Диета Аткинса Результаты Фото

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Диета Любимая, любимой не стала ❌ Расскажу на чем теряю 4 кг в месяц без крокодильих слез и голодовок
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Советский вирусолог назвал средство №1 для иммунитета пожилых людей!

Уролог: "При слабой струе и частых мочеиспусканиях, прекратите по утрам…"


Недержание мочи- опасная патология! Она лечится просто дома- возьмите 3гр . . .


У вас простатит? Чтобы простатит прошел за сутки и усилилась потенция, надо . . .


Косточка на ноге боится этого как огня! Шишка 'уйдет' сама за 5 дней, если . . .


Девушка устала и легла на траву: посмотрите, что с ней сделал конь


Недержание у женщин вызывает осложнения! Легко лечится дома: перед сном выпейте . . .

Шаляпин выложил видео с уже умершей женой
Он просто снял беременную жену: но присмотритесь к фото внимательно
Что означают широкие бедра у женщин? То, чего мужчины и не знают
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эффективных результатов при похудении на яблочной диете можно добиться не только в том случае,
Яйца – полезный продукт, представляющий собой природный белок, необходимый для здорового функционирования, как молодого
Меню диеты доктора Ковалькова представляет собой абсолютную противоположность таким диетическим методикам . Выбрав такой эффективный
Схема питания, основанного на повышенном употреблении моркови, представлена несколькими вариантами . Морковная диета для похудения
Она несложна в плане меню и не требует больших затрат . Все, что нужно для
Кто-то предпочитает правильное питание и фитнес, большинство любит быстрые и жесткие «голодовки», благодаря которым
Добавить комментарий Отменить ответ
9linesmag .com – женский журнал о стиле, моде и красоте . Только у нас вы узнаете все о последних модных трендах и тенденциях красоты, новых магазинах, жизни звезд, самых актуальных прическах и аксессуарах . Делая покупки и экспериментируя вместе с нами, вы всегда будете на волне моды и стиля . Вас ждут последние новости с подиумов и новые коллекции одежды, модные битвы и, конечно же, карта шопинга – очень удобная для каждого модного покупателя . Вас ждут последние новости с подиумов и новые коллекции одежды, модные битвы и, конечно же, карта шопинга – очень удобная для каждого модного покупателя .
Решить проблему с избыточной массой тела и сделать свое тело стройным и привлекательным сейчас несложно, ведь разработано множество диетических методик для похудения . Одной из них является белковая диета Аткинса, основана на употреблении преимущественно белковой пищи .
Эту методику разработал доктор Роберт Аткинс в 1976 году, тогда он весил 116 кг . Он решил попробовать употреблять в рацион больше протеина и свести к минимуму углеводы, в результате чего ему удалось похудеть на 28 кг .
Худеть с помощью белковой диеты для похудения Аткинса не только легко и просто, но, по словам специалистов, еще и правильно . Методика основана на приеме продуктов, богатых протеином, это вещество хорошо утоляет голод и способствует набору мышечной массы после физических нагрузок и сжиганию жировой ткани . С конца 60-х годов эта система питания начала приобретать стремительное распространение во всем мире .
Белковая диета доктора Аткинса основана на принципе «много рыбы и мяса» . В рационе также присутствуют овощи и фрукты, но они не должны превышать количество белка . Методика подходит больше для тех, кто желает избавиться от лишнего веса, не применяя силу воли . Похудение происходит за счет того, что организм начинает ощущать недостаток углеводов и страдает от голода . Именно в этот период начинается расход всех скрытых запасов углеводов, которые присутствуют в организме . Из него начинает активно выводиться вода, расходуются белки в мышцах, и лишь потом происходит расщепление жиров .
Ниже на фото результаты диеты Аткинса, видно, как удается похудеть с помощью рациона, построенного на протеине:
Соблюдать методику несложно, ведь меню диеты Аткинса разнообразное, нет необходимости ежедневно заставлять себя есть одни и те же продукты . Обязательное условие – пить как можно больше воды, чтобы улучшить работу почек во время похудения . Есть некоторые противопоказания к соблюдению этой диетической программы, она противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек, хроническим панкреатитом, синдромом раздражения толстой кишки, колитом, подагрой, дисбактериозом . Худеть этим способом также не рекомендуется пожилым людям, поскольку большое количество белка повышает риск образования тромбов в кровеносных сосудах .
Роберт Аткинс утверждал, что причина набора лишнего веса заключается в чрезмерном употреблении углеводов . По его словам, именно эти вещества не дают человеческому организму расщеплять жиры . Принципы диеты Аткинса в том, что организм лишается основного источника питания, которым выступают углеводы, и после этого начинает усиленно перерабатывать запасы жиров .
Доктор Аткинс во время похудения разрешает есть то, что многие диеты запрещали . В меню белковой диеты Аткинса можно включить сыры, жирное мясо, сливочное масло .
Кроме похудения, система питания оказывает такое действие на организм, как:
Методика Аткинса известна еще, как Голливудская диета, такое название получила из-за того, что благодаря этой системе питания многие американские актеры и звезды шоу-бизнеса стали стройнее .
Диета доктора Аткинса представляет собой комплекс, состоящий из четырех фаз . Четыре фазы диеты Аткинса отличаются между собой рационом .
Первая фаза – это активное похудение . Длительность этого этапа составляет две недели, в течение этого времени человек, страдающий избыточным весом, придерживается строгих рекомендаций специалиста . Направлена фаза на изменение химических процессов в организме . Первая фаза диеты Аткинса требует сокращения суточной нормы углеводов до 20 грамм . В этот период возникает дефицит углеводов, в результате чего процесс метаболизма заменяется на кетоз . Он приводит к тому, что в крови человека вырабатывается недостаточное количество глюкозы для образования инсулина . Исходя из того, что этот естественный процесс нарушается, организм вынужден перестраиваться, он начинает расходовать жировые клетки, отложенные раннее .
Прием пищи в первую фазу диеты должен быть 4-5-разовым, а интервал между ними – не более 6 часов . Строго следить за рационом в этот период необязательно, но переедать нельзя . Главное в этой фазе, чтобы количество углеводов не превышало 20 грамм в день .
Меню диеты Аткинса первой недели исключает употребление хлеба и овощей, содержащих крахмал . Отказаться стоит также от пищи и напитков, содержащих кофеин, нельзя есть орехи и семечки . К числу разрешенных продуктов диеты Аткинса в первую фазу похудения принадлежит рыба, мясо, сыры, морепродукты, яйца, грибы, все растительные масла, перец, редис, вода .
Второй этап диеты Аткинса – это удержание веса . Она предполагает повышение количества углеводов на 5 грамм в неделю, пока будет происходить потеря веса . Если вы начали добавлять в рацион углеводы, но вес начитает прибавлять, нужно уменьшить их количество . Главная задача – стабилизировать или продолжить снижение веса . Есть запрещенные продукты по диете Аткинса для второй фазы, это хлеб и все мучные изделия, сахар, крахмалистые овощи, фрукты, алкогольные напитки .
При переходе на третий этап следует увеличивать количество углеводов на 10 грамм в неделю . Необходимо постепенно в свой рацион вводить углеводы, при этом, чем медленнее это делать, тем выше будет результат . Можно будет удерживать вес на определенном уровне, не набирая лишние килограммы . По правилам, добавлять белковые продукты в диету Аткинса можно постепенно, не более одного за 1 прием пищи .
Четвертая, заключительная фаза диетической методики направлена на более длительное поддержание достигнутого результата диеты Аткинса . В этот период можно увеличить количество углеводов, но при этом нужно постоянно следить за весом, и как только он начнет увеличиваться, снижать углеводосодержащие продукты, заменяя их белковыми . Эта фаза направлена на удержание веса, поэтому в рационе не должно быть вредных углеводов, нужно исключить сладости и все продукты, плохо сказывающиеся на состоянии здоровья .
Главным преимуществом методики является быстрое похудение, от лишнего веса избавиться можно в достаточно короткие сроки . Кроме того, во время соблюдения диеты человек не страдает от голода, так как белковая пища обеспечивает организм необходимой энергией .
Пройдя все этапы диеты Аткинса, становится маловероятным то, что человек вернется к прежнему пищевому поведению и начнет есть вредную пищу в большом количестве . Дело в том, что человек, который ранее страдал от избыточного веса, когда научится управлять процессами, происходящими в своем организме, не захочет вернуть себе прежние проблемы с фигурой .
Кроме того, придерживаясь этой программы для похудения, можно не волноваться, что резкое похудение приведет к ослаблению мышц и провисанию кожи . Высокое содержание белка в меню диеты доктора Аткинса укрепляет мышечную систему человеческого организма . Эта методика, состоящая из четырех этапов, дает возможность человеку научиться правильно выбирать продукты питания, контролируя поступление в организм жиров и углеводов . По словам диетологов, такой стиль питания является надежной профилактикой развития многих проблем со здоровьем в будущем . Прежде всего, диета позволяет предупредить возникновение заболеваний сердца и сахарного диабета .
Диета Аткинса, как и любая другая диетическая методика, имеет свои недостатки . О минусах системы питания множество лет ведутся дискуссии . Некоторые специалисты говорят о том, что существует высокая вероятность возникновения опасных последствий для людей, которые придерживаются этой диеты . Речь идет об обезвоживании организма, ведь именно углеводы приводят к тому, что вода задерживается в организме . Именно поэтому на фоне такого похудения могут развиться заболевания почек . Исходя из этого, многие диетологи рекомендуют предварительно пройти обследование, сдав анализы на показания состояния и функционирования печени и почек . Также известно, что недостаток углеводов в ежедневном рационе человека может привести к снижению мозговой активности, ведь мозг нуждается в питании в виде глюкозы .
Несбалансированное питание и недостаток углеводов у некоторых людей приводит к таким проблемам, как запоры . Возникает это из-за недостатка клетчатки и пищевых волокон . По этой причине с целью исключения проблем с деятельностью желудочно-кишечного тракта, чтобы восполнить дефицит полезных веществ, специалисты рекомендуют принимать витаминные комплексы и биодобавки .
Еще один момент, который следует знать, придерживаясь схемы питания доктора Аткинса – возможный недостаток в организме кальция . Дефицит кальция может привести к такому серьезному заболеванию, как остеопороз, поэтому с началом диеты нужно принимать это вещество . Весь период похудения с помощью белковой диеты необходимо следить за холестерином в крови, ведь он может резко повысится из-за большого количества насыщенных жиров, содержащихся в белках .
Используя меню Аткинса на каждый день, можно раз и навсегда избавиться от ненавистных килограммов . Рацион отличается в зависимости от фазы диеты .
Меню диеты Аткинса на каждый день в первую фазу примерно выглядит так:
Для второй и третьей фазы меню диеты Аткинса строится так же, как и для первой, только добавляется по 5 грамм белковой пищи для первой недели и 10 грамм – для второй . За 10–15 минут до еды каждый раз следует выпивать стакан воды .
Есть и другие варианты примерного меню диеты Аткинса:
Кофе с молоком 0, 5 % жирности или чай без сахара, для улучшения вкуса можно использовать фруктозу или другие искусственные сахарозаменители, но в небольших количествах . Завтрак также состоит из одного обезжиренного творожка или нежирного йогурта . Многим людям первые несколько дней тяжело перейти на новое питание, поэтому они могут испытывать сильное чувство голода . В таких случаях первые три дня можно есть не 1, а два творожка, но постепенно нужно отказаться от второго . Если после завтрака вскоре возникнет чувство голода, можно выпить одну или две чашки зеленого мятного чая . Через час после завтрака можно съесть 1 фрукт – яблоко, грушу, апельсин .
Можно воспользоваться несколькими вариантами вкусного, но при этом диетического обеда:
1 . Уха, два ломтика черного хлеба, салат из двух помидоров, зеленый чай, мандарин . Порция ухи состоит из двух небольших половников первого блюда диеты Аткинса .
2 . 100 грамм телятины, запеченной в духовке или приготовленной на гриле, без добавления соли и масла, две горстки отварного дикого риса, салат из листьев зеленого салата, помидоров и огурцов . В рис можно добавить немного соевого соуса для улучшения вкуса блюда . Для заправки салата можно использовать оливковое масло и лимонный сок .
3 . 150 г рыбы, приготовленной на пару или на гриле, овощной салат с оливковым маслом .
Через два часа после обеда съешьте яблоко и выпейте стакан обезжиренного кефира . На весь период диеты желательно полностью отказаться от картошки . Каждый раз при возникновении чувства голода следует пить зеленый чай из мяты .
Выбрать ужин можно из нескольких вариантов:
1 . Салат – 100 г колец кальмаров, одно мелко порезанное яйцо, 2 ст . л . кукурузы, все заправить лимонным соком с оливковым маслом, натереть зубчик чеснока, 500 г замороженных креветок, дикий рис .
2 . 250 г куриного филе, приготовленного в духовке, без соли и масла . В качестве гарнира к куриному мясу отлично подойдет грейпфрут .
3 . 200 г телятины с чесноком, запеченной в духовке, цветную капусту и брокколи приготовить на сковороде с соевым соусом, за 5 минут до приготовления вылить сырое яйцо .
4 . 150 грамм рыбы, приготовленной в духовке, без соли и масла . В качестве гарнира приготовить салат из помидоров и огурцов, 1 вареное яйцо .
При желании на ужин можно съесть кусочек черного хлеба . На десерт – несколько кружков ананаса, желательно свежего, а не консервированного .
Желая похудеть, важно не переусердствовать – минимальное количество калорий в сутки должно составлять не менее 1200 ккал . Если во время соблюдения диеты очень хочется сладкого, можно приготовить белковый десерт .
Первые три компонента этого сладкого блюда смешать, белки взбить отдельно в густую пену и добавить в основную массу . Все хорошо перемешать, поставить на огонь и довести до образования плотной массы, держать на плите не более 2–3 минут . Дать этой массе остынуть, а затем скатать шарики диаметром в 3 см, обвалять в какао-порошке и орехах . Любители кокосовой стружки ею могут заменить измельченные орехи .
Рацион можно составить и самостоятельно, в этом поможет таблица продуктов диеты Аткинса, на которую необходимо ориентироваться весь период похудения по этой методике . В ней приведены разрешенные и запрещенные продукты питания . Можно составить по таблице диеты Аткинса меню на каждый день, которое поможет сделать фигуру стройной и привлекательной .
Легко будет составить меню на каждый день по диете Аткинса с таблицей, приведенной немного ниже .
Разнообразить диетическое меню помогут рецепты белковой диеты Аткинса, доступные каждому худеющему человеку .
Можно воспользоваться такими кулинарными рецептами диетических блюд:
1 . Мясо хорошо отбить, посолить и поперчить .
2 . Лук почистить и нарезать полукольцами, сыр натереть на терке .
3 . На мясо равномерно разложить лук и сыр, свернуть его рулетиком и закрепить зубочистками .
4 . Мясные рулетики выложить на противень или на сковороду, посыпать тертым сыром .
5 . Запекать рулетики в духовке при 190 градусах 15–20 минут .
Подходит для первой фазы диеты Аткинса рецепт ребрышек, запеченных с медом .
Для этого вкусного диетического блюда понадобятся такие ингредиенты:
1 . Говяжьи ребра хорошо промыть и обсушить бумажным полотенцем, натереть их солью и перцем .
2 . Мед соединить с ткемали и кетчупом, приготовив соус для мясного блюда, хорошо им смазать ребрышки .
3 . Ребра выложить в форму для запекания, поместить в духовку на 30 минут, запекать при 180 градусах .
Во время похудения по методике Роберта Аткинса, основанной на употреблении белковой пищи, полезно есть творог домашнего приготовления . Чтобы его приготовить понадобится 2 л молока .
1 . Молоко вылить в кастрюлю, поставить ее на 28–30 часов в теплое место .
2 . Во время скисания молока его не нужно перемешивать .
3 . Готовую простоквашу следует поставить на медленный огонь, довести до кипения, но не кипятить ее .
4 . Кастрюлю убрать с огня и оставить до полного остывания и образования творога, примерно этот процесс займет 10–12 часов .
5 . Когда простокваша свернется и загустеет, образовавшийся творог нужно откинуть на дуршлаг и дать полностью стечь сыворотке .
2 . В сотейник вылить вино, добавить чеснок и выпарить половину .
3 . Сливки соединить с тертым сыром, вылить в сотейник и все хорошо перемешать .
4 . Медленно всыпать муку, постоянно помешивая, добавить перец, соль, приправить мускатным орехом .
Это блюдо больше подходит для праздничного стола, но можно готовить и на каждый день .
Для его приготовления понадобятся такие продукты:
1 . Помыть, обсушить и порезать листья салата, сложить в сотейник, добавить очищенные креветки и яйца .
2 . Приготовить заправку: в небольшую банку вылить растительное масло, уксус, лимонный сок, добавить горчицу, соль и перец . Банку плотно закрыть крышкой и хорошо взболтать эту смесь .
3 . Салат залить соусом и хорошо перемешать .
1 . Шампиньоны помыть, почистить, выложить на сковороду с небольшим количеством растительного масла, жарить до полного выпаривания жидкости .
2 . Лук порезать полукольцами и добавить к грибам . Вылить сливки, посолить, тушить на медленном огне под крышкой .
3 . Добавить мускатный орех, снять крышку, довести до готовности .
Простые рецепты по диете Аткинса разнообразят рацион худеющего человека, сделают процесс похудения не только результативным, но и максимально полезным .
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться .
Мясо нежирное отварное (свинина, говядина, баранина, курица)
Мидии, кальмары, устрицы, креветки

Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Эффективная система питания . Нормализация обмена веществ . Надолго .
Средняя суточная калорийность 1694 Ккал .
Эта диета пришла к нам с запада и в своей основе содержит ограничение на количество углеводов . В отличие от всех без исключения остальных диет, диета Аткинса учитывает индивидуальные особенности именно вашего организма . По сути, диета Аткинса представляет из себя комплекс из собственно диеты и системы питания, (сама диета проводится один раз, а система питания удерживает ваш вес в рамках дозволенного) .
Этой диете с успехом следую зарубежные и отечественные знаменитости и видные политические деятели . Тот же принцип использует и знаменитая кремлевская диета . Идеолог диеты, доктор Аткинс, в обязательном порядке требует полное воздержание от каких либо лекарств в период первых двух недель диеты - что, скорее всего, потребует консультации с врачом . Ограничение углеводов в диете будет подразумевать снижение сахара в крови - что так же требует консультации у врача .
Диета противопоказана : при беременности - может неблагоприятно сказаться на ребенке, при кормлении грудью - та же причина, имеются почечная недостаточность - колебания уровня сахара и ряд других .
Диета Аткинса является двухфазной - в первую фазу, продолжительность которой 14 дней, ваш организм будет получать минимально необходимое количество углеводов - что позволит выравнивать баланс калорий за счет расходования внутренних ресурсов из жировых отложений - максимальное снижение веса . По истечении 14 дней ограничение на калорийность продуктов снимается, но остается ограничение на количество углеводов - в этом сложность диеты - максимальное значение определяется индивидуально исходя из особенностей вашего организма - постоянный контроль веса и коррекция баланса углеводов практически на протяжении всей жизни .
На протяжении двух первых недель количество углеводов не должно превышать 20 грамм в сутки . Среднее значение этого параметра для большинства людей составляет около 40 граммов (превышение приведет к ожирению - что и имеет место быть для большинства людей с избыточным весом - потребляемые одновременно углеводы и жиры не усваиваются одинаково - углеводы как энергетический источник полностью расходуются на поддержание сегодняшних потребностей, а часть жиров запасается - если имел место быть их излишек - наш организм только их и способен запасать - такова наша физиология) .
Цифра в 20 грамм легко достижима - это всего-навсего 3 чайных ложки сахарного песка в чай или сдобная булочка - поэтому никакого быстрого питания и перекусов . Для предотвращения таких ситуаций составлен список разрешенных всегда и в любом количестве (условно) продуктов - понятно, что подразумевается ваша инициативность - никаких излишеств - кушаем только тогда, когда появилось устойчивое чувство голода - никаких чипсов за сериалами .
Дополнительное ограничение - нельзя за один прием пищи употреблять дневную норму углеводов в сочетании и с белками (птица, мясо) и с жирами . Необходимо выдержать интервал в 2 часа . На сочетание белки и жиры этого ограничения нет .
Пить можно и обычную, и минеральную воду, и чай, и кофе, и Coca-Cola Light - любой напиток без углеводов (например, стакан виноградного сока содержит почти 30 грамм углеводов - а это явный перебор суточной нормы) .
Вторая фаза диеты еще более простая - организм уже привыкает к ряду ограничений, и обмен веществ переориентирован на расходование внутренних жировых резервов .
Допустимая суточная норма углеводов приближается примерно к 40 граммам (для каждого человека индивидуально) . Но теперь требуется постоянный контроль веса - снижение жировых отложений будет продолжаться (но несколько медленнее) . Как только достигните оптимального для вас веса можно понемногу добавлять в меню углеводные продукты - пока вес не начнет увеличиваться - это и будет ваш индивидуальный уровень углеводов (максимальный именно для вас) . В дальнейшем перейдете этот уровень - начнете набирать вес - и наоборот .
Конечно, в дальнейшем, скорее всего вы допустите некоторые излишества по объективным причинам - например, поездка на отдых, сопровождаемая алкоголем - понятно, что наберете небольшой излишний вес - уменьшите потребление углеводов до 20 грамм в сутки - как в первой фазе - пока не приведете свой вес к норме .
С одной стороны диета крайне простая и легко выполнимая - ограничения несущественны и легко выполнимы . Разрешенные диетой продукты включают продукты, полностью запрещенные в других диетах (сметана, яйца, сыр, мясо и мясные изделия) . Диета Аткинса высокоэффективная - следуя ее рекомендациям, вы медленно, но верно будете сбрасывать вес до нормы . Несомненным плюсом диеты Аткинса является нормализация режима питания и обмена веществ . Сюда же нужно отнести и отсутствие ограничений на число и время приемов пищи .
Диета Аткинса не является полностью сбалансированной (но в этом плане она в разы превосходит другие диеты) - возможно, может потребоваться дополнительный прием витамино-минеральных комплексов . Минусом диеты Аткинса является ее продолжительность - всю жизнь контролировать баланс углеводов . Конечно, отрицательно для этой диеты сказывается и необходимость предварительного расчета рецептов по таблицам .
Пять дней на питание Аткинса , -1,5 кг . Рост 160, 77 кг . Продолжаю :-)
Получается, эту диету нужно блюсти всю жизнь??
Девочки а не подскажите как считать углеводы?! Просто я далека от этого! Помогите пожалуйста
Помогите пожалуйста советом !!! Весной сидела на диете Аткинса (жёстко) . За 3 недели потеряла 10 кг . Сантиметры таяли на глазах с первой недели . Сейчас решила скинуть ещё 10 . Сижу уже неделю вес и сантиметры не уменьшаются, хотя ещё есть куда скидывать . Происходит колебание в измерениях см и кг каждый день: то уменьшаться, то на следующий день прибавятся . И не пойму в чем дело, так как все по правилам . Только разрешённые продукты и не выходя за пределы! Спасибо!
Похудела на ней на 18 кг . Диета подходит для тех кто любит мясо . По началу было очень сложно . После года, даже не обращала внимание на сладкое . Даже было жалко смотреть на людей которые зависели от этого .
Диета рабочая . Можно не так жестко, первые 2 недели по 40 гр . углеводов , потом поднять до 100-120 . Да и алкоголь можно . Проверено . 90-117, 9 кг . за 2 месяца . Результат лучше если добавить 2-3 раза в неделю тренажерку .
Сижу на этой диете уже неделю . Соблюдаю ее жестко! Минус 3 кг . Моя цель сбросить еще 2-3 . Посмотрим сколько дней понадобится для этого
Я похудела на этой диете на 20 кг . Всегда сыта и килограммы уходили реально на глазах . Потом забросила и набрала заново . Теперь решила снова попробовать . с богом
Девочки, всем привет, худеющие на аткинсе . Чтобы было проще худеть всем вместе, я создала группу в whatsapp Добавляйтесь с пометкой в группу 89609536908 Группа диеты только набирается . Будем рады всем и каждой) (группа возобновляется)
vse-diety@mail .ru Правовая информация



Автор EgorHas
April 11, 2018

Вы действительно хотите удалить комментарий?

Похожие статьи

Диеты, которые реально помогают: отзывы похудевших
Диета - это . . . Определение, особенности, рекомендации, виды и отзывы
Низкоуглеводные продукты для похудения . Список низкоуглеводных продуктов
Диета Дюкана . Отзывы о диете Дюкана, результаты
Скандинавская диета для похудения: меню, отзывы
Белковая диета, меню на 14 дней: рекомендации и секреты
Безуглеводная диета: меню на месяц . Безуглеводная диета для сушки тела


Диета Аткинса помогает людям бороться с лишним весом и относится к категории низкоуглеводных программ . Она, наравне с Кремлевским способом похудения и рационом Дюкана, получила популярность благодаря высокой эффективности . Фото и результаты диеты Аткинса дают возможность понять, что ничего опасного в ней нет, а добиться желаемого эффекта можно довольно быстро . Ее опробовали на себе даже звезды Голливуда, в очередной раз дока
Диета Аткинса Результаты Фото
Инсулинорезистентность Диета На Каждый День
15 Диета В Больнице Стол
72 Продукта По Диете Дюкана