Диета Без Эффекта

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Клубы

Расписание

Узнать стоимость

Купить абонемент online

Фитнес

FizKult Kids для детей

Персональные тренировки

Фитнес тестирование

Акции

Мероприятия

Новости

Фит блог

О нас

О компании

Корпоративные программы

Карьера

Курсы подготовки инструкторов

Контакты




Несмотря на то, что в мире существуют сотни диет для быстрого похудения, долгосрочный результат можно достигнуть, только кардинально изменив свой образ жизни . Рассмотрим основные из них и убедимся в этом!
Какого результата вы хотите достичь?




привить полезную привычку правильно питаться и заниматься спортом





повысить самооценку и полюбить отражение в зеркале





получить доступ к системе здорового образа жизни





Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ







Купить абонемент

Программа международных визитов

Программа межрегиональных визитов

Бонусная программа

Абонемент с помесячной оплатой

Абонемент в рассрочку

Расписание






Узнать стоимость абонемента

Личный кабинет ФизКульт

Курсы подготовки инструкторов

Карьера в ФизКульт

Корпоративным клиентам

Переоформление карты

Реклама в клубе

Для поставщиков

Правила клуба






ФизКульт детям

Частые вопросы

Новости

Мероприятия

Фит Блог

Контакты





© ФизКульт, 1996-2021> . Все права защищены .





Публичная оферта

Пользовательское соглашение

Правила клуба


Безопасность и сохранность данных гарантированы
всемирным сертификатом безопасности





Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ





Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ





Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ


Администратор рецепции или сотрудник отдела продаж перезвонит вам в ближайшее время .

Приглашаем вас на гостевой визит в клуб ФизКульт .
Вы сможете посмотреть все зоны клуба и точно захотите остаться!


Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время .


Мы отправили вашу заявку в службу контроля качества клубов .
Спасибо за ваше обращение .


Ваша заявка успешно отправлена .

Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время и уточнит время визита .


Жёсткая диета поможет в кратчайшие сроки сбросить несколько килограммов, чтобы, например, влезть в любимое платье накануне торжества . Однако следует помнить, что это – крайняя мера и прибегать к ней можно, только будучи абсолютно здоровым .
Взвесить все за и против поможет наш материал .
жёсткая диета для быстрого похудения поможет уменьшить объёмы, когда это срочно необходимо; если вы будете после выхода из диеты придерживаться правильного питания, возможно, вам удастся сохранить полученный результат; жёсткая диета даёт эффект детокса и очищения; после жёсткой диеты вы сможете довольствоваться меньшим объёмом порций; существует выбор из нескольких вариантов строгих диет .
Минусы жёсткой диеты для быстрого похудения
резкая потеря веса может спровоцировать появление стрий (растяжек) на коже; быстрое похудение заключается не в потере жировой прослойки, а в выведении лишней жидкости; жёсткую диету для быстрого похудения нельзя соблюдать дольше недели, увеличение этого срока заставит организм «запасать» любые съеденные калории; в течение длительного срока после жёсткой диеты следует внимательно следить за рационом, увеличение калорийности должно проходить постепенно .
Жёсткая питьевая диета – правила и результаты
Во время питьевой диету можно употреблять только жидкую пищу: свежие соки, чай, бульон
вода – такой вариант диеты потребует наибольшей выдержки . Перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом; кисломолочные продукты: кефир, йогурт, ряженка жирностью не более 2%; куриный, рыбный, мясной или овощной бульон – готовится из любых овощей, кроме картофеля, лука и чеснока, можно добавлять масло; свежевыжатые соки – нельзя соблюдать такой вариант питьевой диеты, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или аллергия; зелёный чай – обладает антиоксидантным действием, способствует детоксу и ускорению метаболизма, можно добавлять лимон или немного молока .
любая твёрдая пища лимонад, пакетированные соки, газированные напитки кофе сахар и сахарозаменители алкоголь жевательная резинка замороженный сок жирный бульон: свиной, бараний, из жирных сортов рыбы и птицы рассол маринад жирные молочные продукты пряности и специи соль масла: сливочное и растительные мёд
Меню должно быть рассчитано максимум на 800 ккал в день . Соблюдать такой режим питания можно не дольше трёх дней . При любом выбранном варианте диеты пейте 1,5-2 л чистой воды в сутки . При проблемах со здоровьем откажитесь от жёсткой диеты . Абсолютными противопоказаниями являются беременность, депрессия, гастрит, заболевания почек . На время диеты и после неё принимайте витаминные комплексы, поскольку вы будете испытывать дефицит необходимых микроэлементов . Результат жёсткой питьевой диеты – потеря 5–7 килограммов за неделю (в зависимости от вашего изначального веса) .
Подготовка к жёсткой питьевой диете
Нельзя резко переходить на питьевое меню, готовиться к диете нужно примерно за неделю
Жёсткая питьевая диета на 3 дня – минус 3-4 кг
в меню – только жидкие продукты под запретом сладкие соки густые напитки, такие как ряженка или кефир тоже исключаются можно есть овощной бульон, но не супы-пюре желательно придерживаться нормы питья – примерно 8 стаканов воды в день можно пить зелёный или травяной чай разрешается добавлять в чай молоко
Среди разрешённых напитков зелёные и травяные чаи, а вот кофе под запретом
Жёсткая питьевая диета на неделю – вариант для стойких
Разрешается есть бульон без мякоти: овощной, куриный, мясной или рыбный
Питание после жёсткой питьевой диеты
Жёсткая питьевая диета: противопоказания
заболевания ЖКТ диабет болезни печени болезни почек беременность период грудного вскармливания цистит гипертония или гипотония варикозное расширение вен психические расстройства возраст до 18 лет или после 65 лет отеки туберкулез кардиологические нарушения
Побочные эффекты жёсткой питьевой диеты
Будьте осторожны: питьевая диета может привести к проблемам с ЖКТ!
В результате питьевой диеты могут появиться расстройства ЖКТ, гастрит, дуоденит, гастроэзофагит . Обращайте внимание на появление белого налёта на языке – это один из возможных симптомов . Возможно развитие пищевой аллергии ввиду обилия фруктовых и овощных соков, киселей, компотов . Кожа может стать сухой и тусклой, поскольку организм не получает полезных жирных кислот, а многие витамины на питьевой диете не усваиваются . Из-за недостатка белка и железа возможно развитие анемии . Может пострадать иммунная система . Строгие и длительный ограничения рациона грозят нарушениями репродуктивной системы . На питьевой диете многие сталкиваются с нарушениями стула, диареей . Могут появиться отёки из-за большого количества жидкости в рационе и отсутствия твёрдой пищи .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как понять, что у вас непереносимость глютена и вам нужна диета? Видео
Жёсткая диета граничит с голоданием и не должна соблюдаться долго . Эксперименты с организмом могут дорого вам обойтись . Диетологи рекомендуют выбрать щадящую диету, рассчитанную на долговременное похудение . По завершении жёсткой диеты килограммы, может, и уйдут, но есть риск, что вес вернётся .
Мы не уверены, что плюсы жёсткой диеты перевесят минусы, но если вы решились на быстрое похудение, то наверняка хотите знать, ради чего идёте на жертвы:
Прежде чем решиться перейти на ограниченный рацион, советуем изучить недостатки жёсткой диеты:
Одной из самых быстрых жёстких диет является питьевая . Перед её началом важно правильно подготовиться . Питаться следует не менее 5-6 раз в день . По сути питьевая диета – это детокс-программа . Проводить её можно не дольше недели .
Самая быстрая жёсткая диета – равно самые строгие правила питания . Итак, чтобы быстро похудеть на жидком рационе, следуйте нашим рекомендациям .
Категорически не рекомендуется приступать к питьевой диете без подготовки – вхождение в новый «режим» должно быть плавным и постепенным . Лучше всего начать готовить организм за 6 дней до диеты . Ниже вы найдёте примерное меню, которого стоит придерживаться до начала жёсткой питьевой диеты .
День 1 . Завтрак – овсянка на воде, обед и ужин – как обычно .
День 2 . Завтрак – творог с ягодами, обед – как обычно, ужин – запаренная гречневая крупа с обезжиренным кефиром .
День 3 . Завтрак – рисовая каша на воде, обед – овощной суп с ложкой сметаны, ужин – овощной салат .
День 4 . Завтрак – ряженка, обед – некрепкий мясной бульон, ужин – йогурт с медом или фруктами .
День 5 . Завтрак – гречка, обед – куриный суп без лапши и картофеля, ужин – зелёный смузи .
День 6 . Завтрак – цельнозерновой хлебец с ломтиком твёрдого сыра, обед – овощной суп, ужин – травяной чай .
Если вам не дают покоя пара лишних килограммов, от которых нужно избавиться срочно, то самая быстрая жёсткая диета – к вашим услугам . Помните, что такие ограничения можно соблюдать только абсолютно здоровым людям без хронических заболеваний . Правила трёхдневной питьевой диеты просты:
Будьте осторожны при выборе этой версии жёсткой диеты! Длительные и суровые ограничения в питании могут быть опасны . Принцип жёсткой диеты на 7 дней – меню каждого дня посвящено одному виду продуктов . Например, в понедельник вы соблюдаете молочный рацион, во вторник – бульонный и так далее . Приводим примерное меню:
День 1 . Завтрак – молоко, обед – кефир, полдник простокваша или жидкий йогурт, ужин – ряженка .
День 2 . Завтрак – овощной бульон, обед – куриный бульон, полдник – рыбный бульон, ужин – мясной бульон .
День 3 . Завтрак – сок из сельдерея и зелёных яблок, обед – грейпфрутовый сок, полдник – томатный сок, ужин – морковный сок .
День 4 . Завтрак – зелёный чай, обед – чёрный чай с молоком, полдник – мятный чай, ужин – ромашковый чай .
День 5 . Завтрак – ягодный кисель, обед – фруктовый кисель, полдник – овсяный кисель, ужин – молочный кисель .
День 6 . Завтрак – ягодный компот, обед – яблочный компот, полдник – компот из сухофруктов, ужин – узвар .
День 7 . Завтрак – гранатовый сок, обед – яблочный сок, полдник – апельсиновый сок, ужин – вишнёвый сок .
Что ещё нужно знать, если вы решились на недельный питьевой «марафон»?
Для приготовления овощных бульонов и соков можно использовать любые овощи, кроме крахмалистых, например, картофеля . Не забывайте пить также обычную воду, которая ускорит процесс очищения . Можно ввести в диету овощные дни, когда разрешается есть овощи в «твёрдом» виде . Таким образом вы будете чередовать питьевой день с овощным, но тогда длительность диеты предлагается увеличить до двух недель .
Выходить из жёсткой диеты нужно правильно . Чем дольше длились ваши ограничения, тем длиннее будет выход из них . Например, если вы соблюдали недельную жёсткую питьевую диету для быстрого похудения, выход из неё должен занять тоже не менее 7 дней .
День 1 . Завтрак – овсянка на воде, обед – бульон, полдник – сок, ужин – ряженка .
День 2 . Завтрак – овощной салат с сыром, обед – куриный бульон с небольшим ломтиком курицы, полдник – отварная рыба, ужин – травяной чай .
День 3 . Завтрак – нежирный йогурт, обед – гречка, полдник – сок, ужин – овощной салат .
День 4 . Завтрак – пшённая каша без добавок, обед – творог с ягодами, хлебец, полдник – зелёный смузи, ужин – травяной чай .
День 5 . Завтрак – порция пасты из твёрдых сортов пшеницы без добавок, обед – овощной суп, полдник – ряженка, ужин – чай с молоком .
День 6 . Завтрак – зелёный салат с авокадо, обед – мясной бульон, полдник – вареное яйцо, ужин – овощной сок .
День 7 . Завтрак – цельнозерновой хлебец с сыром, обед – гречка с кефиром, полдник – кисель ягодный, ужин – йогурт .
Очевидно, что жёсткие диеты для похудения можно соблюдать далеко не всем . Перед началом ограничений сходите к врачу и сдайте основные анализы . Список противопоказаний таков:
Как видите, список противопоказаний достаточно широк, потому что такая диета является большим стрессом для организма, на преодоление которого будет затрачено много физических и психических усилий .
Если вы решились на быстрое похудение, нужно быть осведомленным о возможных негативных последствиях .

1,2 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
747 прочитали до конца Это 62% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Эффект йо-йо вряд ли кому-то нравится: из-за него любая диета заканчивается неудачей . Но на самом деле он является изобретением природы, которое призвано защитить организм от гибели в голодное время . Конечно, если ты радикально ограничиваешь потребление калорий во время диеты, ты худеешь . Но в то же время твой организм замедляет все метаболические процессы вплоть до самого необходимого уровня, чтобы обойтись минимумом энергии .
Наверное, ты знакома с этим: ты ешь меньше, и вдруг начинаешь мерзнуть сильнее, чем обычно . Причина кроется в том, что производство тепла снижается до определенных градусов выживания для обеспечения сердцебиения и дыхания . Со временем организм привыкает обходиться минимальным объемом энергии и питательных веществ . Чем дольше ты сидишь на жесткой диете, тем ниже энергопотребление организма .
Но это еще не всё: поскольку тело не знает, сколько времени ты будешь давать ему меньше калорий, оно активно пытается сделать запасы . Это заметно по стрелке весов, которая перестает смещаться в меньшую сторону . И как реагирует большинство из нас? Мы пытаемся еще сильнее ограничить рацион — снова происходит потеря веса, но тоже временная .
Как только целевой вес достигнут, мы расслабляемся и начинаем есть как раньше . Поскольку метаболизм сильно замедлен, а организм до сих пор пытается сохранить каждую калорию для выживания, килограммы быстро возвращаются . И часто их становится даже больше, чем до диеты, поскольку тело активно работает над увеличением стратегического жирового депо . Вес этот процесс называется «эффект йо-йо» .
Но описанный выше сценарий - вовсе не обязательная часть похудения . Если подойти к снижению веса с умом, то эффект йо-йо не возникнет!
Теперь задаешься вопросом, можно влезть в платье за короткие сроки без эффекта йо-йо? Что ж, если контролируешь рацион, занимаешься спортом, чтобы разогнать свой метаболизм, и затем очень медленно увеличиваешь калорийность рациона, ты с большой долей вероятности избежишь эффекта йо-йо . Но на это нужно время, поэтому мы советуем ставить реальные цели похудения и не экспериментировать с организмом . Здоровой считается потеря веса от 300 до 500 грамм в неделю, а у людей с ожирением — до 1,5 килограммов . Это означает, что ты не достигнешь фигуры своей мечты в течение 2 недель, но в конечном итоге ты добьешься успеха без ущерба для здоровья . Это лучше, правда?


Zen
Tg
OK
VK


>

8 правил похудения без эффекта йо-йо






Это интересно
Диеты
Беременность и роды
Целлюлит
Похудение
Развитие ребенка
Салон красоты
Питание
Детские болезни
Рецепты
Фитнес
Женское здоровье
Непознанное
Здоровый образ жизни
Климакс
Ликбез
Тесты дом . тренажеров



© МиссФит .ру — интернет-журнал для женщин, 2007—2021г . info@missfit .ru   вакансии
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www .missfit .ru

Устали от сложных диет, запретов и голодания? Мы предлагаем вам ознакомиться с новой концепцией питания, которая не только впечатляюще проста, но и не приводит к эффекту йо-йо .
Автор бестселлеров диеты Дагмар фон Крамм создал эту концепцию на основе средиземноморской диеты . Высококачественное масло, свежие ингредиенты, много овощей и рыбы – это ключевые составляющие диеты . Разница заключается в том, что главными продуктами являются доступные в нашем регионе . Преимущество новой «нордической диеты» состоит в том, что человек потребляет местные и сезонные продукты . Это гарантирует обеспечение организма разными питательными веществами и похудение без эффекта йо-йо . Организм легче усваивает пищу, килограммы исчезают надолго . Вся концепция может быть изложена в 8 простых правилах .
1 . Похудеть без эффекта йо-йо: полезное рапсовое масло
Рапсовое масло используется в нордической диете для запекания и заправки . Оно содержит незаменимые омега-3 и омега-6 жирные кислоты .
Хлеб – важная часть нашей кулинарной традиции . Нордическая диета допускает потребление хлеба, но только если он цельнозерновой и ржаной . Вы должны избегать белой муки и продуктов из пшеницы .
Если вы любите рыбу, то эта концепция похудения вам точно подойдет: рекомендуется съедать 3 порции в неделю . Лучше всего выбирать выловленную в ближайших водоемах и морях рыбу . Раки, лосось, сельдь, скумбрия и форель идеальны для рациона худеющего .
Мясо играет второстепенную роль в меню и должно потребляться реже . Если сделать это сложно, то лучше использовать мясо диких животных или животных свободного выпаса .
5 . Свежие продукты — альфа и омега похудения
Сезонность и региональность еды важны . Такие продукты не только более экологичны, но и более свежие и содержит больше витаминов из-за более коротких транспортных маршрутов .
Совет: вы можете скачать сезонный календарь из Интернета, распечатать и повесить его на кухне .
Картофель и бобовые идеальны в качестве гарнира . Они содержат много углеводов, белков и помогают предотвратить появление сильного аппетита . Вы должны как можно реже потреблять макароны и рис, это также поможет вам похудеть без эффекта йо-йо .
Вы должны избегать сливочного масла и жирных молочных продуктов . Лучше отдавайте предпочтение маргарину на основе рапсового масла и молочным продуктам с малым процентом жирности .
Солите пищу как можно реже и лучше приправляйте ее свежей зеленью . То же самое относится к сахару: он является продуктом только для удовольствия, никакой пользы в нем нет, поэтому старайтесь избегать его .
Лучшие продукты для похудения без эффекта йо-йо
Продукты нордической диеты можно купить в каждом магазине нашей страны :
* Ржаной хлеб из цельного зерна
* Овощи: капуста, тыква
* Картофель
* Бобовые: чечевица, фасоль и нут
* Рыба
* Ракообразные и моллюски
* Фрукты: яблоки и груши
* Свежие травы
* Рапсовое масло и рапсовый маргарин .
* Продукты с высоким содержанием жира
* Мучные изделия из белой муки
* Сахар и соль – можно только в умеренных количествах
* Мяса в больших количествах .
Снижение веса без эффекта йо-йо требует времени . Если вы будете сочетать спорт с правильным питанием, вы принесете телу двойную пользу и быстрее добьетесь фигуры своей мечты без эффекта йо-йо!


ExtraLight
Light

Light premium


Normal
Normal premium Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты


Рецепты блюд
Сравнение программ

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика


Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты


ExtraLight
Light
Light premium


Normal
Normal premium

Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях











Похудение
Питание

Рекомендуем программу для похудения: Light
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации

Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации

Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно

350 ккал!

И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!

Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа

Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?

Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой

Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ

Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион . Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет . Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!


Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный . Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили . К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые . Они помогают снизить вес раз, два . Но со временем перестают работать . Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять . Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат .


Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями . В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета . Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов . Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты .


Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты . У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом . И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения .


Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса . Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель . Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов . Меню выглядит примерно так:


Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет . Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков . Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды . Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать .


В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограниче
Диета Без Эффекта
Диета При Диабете Инсулинозависимом 2 Типа
Витамин Д 3 И Лишний Вес
Психосоматика Лишнего Веса Аудиокнига