Диета Доктора Мухиной Без Серьги
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста . Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте . Всегда обращайтесь к врачу!
Многие на собственном опыте знают, что набрать вес гораздо проще и приятнее, чем постройнеть . Поэтому способ похудеть, не прикладывая при этом никаких усилий, сразу привлекает интерес . Врач-иглорефлексотерапевт Марият Мухина – автор уникальной методики по снижению веса с помощью иглоукалывания «Золотая игла», или «Волшебная серьга» . Суть методики заключается в том, что в область активных точек ушной раковины, в небольшой хрящ, где ухо переходит в щеку, вводится сережка из золота . Это воздействует на возбудимость центров аппетита . Потеря веса происходит комфортно, без стресса . Метод отличается тем, что игла вводится одновременно в две акупрессурные точки, между ними образуется лечебный канал, что положительно влияет на весь организм . Украшение выглядит эстетично и не привлекает лишнего внимания . Золотая серьга:
И, следовательно, способствует быстрой потере веса . В зависимости от рекомендаций врача сережку носят от 1 до 6 месяцев .
Но при этом тайная мечта прекрасной половины человечества есть без ограничений и оставаться стройной все так же остается несбыточной . Автор сенсационной методики коррекции веса утверждает, что кроме установки золотой серьги требуется диета . Цель диеты Мухиной – помочь худеющему привыкнуть к здоровому питанию . Ведь золотая игла блокирует чрезмерный аппетит, но отказ от вредных пищевых привычек все же необходим . Однако установка золотой серьги в специализированном центре стоит достаточно дорого: около 7 тысяч рублей . При этом многие пациенты, уже испробовавшие методику на себе, утверждают, что аксессуар из драгоценного металла обеспечивает только психологический эффект . И когда человек намеревается съесть что-то калорийное и вредное, он вспоминает про сережку и желание нарушить диету сразу пропадает . Кроме того, свой вклад в процесс похудения вносит контроль со стороны специалистов, которые вносят коррективы в режим питания и двигательной активности, фиксируют изменения веса и объемов . Разумно предположить, что решающую роль в методике играет именно диета и строгий режим питания . Диета Мухиной без серьги может быть достаточно эффективным способом снизить вес, особенно если включить силу воли и дополнить ограничения в питании физическими упражнениями .
Диета доктора Мухиной предполагает разнообразный рацион . Ведь для осуществления процесса липолиза необходимы ферменты, для синтеза которых нужны углеводы, жиры, белки . Если слишком ограничивать себя в питании, то процесс похудения затормозится . Методика снижения веса Марият Мухиной предусматривает соблюдение системы правил . Необходимо:
Если оценивать энергетическую ценность, соотношение белков, жиров, углеводов данного рациона, то диету Марият Мухиной можно оценить как систему питания с низким содержанием калорий и углеводов . Но сосредоточенность на процессе приема пищи и строгий график питания делает диету достаточной для обеспечения основных физиологических потребностей организма и для эффективного и быстрого обретения подтянутой фигуры .
Иглорефлексотерапевт и автор методики «Золотая серьга» считает, что ожирение – это серьезное заболевание, которое способствует развитию диабета, гипертонии, проблем с суставами, тахикардии . Поэтому это состояние необходимо корректировать, не дожидаясь губительных последствий для здоровья . Диета Мухиной сильно ограничивает долю простых углеводов и жиров . Рацион на диете должен преимущественно состоять из полезных продуктов . Это:
Кроме того, на протяжении диеты рекомендуется принимать витаминный комплекс . Система предполагает соблюдение питьевого режима . Запасы жидкости следует пополнять с помощью негазированной воды, зеленого чая . Позволяется черный чай и кофе в небольших количествах .
На диете Марият Мухиной с серьгой и без серьги запрещаются жирные блюда и источники быстрых углеводов . Исключаются:
Методика диктует строгий график приема пищи, который считается одним из решающих факторов в успехе диеты .
Примерный план питания на неделю поможет составить собственное меню в соответствии с правилами диеты Марият Мухиной .
Соблюдать ограничения в питании следует не менее месяца . Результаты диеты Мухиной индивидуальны и зависят от изначального веса, двигательной активности и особенностей обменных процессов . Отзывы о диете доктора Мухиной разнятся . Некоторые утверждают, что только установка золотой серьги гарантирует активное похудение . Другие уверены, что сбросить вес можно только за счет ограничений в питании . За месяц следования плану питания по методу Марият Мухиной можно рассчитывать на потерю веса от 5 до 8 килограммов . Данная система питания не только способствует похудению, но и формирует привычки здорового питания и избавления от пищевой зависимости, что является залогом того, что вес не вернется .
Подводя итоги, можно отметить, что хоть методика Мухиной подразумевает использование иглоукалывания, диета без серьги работает достаточно хорошо . Эта система питания позволяет относительно безболезненно потерять лишний вес и в дальнейшем перейти на правильное питание . Диета Мухиной практически не имеет противопоказаний и может продолжаться от одного до шести месяцев .
Личный кабинет:
Забыли пароль? Регистрация
Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс .Дзене и
Telegram
Kulina .ru – кулинария, рецепты Kulina .Biz — создание сайта и продвижение сайта .
Лет 20 назад было очень модно худеть с серьгой по методике Марият Мухиной . Вместе с серьгой, которая вставлялась в мочку уха выдавались рекомендации, которые должен был соблюдать обладатель серьги и человек, мечтающий похудеть . На сегодняшний день появился вариант диеты, который не требует ношения серьги и дает отличные результаты . Диета предусматривает трехразовое питание, продолжительность ее от 7 до 10 дней, в течение дня необходимо выпивать до 2 литров жидкости .
Основа рациона доктора Мухиной -белки, поэтому основными продуктами диеты должны быть нежирные сорта рыбы и мяса, куриная грудка, печенка, изделия из сои и яйца . Также рацион включает обезжиренный йогурт, сыр, кабачки или цукини, огурцы, баклажаны, помидоры, перец, спаржу, тыкву, зелень, морковь, грибы . Из фруктов предпочтение лучше отдать цитрусовым, ананасам, хурме, киви, грушам и кислым яблокам .
Если вы собираетесь придерживаться диеты Мухиной, то вам придется отказаться от употребления пасты, хлебобулочных и кондитерских изделий, сливочного масла, сала, сахара, колбас и полуфабрикатов, круп, солений и копченостей, крабовых палочек, майонеза, жирных молочных продуктов, а также картофеля, винограда и бананов . Последний прием пищи в 18 часов .
Понедельник
Завтрак: 120 г творога с любимыми несладкими ягодами или фруктами, чай .
Обед: 200 г белого мяса с овощным салатом, кофе .
Ужин: 200 г салата из фруктов, с заправкой из кефира или натурального йогурта .
Вторник
Завтрак: отварная рыба с 200 г овощей . Чай или кофе .
Обед: 100 г отварного постного мяса с 1 отваренным вкрутую яйцом, 200 г фруктового салата .
Ужин: салат с капустой, морковкой и огурцом .
Среда
Завтрак: 2 вареные яйца, 100 г творога, зеленый чай .
Обед: 120 г запеченного постного мяса, 150 г салата из капусты .
Ужин: салат с яблоком, грушей и апельсином, заправленный 2 столовыми ложками йогурта .
Четверг
Завтрак: 120 г творога, 200 г несладких фруктов .
Обед: 200 г запеченной рыбы с капустным салатом (не более 250 г) .
Ужин: 2 зеленых яблока, стакан кефира .
Пятница
Завтрак: 100 г курицы с овощами (200 г), зеленый чай .
Обед: вареное яйцо, 2-3 ломтика сыра, 200 г салата из капусты и моркови .
Ужин: фруктовый салат из апельсина, груши и яблока .
Суббота
Завтрак: 150 г отварной рыбы с таким же количеством овощей .
Обед: 100 г отварного мяса, 250 г салата из капусты, отварной фасоли и зелени .
Ужин: 200 г фруктов .
Воскресенье
Завтрак: 120 г творога, 200 г фруктов, чай .
Обед: отварная или запеченная постная рыба, 200 г салата из овощей .
Ужин: 2 яблока, стакан кефира .
Фото: © Depositphotos .com/@ evgenyataman
Диеты
Авторские
Популярные
По рациону
Разные
Питание
Продукты
Калорийность
Режим
Рецепты
Способы
Процедуры
Методы
Препараты
Одежда
Фитнес
Упражнения
Со снаряжением
Тренировки
Звезды
Портал о похудении
Диеты
Авторские
Ксения Красуля (автор)
Мария Шабалина (эксперт)
Некоторые специалисты считают методику Мухиной несбалансированной, поэтому не рекомендуют придерживаться подобного меню более 7 дней .
Журнал «Medical Acupuncture» провел эксперимент, в котором приняли участие 20 женщин, поделенных на 2 группы . Первая часть испытуемых лишь посещала сеансы иглорефлексотерапии, вторая дополнительно придерживалась правильного питания и занималась фитнесом . Спустя 8 недель общая потеря веса участниц во второй группе была больше на 70 кг, чем в первой .
Система питания Мухиной и белковая диета Дюкана схожи тем, что основаны на ограничении углеводов . Для стимуляции работы желудочно-кишечного тракта оба специалиста рекомендуют принимать отруби . Только французский врач настаивает на овсяных, а автор системы «Золотая игла» на гранулированных, продающихся в аптеке .
Ограничение питания повышает мотивацию заниматься спортом
Масло MCT: жир, который помогает вам худеть
Методика Мухиной приемлет употребление натуральных йогуртов, поэтому вы можете заправлять ими салаты (вместо масла или сметаны) .
Приятная новость для тех, кто не любит блюда на пару . Все продукты разрешено жарить, варить, тушить . В заливное можно добавлять желатин . Диета не запрещает употреблять шашлыки и стейки .
Поскольку питание по системе Мухиной не совсем сбалансировано, принимайте витамины в течение всей диеты .
Не забывайте каждый день во время приема пищи принимать отруби . Диета «Золотая игла» запрещает употреблять углеводы в каком-либо другом виде .
Сохранить полученный во время диеты результат поможет лишь изменение пищевых привычек, любовь к своему телу и забота о здоровье организма .
Помрой — диета для ускорения метаболизма
Протасовка — результат через 2 недели
Оставляйте свои комментарии . Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!
Ну это обычная диета каких миллион! в чем ее уникальность? в игле? но . . . это же бред )
А кто-нибудь видел эфир с автором метода Мухиной? Как ее якобы обманул собственный сотрудник . Что-то там она говорила про гипноз . Это метод возродить интерес к своей клинике? Решила создать скандал? Какая же она нервная, я бы к такой точно не обратился .
Похудела на 28 кг, находилась на диете 8 мес . Но! В течение года набрала их обратно и даже сверх них 6 кг . Ничего не помогает и никак не могу больше похудеть! Метод Мухиной может и работает, но он очень недоработан .
Милые дамы, прежде чем раздеться и лечь на кушетку в этой якобы клинике, проверьте хотя бы срок годности препаратов которыми будут с вами работать и сертификат специалиста!
эффективнее спорта и рационального питания диету еще не придумали . смысл во всех этих супердиетах с иглой, ушиванием желудка и прочей мутью? смысл один - сбор денег с людей, для которых лишний вес стал проблемой всей жизни и которые не хотят сами работать над собой, но готовы отдать деньги за якобы хорошее средство . ну смешно же!
Я ставила иглу сначала в одной клинике, игла загноилась, и мне сказали, что диета на меня не действует . Пришла в другую клинику, иглу поставили, стоит уже 4 мес, похудела на 14 кг . Просто факты, делайте выводы сами .
Долго мучил лишний вес, меня не устраивало как я выгляжу . Пришлось обратится в клинику . Здесь мне поставили золотую иглу, хоть вроде бы она маленькая и едва заметна, но помогла здорово . Без диет на одной игле только скинул 14 кг .
Я сидела на диете доктора Мухиной! Она продумана до мелочей . Сначала боялась, что придется постоянно быть голодной, но нет . Сильного голода я не испытывала . На одной диете без иглы я сбросила 11 кг, потом вставила иглу и еще 8 скинула .
Сидела на диете на протяжение двух месяцев . Похудела с 80 до 63 .
Сидела на диете Мухиной, была вставлена игла и посещала сеансы иглоукалывания в ее клинике . Все соблюдала . Похудела на 17 кг . Очень довольна . Стараюсь и сейчас жить по ее рекомендациям .
Отличная методика для людей, у которых нет времени на спорт и упражнения . Я на диете только скинула 14 кг, потом еще с помощью иглы "добила" оставшиеся 7 кг . Самочувствие отличное, безумно довольна результатом . Если вы не пробовали эту методику или она вам не подходит, зачем за всех говорить? Множество людей есть, кому она помогла изменить жизнь к лучшему .
Я ВАМ вот что скажу .
Все что выше там написано, еще не читал, и статью не читал . Просто сначала хочу рассказать свои ощущения . а уже потом почитаю .
ИГЛА ОБЯЗАТЕЛЬНА!!! Это психологический фактор .
И лучше если она будет очень дорогая!!!!!!
Иначе не похудеешь . Это как бы настрой, что я блин заплатил такие бабки, не могу же просто так бросить . надо добиться и стараться и придерживаться диеты .
Да срывы бывают, да можно без Иглы, но во всех диетах главное настрой .
Я вот знаю, что нельзя, но ведь никто не узнает, я чутка, а потом и еще чутка, и еще немного . . .
А потом "да ну её эту диету", мне же и так нормально .
А когда ты отвалил 5000000000 денежных знаков . А остался толстым, то тут как бы задумаешься, а нормальный такой подарочек я сделал да?
Так что игла (любая другая волшебная %#ень) обязательна . Она будет заставлять тебя и твою толстую точку худеть . . .
Нарисуйте фигуру мечты и узнайте, как ее достичь!
Война с лишним весом и дефектами кожи . Наши эксперименты с глиняными обертываниями
Диеты
Питание
Способы
Фитнес
Звезды
О нас
Авторы
Эксперты
Контакты
Продолжая дальнейшее использование Сайта, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности . Подробнее Принять
В интернете приобрела популярность диета Мухиной, подразумевающая употребление ограниченного количества продуктов и применение техники иглоукалывания для дополнительной стимуляции сброса лишнего веса .
Давайте вместе разберемся в том, что можно и что нельзя употреблять на диете, ознакомимся с ее основными правилами и меню для похудения . Также рассмотрим отзывы худеющих на диете Мухиной без серьги . Вы узнаете, обязательно ли для того, чтобы получить результат, носить в ухе иглу .
Марият Мухина — диетолог, доктор медицинских наук . Ее метод похудения в народе называют «Золотая игла» или «Золотая серьга» . Диета, рассчитанная на месяц, была одобрена министерством здравоохранения РФ и считается безопасной для здоровья . Она включает в себя установку имплантата, воздействующего на возбудимость центров аппетита, соблюдение принципов диетического питания и авторского меню Мухиной .
Похудение с помощью серьги и диеты Мухиной считается безопасным . Однако если вы страдаете хроническими заболеваниями, следует обратиться за консультацией к лечащему врачу . Система питания не рассчитана на людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта .
Ключевой особенностью программы похудения является установка имплантата-иглы в зону козелка ушной раковины . Иглорефлексотерапия воздействует на определенные точки уха и влияет на состояние организма . Считается, что золотая игла Мухиной в виде серьги, прикрепленная к точкам голода и жажды, способствует потере избыточно веса . Увеличить эффективность иглы поможет специально разработанная диета .
Глупо было бы приписывать ошеломляющие результаты похудения только игле . Она лишь воздействует на точки голода, тем самым усмиряя разбушевавшийся аппетит . Диета Марият Мухиной основана на жестких ограничениях .
«Золотая серьга» исключает из рациона:
В период соблюдения системы питания «Золотая игла» Мухиной попробуйте придерживаться следующего меню для похудения . Мы предлагаем альтернативу каждому блюду . Поэтому вы можете варьировать и заменять продукты, соблюдая диету месяц .
Для того чтобы не набрать вес, когда диета завершится, необходимо придерживаться правильного питания .
В интернете счастливые почитатели метода Мухиной пишут о своем чудесном похудении с помощью «Золотой серьги» . Думаем, что изучив отзывы женщин и мужчин, которые не устанавливали имплантат, вы поймете, что эффективность диеты вовсе не в игле, а в правильном питании и силе воли . Для того, чтобы запустить процесс похудения, совсем не обязательно крепить серьгу к козелку уха .
Отзывы худеющих говорят о том, что диета доктора Мухиной без серьги на месяц приносит неплохие результаты . Этот «инструментарий» больше воздействует на психологию человека . Главное — придерживаться разработанного диетического меню, заниматься фитнесом . Тогда результат заметите не только вы, но и окружающие .
© 2016–2021 Портал о похудении « aveslim .ru »
Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на источник .
100-150 г обезжиренного творога с чаем или кофе (можно добавить немного 1 .5% молока), 200 г фруктов . Альтернатива: 100 г мяса или рыбы с порцией овощей, чай или стакан сока без сахара (диета «Золотая серьга» разрешает употреблять такие напитки) .
Рыба с салатом, заправленным чайной ложкой маложирной сметаны . Или можете съесть творог с фруктами и несладким чаем (допускается добавление сахарозаменителя) .
Большая порция овощей или фруктов . Перед сном выпейте 100 г молока или кефира .
2 яйца, 30 г твердого сыра, кофе . Можно заменить яйца на 100 г морепродуктов .
Овощной суп, порция свежего салата . Как альтернатива — куриная голень без кожи и тушеное овощное ассорти .
Лечо, витаминный салат из моркови и редиса . Лечо и витаминный салат из моркови и редиса .
Запеченное куриное филе с яблоками и тыквой, чашка чая . Можно заменить творожной запеканкой с тыквой .
Суп-пюре из шампиньонов с куриным филе или рыбный суп .
Мясо кролика с овощным гарниром или курятина с салатом из огурцов и помидоров .
Творог с яблоком и грушей, несладкий чай .
Рагу из овощей (без картофеля), филе индейки .
Салат из фруктов, заправленный маложирным йогуртом .
Рыба с салатом из капусты и яблока . Салат можно заправить сметаной или растительным маслом .
Овощной суп на курином бульоне, 100 г овощей .
Рыбная запеканка с салатом из свежих овощей .
Индейка или говядина, тушенная с овощами .
Фруктовый салат, заправленный сметаной .
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 7 кг за 14 дней . Средняя суточная калорийность 680 Ккал .
Людей, которые с энтузиазмом пытаются преобразить свое тело, очень много . Но не у всех получается избавиться от обременительных килограмм стандартными методами . В таком случае доктор Мухина советует совместить изменения в питании с ношением в ухе золотой иглы . Давайте же узнаем, зачем это делать и как похудеть по методике автора новомодной системы, которая стремительно набирает популярность .
О чудо-возможностях акупунктуры (воздействия на определенные органы с помощью иглоукалывания) человечество знает уже долгое время . Особенно популярна эта манипуляция в практике китайских докторов, которые помогают излечить множество заболеваний с помощью иглового влияния . Пример с них взяла и доктор Мухина .
По словам автора методики, воткнутая в мочку уха золотая иголка воздействует на определенные точки, которые помогают приглушить повышенный аппетит, контролировать деятельность ферментной системы, улучшить работу ЖКТ и поэтому скорее худеть . Вы не ощущаете сильного дискомфорта, прощаясь с надоевшими килограммами . Носить сережку для похудения нужно от 1 до 6 месяцев, в зависимости от того, какой вес вы имеете изначально и как сильно вам необходимо похудеть . Что касается скорости потери веса, нужно тоже учесть индивидуальные особенности организма . Как правило, за месяц уходит не менее 5-7 кг . А при ощутимом избытке массы тела можно похудеть и сильнее .
Конечно, чтобы похудеть, одной серьги недостаточно . Обязательно нужно откорректировать питание . Итак, во время активного похудения по диете доктора Мухиной нужно отказаться от любого алкоголя, газированных напитков, сарделек, сосисок и любой другой жирной колбасной продукции, чипсов, сухофруктов, бананов, винограда, любых сладостей, сливочного масла, хлебной продукции, копченостей, солений, маринадов, любых круп и злаков . Также стоит сказать нет картофелю, свекле, моркови, всей мучной продукции, чесноку и луку (не прошедшему предварительную термообработку), орехам, кукурузе .
Для более эффективного похудения рекомендовано довольно рано ужинать, не прибегая к перекусам позже 18:00 . Во время приемов пищи нужно сосредотачиваться сугубо на еде, не отвлекаясь на просмотр телевизионных передач, чтение и тому подобные не связанные с пищей дела . Каждый кусочек еды нужно тщательнейшим образом пережевывать и кушать не спеша .
Основывается диета доктора Мухиной на следующей продукции:
- нежирные сорта мяса (все употребляется без кожицы);
- постная рыба;
- натуральные соки без сахара;
- ягоды, фрукты, овощи;
- грибы;
- фасоль и горох;
- кефир, йогурт, молоко;
- сметана, майонез, но не более одной чайной ложечки на протяжении дня (вместо этой продукции можно заправить салатик растительным маслом, главное - не подвергать его термообработке);
- твердый сыр жирностью до 30% (не больше 100 г в неделю);
- куриные яйца (максимум 2 шт . в неделю);
- клетчатка .
Также не запрещено иногда добавлять в употребляемые блюда и напитки сахарозаменитель . Ежедневно нужно пить 2 л воды . Диета Мухиной подразумевает соблюдение графика приемов пищи . Завтракать нужно максимально в 10:00, но если встаете значительно раньше, то и завтрак надо сместить . Обедать следует в промежутке 12:00-14:00, время ужина - 17:00-18:00 . Если голодно, ближе к отходу ко сну изредка можно побаловать себя 100 мл нежирного молока (желательно в подогретом виде) или таким же количеством кефира .
Творог можете кушать не чаще двух раз в неделю (но не 2 раза в день) . Во время каждой трапезы нужно съедать 2 ст . л . овсяных отрубей, которые обеспечивают более быстрое насыщение, а также способствуют улучшению работы ЖКТ . Соблюдая диету доктора Мухиной, очень рекомендовано начать прием витаминно-минерального комплекса, чтобы поддержать правильную работу организма .
Справедливо будет отметить, что похудеть многим удается, просто введя вышеуказанные корректировки в питание . Достигается снижение веса благодаря низкой калорийности рациона и полезности используемых продуктов . Устанавливать ли чудо-серьгу - решать только вам . Конечно, в любом случае, похудение будет более ощутимым при задействовании спортивных нагрузок .
Понедельник
Завтрак: 120 г нежирного творожка с 200 г разрешенных фруктов; чай .
Обед: 200 г запеченного или вареного куриного мяса плюс столько же салатика из некрахмалистых овощей; кофе .
Ужин: 200 г фруктового салатика .
Вторник
Завтрак: кусочек отварной рыбки; 200 г некрахмалистых овощей; чай/кофе .
Обед: отварное постное мясо (100 г); одно яйцо и 200-250 г фруктового салатика .
Ужин: до 300 г капустно-морковно-огуречного салата .
Среда
Завтрак: пара вареных куриных яиц; до 130 г творожка; зеленый чай .
Обед: отварное или запеченное постное мясо (120 г); 200 г капустного салата .
Ужин: 200-220 г салатика из яблока, груши и апельсина, который можно заправить небольшим количеством йогурта или нежирного кефира .
Четверг
Завтрак: 100-120 г нежирного творожка и до 200 г фруктов; чашка чая .
Обед: запеченная или вареная рыба (200 г); до 250 г салатика из капусты и различной зелени (также можно снабдить его свежей морковью в небольшом количестве) .
Ужин: 1-2 некрупных яблочка и стакан кефира .
Пятница
Завтрак: 100 г вареной курицы; 200 г зеленых овощей и зеленый чай .
Обед: пара вареных куриных яиц; пара ломтиков твердого сыра; капустно-морковный салат (200-220 г) .
Ужин: до 250 г салатика из апельсинов, груш, яблок (можно заправить йогуртом в небольшом количестве) .
Суббота
Завтрак: 150 г рыбы, приготовленной без добавления масла и такое же количество некрахмалистых овощей; зеленый чай .
Обед: постное отварное мясо (100 г) и около 250 г салатика, в составе которого присутствуют капуста, зелень, отварная фасоль .
Ужин: 200 г любых овощей (можно сделать салат) .
Воскресенье
Завтрак: до 120 г нежирного творога и 200 г фруктов; чашка любого чая .
Обед: отварная или запеченная постная рыба и овощной некрахмалистый салат (по 200 г) .
Ужин: 2 яблока и стаканчик кефира .
Примечание . Меню разрешается изменять, основываясь на вышеописанных принципах . Экспериментируйте, фантазируйте, чтобы рацион не наскучил, и похудение давалось проще .
Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем . Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации обязательна консультация с доктором . Впрочем, не пом
Диета Доктора Мухиной Без Серьги
Диета 3 Меню На Каждый День
Панкреатит Диета Стол 1
Диета 9 Кг За 9 Дней Отзывы