Диета Белково Углеводного Чередования Отзывы
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
При постоянном чувстве голода никакого похудения не будет
Это не просто Вкусный напиток => густой Шоколадный Коктейль 🍹 это безумно полезная вещь для спортсменов и любителей заниматься фитнесом! Укрепление тела, прирост мышц и уменьшение жировой массы => а ещё целый комплекс витаминов! 😍🌹🌹🌹
Отличный помощник в контроле собственного веса .
Худеем к лету! Мой первый опыт протеина, когда не знаешь что брать, берем дешевле и что из этого получилось .
Отличный белково-углеводный комплекс, со вкусом шоколада . Наращиваем мышечную массу к лету!
Белковая диета 🎇 МЕНЮ на 2 недели . Сушка тела . Убираем ЖИР, не теряя мышечную массу . Что за запах 😱, неприятная побочка .
3 кг ушло с легкостью . Самочувствие отличное . Описала очень подробно .
Мой первый белково-углеводный коктейль в жизни!Вкус интересный,но на любителя или как я нашла ему другое применение !+Разбираем состав, вкусовые качества Клубничного варианта
Не совсем то, что я ожидала от шоколадного коктейля, но он меня во многом порадовал как на вкус, так и с пользой на организм! Коктейль от ФитПарад))
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Все права защищены © Disotzov .ru 2020-2021
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
На белково-углеводном чередовании знайте то, что ваш вес стремительно уходить не будет и поэтому такой вариант не подойдет тем, кто хочет похудеть быстро . У меня вес уходил примерно около одного килограмма за неделю . Нужное количество я смогла сбросить только за два месяца с перерывом в неделю . Смысл такого подхода, что надо чередовать белковую пищу и белковую с углеводами . В роли углеводов будут выступать не хлеба и плюшки, да сахар, а овощи и зелень . Все жирное просто исключено .
Готовим на паровой обработке или в варим . Кушать надо примерно так — два дня чистые белки, а два — белки и вводим углеводы . Продукты можно употреблять не содержащие сахара — огурцы, помидоры, баклажаны, редиску, капусту и кабачки . Еще можно грибочки . Нельзя крахмалосодержащие продукты, например картошку или кукурузу . Данная диета очень похожа на Дюкановскую . У П . Дюкана даже книга есть по этой системе .
Минусы: есть тоже, белки тяжело организмом усваиваются и нельзя их есть на ночь, так как они не перевариваются пока спим . Ну а плюсы — сытность . Не забывайте выпивать не менее 2 литров чистой воды в день .
Эта диета мне очень помогла избавиться от лишнего веса после родов, а поправилась я на много, аж на 13 кг . До беременности была 50, после родов 63 кг .
На этом этапе можно есть нежирное мясо – не более 300 г в сутки, рыбу, творог низкой жирности, яйца (только белок) . Мясо несоленое! В общем из расчета 1 г белка на 1 кило вашего веса . Также можно употреблять отруби . Жидкости пить не менее 2,5 литров в сутки, т .к . это тоже важная составляющая для очищения организма . Можно себе позволить одну чашечку чая или кофе без сахара в день .
И конечно необходимы физические упражнения, пешие прогулки . На первом этапе я худела примерно по 500 г в день .
Далее 2 этап, на нем убавка веса уже не будет такой сильной, где то по 300 г в день . На этом этапе разрешаются овощи (кроме картошки) и фрукты, не менее 1 кг в день . Нужно чередовать 2 дня есть белки и 2 дня белки +углеводы . Этот этап может длиться месяца полтора .
Сладкого и мучного нельзя . Овощи можно как в сыром, так и тушеном и ли запеченом виде . Соленого не есть, соль только задержит в организме жидкость . Но и про нагрузки не забываем . Будьте стройными и красивыми) Советую эту диету)
БУЧ это чередование белковых и углеводных дней . БУЧ является такой же диетой как и сушка, при которой идет сжигание жира . Но БУЧ переносится намного легче, чем сушка . В БУЧ пища которую можно употреблять очень разнообразна .
2 дня — белковые дни (постарайтесь найти те продукты, в которых много белка, например: творог, мясо, рыба и т . д)
1 день — углеводный день (есть одни углеводы, крупы, каши, зелень, различные фрукты, овощи)
2 дня- белковые дни (Опять два дня белковых)
1 день — углеводный день
1 день — смешанный день (в смешанный день нужно есть и белки и углеводы)
Можно сидеть на диете не более 2-3 месяцев . Больше я бы не советовала сидеть на диете, всё таки это диета .
Проверено на личном опыте 🙂 Всем советую, во время диеты заниматься активной физической культурой! ) После окончания диеты, более точно выражается рельефные черты вашего тела, снижается лишний вес и выводится ненужный жир .
Я не хотела худеть, я хотела выявить рельеф мышц, для кто хочет подсушиться, это самое то! Вместо того что бы сидеть на сушке, попробуйте БУЧ!
После того как я набрала мышечную массу, встал вопрос о «сушке» тела . Качаюсь я под присмотром тренера с индивидуальной программой . И доверяю ему полностью . Так вот он мне расписал схему питания . Т .к . на соревнования мне не надо и цикл мне еще дорог, то «сушка» была щадящей .
1-3 неделя: снижение углеводов до 100 г . Я взвешивала все продукты на весах и заносила результаты в программу на смартфоне . Т .к . до этого углеводов я употребляла около 150-200 г, то первую неделю болела голова . Взвешиваюсь я на весах с жироанализатором, у которых погрешность 1% . После 3-х недель я сбросила 1 кг жира и набрала 1 кг мышечной массы .
4-8 неделя: я еще снизила углеводы . Первый день – 60 г, второй день – 100 г, третий день – 70 г, четвертый – 90 г . Не допускала, чтобы организм привык и включился на сбережение . Белка у меня было от 85 до 120 г . Было очень тяжело, я выдержала без срывов . Весы показали, что я потеряла 300 г жира и 300 г мышц . Тренировки у меня были специальные с учетом БУЧ, было много кардио .
Прям руки опустились после взвешивания в зале . Пришла домой и съела ведерко мороженого . На следующий день уже на моих весах без жироанализатора было -1 кг . Тренер сказал, чтобы я подняла количество углеводов на первой неделе до 100 г, на второй неделе – до 150 г . Конечно, чувствовать стала лучше, ушла постоянная сонливость . На тренировках стала больший вес брать .
Мой вес не уменьшился, но резко выделился пресс и стали рельефными руки, ягодицы и до этого были не плохими .
Не знаю, решусь ли я еще раз на такой подсчет и ограничения . И все же интересно, почему на меня не подействовало БУЧ?
Чередование неплохая вещь, самое главное – не переусердствовать, больше месяца сидеть не стоит, надо перерыв на 2-3 месяца делать . За месяц спокойно уходит порядка 8 килограммов . Основной рацион здесь: курица вареная, творог, яйца, нежирный сыр, ряженка . В углеводные дни – каши, овощи, фрукты, хлебцы . Стул первое время дестабилизирован, потом за неделю возвращается в норму . Несмотря на то, что есть четкие инструкции по количеству, все равно надо исходить из собственного веса, поэтому вела учет калоража: 1200-1300 при физической активности в день, не больше .
Что же такое белково- углеводное чередование? Назвать диетой данную систему питания у меня не повернется язык, прежде всего белково- углеводное чередование — это одна из разновидностей правильного питания . В чем же суть этой систмы питания? Белково- углеводное чередование- система питания, пришедшая к нам из спорта, принцип ее действия заключается в так называемой сушке организма, то есть расщиплении подкожного жира и обретении желаемой формы . Все питание делится по дням : в первый день употребляем в пищу только белковую пищу, второй день- углеводы и в третий день мы смешиваем белки и углеводы и так чередуем свое питание, рекомендую придерживаться данный системы для получения наглядного результата от двух недель до одного месяца, потом обязательно перерыв и можно снова повторять . Существует множество вариаций чередования, например два белковых, два углеводных дня и один смешанный, но самый оптимальный 1-1-1, так организм не испытывает больших нагрузок и получает все необходимые вещества .
Придерживаясь данной системы питания сразу забываем про хлеб, хлебобулочные изделия, колбасу и другие мясные полуфабрикаты (сосиски, сардельки и т . д . ), сладкие газированные напитки, пакетированные соки, сладости, картофель, майонез и всмевозможные соусы, список, конечно не маленький, однако цель перед нами очень важная . И в качестве напутствия хочу сказать не нужно относиться как каторге и лишению себя вкусняшек на определенный срок, для достижеия цели нужен другой подход- настраиваем сбя на то, что мы будем употреблять полезные продукты, тем самым мы помогаем своему организму и улучшаем свой внешний вид .
Расскажу как примерно питалась я: утро можно начать с омлета из 2 яиц с томатом без соли с чашкой зеленого чая, при желании можно добавить нежирный творог с кефиром, либо заменить салатом из овощей, но без соли и майонеза, можноприправить оливковым маслом, в углеводный день кушала овсяные хлопья с изюмом, залитые горячей водой, крупы с овощами и конечно же фрукты!
В смешанные дни можно употреблять как белковую, так и углеводную пищу, это может быть на завтрак каша, на обед рыба с рисом, курица с гречкой и овощной салат, на ужин фруктовый салат и творог .
Эффект у меня стал виден после недели чередования, килограммы не уходят, уходят сантиметры, на второй неделе ушли и килограммы, у меня 3 килограмма за 2 недели, медленный уход веса связан с тем, что уходит не вода, как при диетах, а именно жир, а он как известно имеет сам по себе небольшой вес . Советую выпивать ежедневно побольше жидкости, это была моя небольшая хитрость в желудке появляется эффект заполненности .
Бояться чередования не нужно, при правильном соблюдении вы сможете легко обрести желаемую форму, советую больше месяца не сидеть на чередовании, это тяжело для организма, но это совсем не значит, что сразу нужно набрасываться на шоколадки и булочки, придерживаемся некоторых принципов- нет фаст фуду, хлебу, сладкому (иногда можно позволить себе пастилу) и газировке и вы всегда будете в отличной форме!
эффективное средство для достижения целей по снижению веса
У меня не повернется язык назвать белково — углеводное чередование диетой, скорее это разновидность правильного питания . Белково — углеводное чередование основано на принципе раздельного питания — в первый день употребляем в пищу белковую пищу, во второй день употребляем только высокоуглеводные продукты в пищу и третий день смешанный — совмещаем белки и углеводы . В принципе придерживаться принципа белково — углеводного чередования в питании без перерыва можно около месяца . Принцип питания заключается в том, что вышеуказанные дни повторяются и можно так делать в течение месяца . Кто- то чередует по два белковых дня, два углеводных дня и следующий день смешанный, но каждый решает для себя . Хотелось бы рассказать примерное меню белкового дня утро можно начать с омлета из 2 яиц с томатом, без соли и творога маложирного, перекусить можно салатом из овощей, приправленных небольшим количеством оливкового масла, на обед я запекала куриную грудку, кстати получается очень вкусно- грудку без шкурки слегка отбить, положить на противень без масла сверху полукольцами лук, помидор и твердый сыр, запекаем при 180 градусах 40-45 минут, на ужин можно выпить кефир или салат из огурцов, в углеводные дни можно кашу желательно на воде и без сахара, я делала с сухофруктами, на обед можно крупы с овощами, вечером фрукты, в смешанные дни можно сочетать продукты из белкового и углеводного дней, я например готовила рыбу с рисом очень питательно и вкусно . Я несколько раз пробовала на себе эту систему питания, в первую не делю мне казалось, что никакого эффекта нет, весы тоже особо не радовали, но вскоре замечаешь, что уходят объемы, вещи, которые раньше были в пору становятся большими . Принцип питания основан на том, что постепенно сжигается именно жировая прослойка, а не выводится жидкость, как при любой другой диете, поэтому вес уходит постепенно . После месяца питания по этому принципу я заметила изменения — во- первых ушли килограммы, во- вторых тело стало более подтянутым, для наилучшего эффекта советую посещать тренажерный зал, я ходила 2 раза в неделю тренировки по 1 часу . Кушать совсем не хочется, главное привыкнуть, после выхода с системы питания, если не употреблять вредные продукты типа фри, газировки, тортиков и хлеба можно надолго закрепить достигнутый результат . Подробное меню по всем дням можно найти в интернете, но я создавала для себя его сама . Очень легко переносится .
Легко переносится, прорисовывает рельеф, вес не возвращается
Противопоказана для людей с больными почками и нарушением гормонального фона
Я занимаюсь любительским бодибилдингом и практикую, в связи с этим, массонаборные периоды . Как известно, набор массы это анаболический процесс (процесс создания) и набор мышц неизбежно влечет набор и жировых тканей . У профессиональных спортсменов за периодом массонабора следует сушка — избавление от жировых отложений с максимальным сохранением мышечной массы . Процесс этот сложный и жестокий для организма . Любителям так гробить себя не имеет смысла .
Я долго думала как мне набирать более чистую массу, с минимумом жира . И нашла для себя решение — раз в две недели я устраивала два 4-х дневных цикла белково-углеводного чередования .
1 и 2 день белковые: белок 3-4гр на 1кг массы тела, углеводы 1-1,5гр на 1кг .
3 день углеводный: 5-6гр на 1кг массы тела, белок 1-1,5гр на 1кг .
4 день смешанный: по 2-3гр белков и углеводов на 1кг массы тела .
Жиры я сильно не урезала и в любой из дней они составляли 0,5-1 гр на 1кг массы тела . Сильное урезание жира крайне вредно для женской гормональной системы, да и для красоты .
Таким образом питания за два цикла каждый раз я теряла по 2-3кг и по 2-3 см в объемах . Вес у меня сравнительно небольшой, поэтому это было заметно .
Теперь немного о противопоказаниях . Как ни крути, а этот способ питания относится к белковому, поэтому для людей с больными почками противопоказан . Не дает эффекта и даже скорее вредит эта диета и в том случае, если имеются нарушения гормонального фона (а значит и обмена веществ в организме) .
К вопросу о том что кушать . В белковые дни творог нежирный, нежирное мясо и нежирную рыбу, некрахмалистые овощи, яйца .
В углеводные ела что душе угодно, не отказывалась даже от быстрых углеводов . Но здесь поясню, у меня очень низкий уровень инсулина и сахара, поэтому максимум что со мной может случиться от употребления высокоуглеводной пищи это задержка жидкости . Гормоны всем советую проверять хотя бы раз в полгода-год . В смешанные кушала все вперемешку .
Но все в пределах нормы, конечно же, было .
По сути, БУЧ – это облеченный аналог питания спортсменов на сушке . Надо по программе чередовать белковые дни и углеводные, при этом белковые превалируют . Мне такой диеты хватило на 3 недели, потом плюнула на нее и стала как раньше идти по пути дефицита калорий . Все дело в том, что мой организм достаточно резко отреагировал на недостаток углеводов . Была постоянная сонливость, от которой не спасал и кофе, усталость, вялость . Качество тренировок значительно снизилось, выносливость стала меньше, если раньше в зале проводила по 2 часа, то на БУЧе – 30-40 минут . Углеводных дней ждала очень сильно, в них самочувствие улучшалось . За все время сбросила только 2 кг, эффект практически нулевой, а здоровье чуть не подорвала .
Нет дефицита нужных организму веществ 0,5 кг жира за 4 дня (зависит от вида чередования)
Хочется сладкого, ноя держусь, я смогу) Я иду к своей цели .
Рекомендую всем, кому не помогают простые диеты и подсчет каллорий .
За беременность я набрала около 20 килограмм . После родов я не смогла достигнуть своих дородовых 56 килограмм . Вес остановился на 60 и периодически плавал от 59 до 62 .
Думала что мне поможет диета, которую соблюдают все кормящие мамочки, так как там многое нельзя употреблять в пишу, ешь в основном здоровую пищу, богатую витаминами и питательными веществами, необходимыми малышу . Но, к сожалению, и эта диета не помогла .
Я стала ходить в тренажерный за и считать калории, вес доходил до 59, и возвращался к 60 .
И я для себя открыла БУЧ (белково-углеводное чередование) . Чередования в этой диете могут быть самыми разными: 3 белковых дня, 3 углеводных — и так по кругу; есть еще вариант такой как, 2 белковых — 2 углеводных — 2 белковых — 1 смешанный день . Некоторые берут рабочую неделю 5 дней на белки, а в выходные 2 дня едят углеводы .
Моя система питания 2 белковых дня — 2 углеводных . За этот четырехдневный цикл уходит 0,5 кг . Самое главное, что уходит не масса (мышцы), а именно чистый жир . Мне очень нравится такое питание, все вещества поступают в нужном колличестве и нет их дифицита . Естесственно, я веду подсчет каллорий, так как нужно создавать дефицит энергии в организме, чтобы энергия расходовалась из залежей жира .
Продукты, которые я ем в белковый день это молочка (вся обезжиренная), иногда позволяю себе випить йогурт жирностью 2,5%, яйца, рыба, курица (рекомендуется есть грудку, так как это чистый белок, но я не ем одну лишь грудку, иногда ем голени и бедра), ну и конечно же овощи (кроме картошки) . Кстати, из растительного белка, можно употреблять бобовые, фасоль, и т . д .
В углеводный день это каши (греча, рис, овсянка, перловка), макаронные изделия, ржаной хлеб, так же овощи и фрукты .
Девушки, женщины, пробуйте, только не останавливайтесь через месяц . Смотрите как будет вести себя ваш вес далее . Выбирайте удобную для вас программу чередования и все получится .
P .S . Для своего роста я полненькая, мой рост 150 см . Сейчас я вешу уже 56, но планирую избавиться еще, как минимум, от 6 килограмм . Удачи вам!!!
Эта диета без спорта малодейственная . А вот спортом заниматься при ней невероятно тяжело . Упадок сил, хоть и не голодный ходишь, но отсутствие белков или углеводов чувствуется срвзу . в белковые дни настроя не хватало, в углеводные — сил . Замкнутый круг . Так что, не всем подходит, но если подойдет — действие хорошее
Занималась я своей фигурой с помощью физических тренировок на протяжении 2-х месяцев . Результата особого не видела, это меня очень разочаровало . Решила бросить, но на помощь пришел друг . Он спортсмен с идеальным телом и предложил мне попробовать эту диету . Я ее использовала, чтобы проявились мышцы, но она так же годится и для простого похудения . Прежде всего, нужно было убрать лишний жир, хоть у меня его и не много . Диета рассчитывается на срок не более чем на 5 недель . Каждую неделю нужно рассчитывать новую порцию углеводов, что я и делала .
Любые сладости заменила фруктами и медом (ох как это было сложно, я большая любительница шоколада), мучные изделия на каши (но не более 200г в день), животные жиры на рыбу .
Углеводы рассчитываем так: 2г – на 1 кг веса . Стоит сделать упор на клетчатку – это цельнозерновые каши, отварные куриные грудки, яичный белок . А так же белая рыба, творог, филе кальмара . Постараться не употреблять соль, масло и приправы . Для меня это было очень сложно . Но если хочешь добиться результатов, выполнишь все) По моим расчетам примерное количество белка не должно превышать 50%, жира – не более 20%, а углеводов 30% .
Мне было важно перебороть себя на первой неделе, на второй уже все намного легче .
Уменьшается количество углеводов . Теперь на 1 кг массы тела – 1г углевода . К сожалению, полностью убирается соль . Возрастает употребление белка аж до 80% . Важно не убирать жиры . Ерунда, что если их не есть совсем, то быстрее похудеете . Нет . Организм теряет жир это да, но подкреплять его хоть небольшим количеством все же стоит . В противном случае может быть хуже .
Можно употреблять: творог, молоко, говядина, кефир, куриная отварная грудка, морепродукты, рыба, зелень, капусту, огурцы, помидоры .
На третей неделе белков 0 .5г – на 1 кг массы тела . Продукты я ела те же, что и на второй неделе .
На четвертой повторять можно рацион или 1-ой, или 2-й недели . На протяжении всей диеты я пила по 2 литра воды в день . Тренировалась3 раза в неделю, упражнения делала на все группы мышц . Результат поражает . Все получилось так, как я и хотела . Хоть тренировки идут не впустую и виден результат . Большое спасибо другу .
Нужно время для получения результата
Много видов диет я пробовала: гречневая, гречнево-кефирная, яблочная, чисто белковая . Да, я худею, если их строго соблюдать . Но разве можно выдержать долго есть один или два вида продуктов по 2 недели? Это же ужас . Тем более если нужно готовить отдельно нормальную еду всей семье . Я срывалась и вес обратно возвращался и еще с плюсом . И вот вычитала, что можно чередовать белковую пищу с углеводной . Мне эта диета по душе . Она легкая . Первые три дня чистый белок: курица, кролик, индейка, яйца варенные или в омлете, нежирный творог и молоко, твердый сыр, рыба, печень, морепродукты .( желательно все паренное и тушенное) . Потом чередование 1 день белково-углеводный ( я ела БЕЛОК + овощи в сыром виде и иногда винегрет без картофеля), 1 день- чисто белковый . В белковые дни нужно делать силовые упражнения (качание пресса, отжимания и т . д), а в углеводные дни нужны кардио нагрузки (бег, прыжки на скакалке, танцы, ходьба по 2 часа в день) . Чего я не ела совсем: хлеб, булочки, жаренное, очень соленное, перченное, сахар, кондитерку, шоколад, макаронные изделия . Вес падал медленно, но падал стабильно . За неделю минус 2-3 кг . Потом постепенно я включала, варенный и печенный картофель, суп и борщ без зажарки с зеленью . Зелень кушайте обязательно! И затем включила 2 раза в неделю фрукты . Если мой опыт по сбрасыванию лишних килограммов Вам поможет, буду очень рада . Будьте здоровы и красивы! И не мучайте себя однообразными тяжелыми диетами .
Еще обязательно выпивать около 2 литров чистой воды без газа и съедать 1 столовую ложку овсяных отрубей!!!
Здравствуйте дорогие женщины . Хочу поделиться своим опытом . Не смотря на мои 20 лет я перепробовала кучу диет . Эту пробовала совсем недавно . Порекомендовали девочки с работы . Мы всем коллективом худели на этой диете .
Не чего хорошего в ней нету . Я просидела на ней месяц ушло 2 кг . Я постоянно хотела есть . Была злая . Для тех кто хочет похудеть побыстрей то эта диета совсем не подходит . Эти килограммы сброшенные на этой диете возвратятся мигом .
Посидите лучше на без углеводной диете . У меня есть отзыв читайте . На ней я сбросила 9 кг за месяц и это еще не предел и я совсем не голодала .
А с этой диеты вы сорветесь даже если у вас очень сильная воли .
Всем привет! Хочу поделиться с вами своими впечатлениями от белково-углеводного чередования .
Честно говоря, когда нашла эту подходящую мне диету, то я даже и не предполагала, что это и есть БУЧ или сушка тела, к которой прибегают все спортсмены и бодибилдеры . В диете, которой пользовалась я были прописаны все приемы пищи от завтрака до ужина, причем там говорилось, что менять продукты ни в коем случае нельзя . В белковые дни я ела сыр, куриную грудку, йогурт и вареную говядину; в углеводные: яблоки, борщ на воде без мяса, винегрет, и так каждые 2 через 2 дня . Но устав от однообразного рациона, я все же нашла в интернете информацию по своей диете и рискнула ввести в свой рацион и другие продукты, не нарушая правила: белки и углеводы мы едим отдельно . И ни капли не жалею! Диета не перестала работать, а ненавистные кило начали уходить куда быстрее .
Мне очень понравилось, что результат не заставляет себя долго ждать, сантиметровая лента и весы тому свидетели Да, вы не похудеете на этой диете за месяц на 10 кг, но у вас уйдет 3-4 кг как минимум, причем не воды, а чистейшего жира, который после того как вы сойдете с диеты, будет довольно сложно вернуть назад . Что интересно, после углеводных дней вес растет, а после белковых стремиться вниз . Не переживайте, это все колебание жидкости в организме .
Если при этом еще давать своему телу физические нагрузки, то его внешнее состояние становится более подтянутым, чем, допустим, когда вы тренируетесь, но никаких диет не придерживаетесь . Кожа не обвисает, целлюлит уходит . Этому способствует большее потребление белка, который участвует в процессе укрепления мышечной массы . Я вообще человек очень ленивый, но заставляла себя раз в день поприсядать или покачать пресс, на крайний случай просто крутила обруч во время просмотра сериалов, все это нечасто и не систематически, но лучше что-то, чем совсем ничего . А еще у меня восстановился цикл! Это объясняю тем, что восстанавливается обмен веществ, что мне тоже было необходимо .
Теперь к цифрам . На этой диете я потеряла 15 кг жира, в объемах у меня ушло: с бедер 10 см, с талии 7 см . На диете просидела 1 месяц строго соблюдая все правила, и затем еще 2 месяца, давая себе слабину, иногда позволяя сладости на ночь и еду из фастфуда . После достижения желаемого результата, я сошла с диеты и за два года ничего не набрала . Вес стал возвращаться, когда я переехала жить в Тайланд, где кроме риса и курицы ничем не питалась, в связи с напряженным рабочим графиком . Сейчас, по возвращению, снова села на эту диету . И снова довольна результатами .
Если у вас возникли вопросы, пишите! С радостью поделюсь опытом!
Я перепробовала десятки разных диет (и подсчет калорий, и безуглеводка, и семь лепестков), но результат держался максимум неделю и от жестких ограничений после диеты сносило голову, хотелось есть все под ряд . Тут я познакомилась с практикующим фитнес-тренером и он подсказал мне систему БУЧ, облегченный вариант, которого можно придерживаться достаточно долго, не испытывая при этом чувства голода, соответственно и срывы происходить не будут .
Система заключалась в следующем: два дня я ем только белок и овощи, на третий день я ем одни лишь сложные углеводы и немного фруктов (1 банан либо 1 яблоко+ягоды) и на четвертый день я ем сложные угли плюс белок . Далее цикл повторяем, пока не достигнем нужного веса . Главное правило здесь — все должно быть максимально обезжирено и никаких простых углеводов . Что можно из сложных углей: макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, греча, бобы, все каши кроме манной . Овощи можно все, кроме свеклы и моркови .
Итак, за месяц такой диеты я скинула 10 кг! Причем кожа осталась упругой, а мышцы все сохранились за счет потребления достаточного количества белка . Срывы были всего пару раз, и то только из-за праздников .
Калорийность была около 1450-1550 .
Пример меню на 1 цикл:
Прикладываю фото результатов за месяц с 73 до 63кг!
Всем привет! Сегодня хочу рассказать Вам о диете БУЧ, то есть белково-углеводном чередовании .
Я занимаюсь спортом, причем делаю это давно и с великим удовольствием . Как правило зимой я набираю мышечную массу, а набирается она, конечно же, с определенным процентом жира . Как правило это до 5 кг (все вместе) .
Весной я начинаю подготовку к пляжному сезону, мне не составляет никакого труда сбросить эти лишние кг ., с учетом того, что я держу диету и регулярно занимаюсь в спорт зале . Диеты, о которых я сегодня расскажу , будут эффективны и без физ нагрузок . Но моя цель — не просто худоба, а спортивное подтянутое тело, поэтому тренажерный зал — мой дом родной .
Итак, для похудения есть одно единственное условие, других нет . Вам не помогут не волшебные пилюли, ни разрекламированные браслеты, ничего, кроме одно го лишь правила — чтобы худеть организм должен тратить больше калорий, чем потребляет .
здесь я рассказала о самом эффективном и легком способе похудеть, результат вы увидите сразу, вес пойдет вниз с первого же дня . Рекомендую его абсолютно всем! На фото результаты менее , чем за месяц соблюдения этого
Но сегодня речь о белково-углеводном чередовании .
Я эту диету скорее порекомендую, чем не порекомендую . Результат от нее, несомненно, есть . Но для меня
вот эта диета дала более быстрый эффект .
Суть БУЧ в том , чо мы чередуем дни, когда кушаем преимущественно белок и углеводы, НО!! Количество ккал на день не должно превышать норму для похудения!! Иначе никакого результата не ждите .
Моя схема была таковой: 2 дня — белковых, 1 день — углеводный, 1день — смешанный .
То есть первые 2 дня я кушаю филе кур, индейки, яйца, творог, рыбу и т .д и т .п . . Меню может быть настолько разнообразным и вкусным, что это не может не нравиться . Кушаем 5-6 раз в
Диета Белково Углеводного Чередования Отзывы
Группа Крови Правильное Питание
Стол 6 Диета Меню С Калориями
Лишний Вес После Родов Не Уходит Причины