Диета 6 Листов
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Диета 6 лепестков, по отзывам диетологов, одна из самых щадящих монодиет, так как состоит из разнообразных продуктов, разделенных на 6 дней
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Результаты до минус 5 кг достигаются достаточно легко и не наносят такого вреда здоровью, как другие монодиеты . Меню поможет разобраться, в какие дни что можно кушать
Диета 6 лепестков является неклассической монодиетой . В отличие от обычных диет, ограниченных одним продуктом, диета 6 лепестков разделена на дни, в каждый из которых разрешен только один компонент: например, курица или овощи . Создатель диеты, шведский врач, считает, что смешанные белки, углеводы и жиры плохо усваиваются совместно, поэтому каждый день разделяет их .
Разделение на 6 дней по продуктам и дало название диете . При этом рацион рекомендуется представить в виде ромашки с 6 лепестками – на них же можно написать меню на этот день и каждый вечер отрывать пройденный лепесток . Это является неплохой психологической поддержкой и визуализацией приложенного труда, подведением итога дня и подготовкой к следующему . Диета 6 лепестков не наносит такого вреда организму, как обычные монодиеты, так как тело лишается необходимых веществ только на день, а на следующее утро получает то, что ему не хватало в предыдущий день .
Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ . Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления, а он может быть не всегда в доступе, при этом питание минимум четырехразовое . Также диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью .
Меню на 6 дней для диеты 6 лепестков
Каждый день нужно питаться дробно – до 6 раз – чтобы не чувствовать голод . При этом нужно соблюдать некоторые ограничения: белковые продукты (рыба, курица, молочные) в день не более 500 гр, растительные (овощи и фрукты) до полутора кг, крупы до 300 – 400 гр . Из пищи исключается сахар как подсластитель, ограничивается соль и специи . Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день . Блюда должны быть приготовлены диетическим способом: не жариться на масле, а вариться, запекаться и тушиться . Запрещены продукты в виде консервов или в маринаде . В рыбный день организм насыщается белками и полезными жирами, которые облегчают начало диеты и придают сил . В овощной и фруктовый день идет наиболее активное жиросжигание и насыщение витаминами . В куриный и молочный дни восполняется недостаток белка в предыдущий, растительный день . Злаки являются медленными углеводами и дают длительное чувство сытости .
Завтрак : рыбные котлеты из тилапии на пару Обед : рыбный бульон из наваги с кусочком рыбы Полдник : отварной судак или треска Ужин: запеченная в фольге красная рыба
Завтрак : тушеные баклажаны с морковью, перцем и томатами Обед : запеченные с чесноком кабачки Полдник : салат из огурцов, помидоров и лука Ужин : капустный салат с тертой морковью
Завтрак : куриные котлетки на пару Обед : куриный бульон с кусочком грудки Полдник : отварная куриная грудка Ужин: тушеная или запеченная в духовке курицы
Завтрак : рисовая каша на воде Обед : котлеты из пшенной крупы, зерновой сухой хлебец Полдник: мюсли мультизлаковые или рассыпчатая гречка на воде Ужин : овсяная каша на воде
Завтрак: запеканка творожная, 200 мл ряженки Обед: сырники со сметаной Полдник: йогурт без добавок Ужин: стакан кефира
Завтрак: запеченное яблоко, апельсиновый сок Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши Полдник: горсть ягод Ужин: грейпфрут, компот из сухофруктов
В достаточно мягком режиме может уйти до 5 кг . Диета не так вредна, как другие монодиеты, так как разбита на маленькие монодиеты по одному дню: это минимизирует стресс для организма от употребления только одного вида продукта . Однако чаще одного раза в полгода диета 6 лепестков запрещена . Чтобы вес не вернулся обратно, после фруктового дня осторожно вводите в рацион овощи, молочные продукты с низким процентом жирности, каши и диетическое мясо .
- Эта монодиета не успеет наскучить, ведь каждый день – новый продукт . Но нужно иметь в виду, что большое количество белка в рыбный, куриный и молочный день может спровоцировать обострение заболеваний желудка и почек, а растительность вызовет расстройство пищеварения и газообразование . При многих заболеваниях такая диета запрещена: например, при диабете, авитаминозе, анемиях, проблемных желудке и кишечнике, больных почках, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Вот что мусульманкам приходиться делать мужьям: детям не смотреть
Мужчина тебя не любит, если есть хоть 1 из 5 признаков
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Когда женщина стоит на пороге зрелости, один из самых важных вопросов — как не поправиться, продолжая есть любимую еду?
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Мы используем cookies, чтобы проанализировать и улучшить работу нашего сайта, настроить рекламу .
Продолжая посещение, вы даете согласие на использование cookies и согласны с Политикой конфиденциальности .
Главная
Здоровое питание
Диета №6
Диета №6 — из категории 15 лечебных диет, разработанных советским врачом-диетологом Михаилом Певзнером . Эту диету назначают людям, страдающим подагрой и мочекаменной болезнью . Лечебное питание делает упор на молочные продукты, овощи и фрукты и ограничивает количество мяса и рыбы
В связи с ликвидацией склада полная распродажа!
Samsung Galaxy S8 по суперцене - 50%!
ЛИКВИДАЦИЯ СКЛАДА - так дешево еще не было! Samsung Galaxy S8!
Samsung Galaxy S8 по суперцене - 50%!
НОВАЯ ЭРА СМАРТФОНОВ! Впервые на рынке Москвы Японский бренд BADO !
Впечатляющие характеристики! Прямые поставки из Японии .
Встречайте новинку из Японии! Многофункциональный смартфоном BADO!
Эксклюзивный дизайн и высокие технические характеристики!
На какой e-mail отправить новый пароль?
Показания к назначению диеты — подагра и мочекаменная болезнь с образованием камней из солей мочевой кислоты (уратурия) .
Суть диеты
Диета исключает продукты, богатые пуринами (мясо, особенно молодое, колбасные изделия, мясные бульоны, жирные супы, бобовые, орехи) и щавелевой кислотой (ревень, шпинат, клубнику, шоколад, пшеничные отруби, орехи, свеклу, чай) .
В рационе следует ограничить количество соли и увеличить количество молочных продуктов, овощей и фруктов . Следует также несколько ограничить количество белковой пищи и жиров, а если есть ожирение — то и углеводов .
Питаться следует 4 раза в день . Приготовление блюд — обычное .
Можно
Хлеб и мучные изделия
• пшеничный и ржаной хлеб из муки 1-го и 2-го сорта;
• различная выпечка, в том числе и с отрубями .
Супы
• вегетарианские борщ, щи;
• овощные супы;
• картофельные супы и с добавлением круп;
• холодные супы (окрошка, свекольник);
• молочные супы;
• фруктовые .
Мясо, птица, рыба — отварные, не более 3 раз в неделю по 150 г мяса или 160-170 г рыбы
• нежирные виды и сорта;
• после отваривания — тушеные, запеченные, жареные изделия из котлетной массы .
Молочные продукты
• молоко;
• кисломолочные напитки;
• творог и блюда из него;
• сметана;
• сыр .
Яйца — 1 яйцо в день в любой кулинарной обработке .
Крупы — в умеренном количестве, любые блюда .
Овощи — в повышенном количестве, сырые и в любой кулинарной обработке
Закуски
• салаты из свежих и квашеных овощей, фруктов;
• винегреты;
• икра овощная, кабачковая, баклажанная .
Фрукты и ягоды — в повышенном количестве
• свежие и в любой кулинарной обработке;
• сухофрукты .
Сладкие блюда и сладости
• кремы и кисели молочные;
• мармелад, пастила;
• нешоколадные конфеты;
• варенье, мед, меренги .
Соусы и пряности
• на овощном отваре, томатный, сметанный, молочный;
• лимонная кислота, ванилин, корица, лавровый лист;
• укроп, зелень петрушки .
Напитки
• чай с лимоном, молоком;
• кофе некрепкий с молоком;
• фруктовые, ягодные и овощные соки, морсы, вода с соками, квасы;
• отвары шиповника, пшеничных отрубей, сухофруктов .
Жиры
• сливочное, коровье топленое масло;
• растительное масло .
Ограничения
• изделия из сдобного теста;
• свиной жир .
Нельзя
• мясные, рыбные и грибные бульоны, из щавеля, шпината, бобовых;
• печень, почки, язык, мозги, мясо молодых животных и птиц, колбасы, копчености, соленую рыбу, мясные и рыбные консервы, икру;
• соленые сыры;
• бобовые;
• грибы, свежие стручки бобовых, шпинат, щавель, ревень, цветную капусту, портулак; ограничивают — соленые и маринованные;
• соленые закуски, копчености, консервы, икру рыб;
шоколад, инжир, малину, клюкву;
• соусы на мясном, рыбном, грибном бульонах, перец, горчицу, хрен;
• какао, крепкие чай и кофе;
• говяжий, бараний, кулинарные жиры .
1-й завтрак: салат овощной с растительным маслом, яйцо всмятку, пудинг из моркови с яблоками и пшеном, чай .
Обед: суп-лапша молочный, котлеты картофельные жареные, кисель .
Ужин: голубцы, фаршированные овощами с рисом, сырники, чай .
Пеппаркакор — печенье ко Дню святого Николая от Лизы Глинской (Все буде добре) (видео)
Шоколадный заварной крем (фоторецепт)
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 5 820 000 (0,72 сек .)
www .kp .ru › zdorove › dieta-6-lepestkov
www .kp .ru › zdorove › dieta-6-lepestkov
Диета 6 лепестков , по отзывам диетологов, одна из самых щадящих монодиет, так как состоит из разнообразных продуктов, разделенных на 6 дней .
диета 6 лепестков сколько можно сбросить
диета 6 лепестков отзывы фото до и после
smachno .ua › Здоровое питание › Диета №6
smachno .ua › Здоровое питание › Диета №6
на овощном отваре, томатный, сметанный, молочный; • лимонная кислота, ванилин, корица, лавровый лист ; • укроп, зелень петрушки . Напитки • чай с лимоном, молоком . . .
диета 6 лепестков сколько можно сбросить
диета 6 лепестков отзывы фото до и после
sanatoriy-rossii .ru › news › dieta-6-stol
sanatoriy-rossii .ru › news › dieta-6-stol
27 нояб . 2019 г . — Диета « 6 стол» используется при лечении урологических заболеваний . . . . Лимонная кислота, ванилин, корица, лавровый лист .
диета 6 лепестков сколько можно сбросить
диета 6 лепестков отзывы фото до и после
www .ayzdorov .ru › . . . › Похудеть на 5 кг
www .ayzdorov .ru › . . . › Похудеть на 5 кг
Юханссон рекомендует своим последователям взять лист бумаги и нарисовать на нем цветок, состоящий из шести лепестков . Каждый лепесток будет иметь свое название, . . .
диета 6 лепестков сколько можно сбросить
диета 6 лепестков отзывы фото до и после
autogear .ru › article › dieta-lepestkov
autogear .ru › article › dieta-lepestkov
Оформить план похудения лучше не на простом листе бумаги, а на красиво оформленном в виде цветка . Каждый лепесток должен помещать информацию о дне недели и . . .
диета 6 лепестков сколько можно сбросить
диета 6 лепестков отзывы фото до и после
irecommend .ru › content › somnitelnye-rezultaty . . .
irecommend .ru › content › somnitelnye-rezultaty . . .
30 янв . 2021 г . — Я слышала о диете 6 лепестков и решила начать свой путь с неё . . . . а также на каждый день из разрешенного: лист нори, зеленый и черный чай в . . .
диета 6 лепестков сколько можно сбросить
диета 6 лепестков отзывы фото до и после
vk .com › wall-107716237_791874
vk .com › wall-107716237_791874
25 мая 2020 г . — 16 способов съесть 1 лист нори на диете 6 Лепестков Сохраняем себе, чтобы не потерять Применить эти способы можно, но помните - не . . .
диета 6 лепестков сколько можно сбросить
диета 6 лепестков отзывы фото до и после
foodandhealth .ru › Диетическое питание
foodandhealth .ru › Диетическое питание
23 нояб . 2018 г . — Правила, суть лечебной диеты № 6 и список разрешенных/запрещенных . . . Список продуктов лучше распечатать или написать на листе бумаги, . . .
диета 6 лепестков сколько можно сбросить
диета 6 лепестков отзывы фото до и после
Лечебный стол (диета) № 6 по Певзнеру: таблица продуктов и режим питания
Суп картофельный на овощном бульоне
Нет подключения к Интернету ПОВТОРИТЬ
дд7ростов .рф › raznoe › 6-lepestkov-dieta-men . . .
дд7ростов .рф › raznoe › 6-lepestkov-dieta-men . . .
5 июл . 2021 г . — Затем кипятим воду, бросаем в нее рыбные шарики и варим 20 минут, по желанию кладем лавровый лист и перец горошком, перед подачей добавляем . . .
диета 6 лепестков сколько можно сбросить
диета 6 лепестков отзывы фото до и после
диета 6 лепестков сколько можно сбросить
диета 6 лепестков отзывы фото до и после
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
Результаты включают ссылки по запросу Диета 6 Лепестков Искать только Диета 6 Листов
Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
+7 (499) 519-32-46
+7 (812) 416-94-02
Сколько можно съедать рыбы в первый день?
Бурякова В . М . средний вес одной порции должен быть 150 гр . это уже готовой рыбы .
Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета
Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины
Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Предположительно, диета 6 лепестков была разработана в Швеции, диетологом Анной Юханссон . Тем не менее, этому факту до настоящего момента времени нет подтверждения . Также остается «тайной» практиковала ли она эту диету на себе, и каких результатов ей удалось добиться . Неизвестно, когда именно диета была разработана . Несмотря на все эти «темные места», доказано, что программа 6 лепестков позволяет эффективно сбрасывать вес . Так, за день можно терять до 800 г, если придерживаться всех правил методики . На себе испытали эту диету женщины по всему миру, и результат их впечатлил .
Диета 6 лепестков базируется на принципах раздельного питания . На протяжении недели человеку нужно будет соблюдать монокомпонентные мини диеты . Причем каждые сутки основной компонент питания в меню будет меняться . Основной принцип каждой мини диеты – употребление в пищу продуктов, которые отличаются схожим химическим составом . За счет такого подхода удается быстро терять лишний вес .
А . Юханссон рекомендует своим последователям взять лист бумаги и нарисовать на нем цветок, состоящий из шести лепестков .
Каждый лепесток будет иметь свое название, соответственно тому или иному дню диеты:
Если провести подобную подготовку к диете, то это позволит создать нужный психологический настрой, сделать диету ориентированной на конкретную личность . Таким образом мотивация худеющего будет усилена .
Диета основывается на трех принципах:
Чередование белков и углеводов . Дни белковые обязательно должны чередоваться с днями углеводными . Именно этот принцип позволяет эффективно сбрасывать вес и не вредить здоровью Белковые этапы: день 1, день 3 и день 5 . Углеводные этапы: день 2, день 4, день 6 . Жир начнет уходить за счет углеводного голодания в белковые дни, но дефицита в глюкозе организм не будет испытывать, так как им на смену приходят дни углеводные . Жиры в меню также присутствуют . Они представлены творожным, рыбным и мясным компонентом . Поэтому меню диеты можно назвать сбалансированным .
Каждые сутки одна монодиета сменяет другую . Так как на протяжении целого дня человек употребляет в пищу продукты, имеющие одинаковый химический состав, это позволяет терять в весе .
Принцип раздельного питания . Все продукты сочетаются друг с другом . Если не соблюдать этот принцип, то скорость пищеварения будет снижена . Жиры, углеводы и белки, поступившие в организм в одно и то же время, перевариться не смогут, что приведет к накоплению жира . Поэтому принцип раздельного питания во время диеты является основополагающим .
Диета 6 лепестков предполагает соблюдение следующих правил:
Дни должны идти в предложенной последовательности: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый .
Употреблять пищу нужно небольшими порциями, но не реже, чем 5 раз в день . Перед проглатыванием, еду следует тщательно пережевывать .
Воды нужно пить много . Также разрешено до 2 чашек чая в день . Спиртные напитки под запретом . Во время еды воду не пьют .
Сахар из меню должен быть исключен .
Спустя неделю после проведения диеты, ее можно будет повторить .
Во время диеты нужно заниматься физическими упражнениями .
Меню базируется на 6 монодиетах . Из рациона убирают сахар и жиры, в том числе и мед . Отказ от сладостей позволяет запустить процесс похудения, организм при этом будет черпать энергию из жировых запасов . В полноценных белках или углеводах недостатка в меню нет . Все продукты сочетаются друг с другом, поэтому вес уходит максимально быстро .
Первый день – рыбный . Меню позволяет насытить организм белками, а также жирными Омега-3 кислотами . Продукты имеют низкую калорийность, хорошо усваиваются . Печень не испытывает стресса, работает в привычном режиме .
Средний вес порции составляет 150 г .
Рыба жирных сортов: скумбрия, сельдь, угорь, семга, горбуша, карп, ставрида, морской окунь, палтус .
Рыба диетических сортов: судак, форель, хек, треска, камбала, тилапия, тунец, судак, речной окунь, щука .
Прочие морепродукты: креветки, кальмары, осьминоги, морская капуста, мидии .
Второй день – овощной . Он предполагает употребление в пищу овощей, которые являются источниками сложных углеводов и витаминов . За день съедают до 2 кг овощей .
Продукты, которые можно употреблять в пищу:
Корнеплоды: морковь, редис, репа, редька, свекла . Можно есть картофель, но порция должна быть небольшой .
Салатные овощи: шпинат, огурцы, помидоры, перец болгарский, спаржа .
Прочие овощи: тыква, кабачок, баклажан, щавель .
Зелень: лук, укроп, чеснок, кинза, петрушка и пр .
Калорийность овощей небольшая, причем часто она вовсе является «отрицательной», то есть на переваривание продукта организм тратит больше энергии, чем получает . Например, это справедливо в отношении огурцов, калорийность которых составляет 15 ккал на 100 г .
Третий день диеты – куриный . В это время организм получает внушительную порцию протеинов и витаминов группы В, что позволяет предупредить сжигание мышц во время процесса похудения . Энергия будет черпаться из жира .
Продукты, которые допустимы в этот день: куриная грудка, куриное филе . Если имеются какие-либо трудности, связанные с употреблением куриного мяса, то его можно заменить индюшатиной . Также подойдут тощие части говядины или телятины . За день необходимо съесть 0,5 кг мясных продуктов .
Четвертый день диеты – злаковый . В этот день организм получает комплекс витаминов и микроэлементов, а также растительных протеинов . Углеводы, которые содержатся в крупах перевариваются медленно, что позволяет долгое время не испытывать чувства голода, а также продолжать худеть .
Продукты, которые можно употреблять в пищу во время четвертого дня диеты:
Крупы: перловка, овсянка, кус-кус, пшено, гречка, рис .
В необработанном виде общая суточная норма круп приравнивается к 200 граммам . Чтобы не случилось переедания, нужно воспользоваться бытовыми весами .
Пятый день диеты – творожный . В этот день организм насыщается кисломолочными бактериями, аминокислотами, микроэлементами . Жиры продолжают расходоваться в качестве основного источника энергии .
Продукты, которые можно употреблять в пищу в этот день:
Маложирный сыр (жирность продукта не должна превышать 5%);
Такие сорта сыра, как: рикотта, брынза, чечил, ольтермани, фета, гаудетте;
Общая масса всех продуктов в сутки составляет 0,5 кг .
Последний день диеты предполагает употребление в пищу фруктов . Общая их суточная масса составляет 1-1,5 кг . Меню этого дня призвано ускорить метаболизм и насытить организм витаминами .
Фрукты, которые можно употреблять в пищу:
Ягоды: арбузы, вишни, сливы, малина, черешня, клубника, клюква, земляника, смородина, слива .
Голодать на диете не придется, но при этом процесс похудения будет происходить весьма интенсивно .
Вода должна стать основным источником жидкости во время диеты . В день ее нужно выпивать не менее 2 литров . Также можно пить зеленый чай и травяные отвары, но сахар в них не добавляют . О газированных напитках нужно забыть .
Меню, составленное специально для диеты 6 лепестков, позволит разнообразить дневной рацион . Ведь если на протяжении целого дня употреблять в пищу только отварную курицу или запеченную рыбу, это может привести к тому, что продукт станет просто ненавистным . Поэтому прежде чем приступать к реализации программы похудения, нужно изучить все варианты предложенного меню на каждый день .
Первый прием пищи: рыбное филе в отварном виде с добавлением пряностей . Воду во время варки нужно немного подсолить .
Первый перекус: запеченная в фольге рыба с зеленью . Рыбу во время готовки нужно слегка подсолить .
Основной прием пищи: уха на основе рыбы . Овощи во время варки не добавляют .
Второй перекус: приготовленная на пару рыба .
Последний прием пищи: отварное рыбное филе .
Что пить: зеленый чай и рыбный отвар .
Первый прием пищи: морковь в перетертом виде .
Первый перекус: отварной в кожуре картофель .
Основной прием пищи: овощное рагу с солью .
Второй перекус: овощи, приготовленные на пару .
Последний прием пищи: овощи в сыром виде в салате .
Что пить: зеленый чай и фреши на основе овощей .
Первый прием пищи: отварное филе курицы .
Первый перекус: филе куриное в фольге, с пряными травами .
Основной прием пищи: куриный суп с зеленью, но без овощей .
Второй перекус: куриное филе, приготовленное на гриле .
Последний прием пищи: курица в отварном виде .
Что пить: куриный бульон, зеленый чай .
Первый прием пищи: ростки пшеницы в отварном виде .
Первый перекус: гречневая каша с пряными травами .
Основной прием пищи: дикий рис в отварном виде .
Второй перекус: овсяная каша с семечками и орехами .
Последний прием пищи: гречневая каша с зеленью .
Что пить: травяной чай, квас собственного приготовления .
Первый прием пищи: творог, разведенной с йогуртом .
Основной прием пищи: маложирный творог .
Последний прием пищи: маложирный творог .
Что пить: за день можно выпить 250 мл молока и зеленый чай .
Последний прием пищи: зеленые яблоки .
Что пить: травяной чай и фреши на основе фруктов .
Продукты, которые во время диету употреблять в пищу нельзя:
Выпечка . В качестве исключения допускается употребление нескольких кусочков хлеба в день . Причем хлеб должен быть изготовлен из цельнозерновой муки .
Любые сладости, в том числе шоколад и кондитерские изделия .
Консервы, копченые продукты, полуфабрикаты промышленного производства .
Кофе, сладкая газировка, пакетированные соки, компот .
Все продукты, которые не составляют меню конкретного дня .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Рыбу пропускают через мясорубку, солят, смешивают с рубленой зеленью . Из фарша готовят фрикадельки и запекают их в духовке до полной готовности .
Для приготовления супа потребуются следующие продукты:
Рыбу отваривают до полной готовности, часть воды сливают . Пропускают суп через блендер, заправляют его рубленой зеленью .
Для приготовления рыбы потребуются следующие продукты:
Минтай нарезают на кусочки, солят, выкладывают на противень и запекают в духовке до тех пор, пока рыба не покроется золотистой корочкой . Можно готовить рыбу с петрушкой или укропом .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Кету нарезают на куски, солят, готовят в пароварке с добавлением зелени .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Овощи измельчают и тушат (лук, морковь, томаты, перец, баклажаны, капусту) в небольшом количестве воды . Перед окончанием готовки, овощи солят .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Морковь натирают, остальные овощи режут, выкладывают в казан и тушат . Соль и зелень добавляют по вкусу . Когда рагу будет готово, им наполняют перцы . Доводят блюдо до полной готовности на пару .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Тушат чеснок, лук и томаты на протяжении 10 минут, затем добавляют воду, чтобы она полностью закрыла овощи, варят еще 10 минут . Готовую массу остужают, пропускают через блендер . Перед подачей посыпают блюдо зеленью .
Диетические котлеты из куриного фарша
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Куриное филе рубят, вводят в фарш зелень и яйцо, солят . Формируют из фарша котлеты и запекают их в духовке . При желании, можно приготовить блюда в пароварке .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Соль, лавровый лист, перец молотый .
На мясе делают небольшие проколы ножом, натирают его специями и оставляют на 2 часа . Затем заворачивают мясо в фольгу, готовят в разогретой духовке на протяжении получаса .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Базилик, укроп, петрушка, листья сельдерея .
Отваривают куриное филе, бульон не сливают . Когда мясо будет готово, к нему вводят все специи и всю зелень в измельченном виде . Оставляют огонь включенным еще на 2 минуты . Перед подачей, курицу нарезают соломкой, раскладывают по тарелкам и заливают бульоном .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Гречку отваривают с небольшим добавлением соли, пропускают через блендер . Фарш смешивают с зеленью, формируют из него котлеты . Выпекают их в духовке на протяжении 20 минут при температуре 180 °C .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Овсянку заливают горячим молоком, вводят к ней ванилин, гашеную соду и мед, тщательно перемешивают . Формируют из готового теста печенье, выпекают в духовке .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Все компоненты смешивают с использованием блендера . Готовое тесто выкладывают в блюдо, выпекают в духовке, пока не появиться золотистая корочка .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
В творог вбивают яйцо, формируют из него небольшие оладьи, обваливают их в манной крупе и выпекают в духовке .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Творог разбавляют водой, вводят к нему заменитель сахара и кофе, пропускают через блендер . Когда масса станет однородной, десерт можно считать готовым .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Все продукты смешивают с помощью блендера, пока не получится однородная масса .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Все продукты пропускают через блендер . Смузи готов .
Если не соблюдать правила выхода из диеты, то достигнутые результаты очень быстро будут утрачены .
Поэтому необходимо следовать предложенным рекомендациям:
После завершения диеты нужно продолжить употреблять в пищу те же самые продукты . Придерживаться такого меню потребуется на протяжении нескольких дней . Калорийность блюд должна повышаться плавно, максимальная граница суточной калорийности составляет 1800 ккал .
Продукты должны быть диетическими, ведь во время процесса похудения организм привык к пище, щадящей органы пищеварения .
Новые продукты (те, которые не входили в меню диеты) должны вводиться в рацион постепенно .
После завершения диеты необходимо продолжить заниматься спортом . Обязательно нужно делать себе антицеллюлитный массаж, что позволит избежать проблемы обвисшей кожи, даст возможность сохранить мышцы в тонусе и, в целом, сделает фигуру более привлекательной .
Организм во время диеты проходит процесс чистки . Из него выводятся токсины, а кишечник и иные органы пищеварения начинают работать правильно .
За непродолжительное время удастся потерять внушительные объемы жира .
Во время диеты человек не будет испытывать чувства голода .
Блюда не требуют длительной готовки .
Во время диеты нужно заниматься физическими упражнениями, в противном случае кожа обвиснет и станет дряблой .
Во время белковых дней человек может испытывать повышенную утомляемость и слабость .
Большинство диетологов утверждают, что в норме в день можно терять не более 150 г жира . Диета «6 лепестков» предполагает сжигание жиров гораздо более быстрыми темпами .
Во время кормления грудью и во время вынашивания ребенка диеты придерживаться нельзя .
Нельзя соблюдать диету «6 лепестков» людям с патологиями сердечно-сосудистой системы, с нарушениями в работе почек, с сахарным диабетом . Противопоказанием к ее реализации является сбой в работе эндокринной и пищеварительной систем .
Если человек недавно перенес вирусную инфекцию, либо его иммунитет ослаблен по какой-нибудь другой причине, то от диеты лучше воздержаться .
Противопоказания к диете 6 лепестков:
Болезни органов пищеварительной системы в хронической форме .
Прохождение лечения гормональными препаратами .
Низкий уровень гемоглобина в крови .
Период вынашивания ребенка и кормление грудью .
«Я не считаю диету 6 лепестков той программой питания, которая могла бы нанести вред здоровью . Но придерживаться ее чаще 3 раз в год нельзя . Если не соблюдать подобную периодичность, то можно спровоцировать развитие гастрита или язвы желудка, снизить собственную работоспособность и не
Диета 6 Листов
Мясников О Лишнем Весе
Диета Евдокименко 7 1 Меню
Как Сбросить Вес После 45 Лет Женщине