Диета Без Воды

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Быстро похудеть и сделать мышцы рельефными помогает сухая диета . Она привлекательна простотой и отсутствием чувства голода . Получите 5 диетических рационов и выберите тот, который по вкусу именно вам!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Название «сухая диета» часто вводит в заблуждение, поскольку наводит на мысль, что нужно питаться только всухомятку и жить без воды . В действительности речь идет о значительном снижении объема потребляемой жидкости с целью уменьшения количества дисперсной среды, заполняющей межклеточное пространство и дающей лишний вес . Такой подход способствует ускоренному похудению и уменьшению размеров тела, но удержать достигнутые показатели после выхода из диетического рациона очень сложно . Поэтому безводное питание больше подходит для получения быстрых, но кратковременных результатов, например, для похудения перед важным мероприятием .
Изначально сухая диета разрабатывалась для женщин, занимающихся бодибилдингом . С ее помощью они обезвоживали тело перед соревнованиями, уменьшая вес и придавая мышцам выраженный рельеф . Но, благодаря своей высокой эффективности и простоте, методика быстро обрела популярность и вышла далеко за пределы спортивных кругов . Однако нельзя путать ее с так называемой сушкой, которая похожа по названию и тоже используется профессиональными спортсменами, но абсолютно отличается принципом действия и составом рациона .
Безводная диета – одна из немногих методик похудения, позволяющих добиться видимых результатов за несколько дней . Ее суть заключается в уменьшении потребления любой жидкости до 1 л в день, причем учитывается вся вода, даже та, что содержится в блюдах, овощах, фруктах и других продуктах . В некоторых разновидностях рационов питье исключается полностью, а в еще более жестких запрещается даже контактировать с водой .
Наилучших результатов при уменьшении потребления жидкости достигают те люди, которые часто страдают отечностью и имеют тело с мягкой «рыхлой» структурой . В таких случаях межклеточное пространство тканей содержит значительное количество дисперсной среды . В условиях недостаточного поступления влаги ее концентрация в организме существенно снижается, за счет чего уменьшается вес, объемы проблемных зон и выраженность целлюлита . Это обусловлено тем, что вода выводится из мышечной и жировой ткани, поэтому они уменьшаются в размерах . Однако следует знать, что в соответствии с физиологическими процессами после возобновления привычного питьевого режима вся необходимая жидкость возвращается обратно, поэтому масса и объемы тела сразу восстанавливаются . Но стать стройнее на несколько дней благодаря сухой диете вполне возможно .
Чтобы не навредить здоровью и не допустить привеса после такого рациона, нужно соблюдать все правила и рекомендации во время диетического питания, а также грамотно из него выйти . Тогда такая методика станет действительно отличным способом быстрого обретения красивой фигуры на тот момент, когда нужно выглядеть идеально .
Перечень достоинств такой системы похудения весьма широк:
Кроме того, сама по себе сухая диета оказывает ряд полезных действий на организм:
Минусы сухой диеты обусловлены только тем, что нарушение водного баланса опасно серьезными последствиями для здоровья . Наиболее частыми проявлениями могут стать судороги, проблемы с сердечной деятельностью и работой ЖКТ . Поэтому категорически запрещается использовать безводное питание дольше рекомендованного срока или нарушать его правила . Достаточно утратить жидкости в количестве 25% от общей массы тела, чтобы начались побочные реакции .
Также недостатком является кратковременный эффект . Но поскольку он указывается в описании методики, то вполне ожидаем и, скорее, может называться целью такого способа похудения, а не его минусом .
Правил и ограничений у классической сухой диеты немного, но они довольно строгие и требуют неукоснительного выполнения:
Самой строгой разновидностью данной методики является сухой голод, который предполагает полный отказ от пищи и воды на нескольких дней . Этот способ снижения веса считается довольно опасным и не рекомендуется врачами к применению .
Менее рискованным является частичный отказ от воды, жидкой пищи и продуктов, которые препятствуют выведению лишней влаги – сладких, копченых, соленых, консервированных . Основу рациона составляют постные белки животного происхождения и сложные углеводы (крупы, овощи, фрукты) . Жиры, соль и сахар также исключаются .
В список разрешенных продуктов на сухой диете входят:
Запрещенными являются все остальные продукты, включая:
Максимальная продолжительность сухой диеты не может превышать 7 дней . В противном случае вреда от нее будет больше, чем радости от потери 3–5 килограммов .
Перед тем как приступить к любому виду описанной методики снижения веса, следует проконсультироваться у терапевта, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний . Такой принцип похудения нельзя применять при наличии некоторых патологий:
Негативные последствия могут проявиться не только на фоне наличия противопоказаний, но и при несоблюдении указанных выше правил или превышении длительности периода похудения . Как правило, побочные явления проявляются такими симптомами:
В самых тяжелых ситуациях может наступить полное обезвоживание с летальным исходом . Следует учитывать, что опасным для жизни является потеря жидкости в объеме 25% от общей массы тела . Поэтому сухая диета, как никакая другая методика снижения веса, требует внимательного отношения и тщательного соблюдения всех рекомендаций .
Перед началом кардинальных изменений в рационе важно правильно подготовить организм . Особенно тщательная подготовка необходима при выборе безводного голодания . Но и обычная безводная методика требует грамотного вхождения . Подготовительный этап в идеале должен длиться две недели, но если похудеть надо срочно, то можно ограничиться несколькими днями . В этот период нужно:
Основу ежедневного меню подготовительного этапа сухой диеты должны составлять овощи, зелень, ягоды, фрукты, молочная продукция, белое мясо и рыба, яйца . Таким образом, питание должно стать таким же, как во время процесса похудения, но без отказа от жидкости .
В классическом варианте рассматриваемая система питания может продолжаться 3 дня, 5 дней или неделю . В зависимости от длительности процесса похудения меню будет отличаться составом и строгостью ограничений .
Ежедневный рацион на 3 дня должен строиться по такой схеме:
В перерывах между едой на протяжении дня можно выпить до 400 мл жидкости . Желательно, чтобы это была чистая питьевая вода, а не напитки . Тогда организм испытает меньший стресс от нехватки влаги .
Для 5-дневного безводного похудения рекомендуется придерживаться такого меню:
В течение всего периода ежедневно можно выпивать 2 стакана чистой воды (1 стакан можно заменить травяным чаем) . Никаких других напитков пить нельзя .
Ежедневное меню недельной сухой диеты должно включать такой набор продуктов:
Количество дополнительно выпиваемой жидкости не должно превышать 500 мл в сутки .
В результате каждой из указанных методик можно потерять 3–7 кг лишнего веса . Показатель во многом зависит от индивидуальных особенностей организма, особенно от наличия лишней воды в тканях .
Рассматриваемая система снижения веса и уменьшения объемов может быть самой разной как по составу продуктов, так и по степени строгости . Помимо приведенного выше классического варианта, основанного на использовании обычного сбалансированного, но низкокалорийного рациона, есть другие разновидности, предполагающие употребление определенных продуктов . В любом случае остается неизменным главное условие – частичный или полный отказ от воды .
Под сухими завтраками подразумевают готовые к употреблению продукты из зерен кукурузы, риса, овса и пшеницы в виде мюсли, хлопьев или снеков . Они бывают в чистом виде или с добавлением кусочков фруктов, сухофруктов, орешков, шоколада . Несомненное преимущество такой еды – быстрое приготовление . Готовый продукт просто высыпается в тарелку и заливается водой, соком, молоком, йогуртом или кефиром . Такие завтраки считаются полезными для здоровья, поскольку в них сохраняются основные полезные вещества, содержащиеся в злаках . При этом они очень калорийны – в 100 г мюсли или хлопьев содержится 350–400 ккал, тогда как в сырых зернах – в 2 раза меньше . Поэтому их не рекомендуется употреблять во время похудения . Но так как сухая диета в корне отличается от всех остальных методик снижения веса, то существует даже отдельная разновидность такого рациона – на сухих завтраках .
В этом случае похудение достигается за счет трех дополнительных факторов:
Выбирая систему похудения на таких завтраках, нужно приобретать диетические продукты из овсяных или ржаных зерен без добавок или с отрубями, льняными семенами, сушеными яблоками . Использовать их рекомендуется в нескольких вариантах:
Меню данной методики должно соответствовать такой схеме:
В течение дня можно дополнительно выпить 3 стакана воды или напитков .
Помимо используемых в меню продуктов, на строгость рациона и, соответственно, на его эффективность влияет энергетическая ценность готового завтрака . Поэтому выбирать его состав нужно, исходя из поставленной цели и силы воли .
Более полезной для здоровья и фигуры будет диета без воды на сырой овсянке . В овсе содержится много полезных веществ и особый вид клетчатки – бета-глюкан, который способен уменьшить риск ожирения и некоторых серьезных заболеваний . Однако употребление овсянки всухую может привести к появлению некоторых проблем:
Поэтому худеть на сырой овсянке нельзя дольше 3-х дней . При этом необходимо соблюдать два важных условия:
Меню на сырой овсянке предполагает ее употребление на каждый прием пищи, но с ежедневным изменением добавок . Для этого дается 2 варианта рационов, которые нужно чередовать в течение 6 дней . Седьмой день проводится на безводном голоде .
Количество воды на день – 700 мл (в том числе несладкий чай) .
Количество воды на день – 750 мл (в том числе несладкий чай) .
Такая методика довольно строгая, но не сопровождается сильным чувством голода . Труднее всего переносится последний день на безводном голоде, но именно он дает наибольший отвес . Соблюдать его нужно в соответствии с приведенными ниже правилами .
Отличного результата и очень быстрого похудения позволяет достигнуть самый жесткий вариант безводной диеты – безводный голод . В этом случае требуется полный отказ от еды и воды на протяжении 1–3-х дней .
Проведение безводного голодания требует соблюдения нескольких правил:
При первом применении безводной голодовки ее продолжительность не должна превышать 1 дня . В дальнейшем (при хорошей переносимости) можно довести длительность голодания до 3-х дней . В случае появления побочных явлений нужно незамедлительно прекратить голод и выйти из него постепенно . Также можно использовать похудение на голоде без воды в нескольких других вариантах .
Каскадная сухая диета – один из щадящих методов похудения, основанный на чередовании дней приема пищи с днями голодовки . По своей сути она является сочетанием безводной диеты и такого же голода .
Такая система должна выполняться в следующем порядке:
Придерживаться подобной методики нужно 5 суток . Вариант диеты можно выбрать на свое усмотрение из приведенных выше разновидностей .
Система похудения доктора Лавровой – самая жесткая из всех голодовок, поскольку исключает любой контакт с водой . Проводится она тоже по каскадной схеме, но без использования диеты – один день на жестком голоде (без питья, без душа и полоскания рта), второй – низкокалорийное вегетарианское питание с обычным количеством жидкости . При этом периоды чередования можно изменять по своему усмотрению, но они должны быть одинаковыми – 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 или 5/5 . Максимальная продолжительность такой системы снижения веса – 20–21 день .
Совершенно особую программу похудения предлагает доктор Щенников . Она состоит из 3-х основных этапов:
В период голодания необходимо изменить режим дня следующим образом:
Во время голодовки нужно придерживаться таких правил:
Безводное голодание по методу Щенникова необходимо проводить с инструктором или человеком, который имеет опыт такой голодовки . Также можно использовать видео–руководство, чтобы строго соблюдать рекомендации автора методики .
Сухая диета для женщин более востребована, чем для мужчин, поскольку в женском организме удерживается значительное количество воды, поэтому результаты получаются более впечатляющими . Однако меню в данном случае должно быть вегетарианским:
Между приемами пищи можно выпить до 750 мл жидкости, включая несладкий компот, чай и чистую воду . Кашу лучше употреблять гречневую, запаривая ее на ночь .
Выходу из сухой диеты необходимо уделить больше внимания, чем самому процессу похудения . Это вопрос не столько сохранения веса, сколько безопасности для здоровья . В течение первой недели следует постепенно вводить в рацион воду и легкие напитки, а также принимать в этот период мочегонный травяной настой в небольших количествах . Для этих целей подойдут синий василек, толокнянка, полевой хвощ или плоды шиповника . Любое сырье заваривают в расчете 1 ч . л . на 250 мл воды и пьют, как чай .
Одновременно с жидкостью в меню вводятся продукты, но без увеличения размера порций . В этот период очень опасно переедание . Со второй недели разрешается перейти на привычный рацион и обычное употребление воды . Но от высококалорийной пищи лучше отказаться, чтобы ушедшие килограммы не вернулись с привесом .
Особенно осторожно нужно выходить из безводного голода . Первые 4 дня нужно соблюдать такие рекомендации:
Также следует принимать ванну, чтобы напитать кожу водой .
По завершению соблюдения безводной диеты рекомендуется перейти на правильное питание, чтобы масса тела начала нормализоваться физиологическим путем . Но периодически можно применять сухую диету, а особенно голод, чтобы оздоровить организм и запустить процессы его омоложения .
Заинтересовала сухая диета, поскольку в ней нет сильных ограничений рациона, а без воды я обхожусь довольно легко и даже при обычном питании пью очень мало . Первый раз я соблюдала ее 7 дней, все прошло отлично, потеряла 5 кг . Чтобы вес не вернулся, отказалась от сладкого, мучного, жирного и всего остального, что вредит фигуре . Поэтому после выхода из процесса похудения вернулось только 3 кг, а 2 все-таки оказались потерянными безвозвратно . Меня это очень вдохновило, ведь я практически не меняла свое питание и образ жизни, а похудеть удалось, пусть даже на немного . Начала применять такую программу каждые 1–2 месяца, а последний раз решилась на однодневную голодовку без воды . Хочу сказать, что перенесла ее намного легче, чем обычное голодание . Просто на один день надо забыть о пищевых потребностях организма . За одни сутки безвозвратно ушло 2 кг . Теперь хочу совместить эти две системы и попробовать каскадное голодание . Уже даже не для похудения, а для того, чтобы оздоровить организм, поскольку такое питание очень улучшает мое самочувствие и внешний вид .
Я уже на пенсии и в люди выхожу редко . Но так как серьезно занимаюсь своим здоровьем, то хорошо знаю о пользе голода . На сухую диету перехожу, когда хочу привести себя в порядок перед выходом в свет . Очень помогает убрать отеки, стать моложе и подтянуть фигуру . На потерю веса я не смотрю, поскольку для меня важен визуальный эффект, а он меня очень устраивает . Всем рекомендую попробовать такую отличную косметическую процедуру, которая не будет вам ничего стоить, а, наоборот, даст экономию на продуктах и помолодевшую внешность .
Давно не давала покоя сухая диета, отзывы о которой я впервые увидела на женском форуме года 2 назад . Но как способ похудения её не рассматривала, поскольку в любой методике для меня главное – долговременный результат . Зачем же мучить себя даже несколько дней, если скинутый вес снова вернется . Но недавно она меня здорово выручила . Решили организовать встречу выпускников – 20 лет после школьного выпуска . Конечно, хотелось выглядеть отлично . Вот и перешла я на неделю на такое питание . Фигура действительно очень хорошо подтянулась, любимое платье сидело на мне, как на модели . Правда, сразу после торжества все снова вернулось, но я на другое и не рассчитывала . Теперь перешла на здоровое питание, чтобы всегда быть в форме и не прибегать к радикальным мерам .
Заинтересовала сухая диета, поскольку в ней нет сильных ограничений рациона, а без воды я обхожусь довольно легко и даже при обычном питании пью очень мало . Первый раз я соблюдала ее 7 дней, все прошло отлично, потеряла 5 кг . Чтобы вес не вернулся, отказалась от сладкого, мучного, жирного и всего остального, что вредит фигуре . Поэтому после выхода из процесса похудения вернулось только 3 кг, а 2 все-таки оказались потерянными безвозвратно . Меня это очень вдохновило, ведь я практически не меняла свое питание и образ жизни, а похудеть удалось, пусть даже на немного . Начала применять такую программу каждые 1–2 месяца, а последний раз решилась на однодневную голодовку без воды . Хочу сказать, что перенесла ее намного легче, чем обычное голодание . Просто на один день надо забыть о пищевых потребностях организма . За одни сутки безвозвратно ушло 2 кг . Теперь хочу совместить эти две системы и попробовать каскадное голодание . Уже даже не для похудения, а для того, чтобы оздоровить организм, поскольку такое питание очень улучшает мое самочувствие и внешний вид .
Я уже на пенсии и в люди выхожу редко . Но так как серьезно занимаюсь своим здоровьем, то хорошо знаю о пользе голода . На сухую диету перехожу, когда хочу привести себя в порядок перед выходом в свет . Очень помогает убрать отеки, стать моложе и подтянуть фигуру . На потерю веса я не смотрю, поскольку для меня важен визуальный эффект, а он меня очень устраивает . Всем рекомендую попробовать такую отличную косметическую процедуру, которая не будет вам ничего стоить, а, наоборот, даст экономию на продуктах и помолодевшую внешность .
Давно не давала покоя сухая диета, отзывы о которой я впервые увидела на женском форуме года 2 назад . Но как способ похудения её не рассматривала, поскольку в любой методике для меня главное – долговременный результат . Зачем же мучить себя даже несколько дней, если скинутый вес снова вернется . Но недавно она меня здорово выручила . Решили организовать встречу выпускников – 20 лет после школьного выпуска . Конечно, хотелось выглядеть отлично . Вот и перешла я на неделю на такое питание . Фигура действительно очень хорошо подтянулась, любимое платье сидело на мне, как на модели . Правда, сразу после торжества все снова вернулось, но я на другое и не рассчитывала . Теперь перешла на здоровое питание, чтобы всегда быть в форме и не прибегать к радикальным мерам .
Заинтересовала сухая диета, поскольку в ней нет сильных ограничений рациона, а без воды я обхожусь довольно легко и даже при обычном питании пью очень мало . Первый раз я соблюдала ее 7 дней, все прошло отлично, потеряла 5 кг . Чтобы вес не вернулся, отказалась от сладкого, мучного, жирного и всего остального, что вредит фигуре . Поэтому после выхода из процесса похудения вернулось только 3 кг, а 2 все-таки оказались потерянными безвозвратно . Меня это очень вдохновило, ведь я практически не меняла свое питание и образ жизни, а похудеть удалось, пусть даже на немного . Начала применять такую программу каждые 1–2 месяца, а последний раз решилась на однодневную голодовку без воды . Хочу сказать, что перенесла ее намного легче, чем обычное голодание . Просто на один день надо забыть о пищевых потребностях организма . За одни сутки безвозвратно ушло 2 кг . Теперь хочу совместить эти две системы и попробовать каскадное голодание . Уже даже не для похудения, а для того, чтобы оздоровить организм, поскольку такое питание очень улучшает мое самочувствие и внешний вид .
Виктор Мытников, врач–диетолог, г . Москва
Не рекомендую отказываться от воды ни на какой диете . Вы можете голодать, если хотите, но при этом обязательно нужно пить достаточное количество жидкости . Вредит организму не только обезвоживание, а то, что из него не выводятся продукты распада . Зачем худеть на пару дней за счет потери влаги, которая очень быстро восстановится при возврате к обычному питьевому режиму? Не лучше ли перейти на правильное питание и повысить двигательную активность, чтобы сжечь жировые отложения и при помощи обильного питья вывести все образовавшиеся в этом процессе вредные вещества? В первую очередь нужно думать о своем здоровье, потому что больной и обезвоженный человек красивым быть не может .
Виталина Широкова, врач–гастроэнтеролог, г . Ставрополь
Вода – основной ускоритель метаболизма и главный очиститель организма . Потребление менее 1,5 л жидкости в сутки нарушает протекание основных процессов и значительно замедляет сброс лишнего веса . Не может быть эффективным питание без воды . Я даже не говорю о вреде для здоровья, а только как помеха похудению . То, что удается потерять за несколько дней несколько килограммов, не должно быть показателем нормализации массы тела, поскольку вся вода моментально вернется обратно, стоит только выпить необходимое её количество . Каждая живая клетка нуждается в воде больше, чем в питании . Вы можете отказаться от любой еды, и это не будет так опасно, как отказ от воды . Поэтому не рекомендую увлекаться подобными методиками, а худеть разумно .
Виктор Мытников, врач–диетолог, г . Москва
Не рекомендую отказываться от воды ни на какой диете . Вы можете голодать, если хотите, но при этом обязательно нужно пить достаточное количество жидкости . Вредит организму не только обезвоживание, а то, что из него не выводятся продукты распада . Зачем худеть на пару дней за счет потери влаги, которая очень быстро восстановится при возврате к обычному питьевому режиму? Не лучше ли перейти на правильное питание и повысить двигательную активность, чтобы сжечь жировые отложения и при помощи обильного питья вывести все образовавшиеся в этом процессе вредные вещества? В первую очередь нужно думать о своем здоровье, потому что больной и обезвоженный человек красивым быть не может .
Виталина Широкова, врач–гастроэнтеролог, г . Ставрополь
Вода – основной ускоритель метаболизма и главный очиститель организма . Потребление менее 1,5 л жидкости в сутки нарушает протекание основных процессов и значительно замедляет сброс лишнего веса . Не может быть эффективным питание без воды . Я даже не говорю о вреде для здоровья, а только как помеха похудению . То, что удается потерять за несколько дней несколько килограммов, не должно быть показателем нормализации массы тела, поскольку вся вода моментально вернется обратно, стоит только выпить необходимое её количество . Каждая живая клетка нуждается в воде больше, чем в питании . Вы можете отказаться от любой еды, и это не будет так опасно, как отказ от воды . Поэтому не рекомендую увлекаться подобными методиками, а худеть разумно .
Виктор Мытников, врач–диетолог, г . Москва
Не рекомендую отказываться от воды ни на какой диете . Вы можете голодать, если хотите, но при этом обязательно нужно пить достаточное количество жидкости . Вредит организму не только обезвоживание, а то, что из него не выводятся продукты распада . Зачем худеть на пару дней за счет потери влаги, которая очень быстро восстановится при возврате к обычному питьевому режиму? Не лучше ли перейти на правильное питание и повысить двигательную активность, чтобы сжечь жировые отложения и при помощи обильного питья вывести все образовавшиеся в этом процессе вредные вещества? В первую очередь нужно думать о своем здоровье, потому что больной и обезвоженный человек красивым быть не может .
Виталина Широкова, врач–гастроэнтеролог, г . Ставрополь
Вода – основной ускоритель метаболизма и главный очиститель организма . Потребление менее 1,5 л жидкости в сутки нарушает протекание основных процессов и значительно замедляет сброс лишнего веса . Не может быть эффективным питание без воды . Я даже не говорю о вреде для здоровья, а только как помеха похудению . То, что удается потерять за несколько дней несколько килограммов, не должно быть показателем нормализации массы тела, поскольку вся вода моментально вернется обратно, стоит только выпить необходимое её количество . Каждая живая клетка нуждается в воде больше, чем в питании . Вы можете отказаться от любой еды, и это не будет так опасно, как отказ от воды . Поэтому не рекомендую увлекаться подобными методиками, а худеть разумно .
У меня такой вопрос: можно ли применять такую диету в летний период? Не наступит ли резкое обезвоживание организма? Очень хочется в пляжный сезон показывать красивое тело, сухое и стройное .
Сухую диету попробовала на 7 дней и хочу сказать, что весьма и весьма понравилась . Да и результат есть . За неделю на данной диете похудела на 4 килограмма и приняла волевое решение сесть еще на семь дней . Думаю общую цифру снижения веса достичь в семь-восемь килограмм, а это будет очень приличный результат . Считаю вправе рекомендовать такую диету и для вас .
Стать стройнее всего на несколько дней — не привлекает . А как бы избавиться от отеков навсегда? Я раньше не отекала, но вдруг резко набрала 10 кг, и у меня начались отеки (или наоборот: сначала отеки, потом вес) .
Сухую диету применяю часто, особенно нравится на три дня . Результаты хорошие . Однако, добавлю в неё суп из чечевицы .

Вы точно похудеете . Другой вопрос — какой ценой .
Автор и редактор статей о здоровье, психологии, сексологии . Работаю в медицинской журналистике более 15 лет . Опираюсь на принципы докмеда, люблю и умею искать и анализировать релевантные исследования в мировых научных журналах . Стараюсь просто и доступно писать о самых сложных заболеваниях . Верю, что понять механизм развития болезни — значит сделать первый шаг к выздоровлению .
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
18+ Копирование материалов запрещено . Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях
Сухое голодание придумали давно . Но популярным оно стало в последнее время .
Заключается метод во временном отказе не только от любой пищи, но и от жидкости . Мягкая форма — это когда человек на 1–3 дня просто перестаёт пить и старается не употреблять влагу в другом виде . Жёсткая сухая диета — это когда отказываются от контакта с водой вообще, запрещено даже умываться .
Адепты сухого голодания говорят, что при нехватке жидкости организм начинает добывать влагу из собственных жировых клеток и в результате расщепляет их . Такая влага называется эндемичной (внутренней) . Предполагается, что в первые дни диеты её достаточно, чтобы не дать организму загнуться от обезвоживания .
Кроме того, практика якобы может уменьшить количество отёков и даже остановить развитие внутренних воспалений, включая опухоли — ведь воспалениям для роста тоже нужна вода…
Звучит заманчиво . Но правда в том, что эти преимущества нельзя считать доказанными .
Почти ничего . Она упрямо делает вид, что сухого голодания не существует .
Пользователи Reddit, пытаясь обосновать полезность (или хотя бы невредность) безводной диеты, смогли Dry fasting, sweating and metabolic water обнаружить лишь несколько ссылок на научные исследования . Но и те, что найдены, нельзя считать действительно взвешенными .
Например, в одной из работ Anthropometric, Hemodynamic, Metabolic, and Renal Responses during 5 Days of Food and Water Deprivation учёные анализировали, как повлияет на людей отказ от воды и жидкости на пять дней . С подопытными ничего плохого не произошло . Напротив, объёмы их тел уменьшились, а функция почек улучшилась .
Однако в исследовании участвовало всего 10 взрослых здоровых людей . Его результаты нельзя экстраполировать на всех .
В основном следы безводной диеты ведут в Россию, где сухое (оно же — полное) голодание упоминается, например, в документе под названием «Применение разгрузочно-диетической терапии (РДТ) в восстановительной медицине (пособие для врачей)», выпущенном Министерством здравоохранения и социального развития РФ в 2005 году . Там, в частности, заявляется Применение разгрузочно-диетической терапии (РДТ) в восстановительной медицине (пособие для врачей) , что сухое голодание переносится легче традиционного «влажного», а также что оно более эффективно в плане избавления от лишнего веса и лечения ряда заболеваний .
«Можно считать, что трое суток абсолютного голодания соответствуют семи-девяти суткам полного голодания без ограничения воды», — пишут авторы .
К сожалению, заявления не подкрепляются клиническими исследованиями . А потому проверить их невозможно .
Человек действительно сбрасывает вес . Быстро и с гарантией . Правда, ненадолго : подобные колебания массы тела связаны с потерей жидкости, и, как только питьевой режим будет восстановлен, килограммы вернутся обратно .
На этом научно подтверждённые (пусть и условные) плюсы сухого голодания заканчиваются . И начинаются сплошные минусы .
О вреде отказа от жидкости написано значительно больше . Вода — важнейшая часть всех обменных процессов в нашем организме . Если её не хватает, метаболизм замедляется, и первым страдает мозг Why Your Brain Needs Water . Вот симптомы, которые накроют вас в первый же день:
Далее симптомы будут лишь усугубляться . Медики предупреждают Dehydration , что возможны:
В общем, сухое голодание — экстремальная практика, чья польза не подтверждена научно, а вот вред вполне очевиден . Конечно, Лайфхакер не может запретить вам пробовать это на себе . Но прежде чем начинать, как минимум проконсультируйтесь со своим терапевтом .
Существует огромное количество альтернативных и менее опасных для здоровья диет, которые помогут вам сбросить вес и (что важно) не набрать его заново . Эффективность этих вариантов подтверждена учёными .
Кроме того, можно попробовать интервальное голодание . Оно основано на принципах питания, которые не только позволяют избавиться от лишних килограммов без чувства голода, но и:
55 привычек, которые мешают жить лучше
На Comedy Pet Photography Awards 2021 выбрали самые смешные фото питомцев
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
10 товаров, которые стоит купить на распродаже «Охота на тренды» от AliExpress
Ожидания против реальности: 13 фото неудачного маникюра
Зачем нужна эмоциональная уборка дома и как её провести
7 ужасных вещей, которые ждали женщин в Средневековье
Все обсуждают «Игру в кальмара» — новый корейский сериал Netflix . Вот что о нём пишут
7 курток и жилетов с подогревом для морозной погоды
Надо брать: автомобильный адаптер питания Baseus всего за 1 275 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Надо брать: ноутбук Acer TravelMate P2 со скидкой 9 800 рублей
Выгодно: мужские кожаные кроссовки Ralf Ringer со скидкой 20%
10 пауэрбанков с поддержкой быстрой зарядки
Выгодно: 4K-телевизор Samsung со скидк
Диета Без Воды
Какие Фрукты Можно При Диете 9
Как Сбросить Вес Школьнику
Кето Диета Влияние