Диета Для Беременных Отзывы

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Диета помогла лишь слегка, а СПКЯ я излечила другим способом . Что есть, а что под запретом . Основные принципы диеты при синдроме поликистозных яичников, которые помогают взять вес под контроль .
Мы - то, что мы едим . Правильное питание быстро поднимает уровень гемоглобина .
Очень личная история про самую загадочную женскую болезнь и действенный способ облегчить страдания
Как вернуться к полноценной жизни? Найди свою "кайфушечку" . Часть 1
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Диета маникенщиц . ๑ Минус 2 кг за 3 дня . ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась . ๑+ Меню внутри .
Самая простая диета в моей жизни . -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
«У вас 100% девочка, ой подождите, я Вас сейчас удивлю» или узисты тоже ошибаются . Платное и узи по ОМС, стоит ли делать 3-4Д узи .
Минус 27 килограмм за первый месяц . Фото в отзыве . с 86 до 57 килограмм за все время . Чем питалась? А чем нет? Как это отразилось на здоровье ребенка и моем?
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Нюансы, о которых мне следовало знать при этой диете! Мой рацион при беременности и результаты))
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Подпишись на рассылку Дети Mail .ru, чтобы быть в курсе главных новостей
Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь с условиями использования
Сегодня ходила на прием в ЖК, за две недели набрала 2,5 кг . сказали держать диету и раз в неделю устраивать разгрузочный день на одних яблоках .

Хотела узнать есть такие же как я? назначали ли беременным диету? и какую? как выдержали ли ее?
Меня сажали, я за три недели набрала почти 3 кг .
Исключила сладкое, картофель, рис, жареное, копячёное, жирное, пшеничные булки, бананы . . .
Стала есть как можно больше овощей, сладкое заменила хруктами, стала пить кефир по вечерам с зерновыми хлебцами и зелёными яблочками . За три недели такой диеты скинула почти килограмм (вместо набора веса) . Разгрузочный день я себе пыталась устроить - на литре кефира, кг яблок и упаковке отрубных хлебцев - не получилось, т .к . яблоки оказались слишком кислыми и стали мне разъедать зубы ( Сейчас, конечно, я с диеты скатилась, но не набираю так много (вроде бы) )
Мясо и рыбу ела в отварном или тушёном виде .
Главное в диете честно признаться себе, от чего набирается вес (кто-то булку ест, кто-то как я - много сладкого) и отказаться от этого .
Жанна Лобыня 14 сентября 2009, 18:03
у меня таже история:стабильно набираю за 3 недели по 2,5 кг .Врач сказала ограничивать количество жидкости .А я стараюсь меньше есть сладкого и мучного
САНДРИТА В ответ на Жанна Лобыня 14 сентября 2009, 18:08
Жанна Лобыня 14 сентября 2009, 18:03
у меня таже история:стабильно набираю за 3 недели по 2,5 кг .Врач сказала ограничивать количество жидкости .А я стараюсь меньше есть сладкого и мучного
мне тоже самое врач сказала, говорит что видимых отеков нет может внутренний быть или ребеночек крупный родится . как понимать внутренний отек, даже и не знаю?
Катя Кэпн В ответ на САНДРИТА 14 сентября 2009, 23:32
мне тоже самое врач сказала, говорит что видимых отеков нет может внутренний быть или ребеночек крупный родится . как понимать внутренний отек, даже и не знаю?
Может, она имела в виду паталогические отёки? Есть физ . отёки, а есть паталогические . Физ . отёки возникают по многим причинам (жарко, душно, сбой диеты), но так же легко исчезают, а паталогические держатся долго, стойко, их можно сбить только лекарствами, плюс отекает не толкьо мама, но и сам ребёночек .
Жанна Лобыня 14 сентября 2009, 18:10
про внутренние отеки никогда не слышала,и вообще отеки видно сразу по увеличению объема лодыжек,пальцев рук .
vera sinkevici 14 сентября 2009, 18:17
Девушки, я с первым ребенком вообще голодная ходила всю беременность! Врачиха мне сказала,что я маленькая, таз узкий, а родить надо самой, поэтому ребенок у меня должен быть не больше 3-х килограммов . Я (глупая)послушалась .И ходила голодная . за 9 мес набрала 9 кг .А ребенок родился 3 кг - не поверите - ну ничего не ест! я не могла его ничем накормить! у меня дикая проблема была с кормежкой . До 3-х лет сынуля с синяками под глазами ходил . Не делайте глупостей, есть надо столько,сколько хочешь, другое дело - смотря что . не зря же организм просит-то!
Привет . мне в ж .к посоветовали сделать разгрузочный день . Сварить 500 гр . говядины без соли, и в течении дня жевать , воду не пить, обещали что сбрасываешь 3,5 кг .(воды) . Вчера был такой день у меня . Только я не сьела 500 гр . мяса, т . к не полезло все . и не смогла удержаться от винограда "изобелла" очень люблю .В итоге утром на весы и минус 1,5 кг .Только в предыдущий день сбросила 500 гр . без разгрузочных дней . в итоге за 2 дня 2кг .отеки сошли,на радостях сьела арбуз 2 кусочка .С начала беременности набрала 4 кг .
САНДРИТА В ответ на Ксюша 14 сентября 2009, 19:10
Привет . мне в ж .к посоветовали сделать разгрузочный день . Сварить 500 гр . говядины без соли, и в течении дня жевать , воду не пить, обещали что сбрасываешь 3,5 кг .(воды) . Вчера был такой день у меня . Только я не сьела 500 гр . мяса, т . к не полезло все . и не смогла удержаться от винограда "изобелла" очень люблю .В итоге утром на весы и минус 1,5 кг .Только в предыдущий день сбросила 500 гр . без разгрузочных дней . в итоге за 2 дня 2кг .отеки сошли,на радостях сьела арбуз 2 кусочка .С начала беременности набрала 4 кг .
САНДРИТА В ответ на Ксюша 14 сентября 2009, 19:15
Ну у всех по разному, я сама не худенькая .
САНДРИТА В ответ на Ксюша 14 сентября 2009, 19:19
Ну у всех по разному, я сама не худенькая .
я до 5-го месяца ни грамма не набирала, а потом резко начала набирать
я сначала худела . а месяцев тоже с 5 набрала .
Матрёна , 2 ребенка 14 сентября 2009, 19:33
Девочки, решать конечно вам, но . . У меня приятельницу посадили на диету после 7 мнесяца, так у нее ребенок с дистрофией родился, в больничке больше месяца провалались . . . И смысл в таких диетах? Калечить своих детей???!Единственное ограничивать себя в жаренном, сладком, мучном и не есть после 19, можно йогурт или кефирчик с мюслями, но не много))
Анастасия Лямина 14 сентября 2009, 19:36
я до беременности весила 44 кг,при постановке на учет врач дала установку набрать 6 кг,до нормы для себя,а потом уже с ребеночком набирать,на узи в 24 недели сказали желудочеек маленькмий у ребенка,типо я мало ем,врач сказала есть побольше,но не сладкое и мучное и меньше воды .Пришлось подчиниться,сначала через силу,потом как втянулась=)))))ела на равне с мужем . . .и в итоге,завтра пдр (40 недель) ,а у меня 18 кг плюсом . ужас . правда и доченька говорят не маленькая,откормила таки я ее=))))Скорее бы родить и на диету=)))) а разгрузочные дни устраивала,в принципе помогает,но все подруги кто рожал в один голос твердят,если хочется есть-ЕШЬ,просто полезную пищу и в любых количествах . .
Я такая же! Поправилась вроде не сильно (39 недель, набрала 13кг700г)Но когда было 36 недель, пришла на прием и выяснилось, что за 10 дней набрала 2кг-сказали оч . много, посидеть на диете пару дней и не есть на ночь даже если очень хочется(стаканчик кефира 1% и все)А сейчас наоборот на последнем приеме выяснилось, что 1,5 кг сбросила .А питаюсь вроде так же как всегда, правда яблок много ем, может из-за них?
Jane88 В ответ на Bonita 15 сентября 2009, 12:06
Я такая же! Поправилась вроде не сильно (39 недель, набрала 13кг700г)Но когда было 36 недель, пришла на прием и выяснилось, что за 10 дней набрала 2кг-сказали оч . много, посидеть на диете пару дней и не есть на ночь даже если очень хочется(стаканчик кефира 1% и все)А сейчас наоборот на последнем приеме выяснилось, что 1,5 кг сбросила .А питаюсь вроде так же как всегда, правда яблок много ем, может из-за них?
перед родами худеют как раз на 1,5-2 кг так что это норма .
Анастасия Ледкова 14 сентября 2009, 20:20
Мне назначали и моного раз разгрузочный день 6 стаканов молока и 1 ст ложку меда . Но это жесть . Мало у кого на это силы воли хватает, особенно во время беременности!!! А за весом надо следить . Поскольку избыток веса - это еще и плохая работа почек . Оттеки . А это на ребеночка сильно влияет . Нужно еще по чаще коленно-локтевую позу занимать . Я за беременность набрала 17 кг .
Камилла Ромашка 14 сентября 2009, 22:14
у меня вообще произошла странная история: на 20 неделе набрала 3 кг за 1,5 недели-врач сказала,что это много и срочно сбросить . Диету решила не соблюдать,т .к . до этого наоборот теряла вес, а сейчас начала чувствовать оч .хорошо)Через 2 недели пришла на прием,меня взвесили и выяснилось,что я набрала ещё 1,5 кг . . .Слова врача меня удивили:"Молодцы! Растете!!!" ))Вот и как это понимать?)) А сейчас 33 недели,прибавила 7-8 кг,врач говорит,что все ок)
cka-cka в шашку 14 сентября 2009, 22:30
к яблокам еще кефир прибавьте и будет легко и хорошо после бессонной ночи)))а на яблоках трудновато день прожить . . .надо просто порциями поменьше кушать,но часто и на ночь не наедаться-да,трудно а что поделать!я когда от врача принесла диету в виде гречки без соли и масла и вареного мяса без соли и из сухофруктов компот,то меня муж спросил -ты собираешься это кушать делать?я говорю нет,я лучше стану меньшими порциями есть и за 2 часа до сна стакан кефира выпивать!все должно быть в меру и в радость даже диета во время беременности
Я набрала к 26 неделькам 10 кг (ела много сладкого и мучного), токсикоза у меня не было вообще, до берем весила 48 кг, сейчас уменя уже 32 недельки и вес не прибавляется, а вот животик растет, видимо я сама худею, а малыш прибавляет . Разгрузочных дней не устраивала, просто решила перейти на правильное питание перестала есть мучное и мясное, вместо мяса ем индейку и рыбу и то не больше 2-х раз в неделю, варю супчики без мяса . Утром геркулес на воде с ложкой меда, фрукты, сыр, в обед суп и салат, иногда ем мороженное . На ужин обычно гречу или салатик ем . А перед сном если вдруг есть захочу, то стакан кефира выпиваю . Правда иногда могу и ночью поесть что-нибудь, например, персик или сливу . И вроде ем много, а вес не набираю . И вообще я поняла, что не нужно голодать тем более в беременность, нужно просто больше двигаться, гулять на свежем воздухе, плавать, высыпаться тогда и с весом все в порядке будет и со здоровьем .
А все эти моно диеты беременным точно не подходят, только вредят и эффект от них временный . Я точно знаю, что когда не наедаюсь на ночь и вместо хлеба ем отруби, то никакой вес не набираю лишний .
cka-cka в шашку В ответ на Ольга Р 15 сентября 2009, 13:36
Я набрала к 26 неделькам 10 кг (ела много сладкого и мучного), токсикоза у меня не было вообще, до берем весила 48 кг, сейчас уменя уже 32 недельки и вес не прибавляется, а вот животик растет, видимо я сама худею, а малыш прибавляет . Разгрузочных дней не устраивала, просто решила перейти на правильное питание перестала есть мучное и мясное, вместо мяса ем индейку и рыбу и то не больше 2-х раз в неделю, варю супчики без мяса . Утром геркулес на воде с ложкой меда, фрукты, сыр, в обед суп и салат, иногда ем мороженное . На ужин обычно гречу или салатик ем . А перед сном если вдруг есть захочу, то стакан кефира выпиваю . Правда иногда могу и ночью поесть что-нибудь, например, персик или сливу . И вроде ем много, а вес не набираю . И вообще я поняла, что не нужно голодать тем более в беременность, нужно просто больше двигаться, гулять на свежем воздухе, плавать, высыпаться тогда и с весом все в порядке будет и со здоровьем .
А все эти моно диеты беременным точно не подходят, только вредят и эффект от них временный . Я точно знаю, что когда не наедаюсь на ночь и вместо хлеба ем отруби, то никакой вес не набираю лишний .
по поводу двигаться это точно!я с вами полностью согласна .смысла нет сидеть га разгрузочной диете и валяться перед ящиком например
Диеты на яблоках и на молоке конечно сложновато . Есть рецепт разгрузочного дня для беременных . На нем сидела моя сестренка, набрала за беременность 7кг ., малышка родилась 3200,50см . Сейчас и сама на такую сяду .
В середине недели, выбрать один день (лучше среду или четверг) и сделать его разгрузочним до конца срока .
Можно съесть за день:
600г . творога, 200г . сметаны, вместо сахара использовать сухофрукты (изюм-1стакн, курагу-1 стакан) . Можно выпить: 1ст кефира, 2ст шиповника . И это всё .
Говорит, что сначала трудно, но потом становится легче и общее самочувствие улучшается .
Попробуйт е .
САНДРИТА В ответ на Рысь 15 сентября 2009, 11:46
Диеты на яблоках и на молоке конечно сложновато . Есть рецепт разгрузочного дня для беременных . На нем сидела моя сестренка, набрала за беременность 7кг ., малышка родилась 3200,50см . Сейчас и сама на такую сяду .
В середине недели, выбрать один день (лучше среду или четверг) и сделать его разгрузочним до конца срока .
Можно съесть за день:
600г . творога, 200г . сметаны, вместо сахара использовать сухофрукты (изюм-1стакн, курагу-1 стакан) . Можно выпить: 1ст кефира, 2ст шиповника . И это всё .
Говорит, что сначала трудно, но потом становится легче и общее самочувствие улучшается .
Попробуйт е .
я молочное вообще не ем и не ела до беременности . на такую точно не смогу!
Рысь В ответ на САНДРИТА 15 сентября 2009, 12:04
я молочное вообще не ем и не ела до беременности . на такую точно не смогу!
А врач Ваш ничего не советует? Я пробовала сидеть на яблоках будучи не беременной - это просто невозможно, а беременной тем более .

Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь с условиями использования
© 2008–2021 Mail .ru Group Россия, г . Москва, 125167, Ленинградский проспект 39, стр . 79 .

Нормализовать вес во время беременности, не навредив ребенку, можно, если соблюдать несложные правила питания . Какой же диеты для снижения веса придерживаться, разбираемся со специалистами
Акушер-гинеколог, автор популярного блога
Нутрициолог общественного здравоохранения Великобритании, член-корреспондент Королевской Медицинской Ассоциации . Автор первого научного курса о детском питании и пищевом поведении . Блогер
Лишние килограммы во время беременности набирают многие . Кто-то ест за двоих, считая, что это нужно ребенку . Кто-то не в силах обуздать аппетит и винит в этом гормоны . И если в первые месяцы будущие мамы достаточно активны и лишние калории сжигаются сами по себе, то в третьем триместре, когда растет живот, уже не побегаешь . Лежим, едим, толстеем… Успокаиваем себя: после родов возьмусь за себя . Между тем, нормализовать вес можно и во время беременности, не навредив ребенку, если соблюдать несложные правила питания .
- Необходимо есть за двоих - самый популярный миф о беременности, - сокрушается нутрициолог Мария Кардакова . - Ученые говорят: не ешь за двоих, думай за двоих! В настоящее время, согласно рекомендациям британских ученых, для беременных женщин нет предписаний ни по увеличению, ни по сокращению обычного здорового рациона в первые два триместра беременности . Небольшое расширение сбалансированного рациона рекомендуют начать в третьем триместре, добавляя буквально один здоровый перекус на 200 килокалорий . Главная рекомендация для будущих мам - диеты не нужны, но важно именно сейчас начать питаться более сбалансированно .
Здоровая прибавка веса, необходимая для питания развивающегося плода, составляет 9-17 кг за беременность ( подробнее о нормах прибавки веса – ниже ) . Перебор опасен (как и недобор) . Может спровоцировать преждевременные роды, варикоз, гестационный диабет, гормональный сбой, проблемы с грудным вскармливанием . А у малыша – неправильное развитие нервной трубки . И что же - срочно садиться на диету? Нет . Если женщина недоедает или урезает свой рацион (до нескольких безобидных, по ее мнению, продуктов), в ее организме возникает дефицит полезных веществ . Небезопасен и быстрый набор веса во время беременности . Одно из самых распространенных осложнений, возникающих на этом фоне - метаболический синдром . Его суть в том, что поджелудочная железа теряет способность контролировать уровень сахара - резистентность к инсулину . Синдром также ассоциирован с нарушением липидного обмена, повышением артериального давления, тревожностью . Этим букетом мама может «наградить» и своего малыша . Эффект передачи метаболического синдрома – есть в медицине такой термин .
Минимум пять порций овощей и фруктов, 3-4 порции цельнозерновых продуктов (крупы, хлеб, паста), 2-3 порции богатых белком продуктов (фасоль, бобовые, рыба, яйца, мясо), 2-3 порции молочных продуктов . Это раскладка на один день . Размер одной порции не такой большой, как можно представить – 1 яблоко или кусочек мяса с половину кулака . (Как легко, с помощью ладошек, измерять порции разных продуктов читайте здесь .
- Оцените свой привычный рацион . Запишите все, что ели в течение дня . Посмотрите, сколько порций какого вида продуктов получилось . Да-да, не забудьте про сметанку в супе и в вареничках . Молочные продукты обычно недоучитывают . Так свой рацион оценить намного проще, чем считая калории, - советует Мария Кардакова . – Потом начинайте вводить новые привычки питания . Постепенно, по одной-две . Например, сладости заменяйте фруктами, в каждый основной прием пищи добавляйте овощи, ешьте медленно и так далее . Не сокращайте количество продуктов в меню, а наоборот – питайтесь максимально разнообразно . И не заменяйте продукты БАДами .
Само собой, от неполезных фаст-фуда, копченого, соленого, сладкого, жирного . А еще у женщин в этот период снижается сопротивляемость к болезням пищевого происхождения (сальмонеллез и пр .), что добавляет таких ограничений в еде: ешьте не более 2 порций красной рыбы в неделю; осторожнее с фермерскими и непастеризованными продуктами; откажитесь от сыров с плесенью; мясо подвергайте длительной термической обработке . Никаких стейков с кровью; яйца - только сваренные вкрутую (10 минут) и не больше 3-4 штук в неделю; проростки злаковых и бобовых тоже не сейчас; исключите холодец, паштеты из печени (печень - фильтр в организме животного); воздержитесь от алкоголя, особенно в первом триместре .
Стандартных норм нет в принципе, однако беременным стоит пить больше воды, особенно на поздних сроках . Главный критерий – жажда . Пейте столько, сколько требует организм . Если цвет мочи темнее, чем бледно-соломенный, пейте немного больше воды . Кофе - не более 2 чашек в день . Травяные чаи - умеренно (около четырех чашек в день) . Соки и другие сладкие напитки - нечасто
Считается, что ребенок «забирает» у мамы много кальция, поэтому после беременности бывают проблемы с зубами, волосами… Нормы таковы: в сутки беременным нужно получать 1500-2000 мг кальция . Нужную «дозу» дадут, например, съеденные в течение дня 30 г сыра, 100 г творога, 150 г йогурта и 200 мл молока . Минздрав России не рекомендует дополнительно назначать беременным препараты кальция . Обратите внимание . Беременным с анемией не рекомендуется смешивать продукты, богатые кальцием, с продуктами, богатыми железом . А беременным с камнями в почках совмещать богатые кальцием продукты с источниками оксалата (шпинат, кофе, чай) .
Необходимое количество Омега-3-ненасыщенных жирных кислот обеспечат 300 г лосося в неделю (можно разбить на порции) . Другие источники: кальмары, масла, семечки (лен, чиа), грецкие орехи, яйца, соя, шпинат, кейл (разновидность капусты), базилик . Омега-3 из продуктов ценнее, чем из добавок, говорят ученые . Какая польза от Омега-3? Снижает риск преждевременных родов (до 37 недель) на 11%; преждевременных ранних родов (до 34 недель) на 42%; риск рождения детей с низкой массой тела (менее 2500 граммов) на 10% . Это данные недавнего научного исследования . А еще снижает риски малыша заболеть астмой или стать аллергиком в будущем .
Норма прибавки веса за беременность
Чтобы проверить, все ли у вас в порядке с весом, нужно знать индекс массы тела (ИМТ) . Вычислить его можно на калькуляторе . Или рассчитать самостоятельно по формуле: вес до беременности разделите на рост в квадрате . Пример: ИМТ человека весом 60 кг и ростом 1,7 м составит 20,7 (60 / 1,70 × 1,70) . При одноплодной беременности ИМТ меньше 18,5 (недостаточный вес): прибавка веса должна быть от 12,5 до 18 кг за всю беременность . Во втором и третьем триместрах – 453-588 г в неделю . ИМТ - от 18,5 до 24,9 (нормальный вес): прибавка за всю беременность - от 11,5 до 16 кг . Во втором и третьем триместрах – 362-453 г в неделю . ИМТ - от 25 до 29,9 (избыточный вес): прибавка за всю беременность - от 7 до 11,5 кг . Во втором и третьем триместрах – 226-317 г в неделю . ИМТ больше 30 (ожирение): прибавка за всю беременность - от 5 до 9 кг . Во втором и третьем триместрах – 181-272 г в неделю . Если ждете двойню ИМТ меньше 18,5: нет рекомендаций по прибавке веса из-за недостаточных данных . ИМТ - от 18,5 до 24,9 (нормальный вес): прибавка за всю беременность - от 16,8 до 24,5 кг . ИМТ - от 25 до 29,9 (избыточный вес): прибавка за всю беременность - от 14,1 до 22,7 кг . ИМТ больше 30 (ожирение): прибавка за всю беременность - от 11,4 до 19,1 кг . Важно! Беременным женщинам с ИМТ больше 30 рекомендована специальная диета для снижения веса . Ее назначает врач .
Плюсы диеты для беременных для снижения веса
Сбалансированный рацион обеспечивает все необходимые элементы для здорового внутриутробного роста и развития малыша . Дает маме энергию, необходимую для правильного набора веса . Помогает предотвратить частые проблемы беременных: изжогу, тошноту, запоры, отеки .
Минусы диеты для беременных для снижения веса
Если до беременности женщина питалась неправильно, перейти на новый рацион может быть непросто . Но все по плечу, если есть цель . А у будущих мам мотивация очень мощная – родить здорового малыша и свое здоровье сохранить .
Пример меню на неделю от Марии Кардаковой . Подойдет не только беременным и кормящим, но и для семейного питания . К слову, когда ваш малыш подрастет, сможет помогать готовить: закладывать в блендер овощи и фрукты для смузи, намазывать тосты, смешивать мюсли с йогуртом, месить тесто и печь печенье и т . д .
Завтрак . Овсянка с йогуртом и ягодами . Обед . Овощной суп с чечевицей . Перекус . Хумус с палочками из овощей (морковь, стебли сельдерея) и цельнозерновой питы . Ужин . Сибас, запеченный с картофелем
Завтрак . Омлет (или фриттата) с овощами и тостами из цельнозернового хлеба . Обед . Овощное ассорти на гриле (примерный набор: кукуруза в початке, зеленая спаржа, лук, болгарский перец, помидор черри, кабачок, баклажан, шампиньоны) . Перекус . Тосты с ореховой пастой . Ужин . Булгур с тушеным кабачком .
Завтрак . Пшенная каша с абрикосовым пюре . иОвощной суп с фасолью . Перекус . Смузи из банана, авокадо, яблок, миндаля и рисового молока . Ужин . Треска с кускусом и шпинатом .
Завтрак . Кабачковые оладьи (или вафли) с йогуртом и свежими овощами . Обед . Запеченный картофель, фаршированный телятиной и грибами . Овощной салат . Перекус . Горсть разных несоленых орехов . Ужин . Домашние буррито (пример начинки к лавашу: отварное мясо, сыр фета, отварная фасоль, помидор, салатные листья, соус) .
Завтрак . Тыквенные панкейки (или кусочки запеченной тыквы, тыквенная каша) . Обед . Рис с овощами и козьим сыром . Перекус . Яблочно-банановые маффины . Ужин . Морковно-мясное суфле из курицы или индейки, свежие овощи .
Завтрак . Бельгийские вафли с ягодами . Обед . Паровые тефтели из говядины, салат . Перекус . Творожок с бананом . Ужин . Запеченная скумбрия с овощным рагу и\или отварным картофелем .
Завтрак . Овсянка с орехами, сухофруктами и медом . Обед . Фасолевые котлетки с овощным салатом или гарниром по вкусу . Перекус . Любой фрукт (или фруктовая тарелка) . Ужин . Гречневая лапша с отварной куриной грудкой и тушеными овощами .
В третьем триместре рекомендован один перекус энергетической ценностью 200 килокалорий . Вот несколько примеров таких снеков: средняя плошка цельнозерновой крупы с кокосовым молоком или йогуртом; авокадо с черным перцем и соком лимона на тосте или хлебце; натуральный йогурт с фруктовым салатом или с ягодами и ложкой семян подсолнечника; хумус с небольшой зерновой лепешкой, морковными палочками и паприкой; цельнозерновые тосты с арахисовым маслом и изюмом; какао на соевом молоке с курагой; банановый коктейль с 1 бананом, полужирным молоком или натуральным йогуртом и ложкой семян чиа; овсяные хлебцы с помидором и сыром чеддер или тунцом .
Пять рецептов вкусных и полезных десертов
Фото: Ольга Шашкова, фуд стилист Marys Recipes
Шоколадная паста из фасоли Рецепт на 4 порции (время готовки 10 мин .) Ингредиенты • Фасоль отварная - 200 г • Финики - 100 г (без косточек) • Какао - 1 ст . л . • Ореховая паста - 1 ст . л . (или орехи - 30 г) • Вода - 100 мл Как готовить 1 . Смешать в блендере фасоль, финики, какао, воду и ореховую пасту до однородности . 2 . Охладить в холодильнике и подавать как самостоятельный десерт или как намазку на бутерброды или блинчики .
Фото: Ольга Шашкова, фуд стилист Marys Recipes
Заряд энергии Рецепт на 4 порции (время готовки 10 мин .) Ингредиенты • Банан - 2 шт . • Авокадо - 1 шт . • Яблоко - 2 шт . • Миндаль - 60 г • Корица - 1 ч . л . • Рисовое молоко - 500 мл Как готовить 1 . Порежьте на кусочки банан, авокадо и очищенное от семян яблоко . 2 . Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите их до однородной консистенции . Разлейте по стаканам .
Фото: Ольга Шашкова, фуд стилист Marys Recipes
Тыквенные панкейки Рецепт на 4 порции (время готовки 25 мин .) Ингредиенты • Молоко - 160 мл (обычное или растительное) • Тыквенное пюре - 110 г • Яйцо - 1 шт . • Растительное масло - 2 ч . л . • Лимонный сок - 1 ст . л . • Пшеничная мука - 180 г • Сахар - 20 г • Разрыхлитель - 1 ч . л . • Сода - 1/2 ч .л . • Специи для выпечки - 1/2 ч . л . • Корица - 1/2 ч . л . • Имбирь молотый - 1/4 ч . л . (по желанию) Как готовить 1 . Смешайте отдельно все сухие ингредиенты и отдельно жидкие . Добавьте жидкие в сухие и перемешайте (не слишком долго) . Дайте тесту постоять 5 минут . 2 . Выпекайте панкейки на среднем огне по 4-5 минут с каждой стороны .
Фото: Ольга Шашкова, фуд стилист Marys Recipes
Шоко-банановое мороженое Рецепт на 4 порции (время готовки 125 мин .) Ингредиенты • Банан - 4 шт . • Йогурт натуральный - 200 мл (нежирный) • Какао - 2 ст . л . Как готовить 1 . Очистите бананы, нарежьте кружочками и уберите на несколько часов в морозильную камеру (на доске или в пакете) . 2 . Добавьте в чашу блендера замороженные кружочки бананов, какао и йогурт/творог, взбейте в блендере до однородности . 3 . Разложите по креманкам/стаканчикам и подавайте! Либо можно повторно заморозить в специальных формочках для мороженого (или обычном контейнере) .
- Здоровая прибавка во время беременности значит минимум рисков для ребенка и максимальная вероятность родить в срок . А также быстрее восстановиться после
Диета Для Беременных Отзывы
Снижение Веса Суставов
Авокадо На Кето Диете
Продукты Способствующие Снижению Веса