Диета Брокколи 10
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 12 кг за 10 дней . Средняя суточная калорийность 460 Ккал .
Чудо-капуста брокколи способствует эффективному снижению массы тела и насыщает организм множеством полезных веществ . На основе этого диетологами была разработана специальная методика похудения . Соблюдать диету на брокколи следует 10 дней . За этот период можно согнать до 10-12 кг . Не правда ли, такие перспективы впечатляют?
Для начала хотелось бы остановиться на истории брокколи . Согласно научным данным, эта овощная культура стала известна еще 2 тысячи лет назад и впервые появилась в Древнем Риме . Именно римляне так нарекли этот дар природы . После провозглашения Рима республикой его жители начали вести множество войн с целью завоевания новых земель . Римляне для достижения этих целей устраивали осады городов и поселений . Однажды они наткнулись на деревню и решили, что захватить это место им не составит труда . Но воины и не представляли, как же долго им придется ждать . Шли месяца и недели, но римлянам не удавалось достичь задуманного . Они недоумевали, в чем же дело . Ведь у жителей деревушки уже давно не должно было остаться еды, так как все пути к полям и пастбищам были перекрыты . Как оказалось, единственной пищей крестьян была брокколи, которая могла произрастать практически в любых условиях и плодоносила круглогодично . Эта овощная культура является вполне питательным продуктом, несмотря на низкую калорийность (в 100 г - около 30 энергоединиц) . Капуста дала осажденным людям силы и энергию, так они и продержались . В результате римляне отступили из уважения к терпению и мужеству обитателей селенья .
Если раньше с помощью брокколи худели в основном итальянцы, то в скором будущем методика стала популярна и среди американцев . Теперь, как известно, брокколи помогает стать стройнее и европейцам . К чудо-овощу все чаще обращаются именитые персоны, представители шоу-бизнеса и политики . Как видите, верхушка общества предпочитает дорогостоящим препаратам и процедурам, нацеленным на коррекцию фигуры, вполне бюджетное растение .
Рацион диеты на брокколи разбит на несколько этапов . Первые два дня нужно соблюдать режим № 1, третий и четвертый дни - № 2, пятый и шестой - № 3, седьмой и восьмой - № 4, девятый и десятый - № 5 .
Режим № 1 считается главной фазой, обеспечивающей отличную встряску организму и запускающей процессы снижения веса . Сейчас нужно питаться брокколи и отварной курицей .
Во время режима № 2 кушайте брокколи в компании других овощей .
Режим № 3 предполагает употребление, помимо чудо-культуры, кефира и постной говядины .
Режим № 4 позволяет добавить в меню немного ржаного хлеба .
При соблюдении режима № 5 нужно еще питаться рыбой .
Каждый день нужно организовывать три приема пищи и кушать в умеренном количестве, забыв о еде за несколько часов до сна .
Что касается питьевой составляющей диеты на брокколи, нужно пить обильное количество чистой воды, а также время от времени кисломолочные напитки невысокой жирности без добавок . Можно порой баловаться чайком или кофе, но без сахара . От сахарозаменителей также рекомендовано отказаться . Солить еду разрешено, но умеренно .
Как видите, питаться одной капустой не придется . В меню различных этапов диеты включены рыба, нежирное мясо, картофель, хлеб, другие овощи, различная зелень, сметана, оливковое масло . Рекомендовано четко придерживаться нижеприведенного меню, не меняя очередность периодов и приемов пищи . В противном случае можете сделать диету менее эффективной .
Режим № 1 (дни 1 и 2)
Завтрак: 200 г отварной либо паровой брокколи; черный чай .
Обед: до 150 г вареного филе курицы и 100 г вареной брокколи .
Ужин: 250 г отварной или паровой брокколи; черный чай .
Режим № 2 (дни 3 и 4)
Завтрак: около 200 г брокколи, тушеной с добавлением небольшого количества масла (лучше оливкового), одного небольшого болгарского перца и мелко нарезанного зубчика чеснока .
Обед: 150 г брокколи, тушеной с 1-2 томатами и половиной луковицы .
Ужин: дублирует завтрак этого дня .
Режим № 3 (дни 5 и 6)
Завтрак: салат из 100 г нежирной отварной говядины и такого же количества брокколи, заправленный небольшим количеством сметаны минимальной жирности .
Обед: 200 г слегка проваренной брокколи .
Ужин: 150 г отварной или тушеной без масла говядины .
Режим № 4 (дни 7 и 8)
Завтрак: 2 вареных яйца; 100 г вареной брокколи и черный чай .
Обед: суп на основе брокколи (для его приготовления сварите около 300 мл нежирного куриного бульончика, добавьте в него 100 г чудо-капусты и немного петрушки) .
Ужин: 1 помидор; 2 кусочка ржаного хлеба; 100 г сваренной или паровой брокколи .
Режим № 5 (дни 9 и 10)
Завтрак: 100 г вареной брокколи и 2 моркови, тоже в отварном виде .
Обед: 100 г отварного рыбного филе и столько же брокколи, приготовленной без добавления масла .
Ужин: одна запеченная в мундире картофелина, а также 200 г отварной брокколи .
Повторять диету на брокколи не показано ближайшие 2 месяца .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Продукт
—
Хлопья Ясно солнышко 7 злаков
Продукт
—
Овсяные хлопья РБК ГОСТ 21149-93
Статья
—
Пальмовое масло . Почему его стоит бояться?
Рецепты
—
Кабачковые оладьи с моцареллой
Продукт
—
Творог Lactica 0% мягкий обезжиренный
Продукт
—
Творог Lactica 4 .5% мягкий
Статья
—
Почему диета может сделать вас толще
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Брокколи – очень «харизматичная» капуста, один её вид поднимает настроение . Диета на брокколи появилась не так давно, пришла к нам из Америки, где все немного сошли с ума от «правильности» и «разумности» своего питания .
Брокколи появилась в период расцвета древней Римской Империи, её история содержит немало интересных фактов, самым известным является то, что именно с помощью невзрачной и тогда ещё дикой капусты брокколи население небольшой деревушки выдержало многомесячную осаду римских легионеров .
Капуста брокколи низкокалорийна, но имеет свойство хорошо насыщать организм, после блюд, приготовленных из неё, долго не чувствуется голод .
Спорить не будем – к своему здоровью и весу нужно относиться с уважением и серьёзностью, но – без фанатизма . Именно поэтому рекомендуем попробовать диету на брокколи, в меню которой входят много разнообразных продуктов, рассчитана она на 10 дней, поделенных на основной и дополнительный этапы . Каждый из этапов состоит из двухдневного меню, замена продуктов нежелательна .
В принципе, двухдневные меню можно использовать как мини-диеты или разгрузочные дни . После основного этапа можно и прекратить диету, но последние четыре дня закрепляют результат, поэтому правильнее выдержать именно десять дней .
При отваривании брокколи можно добавлять немного соли , но гораздо полезнее чуть присаливать уже готовую капусту . В перерывах между едой разрешается пить минеральную воду , чай и иногда даже кофе . Любые виды кисломолочных питьевых напитков . Исключить нужно сахар и сладкие напитки, алкоголь .
Ввиду низкой калорийности данной диеты, суточная норма необходимых витаминов и минералов в ней не содержится . Поэтому рекомендуется дополнительный приём витаминов и консультация терапевта перед началом диеты . Не стоит придерживаться диеты на брокколи более 10 дней .
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления . Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом . Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся .
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
Диета на брокколи 10 дней входит в категорию доступных эффективных методик коррекции весовых проблем . Брокколи для похудения — обоснованный выбор, т .к . овощ положительно воздействует на пищеварительную систему: улучшает перистальтику, всасывание пищи, способствует естественной разгрузке кишечника, считается источником полезной энергии . Капуста брокколи диета рассчитана на разную продолжительность . Считается универсальным вариантом когда нужно подготовиться к более серьёзным мероприятиям связанными с похудением или достигнуть стартового задела . Потерять 5-7 килограммов за один цикл использования — реальные цифры . Брокколи похудение является самым популярным вариантом за счёт хорошего пищевого баланса, небольшого временного отрезка, заметных результатов, доступности .
Похудение на брокколи исключает одно только употребление капусты . Рацион в меру разнообразен . Подразумевает мясо, рыбу, овощи, молочную продукцию, чай . В день разрешено три трапезы без видимого ограничения порции в пределах разумного . Весь цикл похудения делится на четкие и выраженные фазы питания определённой продолжительности, которые нужно соблюдать по дням, очереди .
Завтрак: вареная брокколи, минеральная вода Обед: брокколи на пару, филе курицы Ужин: суп из брокколи, чай
Завтрак: тушеная брокколи с кабачком, или обычной капустой Обед: суп из брокколи, помидоров Ужин: тушеная брокколи с луком, кабачком
Завтрак: смесь из равного количества вареной телятины, брокколи, кефир Обед: тушеная брокколи, молоко Ужин: говядина на пару
Завтрак: смесь из брокколи, яиц, огурца Обед: суп из брокколи, кусочек рыбы Ужин: немного ржаного хлеба, свежий огурец, отварная брокколи
Завтрак: пюре из брокколи, моркови Обед: смесь из отварной брокколи, рыбы Ужин: брокколи, картофель, лук
1)Простой, недорогой рацион, который подходит любому желающему и нацеленному на результат человеку . 2)Похудение на 5-7 килограммов за один цикл без физических упражнений, занятий спортом . 3)Улучшение процессов обмена, кровоснабжения в организме за счёт естественных компонентов в капусте . 4)Допустимо применение на индивидуальной основе в случаях с гастритом, язвенной болезнью . 5)Естественная разгрузка организма, вывод лишней жидкости .
Диета на брокколи 10 дней — методика для похудения хорошо себя зарекомендовавшая для разных категорий людей . Диета на брокколи отзывы сплошь положительные . Результат достижим в 80% всех случаев если человек придерживается плана питания, соблюдает рацион в точности .
Ссылка на источник: clck .ru/FTrK4
Главная » Диеты » Диета на брокколи
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Когда еще не существовало фитнес-клубов, аппаратных процедур и медицинских препаратов для удаления жировых отложений, девушки и дамы, желающие добиться идеальной фигуры, ограничивали свой рацион продуктами, которые не позволяли набирать лишний вес . Позже такие «кулинарные ухищрения» назвали диетами для похудения .
Среди множества современных методик для снижения веса очень популярны диеты на овощах . Они весьма эффективны, безвредны для здоровья, отлично переносятся, а продукты для них доступны и недороги . Лидирующие места занимают диеты для похудения на капусте: белокочанной, цветной, брокколи .
Известная еще со времен Римской империи, в Европе брокколи используется с начала 18 века . Первыми полезные для сохранения стройной фигуры качества овоща Brassica sylvestris оценили итальянские женщины, сегодня диеты на брокколи применяют многие публичные люди: политики, актеры, бизнесмены . Из нежных, вкусных, сытных соцветий этой разновидности спаржевой капусты готовят супы, салаты, гарниры, фреши .
Диетологи утверждают, что польза этого овоща для похудения безгранична, при правильном использовании он обеспечивает быструю и стабильную потерю веса с пролонгированными результатами . Механизм действия диет, основанных на брокколи, заключается в сочетании низкой калорийности капусты, ее способности улучшать пищеварение и уникальном составе .
Полезно знать . Согласно таблице калорийности продуктов питания энергетическая ценность 100 г Brassica sylvestris составляет 30 ккал, поэтому при употреблении в пищу этого овоща жиры про запас откладываться не будут . А если учесть, что на переваривание этих же 100 г продукта тратится большее количество энергии, чем с ним поступило, эффективность капусты для похудения очевидна .
Важным для похудения фактором служит наличие в спаржевой капусте большого количества грубой клетчатки . В ЖКТ она не переваривается, следовательно, источником энергии не служит . Зато, разбухая в желудке, надолго создает ощущение сытости, а проходя через кишечник, чистит его стенки от шлаков .
Способствует похудению также содержание в Brassica sylvestris веществ, необходимых организму для успешного расходования жировых запасов . Это:
К преимуществам методик для похудения на брокколи можно отнести следующие:
При соблюдении диеты для похудения на брокколи следует придерживаться следующих правил:
Рационы диет на брокколи включают много дополнительных продуктов, поэтому можно легко подобрать вариант диетического режима для похудения, руководствуясь своими предпочтениями .
Это строгий вариант экспресс диеты, с ее помощью можно похудеть на 2-3 кг . Рацион состоит всего из двух продуктов: брокколи и цветной капусты, которые можно варить или тушить . Общее количество овощей на день ― 1,5 кг, их нужно разделить на 4-5 трапез . Список дополнительных продуктов ограничивается неострыми специями и свежей зеленью . Пить разрешается воду, отвары трав, несладкий чай .
Пятидневная диета имеет два варианта . В первом, кроме основного продукта, в рацион включены овощи и мясо курицы, во втором ― овощи и овощной суп-пюре . Методика позволяет за 5 дней избавиться от 5 кг .
В общей сложности за день диеты нужно съесть 400-500 г вареной спаржевой капусты и выпить 2-2,5 л жидкости .
Овощной суп-пюре можно готовить впрок, на весь день, для этого потребуется около 0,5 кг капусты и пара луковиц . Суп должен быть довольно густым, поскольку это одновременно первое и второе блюдо трапезы . Питьевой режим здесь такой же, как в первом варианте диеты .
В данной методике для похудения два основных продукта: капуста брокколи и стручковая фасоль . Оба овоща малокалорийны, хорошо насыщают, эффективно выводят шлаки . Дополнительными продуктами диеты служат: куриное мясо, рыба, овощи, несладкие фрукты, крупы, ржаной хлеб . В день разрешается употреблять 1 ст . л . растительного масла . Питание пятиразовое, ужин не позже, чем за 2 часа до сна . Суточный объем потребляемой жидкости ― от 2-х л .
Рацион этой диеты разнообразен, кроме базового продукта, он включает другие виды овощей, зелень, мясо, рыбу, хлеб из муки грубого помола, молочные продукты, растительное масло . При ее использовании для похудения следует точно придерживаться рекомендованного меню, поскольку каждая их фаз диетического режима преследует свои цели .
Внимание! При желании диету можно прервать на 7 день, поскольку ее шестидневная фаза служит основной, а последние четыре дня ― вспомогательная фаза . Однако к обычной схеме питания, вводя в рацион новые продукты, следует переходить постепенно . Повторить 10-дневную диету на брокколи можно через 2 месяца .
Употреблять брокколи не разрешается при наличии диабета или воспалительных заболеваний:
Ограничить употребление этого овоща следует беременным и кормящим женщинам, детям и пожилым людям, а также тем, у кого есть склонность к аллергии .
Должна сказать, что капусту я раньше почти не ела, считала ее пресной и невкусной . Потом увлеклась здоровым питанием, стала осваивать рецепты блюд из полезных продуктов . Оказывается, я просто не знала, что из спаржевой капусты можно приготовить вкуснейшие салаты, запеканки, котлетки, супчики . Теперь время от времени перевожу свое семейство на «капустный» рацион, в результате мы с мужем похудели на несколько килограммов и чувствуем себя отлично . Судя по описанию, мы соблюдаем видоизмененный вариант десятидневной диеты на брокколи .
Решил хоть немного похудеть перед встречей с выпускниками, чтобы не было стыдно перед бывшими одноклассниками за свой «колобкообразный» вид . Выбрал самый доступный и не вызывающий отвращения вариант диеты ― на капусте брокколи . Выдержал первый период десятидневной программы, больше не смог . Очень уж приелись супы, салаты, и ничего жареного . Но результат меня порадовал . За 6 дней я скинул 5 кг, то есть почти по килограмму в день . Очень неплохо, даже не ожидал! Если кто не верит, советую попробовать этот метод похудения на себе, он реально работает .
Проблемы с лишним весом у меня всегда были . А после родов я поправилась еще больше . Садиться на диету можно было только после того, как перестала кормить ребенка . Я опробовала несколько старых своих методик для похудения . Поскольку их результаты оказались слишком скромными, решила найти новую . Прочитала о диете на брокколи . В принципе, продукты в ней любимые, даже мясо и рыбу можно кушать, а запрещены те, к которым я равнодушна: сладости, жирное . Рецепты блюд простые, что при наличии в доме маленького ребенка немаловажно . За 6 дней я похудела на 4,5 кг, правда, стала еще бегать по утрам . Очень обрадовалась, когда обнаружила, что могу надеть и даже застегнуть свои «дородовые» джинсы . Обязательно завершу программу до конца, осталось еще 4 дня .
Должна сказать, что капусту я раньше почти не ела, считала ее пресной и невкусной . Потом увлеклась здоровым питанием, стала осваивать рецепты блюд из полезных продуктов . Оказывается, я просто не знала, что из спаржевой капусты можно приготовить вкуснейшие салаты, запеканки, котлетки, супчики . Теперь время от времени перевожу свое семейство на «капустный» рацион, в результате мы с мужем похудели на несколько килограммов и чувствуем себя отлично . Судя по описанию, мы соблюдаем видоизмененный вариант десятидневной диеты на брокколи .
Решил хоть немного похудеть перед встречей с выпускниками, чтобы не было стыдно перед бывшими одноклассниками за свой «колобкообразный» вид . Выбрал самый доступный и не вызывающий отвращения вариант диеты ― на капусте брокколи . Выдержал первый период десятидневной программы, больше не смог . Очень уж приелись супы, салаты, и ничего жареного . Но результат меня порадовал . За 6 дней я скинул 5 кг, то есть почти по килограмму в день . Очень неплохо, даже не ожидал! Если кто не верит, советую попробовать этот метод похудения на себе, он реально работает .
Проблемы с лишним весом у меня всегда были . А после родов я поправилась еще больше . Садиться на диету можно было только после того, как перестала кормить ребенка . Я опробовала несколько старых своих методик для похудения . Поскольку их результаты оказались слишком скромными, решила найти новую . Прочитала о диете на брокколи . В принципе, продукты в ней любимые, даже мясо и рыбу можно кушать, а запрещены те, к которым я равнодушна: сладости, жирное . Рецепты блюд простые, что при наличии в доме маленького ребенка немаловажно . За 6 дней я похудела на 4,5 кг, правда, стала еще бегать по утрам . Очень обрадовалась, когда обнаружила, что могу надеть и даже застегнуть свои «дородовые» джинсы . Обязательно завершу программу до конца, осталось еще 4 дня .
Должна сказать, что капусту я раньше почти не ела, считала ее пресной и невкусной . Потом увлеклась здоровым питанием, стала осваивать рецепты блюд из полезных продуктов . Оказывается, я просто не знала, что из спаржевой капусты можно приготовить вкуснейшие салаты, запеканки, котлетки, супчики . Теперь время от времени перевожу свое семейство на «капустный» рацион, в результате мы с мужем похудели на несколько килограммов и чувствуем себя отлично . Судя по описанию, мы соблюдаем видоизмененный вариант десятидневной диеты на брокколи .
Наталья Константиновна Пиотровская, врач-гастроэнтеролог
Основанные на брокколи программы для похудения достаточно эффективны . Испробовавшие их на себе пишут в отзывах, что за неделю реально избавиться от 8 кг . Однако следует отметить, что питание, в котором преобладает один продукт, рано или поздно приведет к дефициту каких-либо необходимых для организма веществ . Поэтому перерыв в несколько месяцев после завершения диетической программы делать обязательно . И настоятельно советую перед началом диеты провериться у врача, нет ли у вас к ней противопоказаний .
Никитюк Петр Васильевич, врач-диетолог
Похудение — это далеко не всегда синоним голодания . К «неголодным» диетам можно смело отнести все виды капустных . Этот овощ имеет очень небольшую калорийность, а многие его виды, в том числе брокколи, богаты на вещества, активирующие углеводный и жировой обмен, что, безусловно, важно для похудения . Для большего эффекта, кроме диеты, нужны физические нагрузки . Отзывы в сети свидетельствуют, что в таком случае положительная динамика наблюдается уже в течение первых дней, а за полторы недели вполне реально распрощаться с 10-12 килограммами . Чтобы не допустить возврата лишнего веса после завершения диеты рекомендуется употреблять не слишком калорийную пищу, пить много воды и вести подвижный образ жизни .
Наталья Константиновна Пиотровская, врач-гастроэнтеролог
Основанные на брокколи программы для похудения достаточно эффективны . Испробовавшие их на себе пишут в отзывах, что за неделю реально избавиться от 8 кг . Однако следует отметить, что питание, в котором преобладает один продукт, рано или поздно приведет к дефициту каких-либо необходимых для организма веществ . Поэтому перерыв в несколько месяцев после завершения диетической программы делать обязательно . И настоятельно советую перед началом диеты провериться у врача, нет ли у вас к ней противопоказаний .
Никитюк Петр Васильевич, врач-диетолог
Похудение — это далеко не всегда синоним голодания . К «неголодным» диетам можно смело отнести все виды капустных . Этот овощ имеет очень небольшую калорийность, а многие его виды, в том числе брокколи, богаты на вещества, активирующие углеводный и жировой обмен, что, безусловно, важно для похудения . Для большего эффекта, кроме диеты, нужны физические нагрузки . Отзывы в сети свидетельствуют, что в таком случае положительная динамика наблюдается уже в течение первых дней, а за полторы недели вполне реально распрощаться с 10-12 килограммами . Чтобы не допустить возврата лишнего веса после завершения диеты рекомендуется употреблять не слишком калорийную пищу, пить много воды и вести подвижный образ жизни .
Наталья Константиновна Пиотровская, врач-гастроэнтеролог
Основанные на брокколи программы для похудения достаточно эффективны . Испробовавшие их на себе пишут в отзывах, что за неделю реально избавиться от 8 кг . Однако следует отметить, что питание, в котором преобладает один продукт, рано или поздно приведет к дефициту каких-либо необходимых для организма веществ . Поэтому перерыв в несколько месяцев после завершения диетической программы делать обязательно . И настоятельно советую перед началом диеты провериться у врача, нет ли у вас к ней противопоказаний .
Никитюк Петр Васильевич, врач-диетолог
Похудение — это далеко не всегда синоним голодания . К «неголодным» диетам можно смело отнести все виды капустных . Этот овощ имеет очень небольшую калорийность, а многие его виды, в том числе брокколи, богаты на вещества, активирующие углеводный и жировой обмен, что, безусловно, важно для похудения . Для большего эффекта, кроме диеты, нужны физические нагрузки . Отзывы в сети свидетельствуют, что в таком случае положительная динамика наблюдается уже в течение первых дней, а за полторы недели вполне реально распрощаться с 10-12 килограммами . Чтобы не допустить возврата лишнего веса после завершения диеты рекомендуется употреблять не слишком калорийную пищу, пить много воды и вести подвижный образ жизни .
Суп-пюре из 250 г капусты и 150 г куриной грудки .
Тушеные с добавлением масла 200 г капусты и 1 сладкий перец, травяной чай .
Рагу из 150 г брокколи, луковицы, 2-х помидоров, фруктовый сок .
Салат из 100 г брокколи и 100 г вареной телятины, заправленный 10-15% сметаной, кефир или йогурт .
200-300 г приготовленной в пароварке калабрезе, зеленый чай .
150 г вареной говядины, томатный сок .
Суп из 150 г калабрезе, моркови и лука, приготовленный на курином бульоне (можно приправить зеленью) .
100 г вареной брокколи, два тонких ломтика черного хлеба, минеральная вода .
По 100 г вареной картошки и капусты калабрезе, овощной сок .
По 100 г приготовленных в пароварке рыбы и капусты брокколи, черный кофе .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Таблица
Календарь
Статистика
Новости
Статьи
Фото
Видео
Все материалы
Таблицы
Календарь
Статистика
Новости
Статьи
Фото
Все материалы
Таблицы
Календарь
Статистика
Новости
Статьи
Фото
Все материалы
Диета Брокколи 10
Диета При Диабете 1 Типа Таблица
Строгая Диета На 10 Дней
Диета После Инсульта Геморрагического