Диета 5 Алкоголь

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост



Здоровье

«Стол № 5»: кому нужна диета . Рецепты и мнение эксперта



Здоровье

«Стол № 5»: кому нужна диета . Рецепты и мнение эксперта



«Стол № 5»: кому нужна диета . Рецепты и мнение эксперта



В чем причина популярности диеты под названием «Стол № 5» и можно ли придерживаться ее без назначений лечащего врача? Разбираемся вместе с экспертом


Теги:




Диеты


Сразу после встречи с Путиным Эрдоган сделал заявление
В Госдепе США отреагировали на случившееся с Саакашвили
Чего нужно бояться всем, кто хранит доллары, рассказал эксперт
Два комплекта резины на литых дисках — это глупо, и вот почему
Почему глупо владеть двумя комплектами резины на литых дисках
«Не поможет зимой»: в Германии сделали заявление о «СП-2»
Эрдоган оценил переговоры с Путиным одним словом
Китай обратился к России с просьбой
Собянин подготовил новые штрафы: новшества не порадуют
Простых европейцев возмутил антироссийский выпад Запада
Эксперт назвал просчет Польши с финальным ударом по «СП – 2»
В Раде предсказали скорое бегство Зеленского из страны
УАЗ на очереди: закрывают легендарный Заволжский моторный завод
Простой секрет поможет запустить машину с севшим аккумулятором
Остановка транзита: Киев перестал получать газ из Венгрии
Глава АВТОВАЗа назвал проблему, которую не могут решить 47 лет
Путин и Эрдоган сделали заявление сразу после переговоров в Сочи
СМИ рассказали о нервной реакции США на решение РФ по С-400
Европу лишили шансов на дешевый газ даже при запуске «СП-2»
4 признака, что вам пытаются продать автомобиль-утопленник

© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021


Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс


Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы


Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .


Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru

Материал проверила и прокомментировала Эльмира Гереева, психолог, нутрициолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения, руководитель учебного департамента «Школы эмоционального интеллекта»
Врачи прописывают эту диету пациентам, страдающим заболеваниями желчного пузыря, желчевыводящих путей и печени, но ее также можно придерживаться здоровым людям, которые хотят начать правильно питаться . «Стол № 5» — один из специальных номерных рационов, которые разработал в 1920–1930 годах доктор М .И . Певзнер . Врач составил 15 схем питания с учетом медицинских показаний, каждая из которых до сих активно используется и рекомендуется Минздравом [1] .
Показания к применению диеты «Стол № 5»:
Рацион поддерживает высокий уровень питательности, обеспечивая потребности организма в энергии . «Стол № 5» предусматривает достаточное количество углеводов и белков на фоне уменьшения количества жиров . Цель диеты — снизить нагрузку на печень и восстановить нормальную функцию желчевыводящей системы .
Основной принцип — частое и дробное питание, в идеале — каждые три-четыре часа малыми порциями . Все блюда должны быть теплыми . Масло используется только как заправка к готовой еде; разрешены супы без мяса (молочные, овощные и с крупой), но их лучше протирать .
Суточный состав и энергетическая ценность блюд в диете «Стол № 5»:
Независимо от выбранных продуктов, следует соблюдать общие рекомендации и ни в коем случае не жарить блюда, а готовить их на пару, варить, запекать или тушить .
Важно придерживаться запретов на определенные продукты и способы их приготовления:
Это максимально здоровая и щадящая диета, подходящая большинству людей . Основная трудность — некоторые блюда без жарки, жира, соусов и большого количества соли и специй могут казаться пресными . «Стол № 5» содержит продукты, которые легко перевариваются, не создавая механической и химической нагрузки на внутренние органы . Диета стимулирует нормальную деятельность ЖКТ и кишечника, а необходимость дробить приемы пищи помогает не переедать и сократить объем порций .
Завтрак: омлет на пару с твердым сыром, кофе с молоком .
Обед: суп с вермишелью, ломтик черствого хлеба .
Полдник: яблочное желе .
Ужин: гречневая каша, котлеты из индейки на пару, чай .
Завтрак: молочная рисовая каша, чай .
Обед: запеченные овощи, рыбные тефтели .
Полдник: фруктовый кисель .
Ужин: говяжьи фрикадельки с черносливом .
Завтрак: гречневая каша с овощами, компот .
Обед: картофельный суп с рисом, строго без зажарки .
Полдник: чай с галетным печеньем .
Ужин: запеканка из пекинской капусты, судак на пару .
Завтрак: морковные сырники, кофе с молоком .
Обед: кускус с яблоком, сельдереем и стручковой фасолью .
Полдник: томатный сок с хлебцами .
Ужин: отварной телячий язык с рисом .
Завтрак: манная каша с сухофруктами, чай .
Обед: булгур с овощами на пару .
Полдник: печеное яблоко .
Ужин: свекольные котлеты и кальмар в соевом соусе .
Завтрак: нежирный творог с бананом и медом .
Обед: цельнозерновые макароны с томатным соусом, запеченный минтай .
Полдник: молочный пудинг .
Ужин: рисовая запеканка с тыквой .
Завтрак: овсяная каша с фруктами, чай .
Обед: суп-пюре из овощей, сухари .
Полдник: хлеб и простокваша .
Ужин: куриная котлета на пару, свежие овощи .
Эльмира Гереева, психолог, нутрициолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения, руководитель учебного департамента «Школы эмоционального интеллекта»
Как и любая диета, которая назначается лечащим врачом на основании конкретного заболевания, «Стол № 5» относительно ограничена . Под словом «полезная» скрывается только одна ее функция: сократить потребление продуктов, которые могут пагубно сказаться на состоянии организма . Соблюдать эту диету здоровым людям нет никакой необходимости . Питаться нужно не «правильно», а сбалансированно .
Ограничения в такой диете выстраиваются из-за того, что речь идет о желчевыводящей системе организма . Эта система состоит из печени, желчного пузыря и соединяющих их протоков . Желчь — это продукт секреции печени . Печень выделяет холестерин, который преобразуется в камни . «Стол № 5» предписывает сократить количество потребляемых жиров . Все дело в том, что жиры, в отличие от белков и углеводов, намного сильнее стимулируют выработку желчи . Но жиры необходимы организму, они выполняют массу важнейших функций . Поэтому разумнее не полностью исключить их потребление, а дозированно и равномерно распределить на несколько приемов пищи .
Факторов, которые способствуют образованию камней в желчном пузыре, много: генетическая предрасположенность, беременность, ожирение и быстрое снижение веса, переизбыток в рационе мучной продукции, несбалансированное питание с минимальным содержанием пищевых волокон и недостаточное потребление растительных масел .
Пример с расчетами и граммами не нужно воспринимать как истину в последней инстанции . Общая суточная калорийность рациона зависит от множества факторов: пол, вес, возраст и уровень физической активности . Поэтому, если применять данную диету длительное время с такими расчетами, для кого-то такие показатели будут верны, а у кого-то могут вызвать нежелательные последствия, например привести к набору веса . Для нормализации состояния будет достаточно общих принципов:
Диета — это, в первую очередь, временные медицинские ограничения в целях профилактики . Человеку с заболеванием печени и желчного пузыря необходимо проводить профилактику диетотерапией сразу же в период обострения болезни . Сколько по времени необходимо придерживаться диеты, сказать сложно, так как у всех людей разная клиническая картина . В данном случае верным временным индикатором будет улучшение качества жизни . Как только боль и тяжесть в правом подреберье проходят, можно постепенно переходить к основным принципам рационального питания, минимизируя продукты, которые могут спровоцировать повторное обострение .
По поводу пользы диеты «Стол № 5» при гастрите . Гастрит — это воспаление слизистой оболочки желудка . По данным многочисленных исследований, диета и питание в целом не играют важной роли в возникновении этого недуга . Только в небольшом ряде случаев обострение могут вызвать отдельные продукты, алкоголь или прием БАДов . От хронического гастрита страдает порядка 50% населения, но обращается за помощью только малая доля — 10–15% . Самый распространенный вид гастрита вызван инфекцией бактерии Helicobacter . Необходимо заниматься лечением и решать причину, иначе можно мучиться на протяжении всей жизни .
Я не рекомендую для снижения веса использовать какую-то определенную диету . Для похудения важен комплексный и адаптивный подход . Мы все разные, у каждого из нас свои вкусовые предпочтения, возможности и пищевые привычки . Необоснованные ограничения только навредят, а не поспособствуют долгосрочному снижению веса . Излишние ограничения могут спровоцировать расстройство пищевого поведения . Ожирение — хроническое рецидивирующее заболевание . Этот факт стоит принять . Для того чтобы снизить вес и сохранить результат, необходима не разовая акция в виде краткосрочной диетотерапии, а комплексная модернизация образа жизни . Тем более что на фоне низкокалорийной диеты (≤800 ккал в сутки) повышается риск образования камней в желчном пузыре .
Когда речь заходит о пищевых добавках, суперфудах и прочем, стоит понимать, с какими целями это появляется в рационе . Если для улучшения состояния здоровья, то важно понимать, что пищевые добавки не могут служить лекарственным средством . То есть если вы где-то увидите коктейль, который гарантирует комфортное пищеварение при вашем заболевании, это всего лишь маркетинговый ход . Производители не имеют никаких оснований гарантировать вам снятие симптомов . Протеиновые коктейли, батончики и прочее спортивное питание разрешены и безопасны, но только в указанных дозировках .
Работает ли диета «Стол № 5» при панкреатите, или подойдет другая диета?
«Стол № 5» это диета, которая должна быть рекомендована лечащим врачом как временная мера . Но суть самих ограничений, из которых состоит данная диета, направлена на сокращение потребления жиров в рационе .
Давайте обратим внимание на то, по каким причинам возникает панкреатит:
Если рацион человека на протяжении длительного времени не был близок к здоровому, то это могло сказаться на состоянии поджелудочной железы . Но при обострении хронического панкреатита «Стол № 5» не первая линия терапии .
Основные принципы диеты терапии при обострении длится около 5–7 дней, но есть случаи, когда сроки увеличиваются . Это будет решать лечащий врач на основе клинической картины пациента . Главное, о чем важно помнить:
Можно ли есть арбузы и орехи при диете «Стол № 5»?
К принципам питания при заболеваниях печени и желчекаменной болезни относится включение в рацион фруктов, ягод, в том числе арбуза . А также орехов, источника полезных жиров . Один из факторов образования и развития камней в желчном пузыре — недостаток растительных жиров в рационе .
Можно адаптировать стандартные рецепты под требования «Стола № 5» или попробовать что-то новое взамен привычных десертов .

мне врач разрешила изредка 50 грамм коньяка или рома . Категорически запрещено шампанское и пиво .

А бокал красного вина? По градусам, вроде, то на то и выходит .

никакой, алкоголь категорически запрещён в любом виде

Я не пила 6 лет, то есть вообще не пила, потом случился очень сильный нервный срыв, лечилась у психиатра, он мне посоветовал иногда по чуть-чуть, главное не злоупотреблять и только качественный .

Спирт вообще для печени не очень, так что алкоголь никакой не разрешается при диете, на то она и диета . Я пью сильно разбавленный мартини или виски .

Вы яблочным соком разводите? В каких пропорциях? Вермут-это же креплённое вино с травами .Может полусладкое вино лучше?

Нет, лимонадом . Полсантиметра спиртного- и остальной стакан доливаю лимонадом)

Спасибо вам!!! Я решила!!! Возьму Бьянку с соком!

Я раньше пиво безалкогольное пила и радовалась жизни, а оказалось что "газированные дрожжи" это главный враг печени .

Мне кажется если брать то не химическое . Грубо говоря вино и разбавить водой . У моей мамы друг пьет виски . У него то ли язва вообще то ли что . Говорит можно

для меня смысл во вкусе, а не в том, чтобы наклюкаться .

А есть вкус,если с лимонадом? А я хочу бэйлииииз

конечно . Особенно у виски, у него сильный вкус . Бейлис вряд ли с чем-то мешать вкусно) Он сам по себе вкусен))

Бэйлиз с кофе - убей свою сердечно-сосудистую систему)))))

Не стоит разводить алкоголь газированными напитками, тем более сладкими - это ночной кошмар для поджелудочной железы .

)) Новогодняя ночь- вообще кошмар для организма . Так что одним кошмаром больше- уже не критично .

Напротив . Именно сочетание газированного алкоголя (тогоже шампанского), обильной еды и сладкого наиболее критично: гастро отделения в больницах после таких обильных застольев запрлнены до предела . Конкуренцию новогодним праздникам может составить только Пасха .

Я за новогодним столом не съедаю, больше чем обычно . Да и мы не ждём 12 ночи, чтобы сесть за стол . У меня получается в НГ самое вредное, именно, алкоголь!

Приветик!!! Вот и я думаю, может просто яблочный сок купить? У меня какая-то проблема с сосудами головного мозга и капля алкоголя на меня хорошо действует, но тут же печень не рада! Я, вообще, какая то неправильная

Почему сразу проблемы?)))ты мало пьёшь и алкоголь быстро действует:)) я тоже неправильная и тащусь от этого)))и тебе советую!)

Я не пьянею, практически, но сосуды расширяются и к мозгу приливает кровь! Это офигенное состояние, работоспособность сразу увеличивается в разы, настроение улучшается

Меня без алкоголя так прет:))эх, в крупный город тебе надо, Ленка:)

Я не теряю надежды осуществить мечту всей моей жизни!

Вот и двигаюсь семимильными шажками к своей мечте! Мне так ни как не понятно, почему Эбби выброла именно Алиску?

от одного бокала пива точно ничего не случится страшного, зато спокойствие . Присмотрется лучше к закуске, можно все но по маленькому кусочку, чисто для спокойствия души)))

Девочки, всех с наступающим! У меня вопрос: у меня хроническое заболевание ЖКТ . Раньше я соблюдала диету, только когда случались обострения, но последнее время самочувствие не очень хорошее . Так вот вопрос: какой наименее вредный алкоголь для организма? Я очень пиво люблю, но там дрожжи, и как я понимаю, это очень плохо для печени

Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве . Дневники беременности и развития детей, календарь беременности,
отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов .
© 2005 — 2021


Что делать, если вы сели на диету, а любимые друзья зовут вас на пару бокалов сухого красного? Не отказываться! Рассказываем, как совместить диету и алкоголь без вреда для фигуры .
Сладкое за 15 минут: готовим вкуснейшие десерты из нутеллы
Составляем идеальную сырную тарелку: 7 крутых лайфхаков
Пять секретов приготовления вкуснейшей лазаньи
3 продукта с самой полезной кожурой и рецепты из них
Что такое чайот и почему вам нужно обязательно его попробовать
8 привычных продуктов, которые скоро могут исчезнуть
Обязательно перекусите до вечеринки
Комментариев пока нет, будьте первым
Подпишитесь и узнавайте о самых интересных материалах на INMYROOM
Нажимая кнопку подписаться, Вы даете согласие на обработку персональных данных, принимаете пользовательское соглашение , политику конфиденциальности и условия акции .
Сладкое за 15 минут: готовим вкуснейшие десерты из нутеллы
Составляем идеальную сырную тарелку: 7 крутых лайфхаков
Пять секретов приготовления вкуснейшей лазаньи
3 продукта с самой полезной кожурой и рецепты из них
Что такое чайот и почему вам нужно обязательно его попробовать
8 привычных продуктов, которые скоро могут исчезнуть
10 простых способов улучшить пищеварение
Использование материалов возможно только с предварительного согласия правообладателей . Все права на изображения и тексты принадлежат их авторам . Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16-ти лет .
Диета накладывает на человека определенные обязательства . Нельзя съесть лишний лакомый кусочек или дать слабину и выбрать вредный перекус, вернувшись с работы . Правда, сложности возникают не только с повседневным рационом, но и при планировании встреч с друзьями . 
Обычно пятничные посиделки сопровождаются парой бокалов "Апероль-шприц" или сухого красного, но на диете алкоголь запрещен . При этом сам алкоголь не такой уж калорийный и вредный для фигуры . Просто после него аппетит разыгрывается с новой силой, и есть вероятность съесть лишнее, нарушив тем самым диету . 
KitchenMag рассказывает, как следить за фигурой, не выпадая при этом из социальной жизни . В пятницу вечером не спешите домой к любимой капусте брокколи на пару, а отправляйтесь на шумные посиделки с друзьями . С нашими советами лишние килограммы вам не грозят!
Не забудьте поесть перед вечеринкой . В данном случае это половина успеха . Если вы твердо решили соблюдать диету, то не оставляйте алкоголю и расслабленному настроению испортить ваши планы и пошатнуть дисциплину . Самый простой способ отметить пятницу без вреда для фигуры — перекусить до вечеринки . Ваш организм будет доволен и сыт, а лишний бокал вина или шампанского не заставит вас заказывать бесконечные закуски из меню . 
Перекус должен быть питательным, но при этом легким . Отдайте предпочтение блюдам из овощей, птицы или морепродуктов . Они хорошо и быстро усваиваются, не отягощают желудок и прекрасно впишутся в вашу диету . Ни в коем случае не приезжайте в бар с обостренным чувством голода . Бокал вина не прогонит его, а лишь усугубит . Шанс съесть что-нибудь запретное или переборщить с размером порции при таком раскладе повышается в несколько раз . 
Коктейли — это вкусно, сочно и аппетитно, но не низкокалорийно . Как правило, все пестрые коктейли в красивых бокалах с кубиками льда и украшением из фруктов и ягод довольно калорийны . Это вовсе не удивительно, ведь, во-первых, для их приготовления смешивают несколько видов алкоголя, а, во-вторых, зачастую в такие напитки добавляют сладкие сиропы . На выходе получается самая настоящая калорийная бомба . 
Если выбрались на встречу с друзьями, то заказывайте чистый крепкий алкоголь . Он дольше поступает в кровь, а это значит, что опьянение не наступит быстро . А еще он практически безвреден для фигуры . Да и похмелье наутро после таких уютных посиделок тоже практически исключено . 
Собрались повеселиться с друзьями? Вы же помните эту relax-атмосферу большинства питейных заведений . Там вам хорошо, тепло и уютно, а вашему мозгу и желудку гораздо проще уговорить вас на маленькие слабости, которые могут обернуться большой цифрой на весах . Определите свою допустимую норму заранее и четко следуйте поставленной цели, не поддаваясь на аппетитные запахи из тарелок соседей по столу и уговоры друзей . 
Это совсем не сложно . Ваша допустимая норма не превышает двух бокалов какого-нибудь крепкого алкоголя . Кстати, это необязательно вино, ведь от него довольно быстро пьянеют . Повторяйте эту цифру как мантру, пока наводите марафет или едете в такси . Вот такой простой секрет успеха . 
Конечно, совсем без закусок в баре или в гостях обойтись сложно . Не отказывайте себе в легких перекусах под алкоголь, но выбирайте их с умом . Откажитесь от любого фастфуда . Белковые продукты также не станут хорошим выбором . 
А вот полезные жиры, как никогда, в тему . Закажите рыбу на пару или на гриле и овощной салат, заправленный оливковым маслом . Такая еда станет идеальным дополнением к бокалу чего-то крепкого . 
Похмелье — это штука непредсказуемая . Оно может настигнуть вас даже после одного бокала вина . Совсем не обязательно пьянеть, чтобы утром встретиться с этим нежданным гостем . Коварный момент! 
С похмелья довольно просто дать слабину и побаловать себя чем-нибудь вкусненьким . Приготовьтесь к этому заранее и держите оборону . Не позволяйте своей не самой лучшей форме взять верх над дисциплиной и вашими целями . Фигура мечты стоит небольшого морального дискомфорта из-за отказа в еде . 
Выход есть: постарайтесь пить больше воды . Организм обезвожен после употребления алкоголя, поэтому он острее испытывает чувство голода . Перекусить после вечеринки лучше продуктами, которые богаты белком или клетчаткой . 
Источник фото для тизера: Eater Denver

Начни пользоваться проектом на полную катушку и получи бонус:
И посоветуйти пожалуйста сайты или форому где можно найти"вкусные" рецепты стола №5!? Спасибо .
Показан при заболеваниях печени, желчного пузыря, желчевыводящих путей вне стадии обострения . Никакого алкоголя!
Нет!!!! Алкоголь можно употреблять только при столе №11-красное сухое вино . и при столе№15 алкоголь можно покрепче .
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия пользовательского соглашения

5 французских способов повысить самооценку
Стиль жизни / Диета и алкоголь: совместимы или нет?
Диета и алкоголь: совместимы или нет?
Текст: Нина Набокова Источник фотографий: Getty Images
«Свекровь воспринимает меня как соперницу и ведет войну за сына»
Хорошее начало отношений — каким оно должно быть?
«Родительский дом — это проклятье, разрушающее мою жизнь»
6 фильмов, которые помогут поверить в себя
«Я предала мужа и подругу — и за это наказана»: расплата за измену
«Однажды в сказке»: читаем ребенку вместе с Людмилой Петрановской
«Родительский дом — это проклятье, разрушающее мою жизнь»
«Хотите измениться к лучшему — меняйте свое окружение»
«Спустя 12 лет стала любовницей бывшего, но он снова бросил меня»
«Я предала мужа и подругу — и за это наказана»: расплата за измену
«Я попросил девушку есть меньше, и она перестала со мной разговаривать»
«Когда мужа уволили, я испытала стыд, а затем… благодарность»
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


В последнее время специалисты по питанию выступают против строгих диет . Мол, жесткие ограничения вызывают стресс, ведут к срыву и еще большему набору веса . Поэтому позволять себе маленькие радости не только можно, но и нужно . Но вот как быть с алкоголем? Можно ли пить крепкие напитки во время диеты? Об этом мы спросили доктора Памелу Пик .
«Нет лучшего способа расслабиться после трудного дня, чем бокал хорошего вина, — говорит доктор Пик . — Однако если вы выпьете больше, то рискуете нанести серьезный вред диете» . На это есть ряд причин .
Хотя вино или виски содержат меньше калорий, чем пирожные и хлеб, алкогольные калории «пустые» . Сгорая, они не дают ничего полезного организму . Более того, ставят обмен веществ на паузу . Алкоголь буквально блокирует расщепление жиров и углеводов для получения калорий .
Организму хватает того быстрого топлива, что он уже получил . То есть сначала вы должны сжечь алкогольные калории, и только после этого метаболизм вернется в норму . А ведь обычно употребление алкоголя сопровождаются закуской . И неважно, что вы едите с вином — хлеб, сыр или фрукты, — получив энергию из алкоголя, организм все остальное отправит про запас, в подкожный жир .
Он усиливает аппетит и снижает уровень самоконтроля . В итоге мало кто может ограничиться бокалом спиртного и парой кусочков сыра . Количество съеденного и выпитого начинает расти в геометрической прогрессии .
Поэтому известный диетолог Пьер Дюкан предлагает за выпитый бокал шампанского или вина расплатиться 20-минутной прогулкой . Три бокала равняются часовой прогулке . И отправляться на нее надо сразу же . Так вы быстро сожжете алкогольные калории и избавитесь от риска выпить или съесть лишнее . Словом, выпили в гостях лишнего — домой идите пешком .
И все же иногда позволять себе бокал вина не возбраняется . Ведь давно доказано, что красное вино предотвращает образование тромбов, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, сдерживает развитие атеросклероза .
Считается, что именно правильная культура потребления алкоголя привела к тому, что во Франции и Италии уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в разы ниже среднемирового . А чтобы минимизировать вред диете, стоит придерживаться нескольких правил .
Это правило не означает, что можно воздерживаться от крепких напитков неделю, а потом выпить полторы бутылки . Диетологи советуют пить именно не больше бокала в день . Последние исследования доказали, что те, кто пьет регулярно, но понемногу, меньше подвержены срывам в диете, чем те, кто воздерживается месяцами . Последние рано или поздно отрываются на всю катушку .
Если вы не уверены, что сможете ограничиться одним бокалом, когда идете в гости, предупредите о своих опасениях друзей и попросите вас проконтролировать . А еще лучше — поспорьте на что-нибудь ценное, что остановитесь на одном бокале .
Газировка, соки и сиропы, которые добавляют в коктейли, содержат сахар и красители, которые худеющим не нужны . Предпочтение надо отдавать чистым напиткам, придерживаясь золотого правила: красное вино лучше белого, вино лучше пива, светлое пиво лучше темного, пиво лучше, чем ликеры .
На заметку тем, кто считает калории: 150 мл красного или белого вина содержит 100 ккал, 50 мл водки, коньяка, текилы или рома — 104-110 ккал, 350 мл пива — 108-150, 100 мл вермута или сладкого вина — 120-160 ккал .
Пить на голодный желудок не стоит . Поэтому поешьте заранее, и лучше — белковую пищу (мясо, яйца или рыба) . Эти продукты дают долгое ощущение сытости, и вы не съедите лишних закусок под алкоголь . К тому же на сытый желудок трудно захмелеть от одного бокала, и вам будет проще себя контролировать . Закусывать же алкоголь для фигуры безопаснее всего свежими овощами, а не сладкими фруктами или жирным сыром .
Памела Пик — врач, эксперт в области питания, фитнеса и общественного здоровья, автор книги «Борьба с избыточным весом после 40», доктор медицины и преподаватель в Медицинской школе университета штата Мэриленд .
Интерактивная версия журнала для iPad, iPhone, iPod и Android
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
© 2006-2021 Psychologies, Hearst Shkulev Publishing LLC / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг» . Все права защищены . 16+





Главная







О нас



Наши специалисты



Наши преимущества



Новости и события



Истории наших пациентов





Диагностика и лечение



Мы лечим



миома матки



ОСТЕОИД-ОСТЕОМА



механическая желтуха



метастазы в печени



метастазы в легких



рак печени



рак легких





Мы делаем



Чрескожная нефростомия и стентирование мочеточников



регионарная химиотерапия



Химиоэмболизация



дренирование и стентирование желчных протоков



имплантация порт-систем



Радиочастотная абляция опухолей



эмболизация маточных артерий





Диагностическая биопсия





Информация для пациентов



Диета и питание



Диета 5 Алкоголь
Аудиокниги Ален Кар Сбросить Вес
Кодирование От Лишнего Веса Барнаул
Медикаментозное Снижение Веса