Диета Abc Superlight
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Действенная диета, но с довольно-таки минимальным количеством калорий! Советую ли я вам ее??? + фото ДО/ПОСЛЕ
Эффективная диета для действительно худеющих
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета без ограничений в продуктах или как похудеть легко и без спорта
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Диета ABC обещает избавление от 30 кг всего за 50 дней без изнурительных тренировок и запрещенных продуктов . Узнайте, насколько безопасно такое снижение веса и подходит ли такая система именно вам .
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Диета ABC ― система питания для волевых, целеустремленных экстремалов со жгучим желанием распрощаться с ненавистными килограммами . Контролировать придется не только приемы пищи, но и свое психо-эмоциональное поведение, ведь при системе питания Ana Boot Camp, что буквально переводится как «тренировочный лагерь анорексиков», кроме лишнего веса можно потерять душевное равновесие и способность объективно воспринимать свое тело .
Кроме классического варианта ABC на 50 дней существует ABC Light на 30 дней и Superlight с повышенным дневным калоражем, а также одноименная диета ― ABC «Светофор», которая не имеет отношения к «лагерю анорексиков» и является здоровой и нацеленной на долгосрочную перспективу альтернативой пищевым режимам Ana Boot Camp .
Диета ABC довольно опасна для похудения, что, впрочем, не останавливает желающих обрести стройность к соблюдению ее непростых правил . И на это у них есть весомые аргументы:
Режима ABC не стоит придерживаться по следующим причинам:
И это ― только вершина айсберга . Из-за хронической нехватки питательных веществ жизнь начнет протекать в замедленном режиме . Энергии будет не хватать на все, начиная от занятий спортом и физической активности и заканчивая эмоциональными проявлениями и вовлеченностью в окружающие события .
При уже имеющихся патологиях и слабости организма последствия могут быть гораздо серьезнее . Главное: худея, чутко прислушиваться к сигналам своего тела, периодически посещать врача и принимать мультивитаминные комплексы .
Категорически нельзя придерживаться диеты ABC:
Но даже при отсутствии абсолютных противопоказаний перед стартом диеты необходимо посетить врача и пройти обследования, чтобы исключить наличие патологий и убедиться в выносливости своего организма .
Суть диеты заключается в резком урезании калорийности вплоть до того, что за сутки пищи потребляется вдвое меньше, чем за завтрак при адекватном, сбалансированном питании . Это ― повод задуматься для всех, кому важно свое здоровье . Такой мизерный рацион, возможно, подошел бы для разгрузочных дней, но придерживаться его на протяжении 50 дней под силу не каждому организму .
Практически единственное правило ABC ― следовать графику потребления энергии:
Приверженцы диеты утверждают, что ее потрясающий эффект достигается благодаря периодически увеличивающейся и уменьшающейся калорийности, якобы «разгоняющей» метаболизм . Отчасти они правы, ведь, так называемые, загрузочные дни при ограниченном режиме питания действительно не дают организму адаптироваться под новые условия, сохраняя его восприимчивость к дефициту энергии . Но калораж читмила намного превышает дневную норму, необходимую для поддержания базового метаболизма, и это никак не 500, 800 и даже не 1000 кКал .
В правилах Ana Boot Camp не прописано четкого следования определенному меню . Его можно составлять самостоятельно или воспользоваться готовыми вариантами . Ограничений по продуктам нет, но для максимально возможного насыщения лучше питаться здоровой едой с большим содержанием белка и клетчатки, сводя к минимуму жиры и простые углеводы .
Чтобы смягчить влияние диеты на организм и не потратить в пустую ценные калории, при похудении стоит обратить внимание на следующие рекомендации:
Количество приемов пищи может быть разное . Это зависит от рабочего графика или личных предпочтений . Но, все же, рекомендуется дробное питание заменить на 3-х разовое . Дело в том, что малое количество еды, разделенное на 5-6 приемов, не способно обеспечить чувство сытости даже на короткий промежуток времени . В итоге постоянное чувство голода становится причиной срыва или стресса для организма .
Ниже представлен ориентировочный суточный рацион по количеству калорий (при наличии нескольких вариантов нужно выбрать один) .
Чтобы уменьшить голод между приемами пищи, можно пить травяной чай, воду . На черный, зеленый чай и кофе без молока и сахара ограничений нет, однако стоит иметь в виду, что они стимулируют пищеварение, а значит, есть захочется быстрее . Кроме того, кофеиносодержащие напитки препятствуют усвоению многих витаминов и микроэлементов, дефицит которых при диете ABC и так ощущается остро .
Главные задачи выдержавших 50 дневное «голодание»:
Выходить на оптимальную калорийность следует постепенно и очень мягко, ведь нормальное количество пищи после выраженного 50-ти дневного дефицита, организмом будет восприниматься неадекватно .
До предела замедленный метаболизм будет стараться отложить про запас каждую сэкономленную калорию, а экономить он будет много . Поэтому плавное повышение питательной ценности продуктов и объема порций должно сопровождаться увеличением физической активности .
Залог долговременного эффекта похудения заключается в перестройке своих пищевых предпочтений, поэтому не стоит набрасываться на джанк-фуд, вредящий не только фигуре, но и здоровью . После Ana Boot Camp даже самая простая еда будет казаться изысканным лакомством и это прекрасный повод перейти на здоровое меню .
Лайт-версия «системы питания для анорексиков» длится 30 дней и предусматривает «всего» один день полной голодовки . Ежедневная энергетическая ценность рациона выше, чем у 50-ти дневного аналога (минимальный калораж составляет 300 кКал) . Но в целом диету безопасной назвать нельзя, так как и она накладывает довольно жесткие ограничения и предусмотренной правилами суточной калорийности не хватает для покрытия базовых потребностей организма даже в обездвиженном состоянии .
За месяц ABC Light помогает скинуть не более 15 кг . Для этого на протяжении 30 дней следует беречь себя, не нагружаться интенсивной физической и умственной активностью и придерживаться следующего плана калорийности:
Диета представляет собой еще одну облегченную модификацию ABC . Дневной калораж здесь доходит до 1000 кКал и не опускается ниже 350 . Это самая «сытная» система сброса веса из серии Ana Boot Camp, но ее продолжительность не меньше, чем у традиционной версии, т . е . 50 дней . Практически два месяца на питании, ниже известного минимума в 1200 кКал могут истощить организм и убавить его владелице красоты и здоровья . Но глобальные риски при Superlight конечно же ниже .
Рекомендации и предостережения остаются в силе даже при относительно плавной потере веса ― 5–10 кг за 50 дней . Кстати, для худеющих старше 25 лет, небольшого роста и с малоподвижным образом жизни ABC Superlight не так вредна ― дефицит потребляемой энергии у них будет не так выражен .
Суть диеты заключается в следовании 50-ти дневному плану калорийности, разбитому на 5 декад . По окончании каждой из них необходимо проводить контрольное взвешивание и замеры, чтобы отследить свой прогресс похудения и вовремя подкорректировать меню .
Во время диеты желательно придерживаться правил здорового питания, есть максимально полезные продукты и выпивать достаточное количество жидкости .
Меню на разное количество калорий можно позаимствовать в оригинальном и Light варианте ABC или составить самостоятельно . При этом важно помнить о сбалансированности макронутриентов (белков, жиров и углеводов) и качестве каждой получаемой единицы энергии .
«Светофор» ― прямая противоположность перечисленным выше диетам . Она не основана на подсчете калорий и предполагает отказ только от вредной, рафинированной пищи, в также ограничение в употреблении некоторых продуктов .
В диете ABC «Светофор» питание происходит по следующим правилам:
Суть диеты в разделении продуктов на списки красного, желтого и зеленого цвета .
Продукты из «красного» списка есть категорически нельзя . В него включены:
Еду из «желтого» списка позволено употреблять только до 6 вечера:
Зеленый свет дан продуктам из соответствующего списка, их можно есть даже перед сном — это:
ABC «Светофор» не требует выхода и ее можно придерживаться довольно долго . Диета помогает избавиться от пищевой зависимости, снизить уровень «плохого» холестерина и риск сахарного диабета . Потеря веса происходит медленно и в некоторых случаях этого недостаточно для обретения желаемой фигуры, но эта система питания является отличным стартом для начала здорового образа жизни .
Это не диета, а фактически голодание . Не рекомендую, кроме того, чтовы можете быстро потерять вес, положительных моментов нет . Меня хватило на 10 дней, потом чуть ли не в обморок от голода падала, решила прекратить .
Диета "ABC Superlight / Суперлайт / Супер лайт"
Диета "ABC Суперлайт" Day 1 - 1000 kkal Day 2 - 400 kkal Day 3 - 900 kkal Показать полностью . . . Day 4 - 400 kkal Day 5 - 1000 kkal Day 6 - 600 kkal Day 7 - 950 kkal Day 8 - 450 kkal Day 9 - 1000 kkal Day 10 - 500 kkal Day 11 - 350 kkal Day 12 - 950 kkal Day 13 - 500 kkal Day 14 - 1000 kkal Day 15 - 400 kkal Day 16 - 900 kkal Day 17 - 450 kkal Day 18 - 900 kkal Day 19 - 600 kkal Day 20 - 1000 kkal Day 21 - 500 kkal Day 22 - 900 kkal Day 23 - 1200 kkal Day 24 - 800 kkal Day 25 - 500 kkal Day 26 - 1000 kkal Day 27 - 550 kkal Day 28 - 950 kkal Day 29 - 500 kkal Day 30 - 950 kkal Day 31 - 750 kkal Day 32 - 350 kkal Day 33 - 900 kkal Day 34 - 500 kkal Day 35 - 1000 kkal Day 36 - 600 kkal Day 37 - 900 kkal Day 38 - 500 kkal Day 39 - 350 kkal Day 40 - 950 kkal Day 41 - 750 kkal Day 42 - 1000 kkal Day 43 - 500 kkal Day 44 - 1000 kkal Day 45 - 550 kkal Day 46 - 1000 kkal Day 47 - 750 kkal Day 48 - 1000 kkal Day 49 - 850 kkal Day 50 - 1000 kkal Описание Диета разбита на 5 декад, и в конце каждой декады должно быть взвешивание и измерение объемов . Некоторые важные ПРАВИЛА, которые, по моему скромному мнению, должны соблюдаться в процессе диеты: 1 . Выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в день . 2 . Основные продукты должны быть белковыми или состоять из сложных углеводов . Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона . Также из рациона следует максимально убрать консерванты, стараясь питаться исключительно натуральными продуктами . 3 . В дни высокой калорийности желательно 4-5 разовое питание маленькими порциями . В идеале: 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними . 4 . Обязательно заниматься спортом в течение диеты . 5 . Не есть после 18 .00 . В случае, если до 18 .00 поужинать не удалось, то разрешается съесть какой-нибудь фрукт (кроме бананов и винограда), или нежирный творог, или йогурт . Поздний ужин не должен превышать 150 ккал . Есть после 22 .00 запрещено . 6 . Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное . 7 . Желательно принимать витамины
Диета "ABC Суперлайт" Day 1 - 1000 kkal Day 2 - 400 kkal Day 3 - 900 kkal Показать полностью . . . Day 4 - 400 kkal Day 5 - 1000 kkal Day 6 - 600 kkal Day 7 - 950 kkal Day 8 - 450 kkal Day 9 - 1000 kkal Day 10 - 500 kkal Day 11 - 350 kkal Day 12 - 950 kkal Day 13 - 500 kkal Day 14 - 1000 kkal Day 15 - 400 kkal Day 16 - 900 kkal Day 17 - 450 kkal Day 18 - 900 kkal Day 19 - 600 kkal Day 20 - 1000 kkal Day 21 - 500 kkal Day 22 - 900 kkal Day 23 - 1200 kkal Day 24 - 800 kkal Day 25 - 500 kkal Day 26 - 1000 kkal Day 27 - 550 kkal Day 28 - 950 kkal Day 29 - 500 kkal Day 30 - 950 kkal Day 31 - 750 kkal Day 32 - 350 kkal Day 33 - 900 kkal Day 34 - 500 kkal Day 35 - 1000 kkal Day 36 - 600 kkal Day 37 - 900 kkal Day 38 - 500 kkal Day 39 - 350 kkal Day 40 - 950 kkal Day 41 - 750 kkal Day 42 - 1000 kkal Day 43 - 500 kkal Day 44 - 1000 kkal Day 45 - 550 kkal Day 46 - 1000 kkal Day 47 - 750 kkal Day 48 - 1000 kkal Day 49 - 850 kkal Day 50 - 1000 kkal Описание Диета разбита на 5 декад, и в конце каждой декады должно быть взвешивание и измерение объемов . Некоторые важные ПРАВИЛА, которые, по моему скромному мнению, должны соблюдаться в процессе диеты: 1 . Выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в день . 2 . Основные продукты должны быть белковыми или состоять из сложных углеводов . Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона . Также из рациона следует максимально убрать консерванты, стараясь питаться исключительно натуральными продуктами . 3 . В дни высокой калорийности желательно 4-5 разовое питание маленькими порциями . В идеале: 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними . 4 . Обязательно заниматься спортом в течение диеты . 5 . Не есть после 18 .00 . В случае, если до 18 .00 поужинать не удалось, то разрешается съесть какой-нибудь фрукт (кроме бананов и винограда), или нежирный творог, или йогурт . Поздний ужин не должен превышать 150 ккал . Есть после 22 .00 запрещено . 6 . Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное . 7 . Желательно принимать витамины
vk .com/cult_of_anorexia Сообщество для любителей худобы Заходи к нам Показать полностью . . . БОЛЕЕ 110 ДИЕТ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПОСТЫ МАРАФОНЫ МОТИВАЦИЯ БОЛЕЕ 250 СТАТЕЙ ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ И МНОГОЕ ДРУГОЕ ЛЮБЛЮ КАЖДОГО ПОДПИСЧИКА
17 сообщений
⋅
Последнее от Федоровскаи Светы 24 июл 2018
1 сообщение
⋅
Последнее от Диета "ABC Superlight . . 18 дек 2014
Буду рада видеть каждого в своём дневнике От вас подписка, от меня море мотивации vk .com/club169313006
vk .com/cult_of_anorexia Сообщество для любителей худобы Заходи к нам Показать полностью . . . БОЛЕЕ 110 ДИЕТ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПОСТЫ МАРАФОНЫ МОТИВАЦИЯ БОЛЕЕ 250 СТАТЕЙ ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ И МНОГОЕ ДРУГОЕ ЛЮБЛЮ КАЖДОГО ПОДПИСЧИКА
Опыт в диетах есть . Нужен конкретный совет . Сижу 4 день на авс, три дня без срывов, даже меньше позволенного ела . сегодня попала в гости и съела пиццы на 770 калорий . Как поступить? Завтра в ночь иду на дискотеку, буду танцевать, вечером буду много ходить, км 7 . Устроить голодный и дальше диету продолжить? Спасибо
Вступите пожалуйста! Нужна ваша поддержка vk .com/club123874342
Суть диеты "ABC Superlight" Диета разбита на 5 декад . Взвешиваться рекомендуется не ежедневно, а после каждой декады . В ходе диеты необходимо придерживаться некоторых правил . Во-первых, воды пить нужно как можно больше — в идеале 2 литра . Во-вторых, важно сократить до минимума употребление простых углеводов . Во время диеты ешьте больше белковых продуктов, а также продуктов богатых клетчаткой — овощи, каши, фруктов . В-третьих, настоятельно рекомендуется дробное питание, то есть распределять количество калорий на 4-5 приемов пищи . Кроме того, желательно не есть после шести вечера, когда обмен веществ сильно замедлен . Четвертое правило — как можно больше двигаться, в идеале спортзал 2-3 раза в неделю . Также на время диеты откажитесь от алкоголя — он задерживает жидкость в организме и замедляет обмен веществ .
Этот вариант ABC разработан специально для тех, кто хоть как-то задумывается о своем здоровье . Количество калорий здесь оптимально для похудения, однако по принципам правильного питания необходимая суточная норма в 1200 ккал . Основной плюс диеты ABC Superlight заключается в том, что калорийность постоянно возрастает или понижается . Такой эффект не даст организму привыкнуть к диете, а значит обмен веществ не замедлится и вес будет постоянно снижаться .
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Всем привет! Меня зовут Вика, рада познакомиться, я делюсь своими знаниями о личностном росте и говорю о своём, о женском . Надеюсь Вам будет интересно . Подписывайтесь на канал, а так же мой Инстаграм, где я пишу посты и выставляю истории на эту же тему .
Приятного просмотра :)
ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ//Как Построить Личные Границы//Любовь К Себе//Созависимость
ВЛОГ#6//МОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ//Мысли Вслух//Заболела В Свой День Рождения
РАННИЙ ПОДЪЕМ// Полезные привычки// Моё утро Автор: P . VIKTORIA 150 просмотров
АНТИРЕСУРС//Что забирает у нас силы и энергию//Как справиться с негативными эмоциями Автор: P . VIKTORIA 45 просмотров
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
See, that’s what the app is perfect for .
Sounds perfect
Wahhhh, I don’t wanna
Abc superlight diary
Мой путь к стройности .
Начальный вес: 53 .5
Сейчас: 47 .6
Хочу: 45 .0
Всем привет их ПА и отвесов!
Posts
Likes
Following
Archive
4 notes
Apr 2nd, 2016
Open in app
Facebook
Tweet
Pinterest
Reddit
Mail
Embed
Permalink
Open in app
Facebook
Tweet
Reddit
Mail
Embed
Permalink
Open in app
Facebook
Tweet
Reddit
Mail
Embed
Permalink
Open in app
Facebook
Tweet
Pinterest
Reddit
Mail
Embed
Permalink
Open in app
Facebook
Tweet
Reddit
Mail
Embed
Permalink
1 note
Mar 31st, 2016
Open in app
Facebook
Tweet
Reddit
Mail
Embed
Permalink
Open in app
Facebook
Tweet
Reddit
Mail
Embed
Permalink
Open in app
Facebook
Tweet
Reddit
Mail
Embed
Permalink
1 note
Mar 31st, 2016
Open in app
Facebook
Tweet
Диета Abc Superlight
Разгрузочный День На Энерджи Диет
Филе В Духовке Правильное Питание
Овсяное Печенье Во Время Диеты