Диета Доктора Перриконе

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная Диеты Голливудские диеты: лифтинг-диета доктора Перриконе


Николь Кидман, Ким Кэттролл, Хайди Клум и Джулия Робертс
без ума от диеты, которая делает их не только стройнее, но
и моложе!



Тэги статьи



диеты



здоровое питание



Николь Кидман



Хайди Клум



Джулия Робертс




Голливудские диеты: диета «5 факторов»
Как Ева Мендес, Кэти Перри, Алиша Кис и другие
звезды худеют по формуле «диета+фитнес»?
Оливия Мунн, Мария Меноунос и Пола Абдул
предпочитают свежие продукты и свежевыжатые соки .
Голливудские диеты: зональная диета
Zone diet уже больше 15 лет остается одной из
самых популярных .
© Телеканал Dомашний АО «Новый канал»

Лифтинг-диета, придуманная известным британским дерматологом Николасом Перриконе (Nicholas Perricone) , стала бестселлером сразу, как только появилась . Ее название говорило само за себя: face lift diet, то есть диета, подтягивающая кожу лица и убирающая морщины . И не удивительно, что в рядах ее поклонниц тут же оказалась целая армия звезд . Секрет успеха диеты Перриконе в том, что ее основу составляют богатые антиоксидантами и витаминами ягоды и фрукты, а также морская рыба жирных сортов (в первую очередь лосось) . Cодержащиеся в такой рыбе незаменимые жирные кислоты Омега-3 разглаживают морщины, делают цвет лица более свежим, кожу – эластичной, а волосы – крепкими и блестящими . Кроме того, достаточное количество белков (основного строительного белка клеток кожи) предотвращает ее преждевременное старение .


Есть нужно 5-6 раз в день (три основных приема пищи и два-три перекуса) . Чувство сильного голода недопустимо . Для перекусов используйте ягоды, орехи, сухофрукты . Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира или съесть йогурт .


Самое главное в меню – лосось и другая морская рыба жирных сортов . В идеале свежая, в крайнем случае охлажденная . Ее нужно есть не менее десяти раз в неделю, то есть в среднем один-два раза в день . Доктор Перриконе советует готовить рыбу на гриле, на пару или запекать, главное – не жарить .


Диета Перриконе – одна из наиболее сбалансированных . Она существует в двух вариантах: есть трехдневный экспресс-вариант и долгосрочный – 28-дневный . Однако придерживаться ее основных принципов можно постоянно . Главное, чтобы в вашем регионе круглый год можно было найти свежие ягоды и фрукты . На взгляд доктора Перриконе, особенно хороши для кожи ягоды асаи, черника, голубика, малина, клубника, земляника, дыня, яблоки, груши, авокадо (подробнее о самых полезных, по мнению знаменитого дерматолога, продуктах, расскажем в следующий раз) .


В каждом приеме пищи должны присутствовать белки (рыба, диетическое мясо курицы или индейки , маложирные молочные и кисломолочные продукты), «правильные» углеводы (из овощей, зелени, ягод и фруктов) и незаменимые жирные кислоты (из рыбы, оливкового масла и орехов) .


Каждый день, помимо рыбы и свежих ягод с фруктами, надо есть зеленый салат (помидоры, огурцы и салат-латук, заправленные смесью сока лимона и оливкового масла ) . Как минимум на обед в качестве гарнира, а еще лучше – на обед и на ужин .

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Салаты с оливковым маслом должны всегда присутствовать на вашем столе . Помимо того, что оливковое масло (самое лучшее – первого отжима) богато полезными веществами, небольшое количество жира помогает организму лучше усваивать ликопен, альфа-и и бетакаротины и другие антиканцерогенные соединения, содержащиеся в овощах . Достаточно 1-2 столовых ложки масла к салату .


Под запретом жареное, сладости, сахар, соль, алкоголь, кофе, все готовые соусы, выпечка, газированные напитки, восстановленные и пастеризованные соки, продукты, богатые «быстрыми» углеводами и крахмалом (кукуруза, бананы, картофель, рис, бобовые и пр .) .


Ежедневно нужно выпивать минимум 2-2,5 литра негазированной минеральной воды . Это залог того, что кожа не будет страдать от недостатка влаги .


Одними из первых чудодейственное действие лифтинг-диеты отметили на себе Джулия Робертс ( Julia Roberts) , Николь Кидман ( Nicole Kidman ) и Шэрон Стоун ( Sharon Stone) . Актрисы одна за другой признавались на страницах журналах, что состояние их кожи заметно улучшилось, а количество морщин – уменьшилось . Также среди поклонниц лифтинг-диеты доктора Перриконе – Ким Кэттролл ( Kim Cattrall) , Хайди Клум (Heidi Klum) , Ева Мендес ( Eva Mendes ) и многие другие . Правда звезды, особенно склонные к полноте, вносят в классическую лифтинг-диету некоторое «исправление»: они стараются чередовать жирную рыбу с нежирной, например, треской, хеком, навагой . В такой, конечно, полезных омега-кислот меньше, но зато меньше и калорий .


Куда поехать на отдых – достаточно сложный вопрос . Ниже мы возьмемся упростить вам выбор . В Карпаты всегда приятно ехать на отдых . Красота местных лесов, в сочетании с невероятной кухней и всегда открытыми людьми, разожжет в сердце приятный огонек, который не угаснет до следующего посещения этого уникального края . . . . подробнее
© 2013-2021, NOVOSTON . Все права защищены . Использование материалов NOVOSTON .COM разрешается при условии ссылки на сайт . Разработка и продвижение сайта от Seo .Ua
Голливудские звезды тщательно следят за своей внешностью, это понятно . Не понятно другое – почему многие наши соотечественницы этого не делают? Чем они хуже голливудских красавиц? Красота не вечна – ее нужно холить и лелеять . В этом благородном деле нам поможет диета доктора Перриконе . Многие кинодивы Голливуда с удовольствием пользуются его рекомендациями . Например, Ева Мендес, и «красотка» Джулия Робертс уже много лет сидит на диете доктора Николоса Перриконе – результат, как говорится, на лицо .
Причем, не только на лицо, но и на тело — так как диета доктора Перриконе прекрасно действует не только на вес, но и на состояние кожи, придает ей молодость, свежесть и сияние .
Диета доктора Перриконе: рыба и еще раз рыба
Основная составляющая этого стиля питания – морская рыба . Полинасыщенные жирные кислоты омега-3 весьма благотворно действуют на человеческий организм, продлевая его молодость и укрепляя здоровье .
Плюс к этому основному продукту на диете доктора Николаса Перриконе разрешается употребление продуктов питания, относящихся к категории «вкусная, но здоровая пища» .
Собственно, это даже не диета, это настоящее диетическое питание .
Диета Николаса Перриконе - описание и общие принципы
Рацион очень разнообразный . Белки разрешено получать из белого мяса индейки или курицы, а также яичного белка . Можно есть обезжиренный творог и брынзу, также разрешен сыр пармезан . Пейте нежирное молоко и йогурт, нежирной сметаной время от времени заправляйте салаты .
Фрукты и овощи станут для вас источником углеводов . Цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, сельдерей, баклажаны, спаржа, стручковая фасоль, огурцы, помидоры, зеленый салат – все они обязательно должны быть на вашем столе . Из фруктов обязательны яблоки, киви, персики, груши, дыня, грейпфрут, слива . Из ягод необходимы малина, голубика, черника .
Время от времени ешьте на завтрак овсянку .
И, конечно – морская рыба и морепродукты! Ешьте их как можно чаще, один или два раза в день обязательно . Лосось, семга, тунец, сардины, мидии и креветки – то, что вам нужно .
В качестве перекуса допускаются орехи . Салаты готовьте на оливковом масле . Пейте минеральную воду без газа, зеленый и черный чай . Так, теперь о том, что запрещено .
Не разрешаются: баранина, свинина, говядина, телятина, гусятина и утятина . Категорически запрещена колбаса . Также не разрешаются сладкие и мучные продукты, маргарин и сливочное масло .
Из овощей запрещены горох, картофель, кукуруза, из фруктов – бананы, виноград, манго, папайя, арбуз и апельсины, а также сухофрукты . На диете доктора Николаса Перриконе категорически нельзя жареное и алкоголь .
Преимущества диеты Николаса Перриконе
Недостатки диеты Николаса Перриконе
Никто не кинет в американского дерматолога камень за то, что он призывает есть больше рыбы, богатой полезными ненасыщенными жирными кислотами омега-3, а также ягод и овощей . Многочисленные исследования доказали, что такой рацион снижает риск заболеваний сердца и сосудов, ожирения, онкологии и укрепляет иммунную систему .
Перриконе предлагает опробовать трех- и 28-дневный циклы диеты . По идее, их можно чередовать всю жизнь . За первые три дня заметно улучшается состояние кожи (исчезает отечность, мешки и круги под глазами, улучшается цвет лица) . За 28 дней можно не только омолодиться, но и похудеть на 5–7 кг .
Диета доктора Перриконе: примерное меню
Предлагаем вам ориентировочный рацион, который разрешает диета доктора Перриконе . На его основе в дальнейшем вы сможете составить свое собственное меню . Салаты заправляйте оливковым маслом и лимонным соком .
Завтрак: омлет из трех яичных белков, порция разрешенных фруктов или ягод . Обед: порция филе семги, запеченной на гриле, тарелка зеленого салата, разрешенные фрукты . Ужин: порция филе индейки, запеченной на гриле или в духовке с брюссельской капустой, тарелка зеленого салата .
Завтрак: овсяная кашка, приготовленная на обезжиренном молоке, разрешенные фрукты . Обед: порция филе лосося запеченного на гриле, тарелка зеленого салата . Ужин: тарелка креветок и мидий, тарелка зеленого салата .
Завтрак: 200 граммов обезжиренного йогурта, салат из разрешенных фруктов . Обед: порция филе лосося запеченного на гриле со спаржей, тарелка зеленого салата . Ужин: порция запеченного на гриле филе индейки с брокколи, тарелка зеленого салата, порция разрешенных фруктов .
Завтрак: небольшая порция филе лосося-гриль, порция разрешенных фруктов . Обед: порция белого мяса курицы, запеченного в духовке, тарелка зеленого салата, порция разрешенных фруктов . Ужин: маленькая баночка тунца в собственном соку, тарелка зеленого салата .
Завтрак: омлет из трех яичных белков, порция разрешенных фруктов или ягод . Обед: порция филе семги-гриль, тарелка зеленого салата, разрешенные фрукты . Ужин: порция филе индейки-гриль с брюссельской капустой, тарелка зеленого салата .
Рецепты для диеты доктора Перрикона
Филе семги слегка подсолить, посыпать черным перцем . Разложить на фольгу, плотно прижимая друг к другу . На филе положить ломтики грейпфрута и имбирь, порезанный на тонкие пластинки . Завернуть в фольгу и запекать в духовке 20 минут . Посыпать петрушкой и подавать с брокколи .
Томатный суп с креветками и пармезаном
Томатный сок нагреть, не доводя до кипения . Всыпать в сок тертую лимонную цедру . Положить в горячий сок семгу, нарезанную крупными кусками, креветки и сладкий перец, нарезанный тонкими полосками . Нагревать суп, не давая ему кипеть, еще 5 минут, снять с огня и влить немного соевого соуса . Подавать, посыпав черным перцем, пармезаном и украсив листьями базилика . 
Порезать на маленькие кусочки дыню и нектарин, залить йогуртом и перемешать . Прибавить малину и чернику, осторожно перемешать и посыпать орехами . Украсить разрезанной клубникой и подавать . 
По слухам, именно face lift diet придерживаются Брюс Уиллис, Джулия Робертс и Ким Кэтролл - знаменитая Саманта из сериала "Секс в большом городе" . По большому секрету - Ким уже пятьдесят! Диета Николаса Перрикона - одна из самых сбалансированных популярных диет . У нее нет противопоказаний (кроме аллергии на рыбу и морепродукты), а что можно придумать приятней эффекта подтяжки без хирургического вмешательства? Пожалуй, только возможность сменить размер джинсов на меньший . Дерзай! 
Доктор Перриконе предлагает в зависимости от личного желания выбрать экспресс курс омоложения, рассчитанный на три дня или посвятить своей коже более длительный период в двадцать восемь дней . Первый вариант поможет снять отечность, избавиться от мешков и темных кругов под глазами . В результате второго должна не только засиять кожа, но и значительно постройнеть фигура . Как уверяет, создатель данной системы питания, потеря в весе может составить от пяти до семи килограмм . 
Диету Перриконе уж точно оценят по достоинству любители морепродуктов . Ведь им не придется отказываться при этом от своего любимого лакомства . Кроме того, систему питания можно вполне назвать «здоровой» . Исключение из рациона алкоголя и фастфуда в любом случае будет иметь положительный результат . Упор на здоровую пищу и занятия спортом вполне оправдан . Естественно, что кожа «будет в восторге» от таких условий . Да и лишние килограммы при этом сбегут куда подальше . 
Все было бы хорошо, только, к сожалению, людям, страдающим аллергическими реакциями на морепродукты или просто их недолюбливающими, диета Перриконе не подходит . К тому же не совсем понятно, почему такие полезные продукты, как, к примеру, морковь, арбуз или тыква оказались у Николаса в аутсайдерах . Во всем остальном претензий к диете нет . Вполне сбалансированный и полезный рацион для поклонников рыбных блюд . 

ГОД на Диете Дюкана! Сбежала жирная Ира . В оставшейся Ире МИНУС 40 килограмм жира! Расчудесная диета: можно есть и то, и это! Фото меня за последних 20 лет и более 20 диетических блюд
Диета доктора Сайкова . Сказать, что я была поражена - это ничего не сказать .
Очень хорошая диета, минус 5 кг за 7 дней! +Фото . Отзыв ДОПОЛНЕН!
Безопасное похудение всего за 17 дней, или за 51 день минус 10 килограмм (на самом деле - 6 за месяц)
Скорее даже не диета, а полноценная система здорового питания .
Наверное, так должны действовать молодильные яблоки
Без шпрот . ;) Зато 10 процентов веса ушли и долго не возвращались .
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Арбузная диета для похудения сомнительный способ . Будьте осторожны, может навредить
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
🔅Набор веса при правильном питании . Причины низкого веса . Генетика, Депрессия, Неправильное питание . Всё возможно, если сильно захотеть .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Нюансы, о которых мне следовало знать при этой диете! Мой рацион при беременности и результаты))
FMD: диета, имитирующая голодание — для здоровья и похудения — всего пять дней один раз в месяц .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .







Главная






Статьи



Последние Стоматология Диета и питание Красота и здоровье Медицина и лечение Полезные советы Интересные факты Психология Здоровье детей







Видео




Интервью




Каталог



Врачи
Клиники
Дистрибьюторы
Бренды








Еще




О проекте
Реклама
Обратная связь
Карта сайта
Соглашение об использовании
Партнерство
Видео отзывы










Лифтинг-диета доктора Перрикона: видимый эффект уже через три дня




cпециализация Дерматолог Пластический хирург Стоматолог Гинеколог Трихолог Эндокринолог Венеролог Уролог Косметолог Врач другой специализации



Лифтинг-диета доктора Перрикона: видимый эффект уже через три дня



О ПРОЕКТЕ
РЕКЛАМА
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
КАРТА САЙТА



СОГЛАШЕНИЕ ОБ
ИСПОЛЬЗОВАНИИ ПАРТНЕРСТВО
ВИДЕО ОТЗЫВЫ

Доктор Перрикона предложил абсолютно беспроигрышную диету, которая непременно Вам понравится . Изюминкой этой диеты является то, что предназначена она преимущественно для омоложения кожи и придания ей характерного сияния молодости . Всего за три дня разгладить морщины на коже посредством одного только питания?
На первый взгляд, это кажется невероятным, однако доктор утверждает, что эффект правильного питания по диете Перрикона можно будет увидеть и почувствовать уже через такой короткий промежуток времени . Для максимального эффекта доктор советует продлить диету на 28 дней .
Польза трехдневной диеты Перрикона для кожи обусловлена употреблением большого количества рыбы и рыбьего жира – основного источника омега-3 жирных кислот, а также различных овощей и фруктов, в т .ч .:
Все три дня диеты доктора Перрикона основным источником белка будет рыба, а также курица и красное мясо (органического происхождения) .
Какие продукты нельзя будет употреблять:
В каждый прием пищи должны быть включены белки (с целью подавления аппетита), углеводы (не включенные в перечень запрещенных продуктов) и жирные кислоты . Разрешается также употреблять 50 грамм черного шоколада в день . Также рекомендуется минимизировать употребление соли .
Прелесть этой диеты заключается в том, что список разрешенных продуктов довольно велик и разнообразен . Правда, от некоторых привычных продуктов придется отказаться .
30–45 минут физической активности (особенно на свежем воздухе) помогут улучшить и закрепить результат .
В основе диеты Перрикона лежит убежденность доктора в том, что именно воспаления, вызываемые сахаром, алкоголем, солью, кофеином и глютеном становятся причиной старения кожи . В то же время богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами продукты помогают не только бороться с воспалением, но и помогают коже оставаться увлажненной . А поскольку воспаления затрагивают не только кожу, но и вызывает множество заболеваний, такое питание полезно для организма в целом .
Для кожи и организма в целом польза диеты неоспорима, однако помогает ли она похудеть? Как уже говорилось выше, основной целью трехдневной диеты является улучшение состояние кожи . Значительной потери веса за такой короткий период ожидать не стоит .
estet-portal .com предупреждает: чрезмерное употребление белка может быть опасно для людей с ослабленными почками (к примеру, при диабете или повышенном кровяном давлении и т .д .) . Поэтому перед переходом на такой режим питания необходимо обязательно проконсультироваться с врачом .

Диета доктора Перриконе – настоящая находка для желающих улучшить состояние кожи в кратчайшие сроки . Эффект заметен уже через 3 дня .

Все материалы созданы и подготовлены для некоммерческих и образовательных целей посетителей Портала .
Мнение
редакции не всегда совпадает с мнением авторов . При цитировании или копировании любой информации
обязательно
должна быть указана ссылка на estet-portal .com как источник .
© 2011–2021 Все права защищены . За материалы, предоставленные на правах рекламы, ответственность несёт
рекламодатель . Запрещается копирование статей и других объектов права интеллектуальной собственности
сайта
www .estet-portal .com без указания прямой, видимой и индексируемой поисковыми системами ссылки
непосредственно
над или под источником контента .
Соглашаясь просматривать материалы раздела, я подтверждаю, что являюсь дипломированным
специалистом

Японцы говорят: «Ты - это то, что ты ешь» . Если задуматься, жители Страны Восходящего Солнца правы, ведь от нашего меню зависит самое главное - состояние здоровья .
Все права защищены . Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта . В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации .
Японцы говорят: «Ты - это то, что ты ешь» . Если задуматься, жители Страны Восходящего Солнца правы, ведь от нашего меню зависит самое главное - состояние здоровья .
Словно вторя восточным мудрецам, знаменитый американский нутрициолог и дерматолог Николас Перрикон (Nicholas Perricone) считает, что истинную причину наших проблем с кожей , будь то морщины или акне, нужно искать в ежедневном рационе .
Николас разработал систему питания , так называемую face lift diet, которая позволит людям дольше оставаться молодыми и красивыми, не прибегая к услугам пластических хирургов . Меню Перрикона придерживается добрая половина звезд от Гвинет Пэлтроу до самого Брюса Уиллиса .
Passion .ru предлагает вам ознакомиться с этой чудо-диетой для кожи, опробовать ее на себе, чтобы выглядеть лучше голливудских небожителей .
Николас Перрикон - дерматолог, доктор наук, профессор факультета по изучению тела человека в Университете Мичигана, автор собственной косметической линии Perricone M .D . отдал медицине без малого 40 лет, из них 20 потратил на изучение проблемы преждевременного старения кожи .
Перрикон одним из первых озвучил версию о том, что преждевременное старение, а также проблемы со здоровьем, вызывают в организме так называемые свободные радикалы . В этих молекулах один из атомов имеет непарный электрон, и для того, чтобы выжить, им необходимо найти пару . С этой целью свободные радикалы наглым образом рвут связи между клетками нашего организма (иммунными, нервными и т .д .), высасывают из них жизнь, чтобы забрать электрон .
Последствия такого вторжения плачевны: жизненно-важные связи клеток нарушены, из-за этого в организме возникают различные заболевания: от аутоиммунных до онкологических . Результаты «работы» свободных радикалов также отражаются на коже: ранние морщины, псориаз, экземы, дерматит имеют прямую связь с деятельностью свободных радикалов .
Жизнеспособность и активную деятельность этих вредных молекул стимулирует гормон кортизол, который вырабатывается во время стресса, а также неправильный рацион и авитаминоз .
Обезвредить свободные радикалы, словно сапер бомбу, способны лишь антиоксиданты, органические соединения сложной структуры (витамины различных групп А, В и т .д .) . Они легко взаимодействуют со свободными радикалами, образуя новые молекулы, не вступающие в реакции и не разрушающие связи между клетками .
Опытным путем Николас Перрикон пришел к выводу о том, что если исключить из рациона продукты, вызывающие образование свободных радикалов, оставить лишь содержащие антиоксиданты, можно замедлить процесс старения и оставаться здоровыми долгие годы .
Дерматолог представил свою работу на суд коллег из мира медицины . Перрикон получил в свой адрес шквал осуждений и нелицеприятных высказываний, самым безобидным из которых было «шутник» .
«Я чувствовал себя, словно Игнац Земмельвейс ( Гинеколог, который обнаружил, что случаи заболевания родильной горячкой можно резко сократить за счет дезинфекции рук в акушерской клинике, чьи идеи были отвергнуты медицинским сообществом и приняты только после смерти автора . - Редакция ) . Но я продолжал бороться» .
Николас подлил масло в огонь и заставил отвернуться от себя коллег из мира эстетической медицины, когда на одной из конференций резко высказался против ботокса: «Ботокс - это нейроктоксин . Пациенты, которые постоянно делают инъекции, наоборот, только усугубляют положение, ведь это вещество по природе своей яд ( Ботокс - продукт жизнедеятельности бактерии Clostridium botulinium, которая вызывает опасные пищевые отравления человеческого организма . - Редакция ) . Он оказывает временное действие, а попадая в кровь, стимулирует процессы старения кожи, способствует образованию новых, более глубоких морщин . Поэтому пациентам с каждым разом приходится идти за новой порцией инъекций . Это замкнутый круг» .
Перрикон, не обращая внимания на коллег по цеху, начал нести свою философию об особом здоровом питании в массы, и его идеи постепенно ушли в народ . У Перрикона появились первые пациенты-добровольцы, которые были очень довольны этой диетой . Вдобавок выяснилось, что она не только помогает решить проблемы кожи, но и справиться с лишним весом .
Диета для кожи Николаса Перрикона / shutterstock .com
Диета Николаса Перрикона должна не только улучшить состояние вашей кожи, волос , ногтей, но и придать вам жизненных сил и бодрости, а также избавить от лишних килограммов . Face Lift Diet, в отличие от большинства диет, включает разнообразные и, что важно, полезные продукты .
Диета для кожи Николаса Перрикона / shutterstock .com
Из разрешенных: рыба (лосось, тунец, камбала, форель), морепродукты, индейка, яйца, творог, зеленые листовые овощи , капуста, спаржа, помидоры, сладкий перец, грибы, ягоды (особенно черника и вишня), яблоки, груши, дыня, авокадо, оливки, орехи, бобовые, овес, ячмень, зеленый чай, пряности (имбирь, базилик, кайенский перец), вода .
Анафеме придаются: алкоголь, кофе, мучное, маринады, говядина, утиное мясо, фруктовые соки, некоторые фрукты и овощи (виноград, бананы, манго, апельсины, папайя, арбуз, изюм, кукуруза, морковь, картофель, тыква), твердый сыр, сладости, рис, фастфуд .
Употребляя пищу из меню Перрикона, нужно обязательно придерживаться определенной последовательности: сначала съедайте белковую пищу (мясо, рыба, творог, бобовые), затем богатую клетчаткой (овощи, крупы), и в конце - углеводистые продукты (фрукты) .
Таким образом, замедляется усвоение сахара, и его уровень в крови не поднимается ( Резкое повышение сахара в крови, которое происходит при поедании, например, булочек, запускает процесс отложения лишнего жира . - Редакция ) . Во время диеты важно пить много минеральной негазированной воды и зеленого чая .
Помимо соблюдения диеты , Перрикон советует заниматься спортом (20-30 минут в день), принимать витаминные комплексы и подобрать грамотные средства для ухода за кожей (как вы понимаете, лучше всего из косметической линии самого Перрикона) .
Стоит отметить, что Николас сам придерживается этой диеты, и в свои 68 лет он выглядит на 45 от силы . За свою жизнь он не сделал себе ни одной инъекции, и, конечно, не попадал в руки пластических хирургов .
Перрикон предлагает опробовать 3- и 28-дневный циклы диеты . Их можно чередовать всю жизнь . Стоит отметить, что доктор ратует за пятиразовое питание, это три полноценных трапезы плюс два перекуса . Мы представляем вам варианты трехдневной диеты для кожи .
Диета для кожи Николаса Перрикона / shutterstock .com
Выпейте перед завтраком стакан негазированной минеральной воды .
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Телефон редакции: +7 (495) 785-17-00





Состав

Различия

Почему выбирают?

Как использовать

Вопросы и ответы






Диета Доктора Перриконе
Диета При Хроническом Гастрите Тест
Нефрит Диета 7
Диета На Огурцах Результаты