16 .00, 18 .00 .
Если вашим выбором стала диета долиной на 2 недели, рекомендуется сделать перерыв на неделю после первых 7 дней . В период этот можно кушать, как обычно, но исключить жирное и уменьшить порции . За эту неделю вы можете прибавить в весе 1-2 килограмма, зато вторая часть даст возможность сбросить еще больше и одновременно закрепить результат .
С этим вариантом диеты обезвоживание вам не грозит, поскольку нужно будет добавлять к дневному меню по литру минералки без газа . Меню диеты долиной 7 дней в этом случае будет следующим:
Можно выбрать любой вариант диеты, который вам нравится . Но в любом случае предварительно стоит настроить себя на то, что ограничения будут серьезными . Если вы любите кефир, диета должна перенестись вами относительно легко .
Если выход будет неправильным, то кефирная диета от Ларисы долиной потеряет весь смысл, поскольку ушедший вес вернется в двойном объеме . Сама диета сложная, потому и выйти из нее тоже не так уж просто . Главное – не объедаться сразу после окончания .
Из диеты можно выйти по-разному . Первый вариант – на месяц убрать с рациона жирные продукты, сладкое и алкоголь, а потом употреблять их умеренно . Также рекомендуется примерно на треть уменьшить свои порции . Стоит строить рацион на рыбе, нежирном мясе, вкусных овощах и фруктах .
Другой вариант – питаться по четкой схеме . Можно в качестве основы взять ту же диету, но в первый день выхода из нее добавить к основным блюдам овощные салаты, фрукты как перекусы . Во второй же день добавить к творогу пару яиц, яблок, овощей . В третий день можно употреблять куриный бульон . Таким образом, к рациону постепенно будут добавляться остальные привычные продукты .
Еще один вариант постепенного выхода предполагает последовательную замену кефира иными продуктами . Можно начать с тех же фруктов и овощей, потом добавить яйца, потом – мясо и рыбу .
Независимо от того, как именно вы будете выходить из диеты, придется придерживаться таких правил:
Диета от Ларисы Долиной имеет вполне типичные противопоказания . Она не рекомендуется беременным и кормящим мамам, лицам младше 18 лет, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, хроническими заболеваниями или имеет ослабленный иммунитет . При наличии сомнений лучше предварительно посоветоваться с врачом .
Также нельзя исключать возможные побочные эффекты . Так, ввиду того, что количество жидкости ограничено, а кефир обладает мочегонными свойствами, повышается риск обезвоживания . Кроме того вес уходит быстро, что может стать причиной растяжек .
Таким образом, методика похудения Ларисы Долиной – непростой, но эффективный способ быстро избавиться от нескольких лишних килограммов . Он действительно работает, и замечательная фигура звезды – лучшее тому подтверждение .
Там вы не пропустите полезные советы по похудению: питанию, тренировкам и здоровому образу жизни .

Диета Долиной на кефире является низкокалорийной, благодаря чему и происходит быстрая потеря веса . Она позволяет в кратчайшие сроки избавиться от ненавистных лишних килограммов .
Основные правила диеты Ларисы Долиной
Кефирная диета Ларисы Долиной, меню
Диета Долиной меню на 14 дней с перерывом
Легендарная диета Ларисы Долиной всколыхнула в свое время общественность, ведь певица смогла похудеть и привести себя в форму в очень сжатые сроки, и выглядела она не только похудевшей, но и, буквально, сияющей . Как ей это удалось, как именно она похудела и какие правила диетического питания выработала Лариса Долина, мы расскажем в этой статье .
При правильном и продолжительном применении диеты можно похудеть до 25 кг . Но в то же время долинская диета для снижения веса допустима только тогда, когда нет каких-либо проблем со здоровьем, особенно с ЖКТ, поэтому предварительно следует проконсультироваться с врачом или с диетологом, чтобы не нанести вред организму во время похудения . В общем, худеем с умом!
Кефирную диету Ларисы Долиной применяют на протяжении уже многих лет девушки со всего мира, потому что она простая, но очень хорошо себя зарекомендовавшая, и ее результаты поражают . По отзывам похудевших, эта диета находится среди лидеров . Возможно именно вам что-то из предложенных рецептов поможет обрести отличную форму с желаемым весом .
Приемы еды в данном случае довольно частые и регулярные, в отличие от большинства других диет, что помогает не ощущать чувства голода (хотя есть вероятность, что оно будет все-таки периодами докучать), а это, в свою очередь, не позволит сорваться и съесть что-то запрещенное вовремя кефирного нашествия . А продукты, которые необходимы во время диеты (помимо кефира), легко доступны каждому, поэтому не придется выкладывать баснословные суммы, покупая экзотические популярные сперфуды .
Разумеется, имеются минусы и в этом подходе . Как и любая другая диета, долинская также подразумевает не совсем сбалансированное питание, поэтому здесь важно быть острожными и следить за самочувствием и состоянием организма в погоне за красотой . Возможны даже упадок сил и головокружения, а также существенное снижение уровня сахара в крови .
Как уже ясно из названия диеты, основным компонентом в питании служит популярный кисломолочный продукт – кефир . Поэтому выбрать надо такой, который действительно нравится по вкусу, и перед диетой лучше перепробовать предложения от разных производителей и остановиться на самом приемлемом для себя, потому что кефира в диете будет более чем достаточно . Не стоит экономить и на цене – самый дешевый вариант вряд ли будет самым полезным, а при резком снижении веса, отдавая предпочтение весьма скудному рациону, дополнительные витамины и другие полезные вещества вам точно пригодятся .
Основные правила диеты:
1 . Кефир должен быть минимальной жирности, т .е . 0% или 1% .
2 . Запрещено что-либо есть после 6 часов вечера .
3 . Чай и кофе можно пить по утрам, но только без сахара .
4 . При готовке продуктов соль добавлять нельзя .
5 . Из-за резкого снижения веса могут проявиться проблемные участки на теле в виде обвисания кожи .
6 . Рекомендуется параллельно принимать витаминные составы для поддержания нормальной работы всего организма .
7 . Следует также делать хотя бы минимальную зарядку, но вот полноценных тренировок в зале в этот период лучше избегать, потому что сил из-за такого ограниченного рациона будет оставаться совсем немного .
В этой диете есть несколько вариантов питания, и каждый сможет найти наиболее подходящий именно для себя . Основная разница в продолжительности диет, объеме питания и некоторых различиях рациона .
Этот вариант диеты длится всего три дня . Но она может быть довольно стрессовой для организма . Подойдет, если надо срочно похудеть, например, к пляжному отпуску, а также в качестве очищения для организма . И такую диету повторять лучше не раньше, чем через месяц . Хотя в целом диета является довольно щадящей по сравнению с другими кефирными вариантами и способствует умеренному похудению .
Каких вспомогательных продуктов следует избегать в рационе кефирной диеты, рассчитанной на 3 дня: соль и сахар, а также растительное масло . Последний прием пищи должен происходить не позже 6 часов вечера . Сразу после еды нельзя лежать . А порции не должны превышать веса 150 грамм .
Примерное меню кефирной диеты день 1:
Примерное меню кефирной диеты день 2:
Примерное меню кефирной диеты день 3:
Выходить из диеты следует постепенно, в течение следующей недели необходимо исключать сладкое, еду лучше не солить при приготовлении – все это надо для лучшего закрепления результата . Повторить такую диету можно снова через несколько недель .
Эта диета является более строгой, и позволяет за семь дней убрать 7 килограммов . Основной принцип данной семидневной диеты – питание строго по часам (установите себе четкое время приема еды) . Количество приемов еды в день может быть от 4 до 6 . Но более дробное питание предпочтительнее, хотя далеко не всегда можно себе такой режим организовать .
Разумеется, последний прием еды в течение этой недели должен быть не позже 6 вечера . Указанный вес и количество продуктов даются на весь день, их следует самостоятельно разделить . Если есть возможность, то говорить лучше свежее каждый раз . Кефир выбираем с жирностью 0% или 1% . Если кефир вам совсем невмоготу, то можно его заменить нежирным натуральным йогуртом без добавок и наполнителей . Также в течение диеты можно в день дополнительно пить воду по мене потребности, но не раньше, чем через 30 минут после еды . Утром желудок тоже лучше запускать, выпивая стакан воды .
Диета является стрессовой для организма, но похудение происходит быстр и успешно . Выходить из нее необходимо постепенно и осторожно, ни в коем случае не переедать, как минимум в ближайшие дни и продолжать не есть после 6 вечера . Также желательно в течение следующей недели продолжать исключать сахар и соль во время приготовления блюд .
Разумеется, не стоит останавливаться на достигнутых результатах, а продолжать диету, пока вы увидите на весах заветные килограммы, чередуя недели диеты и обычного питания . В этом поможет следующий более продолжительный вариант долинской диеты .
При соблюдении данной диеты за 14+7 дней можно сбросить около 8 килограммов . Перед началом диеты желательно сделать для себя разгрузочный день, например, на яблоках, а также применить клизму, а для избежания проблем с кишечником стоит пропить параллельно комплекс пробиотиков . Приемы пищи в данном варианте также должны быть расписанными строго по часам . Количество приемов еды в день – 6, установленные через каждые два часа . Последний – в 18 .00 . Также вам понадобится настойка из травы в объеме 50 мл, который необходимо выпивать до еды 3-4 раза в день .
Готовить травяную настойку необходимо каждое утро, для этого понадобятся: по 1 столовой ложке зверобоя, календулы и ромашки, залитых 200 мл горячей кипяченой воды . Когда этот травяной чай настоится, его необходимо процедить .
После завершения первой недели диеты делается перерыв сроком на одну неделю, затем снова меню повторятся . Во время недельного перерыва необходимо избегать мучных изделий, острых, жирных и жареных блюд . Может вернуться до 1 кг сброшенного веса, но это нормально, ведь впереди еще одна неделя строгой кефирной диеты, которая поможет еще сбросить, а затем и лучше закрепить полученный результат при последующем правильном питании .
При применении любой диеты очень важно не перестараться и в погоне за красивым телом не навредить организму .
Публикуем перечень противопоказаний, при которых строгие рецепты питания не уместны и даже категорически противопоказаны: воспалительный процесс в почках, заболевания желчного пузыря, пробле
Диета Долиной Ларисы На Кефире 14 Дней
Диета 4 Кг За Неделю
Диета При Ротовирусе У Взрослых Меню
Диета 4 На Каждый День