Диета Для Ленивых
Диета Для Ленивых
Проверьте кровь (28 параметров) и получите персональные рекомендации нутрициолога!
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Рассказываю о том, как дольше жить. Подписывайтесь! · tele.click/easy_fit
Вам лень есть? Или вам лень тренироваться? В первом случае ничего делать не нужно, а во втором — создайте дефицит калорий с помощью сокращения питания.
Эффeктивныe диeты для лeнивыx и бeзвoльныx!! Cyщecтвyeт oгpoмнoe кoличecтвo мeтoдик пoxyдeния, кoтopыe нe тpeбyют зaтpaты cил и финaнcoв. Лeнивaя диeтa являeтcя пpocтoй, нo пpи этoм oнa пoмoжeт cкинyть xopoший вec. Cpeди пoпyляpныx мoжнo выдeлить тaкиe вapиaнты: Диeтa нa фpyктax и oвoщax. Этa мeтoдикa идeaльнo пoдxoдит для лeтa и paccчитaнa oнa нa... Читать далее
Scrum Master, преподаватель английского в анамнезе
Поищите варианты рациона на 1200кк в день, их полным полно. Если у вас при этом есть физические нагрузки — берите большую калорийность, 1400 например или даже 1600, в зависимости от количества и интенсивности нагрузок.
Открываю людям путь, как не бояться жизни. /И ты тоже сможешь/ Консультации: +7-915-303-08... · pro-ponimanie.ru
Чтобы избавиться от невроза, для начала, нужно понять, какой это вид невроза. От этого будут зависеть конкретные шаги.
Если же говорить в общих чертах, то невроз - это такое состояние, при котором автоматические психологические защиты человека действуют слишком жестко и негибко.
К примеру, человек ВСЕГДА пытается избегать эмоции гнева, считая ее злом. И тогда в отдельных случаях это будет ему помогать в отношениях с людьми. Но в те моменты. когда у него будет возникать гнев, то ему придется его подавлять в себе и отрицать наличие этой эмоции.
Подобное поведение с большой вероятностью может привести человека к появлению навязчивых мыслей и тревожному расстройству.
Поэтому, для избавления от невроза, нужно ослабить действие защиты, которая ограничивает круг действий человека.
Но, чтобы это сделать, важно, чтобы человек не воспринимал ситуацию как опасную, и тогда защита перестанет активизироваться сама собой.
Поэтому изменения важно начать со своего мышления. С пересмотра собственных глубинных убеждений и детских установок.
О том, как на практике это работает, на примере невроза навязчивый состояний, я подробней рассказываю в этом видео: https://youtu.be/piJARcJgLY4
Чтобы похудеть не нужны диеты — нужно влюбиться. И совсем не обязательно в мужика. Достаточно влюбиться в себя.
По-хорошему мы для чего живем? Чтобы нам было классно. Мы не любим жить в болоте, а любим когда нас штырит. Что такое штырит? Это всего лишь химия. Пресловутые серотонин, дофамин и эндорфин. Ради этой химии и живем.
Химию можно получить несколькими способами. Самый легкий способ — сожрать все самое жирное в своем холодильнике. Нам это не подходит. Давайте рассмотрим альтернативы. Химию можно получить еще от алкоголя и наркотиков. Но это довольно маргинальный вариант. А можно влюбиться. Можно в мужика – тогда жрать не хочется и вес быстро уходит. Но это не так часто случается и мало кому удается любить хронически. Можно влюбиться в спорт. Уже на 20-й минуте любимого спорта выделяются гормоны радости. Можно влюбиться в секс. Но для этого он должен быть желанным. Если ты живешь 20 лет с одним и тем же мужчиной и слово «секс» вызывает у тебя дрожь и сразу ассоциируется с исполнением супружеского долга, поменяй мужа. Не хочешь менять мужа, поменяй отношение к нему: влюбись заново, чтобы тебя снова от него штырило. Понятно, что если рядом нелюбимое существо, то всю сексуальную неудовлетворенность ты будешь зажирать у холодильника. Можно влюбиться в себя и дарить себе достижения. Может, ты домохозяйка и кончаешь от радости, что у тебя пол блестит? А может, ты физик и кончаешь, когда доказываешь теорему?
Влюбитесь во что угодно, главное — не в палку колбасы. К сожалению, многие прибегают к этой самой колбасе, потому что это самый простой способ получить эту химию. Потому что до качалки еще дойти надо, для хорошего секса еще мужика надо найти, для карьерных достижений еще постараться надо. А колбасу встал, взял, съел. А вы попробуйте стать высокоорганизованным животным. Вы же, на свое счастье, не кузнечиком родились, не амебой, а человеком и получить химию от чего-то, кроме как от еды.
Я своим клиенткам всегда говорю: «Вот вы, когда будете лежать на смертном одре и у вас перед лицом будут пролетать самые яркие моменты (кто-то видит рождение детей, любовь, награды, приключения, а у тебя будут торты, плюшки и свинина фаршированная), будете рыдать: что же я всю жизнь только пузо набивала, могла бы ведь и другую жизнь прожить».
Медицинский редактор сайта «Здоровье Инфо» (www.zdorovieinfo.ru)
Эксперты отмечают, что люди высокого роста обычно имеют большую мышечную массу, чем люди более низкие. А от объема мышечной массы зависит скорость базового метаболизма. Чем больше мышц, тем быстрее "сгорают" калории, и именно поэтому высоким людям легче терять вес.
Питание, культуризм, все, что делает нас лучше.
Исходя из постановки вопроса, организм должен потратить на усвоение некоего продукта больше энергии, чем он получит из этого продукта. Так как точно вычислить энергозатраты организма на усвоение определенного продукта затруднительно, можно отталкиваться от базального метаболизма (обмена веществ). Вычислить его можно следующим образом:
Измерьте свой рост в сантиметрах, если деления метра в дюймах, то умножьте свой рост на 2,54, чтобы получить сантиметровое значение. Например Ваш рост в дюймах 70 inch, что соответствует 177,8 см.
Встаньте на весы и зафиксируйте свой вес в кг. Если единица измерения фунты, то умножьте полученное значение на 0,454.
Формулы расчета уровня БМ для обоих полов выглядят так:
Скорость метаболизма для мужчин = 66 + (13.7 x вес в кг.) + (5 x рост в см.) — (6.8 x возраст в годах)
Скорость метаболизма для женщин = 655 + (9.6 x вес в кг.) + (1.8 x рост в см.) — (4.7 x возраст в годах)
Таким образом, для 25-летнего человека ростом 177, весом 81, базальный метаболизм равен 1904,564.
Затем умножаем базальный метаболизм на коэффициент активности (фиксированное число):
фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни)
фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))
фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю))
фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю))
Таким образом, чтобы поддерживать вес на одном уровне, организму необходимо получить 1904,564 х 1,55 (умеренная активность) = 2952,0742 ккал в сутки, или 123 ккал в час, или 2,05 ккал в минуту. В среднем яблоке 52 ккал на 100 гр. Так что если вы будете есть 100 гр яблока в полчаса, то вы точно будете худеть. В среднем гамбургере 295 ккал, его нужно есть 147 минут, тогда вы избежите профицита калорий.
диета для похудения живота и боков для женщин меню на неделю
диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы
похудение для ленивых всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день
диета для ленивых минус 5 кг за неделю меню на каждый день
лайфхаки для похудения для ленивых
похудение для ленивых в домашних условиях за короткий срок
диета лесенка меню на 7 дней отзывы и результаты фото до и после
упражнения для ленивых для похудения живота и боков
диета
диета дюкана
Диета 3
Диета Магги
Диета В Домашних Условиях
Диета При Гастрите
Диета На Каждый День