Диета 9 Кг За 9 Дней Отзывы
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
На что Вы готовы ради заветной цифры на весах? 6 дней/6 кг
Даже не ожидала такой результат . 2 дня - 2 кг
За неделю 5 кг, обязательно читайте .
Неожиданное похудение на молоке:очень приятная диета и главное действенная
Мозоли на пальцах, прыщ на языке и шелуха в доме . А есть ли результат? Диета на семечках, моя история .
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!
Когда времени в обрез, а надо, чтоб наряд налез! Меню экспресс диеты на три дня и мой результат . Чего ожидать и для чего на ней сидеть?
Моя лучшая диета в виде фотодневника . Худею к Новому году и своему гардеробу . Фотографии до и после, ежедневные замеры объёма и веса . Худеем сытно и полезно! Осторожно! Много букв и фоток)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Дожила до 34–х лет и не знала, что у меня ГЕНЕТИЧЕСКОЕ заболевание, которое не лечится! О чем может сигнализировать усталость, раздражительность и боль в боку? Как жить если вам диагностировали синдром Жильбера?
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Нюансы, о которых мне следовало знать при этой диете! Мой рацион при беременности и результаты))
FMD: диета, имитирующая голодание — для здоровья и похудения — всего пять дней один раз в месяц .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 3 Апрель, 2014 - 15:56
На что Вы готовы ради заветной цифры на весах? 6 дней/6 кг
Даже не ожидала такой результат . 2 дня - 2 кг
За неделю 5 кг, обязательно читайте .
Неожиданное похудение на молоке:очень приятная диета и главное действенная
Мозоли на пальцах, прыщ на языке и шелуха в доме . А есть ли результат? Диета на семечках, моя история .
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!
Когда времени в обрез, а надо, чтоб наряд налез! Меню экспресс диеты на три дня и мой результат . Чего ожидать и для чего на ней сидеть?
Моя лучшая диета в виде фотодневника . Худею к Новому году и своему гардеробу . Фотографии до и после, ежедневные замеры объёма и веса . Худеем сытно и полезно! Осторожно! Много букв и фоток)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Дожила до 34–х лет и не знала, что у меня ГЕНЕТИЧЕСКОЕ заболевание, которое не лечится! О чем может сигнализировать усталость, раздражительность и боль в боку? Как жить если вам диагностировали синдром Жильбера?
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Нюансы, о которых мне следовало знать при этой диете! Мой рацион при беременности и результаты))
FMD: диета, имитирующая голодание — для здоровья и похудения — всего пять дней один раз в месяц .
Удобный в применении, не врет если следовать инструкции .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Для моей подруги эта диета является палочкой-выручалочкой .Могу сразу отметить,что я начала сначала заниматься спортом (час в тренажерке и так 2 раза в неделю) плюс эта "чудесная диета" .что касается потребления пустого риса-то это самое жестокое,что могло придумать человечества . . .какой же он противный (кстати после диеты я вообще его не переношу ни в плове ни в кашах) .самое главное пережить 3 дня,потом будет легче . . .дальше была на выбор или куриная грудка или рыбка(я выбрала курицу . . .без соли она тоже не фонтан,а если ее готовить в пароварке,то от порции размером с кулак она может увеличиться в 4 раза)-это тоже 3 дня .потом яблоки (не знаю почему,но подруга строго на строго сказала,что только яблоки) .В итоге минус 9 кг,хочу отметить,что до начала диеты я весила при росте 164 см 66 кг!Диета сложная,но короткая и это большой плюс!Самое главное,что выходить из диетьы так же надо-ПОСТЕПЕННО!
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Обрести желанную стройность в рекордно короткий срок поможет новая диета «Тростинка» . Эффект от ее использования потрясающий . За 9 дней следования можно избавиться от 4–9 килограммов лишнего веса, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и подстегнуть обмен веществ .
Минимальная потеря веса за 9 дней — 3 килограмма . Такой результат обычно бывает у худеньких девушек . У более полненьких — от 6 до 9 килограммов . В объеме уходит от 4 см с талии и бедер . Влезть в старые джинсы — нет ничего проще с этой диетой!
«Тростинка» дает удивительный эффект только в том случае, если все правила методики будут соблюдаться в точности, без отклонений и послаблений . Нарушать указания нельзя . Они следующие .
Питаться можно только теми продуктами, что предложены диетой . Все остальное остается под строжайшим запретом на 11 дней — 9 суток основного цикла диеты плюс по одному дню на выход и вход . Особенно опасны сладости и фастфуд, полуфабрикаты, жирное жареное мясо, сладкая газировка, маргарин, майонез, белый хлеб . Их желательно свести к минимуму и после окончания диеты .
Наибольшая результативность достигается в сочетании с физическими нагрузками . Перенапрягаться не нужно, а вот банальные 10 000 шагов нужно проделывать каждый день . Полезно ходить, кататься на велосипеде, роликах и коньках, плавать, бегать, делать зарядку .
Диета оказывает благотворное воздействие не только на процесс сжигания жира, но и попутно очищает организм . Ваш бонус — ощущение легкости в животе и конечностях . Будет казаться, что двигаться стало проще и быстрее . Также значительно уменьшится объем живота . Талия станет более выраженной .
Не будет лишним и уход за кожей . В период снижения веса полезны массаж, обертывания, контрастный душ и другие уходовые процедуры, которые нравятся . Даже от домашних эффект будет лучше, чем от их отсутствия . Рекомендуется чаще питать и увлажнять кожу, чтобы она быстрее подтягивалась .
Чтобы поддержать организм, пропейте курс витаминов после сдачи анализов и консультации врача . Витамины принимать нужно только те, которые в дефиците, а не любые .
Диета строгая, но переносится достаточно легко: гречка, курица и овощи в изобилии отлично насыщают и долго позволяют оставаться сытыми . При ухудшении самочувствия на диете (при возникновении слабости, нервозности) лучше вернуться к привычному рациону и прервать курс .
Вход в диету: кефирный разгрузочный день (до 2 л маложирного кефира на сутки, вода и зеленый чай неограниченно) .
В меню : гречка, вода, мед . Каждые сутки следует съедать по стакану гречневой крупы (250 г сухого продукта) .
Лучший вариант — залить гречку кипятком вместо варки . Для этого крупу с ночи перебирают и промывают, укладывают в посуду с толстым дном и стенками и заливают кипятком так, чтобы крупа была полностью покрыта водой на два пальца . Затем емкость закрывают крышкой и укутывают на ночь . Утром гречка без варки готова к употреблению .
Этот объем следует разделить на 4–6 равных частей и употребить в течение дня . Также разрешены 3 чайных ложки меда, вода и зеленый чай без ограничения . Солить кашу нельзя . В эти 3 дня организм очищается и готовится сжигать жир .
В меню : курица, вода, мед . Каждые сутки нужно съедать курицу весом до 1,3 кг и пить воду с медом .
Курицу следует отваривать или готовить на пару (без кожи), делить на 4–6 приемов пищи и употреблять в течение дня . Плюс три ложечки меда . Воды пить без ограничений . Белковые дни способствуют сжиганию жировой прослойки .
В меню : овощи, вода, мед . На каждый день нужно по 1 кг овощей (преимущественно зеленых и белых) . Свекла, тыква и морковь также разрешены, но в небольших количествах . Упор следует делать на огурцы, цуккини, капусту, всевозможную зелень .
Овощи есть сырами, тушить и запекать, не подсаливая . Без масла . Разрешены 3 чайных ложки меда и вода . Низкокалорийный рацион ускоряет процесс избавления от излишков .
Выход из диеты : любые овощи и фрукты, яйца, нежирное мясо и рыба, птица, кисломолочные продукты, зелень .
Пить воды в период диеты следует много — до 2,5–3 литров . Особенно в гречневые дни . Последний прием пищи до 19:00 .
Диету нельзя соблюдать детям и подросткам, пожилым людям, беременным и кормящим, а также при хронических и острых заболеваниях ЖКТ, сердца и сосудов, диабете, болезнях печени и почек . Если организм ослаблен, с похудением лучше повременить .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
К сожалению, не все монодиеты работают . Только не эта! Предлагаем попробовать эффективную диету от нутрициолога Маргариты Королевой всего на 9 дней .
Татьяна Шаманина
редакция
Диета Маргариты Королевой на 9 дней: базовые принципы
Диета Маргариты Королевой: меню на 9 дней
1-й – 3-й дни диеты Маргариты Королевой
4-й – 6-й дни диеты Маргариты Королевой
7-й – 9-й дни диеты Маргариты Королевой
Диета Королевой: противопоказания, отзывы и результаты
Результаты после 9-дневной диеты Маргариты Королевой
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как правильно худеть в 30, 40 и 50 лет . Видео
9-дневная диета Маргариты Королевой не только поможет сбросить вес, но и удержать результат надолго .
Главная особенность 9-дневной диеты Королевой — разгрузочные дни не позволят вернуться сброшенным килограммам . Диета состоит из 3 этапов по 3 дня . Во время каждого этапа нужно есть только один разрешенный продукт . За 9 дней вы попробуйте сразу три мини-монодиеты .
В рамках диеты нельзя употреблять простые углеводы, алкоголь и кофейные напитки . Первые три дня вы едите рис в любом формате, с 3-6 день — курицу, а заключительный этап — только овощи .
Каждый день вам нужно пить много жидкости, а именно: не менее 2, 5 литра воды до 17 часов . К воде можно добавлять минеральную воду без газа и зеленый чай без сахара . Помните, что пить лучше через некоторое время после еды и нельзя запивать жидкостями пищу .
Базовый принцип питания — есть часто, но небольшими порциями . Готовьте блюда без добавления соли, сахара и специй . Если вашему организму не хватает полезных веществ, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он выписал индивидуальные добавки и витамины .
В первые три дня ваше базовое меню — рис, минеральная вода без газа и зеленый чай .
Как правильно готовить рис? Как уже было сказано — никакой соли и специй . Оптимальный вариант — замоченный с вечера или сваренный рис .
Во время завтрака употребите стакан риса, а остальное количество разделите на равные порции и ешьте их каждый час . Рисовая каша хорошо обволакивает стенки желудка, результат — в течение дня вас не будет преследовать чувство голода .
Основа 2-го этапа — куриное филе . Для монодиеты нужно варить или тушить мясо курицы, отделяя от него кожицу и жир . Суточная норма — от 1 до 1,2 кг . Регулярное употребление белка не скажется негативно на мыщцах — многие диеты «убивают» мышцы, так как ограничивают количество белков и углеводов .
Завершающий этап — только клетчатка в формате овощей . В сутки можно есть около 800 граммов свежих или сваренных овощей . Последний прием пищи — не позже 19 часов вечера . Разделите суточное количество на маленькие порции и подкрепляйтесь каждый час . Употребление овощей на 3-м этапе неслучайно — они не только низкокалорийные, но еще и заметно ускоряют обмен веществ .
Максимальный средний результат диеты Королевой — 7 килограммов за 9 дней . Конечно, результат может меняться в зависимости от ваших параметров . Чем больше лишних килограммов, тем больше вы скинете . Чтобы закрепить результат, не стоит на 10-й день набрасываться на пирожные и колбасу . Постепенно вводите в рацион сахар, соль и масло, а от слишком калорийных продуктов лучше вовсе отказаться на ближайший месяц .
Начинайте есть фрукты, постную рыбу и мясо небольшими порциями и контролируйте, чтобы каждый продукт или порция не превышали 200 калорий . Не забывайте и про физические тренировки — регулярные упражнения поддержат достигнутый результат .
Основные противопоказания — язва желудка, плохой иммунитет, проблемы с сердцем, периоды беременности и кормления .
Пользователи отмечают, что продержаться на диете Королевой не очень просто . Скудное меню из одинаковых продуктов и исключение сахара, соли и фруктов негативно влияют на физическое и эмоциональное самочувствие . Во время диеты могут возникать головокружение, тошнота и слабость . Конечно, в первый раз диета Маргариты Королевой работает отлично — многие скинули не меньше 5 килограммов за 9 дней .
«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Падение Милохина, слезы Бородиной и первые фавориты: с чего начался новый сезон «Ледникового периода»
«У вас будут проблемы»: Алису Теплякову грозятся отчислить из МГУ
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Исходные данные: 53 года, 164 см, 64 .7 кг
Результат: все ещё 53 года, 164 см, 60 .4 кг
Эту диету делаю раз так в 4ый . Раз в пятилетку . Всегда с отвращением . В этот раз решила - нет уж, надо радоваться . Настроилась, что стану молоденькой и хорошенькой, платье любимое из шкафа достала . . .
Самое тяжелое в первый день - отказ от алкоголя . Я не то, чтобы очень, но вот бокал вина после работы перед ужином, или с приятелем каким на аперо пересечься . . Ан нет, аж на 9 дней!
Соблюдать решила все четко, особенно питьевой режим, никакого «пила отвар сухофруктов, сбросила всего 1 кг, фу, а не диета . .»
Сложно было выдержать промежутки между питьем и едой, пришлось ставить будильник, ибо это очень важный пункт - пить не раньше, чем через час после еды .
Рисовые дни прошли удивительно легко - я не гнусила, как обычно, ведь велено быть радостной . Рис брала длиннозерновой микс разных сортов . Для состояния радости необходимо было убрать из поля зрения все грустные моменты . Мужу было велено питаться вне семьи . В холодильнике лежала только кошачья еда . На работе клевала рис из красивой мисочки, дома ела рис палочками . Воду пила из пузатого бокала, со льдом . Результат после рисовых дней: 63,7 - 62,9 - 62,5 .
Курица на 4ый день показалась мне просто гастрономическим взрывом, но из опыта прошлых лет я знала, что к вечеру буду ее толкать в горло, возможно, все теми же палочками . Поэтому я заранее перелопатила кучу литературы и выяснила, что курицу можно заменить морепродуктами и нежирной рыбой .
Итак, мой план на 3 дня был таков: курица - гребешок - морской язык . Плевать, сколько стоит, ведь для себя, любимой, на крайняк возьму ипотеку и пусть наследникам меньше достанется . Курочку отварила, гребешок и язык запекала а ля натюрель в фольге . Больше всего была довольна гребешком . И все радовалась, радовалась! . . Результат: 62,5- 62,0-61,4
Овощи выдержала стойко . Запекала под грилем баклажан-кабачок-болгарский перец-морковь-сельдерей . Ела салат-щетку . Пила воду . Вечером по полчаса слизывала мёд с чайной ложки . Косилась завистливо на кошачью еду . Каждый день ходила пешком не менее 5 тысячи шагов . Наконец-то нормализовалось пищеварение, а то к концу белковых дней я опасалась, что лопну . Жизнь крутилась вокруг питательнопитьевого цикла . Голода не было совсем, видать, втянулась . Муж из солидарности не пил алкоголь, но ему и не сложно, питался, как велено, вне дома, ныл, что ему скучно . Сходила с ним в кино, его хот-дог оставил меня равнодушной . Четко игнорировала тортики на работе (у них что, у всех ДР в эту неделю??) Велела сыну с девушкой в гости не приезжать . Результат: 61,0-60,7-60,4
Прошло три недели . Выходила из диеты медленно . Вес +_ 61 кг, хочу вернуться к докоронным 59 кг, остаток реально сбросить медленно
Считаю, что это работающая диета из доступных продуктов . Не советую тем, кому необходимо готовить для семьи - тогда все очень грустно, а нам же надо радоваться! 😜
Сегодня 1 рисовый день . Вес 84 .4 ужасный, надеюсь на хорошие отвесы .
Надо питаться каждый день нормально а не жрать
Если вы заболеете ковидом, никаких диет вам не надо будет, это такая зараза, отвернет вас от еды на неделю , минус 7— 10 кг долой .
после этой диеты потолстеешь еще больше
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Диета Королевой обязана своей популярностью многочисленным благосклонным отзывам звезд поп-сцены и ток-шоу . Раз диета Маргариты Королевой помогла таким непохожим друг на друга Николаю Баскову и Надежде Бабкиной, возможно, советы знаменитого звездного диетолога может взять на вооружение каждый? Проверим!
В народе наибольшее распространение и популярность получила диета Маргариты Королевой «9 дней», по сути, представляющая собой цепь из трех разных монодиет . Необходимо помнить, что сама автор не предполагала использования этой строгой диеты в отрыве от основной программы питания .
Особенности: состоит из трех монодиет;
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику;
Дополнительный эффект: очищение кишечника;
Диета Королевой не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет . Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Строгий план питания диеты Королевой, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой . Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной .
Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности . Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения . Например — в диете 6 лепестков, которая по сути своей состоит из шести последовательных монодиет .
Сама диетолог предупреждает — использовать диету Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется . Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного события . Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике .
«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» — рис, курица и овощи . Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов .
Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис — также, как и в любом из вариантов рисовых диет . Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут . Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня . Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера . Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше .
Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни . Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару . Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера . Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии .
Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах . Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей . Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера . Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение) .
Невозможно не сказать пару слов о самом авторе популярной 9-дневной диеты . Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов . Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института им . Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований . Однако настоящая известность пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: начав работать в сфере эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одним из любимых экспертов в рейтинговых ток-шоу . Она консультирует не только по вопросам снижения веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии .
Всегда улыбающаяся, подтянутая и стройная Маргарита Королева получила звание «звездного диетолога», помогая похудеть таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям и героиням отечественной светской хроники .
Благодарные пациенты-звезды, написавшие рекомендации и отзывы для первой книги Королевой, «Легкий пусть к стройности . Похудеть навсегда!» (увидела свет в 2009 году), обеспечили популярность диеты Королевой, как бы сообщив своим поклонникам: «Нам это помогло — попробуйте и вы!» .
Книга Королевой «Легкий путь к стройности» оказалась действительно востребованным изданием: тираж допечатывался несколько раз, и, по официальным данным, сегодня продажи достигли 500 тыс экземпляров .
Изюминкой книги стало то, что в ней Маргарита Королева, известная тем, что всегда работает индивидуально, опубликовала универсальную диету «9 дней», позволяющую за указанный срок сбросить до 10 кг . Не обошлось в книге и без общих рекомендаций — диетолог в подробностях описала свою профессиональную философию и адресовала вдохновляющие советы по изменению образа жизни всем, кто хочет избавиться от лишнего веса .
Вкратце послание книги можно сформулировать так: больше двигайтесь, улыбайтесь, не голодайте, но и не ешьте сколько влезет . Такие, казалось бы, очевидные вещи в устах успешного специалиста могут творить чудеса: россиянам полюбилась диета Королевой .
В диетическом подходе Маргариты Королевой «точкой отсчета» становится пищевое поведение, свойственное пациенту . Именно усвоенный с детства набор взаимоотношений с едой и столовых привычек чаще всего становится корнем зла, из которого растет лишний вес, и именно коррекция этого свода бессознательно исполняемых правил дает лучшие результаты .
Вы получили неправильное пищевое воспитание, если:
воспринимаете пищу как главный источник удовольствия («культ из еды»)
кормите своих детей вне зависимости от их желания
не умеете эффективно справляться со стрессом иначе как при помощи еды и алкоголя
не разделяете голод и сытость в полной мере: едите, когда и пока есть еда .
По врачебному мнению Маргариты Королевой, неконтролируемое обжорство вызывает «разболтанность» особых центров голода и насыщения, расположенных в гипоталамусе (часть головного мозга) . Злоупотребляя пищей, вызывающей резкое повышение сахара в крови (жирное, сладкое, фастфуд) мы добиваемся того, что эти центры «разучиваются» реагировать на действительное повышение уровня глюкозы . В результате голод преследует нас даже тогда, когда организму в действительности ничего не нужно . Но, следя за питанием, гипоталамус можно «перевоспитать» обратно .
Первый шаг к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера . Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает . Результат: лучше самочувствие, лучше пищеварение, меньше запасов жира на «черный день» .
Второй шаг — научиться есть хорошо . Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения . Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе . Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой . Особую роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости . Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода .
Любая диета от Маргариты Королевой заметно увеличивает общепринятую «здоровую» дозу жидкости, рекомендуя в день выпивать около 2,5 литров простой негазированной чистой воды (рассчитать дневной индивидуальный показатель можно по соотношению 30 мл воды/1 кг веса) .
Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода Королевой к правильному питанию . Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация желудочного сока и ухудшается качество переваривания пищи .
Также московский диетолог рекомендует своим пациентам время от времени, при необходимости сбросить 2-3 кг, прибегать к диете под названием «Разгрузочная неделя» . Соблюдать ее нетрудно, но следует подготовиться: важно принимать пищу в одно и то же время с равными интервалами . Недельной эта разгрузка называется для удобства ориентации . Фактически ограничения рассчитаны на 4 дня; начать «разгружаться» нужно во вторник, а закончить — в пятницу .
Продукты, разрешенные на разгрузочной диете Королевой
Обезжиренный кефир, 1 средняя картофелина, 100 гр творога, 2 огурца, ¼ курицы .
Со второго по пятый день выбранной недели — восемь с половиной приемов пищи, чередующих кефир и любое из разрешенных «блюд» (например, после пробуждения — стакан кефира, через 2 часа — картофелина, еще через два часа — стакан кефира, еще через два часа — 2 огурца и т .д) . Последний, «половинчатый» прием пищи — полстакана кефира не позже чем в 20:00 . Все продукты готовятся и поедаются без масла, сахара и соли . В день необходимо выпить 2,5 литра воды .
Не забывайте, что и «9 дней» и «Разгрузо
Диета 9 Кг За 9 Дней Отзывы
Диета 5 Стол Можно Ли Орехи
Что Кушать Чтобы Сбросить Вес
Как Сбросить Лишний Вес В Домашних