Диета 5 Кальмары Можно
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная
О нас
Наши специалисты
Наши преимущества
Новости и события
Истории наших пациентов
Диагностика и лечение
Мы лечим
миома матки
ОСТЕОИД-ОСТЕОМА
механическая желтуха
метастазы в печени
метастазы в легких
рак печени
рак легких
Мы делаем
Чрескожная нефростомия и стентирование мочеточников
регионарная химиотерапия
Химиоэмболизация
дренирование и стентирование желчных протоков
имплантация порт-систем
Радиочастотная абляция опухолей
эмболизация маточных артерий
Диагностическая биопсия
Информация для пациентов
Диета и питание
Подготовка к операции
Подготовка к биопсии
Госпитализация
Вопросы и ответы
Контакты
ГУ «Институт медицинской радиологии им . С .П . Григорьева НАМНУ» Интервенционная онкология
2021 © Все права защищены
+38 (063) 306-91-45
+38 (098) 339-52-42
09:00 - 18:00 ПН-ПТ
interv .oncology@gmail .com
Украина, г . Харьков, ул . Пушкинская, 82
· Итак, режим питания стол номер 5: 4-5 раз в день приблизительно равными порциями .
· Натощак рекомендуется пить жидкость .
Суточный рацион (энергетическая ценность и химический состав):
Продукты питания, которые МОЖНО употреблять при диете
Продукты питания, которые НЕЛЬЗЯ употреблять при диете
· Гранат (не злоупотреблять), за исключением гемохроматозов;
· Пищу готовят в основном в измельченном и протертом виде, варят в воде, на пару, запекают . Очень горячие и холодные блюда исключаются .
Завтрак: мясные тефтели, приготовленные на пару, манная каша, чай .
Второй завтрак: несколько сухофруктов, яблоко .
Обед: овощной суп, нежирный мясной рулет, фруктовый компот .
Полдник: сухарики (без наполнителей, приготовленные самостоятельно), напиток из шиповника .
Ужин: котлеты из свеклы, чай, печенье
Первый завтрак: творог нежирный со сметаной и небольшим количеством мёда, овсяная каша на воде или молоке (лучше 50/50), чай .
Второй завтрак: печёное яблоко (можно добавить мёд) .
Обед: суп из овощей сборный на растительном масле (оливковое или подсолнечное), отварная курица в молочном соусе, отварной рис . Компот из сухофруктов .
Ужин: отварная рыба с белым соусом на отваре овощном . Пюре картофельное, ватрушка с творогом, чай .
Слабый чёрный чай с лимоном, полусладкий или с заменителем сахара (ксилитом), молоком; Отвар шиповника; Соки разбавленные водой (при переносимости); Протертые компоты из свежих и сухих фруктов; Желе; Муссы на заменителе сахара (ксилите) или полусладкие на сахаре; Морс и кисель (не кислые); Заваренная ромашка .
Кофе; Какао; Газированные и холодные напитки; Алкогольные напитки (категорически запрещены все, включая слабоалкогольные); Шоколад и кофе; Зеленый чай, листья стевии, трава спорыш, экстракт стевии; Молочная сыворотка; Цикорий; Каркаде; Свежевыжатые и магазинные соки; Кэроб .
Суп – это главное блюдо в рационе (не на бульоне)!; Супы вегетарианские - протертые с картофелем, кабачками, тыквой, морковью, манной, овсяной или гречневой крупой, рисом, вермишелью . Разрешается добавить 5 г сливочного масла или 10 г сметаны; Фруктовые супы; Молочные супы с макаронными изделиями; Борщ (без бульона); Щи вегетарианские; Свекольник; Гороховый суп (жидкий, с минимальным добавлением гороха); Суп перловый .
Бульоны, сваренные на мясе, рыбе и грибах, а также бульоны на основе бобовых, щавеля или шпината; Окрошка (на кефире, на квасе, любая) .
Каши протертые и полувязкие из гречневой, овсяной, манной крупы, а также риса, сваренные на воде или пополам с молоком; Различные изделия из круп: суфле, запеканки, пудинги пополам с творогом, запеканки из вермишели, творога; Плов с сухофруктами; Мюсли (без запрещенных в диете добавок) Овсяные хлопья (без добавок); Кус-кус, булгур; Пшенная каша; Семена льна;
Из круп исключаются бобовые (в качестве самостоятельного блюда); Перловая, ячневая, кукурузная крупы ограничиваются; Чечевица .
Нежирная паста с разрешенными продуктами
Жирные пасты; Макароны с запрещенными в диете ингредиентами; Паста с острым, сливочным или томатным соусами .
Нежирная говядина, телятина, крольчатина, курятина, индейка (вся птица без кожи) . Мясо готовится в отварном или паровом виде, протертое или рубленое (котлеты, суфле, пюре, кнели, бефстроганов, мягкое мясо куском); Голубцы, плов с отварным мысом (не кислый соус); Молочные сосиски (очень ограничено); Нежирные сорта рыбы (судак, треска, хек, минтай, тунец) готовить следующим образом – варить или запекать после варки . Можно делать кнели или фрикадельки, суфле рыбное или целым куском филе . Употребление ограничивается до трех раз в неделю; Свежие устрицы; Креветки , кальмары, мидии - ограничено; Лосось - ограничено по содержанию жиров и в качестве закуски, а не основного блюда; Пельмени с телятиной или курицей (тесто, нежирное мясо, вода соль) - очень ограниченно по содержанию жиров и обязательно - не жареные; Конина (в вареном и запеченном виде); Куриная грудка вареная или на пару .
Почки, печень, язык, все колбасные изделия, копченые изделия, а также мясные консервы; Ограничено употребление свиного жира, а кулинарные жиры, наряду с говяжьим и бараньим полностью исключаются; Рыбные консервы Соленая и копченая рыба Жирные сорта рыбы (семга, форель, сазан, угорь , осетрина, севрюга, белуга, сом и пр .); Икра зернистая (красная, черная) Суши; Язык говяжий; Крабовые палочки .
Отрубной хлеб; Ржаной хлеб; Сухари; Пшеничный хлеб из муки 1-го и 2-го сортов подсушенный или вчерашней выпечки, сухари; Несладкое сухое печенье, галетное печенье; Выпечные несдобные изделия с вареным мясом и рыбой, творогом, яблоками; Сухой бисквит; Слайсы (сухарики) пшеничные; Хлебцы (без консервантов); Отруби .
Все изделия из слоеного и сдобного теста; Пончики жареные; Свежий хлеб; Блины; Жареные пирожки; Сухари из сдобного теста .
Сметана (минимальной жирности) и сыр (неострый и в очень ограниченном количестве); Не более 2% жирности кефир, йогурт и полужирный или нежирный творог, молоко – 200 грамм . Можно также и творожные блюда, суфле и запеканки, вареники ленивые и ватрушки, простокваша, пудинги; Сыр фета - ограничено по содержанию жиров; Йогурты (без консервантов) .
Исключаются сыры соленых сортов; Жирные молочные продукты; Сливки, молоко 6%, ряженка, жирный творог; Молочная сыворотка .
Крахмалистые овощи, отварные и запеченные в протертом виде: картофель, цветная капуста, морковь, кабачки, тыква, свекла, пекинская капуста; Салаты(ромен, корн, айсберг и другие нейтральные по вкусу салаты) в ограниченном количестве; Болгарский перец (в ограниченном количестве); Авокадо; Морская капуста; Огурцы; Помидоры (в очень ограниченном количестве, при обострении - исключить); Стручковую фасоль - сами стручки можно готовить на пару или запекать; Сельдерей, брокколи (лучше после тепловой обработки) .
Из овощей исключаются: грибы, кукуруза, щавель, шпинат и ревень, редька, редис, репа, баклажаны, чеснок, лук, спаржа; Лук зеленый, маринованные овощи, консервированные продукты, включая консервированный горошек; Травы и салаты горькие, кислые, пряные (петрушка, укроп, шпинат, цикорий, руккола, фризе и пр .) - нельзя в качестве основного компонента или основного блюда, только в качестве украшения или для аромата в минимальном количестве; Томатная паста; Белокочанная капуста в сыром виде (для приготовления блюда с термической обработкой в минимальном количестве разрешена) .
Практически все сырые фрукты и ягоды, включая сладкие (например, инжир и малина), а также клюква, брусника, виноград, финики, киви, апельсины, мандарины, груша, хурма, дыня, тыквенные семечки и пр; Орехи в любом виде (подсолнечные семечки и косточки миндаля, а также грецкие орехи и фундук); Имбирь и лимон .
Яйца в виде белковых омлетов, яйца вкрутую и перепелиные яйца – до двух белков в сутки, желтков не более 1/2 в блюдах;
Сливочное масло (до 30 г); Рафинированные растительные масла (до 10–15 г), добавляемые в блюда; Оливковое масло (в ограниченном количестве) .
Нерафинированное растительное масло; Свиное, говяжье, баранье сало, кулинарные жиры .
Овощные салаты свежие с растительным маслом и фруктовые салаты (в очень ограниченном количестве, в качестве Закуски, а не основного блюда); Кабачковая икра; Рыба заливная только после отваривания; Вымоченная сельдь нежирная; Рыба фаршированная, Салаты из морепродуктов и мяса вареного; Винегрет с разрешенными продуктами, икра кабачковая, неострый и нежирный сыр; Квашеная капуста (без добавления уксуса), желательно промытая .
Жирные закуски; Копченые продукты; Острое и жирное Маринованный имбирь (для суши и роллов); Консервированные продукты в любом виде; Оливки, маслины; Вяленые томаты; Консервированные артишоки .
Овощные неострые соусы, молочные соусы и сметанные; Фруктовые подливки . Муку жарить нельзя; Соль на диете номер 5 ограничена – не более 10 грамм в день(!); Петрушка, укроп, корица, ванилин (незначительное количество в качестве приправы для аромата) Соевый соус (в очень небольших количествах) .
Майонез; Кетчуп; Горчицу; Хрен; Перец; Уксус; Аджика; Любые пряности!
Ягоды и фрукты некислые, в вареном и запеченном виде; Разрешено есть сухофрукты (но лучше компот из сухофруктов), желе, кисель, мусс; Можно есть печенье меренги и зефир (в очень ограниченном количестве); Можно мармелад и конфеты без какао и шоколада; Варенье (некислое и не очень сладкое и лучше растворять в легком чае или горячей воде), пастилу, мёд; Сахар только в небольших количествах; Вареники с ягодами, картофелем, капустой (тесто: мука, вода, соль); Пряники (но не шоколадные, без добавок и не более 1 го в день); Леденцы; Рахат-лукум без орехов; Нуга - без орехов; Конфеты из мягкой карамели без кунжута и без орехов и семян; Обычный бисквит (1 небольшой кусочек в день) .
Шоколад и кремовые изделия, мороженое; Халва; Любые жирные десерты и кондитерские изделия с кремом; Жевательная резинка (особенно при ГЭРБ) . Батончики из мюсли; Конфеты из кунжута; Поп-корн; Гематоген; Вафли с какао; Чак чак и щербет; Сгущенное молоко (сгущенка); Cемечки; Козинаки .
Диета Стол №5: “Кальмары с рисом и огурцом в йогуртовой заправке”
Вы здесь: Gepatit ABC > Гепатит С > Общие сведения о гепатите С > Диета Стол №5: “Кальмары с рисом и огурцом в йогуртовой заправке”
Исследование проведено при поддержке научно-исследовательского института индийского фармацевтического производителя Zydus Heptiza . Официальный сайт в России Zydus .ru
| Всего голосов: 4 Средняя оценка: 5
Диета Стол №5: “Кальмары с рисом и огурцом в йогуртовой заправке”
Бытует мнение, что диета – это обязательно однообразная и безвкусная пища . Поспешим развеять этот миф . На самом деле из диетических продуктов можно приготовить настоящие деликатесы . К тому же, такая пища будет отличаться еще и полезными свойствами для пищеварения и работы печени, что немаловажно для диетической системы №5 .
Можно ли «убить двух зайцев» – получить удовольствие от изысканного блюда и не перегрузить печень в период терапии противовирусными препаратами и другими лекарствами? Разумеется, да . К примеру, можно приготовить изумительные кальмары с рисом и огурцом в йогуртовой заправке .
Мясо кальмаров превосходит все остальные морепродукты по содержанию калия . Этот микроэлемент способствует улучшению работы системы кровообращения и укреплению сердечной мышцы в частности . Также в кальмарах содержится кальций, фосфор, железо, йод и марганец, необходимые для нормального функционирования организма витамины группы В, С и РР . В сочетании с огурцами и натуральным йогуртом данный деликатес облегчает процессы пищеварения и способствует естественному выведению шлаков из организма человека .
Кальмары с рисом и огурцом в йогуртовой заправке станут изысканным украшением любого праздничного стола . Для приготовления блюда понадобятся продукты из представленного ниже списка:
Приготовить необычный деликатес достаточно легко . С этой задачей справится даже тот, кто никогда не увлекался кулинарией . Готовятся кальмары с рисом и огурцом в йогуртовой заправке следующим образом:
На приготовление этого вкусного и полезного блюда вы потратите не более 20 минут . Приятного аппетита!
Как вылечиться от гепатита C навсегда?
Препараты нового поколения Софосбувир и Даклатасвир, а также Велпатасвир, Ледипасвир способны с 98-100% вероятностью навсегда излечить вас от гепатита C . Современные лекарства можно приобрести в России у официального представителя индийской фармкомпании Zydus Heptiza .
Получите бесплатную консультацию по применению новейших препаратов и узнайте о способах приобретения на официальном сайте поставщика Zydus в России .
Читать далее . . . >>
Врач гепатолог высшей категории, доктор медицинских наук
Основная сфера деятельности – применение противовирусных препаратов прямого действия для лечения Гепатита . Валерий Александрович бесплатно консультирует в рамках федерального проекта "Мой Гепатит" .
Поделитесь статьей в социальных сетях
Ваш адрес email не будет опубликован .
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Информационный портал о гепатите . 16+
Информация носит справочный характер, лечение заболеваний должно проводиться только под контролем врача!
Копирование материалов возможно только с разрешения правообладателя .
Юридический адрес: г . Пермь, ул . Клары Цеткин, д . 14-б
Читайте также: Как приготовить настоящий грузинский чанахи - рецепт и настроение
Читайте также: Блинчики на скисшем кефире . Блины на прокисшем кефире рецепт тонкие
Читайте также: Можно ли заморозить готовые котлеты? Пакеты для заморозки
Читайте также: Пельмени в микроволновке — лучшее решение для офиса
Читайте также: О, олива: вся правда про оливковое масло из первых рук . Часть 1 .
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Одним из самых вкусных и полезных морепродуктов является кальмар . В этом продукте большее количество белка, именно это свойство необходимо девушке, которая соблюдает диету . По своим свойствам этот морепродукт сравнивают с мясом и некоторыми сортами рыбы . Можно приготовить разнообразные диетические блюда из кальмаров, вкус будет нежный и приятный . Свою популярность он получил благодаря своей цене и легкости в приготовлении .
Выбирая замороженные кальмары, нужно обратить внимание на тушки, которые должны легко отделяться друг от друга . Следует обратить внимание на мясо сырого кальмара, оно должно быть исключительно белым . Если мясо приобрело другие оттенки, это говорит о несвежем продукте . Процесс приготовления не займет больших усилий, важно учитывать несколько деталей . Перед тем как варить, тушку можно немного отбить кухонным молотком . Чтобы мясо было исключительно нежным, можно его приготовить на пару . Рассмотрим несколько рецептов того как приготовить диетические кальмары:
Кальмар считается одним из самых ценных и низкокалорийных продуктов, что позволяет использовать его в рамках лечебного и диетического питания . Мясо этого моллюска содержит большое количество ценных компонентов:
Несмотря на то что кальмар сытный, его калорийность составляет всего 98 ккал . В 100 г мяса содержится 19 г белка, 2,5 г жиров и 1,8 г углеводов . Следует помнить о том, что при добавлении других продуктов (в т . ч . растительного масла для жарки) калорийность кальмара резко увеличивается . Поэтому тем, кто находится на диете, рекомендуется употреблять отварные тушки или приготовленные на пару .
Польза кальмара для организма человека заключается в следующем:
Практически полное отсутствие жира делает кальмаров диетическим блюдом, которое быстро и легко усваивается . Чтобы оценить все преимущества этого продукта, нужно выбирать свежие тушки, готовить их без добавления масла, ароматизаторов и усилителей вкуса (в кастрюле, мультиварке, на пару) . Покупать сушеные кальмары промышленного производства не рекомендуется, т . к . они содержат большое количество соли и других вредных компонентов .
Для приготовления нужно помыть, очистить от пленки 500 грамм кальмаров . Слегка отбить их молотком, добавить соль и перец, затем нарезать кольцами, толщиной 0,3-0,5 мм . Подготовленные кольца пометить на сковороду . Обжаривать на протяжении 5-ти минут, а затем добавить одну нарезанную луковицу . Жарить до тех пор, пока лук приобретет золотистый цвет . Со сковородки переложить в кастрюльку добавить 30 грамм сметаны, и 50 грамм воды . Тушить на протяжении 30 минут . Перед подачей добавить свежею петрушку и укроп .
Польза продукта для похудения заключается в следующем:
В составе кальмаров присутствует большое количество аминокислот . Они способствуют укреплению мышечной массы, нормализуют кровяное давление, помогают вывести избыток соли из организма . Дары моря улучшают состояние щитовидной железы, активизируют обмен веществ . Преимущества и минусы диеты на кальмарах наглядно показаны в соответствующей таблице .
Смотрите на эту же тему: На какой диете нужно сидеть, чтобы похудеть при беременности?
Похудение с использованием кальмаров имеет свои преимущества:
Единственным недостатком таких диет является то, что подходят они далеко не каждому . Они подразумевают ряд ограничений, что делает их вредными и даже опасными для некоторых людей (кормящих и беременных женщин, людей с хроническими болезнями) . Кальмар относится к числу продуктов, способных вызывать развитие аллергических реакций . Поэтому, прежде чем включать мясо в рацион, нужно убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости .
В первую очередь это очень хороший выбор для тех, кто предпочитает белковую диету, ведь в составе мяса кальмара 72,2 % калорийности достигается за счет белковой составляющей .
Также кальмар содержит йод, который крайне необходим для многих процессов жизнедеятельности, особенно важно его значение, как одной из основных составляющих гормонов щитовидной железы . Процессы кроветворения не обходятся без меди и кобальта . Медь способствует лучшему усвоению железа и синтезу красных кровяных телец . Витамин РР, который тоже содержится в мясе кальмара, участвует во всех энергетических процессах организма, синтезе белка и обмене веществ .
Такие незаменимые аминокислоты как лизин и аргинин необходимы нам в количестве 1-2 грамма в сутки для поддержания иммунитета . Лизин в данном случае усиливает действие аргинина . Лизин участвует в синтезе коллагена и регенерации тканей, способствует усвоению кальция и транспорту его в костную ткань .
Белок — это основная составляющая мышечной ткани . Он участвует во многих обменных процессах организма . При недостатке белка возникают серьезные проблемы со здоровьем, особенно это касается детей и молодых людей до 30 лет .
Эту диету используют как для похудения, так и для увеличения мышечной массы . Она обязательно подкрепляется регулярными физическими нагрузками . Такое сочетание потребления белка и активных движений тела, укрепляет мышечную ткань и способствует потере жировой ткани . Поэтому такая диета подойдет как худеющим красавицам, так и спортсменам .
При употреблении какого-либо продукта в больших количествах не стоит забывать о возможном вреде для человека . Избыточное поступление в организм белка может спровоцировать белковое отравление .
Избежать пищевой аллергии (белкового отравления) возможно, если соблюдать некоторые правила во время приема пищи . Не стоит употреблять белковую и углеводистую пищу за один прием . Сочетать белок с кислотами тоже вредно, например с уксусом . Жиры тоже замедляют усвоение белка .
Белок, расщепляясь в желудочно-кишечном тракте на аминокислоты, образует аммиак . Это вещество отрицательно влияет на организм, особенно на центральную нервную систему, тем более в большом объеме . Этот неприятный эффект усиливается, если человек потребляет мало клетчатки, ведь именно клетчатка стимулирует работу кишечника .
Можно сделать вывод о том, что даже таким полезным продуктом, как мясо кальмара не нужно злоупотреблять . Тем более, раз уж это диетический продукт, то и его количество должно быть соответствующим .
Мясо кальмара значительно полезней привычного для нас мяса животных . К тому же его вполне можно отнести к морепродуктам и употреблять в периоды некоторых постов . В состав этого продукта входит много витаминов, микро- и макроэлементов, таких как йод, медь и кобальт .
Таурин, который содержится в кальмарах, вообще делает это мясо очень ценным продуктом . Как пищевую добавку таурин употребляют спортсмены для того, чтоб улучшить работу нервной системы и тем самым ускорить реакцию и питание мышц . Для улучшения умственного труда он тоже очень полезен, так как активизирует работу мозга и повышает стрессоустойчивость . Одним из наиболее замечательных свойств таурина является то, что он способствует выведению из нашего организма лишнего холестерина .
К диетическим продуктам кальмаров относят по двум причинам . Во-первых, такое мясо довольно низкокалорийное . В ста граммах мяса кальмара содержится всего около ста килокалорий . Во-вторых, как и любой диетический продукт, оно должно соответствовать экологическим требованиям .
На рынке появляются кальмары, различных видов . Выловленный и замороженный вместе с внутренностями, командорский кальмар, хотя и выглядит сначала не очень аппетитно, но по вкусовым качествам превосходит перуанского, который нуждается в специальной обработке . Поэтому перуанский кальмар отправляется в Китай, чтоб убрать сильный аммиачный привкус . Он поступает на прилавки в уже обработанном виде и только внешне кажется лучше .
Если вы купили целую тушку, то кальмара следует разделать . Внутренности легко удаляются вместе с головой . Для этого нужно отделить связки мантии от головы . Цельное туловище можно использовать для фаршировки, а можно разрезать и очистить тупой стороной ножа . Внутренние части тоже можно удалять с помощью надрезов мантии . Кожица удаляется вручную . Удобно делать это, прижав часть кальмара к разделочной доске .
Чтобы быстро похудеть на диете, нужно вести здоровый образ жизни . В этом поможет соблюдение следующих рекомендаций:
На диете следует максимально снизить потребление соли
Кальмары при диете добавляют и в разнообразные салаты . Для изготовления одного из таких блюд понадобятся приведённые ниже ингредиенты:
Процесс приготовления салата не отличается сложностью:
Смотрите на эту же тему: Творожная диета Усама Хамдий — вкусный и простой способ похудеть
Скорость похудения зависит от образа жизни . При правильном питании и умеренной физической активности можно терять до 1 кг в день (калорийность диет на кальмарах не превышает 1000–1500 ккал) . Однако врачи не рекомендуют худеть быстрыми темпами, т . к . это негативно сказывается на состоянии здоровья . Чтобы не навредить организму, следует рассчитать количество калорий, необходимое для поддержания веса, и отнять от него 15–20% . Полученная цифра будет означать ту калорийность рациона, которая обеспечит постепенное и безопасное похудение .
Минимальное количество килограммов, от которых можно избавиться за 1 месяц, составляет 5 . Некоторым людям удается похудеть на 8–10 кг за 4 недели .
Чтобы приготовить такой суп, необходимо порезать не очень мелко луковицу, одну среднюю морковь, 150 г корня сельдерея . Также нужно заранее отварить 50 г бурого риса . Поставить овощи вариться . Кальмар нужно порезать кольцами по половине сантиметра . За 5 минут до того, как овощи сварятся, всыпать кольца кальмара и отваренный заранее рис . В конце добавить порубленный укроп, выключить и дать настояться . Калорийность такого блюда довольно низкая, поэтому оно отлично подойдет для похудения .
Существует несколько разновидностей диет, рассчитанных на разные промежутки времени . При выборе одной из них нужно отталкиваться от состояния здоровья и поставленных целей . Если задача заключается в том, чтобы избавиться от максимального количества килограммов, стоит отдать предпочтение продолжительной диете . Если нужно устранить отеки и лишнюю жидкость перед важным мероприятием, подойдет разгрузочный день, трех- или семидневная диета .
Разгрузочные дни подразумевают максимально однообразное питание . Самый сложный вариант — есть только кальмаров (желательно в отварном виде) . При желании в рацион можно включать другие белковые продукты — куриную грудку, кефир или креветки .
Чтобы избавиться от чувства голода во время разгрузочных дней, следует пить больше жидкости . Это может быть зеленый чай без сахара либо чистая негазированная вода .
При диете, рассчитанной на 3 дня, разрешается употреблять кальмары (по 500 г) и нежирный кефир (по 500 мл) . Данное количество разделяют на 4–5 порций и съедают в течение дня .
Неподготовленному человеку такое питание может показаться сложным, зато оно дает отличные результаты . Чтобы избежать срывов, рекомендуется пить больше воды .
Самым строгим вариантом считается диета, рассчитанная на 1 неделю . На протяжении всех 7 суток рацион остается неизменным:
Такое питание позволяет избавиться от 3–5 кг, отучить организм от объемных и высококалорийных приемов пищи . Чтобы сохранить результат, придерживаться правильного питания нужно постоянно . Резкое повышение калорийности рациона приведет к набору лишнего веса и появлению побочных эффектов (тяжесть в животе, боль и дискомфорт в желудке, метеоризм, запоры и т . д .) .
Достичь максимального результата поможет месячная диета . В этом случае меню выглядит следующим образом:
Выходить из диеты нужно постепенно, чтобы не подвергать организм стрессу . На 1 неделе в рацион добавляют овощи, на 2 — фрукты, на 3 и 4 — нежирное мясо . Вредную пищу (мучное, жирное, кондитерские изделия и т . д .) можно употреблять не раньше 5 недели и в минимальных количествах .
За 4 недели правильного питания можно похудеть на 8–10 кг . Сделать диету более эффективной помогут умеренные физические нагрузки: ходьба, плавание, бег трусцой, занятия фитнесом и т . д .
Для приготовления необходимо сварить 80 грамм риса, лучше всего, если это будет желтый рис, не стоит брать белый шлифованный рис, так как пользы в нем нет . Две тушки кальмаров нужно очистить от пленочки, и варить на протяжении 3-4 минут . После того как они остынут, их нужно нарезать соломкой и поместить к готовому рису . 3 шт . варенных вкрутую куриных яйца нужно нарезать кубиками, и добавить к салату . 2шт . огурца необходимо очистить от кожуры, так как в ее состав входит воск . Огурцы нарезать соломкой, и отправить в кастрюльку с ингредиентами . Одну небольшую луковицу мелко нарезать и добавить к салату . Заправлять такой салат можно легким майонезом, но лучшим вариантом будет йогурт или сметана .
Тушку кальмара необходимо сначала ошпарить или отварить
Кальмар — популярный морепродукт, который входит в состав многих блюд (в т . ч . диетических) . Готовить его
Диета 5 Кальмары Можно
Желчный Диета 5
Таблица Лишнего Веса Для Женщин
Результаты Диеты 5 Ложек