Диета Аткинса Официальный Сайт Доктора
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Голливудская диета отзывы 🥝 доктор Atkins, описание, результаты, фото
Этот факт дал возможность высказаться скептикам, не разделявшим идеи популярного американского диетолога . Так врач-кардиолог Клайд Янси заявил, что существует непосредственная связь между остановкой сердца и рационом, который рекомендует Аткинс .
«На диете нельзя голодать, — отмечал Роберт Аткинс в своей книге . — Именно голод становится причиной низкой эффективности безжировых диет . Важно есть столько пищи, сколько хочется» .
Контролировать интенсивность кетоза необходимо, так как лишь запустив этот процесс, организм начинает худеть . Для этого используйте индикаторные полоски для определения кетонов в моче, их можно купить в аптеке . Допустимым считается уровень кетонов 2-110 ммоль на литр . Если уровень ниже, кетоз не запущен . Выше — процесс опасен для организма, необходимо увеличить количество углеводов в рационе .
Фрукты на данном этапе из рациона исключаются полностью . Допускается употребления лишь нескольких овощей: листового салата, зелени (зеленого лука, руколы, укропа, шпината), цветной капусты с общим объемом углеводов, не превышающим норму .
Повышенный уровень кетонов в моче, который наблюдается при всех белковых диетах, в том числе Аткинса, исключает возможность их применения при любых нарушениях в работе почек . Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам .
© Copyright 2017-2019 SportBookmaker .ru
По мнению психологов, каждая диета воспринимается человеком не столько с практической, сколько с эмоциональной точки зрения . Большинству из нас приятно подражать голливудским звездам или воспользоваться примером конкретного человека, пусть даже не знакомого, но такого похожего на меня .
Возможно, именно с этим связана популярность, которую получила в мире diet Аткинса . Разработанная американским врачом-кардиологом Робертом Аткинсом, она на десятки лет перевернула представление миллионов людей о том, как питаться правильно, чтобы худеть .
Сам Роберт Аткинс — «парень из народа» . Его семья жила в штате Огайо (США), где отец мальчика владел рестораном . В двадцать один год Роберт окончил медицинский университет, а через четыре года получил степень доктора медицины . Перспективного кардиолога приглашали на работу ведущие медицинские учреждения штата . Аткинс работал в клиниках, тесно сотрудничавших с Колумбийским и Рочестерским университетами, применявших новые и нетрадиционные методы лечения заболеваний сердца .
Возможно, карьера доктора Аткинсона спокойно развивалась бы и дальше, если бы не одно «но» . Он с юности страдал от избыточной массы тела . С возрастом лишний вес стал причиной ухудшения здоровья . Роберт решил худеть, но таким образом, чтобы поддержать работу сердца .
В конце шестидесятых Роберту Аткинсу на глаза попалась статья, опубликованная в журнале Американской медицинской академии . Ее авторы Гордон Азар и Уолтер Блум предлагали новую концепцию питания с ограничением в нем количества углеводов . Аткинс использовал представленный метод, несколько «модернизировал» его и выработал собственную схему питания . На этой диете он за несколько лет сбросил двадцать восемь килограммов .
Решив поделиться собственным опытом, врач написал книгу «Диетическая революция доктора Аткинса» . Она вышла небольшим тиражом в 1972 году, и в то время ее практически никто не заметил . Для популяризации собственной системы питания Роберт оставил работу кардиолога и основал Центр альтернативной медицины . Учреждение открылось в конце восьмидесятых годов на Манхеттене .
Бизнес активно развивался и процветал . В начале девяностых количество сотрудников Центра превышало восемьдесят человек . Уже к этому времени Аткинс заявлял о том, что вылечил от ожирения и проблем с сердечно-сосудистой системой более пятидесяти тысяч человек .
Примерно в то же время он решается повторить опыт с изданием книги о диете . В 1992 году была выпущена ее несколько усовершенствованная «версия», названная «Новая революционная диета доктора Аткинса» .
Ничего принципиально нового во втором издании доктор не предложил, однако он очень точно угадал со временем его выхода в свет . Аткинс первым из американских диетологов использовал возможности сети интернет, которая к тому времени переживала пик своего развития . Популяризация книги в интернете сделала свое дело: о похудении без голодания, с употреблением сытных и любимых продуктов узнали миллионы людей . И приняли концепцию, рекомендованную врачом-кардиологом .
О том, насколько популярной в конце девяностых была диета Аткинса в Америке, можно судить по этим фактам .
Сам Роберт Аткинс придерживался своей диеты в течение всей жизни . По мнению врачей, именно это и сыграло с ним «злую шутку» . В 2002 году у него зафиксирована остановка сердца, о чем его личный врач Патрик Фраталлон заявлял с удивлением, так как с сердечно-сосудистой системой у его пациента все было в порядке .
В апреле 2003 года на семьдесят третьем году жизни Роберт Аткинс скончался . Его смерть признана несчастным случаем: пожилой врач шел по скользкому тротуару, упал и ударился затылком об асфальт . Почему в действительности произошло падение, остается загадкой .
Почему же похудение с помощью диеты Аткинса названо революционным? Дело в том, что автор продвигал идеи, не используемые до этого время в диетологии .
Новая революционная диета доктора Аткинса не ограничивает количество килограмм, которые вы можете потерять, придерживаясь ее рациона . Ее несложно применять, соблюдая основные правила .
Диета относится к долгосрочным концепциям питания, формирующим пищевые привычки . Ее результаты проявляются не сразу, но сохраняются при поддержании рекомендованного рациона надолго .
Подробное описание диеты на официальном сайте включает перечень запрещенных и разрешенных продуктов . Они изображены в виде пирамиды как на фото, на нижней ступени которой находятся рекомендованные продукты, а на верхних те, есть которые можно в ограниченном количестве . Вот программа и точный расчет .
Меню диеты Аткинса на каждый день должно включать лишь разрешенные продукты с низким уровнем углеводов . Уточнить количество углеводов в самых популярных продуктах вы можете в таблице .
Схема питания подразумевает соблюдение четырех фаз . Переходя от одной к другой, вы будете наблюдать, как изменяются пропорции тела . Базируются фазы на запуске и поддержании процесса кетоза — расщепления жировой ткани и ее преобразования в энергию .
Первая фаза позволяет запустить процесс кетоза . Она является самой жесткой по отношению к выбору продуктов . В меню по дням следует включать только те продукты, которые расположены на первой и второй ступенях пищевой пирамиды Аткинса .
Вот несколько правил фазы «Индукция» .
Ваше меню на неделю может выглядеть так .
На второй неделе дублируется рацион первой . Рецепты блюд учитывают следующие техники приготовления продуктов .
Продукты допускается слегка присаливать . Меню на 14 дней диеты Аткинса допускает употребление чая и кофе, но количество чашек кофе в день необходимо уменьшить до двух .
По отзывам, при таком режиме питания в течение четырнадцати дней вес уходит на два-пять килограммов .
Вторая фаза продолжается в течение всего периода похудения, вплоть до достижения желаемого результата . Ее продолжительность индивидуальна . Минимальная составляет четырнадцать дней, максимальная не определена . Выходить из фазы снижения веса следует тогда, когда ваш вес на один килограмм будет превышать необходимый .
Рацион остается дробным, включает пять приемов пищи с тремя основными и двумя перекусами .
В течение этой фазы худеющий должен закрепить полученный результат и разработать собственное меню индивидуального рациона . Задача состоит в том, чтобы понять, при каком количестве углеводов в сутки вес будет оставаться стабильным .
Для этого следует постепенно вводить в рацион продукты из верхних ступеней пирамиды, добавляя по десять граммов углеводов в сутки . Если масса тела не увеличивается, можете добавить еще десять граммов углеводов . Если наблюдаете увеличение веса, временно ограничивайте их употребление до безопасной нормы .
Особенности «переходного периода» по Аткинсу .
Важно придерживаться питьевого режима и раз в неделю контролировать уровень кетоновых тел в моче .
По отзывам похудевших, придерживаться диеты на этой фазе проще всего . В течение нескольких месяцев формируются пищевые привычки и предпочтения . И избыточная масса тела, «сброшенная» с таким трудом, служит стимулом для того, чтобы питаться без риска набора веса .
Фаза сохранения веса — это уже не диета, а образ жизни, осознанный выбор индивидуального рациона, в который могут входить самые разные продукты . Но худеющий всегда должен помнить о максимальном объеме углеводов в своем меню, который был выявлен в ходе третьей фазы .
Особенности этапа по сохранению веса .
Основу питания продолжают составлять белковые продукты из нижней ступени пирамиды Аткинса . Рекомендуется употреблять привычный объем воды и контролировать уровень кетоновых тел в моче . На данном этапе их быть не должно, так как организм постепенно выходит из стадии кетоза .
Доктор Аткинс был кардиологом, и в разработке своей диеты опирался на базовые принципы поддержки сердца и сосудов . Основы его питания легли в концепцию лечебных диет для гипертоников, людей, страдающих заболеваниями сердца .
Однако диетологи не приветствуют моду на эту низкоуглеводную диету . И предупреждают об опасностях, которые подстерегают худеющего . По отзывам врачей, организм может ответить неожиданными и неприятными последствиями .
«Я не приветствую любые диеты, которые жестко ограничивают употребление белков, углеводов или жиров, — комментирует врач-диетолог Кристина Лобановская . — Они вредны, так как организм человека не может полноценно функционировать без любого из этих элементов» .
Самый главный недостаток диеты Аткинса, по мнению Кристины Лобановской, — формирование необратимых изменений в цепочках взаимодействий между белками и углеводами, что приводит к замедлению обмена веществ . «К сожалению, после окончания диеты сохранить вес на достигнутом уровне часто оказывается невозможным», — отмечает врач .
«Диета Аткинса не может подойти каждому, — считает врач-диетолог Римма Мойсенко . — При ее соблюдении организм практически не получает углеводов, из-за чего испытывает стресс» .
Надпочечники начинают вырабатывать гормон стресса — адреналин, что расщепляет жиры . Но при этом человек может ощущать слабость, проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, боли в суставах . «Если вы испытываете подобные проявления, прекратите диету», — советует Римма Мойсенко .
Профессор Копенгагенского университета Арне Аструп считает, что эффективность диеты заключается вовсе не в особенностях ее воздействия на метаболизм, а в монотонности рациона . В течение длительного времени человек вынужден есть одно и то же, что действительно способно снижать аппетит и вызывать апатию к пище .
При этом в кишечнике худеющего происходят опасные процессы . Избыточное поступление белка разрушает кишечную микрофлору, которая не получает глюкозы из текущего рациона . Высока вероятность развития гнилостной микрофлоры — причины дисбактериоза и связанного с ним расстройства пищеварения .
Повышенное содержание кетоновых тел в моче, которого и добивается диета, — опасный сигнал . Он говорит о нарушении обменных процессов в организме . Кетоны — агрессивные соединения, способные повреждать клетки нашего организма . Особенно активны кетоны в отношении клеток печени и головного мозга, но ввиду того, что выводятся из организма с мочой, в большей степени повреждают почки .
«У белковой диеты Аткинса могут быть и другие последствия», — отмечает врач-диетолог Людмила Денисенко .
Чтобы снизить негативные последствия белковой диеты Людмила Денисенко рекомендует придерживаться следующих правил .
Также в рацион должны входить правильные жиры, в частности, полиненасыщенные, мононенасыщенные из бобовых, рыбы, семян льна, подсолнечника .
Отзывы на диету Аткинса со стороны врачей-диетологов заставляют задуматься о корректности ее принципов . Отмечено негативное влияние на здоровье длительного употребления насыщенной белками пищи без достаточного уровня углеводов . Оно может помочь в снижении веса в короткой перспективе, однако в долгосрочной приводит к значительным расстройствам и высокому риску возвращения избыточной массы тела .
Поздравляем! Вы прибыли к нам не напрасно! Если у вас
или ваших знакомых когда-либо были (или до сих пор есть) проблемы с лишним
весом, возможно, этот сайт поможет вам начать жизнь сначала . Я прочитала книгу
доктора Аткинса в начале 2001 года и тотчас решила
опробовать ее на себе, похудела на 17 кг и была
так счастлива, что создала данный сайт для дальнейшего
распространения информации об этой диете по России .
Затем я периодически набирала и теряла 5-7 кг, и
когда все методы похудения были испробованы, вернулась
к истокам .
Серьезно
взявшись за диету повторно, я решила обновить и
свой сайт, который все эти годы был абсолютно заброшен .
Очень надеюсь, что посетителям будет интересно новое
содержание сайта - и что всем нам удастся благополучно
похудеть и никогда не набирать вес снова :):):)
ЕСЛИ
У ВАС ЕСТЬ ВОПРОС - ПОСЫЛАЙТЕ ЕГО МНЕ
ЛИЧНО ,
ПОСТАРАЮСЬ ОТВЕТИТЬ!!!!
Кучу рецептов низкоуглеводного питания можно найти в разделе
Рецептики .
В
разделе Вопросы, ответы
находятся ответы на многочисленные вопросы новобранцев . Ну и, конечно, визуальные
доказательства того, что диета работает
- раздел Фоточки .
Официальный
сайт доктора Аткинса
на английском языке
Еще
один американский сайт , посвященный низкоуглеводному
питанию
Аткинс
по-русски
- еще один замечательный сайт о диете Аткинса на
русском языке
Гавань красоты и здоровья
- старейший и информативнейший ресурс для женщин, включает
в себя множество интересных форумов, а также дневники
худеющих дам
Данный сайт находится в стадии разработки, поэтому я с
удовольствием рассмотрю все предложения, замечания, вопросы и прочие комментарии .
Все желающие могут присылать свои рецепты, а также рассказы и фотографии,
иллюстрирующие процесс похудения на Аткинсе . Не буду против также, если
вы начирикаете мне пару благодарственных строчек за проведенную работу
:) Успешного всем похудения - на Аткинсе или чем угодно
другом! :) Всегда ваша, LB (Ольга) - мой личный сайт находится здесь
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Эффективная система питания . Нормализация обмена веществ . Надолго .
Средняя суточная калорийность 1694 Ккал .
Эта диета пришла к нам с запада и в своей основе содержит ограничение на количество углеводов . В отличие от всех без исключения остальных диет, диета Аткинса учитывает индивидуальные особенности именно вашего организма . По сути, диета Аткинса представляет из себя комплекс из собственно диеты и системы питания, (сама диета проводится один раз, а система питания удерживает ваш вес в рамках дозволенного) .
Этой диете с успехом следую зарубежные и отечественные знаменитости и видные политические деятели . Тот же принцип использует и знаменитая кремлевская диета . Идеолог диеты, доктор Аткинс, в обязательном порядке требует полное воздержание от каких либо лекарств в период первых двух недель диеты - что, скорее всего, потребует консультации с врачом . Ограничение углеводов в диете будет подразумевать снижение сахара в крови - что так же требует консультации у врача .
Диета противопоказана : при беременности - может неблагоприятно сказаться на ребенке, при кормлении грудью - та же причина, имеются почечная недостаточность - колебания уровня сахара и ряд других .
Диета Аткинса является двухфазной - в первую фазу, продолжительность которой 14 дней, ваш организм будет получать минимально необходимое количество углеводов - что позволит выравнивать баланс калорий за счет расходования внутренних ресурсов из жировых отложений - максимальное снижение веса . По истечении 14 дней ограничение на калорийность продуктов снимается, но остается ограничение на количество углеводов - в этом сложность диеты - максимальное значение определяется индивидуально исходя из особенностей вашего организма - постоянный контроль веса и коррекция баланса углеводов практически на протяжении всей жизни .
На протяжении двух первых недель количество углеводов не должно превышать 20 грамм в сутки . Среднее значение этого параметра для большинства людей составляет около 40 граммов (превышение приведет к ожирению - что и имеет место быть для большинства людей с избыточным весом - потребляемые одновременно углеводы и жиры не усваиваются одинаково - углеводы как энергетический источник полностью расходуются на поддержание сегодняшних потребностей, а часть жиров запасается - если имел место быть их излишек - наш организм только их и способен запасать - такова наша физиология) .
Цифра в 20 грамм легко достижима - это всего-навсего 3 чайных ложки сахарного песка в чай или сдобная булочка - поэтому никакого быстрого питания и перекусов . Для предотвращения таких ситуаций составлен список разрешенных всегда и в любом количестве (условно) продуктов - понятно, что подразумевается ваша инициативность - никаких излишеств - кушаем только тогда, когда появилось устойчивое чувство голода - никаких чипсов за сериалами .
Дополнительное ограничение - нельзя за один прием пищи употреблять дневную норму углеводов в сочетании и с белками (птица, мясо) и с жирами . Необходимо выдержать интервал в 2 часа . На сочетание белки и жиры этого ограничения нет .
Пить можно и обычную, и минеральную воду, и чай, и кофе, и Coca-Cola Light - любой напиток без углеводов (например, стакан виноградного сока содержит почти 30 грамм углеводов - а это явный перебор суточной нормы) .
Вторая фаза диеты еще более простая - организм уже привыкает к ряду ограничений, и обмен веществ переориентирован на расходование внутренних жировых резервов .
Допустимая суточная норма углеводов приближается примерно к 40 граммам (для каждого человека индивидуально) . Но теперь требуется постоянный контроль веса - снижение жировых отложений будет продолжаться (но несколько медленнее) . Как только достигните оптимального для вас веса можно понемногу добавлять в меню углеводные продукты - пока вес не начнет увеличиваться - это и будет ваш индивидуальный уровень углеводов (максимальный именно для вас) . В дальнейшем перейдете этот уровень - начнете набирать вес - и наоборот .
Конечно, в дальнейшем, скорее всего вы допустите некоторые излишества по объективным причинам - например, поездка на отдых, сопровождаемая алкоголем - понятно, что наберете небольшой излишний вес - уменьшите потребление углеводов до 20 грамм в сутки - как в первой фазе - пока не приведете свой вес к норме .
С одной стороны диета крайне простая и легко выполнимая - ограничения несущественны и легко выполнимы . Разрешенные диетой продукты включают продукты, полностью запрещенные в других диетах (сметана, яйца, сыр, мясо и мясные изделия) . Диета Аткинса высокоэффективная - следуя ее рекомендациям, вы медленно, но верно будете сбрасывать вес до нормы . Несомненным плюсом диеты Аткинса является нормализация режима питания и обмена веществ . Сюда же нужно отнести и отсутствие ограничений на число и время приемов пищи .
Диета Аткинса не является полностью сбалансированной (но в этом плане она в разы превосходит другие диеты) - возможно, может потребоваться дополнительный прием витамино-минеральных комплексов . Минусом диеты Аткинса является ее продолжительность - всю жизнь контролировать баланс углеводов . Конечно, отрицательно для этой диеты сказывается и необходимость предварительного расчета рецептов по таблицам .
Пять дней на питание Аткинса , -1,5 кг . Рост 160, 77 кг . Продолжаю :-)
Получается, эту диету нужно блюсти всю жизнь??
Девочки а не подскажите как считать углеводы?! Просто я далека от этого! Помогите пожалуйста
Помогите пожалуйста советом !!! Весной сидела на диете Аткинса (жёстко) . За 3 недели потеряла 10 кг . Сантиметры таяли на глазах с первой недели . Сейчас решила скинуть ещё 10 . Сижу уже неделю вес и сантиметры не уменьшаются, хотя ещё есть куда скидывать . Происходит колебание в измерениях см и кг каждый день: то уменьшаться, то на следующий день прибавятся . И не пойму в чем дело, так как все по правилам . Только разрешённые продукты и не выходя за пределы! Спасибо!
Похудела на ней на 18 кг . Диета подходит для тех кто любит мясо . По началу было очень сложно . После года, даже не обращала внимание на сладкое . Даже было жалко смотреть на людей которые зависели от этого .
Диета рабочая . Можно не так жестко, первые 2 недели по 40 гр . углеводов , потом поднять до 100-120 . Да и алкоголь можно . Проверено . 90-117, 9 кг . за 2 месяца . Результат лучше если добавить 2-3 раза в неделю тренажерку .
Сижу на этой диете уже неделю . Соблюдаю ее жестко! Минус 3 кг . Моя цель сбросить еще 2-3 . Посмотрим сколько дней понадобится для этого
Я похудела на этой диете на 20 кг . Всегда сыта и килограммы уходили реально на глазах . Потом забросила и набрала заново . Теперь решила снова попробовать . с богом
Девочки, всем привет, худеющие на аткинсе . Чтобы было проще худеть всем вместе, я создала группу в whatsapp Добавляйтесь с пометкой в группу 89609536908 Группа диеты только набирается . Будем рады всем и каждой) (группа возобновляется)
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера ru .wikipedia .org истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .9linesmag .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Диета Аткинса или известная под именем «голливудская диета» разработана американским кардиологом Робертом Аткинсом для самого себя же . Позже она была популяризована им же и распространена с помощью публикаций в медицинских журналах и серии книг ученого
Диета Аткинса входит в основу популярной у нас «кремлевской диеты» . Ее концепция представляет собой сокращение потребления углеводов до 20 г в день, что заставляет организм работать по-другому . Углеводы – это универсальный источник энергии . Когда они перестают поступать с пищей, организм начинает задействовать резервные ресурсы в виде запасов жира . В результате расщепления жира образуется большое количество кетоновых тел, поэтому это состояние называется кетозом .
Диета состоит из 4-х этапов: Индукция (вводный) Основная (снижение веса) Переходная – закрепление результатов Поддерживающая Длительность фазы индукции составляет 14 дней, во время которой организм привыкает к новому образу питания .
Диета Аткинса достаточно популярна и имеет много последователей в мире . Важно отметить все ее плюсы и минусы, ведь для соблюдения всех диет важно не навредить организму . К плюсам диеты относят: Доступность и простота диеты; Возможность сохранения мышечной массы за счет достаточного количества белка; Постепенное снижение массы тела; Отсутствие чувства голода из-за обильного белкового меню; Профилактика сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний; Регуляция уровня инсулина в крови за счет сокращения потребления углеводов .
Повышение риска образования камней в почках; Повышение нагрузки на почки; Возможно развитие авитаминоза; Риск равзития кетоацидоза; Снижение мозговой деятельности, ухудшение концентрации внимания, памяти; Большая длительность диеты; Большое количество противопоказаний .
Завтрак: омлет из 3-х яиц, лосось, зеленый чай без сахара Обед: отварная говядина или куриная грудка Полдник : морепродукты или рыба Ужин: семга на пару . Нежирный кефир или йогурт
Завтрак: яичница с зеленым луком Обед: две сосиски с зеленым салатом Полдник: овощи Ужин: филе курицы на пару и шпинат
Завтрак: омлет из 2-х яиц с зеленью и ветчиной . Кофе без кофеина и сахара Обед: суп-пюре с тыквой . Отварная говядина Полдник: ломтик твердого сыра Ужин: креветки с листьями зеленого салата . Стакан нежирного кефира
Завтрак: сырники из творога минимальной жирности Обед: филе нежирной рыбы на пару . Овощной салат – помидор, огурец, листья салата Полдник: зеленый чай, помидор Ужин: жареная курица без кожицы . Брокколи
Завтрак: омлет с белками, ветчиной и сыром, настрой трав Обед: куриное филе, запеченное с сыром и помидором . Зеленые листья салата и огурец Полдник: йогурт без сахара и фруктовых наполнителей или нежирный кефир Ужин: салат «Цезарь»
Завтрак: омлет с ветчиной . Настой шиповника Обед: котлеты из свинины и свежие овощи Полдник: твердый нежирный сыр и зеленый чай Ужин: тушеные кабачки с овощами
Завтрак: йогурт без добавок и сахара Обед: уха с красной рыбой Полдник: чай и твердый сыр Ужин: отбивные котлеты из курицы . Творог
Завтрак: огурцы и помидоры . Вареные яйца (2 шт) Обед: куриный бульон . Смесь из овощей Полдник : йогурт Ужин: отварное мясо с капустой
Завтрак: ветчина . Кефир Обед: овощное рагу с мясом Полдник: творог со сметаной . Чай несладкий Ужин: скумбрия, фаршированная овощами, запеченная в духовке
Завтрак: творожная запеканка Обед: суп с овощами и мясом (говядиной или свининой) Полдник: йогурт натуральный Ужин: тушенная рыба . Овощи, лук, помидоры, огурцы
Завтрак: омлет с белками . Мягкий сыр Обед: котлеты из свинины . Сезонные овощи Полдник: йогурт без добавок Ужин: рыба с сыром и помидорами
Завтрак: огурцы и помидоры, заправленные сметаной Обед: мясо, запеченное с грибами и сыром в духовке Полдник: сыр, зеленый чай Ужин: овощная запеканка
Завтрак: яичница с зеленью Обед: овощной гарнир и куриное мясо на гриле Полдник: сваренные вкрутую яйца 2 шт . Ужин: свиные отбивные со специями
Завтрак: ролл с копченым лососем и сыром Обед: зеленый салат с яйцом и майонезом . Полдник: нежирный йогурт Ужин: ребра, зеленые овощи
Диета Аткинса относится к долгосрочным концепциям питания, которые формируют пищевые привычки . Результаты диеты могут проявится не сразу, но как правило остаются надолго . До начала диеты и во время ее соблюдения необходимо делать анализы для того, чтобы вовремя выявить противопоказания, а также не допустить развития осложнений . Анализы, которые необходимо сделать до начала диеты: УЗИ внутренних органов; Анализы крови, мочи и кала; ЭКГ Измерить артериальное давление На 4-6 недель необходимо повторить перечисленные исследования . Также важно постоянно следить за своим самочувствием . При недомогании сразу обратиться к врачу . При ограничении углеводов в организме развивается кетоз, при котором кетоновые тела обнаруживаются в моче . Однако, их повышенное содержание – опасный сигнал, который свидетельствует о нарушении обменных процессов в организме . Кетоны – достаточно агрессивные соединения . Они способны повреждать клетки печени и головного мозга, а также почек . Поэтому в моче важно проверять уровень кетоновых тел . К противопоказаниям диеты Аткинса относят: Беременность и кормление грудью; Сердечно-сосудистые заболевания; Заболевания печени, почек и мочевыделительной системы; Пожилой и детский возраст; Подагра; Заболевания органов пищеварения; Вегетарианство; Дисбактериоз Хронический панкреатит; Синдром раздраженной толстой кишки
Диета Аткинса – это белковая диета, которая подразумевает включение в рацион питания блюд из белковых продуктов (мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов) . Прием углеводов сводится до минимального и составляет 20 г . Эта диета требует исключения из рациона всех углеводов . Опасным является то, что продукты распада белков могут накапливаться в организме в виде солей мочевой кислоты . Соли могут оседать в почках, суставах и вызывать боли . Поэтому диета строго противопоказана лицам с заболеваниями почек, печени .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на ка
Диета Аткинса Официальный Сайт Доктора
Диета Что Есть Кроме Гречки
Язвенная Болезнь Диета Номер
Диета Магги Меню На Каждый Творожная