Диета Для Ленивых 5 Дней
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Это не кликбейт! «Диета для ленивых» – звучит как утопия . Мы привыкли, что похудение требует титанических усилий . Но есть способ, который при минимальных стараниях поможет сбросить до 12 килограммов лишнего веса за 2 недели .
Диета для ленивых, конечно, не означает, что можно вовсе ничего не делать . Есть некоторые рекомендации, которых следует придерживаться . Но они не потребуют от вас нечеловеческой выдержки .
Ленивая диета для похудения – основные правила
Диета для ленивых – меню на каждый день
Диета для ленивых – минус 12 кг: отзывы
Диета для ленивых: предосторожности
Мария Кавински 18 Марта 2020, 19:49
Супер меню . Хотя я бы не торопилась худеть, я на диете Венеры Шариповой худею медленно, но вес теперь не возвращается)
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Лишний вес – проблема крайне распространенная . Миллионы людей по всему миру пробуют различные диеты, пытаясь похудеть – но не всегда есть время и ресурсы на то, чтобы полноценно контролировать свое питание . Какие-то диеты требуют много времени на готовку, какие-то подразумевают особое питание, плюс, конечно, к любой диете необходимо добавлять физическую активность . . . Все это отвращает людей от похудения, однако есть диеты, которые не налагают огромного количества ограничений, и одна из таких – диета для ленивых . Преимущество этой диеты состоит в том, что при своей достаточно небольшой продолжительности (рассчитана диета для ленивых на 2 недели максимум) она помогает выработать очень полезную привычку – пить достаточное количество воды .
В наше время набор напитков огромен, и далеко не все они могут хотя бы как-то быть причислены к «здоровому» питью . Высокое содержание сахара, кофеина, всевозможных красителей не идет на пользу никому . Про чистую воду мы при этом часто забываем, и совершенно зря – достаточное ее потребление критически важно для организма . На этом и основана «диета для ленивых минут 12 кг» – вы приучаетесь пить чистую воду в нужном вам количестве, ну и заодно заполняете место в желудке не едой, а водой . В результате общая калорийность одного приема пищи может упасть на 75-90 калорий, согласно исследованиям, опубликованным в журнале «Obesity» . И это происходит не только потому, что вы едите меньше, но и потому, что вода заменяет часть не самых полезных напитков .
Итак, в чем же суть диеты для ленивых?
Главное правило диеты для ленивых – за 20-30 минут до приёма пищи выпивать стакан воды . Это помогает умерить аппетит и ускорить пищеварение . А вот во время еды от питья лучше воздержаться . Рекомендуется пить не раньше, чем через час после трапезы .
С водой мы разобрались . А что же с едой? На ленивой диете для похудения разделите дневной рацион минимум на 4 приёма . Есть следует часто, чтобы не допустить чувства голода, так как оно тормозит метаболизм .
Диета для ленивых в домашних условиях основана на принципах раздельного питания . Это значит, что вы едите отдельно белки и углеводы, например мясо без гарнира . Гарнир можете отложить до следующего приёма пищи . Все насыщенные углеводами крупы рекомендуется съедать в первой половине дня . Ужин составьте из белка и овощей .
Меню диеты для ленивых включает нежирное мясо, много растительной клетчатки (овощи, фрукты), молочные продукты с низкой жирностью . Под запретом выпечка, копчёности, солёная пища, фастфуд .
Приводим примерное меню диеты для ленивых на неделю .
Обед: 100 г рыбы на пару, овощной салат .
Ужин: два варёных яйца, 50 г куриной грудки .
Завтрак: капуста, тушенная без масла .
Обед: куриный бульон, овощной салат .
Полдник: обезжиренный йогурт, фруктовый салат .
Ужин: 70 г отварной рыбы, овощной салат .
Завтрак: салат из помидоров, перца и баклажанов .
Ужин: 100 г варёной говядины, овощи .
Завтрак: салат из капусты с огурцами и зеленью .
Обед: овощной суп, бездрожжевой хлеб .
Ужин: паровые рыбные котлеты, овощной салат .
Завтрак: творог с йогуртом и фруктами .
Обед: рыба на пару, ломтик ржаного хлеба .
Ужин: 100 г отварной говядины, овощи .
Завтрак: варёное яйцо, черный хлеб с сыром .
Обед: 80 г куриной грудки, овощной салат .
Ужин: 70 г говядины, овощной салат .
Завтрак: цветная капуста с куркумой .
Ужин: варёное яйцо, салат, 50 г рыбы .
Отзывы худеющих подтверждают, что на диете для ленивых можно потерять до 10 – 12 кг за две недели .
Помните, что «ленивая» диета противопоказана при беременности, заболеваниях почек, дефиците кальция и авитаминозе, а также при грудном вскармливании, болезнях желудочно-кишечного тракта, сердца, печени . Если у вас есть хоть капля сомнений по поводу диеты – проконсультируйтесь с врачом, уточни, можно ли вам таким образом нагружать свой организм (а любая диета – это нагрузка) . Возможен сокращенный вариант диеты – на 7 дней, разумеется, скинете вы при этом не 10-12 кг, но результаты все же будут .
Многие выбирают диету для ленивых как способ быстро расстаться с лишними килограммами, и это вполне оправдано, но не у всех диета однозначно работает . Если организм обезвожен, возможен даже некоторый набор веса поначалу, да и без дополнительных пищевых ограничений одна вода не будет работать настолько эффективно, чтобы действительно ушло 10-12 кг . Пожалуй, никакой воде не победить фастфуд и ежедневные ночные визиты к холодильнику (но мы уверены: если вы решили худеть, то, конечно, это совсем не про вас), да и физические нагрузки необходимы, чтобы держать организм в тонусе . Тем не менее, как мы уже говорили, даже если просто пить стакан или два воды за 20-30 минут до еды, есть будет хотеться не так сильно, и отзывы по диете для ленивых это подтверждают . Да и метаболизм вода разгоняет достаточно успешно .
Также те, кто практиковал такую диету, говорят, что стакан воды – это общая рекомендация, кто-то может без проблем для себя выпить два стакана или полтора, все зависит от конкретного человека . А вот что не зависит – это то, что вода для питья должна быть комнатной температуры, не слишком горячей и не слишком холодной, и пить ее нужно не залпом, а маленькими глотками . Это может быть вода из скважины, минеральная или просто отфильтрованная . Кстати: любые напитки при такой диете считаются перекусами, так что перед тем, как попить чаю или кофе, придется сперва выпить воды и подождать . В этом еще одно преимущество диеты – мелкие перекусы сходят на нет, так как обычно они результат сиюминутного желания что-нибудь пожевать, а получасовая подготовка в эту концепцию не укладывается . Получается, что гораздо проще питаться размеренно, соблюдая определенные временные интервалы, а это как раз очень полезно для организма .
Те, кто следовал диете для ленивых, отмечают как плюс то, что она не требует особенных финансовых затрат, даже скорее можно сэкономить – потому что от фастфуда и полуфабрикатов лучше все-таки отказаться . Кроме того, достаточное количество фруктов и овощей, которое подразумевает диета для ленивых, означает, что ваш организм получает больше необходимых ему витаминов . Еще один бонус для здоровья! Ну и, конечно, удобно, что во многих случаях можно не готовить себе отдельно, а есть то же, что и все, только меньшими порциями .
Тем не менее, любая диета – это некоторые ограничения, и важно с этими ограничениями не переборщить . Прежде всего, при соблюдении диеты для ленивых ориентируйтесь на свой комфорт . Если вам придется постоянно пересиливать себя, вероятность срыва значительно повысится, и очень обидно будет, если недельные результаты перекроет фуд-спринт на выходных . Если вам некомфортно пить два стакана воды – пейте один . Теплая вода пьется лучше – пейте теплую . Кажется, что воды все равно не хватает – замените мясо или рыбу с гарниром на суп, супы в целом очень хорошо идут при такой диете .
Если вы много времени проводите на ногах, вне дома или офиса, планируйте свой дневной маршрут . Много воды на входе означает, что и на выходе ее тоже много .
Следите за своим самочувствием и состоянием . Вполне вероятно, что в первое время потребуется дополнительно пить витамины, так как часть питательных веществ уйдет вместе с той пищей, от которой вы откажетесь, а для того, чтобы найти баланс, нужно время .
Диета для ленивых продолжается две недели, но это не значит, что сразу после нее можно будет есть что угодно и сколько угодно . Если вы хотите поддерживать вес и не давать ему расти – режим питания нужно будет все же соблюдать, иначе утраченные килограммы вернутся обратно, и может так случиться, что вы, наоборот, наберете дополнительный вес вместо того, чтобы оставаться в том, который вам нужен . Однако если за эти две недели вы «втянетесь» в процесс, то, скорее всего, научитесь распознавать сигналы своего организма и будете понимать, когда вы действительно голодны, а когда достаточно будет только попить воды .
Постарайтесь не ограничиваться диетой: по возможности добавьте физических нагрузок . Так процесс похудения пойдет намного быстрее и эффективнее, кроме того, просто сбросить вес часто бывает недостаточно, гораздо красивее выглядит стройная фигура с рельефом – а именно этого и позволяет добиться спорт .
Планируйте меню при диете для ленивых заранее, баланс очень важен . Организм должен получать все питательные вещества и витамины, которые ему необходимы, иначе вы только навредите своему здоровью .
По отзывам, диета для ленивых достаточно эффективна при борьбе с лишним весом, если воспринимать ее не как кратковременные изменения в рационе, а как переходный период, помогающий выработать полезные привычки . Если вы до этого часто употребляли фастфуд, жирную или соленую пищу, полуфабрикаты – диета для ленивых поможет вам выправить режим приема пищи, и после нее вам будет намного проще перейти на правильное питание .
Читайте также: Сколько калорий в карамели с начинкой 1 шт
Читайте также: Диета для спортивного питания . Спортивная диета для девушек . Меню спортивной диеты
Читайте также: Мнение Ингеборги Дапкунайте о правильном питании и «мусорной еде»
Читайте также: Волшебная фасолинка: чем полезны бобовые
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Такое понятие, как диета 5 кг за неделю, весьма и весьма растяжимое . Под ней подразумевается далеко не один способ избавления от лишних кило . Достигнуть успеха в столь короткий срок можно только одним способом — выбрать максимально удобный для вашего организма рацион . При этом фундаментального пересмотра образа жизни и совершения невозможных подвигов от худеющего не требуется . Итак, давайте посмотрим, какие есть варианты расстаться с лишним весом .
Если вы не отличаетесь точёными формами, а жир, свисающий с боков, и лоснящиеся щёки мешает очаровать шикарного мужика из соседнего подъезда, при этом вас даже калачом с маком не заманишь в спортзал и за уши не оторвёшь от кастрюли с борщом, то можете попробовать похудение для ленивых .
Восточная медицина (самая древняя и мудрая) издавна рекомендовала выпивать утром натощак стакан горячей воды (примерно 40 °С) . Это помогает «пробудить» организм и все обменные процессы, «смыть» всю скопившуюся за ночь слизь и продукты жизнедеятельности микроорганизмов .
Тибетские монахи считают, что горячая вода по утрам продлевает жизнь, дарит молодость и здоровье . А холодная вода или напитки со льдом – это худшее, что может получить организм в начале дня .
Холодная вода вызывает в желудке и жёлчном пузыре спазм сосудов, для устранения которого организм выделяет большое количество слизи, чтобы защитить стенки желудка . В итоге пищеварительные процессы замедляются, образуется застой желчи .
Вместо того чтобы подготовить пищеварительную систему к усваиванию питательных веществ, организм тратит силы на подогрев холодной воды до температуры тела . А это совсем не способствует потере калорий, скорее, от шока они откладываются «про запас» .
Горячая вода натощак расслабляет мускулатуру органов пищеварения, смывает остатки задержавшейся пищи, регулирует кислотно-щелочной баланс . А ещё – улучшает перистальтику кишечника, нормализует ежедневный стул .
Фото: pixabay .com/photos/bottle-mineral-water-bottle-of-water-2553215/ Пища начинает перевариваться ещё будучи у нас во рту, с помощью слюны . Жидкость, принимаемая во время еды, ухудшает качество и действие слюны и нарушает пищеварительный процесс буквально на первой стадии .
Попадая в желудок, вода разбавляет желудочный сок, что опять же замедляет переваривание . К тому же существенно растягивает желудок, а это способствует перееданию (человек не испытывает ощущение сытости до тех пор, пока не заполнит пищей весь объём) и увеличению веса .
Во время еды всегда нужно тщательно пережёвывать пищу, чтобы образовавшаяся слюна ещё во рту начинала её расщеплять . К тому же длительное пережёвывание способствует более быстрому насыщению – мозг успевает получить необходимые сигналы .
Питание всухомятку – это неправильно . Можно и даже нужно включать в рацион жидкие супы и каши, подливки к мясным блюдам, а также свежие сочные овощи .
Если очень хочется пить во время еды, то идеальной жидкостью будет тёплая вода в ограниченном количестве .
Легкая диета рассчитана на семь дней . Суть её заключается в следующем .
Быстрая диета на воде предполагает, что в день нужно выпивать до трёх литров воды . Такой объём выпить за сутки очень сложно, поэтому рекомендуется придерживаться диеты не более трёх дней . В эти дни обязательно нужно принимать витаминные комплексы, так как с жидкостью из организма могут вымываться кальций, органические соединения, соли и другие полезные вещества .
Выходить из диеты нужно следующим щадящим образом:
Фото: pixabay .com/photos/baths-bathroom-spas-architecture-4350203/ Водная диета для ленивых предполагает, что можно не менять своего рациона, но для лучшего эффекта желательно всё-таки сделать уклон на правильное питание .
«Ленивая» диета предполагает, что есть можно что угодно, главное, соблюдать правильный водный баланс . Однако положительный эффект наступит быстрее, если питание будет сбалансированным, лишённым быстрых углеводов и вредных продуктов .
Если между основными приёмами пищи чувствуете голод, то можно устроить один-два перекуса . Но не забывайте о «водных» правилах – пить перед едой за 20 минут и не пить вообще в течение двух часов после .
Иногда случается, что определённый вариант рациона в конкретном случае не подходит, и человек начинает задаваться вопросом: «А вообще диета для ленивых работает или нет?» . Роль играют индивидуальные особенности каждого человека, его физическая активность и строгость в соблюдении предложенного диетой режима питания . Благо, что вариантов ленивой диеты несколько .
Принципы, по которым строится медовая диета для ленивых, заключается в следовании низкокалорийному обезжиренному рациону, но с разрешением съедать перед каждым приёмом пищи немного мёда . Такой вариант диеты отлично подойдёт людям, желающим похудеть, но с огромным трудом отказывающим себе в употреблении сладкого .
Натощак: 250 мл тёплой воды с лимонным соком и 1 ч . л . мёда;
Завтрак: овсяная каша на воде + чай зелёный 250 мл + яблоко;
Перед вторым завтраком: 250 мл тёплой воды с лимонным соком и 1 ч . л . мёда;
Второй завтрак: творог 0,5% жирности 100 г + натуральный йогурт 100 мл
Перед обедом: 250 мл тёплой воды с лимонным соком и 1 ч . л . мёда;
Обед: микс отварных цветной капусты и брокколи 200г + запечённая куриная грудка 50 г + любые ягоды 150 г + чай зелёный 250 мл;
Перекус: 250 мл тёплой воды с лимонным соком и 1 ч . л . мёда, через 20 минут можно съесть 1 яблоко;
Перед ужином: 250 мл тёплой воды с лимонным соком и 1 ч . л . мёда;
Ужин: кефир 1%жирности + яблоко/цитрусовые/ягоды 100 г .
Придерживаться медовой диеты можно от 3-х до 14-ти дней . Особенно важно: людям, склонным к любого рода аллергиям, главное – с выявленной аллергией на мёд, ни в коем случае нельзя использовать подобное питание для похудения .
Участница известной российской теле-стройки «ДОМ-2» Марина Африкантова не так давно запатентовала свой метод борьбы с лишним весом . Диета от Африкантовой для самых ленивых всё-таки ленива только отчасти, ведь подразумевается период 20-дневных строгих низкокалорийных ограничений и повышенной физической активности . Однако, простота и идентичность еженедельного меню, рациональный подбор продуктов и следование чёткому графику даёт данной диете все основания помочь в похудении не хуже, чем помогли бы другие ограничительные рационы .
Решившись следовать данному рациону, нельзя употреблять сдобу, любые кондитерские изделия, пшеничный хлеб, жирные, копчёные, солёные и сладкие продукты питания .
Итак, круг рациона Африкантовой строится следующим образом:
С начала седьмого дня (воскресенья) вышеуказанный рацион повторяют, доведя количество кругов до четырех подряд (не более), то есть до максимальных 24-х дней диеты .
Фото: pixabay .com/photos/dr-doctor-women-professional-2157993/ Каждый человек знает, что чистая вода является источником жизни, здоровья и долголетия . Воду нужно пить, но правильно! В последнее время бытует мнение, что в сутки человек должен выпивать не менее двух литров воды . Однако научного объяснения этому утверждению до сих пор нет .
Традиционная медицина считает, что пить нужно ровно столько, сколько хочется . И в то время, когда хочется . Количество выпиваемой воды зависит от множества факторов – пола, веса, возраста, климатических условий, состояния здоровья, физических нагрузок, питания и других .
«Хитрость» диеты для ленивых заключается в уменьшении количества потребляемых калорий за счёт жёсткого питьевого контроля . Даже если это обычный перекус или захотелось съесть конфетку, внутренний «цербер» заставляет сначала выпить воду, выждать 20 минут, а уже потом в качестве приза можно чем-то перекусить и полтора-два часа мучиться от жажды (запретный плод всегда сладок) .
После таких манипуляций режим питания будет строгим и сравнительно низкокалорийным . Худеющий автоматически откажется от солёного, жирного, сладкого, жареного и копчёного, поскольку именно эти продукты вызывают жажду . А пить после еды нельзя!
Диета «обещает» потерю от 8 до 12 кг за две недели . Похудеть за такой промежуток времени физически возможно, но только в концлагере . В самом лучшем случае потерять можно несколько килограммов, и то если добавить физические нагрузки и ограничения в быстрых углеводах . Но такую диету уже никак нельзя будет назвать «ленивой» .
Три-четыре килограмма в месяц – это безопасная для организма потеря в весе .
Огромную роль в похудении играет не то, как и сколько вы пьёте воду, а образ жизни, питание и количество потреблённых и потраченных калорий . Хотите похудеть? Ешьте «правильную» еду, уделяйте внимание физическим нагрузкам, тратьте больше калорий, чем получили . Вот тогда и будет результат . Вы можете хоть обпиться водой, но если не будете двигаться и сжигать больше, чем съели, то вес неуклонно поползёт вверх .
Диеты для ленивых созданы специально для того, чтобы 1-2 раза в год производить очищение организма, и налаживать работу внутренних органов . При использовании данных систем питания в этом режиме нет совершенно никаких недостатков .
При длительном использовании диеты возникают некоторые проблемы . В первую очередь это уменьшение кальция, калия и иных полезных веществ . Большим количеством воды они просто вымываются из организма . Последствиями могут стать нарушения в работе внутренних органов .
Диета при помощи воды имеет несколько разновидностей .
Фото: pixabay .com/photos/lemon-honey-homemade-lemonade-drink-3010065/ Тем, кто не в силах отказаться от сладкого, подойдёт диета для ленивых на медовой водичке . Считается, что вода, смешанная с мёдом, меняет свою структуру и становится идентичной плазме крови . К тому же мёд содержит в себе множество полезных элементов, так необходимых для организма .
Если по утрам натощак выпивать медовую воду, то организм быстрее «просыпается» и запускает все необходимые процессы, чтобы работать «как часы» . Повышается обмен веществ, улучшаются функции пищеварения, лучше работает выделительная система, а все эти факторы в совокупности способствуют потере лишних килограммов .
Но как бы ни был полезен мёд, для многих людей – это недоступное лакомство . В первую очередь на медовой водичке нельзя худеть аллергикам, а также тем, кто страдает желчнокаменной болезнью и застоем желчи, панкреатитом, сахарным диабетом, холециститом, энтероколитом, язвой и другими заболеваниями, при которых мёд может только навредить .
Диета для ленивых на воде с уксусом рассчитана на три дня . В каждый стакан воды необходимо добавлять 10 мл натурального яблочного уксуса .
В малых дозах яблочный уксус полезен для организма . Он нормализует кислотно-щелочной баланс, а также стимулирует выработку желудочного сока . Кислая среда также уменьшает количество болезнетворных бактерий и качественно улучшает микрофлору кишечника .
Но если превысить дозу, то эффект будет прямо противоположным – кислота разъедает слизистую желудка, повреждает зубную эмаль .
Такую диету можно использовать только тем, у кого нет заболеваний пищеварительной системы – гастритов, изжоги, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки .
Существует несколько разновидностей уксусной диеты .
Некоторые особо ретивые дамы, желающие усилить эффект похудения, пьют уксус не разбавленным . Никогда не повторяйте их ошибок! Такое количество кислоты губительно для пищеварительной системы .
Чтобы выжать из этой щадящей диеты максимум и превратить её в диету для ленивых «Минус 10 за месяц», нужно ввести два голодающих дня в неделю:
Лечебное голодание помогает организму отдохнуть, очиститься . Потеря веса в месяц на диете – до 20 килограммов .
Количество потерянных килограммов зависит от типажа худеющего человека, от его физической активности, от изначальной массы тела . На ленивой диете с голоданиями нужно отслеживать свое состояние . Легкая слабость – это нормально . Если со временем появляется тошнота, головокружения, следует срочно выйти из голода при помощи питьевого меню . Хороший диетолог может подсказать об ошибках в питании, составить меню для конкретного пациента .
Если специалиста нет, стоит попробовать диеты для ленивых за неделю, затем вернуться к своему обычному питанию, затем повторить диету, но, уже на 2 недели и так далее . Если почувствуете, что ощущения на диете вам нравятся больше, чувствуется легкость, ощущение комфорта в животе, можно питаться по правилам «ленивой» диеты всегда .
Результативной диетой для ленивых считается водная . При соблюдении всех правил вполне реально добиться результата минус 10 кг за неделю . Суть методики заключается в том, что за 20 минут до приема пищи необходимо выпивать пол-литра артезианской или минеральной негазированной воды . Есть можно практически все, врачи советуют, лишь ограничить употребление вредной пищи . Пить после еды нельзя в течение 1,5-часов .
Чем обусловлена эффективность диеты?
Водная диета не только помогает ленивым дамам привести в форму свою фигуру, она дарит красоту волосам, ногтям и коже, а также повышает работоспособность . Тем не менее, практиковать ее дольше 21 дня не следует, поскольку это грозит ухудшением работы мочевыделительной системы, повышением артериального давления и появлением отеков .
Есть и более жесткий рацион водной диеты, но именно поэтому за 7 дней некоторым ленивым удается избавиться от десятка лишних кг .
За весь день допускается выпить только полтора литра минералки без газа, разделив на 4-6 приемов .
В течение дня можно выпить 800 мл обезжиренного молока, а за пару часов до сна разрешено съесть одно зеленое яблоко .
«Меню» такое же, как в понедельник .
На завтрак, обед и ужин ешьте салат из моркови, капусты и зелени, заправленный столовой ложкой оливкового масла . Между приемами пищи выпивайте по 250 мл воды .
Завтрак, обед и ужин аналогично – стакан молока минимальной жирности .
Перед сном тоже можно съесть яблоко .
За день разрешено съесть 100 граммов обезжиренного творога и выпить 250 мл нежирного кефира или молока . На ночь не возбраняется чашечка зеленого чая без сахара .
Овощи и фрукты . Кисломолочные продукты . Семечки и орехи . Рыбу и морепродукты . Нежирные сорта мяса и птицы . Яйца . Нешлифованные крупы . Хлеб из муки грубого помола .
Сахар и кондитерские изделия . Колбасу, копчёности . Соленья и маринованные овощи . Жирные магазинные соусы . Фастфуд и полуфабрикаты . Алкогольные напитки .
Завтрак . «Ленивая» овсянка на кефире с черносливом, курагой и орехами . Овсяные хлопья, порезанные сухофрукты и измельчённые орешки заливаются обезжиренным кефиром на ночь . Обед . Запечённая куриная грудка с гарниром из свежих овощей . Ужин . Сырники . Фруктовая нарезка .
Завтрак . Омлет из двух яиц . Кусочек сыра . Обед . Суп с фрикадельками . Большая порция овощного салата, заправленного натуральным йогуртом . Ужин . Запечённая скумбрия, фаршированная томатами и луком .
Завтрак . Два варёных яйца . Салат из свежей капусты с морковью, помидорами и свежей зеленью . Обед . Паровые куриные котлеты с гарниром из коричневого риса или гречки . Овощная нарезка . Ужин . Оладьи из кабачков . Стакан обезжиренного кефира .
Завтрак . Каша гречневая . Овощная нарезка . Сыр «Фета» . Обед . Зелёный борщ со щавелем и сметаной . Куриная котлета . Салат из свежей капусты с морковью . Ужин . Творог с кусочками фруктов .
Завтрак . Овсянка с сухофруктами . Обед . Овощной салат . Куриная грудка с гарниром из коричневого риса . Ужин . Запечённый кусочек рыбы с овощами .
Завтрак . Домашний творог с кусочками фруктов . Обед . Отварная говядина . Тушёные овощи . Ужин . Гречневая каша в горшочке с грибами .
Завтрак . Сырный омлет . Обед . Борщ . Паровые котлеты . Ужин . Греческий салат .
Завтрак . Сырники . Обед . Овощное рагу . Ужин . Рыбные котлеты . Свежие овощи .
Завтрак . Два варёных яйца . Сыр . Гренки . Обед . Запечённое мясо . Салат из свежих овощей . Ужин . Молочная гречневая каша .
Завтрак . Кабачковые оладьи . Обед . Филе индейки . Пшённая каша с подливкой . Свежие овощи . Ужин . Тушёное мясо с овощами .
Кефир 1% жирности 300 мл + чёрный хлеб 50 г
Кефир 1% жирности 500 мл + яблоко 1 шт .
Натуральный томатный сок 250 мл + чёрный хлеб 50 г
Натуральный томатный сок 250 мл + чёрный хлеб 50 г
Чёрный хлеб 50 г + адыгейский сыр 25 г
Отварная рыба 100 г + рыбный бульон 200 мл
Овсяная каша на воде 200 г + мёд 1 ч . л .
Куриный бульон 200 мл + чёрный хлеб 50 г
Варёные яйца 2 шт . + кефир 1% жирности 500 мл
Яблоки 2 шт . + натуральный фруктовый сок 250 мл
Овощной суп 250 мл + микс свежих овощей 150 г
Салат (морковь, капуста, огурец, без масла и соли) 200 г
Апельсины 2 шт . + зелёный чай 250 мл
Салат Винегрет 200 г + натуральный фруктовый сок 250 мл
Микс фруктов 150 г + кефир 1% жирности 1000 мл
Гороскопы
Блоги
Видео
Клео Баттл
Звёздные пары
Тесты
Открытки
Сонник
Дом
Рецепты
Здоровье
Мода
Красота
Слухи
О тебе
Любовь
Семья
Новости
Два мнения
Консультации
Коллекции
Фазы луны
Гороскопы
Блоги
Видео
Клео Баттл
Звёздные пары
Тесты
Открытки
Сонник
Дом
Рецепты
Здоровье
Мода
Красота
Слухи
О тебе
Любовь
Семья
А вы пробовали сидеть на диетах?
Да
Нет
Я отдаю предпочтение правильному питанию
Проголосовать
Не хотите видеть рекламу? авторизуйтесь
Ваш ник:
Подписать комментарий другим ником
Для удобства комментирования авторизуйтесь на сайте и читайте КЛЕО без рекламы .
Ваш ник:
Подписать комментарий другим ником
По мнению врачей и диетологов, диеты с жесткими ограничениями в питании и длительными периодами голодания негативно влияют на здоровье человека . Сброшенные килограммы моментально возвращаются, поскольку организм перестраивается на режим экономии . Однако ради быстрого результата женщины готовы идти на любые ухищрения .
Иногда диеты для ленивых, позволяющие избавиться от 5 килограмм всего за неделю – единственный выход . Например, перед торжественными событиями, когда женщина хочет влезть в любимое платье на размер меньше . В статье приводятся методики быстрого похудения и меню на каждый день .
Стремительная потеря веса возникает из-за снижения поступающих из пищи калорий и изменений в биохимических процессах организма . Поэтому во время быстрых диет худеющим приходится соблюдать жесткие условия .
Спонтанно съеденная пища из запретного списка сводит на нет все усилия .
Главные принципы всех быстрых диет:
К принципам быстрых диет относятся следующие:
Необходимо помнить о спорте и процедурах ухода . Занятия фитнесом, массаж, антицеллюлитные обёртывания и иные методы повышают упругость кожи, поддерживают мышечную ткань в тонусе и улучшают фигуру .
Но во всем нужна умеренность . Активные занятия спортом и строгое ограничение калорийности приводят к упадку сил и ухудшению самочувствия .
Кефирная диета для ленивых относится к методикам, которые помогают сбросить 5 кг за неделю . Ниже приведено примерное меню на каждый день .
Если нужно похудеть в кратчайшие сроки, придётся морально подготовиться к однообразному рациону . Диеты на кефире просты и доступны . Кисломолочный напиток можно употреблять в любом удобном месте .
Для потери 5 кг необходимо пить только свежий кефир . В составе допускается наличие лакто и бифидобактерий . А вот от сахара, соли и фруктовых добавок придётся отказаться .
У кефирной диеты есть три основных принципа:
Помимо кефира разр
Диета Для Ленивых 5 Дней
Андрей Никифоров Меню Для Снижения Веса
Люди Страдающие Лишним Весом
Фитнес И Правильное Питание