Диета Abc Light 30 Дней

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

По всем вопросам обращайтесь на
advert@100diet .net

При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна . 18+
Диета ABC пользуется немалой популярностью среди желающих похудеть . Она даже вошла в список самых эффективных диет, рекомендованных для жителей США . Главная задача диеты ABC – помочь организму похудеть без морального и физического насилия . В меню данной диеты входят продукты разных типов, которые можно употреблять и после 6 часов вечера . Есть несколько видов диеты ABC: «светофор», «Ana Boot Camp», light (или диета ABC на 30 дней) . Сегодня мы рассмотрим подробнее особенности 1 и 3 версии данной системы похудения .
Как видно из названия методики, в диете ABC «Светофор» есть продукты трех цветов: красного, желтого и зеленого . Продукты, которые нельзя употреблять во время диеты, - красный цвет – молоко, майонез, фаст-фуд, жирное мясо, сало, шампанское, газировку, пиво, сладости с кремом, булки, мороженое, мучное на дрожжевом тесте .
«Желтые» продукты – их можно есть до 6 вечера и не менее чем за 3 часа до сна - каши на воде (кроме манной), макароны, слоеное тесто, сосиски, курица, шоколад, леденцы, нежирное мясо, творог, сыр, кетчуп, кофе, фрукты, пряности, соленое .
И, наконец, «зеленые» продукты, которые можно кушать сколько хочется в любое время, - капуста, гречка, морковь, салат, вареная рыба и морепродукты, яблоки, легкие йогурты, кефиры, цитрусовые, хлебцы, вареные яйца (но не больше двух в день), растительное масло .
Соблюдая диету ABC «Светофор» важно помнить, что кушать нужно 5-6 раз в день, блюда варить или тушить, после еды лучше прогуляться . Из алкоголя разрешается употреблять только водку, мартини, сухое или полусладкое вино .
Это облегченный вариант диеты ABC, рассчитанный на 30 дней . Он содержит немного больше килокалорий, чем обычный вариант диеты . Чтобы не было вреда здоровью, нужно стараться, чтобы в рационе было как можно больше витаминов и полезных веществ .
Повторять диету ABC на 30 дней можно не ранее, чем через 6 месяцев . Выходить следует, постепенно добавляя калории, чтобы не было резких скачков .
Результат похудения зависит от начального веса человека . Максимально отмеченным результатом диеты ABC было избавление от 25 лишних килограммов за 30 дней, в среднем же худеющий теряет от 15 до 20 кг .
Среди плюсов методики можно выделить быструю потерю веса . Но вот минусов диеты ABC гораздо больше . Возможны обмороки, головокружения, выпадение волос, хрупкость ногтей . Диета очень голодная, а значит вредная для организма . Она противопоказана девушкам до 16 лет .

Диета ABC обещает избавление от 30 кг всего за 50 дней без изнурительных тренировок и запрещенных продуктов . Узнайте, насколько безопасно такое снижение веса и подходит ли такая система именно вам .
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Диета ABC ― система питания для волевых, целеустремленных экстремалов со жгучим желанием распрощаться с ненавистными килограммами . Контролировать придется не только приемы пищи, но и свое психо-эмоциональное поведение, ведь при системе питания Ana Boot Camp, что буквально переводится как «тренировочный лагерь анорексиков», кроме лишнего веса можно потерять душевное равновесие и способность объективно воспринимать свое тело .
Кроме классического варианта ABC на 50 дней существует ABC Light на 30 дней и Superlight с повышенным дневным калоражем, а также одноименная диета ― ABC «Светофор», которая не имеет отношения к «лагерю анорексиков» и является здоровой и нацеленной на долгосрочную перспективу альтернативой пищевым режимам Ana Boot Camp .
Диета ABC довольно опасна для похудения, что, впрочем, не останавливает желающих обрести стройность к соблюдению ее непростых правил . И на это у них есть весомые аргументы:
Режима ABC не стоит придерживаться по следующим причинам:
И это ― только вершина айсберга . Из-за хронической нехватки питательных веществ жизнь начнет протекать в замедленном режиме . Энергии будет не хватать на все, начиная от занятий спортом и физической активности и заканчивая эмоциональными проявлениями и вовлеченностью в окружающие события .
При уже имеющихся патологиях и слабости организма последствия могут быть гораздо серьезнее . Главное: худея, чутко прислушиваться к сигналам своего тела, периодически посещать врача и принимать мультивитаминные комплексы .
Категорически нельзя придерживаться диеты ABC:
Но даже при отсутствии абсолютных противопоказаний перед стартом диеты необходимо посетить врача и пройти обследования, чтобы исключить наличие патологий и убедиться в выносливости своего организма .
Суть диеты заключается в резком урезании калорийности вплоть до того, что за сутки пищи потребляется вдвое меньше, чем за завтрак при адекватном, сбалансированном питании . Это ― повод задуматься для всех, кому важно свое здоровье . Такой мизерный рацион, возможно, подошел бы для разгрузочных дней, но придерживаться его на протяжении 50 дней под силу не каждому организму .
Практически единственное правило ABC ― следовать графику потребления энергии:
Приверженцы диеты утверждают, что ее потрясающий эффект достигается благодаря периодически увеличивающейся и уменьшающейся калорийности, якобы «разгоняющей» метаболизм . Отчасти они правы, ведь, так называемые, загрузочные дни при ограниченном режиме питания действительно не дают организму адаптироваться под новые условия, сохраняя его восприимчивость к дефициту энергии . Но калораж читмила намного превышает дневную норму, необходимую для поддержания базового метаболизма, и это никак не 500, 800 и даже не 1000 кКал .
В правилах Ana Boot Camp не прописано четкого следования определенному меню . Его можно составлять самостоятельно или воспользоваться готовыми вариантами . Ограничений по продуктам нет, но для максимально возможного насыщения лучше питаться здоровой едой с большим содержанием белка и клетчатки, сводя к минимуму жиры и простые углеводы .
Чтобы смягчить влияние диеты на организм и не потратить в пустую ценные калории, при похудении стоит обратить внимание на следующие рекомендации:
Количество приемов пищи может быть разное . Это зависит от рабочего графика или личных предпочтений . Но, все же, рекомендуется дробное питание заменить на 3-х разовое . Дело в том, что малое количество еды, разделенное на 5-6 приемов, не способно обеспечить чувство сытости даже на короткий промежуток времени . В итоге постоянное чувство голода становится причиной срыва или стресса для организма .
Ниже представлен ориентировочный суточный рацион по количеству калорий (при наличии нескольких вариантов нужно выбрать один) .
Чтобы уменьшить голод между приемами пищи, можно пить травяной чай, воду . На черный, зеленый чай и кофе без молока и сахара ограничений нет, однако стоит иметь в виду, что они стимулируют пищеварение, а значит, есть захочется быстрее . Кроме того, кофеиносодержащие напитки препятствуют усвоению многих витаминов и микроэлементов, дефицит которых при диете ABC и так ощущается остро .
Главные задачи выдержавших 50 дневное «голодание»:
Выходить на оптимальную калорийность следует постепенно и очень мягко, ведь нормальное количество пищи после выраженного 50-ти дневного дефицита, организмом будет восприниматься неадекватно .
До предела замедленный метаболизм будет стараться отложить про запас каждую сэкономленную калорию, а экономить он будет много . Поэтому плавное повышение питательной ценности продуктов и объема порций должно сопровождаться увеличением физической активности .
Залог долговременного эффекта похудения заключается в перестройке своих пищевых предпочтений, поэтому не стоит набрасываться на джанк-фуд, вредящий не только фигуре, но и здоровью . После Ana Boot Camp даже самая простая еда будет казаться изысканным лакомством и это прекрасный повод перейти на здоровое меню .
Лайт-версия «системы питания для анорексиков» длится 30 дней и предусматривает «всего» один день полной голодовки . Ежедневная энергетическая ценность рациона выше, чем у 50-ти дневного аналога (минимальный калораж составляет 300 кКал) . Но в целом диету безопасной назвать нельзя, так как и она накладывает довольно жесткие ограничения и предусмотренной правилами суточной калорийности не хватает для покрытия базовых потребностей организма даже в обездвиженном состоянии .
За месяц ABC Light помогает скинуть не более 15 кг . Для этого на протяжении 30 дней следует беречь себя, не нагружаться интенсивной физической и умственной активностью и придерживаться следующего плана калорийности:
Диета представляет собой еще одну облегченную модификацию ABC . Дневной калораж здесь доходит до 1000 кКал и не опускается ниже 350 . Это самая «сытная» система сброса веса из серии Ana Boot Camp, но ее продолжительность не меньше, чем у традиционной версии, т . е . 50 дней . Практически два месяца на питании, ниже известного минимума в 1200 кКал могут истощить организм и убавить его владелице красоты и здоровья . Но глобальные риски при Superlight конечно же ниже .
Рекомендации и предостережения остаются в силе даже при относительно плавной потере веса ― 5–10 кг за 50 дней . Кстати, для худеющих старше 25 лет, небольшого роста и с малоподвижным образом жизни ABC Superlight не так вредна ― дефицит потребляемой энергии у них будет не так выражен .
Суть диеты заключается в следовании 50-ти дневному плану калорийности, разбитому на 5 декад . По окончании каждой из них необходимо проводить контрольное взвешивание и замеры, чтобы отследить свой прогресс похудения и вовремя подкорректировать меню .
Во время диеты желательно придерживаться правил здорового питания, есть максимально полезные продукты и выпивать достаточное количество жидкости .
Меню на разное количество калорий можно позаимствовать в оригинальном и Light варианте ABC или составить самостоятельно . При этом важно помнить о сбалансированности макронутриентов (белков, жиров и углеводов) и качестве каждой получаемой единицы энергии .
«Светофор» ― прямая противоположность перечисленным выше диетам . Она не основана на подсчете калорий и предполагает отказ только от вредной, рафинированной пищи, в также ограничение в употреблении некоторых продуктов .
В диете ABC «Светофор» питание происходит по следующим правилам:
Суть диеты в разделении продуктов на списки красного, желтого и зеленого цвета .
Продукты из «красного» списка есть категорически нельзя . В него включены:
Еду из «желтого» списка позволено употреблять только до 6 вечера:
Зеленый свет дан продуктам из соответствующего списка, их можно есть даже перед сном — это:
ABC «Светофор» не требует выхода и ее можно придерживаться довольно долго . Диета помогает избавиться от пищевой зависимости, снизить уровень «плохого» холестерина и риск сахарного диабета . Потеря веса происходит медленно и в некоторых случаях этого недостаточно для обретения желаемой фигуры, но эта система питания является отличным стартом для начала здорового образа жизни .
Это не диета, а фактически голодание . Не рекомендую, кроме того, чтовы можете быстро потерять вес, положительных моментов нет . Меня хватило на 10 дней, потом чуть ли не в обморок от голода падала, решила прекратить .

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Эффективная диета для действительно худеющих
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета без ограничений в продуктах или как похудеть легко и без спорта
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Статья закончилась . Вопросы остались?

Новые
Обсуждаемые
Популярные


Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий .



Материалы сексуального или порнографического характера

Когда весь пляж пошел вразнос . 35 веселых фото
Что запрещено делать в святой праздник 6 октября
Россияне попрощались с Антоном Макарским
Кого вырастили: выходку Лизы Галкиной обсуждает вся Россия
СМИ: новые данные о деле МН17 ужаснули Россию и Украину
Скандал, разросшийся возле Лизы Галкиной, набирает обороты
Рассекречены убийцы Дятлова: вот кто всех растерзал
«Эта мразь» . Восстание в Красноярске
Только одну группу крови обходит COVID-19 стороной
Стало известно, от чего на самом деле скончалась супруга Шаляпина
Таксист попросил россиянку сделать ему «приятное» и пожалел
О том, что ДНР сделала с украинскими войсками, гудит весь мир
Началась 3-я мировая: Китай развязал полномастшабную войну
Вот что обязательно случится с теми, у кого дома растет алоэ
Старческие пятна – по какой причине они появляются
Пять признаков, что человек проживет долго
Джорджина в тонких стрингах засветила все, что надо прятать!
Ударившая Корейбу Монтян поведала, что случилось за кулисами
Погоняло Ефремова в тюрьме: обидно даже родным
Предсмертное видео жены Шаляпина попало в Сеть
Затачиваем кухонный нож до бритвенной остроты
6 уловок, как придать волосам прикорневой объем
Серьезные заболевания: о чем "сигналят" шершавые локти
7 признаков того, что рядом с вами душа умершего


© 2021 «ФБ»

О проекте


Реклама на сайте


Условия


Конфиденциальность





Авторам

Зачем размещать статьи?


Редакционная Политика


Вопросы и ответы


Пользовательское соглашение



Все, кто интересуется темой похудения, наверняка знают нехитрое правило: чтобы стрелка на весах опускалась вниз, нужно ежедневно тратить больше калорий, чем получать . Множество диет построено на этом принципе, в том числе, диета ABC . Пришла она к нам из Америки, иначе как «драконовской» ее назвать нельзя . Зато эффективность свою доказала, что привело к разработке упрощенных вариантов, таких как диеты ABC light и ABC super light . В статье рассмотрим принципы диеты ABC и ее модификаций, а также перечислим отзывы "сидельцев" .
Методика похудения была разработана для американского лагеря Ana Boot Camp . Впоследствии его окрестили «лагерем для анарексиков-новобранцев» . Почему именно так? Судите сами: для нормального функционирования всех систем организма среднестатистическому человеку необходимо потреблять 1500-1800 ккал в день . При диете ABC этот показатель варьируется от 0 до 800 ккал . Причем, в 50-дневном истязании (именно столько длится цикл) 800 ккал можно себе позволить лишь однажды – на 31-й день . Зато голодовок будет целых шесть . Вкупе с и так скудным рационом «свободные» от еды дни с большой долей вероятности закончатся голодным обмороком .
График калорийности по дням классической ABC выглядит так:
100% эффективность . Конечно, ведь организму ничего не остается, кроме как расходовать запасы, восполняя дефицит энергии .
Есть можно все . При таком калораже это допущение совсем не успокаивает, потому как не совсем понятно, в чем принципиальное отличие 26-го голодного дня от 10-го . Ну что можно съесть на 50 ккал? Как вариант, стограммовое яблоко или пару средних помидоров . На 5-й день – два яблока, на 11-й - целых три . И так всю диету . Это, конечно, утрировано, но даже если яблоко заменить на капусту или маленький кусок сыра, смысл не поменяется – организм будет получать очень скудную подпитку .
Не нужно заниматься спортом . Далеких от физкультуры людей такая перспектива, конечно, порадует . Но здесь стоит задуматься: а может все-таки легче полюбить какой-нибудь вид активности (в конце концов, можно записаться на танцы), чтоб не пришлось так радикально ограничивать свой рацион?
Стенки желудка сужаются . В этом, конечно, есть несомненный плюс . По идее, диета ABC должна поменять пищевое поведение и приучить организм довольствоваться маленькими порциями . Но и здесь есть свое НО . Выходя из такой сложнейшей диеты, не факт, что эмоциональное состояние человека не будет подорвано и он просто-напросто не сорвется . Ну а если сорвется, то пиши пропало: килограммы вернутся, а может даже приумножаться, ведь организм после пережитого стресса решит, что нужно копить запасы жира на черный день .
Конечно, каждый человек воспримет диету по-своему . Кто-то может нормально ее перенести, кто-то отделается легким испугом, ну а кому-то придется потом долго и нудно ходить по врачам . В самом общем виде минусы у диеты такие:
Теперь рассмотрим более «человеческие» варианты диеты ABC . Первая из них имеет приписку light, т .е . легкая . Глядя на разрешенные суточные нормы, кажется, и правда - жить будет легче . В отличие от классического прототипа такая версия длится 30 дней и включает всего один голодный день . Минимальный калораж уже не 50 ккал, а 300 ккал .
Калораж по дням диеты ABC light 30 дней смотрите в таблице:
Существуют запрещенные, обязательные и изредка допустимые продукты . К запрещенным относятся продукты с высокой калорийностью и абсолютно бесполезные для организма . Это жирные сорта мяса и птицы, различные копчености, молочные продукты с повышенной жирностью, манка, соусы и майонез, выпечка, конфеты, мороженое, белый хлеб, алкоголь, газированные напитки, фастфуд .
В ограниченных количествах к употреблению допустимы следующие продукты: постное мясо и птица, качественные колбасные изделия, каши на воде, макароны из твердых сортов пшеницы, отварной картофель, соленья, твердые сыры, обезжиренные молочные продукты, выпечка из дрожжевого теста без добавления сахара, фрукты, сухофрукты, зефир, мармелад, пастила, горький шоколад, кофе .
Обязательными и наиболее полезными считаются следующие продукты: рыба, морепродукты, яйца, овощи, зелень, натуральные соки, растительные масла, яблоки и цитрусовые .
Для получения необходимого результата кроме подсчета калорий необходимо придерживаться еще нескольких правил:
По факту, каждый сам может составить свой ежедневный рацион . Главное – вписываться в установленные для каждого дня нормы, больше использовать обязательные продукты, а из допустимых употреблять не более одного продукта в день . Ну и съедать все за раз тоже нельзя, т .к . питание должно быть дробным . Примерное меню на каждый день в диете ABC light может быть таким:
Завтрак: небольшое яблоко, кофе без сахара .
Обед: отварная капуста брокколи 200 г, салат из одного огурца и помидора, заправленный чайной ложкой сметаны .
Ужин: 100 г запеченного с луком и зеленью тунца .
Ужин: 150 г квашеной капусты с кусочком черного хлеба .
Завтрак: 100 г овсяной каши на воде и 200 мл обезжиренного кефира .
Обед: 150 г овощного супа + 20 г твердого сыра .
Расписать все варианты не представляется возможным . Исходя из отзывов о диете ABC light, на 30 дней не так сложно составить меню . Каждый, имея под рукой таблицу калорийности, весы, специальные мобильные приложения для подсчета калорий, а также обращая внимание на товарные этикетки, сможет без труда продумать рацион, руководствуясь собственными предпочтениями .
По окончании курса возвращаться к привычному питанию необходимо постепенно, иначе можете нагрузить пищеварительную систему так, что она просто не выдержит такого счастья . Выход из диеты ABC light подразумевает нехитрую схему:
При этом нужно постараться употреблять те же продукты, которые были рекомендованы при диете . Запрещенную пищу лучше исключить совсем или максимально ограничить ее потребление . Тогда тот результат, которого вы достигли за период диеты, надолго останется с вами .
Хоть диета ABC light не такая строгая, как ее классический аналог, тем не менее, разрешенной суточной нормы едва ли будет хватать для обеспечения жизнедеятельности организма . Лицам, не достигшим совершеннолетия, пожилым, беременным и кормящим женщинам такой вариант противопоказан . Также ABC light запрещена людям с серьезными заболеваниями внутренних органов . Если при соблюдении диеты вы видите негативные проявления, то ее следует прекратить .
Отзывы о диете ABC light не самые радужные . Даже несмотря на потерю лишних килограммов, практикующие данную методику отмечают отрицательные последствия для здоровья . Кто-то пишет о сильной слабости, обмороках и нервном напряжении . Кто-то указывает на состояния, близкие к анорексии, в результате чего долгие месяцы приходилось лечиться . Также худеющие отмечают нарушение обмена веществ, из-за чего потерянные килограммы возвращались вдвойне .
Есть и положительные отзывы о диете ABC light . Так, некоторые отмечают легкость в теле и приток жизненной энергии . Кто-то пишет, что диета позволила изменить пищевое поведение, потому новый вес держится стабильно . Как видите, все индивидуально, поэтому и результаты диеты ABC light у каждого будут свои .
Еще одной разновидностью ABC является диета Super light . В отличие от «легкой» модификации ABC, это разновидность менее суровая . В ней нет голодных дней, минимальный калораж равен 350 ккал, а максимальный достигает 1200 ккал, что для ABC, безусловно, прогресс . Диета ABC super light рассчитана на 50 дней и, как и предыдущие версии, поделена по дням:
В основе ABC super light должны быть овощи (морковь, белокочанная капуста, сельдерей, спаржа, шпинат, огурцы, помидоры), фрукты (яблоки, цитрусовые), гречка, рыба (отварная), морепродукты, куриное филе, телятина, индейка, яйца, хлебцы (без дрожжей), обезжиренный несладкий йогурт, масла (кунжутное, льняное, оливковое, подсолнечное нерафинированное) .
В качестве дополнительных продуктов можно использовать различные каши на воде (овсяную, пшеничную, кукурузную, ячневую), отварной картофель, овощи (кабачки, баклажаны, цветную капусту, свеклу, сельдерей), ягоды и фрукты (вишню, клубнику, смородину, чернику), твердый сыр, обезжиренный творог, хлеб из цельного зерна, кофе, чай .
Исключаются жареные блюда, жирное мясо, копчености, колбасы, молочные продукты с высокой жирностью, сдоба, мороженное, соусы, алкоголь .
Различные отзывы, в частности, на сайте splife .ru, о диете ABC super light говорят об эффективности диеты и ее относительной сбалансированности . Ориентируясь на необходимые значения, можно составить более-менее сносное меню на каждый день . Вес теряется не молниеносно, но это скорее плюс, чем минус . За цикл уходит примерно 15 кг . Тем не менее, 50 дней – это почти в 2 раза больше предыдущего аналога ABC, а следовательно организм в состоянии стресса будет находиться гораздо дольше, что может привести к негативным последствиям, о которых мы упоминали выше (слабость, изменения гормонального фона и т .д .) . Поэтому любые отрицательные проявления – это сигнал к тому, что данная диета вам не подходит .
Худеющие по диете Super light разделились на два противоположных лагеря: тех, кто полностью доволен диетой, и тех, кто категорически против нее . Первые отмечают эффективность диеты и относительно щадящий режим, который при большом желании можно выдержать . За счет того, что калории в разные дни неравнозначны, организм не успевает привыкнуть к какому-то определенному порогу, в результате чего во время диеты не нарушается обмен веществ . При правильном подборе продуктов и дробном питании можно избежать постоянного чувства голода . В организме появляется легкость, чувствуется прилив энергии . Если плавно выйти из диеты и придерживаться основ здорового питания, то новый вес останется надолго .
В то же время, как пишут недовольные диетой, появляется общая слабость (головокружения, мигрень), снижается давление . Ухудшается состояние волос и ногтей . Люди с проблемами ЖКТ отмечают обострение болезней . Из-за нехватки необходимых микроэлементов у женщин проявляются гинекологические заболевания разного рода . Также многие сетуют на срывы во время или после диеты, из-за чего потерянные килограммы возвращаются вновь . Эмоциональное состояние у некоторых «сидельцев» подавленное, нет сил на нормальную жизнедеятельность .
ABC light и ABC super light относятся к числу диет, где необходимо подсчитывать калории . Поначалу запомнить энергетическую ценность того или иного продукта или блюда сложно, но постепенно цифры отложатся в памяти, и вы всегда будете знать, сколько съели за день . Плюс такой диеты - в ее простоте и эффективности . За курс удается сбросить до 15 кг . Минус – невозможно предугадать, как диета скажется на вашем организме . Кто-то переносит ее легко, а для кого-то последствия такого экстремального похудения являются плачевными . ABC в ее классическом варианте с максимальным калоражем 500 лучше не испытывать . Перед тем, как останавливаться на легкой версии с пределом в 700 ккал, также 100 раз подумайте . Судя по отзывам и результатам диеты ABC light, она подходит далеко не всем . Что касается версии Super light, то здесь все несколько проще . Верхняя планка по калориям 1200, нижняя 350 ккал, нет голодных дней . Возможно, этот вариант можно попробовать, если у вас нет противопоказаний . При этом прислушивайтесь к своему организму, а если почувствуете неладное, то от такой диеты лучше вообще отказаться .

Главная Здоровье Диеты и питание Диета ABC для похудения: жесткая, light, super light, польза и вред

Диета ABC для похудения: жесткая, light, super light, польза и вред
Эта методика для похудения известна под названием «Светофор» . Она довольно жесткая, но очень эффективная . Существует несколько вариаций диеты ABC — от строжайшей до более мягких . Рассмотрим все имеющиеся варианты меню, но для начала поговорим о правилах методики, пользе и вреде .
Содержание материала: [ показать ]
Методика была разработана еще в 70-е годы прошлого века, и на территории США создали несколько экспериментальных лагерей, куда могли попасть все желающие сбросить вес . Одним из самых популярных считался лагерь под названием Ana Boot Camp, и диета получила свое имя по первым буквам .
На сегодняшний день эта методика является одной из самых модных, так как не требуется искать специфические продукты . Нужно всего лишь запомнить список позволенных и запрещенных блюд, и придерживаться нескольких простых правил .
Любая диета имеет свои плюсы и минусы, и все это нужно учитывать, прежде чем начать курс .
Все прописанные состояния обратимы, организм перестроится на новый рацион, и худеющий почувствует облегчение . Рекомендуется соблюдать диету под контролем диетолога, который будет поддерживать, помогать на протяжении всего курса .
Методика предполагает полный отказ от ряда продуктов, частичный от другой группы, и список разрешенных . Благодаря данному списку вы сможете самостоятельно составлять рацион, подбирая только то, что можно .
Как видите, не так уж все и плохо . Рацион из разрешенных продуктов можно составить довольно разнообразный, и даже 50 дней ни разу не повториться с блюдом .
Методика рассчитана на 50 дней, но есть вариант 30-днейвной и трехнедельной диеты . Диетологи утверждают, что, придерживаясь правил и принципов диеты ABC Light, можно и за две недели значительно преобразиться, скинув до семи килограмм .
Рацион нужно составить так, чтобы можно было принимать пищу 6 раз в день, последний прием — до сна за два часа .
За день до начала диеты рекомендуется разгрузить организм . Можно употреблять один из продуктов: яблоки (до 2 кг), кефир жирностью до 1,5% (до полутора литров), огурцы (любое количество), запаренную гречневую крупу (любое количество) .
Благодаря такому рациону желудок сузится, но вы не будете ощущать голод . Кушайте выбранный продукт каждый раз, как только захотите, но в небольших количествах .
Обязательно соблюдать режим питания по времени каждый день .
Это только примерное меню, вы можете составить свое, руководствуясь принципами методики .
Прежде чем рассматривать меню, нужно ознакомиться с разрешенным количеством калорий на каждый день .
50 дней мало кто выдержит, тем более что питание совсем постное, и дефицит калорий организм может не воспринять . Если почувствуете недомогание, сильную слабость, или просто решите, что такой рацион не для вас, то попробуйте более гуманные методики . Например, диету АВС Light на 30 дней . Эта методика предлагает относительно сбалансированное питание, но до полноценного ему далеко .
Если нужно сбросить до пяти кило, и при этом не подвергать себя опасности заболеть анорексией, попробуйте последнюю, самую гуманную вариацию ABC Super Light . Рацион будет более разнообразным, но все равно данная диета не является полноценным питанием, и придерживаться ее нельзя более установленных сроков .
Нужен правильный выход из диеты . Когда курс подошел к концу, ни в коем случае нельзя сразу же возвращаться к прежнему меню . Организм отвык от многих продуктов .
Даже после выхода из диеты старайтесь придерживаться принципов здорового питания . Кушайте по времени, не допускайте лишн
Диета Abc Light 30 Дней
Кето Диета Киров
Меню Диеты При Язвенной Болезни
Тета Хилинг Лишний Вес