Диета 5 Стаканов
Диета 5 Стаканов
ШКОЛА КРАСОТЫ
искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! а также - все секреты по уходу за собой!
Наиболее частая причина избыточного веса — неумение совладать со своим аппетитом и переедание.
Стаканная диета — это разновидность диеты с дробным питанием, которое не допускает переедания. Основной принцип — уменьшение порций до объема одного стакана (250 мл) и увеличение приемов пищи до пяти раз. Дробное питание рекомендует большинство диетологов и гастроэнтерологов, поскольку оно считается физиологичным и полезным. Если при этом использовать низкокалорийные и здоровые продукты, то диета будет эффективна в отношении избавления от лишнего веса.
Выполнять эти требования нужно не менее трех недель. Снижение веса зависит от исходного, а также от того, насколько правильно вы будете питаться. За три недели можно избавиться в среднем от 5 килограммов.
Соблюдая эту диету, можно заниматься любым видом спорта и это только ускорит достижение нужных результатов.
NataShik писал(а):В этой теме вроде обсуждается не "питьевая стаканная диета", а именно диета, при которой объем съедаемой за один присест пищи не должен превышать объема одно стакана. То есть привычный с детства многим обед в виде первого, второго, третьего в обычных порциях уже явно сюда не подойдет ( ну если только всего по столовой ложке попробовать). Принцип этой диеты в уменьшении количества употребляемой пищи, а простая вода необходима любому организму, если только нет ограничений из-за каких-либо серьезных заболеваний. И если не злоупотреблять солью, то никаких отеков и не должно быть, а если они все же появляются, значит нужно искать причину уже с врачом.
Главный принцип снижения веса – потреблять меньше калорий, чем тратить. Многие методики похудения основаны на этом правиле, в том числе стаканная диета от Владимира Винокура. Это одна из вариаций дробного питания, когда человек ест часто, но немного. На несколько приемов пищи можно разбить даже свой привычный рацион.
Основная причина избыточного веса – переедание. Желудок представляет собой орган из эластичной ткани, которая растягивается, когда человек съедает слишком много пищи. В результате для того, чтобы появилось чувство насыщения, нужно постоянно увеличивать объем порций.
Человек не успевает потратить съеденные калории, что ведет к ожирению. Стаканная диета в таком случае действует следующим образом:
Главный принцип диеты – съедать за раз столько, сколько помещается в одном стакане объемом 250 мл. В сутки нужно есть около 5-6 отмеренных таким способом порций. Спустя несколько дней желудок привыкнет к такому питанию, поэтому вы будете наедаться даже небольшим количеством пищи.
Благодаря дробному питанию лучше усваиваются питательные вещества, витамины и минералы. Кроме того, человек не старается съесть много, ведь знает, что спустя 3-4 ч будет еще один прием пищи. После еды не появляется вялость, а калории не откладываются в жир. Для большей эффективности необходимо соблюдать следующие правила:
Единого меню для такой диеты составить нельзя, поскольку она разрешает оставить свой привычный рацион. Оптимальный вариант – адаптировать свое обычное меню, исключив лишь различные вредные продукты. Пример рациона на день:
нежирное мясо или рыба, запеченные в духовке;
овощной салат или зелень.
Основное преимущество диеты – отсутствие строгих правил. Для похудения вам не придется радикально менять свой образ жизни. Кроме того, полученный результат при дальнейшем соблюдении правил можно сохранить на длительный срок. Эффект будет еще лучше, если добавить в режим дня занятия спортом. Диета одного стакана имеет еще несколько преимуществ, а также недостатки:
очищение организма от токсинов;
похудение без вреда для здоровья, поскольку частое питание небольшими порциями считается оптимальным;
нет необходимости отказывать от любимых блюд и продуктов;
маленькие порции гораздо лучше усваиваются организмом;
можно использовать привычные и доступные продукты;
отсутствие противопоказаний;
нет ощущения голода;
нет необходимости считать калории;
отсутствие большой нагрузки на желудок и кишечник.
в первое время сложно переключиться на дробное питание, особенно если есть привычка есть первое, второе и третье блюда;
медленная скорость похудения.
Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!
г. Москва, ЦАО, Пресненский, Волков переулок 19, стр.1, м. Краснопресненская
Копирование разрешено при указании обратной гиперссылки.
Диета 5 стаканов. Общие правила | Школа красоты
Диета одного стакана (меню, отзывы и результаты)
Диета стакан: один стаканчик еды, примерное... | Customs.News
Стаканная диета: отзывы и результаты - Medside.ru
Диета стакан еды (стаканная диета) - отзывы и результаты | Форум
Похудение Очень
Диета 5 Ребенку 6 Лет
Снижение Веса При Месячных
Как Убрать Волосы На Животе У Девушек
Диета Магги Меню Оригинал