Диета 5 2 Отзывы
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Самый ужасный БАД в моей жизни! Средство, призванное улучшать сон и поднимать настроение, оказалось пустышкой с кучей побочных эффектов .
Вся ПРАВДА о том, как я сидела на плавленных сырках! подробно внутри . . . .
минус 5 кг за 5 дней!!! Фотоотчет и подробное меню!
Все Включено теперь и в Ижевске (+ фото)
Удобно, практично, пользуюсь много лет!
Каждый захочет пожмакать Вашу розовую мышку ! + ФОТО даже в темноте
Военная психологическая драма о чести, верности и долге
Делаю педикюр только у подолога, обычные маникюрщицы теперь мимо . Путь моего лечения, и как я уже пару лет обхожусь без геля
Полный отказ от филировки . Мой новый мастер не уговаривает меня "закрасить седину" и подобрала мне стильную стрижку . Парикмахер - это человек, которого выбираешь "головой" в прямом смысле этого слова
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Более 5 лет без перерыва . Самое капризное покрытие: прозрачный нюд, "голые пальчики" . Мое мнение о гель-лаке и о тех, кто называет это вредным .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
За 12 лет потратила около 100 тыщ на разнообразные чистки! 😱 Стоит ли результат мучений? 🤔 Почему я остановилась именно на механической чистке без всяких ложек Уно и металлических пик ☝️
Дважды невеста, выпускной, день рождения, фотосессии, гостья на свадьбе, новый год- всё это не обходится без услуг парикмахера
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Дом
Рукоделие
Изучение языков
Животный мир
Сад и огород
Какую упаковку крема для лица вы предпочитаете?
Автор: Алла Федорченко
Практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности .
Все комментарии проходят модерацию: не пишите спам, ссылки в тексте . Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться .
Внимание: мы ничем не торгуем, мы не интернет-магазин! Не пишите комментарии по поводу отмены заказа, вопросы по оплате и прочие жалобы - мы ничего не продаем и ни с кем по продажам не сотрудничаем!
Основные правила диеты 5:2, ее преимущества, недостатки и противопоказания . Выбор продуктов и меню на неделю . Результаты и отзывы .
Диета 5:2 — это относительно новый способ похудения, который в последнее время становится все более популярным, потому что дает хорошие результаты . Такая диета помогает не только избавиться от ненавистных лишних килограммов, но и позволяет привести организм в тонус . Кроме того, она подходит как для мужчин, так и для женщин, причем для каждого пола есть определенные особенности .
Диета 5:2 стала набирать широкую известность во всех слоях населения, как только появилась в 2012 году . Ее автором является журналист и по совместительству доктор из Великобритании — Майкл Мосли, выпустивший свой фильм, в котором по сюжету он ученый .
Майкл вместе с другими научными работниками был заинтересован вопросом, как продлить человеческую жизнь . И он находит ответ в том, что людям необходимо периодически голодать, чтобы давать организму отдых . Таким образом, считает Майкл, наше тело работает лучше, а процессы регенерации поврежденных клеток запускаются самостоятельно . Журналист опробовал диету 5:2 на собственном опыте, при этом постоянно наблюдая за состоянием своего здоровья и фиксируя результаты при помощи лабораторных исследований .
Основной принцип диеты 5:2 — отсутствие серьезных ограничений в плане разрешенных продуктов, чего не скажешь о других методах избавления от лишнего веса . Есть лишь определенные рекомендации по замене некоторых продуктов, чтобы худеющий человек дольше чувствовал себя сытым и не мучился весь день от чувства голода .
Чтобы похудеть на диете 5:2, необходимо освоить ее основные правила:
Диета 5:2, как и любая другая, имеет свои положительные и отрицательные стороны .
Отрицательных моментов сравнительно немного . Недостатки диеты 5:2:
Чтобы преодолеть чувство голода в разгрузочные дни, между завтраком и ужином нужно не забывать пить больше чистой воды .
Для любого ограничения в питании есть определенные противопоказания . Перед тем как садиться на диету 5:2, желательно обследоваться и получить консультацию врача, чтобы убедиться, что лично вам разрешено худеть подобным образом .
Если нет никаких противопоказаний, то диета 5:2 при соблюдении всех ее правил поможет похудеть . Главное — не забывать пить воду и не срываться .
В диете 5:2 нет строго запрещенных и разрешенных продуктов . Худеющий человек может кушать то, что любит и к чему привык . Несмотря на это, есть ряд рекомендаций по оптимальному выбору продуктов питания .
Во время 2 разгрузочных дней для завтрака и ужина следует выбирать такие блюда, которые не только быстро насытят, но и позволят сохранить ощущение сытости как можно дальше .
Желательно отказаться от продуктов, которые содержат в себе углеводы, которые быстро расщепляются . К ним относятся:
Также желательно отказаться от колбасных изделий, потому что они тоже слишком калорийны .
Следует отдавать предпочтение овощных салатам, легким супам, разрешенным фруктам, нежирным сортам мяса, рыбе, молочной продукции, орехам, бобовым, зелени и цитрусовым .
Если между приемами пищи возникает просто нестерпимое чувство голода, нужно вначале постараться утолить его стаканом воды . Если это никак не помогает, разрешается съесть по желанию любой фрукт (лучше всего подходят яблока, апельсин либо мандарин) . Его нужно нарезать на мелкие кусочки и кушать, пережевывая очень медленно . Также подходят орешки, но их можно съесть только несколько штук . Кроме того, перед двумя основными приемами пищи необходимо выпивать стакан воды .
Для диеты 5:2 меню на неделю может быть довольно разнообразным . В «не диетические» 5 дней можно кушать все что угодно, но, конечно, стараться не набрасываться на любую еду после 2 дней воздержания .
Существует 4 основных варианта распределения приемов пищи в разгрузочные дни:
Есть определенные рецепты для диеты 5:2 непосредственно для разгрузочных дней отдельно для завтраков и ужинов .
Совмещать предложенные рецепты нужно таким образом, чтобы двухдневный рацион был максимально разнообразным и насыщенным для позволенного количества калорий . Также следует стараться равномерно распределять продукты таким образом, чтобы в организм поступали и белки, и жиры, и углеводы, просто в меньшем количестве, чем обычно .
Результаты диеты 5:2 довольно ощутимые . Однако стоит сразу учитывать, что быстрого похудения не будет . Килограммы будут уходить постепенно, но, в отличие от других диет, после этого не будет резкого их возвращения, да еще и с излишком .
В среднем, согласно наблюдениям, при диете 5 кг за 2 недели вполне возможно потерять . При этом важно во время не разгрузочных дней пить минимум 1,5 л жидкости в сутки и регулярно делать физические упражнения .
Несмотря на то, что такой системе питания всего 7 лет, ее уже многие опробовали . Отзывы о диете 5:2 встречаются только положительные .
Я уже долгое время борюсь с лишним весом . При этом регулярно хожу на фитнесс и даже исключила из рациона мучное и сладкое . Но, к сожалению, результатов я практически не видела . Коллеги на работе посоветовали диету 5:2 . Разгрузочные дни решила сделать во время трудовой недели, а не на выходных, так меньше хотелось думать о еде . Питаюсь так уже 4 недели и похудела на 7,5 кг . За все время это мой лучший результат! Даже не было срывов . Всем рекомендую .
За все время я перепробовала много диет, даже пробовала сидеть на полном голодании . Выдержка у меня не очень, поэтому были постоянные срывы, и хотелось опустить руки . Но недавно я наткнулась в интернете на диету 5:2 . Она действительно помогает . Чтобы вновь не сорваться, я распределяю калории поровну на 2 дня и почти все время понемногу пью воду . За неделю ушло 1,5 кг, и я счастлива!
Никогда не страдала от лишнего веса, но за последние полгода много набрала из-за постоянных стрессов . Темой диет раньше тоже особо не интересовалась, но решила, что пора приводить себя в форму . Свое похудение я начала с диеты 5:2 . Держусь уже полтора месяца, и за это время ушло 11 кг, а размер одежды уменьшился на 2 . Так что всем, кто готов идти к своей цели, рекомендую именно этот рацион .
Диета 5:2 — это наиболее простой и меньше всего ощутимый способ похудения . Если все делать правильно, цифры на весах начнут уменьшаться довольно скоро . Результаты и отзывы о диете 5:2 в основном положительные .
© 2012-2020 Женский журнал TutKnow: здоровье, мода, красота, отношения, дети и кулинария (профессиональные рецепты и любительские)
Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29 .12 .2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию" . 18+ .
Все материалы на сайте tutknow .ru носят информационный характер, а не рекомендательный .
Все права на информационно-текстовые материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат их авторам и охраняются законом об авторских и смежных правах . Полное копирование материалов с сайта запрещено! При частичном цитировании – гиперссылка на tutknow .ru обязательна и не закрыта от индексации .
Все фотоматериалы, что принадлежат Tutknow .ru, должны сопровождаться активной гиперссылкой на наш сайт . Другие фотографии в свободном пользовании .
Редакция журнала: admin@tutknow .ru | Администрация: Есипович Евгений
Если вы не робот, то подтвердите это: *
Диета в 500 калорий в день характеризуется как быстрая и эффективная . В чем она заключается, что . . . сентябрь 2021
Как быстро похудеть на 5 кг за неделю? Многих женщин и девушек интересует подобный вопрос . Живя в . . . сентябрь 2021
Диета "Атомная" испробована многими худеющими . И большинство из них довольны . . . сентябрь 2021
Сотни тысяч женщин и девушек мечтают похудеть . Они скупают все фитнес-программы, отдают деньги за составление рациона, сидят на питьевой и модельной диете . . . А есть ли результат? Из этой статьи вы узнаете о самых экстремальных способах жиросжигания . . .
Отказаться от плюшек и сладостей под силу лишь немногим, а особенно важно убрать пару складочек на талии к ближайшему выходному . В такой ситуации можно пожертвовать конфетами и прибегнуть к экспресс-диетам, рассчитанным на пару дней . Это . . .
Сотни тысяч женщин и девушек мечтают похудеть . Они скупают все фитнес-программы, отдают деньги за составление рациона, сидят на питьевой и модельной диете . . . А есть ли результат? Из этой статьи вы узнаете о самых экстремальных способах жиросжигания . . .
Отказаться от плюшек и сладостей под силу лишь немногим, а особенно важно убрать пару складочек на талии к ближайшему выходному . В такой ситуации можно пожертвовать конфетами и прибегнуть к экспресс-диетам, рассчитанным на пару дней . Это . . .
Похудеть за 2 недели на 10 кг без вреда для здоровья – это реально . В статье будут рассмотрены самые действенные способы, проверенные многими бодибилдерами, спортсменами и обычными людьми, кто просто следит за состоянием своей фигуры .
В 1994 году американка Розали Брэдфорд поставила мировой рекорд, который не побит по сей день, похудев с помощью диеты доктора Симмонса за 6 лет на 415 кг . В 2013 году 28-летний англичанин Росс Эджели за сутки похудел на 11 кг только за счет выведения жидкости из организма . Подробнее о таких способах похудения в этой статье .
Главная Спорт и Фитнес / Снижение веса
Диета в 500 калорий в день характеризуется как быстрая и эффективная . В чем она заключается, что такое калории и как их считать, мы рассмотрим в статье . Приводятся рецепты блюд и отзывы с фотографиями результатов .
Как быстро похудеть на 5 кг за неделю? Многих женщин и девушек интересует подобный вопрос . Живя в нашем современном ритме, все красавицы хотят добиться быстрого результата за короткий срок .
Диета "Атомная" испробована многими худеющими . И большинство из них довольны результатами . За неделю можно потерять до 12 кг веса . В этой статье рассказана суть диеты, приведены фотографии "до" и "после" похудения, а также дано примерное меню на семь дней .
Похудеть за 2 недели на 10 кг без вреда для здоровья – это реально . В статье будут рассмотрены самые действенные способы, проверенные многими бодибилдерами, спортсменами и обычными людьми, кто просто следит за состоянием своей фигуры .
В 1994 году американка Розали Брэдфорд поставила мировой рекорд, который не побит по сей день, похудев с помощью диеты доктора Симмонса за 6 лет на 415 кг . В 2013 году 28-летний англичанин Росс Эджели за сутки похудел на 11 кг только за счет выведения жидкости из организма . Подробнее о таких способах похудения в этой статье .
Главная Спорт и Фитнес / Снижение веса
Искусствоведы обнаружили микроскопические коды, скрытые в очаровательных глазах загадочной картины «Мона Лиза» .
далее
Сон на боку - самая распространенная поза . Преимущества и недостатки данного выбора .
далее
В интересном и поучительном мультфильме "Вовка в тридевятом царстве" коронной фразой главного героя была "и так сойдет" .
далее
Астрономы НАСА представили новый взгляд на Землю: с помощью спутника они показали как выглядит планета в темноте .
далее
Желание начать новую жизнь рано или поздно возникает у многих, но не всем удается осуществить эти планы .
далее
То, что тигры могут проходить большие расстояния в поисках безопасного места, еды и партнера, известно давно .
далее
Если откорректировать климат и водоснабжение, то Марс будет вполне пригодным для жизни .
далее
Искусствоведы обнаружили микроскопические коды, скрытые в очаровательных глазах загадочной картины «Мона Лиза» .
далее
Сон на боку - самая распространенная поза . Преимущества и недостатки данного выбора .
далее
В интересном и поучительном мультфильме "Вовка в тридевятом царстве" коронной фразой главного героя была "и так сойдет" .
далее
Астрономы НАСА представили новый взгляд на Землю: с помощью спутника они показали как выглядит планета в темноте .
далее
Желание начать новую жизнь рано или поздно возникает у многих, но не всем удается осуществить эти планы .
далее
То, что тигры могут проходить большие расстояния в поисках безопасного места, еды и партнера, известно давно .
далее
Сегодня сложно найти человека, которого бы не волновала собственная внешность . Поэтому выпускаются все новые препараты для похудения, а диетологи разрабатывают оптимальные схемы питания, которые позволили бы не испытывать дискомфорта и голода, но и не набирать лишний вес . Одной из самых интересных можно считать диету 5:2 . Отзывы называют ее принципы уникальными, которые и привлекают к ней все больше внимания .
Автором этой системы стал Майкл Мозли . Он врач по образованию, а в данный момент работает телеведущим . Пришел он к этому не просто так . Ему пришлось пересмотреть собственное питание, чтобы вернуть потерянное здоровье . Терапевт посоветовал ему низкокалорийную диету . Но, провалив несколько попыток продержаться на яблоках и салатах, Майкл начал изучать диетологию .
Исследования, которые проводили другие специалисты, помогли ему сделать вывод о том, что имеет значение не только «ежедневная» калорийность рациона, но и возможность создать дефицит энергии в долгосрочной перспективе, например, в течение недели . То есть совсем необязательно сидеть голодным каждый день . Можно делать отступления, если суммарная калорийность за неделю будет низкой . Так и родилась идея создания диеты "5 кг за 2 недели", которую мы сейчас называем 5:2 .
Эта тема волнует большинство женщин . В будни, когда вы заняты на работе, придерживаться диеты обычно легко . За повседневными заботами мы не акцентируем внимание на том, что едим, поэтому с понедельника по пятницу весы позволяют зафиксировать некоторый отвес .
Но вот наступают выходные, и вы с утра отправляетесь на кухню, чтобы приготовить булочки, сладкую запеканку или еще что-нибудь вкусненькое для своей семьи . А потом в гости заходят родители с домашним холодцом, а вечером друзья зовут на шашлыки . Диета сорвана, настроение на нуле, а весы показывают стремительную прибавку . Специально для того чтобы свести к минимуму такие ситуации, специалисты и разработали диету 5:2 . Отзывы говорят о том, что выдержать ограничения гораздо проще, когда знаешь, что в определенные дни вы сможете насладиться любимыми блюдами .
Особенность рациона в том, что всего два дня в неделю вы посвящаете диете . Все остальное время можно питаться привычными блюдами . Разумеется, не стоит забывать о конечной цели . В связи с этим нельзя переедать и есть много жирного и сладкого . Такой рацион является довольно щадящим и вместе с этим позволяет сбрасывать лишний вес эффективнее, чем при голодании . Более того, по результатам многочисленных опросов были получены достоверные отзывы . Диета 5:2 позволяет избавиться от 4 кг всего за 7 дней . И это при том что вы можете не отказываться от любимых блюд . При этом их оппонентки, которые придерживались других диет, за это время успели избавиться всего от 2 кг .
Не забывайте, что перед началом любой диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом . Любые перемены в системе питания сказываются на вашем состоянии тем или иным образом . Что же говорят о диете 5:2 отзывы врачей? Помимо того, что она позволяет эффективно бороться с лишним весом, диета еще и очень полезна для здоровья . Такой рацион позволяет снизить риск или проявление таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертония и даже онкологические заболевания . Но главное, что на протяжении пяти дней в неделю вы едите то, к чему привыкли . И даже в те самые два дня не требуется голодать . Нужно лишь ограничить свой рацион и снизить его калорийность до минимальных 650 ккал .
По сути, это система сбалансированного питания с использованием разгрузочных дней . Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение белковой пище, а жиры и углеводы лучше свести к минимуму . Привязываясь к стандартной схеме, лучше всего понедельник и вторник посвятить диете, чтобы за остальные рабочие дни плавно выйти на свой обычный график питания . Тогда, даже если на выходных вы дадите слабину, разгрузочное начало недели позволит компенсировать этот момент без ущерба для фигуры . Особенно хорошо работает эта система, если вы ищете способ сбросить 5 кг . Такого результата, как следует из отзывов, можно достигнуть уже через первые две недели, совершенно не страдая от голода . Незапланированный пикник не поставит вас в неловкое положение и позволит чувствовать себя полноценным человеком .
По сути, мы уже их рассмотрели . Диета на 2 недели требует от вас безоговорочного соблюдения всего двух правил . Пять дней в неделю вы едите все, что хотите . При этом не ограничиваете порции и не считаете калории . А два дня - можно не подряд, а вразброс - не превышаете порога в 500 ккал . Такая схема подходит не только для разовой коррекции веса, но и для более длительных программ похудения . Автор диеты через несколько месяцев пришел к выводу, что стал чувствовать себя намного лучше, вес пришел в норму, а с ним и уровень холестерина .
Уже по его рекомендации опробовала диету британская журналистка Спенсер . При сидячей работе ей уже давно не удавалось избавиться от лишнего веса . При этом, если верить отзывам дамы, за 4 месяца на диете 5:2 лишние 8 кг ушли безвозвратно . При этом не пришлось менять привычный образ жизни .
Если верить отзывам, рассчитанная на 2 недели диета обычно переносится легко . Именно это и привлекает людей, которые не любят мучительных запретов на еду и тем более голодовок . При этом лучше всего распределить дни так, чтобы было проще соблюдать правила . Не стоит голодать по праздникам и в выходные . Лучше выбирайте рабочие дни: занятость позволит отвлечься от мыслей о еде . Также лучше не выбирать в качестве разгрузочных дни с повышенной физической активностью . Кто-то выбирает понедельник и субботу, другие - вторник и четверг . Есть те, кто меняет график каждую неделю . Тут нет конкретных стандартов, все зависит от ваших пожеланий .
Об этом нужно знать, а еще лучше - заблаговременно проконсультироваться с врачом . А что говорят люди, опробовавшие на себе такую схему? Во время разгрузочных дней вы можете чувствовать слабость, сонливость и снижение работоспособности . Поэтому, если предстоит ответственная встреча или собеседование, лучше временно прервать диету и полноценно пообедать . Кроме того, в эти дни лучше отказаться от интенсивных занятий спортом . Легкая прогулка - это ровно то, что нужно . Постарайтесь больше бывать на свежем воздухе и раньше ложиться спать .
На первый взгляд, процесс снижения веса кажется сложным и очень тяжелым . Поэтому, спрашивая у диетологов, как сбросить 5 кг, пациент уже мысленно готовится к пыткам . На самом деле в меню диеты включены любимые продукты, которые мы привыкли употреблять регулярно . Однако если вы не можете похвастать соблюдением правил здорового питания, то для достижения наилучших результатов меню придется пересмотреть . Например, в течение пяти дней отдавайте предпочтение овощам и фруктам, отварной курице и индейке, травяным отварам . При этом рацион обычных дней должен быть богат клетчаткой, а вот содержание жиров и простых углеводов нужно снижать .
Прелесть этой системы состоит в том, что каждый человек может подстроить ее под себя . Сегодня мы рассмотрим лишь примерное меню . Диета 5:2 - это гибкая система, которая способна подстраиваться под состояние здоровья и образ жизни, под пищевые привычки .
Рацион диетических дней нужно строить таким образом, чтобы не потреблять более 600 ккал в сутки . Для этого нужно запастись малокалорийными продуктами, которые позволят продержаться в заданных границах и не испытывать чувства голода . Это может быть горошек или шпинат, брюссельская капуста, нежирное мясо птицы и кролика . Также утолить голод разрешается грейпфрутом, яблоком или горстью сухофруктов .
Конечно, вы не достигнете результата за один день . Организму нужно время, чтобы перестроится на новый режим питания и добиться определенных результатов . За 2 недели эффективная диета для похудения способна избавить вас от 7-10 лишних килограмм . Во всяком случае, именно такие цифры фигурируют в отзывах . Если выходить из диеты по всем правилам, то результат сохранится на долгие годы . Примерный рацион выглядит следующим образом:
Согласитесь: сбросить благодаря диете 5 кг за 2 недели - это ли не чудо? Да и считается такая схема питания очень мягкой . Безусловно, она более удобна, чем традиционные, низкокалорийные ограничительные рационы . Вы можете пойти с друзьями в ресторан и съесть свой стейк . При этом вы все равно будете худеть . Главное - не пропускать разгрузочные дни . Но и эта система, как оказалось, имеет свои противопоказания . Обязательно посоветуйтесь с врачом в следующих случаях:
Можно кушать овощи, фрукты, мясо и рыбу, любой хлеб . Но не рекомендуется превышать планку 500 калорий в разгрузочный день . Не стоит налегать на шоколад и газировку, на орехи и алкоголь . Их нужно заменить злаками и кашами, а также супами . Пищу желательно варить, тушить или готовить на пару, но не жарить .
Как распределить приемы пищи? Есть все сразу или частями - это зависит только от вас .
И самое главное: диета на 2 недели - это лишь стартовая площадка . Нужно худеть плавно, избегая резких скачков веса . Диетологи не рекомендуют практиковать данную систему слишком долго . Максимальный срок - это 4 месяца при очень большом изначальном весе . После этого нужно придерживаться принципов здорового питания . Это позволит избежать необходимости повторять опыт .
Диета «Минус 5 кг за 2 недели» предполагает разные варианты проведения разгрузочных дней . Перечисленные выше принципы соблюдать довольно легко . при этом можно обойтись теми продуктами, которые есть дома . Необязательно покупать специальный набор для похудения . Это сильно экономит бюджет . И самым популярным вариантом является кефирная диета 5:2 .
Пять дней вы придерживаетесь привычного питания . Выбранные в качестве разгрузочных дни проходят несколько иначе . В данном варианте вы покупаете 1 % кефир (на сутки потребуется 1,5 литра) и выпиваете его в течение всего дня . Больше ничего нельзя . Если выдержать подряд на таком рационе будет сложно, то чередуйте разгрузочные дни с обычным питанием . Судя по отзывам, за неделю вы можете избавиться от 2-3 кг . То есть за стандартный курс вы потеряете до 6 кг . Это отличный результат .
Это еще один вариант, как вкусно и с пользой провести разгрузочные дни . Многие люди выбирают именно этот режим . Похудение на яблоках - это еще и обогащение организма бесценными микроэлементами и витаминами . Яблочная диета 5:2 не подходит людям с заболеваниями ЖКТ, обратите на это внимание .
В разгрузочные дни вам придется придерживаться следующих правил . В день нужно будет съедать 1,5 кг яблок и выпивать 1,5 литра воды . Фрукты нужно есть в 6 приемов, обязательно разделив на 6 равных частей . Если чувство голода пересиливает, то можно позволить себе пару ржаных сухариков . Судя по отзывам, за неделю вы будете терять по 2-3 кг .
Эта система показана тем, что любит гречневую крупу . При ее помощи, как следует из отзывов, можно терять по 3-4 кг за неделю . То есть гречневая диета на 2 недели позволяет вам избавиться от 8, а в некоторых случаях и от 10 кг . Это прекрасный результат, который стоит того, чтобы за него побороться . А делать от вас практически ничего не потребуется . Гречневая крупа невероятно полезная . Это источник витаминов и минералов . Она регулирует пищеварение, хорошо сказывается на работе ЖКТ и других внутренних органов . Это прекрасный вариант для тех, кто хочет сбросить небольшое количество лишних килограмм .
Есть более строгий вариант, при котором допустимо есть только гречку, сваренную без соли, сахара и масла . Более мягкий вариант представляет собой сочетание гречки и кефира . Количество крупы не ограничивается, кефира можно не больше 1 литра, выбирайте обезжиренный . Отличный вариант для любителей каши, дешевый и результативный . А главное - чувство голода отсутствует, ведь гречка очень питательная и при этом вкусная .
Вегетарианское меню сегодня приобретает все большую популярность . Еще бы, ведь свежие и тушеные овощи - это так вкусно! Вегетарианская диета на 2 недели строится по такому же принципу: 5 к 2 . Этих двух дней вполне достаточно для того, чтобы постепенно привести вес в порядок и сохранить отличное самочувствие .
Вегетарианская диета – очищающая, она позволит вашему организму отдохнуть от тяжелой пищи, мяса, майонезов и всяких сладостей . Если верить отзывам, всего за 2 дня вы можете скинуть несколько килограммов и оздоровить свой организм . Меню двух разгрузочных дней может быть следующим:
Второй день лучше всего сделать овощным, хотя допустимы и смешанные рационы . Давайте рассмотрим один из вариантов:
Дополнением будет служить чистая вода, которой можно выпивать до 2 литров .
Принцип похудения 5:2 позволит вам оставаться в форме всегда . Сегодня мы рассмотрели несколько вариантов разгрузочных дней . Вы можете изменять их в зависимости от своих вкусовых предпочтений . В любом случае при соблюдении общих правил результат остается неизменным . Судя по отзывам, люди без труда сбрасывают 4-5 кг за две недели . Нередко эта цифра бывает и выше, тут все зависит от индивидуальных особенностей .
Все статьи размещенные на сайте представлены для ознакомления и не являются рекомендациями .
Голодать не придётся, а за несколько недель вы можете потерять около 5 килограммов .
Диетолог, магистр в области питания, эксперт издания Healthline .
Автор и редактор статей о здоровье, психологии, сексологии . Работаю в медицинской журналистике более 15 лет . Опираюсь на принципы докмеда, люблю и умею искать и анализировать релевантные исследования в мировых научных журналах . Стараюсь просто и доступно писать о самых сложных заболеваниях . Верю, что понять механизм развития болезни — значит сделать первый шаг к выздоровлению .
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Обложка: Ekaterina Markelova / Shutterstock
18+ Копирование материалов запрещено . Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях
Диета 5 : 2 — это один из видов интервального, или прерывистого, голодания . При таком режиме питания большую часть времени, а именно 5 дней в неделю, вы едите всё что угодно . А в оставшиеся 2 дня ограничиваете количество калорий до четверти суточной нормы . Для взрослых людей это примерно What should my daily intake of calories be? / NHS 500–600 ккал в день .
500–600 ккал — это достаточно много, чтобы не оставлять вас голодным .
Кроме того, есть важное правило, которое дополнительно защищает от чувства голода: разгрузочные периоды не должны следовать подряд . Их надо разнести таким образом, чтобы в промежутке оказался как минимум один день с полным объё
Диета 5 2 Отзывы
Правильное Питание На 4 Дня
Инсулинорезистентность И Лишний Вес
Диета Сколько Сбросить