Диета Без Соли Как Называется
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Рыба в кляре с грецкими орешками и лимоном
Дыхательная гимнастика для похудения
© PRAVILNOE-POKHUDENIE .RU
Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу .
Ограничение соли может способствовать очень быстрому похудению . Поваренная соль полезна и необходима для организма человека . Ежедневно нужно принимать 5-8 грамм соли, что возмещает потерю хлорида натрия, который выделяется с мочой .
Многие люди не знают, что большое количество соли вредно для организма, поэтому, намного превышают ее суточную норму . Это приводит к тому, что хлорид натрия задерживается в организме, появляются отеки и повышается артериальное давление .
Соль участвует в некоторых процессах жизненно важных для организма, поэтому полностью отказываться от соли глупо, если не заменять ее, как минимум .
Соль расщепляет глюкозу, что необходимо для нормальной выработки инсулина . Именно натрий является одним из участников расслабления мышц, что просто необходимо для того, чтобы они работали .
Для правильного переваривания пищи, в желудке должны вырабатываться естественная соляная кислота, которая и расщепляет еду . За ее образование тоже отвечает соль . Благодаря правильному пищеварению витамины и минералы попадают в кровь .
Итак, получается, что соль полезна, однако, не в тех количествах, в которых мы привыкли ее употреблять .
Считается, что для нормальной жизнедеятельности взрослому человеку нужно от 4 до 6 грамм соли в сутки, что означает примерно одну чайною ложечку без верха . А вот в Советском Союзе, авторы книг о вкусной и здоровой пище выдавали другую цифру: 2 грамма в сутки .
Соль постоянно выходит из организма человека вместе с потом (примерно 1-2 грамма/сутки), с калом и мочой (примерно 4 грамма/сутки), но совершенно не стоит думать о дефиците этой составляющей .
Ведь соль содержится и в мясе, и в сыре, и в овощах, и еще во многих других продуктах, которые мы употребляем каждый день . Оказывается, что даже если питаться одними только фруктами, человек получит около 1 грамма соли в сутки .
Продолжительность бессолевой диеты составляет от 4 до 15 дней .
Солить еду можно, но только немного, и не во время приготовления, а уже готовое блюдо .
Необходимо придерживаться дробного питания: кушать 5 раз в день небольшими порциями и ничего не есть после 19:00 .
Тем, кто привык к пересоленной пище, можно добавлять в блюда лук, чеснок и травы . Это усилит натуральный вкус еды и поможет выработаться новым пищевым привычкам . Тимьян, розмарин, базилик, петрушка, укроп, карри, мята, имбирь, орегано, лимон и апельсиновый сок также прекрасно справятся с этой задачей .
Фрукты и каши можно употреблять только до 16 часов .
Вес одной порции не должен превышать 100 г для женщин и 150 г для мужчин . Спортсмены могут увеличить порцию на 100 г, но только если они интенсивно занимаются не меньше 6 часов в неделю, а не просто делают легкую зарядку для похудения .
В день (обязательно!) следует выпивать 2-3 литра воды, желательно дистиллированной .
Обезжиренное молоко допускается в небольших количествах .
Хлеба - не больше 200 г в день, и только в виде исключения .
Всегда вставайте из-за стола с легким чувством голода - это бодрит и гарантирует, что вы не переели .
Бессолевые методики похудения имеют множество разновидностей .
Очень строгой и жесткой является японская бессолевая диетическая программа, рассчитанная на 7 дней . По отзывам, на ней можно потерять до 7 кг избыточного веса .
- обед - салат из свежей моркови, 2 отварных яйца;
- ужин - тот же салатик и вареная или жареная рыба .
- завтрак - чашка кофе без сахара, ломтик ржаного хлеба;
- обед - 200 г вареной рыбы, капустный салат, 1 сырое яйцо;-
- обед - салат из свежей моркови, 1 сырое яйцо;
- завтрак - чашка кофе без сахара, ломтик ржаного хлеба;
- обед - кабачок, обжаренный на растительном масле;
- ужин - 2 вареных яйца, 200 г постной говядины, салат из капусты .
- завтрак - салат из натертой сырой моркови, заправленный лимонным соком;
- обед - вареная рыба, томатный сок;
- завтрак - чашка кофе без сахара, ломтик ржаного хлеба;
- обед - 0,5 отварной курицы, салатик из моркови и капусты;
- ужин - 2 вареных яйца, салат из моркови .
- завтрак - чашка зеленого чая; - обед - отварная говядина, фрукты; - ужин - любой вариант из предыдущих .
Существует также и двухнедельный вариант этой программы похудения .
За время такой диеты можно сбросить пять килограммов лишнего веса .
В течение дня необходимо есть только отварной картофель без соли и приправ, пить напитки без сахара .
На протяжении дня нужно употреблять исключительно макароны без соли, масла и приправ, пить несладкие напитки .
Кушать в течение дня отварную курицу без кожи и жира, соли и специй, пить напитки без сахара .
Едим весь день отварной картофель и пьем несладкие напитки .
Во время такой диеты употребляйте вышеуказанные продукты в умеренных количествах .
☀ Первые 3 дня едим курицу без кожи и жира (лучше грудку) . За день можно съесть 500 граммов .
☀ Следующие три дня едим рыбу не жирных сортов . За день съедаем 500 граммов .
☀ Три дня каша любая, сваренная на воде . За день съедаем 500г .
☀ Три дня овощи, любые кроме картофеля . Можно в сыром, вареном, печеном виде, 1-2 кг за день .
☀ Три дня фрукты, кроме бананов . 1-2 кг за 1 день .
Возьмите 3-4 томата, опустите в кипяток, чтобы снять шкурку, затем измельчите в блендере .
Залейте содержимое тарелок кефиром и добавьте томатную кашицу и зелень по вкусу .
Нашинкуйте 300 грамм капусты, порежьте абрикосы (300 грамм), нарежьте небольшой кабачок полосками и добавьте нарезанную красную луковицу .
Порежьте кубиками адыгейский сыр (100 грамм) и положите к другим ингредиентам .
Смешайте мед (1 столовая ложка), оливковое масло (3 столовые ложки) и яблочный уксус (1 столовая ложка) и заправьте салат .
Возьмите куриное филе и нарежьте небольшими кусочками, натрите 2 головки лука и добавьте в мясо, оставьте настояться на полчаса .
Далее натрите на терке 2 картофелины и 2 морковки, добавьте их к мясу . Тщательно перемешайте .
Чуть-чуть соды, зелени и лимонного сока по вкусу .
Далее готовим как оладушки, желательно в пароварке . Подавайте на стол с йогуртом или сметаной .
Пропитайте в течение 10 минут филе рыбы лимонным соком, затем обваляйте в муке, а после во взбитом яйце, и только потом в сухарях . Предварительно добавьте в панировочные сухари лимонную цедру и грецкие орехи .
После этого можно приступать к приготовлению .
Слишком продолжительное соблюдение бессолевой диеты может вызвать нарушения обмена веществ из-за недостатка натрия и хлора (компонентов поваренной соли), в результате происходит обезвоживание, ухудшение усвоения питательных веществ (в том числе витаминов и микроэлементов), судороги (чаще - в икроножных мышцах) . Поэтому крайне важно соблюдать временные ограничения бессолевой диеты .
Главная Диеты Японская диета без соли . Отзывы испробовавших бессолевую диету
Японская диета предполагает употребление натуральных
продуктов и полный отказ от соли . Входить в систему питания необходимо постепенно и таким же образом выходить из нее .
Одни уверяют, что соль полезна, другие –
что крайне вредна .
Тэги статьи
диеты
здоровое питание
блюда из овощей
ананас
японская кухня
Когда очаровательную красотку Мерьем пригласили
сниматься в «Великолепном веке», режиссер поставил ей одно условие – она должна потолстеть на 13 килограммов .
Диета Моники Беллуччи: худеем за 5 дней
Меню на каждый день от Моники Беллуччи
позволит избавиться от лишних килограммов всего за 5 дней . При этом можно и пасту, и красное вино!
Для сладкоежек: королевская диета Марии Антуанетты
«Можно ли есть сладкое и оставаться стройной?!»
– вопрос, который задает любая девушка . А накануне Дня святого Валентина и романтичных ужинов это особенно актуально . Горячий шоколад, пирожные, торты – теперь все эти праздничные десерты можно есть и худеть!
© Телеканал Dомашний АО «Новый канал»
Необходимо сразу предупредить тех, кто до диеты увлекался фастфудом, полуфабрикатами, жареной, острой и жирной пищей: этой категории граждан придется отказаться не только от соли . Японская бессолевая диета предполагает употребление исключительно натуральных продуктов – курятины, говядины, нежирной свинины и рыбы . Пищу нужно готовить на пару или запекать, салаты приправлять только лимонным соком и оливковым маслом .
Вход в диету должен быть плавным, ровно как и выход из нее . То есть за 3–4 дня рекомендуется постепенно снижать количество соли и калорийных продуктов . А через 14 дней не набрасываться на привычную пищу, а потреблять ее умеренно, отдавая предпочтение блюдам, богатым белком, и овощам .
Сладости рекомендуется заменить фруктами, а также кисломолочными продуктами, в частности, творогом .
Чашка кофе без сахара и один хлебец .
Овощи (морковь, капуста, огурцы, помидоры, редька и т .п .) .
Отварное мясо или запеченная рыба, 1–2 яблока или других несладких фруктов .
Если есть желание сделать самой питательной частью меню обед, тогда к 12:00–13:00 часам приготовьте мясо или рыбу, а на ужин съешьте салат и фрукты .
Разрешено пить зеленый чай и съесть два вареных яйца в неделю . Общий суточный объем потребляемой жидкости должен составлять 1,5–2 литра .
Японская диета исключает потребление сахара , мучных изделий и алкоголя . Многие диеты гарантируют быстрый результат, и это не исключение . Однако, если через 2 недели вернуться к прежнему рациону, потерянные килограммы снова окажутся на бедрах, боках, животе и руках, и это подтверждают отзывы в Интернете . Многие опрошенные респонденты не смогли выдержать 14 дней такой жесткой системы питания и вернулись к прежнему рациону или начали привносить в меню что-то свое . В подобной ситуации рассчитывать на грандиозный эффект не приходится .
Но даже в этом случае люди худели и продолжали сбрасывать лишний вес, налегая на крупы – рис, гречку, овсянку, отказавшись от колбасы, солений и всех тех продуктов, для приготовления которых используется много соли .
Худеть по такой системе питания можно не чаще двух раз в год . Нельзя практиковать бессолевую диету людям со слабым здоровьем и заболеваниями ЖКТ .
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта
Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта
Вконтакте
Facebook
Instagram
Одноклассники
Youtube
Pinterest
Яндекс .Дзен
Еженедельная рассылка с лучшими статьями
Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим
Cпециальный подарок от «Лизы» каждому подписчику
Подтверждаю согласие на обработку персональных данных
Продолжительность классической японской диеты – 14 дней . Потеря веса при этом составляет от 8 до 10 килограммов . Отказ от соли поможет тебе не только избавиться от лишнего веса, но и ускорить метаболизм .
Почему бессолевую диету называют «японской», до сих пор не совсем понятно . Есть версия, что придумали такой способ питания ученые из Страны восходящего солнца . Кто-то наоборот утверждает, что это были европейские диетологи . А назвали они свое творение так потому, что А) японки всегда отличались хрупким телосложением, Б) считается, что в Японии не употребляют соль . Последний пункт, кстати, не совсем верен . Просто соль там успешно заменяет соевый соус . Так или иначе, название это прижилось и сейчас очень многие худеют по «японской» системе .
Почему такое внимание в диете уделяется соли? Натрий, основной элемент поваренной соли, нужен для обмена веществ, он задерживает жидкость в клетках . Соль стабилизирует уровень глюкозы в крови и снижает количество инсулина, который необходим для нейтрализации излишков глюкозы .
Не опровергая все эти положительные свойства соли, многие диетологи в то же время выступают за ограничения ее употребления в пище . Ведь чрезмерные соленые запасы в организме вызывают отечность, нагружают сердечно-сосудистую систему, нарушают работу почек и других органов, даже повышают давление . Несмотря на то, что калорийность соли — 0 ккал, она действительно влияет на вес . Отказавшись от соли, ты начинаешь терять жидкость, которую она удерживала . Именно в этом и заключается механизм потери лишних килограмм . Кроме того, доказано, что соль пробуждает аппетит и обострят вкус блюд . Поэтому легко и незаметно можно съесть намного больше, чем нам бы хотелось .
! На заметку . Фастфуд, концентрированные супы и бульонные кубики содержат большое количество соли . Даже если ты не сидишь на бессолевой диете, от этих продуктов лучше отказаться!
Есть ряд правил, которые нельзя нарушать во время японской диеты . Малейшее послабление или изменения в режиме питания влияют на результат и количество потерянных килограммов .
Меню японской бессолевой диеты очень строгое, менять местами приемы пищи, массу и количество продуктов (даже если это напитки) нельзя .
Завтрак: чашка натурального кофе без подсластителей .
Обед: 2 вареных яйца, нашинкованная белокочанная капуста, заправленная чайной ложкой оливкового масла; 200 мл свежего сока из томатов или цельный томат . Крайне важно делать сок самой, так как многие производители добавляют в томатный сок соль .
Ужин: салат из свежей капусты (можно заправить чайной ложкой оливкового масла), отварная или запеченная морская рыба (нежирная) .
Завтрак: натуральный кофе, один несладкий сухарик .
Обед: салат из свежей капусты, заправленный чайной ложкой оливкового масла , рыба, приготовленная на пару или вареная . Можно приготовить салат из овощей: огурцы, помидоры .
Ужин: 250 мл кефира низкой жирности и 200 г запеченного нежирного мяса (телятина, говядина или диетический кролик) .
Завтрак: натуральный молотый кофе, несладкий сухарик .
Обед: средний кабачок (400 г), поджаренный на паре каплях растительного масла .
Ужин: 200 г нежирного мяса, салат из свежей капусты, 2 отваренных яйца .
Завтрак: кофе, чайная ложечка меда .
Обед: 300 г отварной или свежей моркови, одно яйцо, приготовленное вкрутую (можно выпить сырое яйцо), 20 г сыра твердого сыра (например, пармезан) .
Ужин: 200-250 г любых фруктов . Скажем, яблоки, груши или ягоды .
Завтрак: салат из одной тертой моркови, заправленный соком четверти лимона .
Обед: 400 г рыбы (жарить, варить), 250 мл домашнего томатного сока .
Обед: 500 грамм отварного куриного филе (без кожи), салат из свежей капусты и моркови, заправленный столовой ложкой растительного масла .
Ужин: 2 отварных яйца и салат из натертой моркови, заправленный оливковым маслом .
Завтрак: чашка черного или зеленого чая без добавок .
Обед: 200-250 г отварной или приготовленной на гриле говядины и свежие фрукты по сезону .
Ужин: 200 г нежирной рыбы, салат из двух яиц и свежей моркови; стакан кефира .
Вторую неделю диеты придерживайся аналогичного меню, только в обратном порядке, начиная с седьмого дня и продвигаясь к первому . То есть 2-й день повторяет 13-й, 3-й день — 12-й и так далее .
Здесь нужно быть очень осторожной, иначе потерянные килограммы быстро вернуться с «друзьями» . В первую неделю не рекомендуется употреблять соленую пищу . Вводить соль в рацион нужно постепенно и маленькими порциями . Не нужно добавлять острые приправы, специи, уксус, соевый соус или жирный майонез . Продолжай заправлять салаты маслом, через 2 дня добавляй в них йогурт или нежирный кефир . Избегай застолий и фастфуда . Употребляй продукты, к которым привык твой организм за время диеты: рыбу, овощи, сок томата, капусту . Порции увеличивай постепенно .
Если хочешь закрепить результат надолго, избегай продуктов, которые содержат жиры животного происхождения и углеводы . Также ешь поменьше мучного и побольше фруктов и овощей . Но это уже стандартные принципы здорового питания .
После диеты и окончания дней выхода из нее займись спортом, чтобы подтянуть фигуру по контуру . Подойдет бег, плавание или фитнес .
Один из существенных плюсов диеты в том, что меню здесь достаточно разнообразное и сбалансированное по сравнению с другими двухнедельными системами питания (к примеру, диетой космонавтов) . Сильно голодать не придется .
В то же время многие специалисты обращают внимание на маленькое количество суточных калорий (около 1200 кал) . Возможно срывы, организм будет испытывать стресс . Недостаток калорий диктует и отказ от серьезных и утомительных физических нагрузок во время диеты, так это может привести к истощению организма .
Также врачи категорически не рекомендуют эту диету следующим категориям людей:
В любом случае, так как диета считается строгой, лучше сначала проконсультироваться со своим врачом . Он же поможет тебе скорректировать меню питания, если у тебя есть другие хронические заболевания, и ты нуждаешься в определенных продуктах в ежедневном рационе .
Если во время диеты ты почувствуешь дискомфорт, недомогание, боли в желудке или слабость, диету нужно сразу же прекратить . Постарайтесь как можно мягче войти в обычный режим питания и сразу же обратиться к врачу .
Некоторые жалуются и на неточность меню . Не всегда понятно, сколько добавлять масла в салаты, сколько есть фруктов, какие сорта рыбы и мяса лучше вводить в рацион, сколько можно выпить кофе, какой пить чай и т .д . Точное меню «под себя» можно сформировать только вместе с врачом и по отзывам на различных форумах от тех, кто уже испытал на себе японскую систему .
И еще один существенный минус — еда без соли, конечно же, невкусная . Особенно это касается мяса и рыбы . Но всегда можно добавить в пищу чуть-чуть лимонного сока, а также петрушки и укропа с собственных грядок .
! Внимание: врачи настаивают, что применять японскую бессолевую диету следует не чаще 1 раза в год, а то и реже .
Lisa .ru — женский интернет-журнал, в котором ты найдешь самые последние новости из мира моды, бьюти-секреты звезд, самые эффективные диеты, советы по воспитанию детей, рецепты, удивительные истории и трогательные рассказы о любви . Все краски жизни для тебя!
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Нажимая кнопку «Подписаться»,
вы соглашаетесь с правилами сайта
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Мы пишем редко и по делу . Обещаем, вам понравится!
Наш сайт использует файлы cookies , чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта . Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом . Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь c использованием нами файлов cookies
Размер шрифта:
A
A
A
Цвет:
A
A
A
Вернуться к обычной версии
Продукты с высоким содержанием натрия и заменители соли:
черный хлеб, выпечка, приготовленная из готовых смесей, каши мгновенного приготовления;
крекеры и закуски (чипсы, соленые крендельки, попкорн), жареные и соленые орешки, арахисовое масло;
консервированные спагетти, замороженные лазанья, картофель и супы быстрого приготовления;
фасоль или горох, приготовленные с ветчиной, беконом, соленой свинины или бекона жира; большинство консервированных бобов;
готовые мясные блюда или полуфабрикаты; копченое мясо, окорок, бекон, солонина, мясная нарезка, студень, консервированное мясо, ветчина; хот-доги; замороженные в панировке мясо, рыба или птица; замороженные обеды; пицца сосиски, колбасы (в промышленности при приготовлении колбас и прочих мясных изделий добавляются различные консерванты и стабилизаторы, содержащие много натрия);
копченая и консервированная рыба и морепродукты;
консервированные овощи и овощные соки, томатные соусы и пасты, маслины, соленые огурцы, квашеная капуста, замороженные овощи в масле или соусе, фрукты сушеные с сульфитом натрия в качестве консерванта;
молочные продукты: пахта, шоколадное молоко, сыр, творог;
готовые заправки для салатов, соленое сливочное масло или маргарин;
газированные напитки, минеральные воды, томатный сок;
приправы - пищевая соль, облегченная соль, бульонные кубики, мясной экстракт, тако приправы, соусы, горчица, соевый соус, глутамат натрия (monosodium glutamate) .
© Нефросовет, 2013-2018
Россия, Москва, ул . Кульнева, д .3, стр .1
Телефон: +7 (495) 933-72-42
Факс: +7 (495) 933-72-42, доб . 1
Политика обработки персональных данных | Пользовательское соглашение
Начнем с того, что совсем бессолевую диету назначить невозможно, потому что соль, а вернее натрий – один из самых распространенных химических элементов и входит в состав множества продуктов . Более того он входит в состав всех жидкостей организма и его правильный баланс необходим для нормальной жизнедеятельности . Но, к сожалению, современный человек привык употреблять в пищу гораздо больше соли, чем это необходимо . А избыток такого осмотически активного вещества как натрий приводит к задержке в организме жидкости и появлению или усилению отёков или повышению артериального давления . Именно поэтому у большинства людей с заболеваниями почек обязательным компонентом лечения должно быть ограничение потребления натрия с пищей .
Степень ограничения приема соли определяется лечащим врачом и касается только собственно поваренной соли, но и других продуктов с высоким содержанием натрия . Мы приводим здесь список наиболее распространенных «чемпионов по содержанию соли» .
Оптимально больным, которым необходимо ограничение соли выработать привычку смотреть на содержание соли, указываемое на этикетке продукта, кроме того существует множество таблиц и калькуляторов для уточнения в каждом конкретном случае . Кроме того важно помнить, что содержание соли указывается как правило на 100 г продукта, а увеличение порции влечет за собой и увеличение потребления натрия!
Несмотря на многолетнюю привычку к соленой пище большинство людей постепенно приспосабливаются и получают удовольствие от натурального вкуса продуктов . Помочь в этом и разнообразить повседневное меню помогут свежие травы, специи и цитрусовые . Например, возможно приготовление в домашних условиях смеси из 1 чайной ложки сухой горчицы, ½ чайной ложки черного перца, 1 чайной ложки тмина, 1 чайной ложки измельченного сухого лука, 1/8 чайной ложки розмарина . Эту смесь перемешивают в солонке с небольшим количеством риса для удобства хранения и использования и добавляют в пищу при ее приготовлении или перед употреблением . Кроме того для разных продуктов существуют сочетания специй, придающие блюдам солоноватый вкус . Для говядины с этой целью советуют использовать лавровый лист, сухой горчичный порошок, зеленый перец, майоран, мускатный орех, лук, тмин, розмарин, шалфей, чеснок, карри (нельзя при гиперкалиемии!) . Для курицы – зеленый перец, лимонный сок, майоран, паприку, шафран, тмин, розмарин, чеснок, карри, имбирь, клюквенный сок . Рыбу можно приправлять лавровым листом, карри, горчицей, зеленым перцем, лимонным соком, майораном, паприкой, укропом, петрушкой, тмином, лемонграссом, имбирем . Ягненок будет вкуснее с карри, чесноком, мятой, ананасом, тмином, базиликом, орегано (душицей) или желе из красной смородины . Свинина хороша с яблоками и соусом из них, луком, ананасом, тмином, базиликом, орегано, майораном, черным перцем, чесноком . Телятину можно приправлять абрикосами (если нет гиперкалиемии), лавровым листом, карри, имбирем, майораном, орегано, лимонным соком . Для картофеля используют мускатный орех, лук, петрушку, чеснок, шнитт-лук . В рис можно добавить шнитт-лук, зеленый перец, лук, паприку, петрушку, шафран, корицу, гвоздику, лавровый лист . Как видите можно найти любые вкусовые оттенки и удовлетворить любые гастрономические предпочтения без ущерба для здоровья!
Fresh .ru © Copyright Fresh .ru Написать нам
Зарядки
Тренировки
Питание
Стоимость
Блог
Уже зарегистрированы?
Войти
В категории:
Блог , Питание
регулирует водный баланс в организме
контролирует передачу нервных импульсов и мышечные сокращения
регулирует кислотно-щелочной баланс
влияет на свёртываемость крови
является источником для образования соляной кислоты, содержащейся в желудочном соке
влияет на величину артериального давления
нормализуется давление
уменьшаются или полностью исчезают отёки
нормализуется водно-солевой обмен
происходит снижение массы тела
уменьшаются проявления целлюлита
улучшается метаболизм и процессы пищеварения
сложно привыкнуть к несолёной пище
не происходит избавления от жира
Cервис онлайн-тренировок и правильного питания
Зарядки
Тренировки
Питание
Стоимость
Блог
©
2021
vimo .fitness
Non-Checkout Social Login Display Text
Сегодня приобрела большую популярность, так называемая, бессолевая диета . Существует огромное количество вариаций этого принципа питания . И если базовая идея – отказ от соли, является полезной, то «модифицированные» диеты в большинстве случаев несут только вред .
Отзывы о бессолевой диете, как правильно, положительные . И, в первую очередь, её хвалят именно те, кто ищет способ избавиться от лишних килограммов . Так можно ли всё-таки похудеть на диете без использования соли?
Суть бессолевой диеты – полный отказ от соли . А если быть точной, то отказ от дополнительного добавления соли в пищу при приготовлении, и от продуктов, в которых соли очень много . Почему это нужно делать?
Пищевая соль, или по-другому хлорид натрия, впрочем, как и все другие, обладают свойством связывать жидкость . Это значит, что если Вы употребляете много соли вместе с пищей, то в организме может задерживаться несколько литров лишней воды . А 1 л воды весит 1 кг . Соответственно часть Вашего лишнего веса может быть просто ненужной Вам жидкостью .
Задержка жидкости вызывает отёки и неприятную «припухлость» тела, с которыми зачастую не могут справиться ни правильное питание, ни регулярные тренировки . Поэтому основные правила и принципы рассматриваемой диеты направлены на устранение именно этих явлений .
Многие могут возразить, что отказываться от соли нельзя, потому что она нужна организму . Всё верно .
Соответственно, можно смело сказать, что соль играет важную роль во всех основных процессах организма .
Однако мы сейчас говорим о нормальном количестве потребления соли . Если её слишком много, то все вышеперечисленные функции начинают давать сбой, что негативно сказывается на Вашем организме .
В последнее время в мире набирает обороты пропаганда по уменьшению потребления хлорида натрия, поэтому официальные источники стали приводить суточные нормы соли для человека в несколько раз меньше, чем раньше . Но в среднем, можно сказать, что суточная потребность человека в соли около 10 г . Эта потребность возрастает в условиях очень жаркого климата или повышенных физических нагрузках, когда происходит избыточное потоотделение . Тогда суточную норму можно увеличить в два раза . Этот фактор связан с тем, что вместе с потом из организма выводится много солей .
Однако соль в небольших количествах содержится практически во всех продуктах, и даже бе
Диета Без Соли Как Называется
Дюкан Диета Срывы
Кето Диета Для Здоровья
Причины Лишнего Веса У Подростков