Диета Атака Меню На 10 Дней
Диета Атака Меню На 10 Дней
Эта хитрость мне чистит сосуды за сутки и давление приходит в норму. Пишите рецепт: 1 стакан...
Весишь 94? А будешь 52! Похудение для ленивых, 1 таблетку на ночь! Продается в каждой аптеке...
Пока не ударил инсульт и не лопнул тромб, возьмите за правило - утром выпивать 3 капли соленой...
Невероятное открытие! Снижает сахар, повышает иммунитет, укрепляет сосуды
Если немеют пальцы и скачет давление - ждите инсульт! Чтобы избежать этого, пейте 5 гр. крепкого...
Правильное Питание от 590 ₽ в день
fit.mfkitchen.pro
Сервис по доставке правильного питания. Экономь время! Без готовки и магазинов!
Баланс КБЖУ
Утром или вечером
800 - 2500 кКал
-10% на первый заказ
Адрес и телефонМосква
Продавец: ООО «ФУД РИТЕЙЛ ГРУП». Адрес: 115404, г. Москва, ул. 6-я Радиальная, д.3, корп.10, этаж 1, пом. I, ком. 3. ОГРН: 1197746287276
…
Диета Дюкана на 10 дней: этап атака
Пьер Дюкан стал популярен не так давно, после выхода его сенсационной книги «Я не умею худеть». Людям, которые питались по его системе, предписывающей потребление белковой пищи, удалось стать стройнее на 20 кг и более. Диета Пьера Дюкана включает 4 этапа. Тем, кто хочет похудеть на 30 кг, первый этап – белковый этап «атака» - следует соблюдать 10 дней.
Базируется диета Дюкана на четырёх этапах: атаке, чередовании, закреплении и стабилизации веса.
Поговорим подробнее об этапе «атака». Этот период предполагает употребление только белковой пищи животного происхождения.
Длиться он может, в зависимости от желаемых результатов, по-разному. Если в целом нужно похудеть на 10 кг, этап будет длиться 3 дня, если на 20 кг - 7 дней, если на 30 кг - 10 дней.
Диета запрещает употребление хлеба, сахара, соли, углеводистой пищи, алкогольных напитков. Пить нужно много воды, не менее 2 литров. Не запрещено пить чай и кофе, хотя, лучше ограничить их употребление при диете. Все продукты из меню можно варить, запекать и тушить. Пищу заправляйте специями, пряностями, лимонным соком, уксусом, соевым соусом, горчицей.
Физические нагрузки необходимы. Дюкан рекомендует просто ходить, минимум 20 минут каждый день. Единственное предостережение, это то, что на этапе атаки лучше не напрягать себя чрезмерно, ведь это самый сложный этап.
В целом, во время этапа атаки можно сбросить 7-8 кг избыточного веса.
Многие врачи-диетологи настороженно относятся к данному этапу диеты, считая, что организм не будет получать необходимое количество витаминов, микро- и макроэлементов, если питаться только белковой пищей. Сам же автор диеты советует приобрести в аптеке и пить витамины на этапе атаки. Кроме того, обязательно употребление отрубей овса для возмещения недостатка клетчатки (1,5-2 столовых ложки в день).
Тем не менее, людям, которые имеют заболевания печени, почек, ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, лучше отказаться от такого кардинального метода похудения. Не стоит худеть по системе Дюкана беременным женщинам и кормящим матерям.
На начальном этапе диеты Дюкана вы «атакуете» лишний вес. Питаясь белковыми продуктами, вы не будете чувствовать голод, но, не смотря на это, выдержать первую фазу будет довольно сложно. От жировых отложений так быстро не избавиться, а вот потеря влаги гарантирует вам похудение до 7 кг.
По принципу Дюкана разрешается есть столько, сколько хочется и когда хочется, но для лучшего результата рекомендуется всё же ограничить себя определёнными порциями и привычными приёмами пищи. Все полдники на этапе атаки примерно одинаковые – стакан ряженки, йогурта или кефира с отрубями.
Диета Дюкана: меню этапа «атака» на 10 дней, описанная ниже.
Завтрак: обезжиренный творог (120 г).
Ужин: 200 г рыбы (морской окунь, хек, форель), отваренной на пару.
Обед: тушёная куриная грудка (150 г).
Завтрак: омлет (2 яйца и 20 г молока).
Завтрак: кусочек куриной ветчины, 1 яйцо всмятку.
Ужин: индюшиная грудка, отваренная на пару – 120 г.
Завтрак: 120 г нежирного сыра (например, фета, рикотта).
Обед: 2 кусочка ветчины, 1 яйцо, сваренное вкрутую.
Завтрак: стакан биокефира с отрубями.
Обед: запечённая в фольге сёмга – 200 г.
Последующие три дня питайтесь по меню одного из дней на выбор. Больше 10-ти дней придерживаться этапа атаки не рекомендуется.
Пьер Дюкан не запрещает готовить вкусные блюда из тех продуктов, которые разрешает диета на том или ином этапе. Более того, он сам составляет рецепты и рекомендует использовать их в меню для похудения.
Рецепт говяжьих котлет от Пьера Дюкана.
Отруби залить кипящей водой и дать набухнуть. Лук мелко нашинковать и поджарить на сковороде без масла. В фарш добавить яйцо, разбухшие отруби, лук. Сформированные котлеты поджарить на антипригарной сковороде без масла, затем добавить 50 мл воды и протушить под крышкой около 7 минут.
Как диета Дюкана помогла похудеть на 8 кг в течение 10-ти дней, рассказывает Олеся Мак в своём видео-дневнике, смотрите ниже.
Сказочно обогатятся в декабре 3 знака зодиака. Жмите на свой знак
Гипертоники пьют это 2 месяца и на 7 лет забывают о давлении!
Оказывается, 90% людей меряют давление неверно. Всему виной...
Академик выдал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Китайцы очень не довольны
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям
У меня мама сидит на диетах только вместе с гаммигатом, иногда с его экстрактом (как удобнее) и уже за 1-2 недели приходит в отличную форму))
Диета врача из Франции Пьера Дюкана, основанная на...
Большинство диет запрещает добавлять в блюда соль и...
Японская диета, несмотря на своё название, отличается...
Японская диета не предполагает употребления дорогих...
Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.
При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!
© 2014-2020. Hudey.net - Диеты на каждый день
Диета Дюкана 10 дней - меню этапа атака
Диета Дюкана Атака : меню на неделю, список разрешенных...
Диета Дюкана – 100 рецептов на каждый день!
Диета Дюкана 10 дней : меню на 10 дней
Диета Дюкана | диета доктора Дюкана | диета Дюкана подробное...
Алкоголь И Лишний Вес У Мужчин
Диета Без Соли
Как Похудеть Подростку За Год
Как Быстро Убрать Обвисший Живот
2 Как Убрать Жир С Живота