Диета 6 Лепестков Можно Ли Кофе
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Хотите быстро и эффективно похудеть? Попробуйте один из вариантов монодиеты — диету «6 лепестков» . Подробное меню, быстрые рецепты, отзывы и результаты — ответы на все вопросы ищите в статье .
Диету «6 лепестков» соблюдать достаточно несложно благодаря разнообразию продуктов и небольшой продолжительности .
Диета «6 лепестков»: суть диеты и базовые принципы
Диета «6 лепестков»: подробно о меню на 6 дней и после диеты
Диета «6 лепестков»: как выглядит диетическое меню на каждый день
Первый «лепесток» — рыбный день . В рамках диеты «6 лепестков» можно есть вареную или запеченную рыбу, но не больше 500 г в день . Распределите порции, чтобы чувствовать себя комфортно . Второй «лепесток» — овощи . Диета «6 лепестков» включает и овощной день . Рекомендуем покупать белокочанную и цветную капусту, зеленые овощи, кабачки и помидоры . Не превышайте лимит 1500 г . Третий «лепесток» — куриный день . В течение дня можно съесть 500 г филе, приготовленное в любом виде . Четвертый «лепесток» диеты «6 лепестков» — злаковый день . Вам можно есть любую кашу целый день в рамках 200 г . Можно ли выбрать на диете «6 лепестков» сразу несколько злаков? Да, но нельзя превышать общее количество . Выбираем рис, гречку или просо . Пятый «лепесток» — творожный день . Вы должны съесть 500 г творога за день . Кладите в продуктовую корзину творог нормальной жирности, но обязательно несладкий . В этот день можно добавить молока в чай или кофе . Шестой «лепесток» — фруктовый день . Количество фруктов, которое можно съесть, — 1500 г . Выбирайте несладкие фрукты без крахмала . Бананы, дыня и виноград — сразу нет .
Подробное меню диеты «6 лепестков» на неделю и рецепты на каждый день
рыбное филе – 200 г; соль по вкусу; петрушка – 2 пучка .
помидоры – 500 г; чеснок – 1 зубчик; базилик – 1пучок .
филе курицы – 500 г; соль – по вкусу; зелень – пучок .
гречка – 100 г . зелень – по вкусу .
нежирный творог –200 г; молоко – 100 г; стевия – 0,5 ч . л .; корица – 0,5 ч . л .
яблоко – 2 шт .; груша – 1 шт .; апельсин – 2 шт .; киви – 1 шт .; курага – 3 шт .; корица и ваниль .
Диета «6 лепестков»: отзывы, результаты и противопоказания
заболевания печени (в том числе хронические); заболевание желудка; сердечно-сосудистые заболевания; диабет; беременность и кормление грудью .
На сколько килограммов можно похудеть на диете «6 лепестков»?
Вероника Рижская 01 Февраля, 10:00
Диета, конечно, неплохая, но долго на ней не продержишься . Я постоянно срывалась, особенно в дни без мяса . Оказалось, что мне вегетарианская диета совершенно не подходит . Узнала это из днк-теста, сдавала в MyGenetics, называется MyWellness . Добавила в свой рацион побольше белка (после теста можно проконсультироваться со специалистом, дают рекомендации, сколько именно в граммах белков, жиров и углеводов должно быть в ежедневном меню) и теперь не страдаю муками голода . Наедаюсь небольшими порциями . В итоге килограммы уходят, уже минус 3 за месяц . Еще узнала про свои индивидуальные особенности по усвоению витаминов, тоже полезно .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как правильно худеть в 30, 40 и 50 лет . Видео
Создательница диеты «6 лепестков» – Анна Йоханссон, известный шведский диетолог . Суть диеты заключается в том, что каждый «лепесток» в рамках диеты — это один день монодиеты, а всего курс длится 6 дней .
Что можно есть во время диеты «6 лепестков», если это монодиета ? Вы употребляете только ту пищу, которая рекомендована в этот день, например в рыбный день — только рыбу, а в овощной — овощи .
Диета «6 лепестков» эффективна благодаря чередованию белков и полезных углеводов — так считает сама Анна Йоханссон .
Чтобы придерживаться диеты было проще, ее создательница предложила простой способ следить за своими достижениями: вырезать из бумаги цветок с 6 лепестками, написать на каждом лепестке название одного из дней по порядку и отрывать лепестки, когда день завершится . Согласитесь, куда легче следовать монодиете, если вы знаете, что осталось потерпеть всего один-два дня . Бумажный цветок можно прикрепить магнитом на холодильник для наглядности .
Еду можно подсолить, заправить мягкими специями, но нельзя добавлять сахар или масло . В любой день диеты «6 лепестков» можно разнообразить пищу зеленью: укропом, петрушкой, кинзой, базиликом и другими разновидностями . Из способов приготовления – варка, тушение, запекание, готовка на пару, если это фрукты, овощи или творог – их можно есть и в сыром виде .
Во время диеты «6 лепестков» нужно пить достаточно жидкости . Ваша норма — около двух литров воды в день . Можно пить зеленый чай и кофе, но без сливок или молока .
Порядок, в котором дни идут друг за другом, крайне важен: мы уже говорили, что белковые и углеводные дни чередуются и это обеспечивает эффективность диеты . Организм должен получать питательные вещества всех типов, поэтому следите за последовательностью дней . Лепестки в этом также помогают .
Меню диеты «6 лепестков» рассчитано на неделю, так что достаточно поменять свой режим питания на 6 дней, чтобы быстро похудеть . Однако для долгосрочного результата необходимо аккуратно входить в привычный рацион после диеты «6 лепестков», как и любой другой экспресс-диеты, чтобы потерянный жир мгновенно не вернулся .
Даже монодиету можно разнообразить интересными и вкусными блюдами . Предлагаем попробовать все — рецепты подойдут для меню диеты «6 лепестков» на каждый день . Кроме рецептов, мы также приводим варианты меню на день .
Любая нежирная рыба, морепродукты – до 500 г . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 8 часов: отварное филе морского окуня (можно заменить треской, судаком, хеком) .
В 11 часов: нежирная рыба, запеченная в духовке с зеленью .
В 14 часов: рыбный суп на воде (можно добавить морепродукты) .
В 20 часов: отварной судак со специями .
Очищенное рыбное филе (например, чум, хек или лосось) необходимо посолить, а затем покрыть зеленью и приготовить в пароварке в течение 30 минут .
Любые некрахмалистые овощи – до 1500 г . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 8 часов: салат из капусты и моркови, можно заправить лимонным соком .
В 17 часов: салат из огурцов, помидоров и красного лука .
В глубокую сковороду положить 500 г нарезанных помидоров, посолить и добавить чеснок . Через 10 минут залейте помидоры водой и тушите до готовности . Далее нужно взбить тушеные помидоры с базиликом в блендере . Подавать с базиликом .
Курица – до 500 г . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 11 часов: куриная грудка, запеченная в фольге с зеленью .
В 14 часов: куриный суп с куриным же мясом и зеленью .
В 17 часов: курица на гриле без масла .
В 20 часов: вареное филе куриной грудки .
Филе натереть солью, посыпать зеленью, завернуть в фольгу и отправить в разогретую до 200 градусов духовку . Запекать 30 минут . Украсить готовое блюдо зеленью и подавать горячим .
В 8 часов: просо, сваренное на воде .
В 11 часов: запеченные гречневые котлеты .
В 20 часов: овсяная каша с семенами льна и чиа .
В соленой воде отварить 100 г гречки, которую затем нужно измельчить вместе с зеленью в блендере . Из полученной массы необходимо слепить котлетки и выпекать их по 20 минут в разогретой духовке .
Творог – до 500 г, можно разнообразить молоком, йогуртом, кефиром . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 11 часов: йогурт натуральный без сахара и добавок .
Смешайте все ингредиенты с помощью блендера до однородной массы .
Фрукты любые не слишком калорийные – до 1500 г . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 14 часов: салат из запеченных фруктов .
В 20 часов: апельсин и зеленое яблоко .
Замочите курагу в воде на 5-10 минут . Очистите апельсин и нарежьте мякоть кубиками . Нарежьте фрукты небольшими кусочками и приправьте щепоткой корицы и ванили . Разложите фрукты на бумаге для запекания, смажьте соком апельсина все фрукты и запекайте 15 минут .
Мы описали суть и подробное меню диеты «6 лепестков» на каждый день, привели рецепты . А что все-таки дает эта диета и есть ли у нее противопоказания?
Преимущества диеты состоят в том, что при всей ее эффективности вам не наскучивают монодиеты – ведь они постоянно сменяют друг друга, диета «6 лепестков» на неделю подразумевает новые продукты и новые блюда каждый день . Кроме того, организм не испытывает серьезного недостатка питательных веществ – если чего-то не хватило сегодня, скорее всего, уже на следующий завтрак дефицит будет восполнен . Усталость при такой диете не слишком мешает жить – рацион в целом получается достаточно разнообразным и калорий организм получает достаточно для нормального функционирования .
Что до результатов и отзывов о диете «6 лепестков», то здесь можно с уверенностью сказать, что она положительно влияет на здоровье – если, конечно, соблюдать умеренность и не увлекаться ни самой диетой (повторять ее сразу по окончании не стоит), ни вредной пищей после нее . Те, кто пробовал проходить такую диету, говорят, что вес на ней теряется стабильно, самочувствие не ухудшается, рацион не надоедает, но при этом одного круга диеты более чем хватает, на второй «заходить» не стоит – будет сложно соблюдать режим питания . Можно ли на диете «6 лепестков» заниматься спортом? Да, можно, но следите за нагрузками, они не должны быть чрезмерными .
Как и любая система питания, диета «6 лепестков» имеет противопоказания:
Достаточно сложно будет соблюдать диету работающим в офисе людям: готовка все же отнимает некоторое время, и не всегда удобно носить с собой контейнеры с едой, соответствующей нужному дню диеты, а в кафе вы соответствующие блюда вряд ли найдете . Поэтому лучше всего планировать эту диету на время нерабочих дней – например, если вам нужно скинуть несколько килограммов после бурного празднования нового года .
Тем не менее, представленная система питания подходит практически всем, так как меню диеты «6 лепестков» достаточно разнообразно, а сама диета не длится больше недели . В любом случае проконсультируйтесь с врачом, потому что монодиеты можно придерживаться, только если вы полностью здоровы .
Курс длится буквально 6 дней, и за это время вы можете сбросить 3-5 кг . 0,5-0,8 кг веса теряется за один день . Диета «6 лепестков» подходит тем, кто хочет быстро похудеть и в то же время не сильно ограничивать себя в еде .
Главное — удержать вес после диеты «6 лепестков» . Ограничьте порции вредных углеводов и алкоголя примерно на месяц . Откажитесь от выпечки (кроме зернового хлеба), сахара, шоколада, масла, колбасы и копченостей . Выбирайте только свежие продукты . И не забывайте ходить в тренажерный зал или делать упражнения хотя бы по 20 минут в день .
Главная / Диеты / 6 лепестков диета можно ли при ней пить кофе
Читайте также: Диета при дуодените и гастрите с повышенной кислотностью меню
Читайте также: Как сбросить жир на животе мужчине без диет
Читайте также: Отзывы о диете 2 стакана воды перед едой
© Copyright 2020, All Rights Reserved
Этот сайт использует cookie для хранения данных . Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами . OK
Шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон — это находка для любой женщины . Тело приобретает изящные формы, чувствуется бодрость и полностью отсутствует вялое состояние, присущее при любом процессе похудения .
Снижение веса по схеме Юханссон безопасно:
«6 лепестков» — это монодиета для похудения, состоящая из 6 монодней с разным набором продуктов . Понимание этого не вводит в депрессию, как тот факт, что в течение 7 дней придется есть только гречку, запивая кефиром . Смена продуктов должна быть, иначе не будет насыщения организма полезными элементами .
6 лепестков — это 6 дней, каждый из которых имеет свой продукт . Употребляя определенный вид продукта в течение дня, к примеру курицу, происходит насыщение белком, а в день приема овощей или фруктов происходит насыщение организма углеводами . Если это просто один монодень в виде разгрузочного дня, то польза будет минимальна, так как у организма срабатывает «инстинкт самосохранения» и жирок «удержится про запас», а килограмм или два, которые ушли согласно весам в разгрузочный день — это просто вода, которой много внутри тела, но не излишний «жирок» . На следующий день вместе с возвратом веса придет еще и разочарование .
«6 лепестков» работает иначе . За весь период диеты питание становиться стабильным как в объеме принимаемой пищи, что сократит размеры желудка, так и в содержание жиров и углеводов . Именно в этот момент организм принимается за переработку накопленных жировых отложений . Более того, выходит белково-углеводное чередование, с содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот .
Сколько можно сбросить на диете 6 лепестков . При полном соблюдении рациона, вес убывает до 0,5-0,8 кг в день . За неделю можно уменьшить вес на 2-4 кг, а за месяц и до 10 кг . Чем больше излишний вес, тем динамичнее его снижение .
Сахар и напитки с содержанием сахара необходимо исключить на весь срок «6 лепестков» . Питьевой режим должен соблюдаться: минимум 1,5 литра чистой воды нужно употреблять ежедневно . Чем больше вес, тем больше жидкости . Вода в метаболизме выполняет значительную роль, и если клеткам организма мало воды, то все обменные процессы замедляются . Воду нужно пить чистую, желательно не кипяченную, так как она лишена полезных микроэлементов . Следует полностью исключить употребление газированных и алкогольных напитков .
1 . Сколько можно сидеть на диете «6 лепестков»?
Диета длится всего 6 дней . Можно повторять «6 лепестков» многократно, но между циклами желательно делать перерыв хотя бы в 2-3 дня, а лучше неделю . Диета «6 лепестков» хоть и приобщает к раздельному питанию, но является несбалансированной .
2 . Можно ли употреблять чай или кофе придерживаясь питания диеты «6 лепестков»?
Черный кофе (без добавления молока) и черный\зеленый чай без сахара можно пить в период диеты «6 лепестков», но их нельзя плюсовать к минимальному суточному объему воды . Кофе и чай, по своей сути, дают мочегонный эффект . Поэтому на каждую кружку выпитого кофе или чая необходимо дополнительно добавить в рацион по стакану воды во избежание обезвоживания организма .
3 . Можно принимать витамины или БАДы во время диеты «6 лепестков»?
Поливитамины, тип и курсы применения которых необходимо согласовать с Вашим доктором, рекомендуется принимать даже во время диеты .
4 . Какое количество пищи следует употреблять во время диеты «6 лепестков»?
Продукты, согласно предписанному дню диеты, нужно разбить на несколько приемов пищи таким образом, что бы промежуток между приемами пищи был не менее 3-х часов .
5 . Какие продукты нельзя употреблять во время диеты «6 лепестков»?
Важно! Добавление продуктов, не входящих в рацион диеты, способствует меньшей потери излишнего веса .
Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂
Данная система питания была разработана Анной Юханссон — известным врачом-диетологом из Швеции (поэтому её иногда называют шведской) . Большую часть жизни она посвятила поискам чудодейственной «вакцины» от лишнего веса, и, в конце концов, ей это удалось .
Программа очень красиво называется — диета 6 лепестков, что заставляет непосвящённых ассоциировать её с цветами . На самом деле с ними её ничего не связывает, но результатов она позволяет добиться очень даже внушительных .
Не так давно монодиета для похудения 6 лепестков была единогласно одобрена Ассоциацией диетологов . Были проведены добровольные испытания, которые показали неплохие результаты: худеющие ежедневно теряли около 800 гр, при этом сохраняя хорошее самочувствие .
В конце эксперимента были назначены дополнительные медицинские исследования, согласно которым, многие показатели здоровья у всех участников оказались улучшенными . Т . е . данная система питания позволяет не только бороться с лишним весом, но и укрепляет организм .
Её суть — в раздельном питании, благодаря которому достигается необходимая эффективность . Продолжительность — всего 6 дней (отсюда — цифра в названии диеты) . На протяжении похудения требуется соблюдать 6 монодиет, следующих друг за другом: на каждую — по 1 дню .
При этом категорически запрещается нарушать последовательность, т . к . она представляет собой чередование белковых и углеводных дней . В течение суток придётся употреблять продукты, относящиеся к одной пищевой категории и идентичные по своему химическому составу .
Почему же тогда 6-лепестковая диета так интересно названа, если в меню нет ничего похожего на травы и цветы? Это не что иное, как психологическая уловка от разработчика . Она направлена на поддержание «морального здоровья» худеющих .
Анна Юханссон таким образом хотела подбодрить последователей системы питания . Она советует сделать собственными руками цветок с бумажными лепестками, на которых должно быть написано название монодиет . Эта ромашка должна висеть на видном месте в квартире и мотивировать в моменты, когда хочется сорваться . Если отрывать ежедневно по лепестку, это усилит эффект и поможет перенести голодовку легче .
Рыбный день . Не бойтесь включать в меню 1-ого дня жирную рыбу (тунца, палтуса, лосося, форель, сельдь, скумбрию) . Она тоже достаточно полезная, так как содержит омега-3 — жиры, ускоряющие липолиз, снижающие уровень «вредного» холестерина и улучшающие здоровье в целом .
Чтобы грамотно составить меню для 6-лепестковой диеты, нужно знать списки разрешённых продуктов для каждой монодиеты и запрещённых, которые нарушат схему похудения и навредят .
Разрешённые продукты представлены в таблице ниже .
В рамках диеты 6 лепестков соль относится к разрешённым продуктам, но её количество нужно строго ограничить, если хочется добиться хороших результатов .
Овощной день . Несмотря на то, что во второй день разрешены к употреблению все овощи, не стоит увлекаться картофелем . Он всё-таки достаточно калорийный и может притормозить процесс похудения .
У диеты есть противопоказания, так как она ведёт к стремительному снижению веса . Организм из-за этого испытывает серьёзный стресс, а функции больных органов могут быть нарушены .
Нельзя испытывать данную методику похудения при наличии следующих болезней и состояний:
Нежелательно использовать методику людям, чья работа связана с серьёзными умственными и физическими нагрузками . Как было выявлено в ходе исследований, она снижает уровень работоспособности и концентрации внимания . Прилива сил точно не будет .
Куриный день . Не воспринимайте название этого этапа буквально . Разработчик разрешает питаться мясом любой диетической птицы, нежирной говядиной и телятиной . Они укрепят мышечную массу и позволят скинуть подкожный жир .
Так как диета очень многогранна, в ней нужно основательно разобраться, чтобы не допустить досадных ошибок, которые помешают результативному похудению . Так что придётся соблюдать определённые правила, многие из которых прописаны самой Анной Юханссон . Мы оформили их в виде вопросов, которые чаще всего задают худеющие, и ответов диетологов .
Чтобы не перебрать калорий, ежедневно нужно отмерять порции, которые вы планируете употребить:
Многие интересуются, как часто можно повторять диету 6 лепестков . Если хочется её продолжить (Юханссон сама рекомендует только 2 цикла протяжённостью в 2 недели), то меню 7-ого (промежуточного между лепестками) дня может быть представлено 2 вариантами .
Вариант 1 . Вернуться к своему обычному рациону, как и раньше, но минимизировать жирные, жареные, острые, солёные блюда, сладости и углеводы .
Вариант 2 . Это может быть разгрузочный день на минеральной воде без газа .
Система похудения 6 лепестков отличается большей степенью профессиональной разработанности . Её принципы научно обоснованы и поддержаны диетологами .
С любимой диетой всё намного сложнее . Во-первых, неизвестен автор . Во-вторых, сразу видна калька со шведской методики, причём не самая удачная . Перемежать монодиеты с питьевыми разгрузочными днями достаточно опасно для здоровья . Кроме того, в любимой отсутствуют рыбный и мясной дни, так что потешить себя белком и фосфором не получится . О вредности большого количества жидкой пищи для желудка специалисты предупреждают уже давно .
Можно, но только чёрный, без сахара, сливок и молока .
Очень большую роль играет грамотный выход из диеты, позволяющий не набрать заново потерянные килограммы .
Нельзя сразу набрасываться на высококалорийные продукты: жирное мясо, жареную картошку, сладости . Сначала закрепите результат, соблюдая принципы правильного питания, заботясь о сбалансированности рациона . Желательно в первые 4-5 дней после шведского голодания придерживаться правил раздельного питания, т . е . не сочетать в блюдах белки и углеводы . Оптимальная калорийность меню — 1 400-1 800 ккал в день .
Кроме того, необходимо уделить достаточно внимания массажу и физическим упражнениям . Они позволят держать тело и мышцы в тонусе, помогут избежать дряблости кожи .
Если нельзя есть рыбу (вследствие аллергии или болезни), то лучше подобрать иной метод похудения . Конечно, можно заменить её морепродуктами, но вы не получите такого количества омега-3 жирных кислот, на которые сделана ставка в диете 6 лепестков .
Разрешенные напитки: 1,5 л чистой воды, кофе без молока и сахара, чёрный или зелёный чай, также без сахара .
В меню злакового дня рекомендуется включить квас, а вот на пиво — запрет . В творожный — молоко (не больше стакана) или кефир (если с пищеварением нет проблем) . В овощной и фруктовый — фреши, коктейли, натуральные соки .
Если почитать отзывы тех, кто испытал на себе все тяготы диеты 6 лепестков, результаты разнятся . Чаще всего потери составляют около 500 гр в день, т . е . за 2 недели — около 7 кг .
Некоторые, наиболее стойкие, кто не нарушал правила, устраивал в 7 день разгрузку на воде и активно занимался спортом, теряли в 2 раза больше . Здесь многое зависит не только от грамотно составленного меню и точного соблюдения принципов системы питания, но и от мотивации, силы воли, исходного веса, состояния здоровья .
Анна Юханссон рекомендует расписать диету по часам, чтобы режим был стабильным: это улучшит пищеварение, желудок привыкнет к поступлению пищи в одно и то же время .
Если приходится есть раньше, время сдвигается ровно на час .
Так как «ромашковая» диета отличается строгими принципами, необходимо точно придерживаться заведённого распорядка . Многие жалуются, что ужин слишком поздно, но большинство всё равно не ложится до 23 .00, поэтому приём пищи за 3 часа до сна вполне приемлем .
Злаковый день . При употреблении злаковых нужно быть осторожными с кукурузой, которая относится к высококалорийным продуктам .
Для диеты 6 лепестков есть примерное меню на каждый день с указанием времени, которое не позволит вам ошибиться с рационом . Менять в нём можно только блюда (например, запечённый лосось на форель на пару), но продукты должны оставаться в одной пищевой категории .
И не забывайте считать калории . Картошка вместо капусты или ряженка вместо обезжиренного йогурта вряд ли позволят похудеть на достаточное количество килограммов .
Столь подробное меню на неделю отличается сбалансированным рационом и соблюдением всех принципов диеты . Так что полезный совет от диетологов: не стоит в нём что-либо менять .
Творожный день . Не увлекайтесь кисломолочными продуктами, которые могут вызвать сильное брожение, вздутие живота и метеоризм . Низкокалорийного творога и стакана молока будет вполне достаточно .
Чтобы меню 6-лепестковой диеты было не только полезным, низкокалорийным и сбалансированным, но ещё и вкусным, старайтесь разнообразить рацион необычными блюдами . Некоторые интересные рецепты (по одному на каждый день) вы найдёте здесь .
Фруктовый день . Здесь придётся ограничить употребление бананов, манго, хурмы и винограда, которые для любой диеты слишком высококалорийны .
6-лепестковая шведская диета — очень грамотно выстроенная схема похудения . Не зря её разрабатывал профессионал — врач-диетолог, которому можно доверять своё здоровье . Конечно, 10 кг с ней не сбросить, но снижение веса будет ощутимым .
Ценность данной программы прежде всего в том, что отрицательное воздействие на организм сведено к минимуму . Это позволит привести фигуру в порядок при хорошем самочувствии и без истощения .
Больше всего калорий содержится в жирах, поэтому самые калорийные продукты – совсем не углеводные хлеб и картошка, а жировые – масло, жирное мясо и пирожные с кремом .
Наибольшей калорийностью из всех продуктов обладают подсолнечное масло (900 ккал), сливочное масло (750 ккал), бекон, жирная свинина, сырокопченая колбаса (470 ккал), майонез (630 ккал), орехи, шоколад и наполненные кремом кондитерские изделия .
Особенно опасны скрытые жиры . Если со свиной вырезки жир можно срезать, жирную кожу с курицы снять, а шницель (337 калорий на 100 гр) промокнуть салфетками, то пропитанный кремом торт обезопасить вряд ли удастся . Для примера, 100 гр торта Наполеон содержат 550 ккал!
Высокой калорийностью , также, обладают говядина, баранина, полукопченая колбаса, вареная колбаса (докторская – 260 ккал), сыр, сметана, жирный творог, сельдь, хлеб (ржаной – 214 ккал, белый – 250 ккал), макароны, сахар, мед, варенье .
Выбирая сыр в магазине, обязательно нужно смотреть на его жирность . Чем выше процент жира в сыре, тем он калорийнее . В некоторых мягких сортах французского сыра жирность доходит до 75%, это так называемые сыры тройной жирности . Традиционный сыр Бри имеет жирность не менее 45% . Калорийность сыра можно распознать по виду . Чем жирнее сыр, тем мягче и нежнее его консистенция, тем легче он намазывается .
Из твердых самые диетические сорта сыра – Камамбер, Моцарелла и Литовский, а самый калорийный – сыр Чеддер – 400 ккал, жирность 45-48%
Умеренной калорийностью по сравнению с другими продуктами обладают цыплята, кура, индейка, мясо кролика, куриные яйца (157 ккал), осетрина, полужирный творог .
Еще менее калорийны молоко, кефир, нежирный творог, простокваша, треска (75 ккал), судак, щука, хек, камбала, ягоды (кроме клюквы), фрукты и овощи .
Продукты с большим содержанием воды обладают наименьшей калорийностью . Чем больше воды в овощах, тем меньше их калорийность . На калорийность, так же, влияет содержание клетчатки . Чем больше клетчатки, тем легче продукт . Можно искусственно добавлять клетчатку, например, в виде отрубей, в любое блюдо . Это снизит его калорийность . С низкокалорийного салата из овощей хорошо начинать обед . Овощи наполнят желудок и создадут ощущение сытости .
Самые некалорийные продукты – это кабачки, капуста, огурцы (15 ккал), редис, репа, листья салата, помидоры (19 ккал), перец сладкий, тыква, клюква, грибы, например, шампиньоны .
Главное блюдо для худеющих – это овощной салат . Овощи хоть и относятся к углеводам, они не способствуют накоплению массы тела, т .к . в них много воды, много клетчатки, а калорий совсем мало .
* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в …
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера irecommend .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера binokl .cc истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера flacon-magazine .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
«Стол № 5»: кому нужна диета . Рецепты и мнение эксперта
Здоровье
«Стол № 5»: кому нужна диета . Рецепты и мнение эксперта
Диета 6 Лепестков Можно Ли Кофе
Диета Без Диет Книга Читать
Тренажер Похудей
Меню На День Диета 5 Стол