Диета Детей После Года
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная >
Питание >
7 правил здорового питания детей от 12 до 18 месяцев
7 правил здорового питания детей от 12 до 18 месяцев
Рубрики
Здоровье и уход
Питание
Развитие
04073, Украина, Киев ул . Сырецкая, 9, корпус 1Ф, оф . 104
Внимание! Вы переходите на страницу о детском питании Friso от 0 до 12 месяцев . Идеальной пищей для ребенка первого года жизни является грудное молоко . ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 месяцев жизни и поддерживать его после введения прикорма как можно дольше . Перед принятием решения о кормлении ребенка смесью следует проконсультироваться с педиатром . При использовании продуктов питания для детей раннего возраста строго следуйте рекомендациям по их употреблению, приготовлению и хранению .
Питание должно помогать ребенку восполнять затраты энергии, расти и развиваться . Для этого необходимо регулярно корректировать меню малыша в зависимости от возраста и потребностей в питательных веществах .
Период от года до полутора лет считается переходным этапом в питании . Кроха уже не грудничок, но еще и не готов полностью перейти на «взрослый» пищевой режим и рацион . Наши рекомендации помогут вам узнать, какие изменения происходят в детском рационе после года, чем, когда и как часто нужно кормить ребенка, чтобы он был здоровым .
По сравнению с первым годом жизни пищеварительная система малыша в 12-18 месяцев более развита . Ферментные системы работают активнее, а это значит, что ребенок готов усваивать более сложные продукты . Однако формирование таких важных органов, как печень и поджелудочная железа все еще продолжается . Это важно учитывать, подбирая продукты прикорма и способ их приготовления . Как правило, в этом возрасте у крохи уже полон рот зубов, поэтому консистенция блюд уже не должна быть однородной . Ребенку можно давать пюре размятые вилкой, супчики с небольшими кусочками овощей и мяса . Для стимулирования навыков жевания периодически рекомендуется давать карапузу погрызть нарезанные кубиками средней величины спелые фрукты, отварные овощи, ломтики хлеба . При этом важно помнить о безопасности – постоянно следить, чтобы кроха не подавился .
Предпочтительным для малыша является 5-кратный прием пищи, который включает завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин . Режим питания может также дополняться утренними и ночными кормлениями грудью . Если вы и днем прикладываете кроху к груди, то не забывайте, что в этом возрасте грудное молоко является очень полезным, но дополнительным питанием, а не основным приемом пищи . Ближе к 1,5 годам некоторые малыши переходят на 4-разовое питание . В этом случае интервалы между кормлениями не должны превышать четырех часов . Очень хорошо, если вам удастся сформировать у ребенка правильную пищевую привычку – кушать в одно и то же время (отклонение в графике может составлять до 30 минут) . Дело в том, что при ежедневном соблюдении режима кормлений лучше работает пищеварительная система . В нужное время и в нужном количестве вырабатывается желудочный сок . В результате пища гораздо лучше усваивается . К тому же, такой пищевой рефлекс способствует хорошему аппетиту .
Еда – источник питательных веществ и энергии, а не развлечение или утешение . Если вы правильно составите меню малыша, ему будет вполне достаточно основных приемов пищи . От перекусов (сладких фруктов, печенек, соков и пр .) в перерывах между ними лучше отказаться . Они снижают аппетит, сбивают установленный механизм работы пищеварительной системы . Съев какую-нибудь «вкусняшку» за час до обеда или ужина, кроха может отказаться от менее вкусных, но более полезных продуктов .
В возрасте 1-1,6 лет малыши растут не так интенсивно, как во второй половине первого года жизни . При этом возрастает их физическая и умственная активность, которая требует существенных затрат энергии . Еда должна восполнять ее . Согласно рекомендациям диетологов энергетическая ценность (калорийность) суточного рациона ребенка в 12-18 месяцев составляет примерно 1200-1500 ккал . Объем питания — 1000-1200 мл .
Для полноценного роста и гармоничного развития рацион питания детей старше года должен включать все виды прикорма: молочные продукты, фрукты и овощи, мясо, рыбу, яйца, крупы и злаки . В дополнение к основным продуктам можно и нужно кормить малыша грудью или адаптированными молочными смесями, соответствующими возрасту ребенка . Сбалансированность по основным питательным веществам – главный принцип здорового питания . Поэтому, чтобы растущий организм малыша не испытывал дефицита, в его ежедневном меню должны быть:
Разнообразие – второй главный постулат . Соблюдать его просто: в каждый прием пищи и каждый день недели необходимо менять вид каши, фруктов, овощей, мяса или рыбы . Учитывайте вкусовые предпочтения ребенка, включайте в меню его любимые блюда .
Молочные продукты по-прежнему остаются главными в рационе малыша . Они обогащают организм кальцием, витаминами группы В, белком и молочным жиром . После 1 года ребенка можно угощать детским кефиром и йогуртом, творогом и сыром, в готовые блюда добавлять сливочное масло, нежирную сметану и сливки . Актуальными остаются молочные смеси, предназначены для питания детей старше года . Они могут заменить цельное молоко, которое плохо усваивается детским организмом . Например, Friso Gold 3 – сухой молочный напиток – специально разработан и адаптирован под потребности деток от 1 до 3 лет . Он помогает обогатить рацион ребенка витаминами, микроэлементами, антиоксидантами и полиненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для активного роста, интеллектуального и физического развития, профилактики дефицитных состояний . Благодаря специальной обработке белка Friso Gold 3 хорошо усваивается . Его можно использовать в качестве полноценной молочной составляющей рациона детей от 1 до 3 лет, а также готовить на его основе молочные блюда .
До 2 лет ребенок не чувствует соль в продуктах и может употреблять и вовсе несоленые блюда . Это не означает, что соль нужно исключить, но вот уменьшенное ее количество несомненно станет большим плюсом . В возрасте от 1 года до 1,6 лет по-прежнему под запретом сладости, шоколад, жареные блюда . Постепенно, после 2-х лет, можно начинать знакомить кроху с такими продуктами, как натуральный мармелад, зефир, пастила, но количество лакомств должно быть строго ограничено . Что касается шоколада, то это один из самых сильных аллергенов . К тому же, он обладает способностью стимулировать симпатическую нервную систему, то есть производить возбуждающий эффект . Поэтому это не лучшее лакомство для активных непосед . В качестве десерта лучше использовать фрукты либо слегка подслащенные свежеприготовленные блюда . Также в этом возрасте не стоит давать ребенку такие продукты, как грибы, колбасные изделия (сосиски, сардельки, колбасу) .
«Скажите мне, что ест ваш ребенок, и я скажу, как часто он болеет» – говорят педиатры . Питание ребенка после 1…
Питание должно помогать ребенку восполнять затраты энергии, расти и развиваться . Для этого необходимо регулярно корректировать меню малыша в зависимости от…
Материнское молоко или адаптированная молочная смесь должны оставаться основным питанием малыша до 1 года . Однако с шестимесячного возраста для полноценного…
Вакцинация — наиболее эффективный и доступный способ профилактики инфекционных заболеваний . Но, как и любое медицинское вмешательство, данная процедура сопряжена с…
Физическое развитие Что малыш умеет? В этом возрасте родителей интересует главный вопрос – когда же малыш начнет ходить? Если ваш…
Войти
Регистрация
Найти магазин
+7(499)270-40-40 (Москва) | +7(800)250-52-25 (другие регионы)
Одежда для новорожденных девочек
Одежда для новорожденных мальчиков
Верхняя одежда
Комбинезоны
Конверты
Термобелье
Боди
Футболки
Джемперы и кардиганы
Брюки и легинсы
Комбинезоны для дома
Песочники
Платья
Комплекты
Верхняя одежда
Куртки и пальто
Плащи
Брюки и полукомбинезоны
Комбинезоны
Комплекты
Термобелье и промежуточный слой
Головные уборы и аксессуары
Шапки
Шапки-шлемы
Демисезонные шапки
Перчатки
Варежки
Шарфы и горловины
Футболки и майки
Блузки
Джемперы
Кардиганы
Толстовки
Водолазки
Брюки
Легинсы
Джинсы
Шорты
Верхняя одежда
Куртки
Плащи
Брюки и полукомбинезоны
Комбинезоны
Комплекты
Термобелье и промежуточный слой
Головные уборы и аксессуары
Шапки
Шапки-шлемы
Демисезонные шапки
Перчатки
Варежки
Шарфы и горловины
Футболки и майки
Рубашки
Джемперы
Кардиганы
Толстовки
Водолазки
Грудное вскармливание
Молокоотсосы
Пакеты и контейнеры для грудного молока
Подушки для кормления
Вкладыши в бюстгальтер
Защитные накладки на грудь
Кормление из бутылочки
Бутылочки
Соски для бутылочек
Ершики для бутылочек
Подогреватели для бутылочек
Стерилизаторы
Пустышки и прорезыватели
Соски-пустышки
Прорезыватели
Аксессуары для пустышек
Держатели для пустышек
Детская посуда
Тарелки
Столовые приборы
Ложки
Наборы детской посуды
Поильники и кружки
Ланч-боксы
Контейнеры
Ниблеры
Термопосуда
Термосы
Термопоильники
Термосумки
Слюнявчики и фартуки
Пароварки
Стульчики для кормления
Весы
Антибактериальные средства
Купание
Детские ванночки для купания
Горки и сиденья в ванну
Полотенца для купания
Муслиновые салфетки
Губки и мочалки
Принадлежности для ванной
Термометры для измерения температуры воды
Надувные круги на шею
Игрушки для ванной
Вся косметика
Косметика для купания
Детские шампуни
Детские гели и пена для ванной
Детское мыло
Детские кремы, лосьоны и молочко
Крем под подгузник
Детское молочко
Детский крем от мороза и ветра
Средства для защиты от солнца
Детское масло
Средства для защиты от насекомых
Уход за ребенком
Влажные салфетки
Детские ватные палочки и ватные шарики
Расчески и маникюрные наборы
Термометры для измерения температуры тела
Аспираторы и дозаторы лекарств
Детская аптечка
Средства для ухода за детскими зубами
Детские зубные щетки
Детские зубные пасты
Подгузники
Подгузники на липучках
Подгузники-трусики
Трусики для плавания
Одноразовые впитывающие пеленки
Утилизаторы подгузников
Главная
Блог
Питание ребёнка после года
Июнь 4, 2020
Распорядок дня ребенка
Окт 22, 2019
Как выбрать стульчик для кормления
© Copyright Mothercare UK Limited 2013-2021 | Mothercare UK Limited (компания с ограниченной ответственностью) .
Зарегистрирована в Англии под №533087 . ИНН 440 6445 66
Адрес регистрации: Cherry Tree Road, Watford, Hertfordshire, WD24 6SH
От выбранного города зависит наличие товара
Аксессуары для поездки в автомобиле
База и адаптеры для установки автокресел
Залогом гармоничного психического и физического развития ребенка, помимо прочего, является правильное и сбалансированное питание . И если в первые месяцы жизни за это отвечает преимущественно грудное молоко или искусственные смеси, то как только малышу исполняется 1 год, его рацион кардинально меняется . Одни родители предпочитают переводить его на «взрослый» рацион, другие – отводят главную роль грудному молоку или смеси, используя «взрослые» блюда только в качестве прикорма . Обе стратегии имеют право на существование . Главное, заранее изучить физиологические особенности организма ребенка, применять базовые принципы питания и соблюдать рекомендации педиатра . Именно об этом поговорим в статье .
В течение первого года желудочно-кишечный тракт ребенка адаптируется к новым условиям . Сначала ему в этом помогает грудное молоко и молочные смеси, к которым в дальнейшем присоединяется прикорм и твердая пища . В этот период родителям рекомендуется наладить правильное питание, так как от этого будет зависеть нагрузка на пищеварительную систему малыша .
С момента рождения до начала второго года жизни вес ребенка должен увеличиться в три раза . Это требует от организма адаптации к новому режиму питания . Параллельно в нем происходят следующие изменения:
• объем желудка увеличивается до 250 мл .
Благодаря этим физиологическим изменениям родители могут переводить малыша на твердую пищу и добавлять в его ежедневное меню свежие фрукты и овощи, а также рыбные блюда и мясо . Важно обращать внимание и на состав продуктов, и на способы их приготовления . Лучше давать ребенку только свежеприготовленное блюдо .
После года на работу ЖКТ влияет микрофлора кишечника . От нее во многом зависят процесс пищеварения, синтеза углеводов, расщепления белка и растворения клетчатки . Также именно за ее счет формируется местный иммунитет . Поэтому меню малыша второго года жизни должно включать кефир, йогурт, творог и другие кисломолочные продукты .
Годовалый малыш уже способен различить основные вкусы продуктов, которые составляют базу рациона, конечно, в том случае, если его родители соблюдали рекомендации специалистов по введению прикорма . Как только он их окончательно усвоит, в меню можно вводить твердую пищу и новые компоненты . К началу второго года жизни в его ежедневный рацион должны входить разные продукты . Педиатры отдают предпочтение полужидким блюдам . Это вовсе не означает, что всю пищу нужно доводить до состояния пюре . Если родители дают ребенку обычный суп или суп-пюре, то в него лучше добавлять рыбу, овощи и мясо не в измельченном виде, а небольшими кусочками . Во избежание сложностей с глотанием не стоит кормить малыша сухой пищей .
Сбалансированность важна для питания годовалого крохи . Для этого нужно готовить для него еду из продуктов, содержащих максимальное количество полезных компонентов . К примеру, если за день малыш съедает порядка 1200 мл еды, ее энергетическая ценность должна составлять не менее 1300 калорий .
Педиатры рекомендуют при расчете пищевой ценности блюд для детского рациона учитывать вес крохи, где 1 кг соответствует:
Восполнить суточную норму калорий и жизненно важных компонентов можно с помощью пятиразового питания . Однако здесь важен не столько строгий распорядок дня, сколько состояние здоровья ребенка . Поэтому при составлении меню нужно ориентироваться на его самочувствие .
Наибольшее количество калорий должно приходиться на обед . В это время ребенку лучше давать блюда из рыбы и мяса, переваривание которых требует больших энергетических затрат . Завтрак и ужин должны быть равнозначными по калорийности . Пищевая ценность пищи, предназначенной для полдника, должна составлять до 15% от суточной дозы . После обеда можно кушать каши, молочные супы, свежие фрукты и овощи . За один раз ребенок должен съедать примерно 300 г пищи . Однако здесь также нужно учитывать его физиологические особенности .
На втором году жизни в детском рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие растительные и животные белки с разнообразным аминокислотным составом . 25% суточной нормы белков должны приходиться на растительные белки, остальные 75% – на животные .
Чтобы в питании годовалого ребенка соблюдать баланс и разнообразие, не обязательно кормить его экзотическими фруктами и заграничными деликатесами . Педиатры вообще не рекомендуют готовить ему еду из продуктов, привезенных из стран с другим климатом . Хотя в этом возрасте малыша уже можно приучать к «взрослому» столу, родители должны учитывать существующие ограничения .
Составляя для ребенка сбалансированный рацион, который будет восполнять энергетический расход его организма, нужно использовать следующие компоненты:
1 . Фрукты и овощи . В возрасте 1 года малыш должен ежедневно потреблять 150-200 г фруктов и 300-350 г овощей . Причем на долю картофеля должно приходиться не более 1/3 . Эти компоненты можно давать малышу в каждый прием пищи, но желательно, чтобы они имели разную консистенцию . Овощи можно кушать сырыми, вареными или тушеными, делать из них салаты . Летом ребенку очень полезны свежие сезонные фрукты и ягоды . Их можно консервировать, сушить или хранить в морозилке, чтобы зимой готовить компоты или запеканки . До 3 лет не стоит давать ребенку виноград . Также с осторожностью нужно подходить к цитрусовым и экзотическим плодам, способным вызывать аллергию .
2 . Мясо и рыба . Два-три раза в неделю в детское меню нужно добавлять рыбное блюдо . Согласно нормам в неделю ребенку можно употреблять 200 г рыбы . В другие дни нужно давать мясо, суточная норма которого – 60-70 г . Лучше всего готовить детские блюда – тефтели, паровые котлетки, фрикадельки, суфле – из нежирного мяса и рыбы . Фарш нужно готовить непосредственно перед варкой .
3 . Молоко и молочные продукты . Они богаты кальцием, жиром, белком и витаминами, необходимыми для роста костей и зубов . В сутки ребенок должен употреблять примерно 500-600 мл молочных продуктов . Если он уже отлучен от груди, его можно докармливать цельным молоком жирностью до 3,5% или специальными молочными смесями . Помимо молока, малыш может пить кефир, ряженку или йогурт, употреблять творожные и молочные десерты, нежирную сметану, творог .
4 . Крупы и макароны . На втором году жизни ребенку уже можно готовить молочные и безмолочные каши и гарниры из круп и макарон . Они помогут ему научиться пережевывать мелкие кусочки и со временем перейти на более твердую и плотную пищу . Пищевая и энергетическая ценность каш и гарниров зависит от состава . Педиатры отдают предпочтение овсяной и гречневой крупе . Манную кашу и макаронные изделия наделены наименьшей пищевой ценностью, поэтому их включают в рацион не чаще 1-2 раз в неделю .
На основании таких базовых продуктов можно составить план недельного питания, который будет удовлетворять энергетические потребности растущего организма . Ближе к 1,5-2 годам, когда детский организм адаптируется к такому режиму, можно будет постепенно вводить яичный белок, субпродукты, речные сорта рыбы, нежирные морепродукты и экзотические плоды .
По мнению педиатров, ребенка 1-1,5 лет нужно кормить 5-6 раз в день . Его рацион нужно разделить на несколько подходов:
1 . Завтрак . С утра годовалому ребенку лучше дать рисовую, гречневую, овсяную, пшенную или кукурузную кашу на воде или молоке, хлеб, компот из сухофруктов или некрепкий чай . Со временем 2 из 7 завтраков могут включать омлет, приготовленный на пару с добавлением молока или зелени .
2 . Второй завтрак . Через 1,5-2 часа после завтрака малышу можно дать фруктовое или ягодное пюре, йогурт, запеченное яблоко . Они запустят пищеварение и выработку желудочного сока, необходимого для обеда .
3 . Обед . Обед является основой ежедневного питания годовалого ребенка . Он должен быть сытным и сбалансированным . Суп лучше готовить на нежирном бульоне без специй, соли и поджарки . На второе можно дать овощное пюре, несладкую кашу или гарнир из макарон .
4 . Полдник . Через 1-2 часа после обеда ребенку можно дать молочную кашу, сырники, творожную запеканку . В качестве напитка можно предложить молоко или компот . Только коровье молоко лучше заранее разбавлять водой .
5 . Ужин . Между обедом и ужином должен быть примерно 5-часовой перерыв . Вечером ребенок может съесть кашу, овощное пюре или салат, мясное или рыбное рагу, некрепкий чай или компот .
6 . Второй ужин . Перед сном малышу лучше дать кисломолочный продукт (несладкий кефир, ряженка) . Если он еще находится на грудном или искусственном вскармливании, второй ужин может состоять из маминого молока или искусственного питания .
Это примерное меню для годовалого ребенка, которое можно менять, ориентируясь на его самочувствие и естественные потребности . Если у малыша есть проблемы со здоровьем, план питания лучше составлять под контролем лечащего врача .
Невозможно обеспечить здоровое и правильное питание годовалого ребенка, не соблюдая режима . Дети первых лет жизни чутко реагируют на ежедневные ритуалы, которые помогают организму адаптироваться к постоянно меняющимся условиям . Именно поэтому желательно кормить ребенка в одно и то же время .
Помимо соблюдения режима, нужно придерживаться следующих рекомендаций педиатров:
1 . Постепенное введение новых продуктов . Даже если с первого раза ребенку не понравился какой-то продукт, его можно отложить на некоторое время или добавить в привычную для него кашу или салат .
2 . Корректировка времени . Многие педиатры придерживаются пятиразового питания, однако это лишь желательное условие . Поэтому если ребенок не успевает проголодаться, можно скорректировать график или уменьшить порции .
3 . Поочередная подача блюд . Если в обед ребенок ест первое, второе и десерт, не нужно давать ему все и сразу . Проследите за тем, чтобы он сначала съел суп, потом гарнир, а уже после этого переходил к десерту и напиткам .
4 . Отказ от пустых перекусов . Булочка или печенье, съеденное после завтрака, могут сдвинуть время обеда . При этом они восполняют энергетические потребности организма, но обладают низкой пищевой ценностью (калорий в них больше, чем жизненно важных компонентов) . Поэтому если ребенок проголодался до обеда, лучше дать ему яблоко или детское овощное пюре .
5 . Отказ от кондитерских изделий . В возрасте 1 года ребенок нежелательно есть конфеты и прочие продукты с высоким содержанием сахара . Это не только влияет на пищеварение, но и ухудшает состояние зубов . В качестве десерта можно давать сухофрукты, печенье, мармелад, варенье или мед, если на него нет аллергии . Причем суточная норма продуктов, содержащих сахар, составляет не более 40 г .
6 . Соблюдение питьевого режима . Помимо питания, для детского организма важно своевременное потребление воды . Дети еще не могут различать чувство голода от чувства жажды, поэтому кушают вместо того, чтобы пить . Если же у малыша есть доступ к сладким напиткам, то это, наоборот, может нарушать пищеварение и режим питания . Чтобы поддерживать баланс жидкости в его организме, следите за тем, когда и сколько он пьет .
Организация питания для ребенка на втором году жизни не требует больших усилий и постоянной готовки . Нужно лишь учитывать физиологические особенности . Все остальное, что нужно ему для полноценного развития и организации комфортных приемов пищи, детская посуда , слюнявчики , стульчики для кормления , пароварки и многое другое, вы можете заказать в интернет-магазине Mothercare .
Адрес электронной почты: mothercare_rus@alshaya .com
Адрес электронной почты: mothercare_rus@alshaya .com
Войти
Регистрация
Найти магазин
+7(499)270-40-40 (Москва) | +7(800)250-52-25 (другие регионы)
Одежда для новорожденных девочек
Одежда для новорожденных мальчиков
Верхняя одежда
Комбинезоны
Конверты
Термобелье
Боди
Футболки
Джемперы и кардиганы
Брюки и легинсы
Комбинезоны для дома
Песочники
Платья
Комплекты
Верхняя одежда
Куртки и пальто
Плащи
Брюки и полукомбинезоны
Комбинезоны
Комплекты
Термобелье и промежуточный слой
Головные уборы и аксессуары
Шапки
Шапки-шлемы
Демисезонные шапки
Перчатки
Варежки
Шарфы и горловины
Футболки и майки
Блузки
Джемперы
Кардиганы
Толстовки
Водолазки
Брюки
Легинсы
Джинсы
Шорты
Верхняя одежда
Куртки
Плащи
Брюки и полукомбинезоны
Комбинезоны
Комплекты
Термобелье и промежуточный слой
Головные уборы и аксессуары
Шапки
Шапки-шлемы
Демисезонные шапки
Перчатки
Варежки
Шарфы и горловины
Футболки и майки
Рубашки
Джемперы
Кардиганы
Толстовки
Водолазки
Грудное вскармливание
Молокоотсосы
Пакеты и контейнеры для грудного молока
Подушки для кормления
Вкладыши в бюстгальтер
Защитные накладки на грудь
Кормление из бутылочки
Бутылочки
Соски для бутылочек
Ершики для бутылочек
Подогреватели для бутылочек
Стерилизаторы
Пустышки и прорезыватели
Соски-пустышки
Прорезыватели
Аксессуары для пустышек
Держатели для пустышек
Детская посуда
Тарелки
Столовые приборы
Ложки
Наборы детской посуды
Поильники и кружки
Ланч-боксы
Контейнеры
Ниблеры
Термопосуда
Термосы
Термопоильники
Термосумки
Слюнявчики и фартуки
Пароварки
Стульчики для кормления
Весы
Антибактериальные средства
Купание
Детские ванночки для купания
Горки и сиденья в ванну
Полотенца для купания
Муслиновые салфетки
Губки и мочалки
Принадлежности для ванной
Термометры для измерения температуры воды
Надувные круги на шею
Игрушки для ванной
Вся косметика
Косметика для купания
Детские шампуни
Детские гели и пена для ванной
Детское мыло
Детские кремы, лосьоны и молочко
Крем под подгузник
Детское молочко
Детский крем от мороза и ветра
Средства для защиты от солнца
Детское масло
Средства для защиты от насекомых
Диета Детей После Года
Надпочечники И Лишний Вес
Как Эффективно Сбросить Лишний Вес Женщине
Что Можно Кушать Для Снижения Веса