Диета 4 Недели Минус 20 28

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине и сахаре!
Советский вирусолог назвал средство №1 для иммунитета пожилых людей!

Ксяшенька — сб ., 16 .07 .2011 - 02:40

Злобная Журналистка — вс ., 26 .02 .2012 - 15:24

Тростиночка — вт ., 06 .03 .2012 - 11:04

Тростиночка — ср ., 29 .02 .2012 - 13:01

Алиса_Беркельман — вс ., 07 .04 .2013 - 20:30

Nadezhda79 — вт ., 10 .06 .2014 - 08:53

ЧернихивскаяЯ — ср ., 27 .08 .2014 - 21:35
Пропала моль, из дома ушла затхлость благодаря это хитрости
Исхудавшая Ирина Пегова поразила: Я весила 87 кг, а сейчас 60! На 1ст воды беру 2 ст . ложки . . .
Мясников: Я устал повторять! Если давление выше 120/80, быстро уберите из рациона . . .
Академик назвал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Читайте, пока это не удалили . . .
Этот способ помог тысячам избавиться от грибка . Каждый день утром и вечером берите обыкновенную . . .
Всем сайтом сброшено За вчера: 0 .0 кг веса За эту неделю: 0 .0 кг веса 0 .0 см в талии За прошлую неделю: 0 .4 кг веса 0 .0 см в талии За октябрь: 0 .0 кг веса 0 .0 см в талии За сентябрь: 2 .2 кг веса увы, набрано . . . 0 .0 см в талии
За вчера, 04 .10 .2021 За прошлую неделю татуня 71 баллов За сентябрь татуня 71 баллов Всем сайтом мы заработали баллов: За вчера: 0 За эту неделю: 0 За прошлую: 71 За октябрь: 0 За сентябрь: 71 Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут .
Любителям диет посвящается! Нашла кое-что, что, как мне кажется, должно вам понравиться . Всё это выглядит сытным, вкусным, полезным, хорошо сбалансированным, а главное - все продукты из списка вполне доступны .
Что касается меня - я пока без диет, хорошо? Вроде организм сам подсказывает, чего ему не хватает, и ограничения только идут против естественной интуиции . Но для тех, кто всё ещё настроен на вредную пищу, думаю, она самое то! 
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг . 
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме . А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет . Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой . 
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения . 
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины . 
Важные примечания: 
- Следует пить больше воды; 
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; 
- Нельзя добавлять масла и жиры; 
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических); 
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи; 
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот; 
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета; 
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу . То же самое, если была допущена ошибка; 
- Предпочтительны занятия спортом; 
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; 
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю . 
Первая неделя 
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца 
Понедельник 
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т .д .) 
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины 
Вторник 
Обед: вареная или жареная курица без кожи 
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут 
Среда 
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры 
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины 
Четверг 
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т .д .) 
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат 
Пятница 
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) 
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут 
Суббота 
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т .д .) 
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат 
Воскресенье 
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут 
Ужин: вареные овощи 
Вторая неделя 
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца 
Понедельник 
Обед: жареное или вареное мясо, салат 
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут 
Вторник 
Обед: жареное или вареное мясо, салат 
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут 
Среда 
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы 
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут 
Четверг 
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи 
Ужин: 2 вареных яйца 
Пятница 
Обед: рыба вареная или жареная 
Ужин: 2 яйца

Суббота 
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут 
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) 
Воскресенье 
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут 
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут 
Понедельник 
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира . 
Вторник 
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками . 
Среда 
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время . 
Четверг 
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи . 
Пятница 
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи . 
Суббота и воскресенье 
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы) . 
Четвертая неделя 
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений . 
Понедельник 
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 
3 помидора, 4 огурца 
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 
1 тост 
1 апельсин или грейпфрут 
Вторник 
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 
3 помидора, 4 огурца 
1 тост 
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут 
Среда 
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) 
Маленькая тарелка вареных овощей 
2 помидора, 2 огурца 
1 тост 
1 апельсин или грейпфрут 
Четверг 
1/2 вареной или жареной курицы 
3 помидора, огурец 
1 тост 
1 апельсин или грейпфрут 
Один вид из перечисленных фруктов 
Пятница 
2 вареных яйца 
1 салат, 3 помидора 
1 апельсин или грейпфрут 
Суббота 
2 грудки вареной курицы 
1/8 килограмма творога или брынзы 
1 тост 
2 помидора, 2 огурца, простокваша 
1 апельсин или грейпфрут 
Воскресенье 
1 ложка творога 
Баночка тунца без масла 
Маленькая тарелка вареных овощей 
2 помидора, 2 огурца 
1 тост 
1 апельсин или грейпфрут

у меня подруга сидела . . .так ушло 15 кг за 4-ре недели и выглядела она просто шикарно,и уже как год вес не увеличивается,так что диета очень даже хорошая)
с сегодняшнего дня сажусь на эту диету-посмотрим что получиться,мне как раз для полного счастья нужно сбросить 10-15кг
ну 20-28 это конечно загнули, а вот 10-15 кг за месяц уйдет точно! :)
=))) ну, кто знает =) смотря насколько активный образ жизни)))
Третий день сижу на этой диете -1 .5 кг . Посмотрим что дальше . . .Никто не хочет со мной?
я хочу))) только я хочу неделю (примерно как пойдет таки уж), поесть жиросжигающий супец . Сдается мне он очень полезен для того чтобы расшевелить систему . Вооть) .
Я пришла к тебе с приветом, тесаком и пистолетом .
Я почитала и мне понравилось я с тобой со вторника завтра куплю продуктов на неделю и вперед . Спаибо за диету а то я уже месяц определиться не могу .
я тоже хочу попробовать!)думаю 2 недельки мне хватит!)
я вот тоже на 2 недельки решила на этой диете остановиться .Уже второй день прошел))
Я просидела на ней 3 дня, а потом перешла на подсчет калорий, но благодаря этим дням я вообще смогла начать .Правда поняла потом, что не могу в строгих рамках питаться и передумала=)отвесы были по 300гр
Мне диета тоже понравилась . Вот немного попощусь, и тоже попробую её! Спасибо!
завтра сажусь на эту диету . постараюсь регулярно отчитываться:)

Эффективные диеты на www .nadietah .ru
А кто знает когда овощи варенные есть в меню свеклу можно есть?
«Никогда не ешь больше, чем можешь поднять»

Диета "Магги" . Худеем от 20 до 28 кг за 4 недели
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг . Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме . А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет . Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой . Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения . Важные примечания: - Следует пить больше воды; - Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; - Нельзя добавлять масла и жиры; - Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических); - Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара; - При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи; - Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот; - Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета; - Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу . То же самое, если была допущена ошибка; - Предпочтительны занятия спортом; - После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; - Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю . Первая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т .д .) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т .д .) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т .д .) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи Вторая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи Ужин: 2 вареных яйца
Пятница Обед: рыба вареная или жареная Ужин: 2 яйца Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Третья неделя Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира . Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками . Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время . Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи . Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи . Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы) . Четвертая неделя Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений . Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут Среда 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Четверг 1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из перечисленных фруктов Пятница 2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут Суббота 2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье 1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
диета супер . . но держалась всего пару недель . . . срываешься .когда рядом всё что-то да жрут!!!
Хорошая диета за 2 недели скинула 7 кг потом сорвалась . Год яйца видеть не могла
"Магги" творит чудеса! я продержаться не смогла 4 недели, а подруга смогла! -12 за месяц! до сих пор держит вес! хоть и прошло уже 3 года! отвесы реальные! но и придерживалась она строго! ничего лишнего не ела и не пила!!!
Ника , я в процессе . Сегодня третий день . 1,5 скинула . Но тяжеловато .
Всем привет, я сижу четвертую неделю - 8 кг , хочу идти по второму кругу , ещё хочу столько скинуть , кто согласится со мной всем рада , с понедельника начинаю по новой
Оленька , Привет и я хочу но одна как то не могу . .
Галина , добавляйтесь в друзья , с понедельника вместе начнём , одной сложно , по себе знаю
Arishel , а подруга после окончания диеты, на протяжении этих трех лет придерживается пп?
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее

Главная / Диеты / Диета за 4 недели минус 20 28 кг

SlickJump ® SlickJump ® Retargeting Не знаешь, когда подействует слабительное?
При запоре Слабилен может помочь уже наутро 1
По доступной цене! 2

Узнать цену . . . SlickJump ® ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ 1 . При приеме на ночь, через 10-12 часов, согласно ИМП Слабилен® таблетки РУ №ЛП-002500 . 2 . Слабилен входит в тройку самых дешевых слабительных препаратов на основе натрия пикосульфата согласно данным розничных продаж IQVIA (Sell-out) в отпускных ценах в ноябре 2020г . products .veropharm .ru/ АО «ВЕРОФАРМ» 115088 Москва, 2-й Южнопортовый проезд, д . 18, стр . 9, этаж 2 . Тел ./факс: (495)792-53-30/792-53-28; VER2203706 (v1 .0) от 20 .08 .2021
Читайте также: Диета 6 лепестков овощной день можно есть винегрет
Читайте также: Диета малышевой 5 кг за 10 дней меню отзывы
Читайте также: Отзывы об диете дюкана лестница кому за 50

© Copyright 2020, All Rights Reserved
Этот сайт использует cookie для хранения данных . Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами . OK
Легендарная английская диета . За 4 недели вы гарантированно сбросите от 10 до 20 кг без изнуряющего голода . Единственное условие – необходимо соблюдать несложный режим питания .
Считается, что эта яичная диета была разработана диетологами из знаменитой американской клиники Мейо специально для железной леди Маргарет Тэтчер .
Суть заключается в особенном комбинировании продуктов, а основу рациона составляют яйца и цитрусовые . Такое сочетание позволяет эффективно сжигать жир в короткие сроки без опасных последствий для организма .
1 . Обед и ужин менять местами нельзя .
2 . Если не указана точная порция продукта, его можно съесть в любом количестве .
3 . Яйца можно частично или полностью заменить творогом .
4 . Можно употреблять сладости на основе сахарозаменителей .
5 . Обязательно нужно есть много фруктов и пить много чистой воды .
6 . Нельзя есть до ощущения тяжести в животе .
7 . Количество соли нужно уменьшить до минимума, добавляя больше приправ и специй .
• баранина и жирная свинина; • финики, бананы, манго, инжир, виноград; • картофель, кукуруза; • молоко, жирный сыр; • животный жир, растительное и сливочное масло; • мясные бульоны; • жирные соусы; • макароны, крупы; • мучные изделия (кроме разрешенных цельнозерновых тостов); • сахар и сладости на его основе; • алкоголь;
Яичная диета Магги вам не подходит, если есть аллергия на определенные продукты, заболевания сердца, почек и печени и во время беременности . Прежде, чем приступить к диете, проконсультируйтесь с врачом!
Завтрак каждый день повторяется: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара
Обед – яблоко, груша и половина апельсина
Ужин – 400 г нежирной запеченной говядины
Обед – запеченная куриная грудка с молотой паприкой и салатный микс с соком лимона
Ужин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с мятой или петрушкой, половина грейпфрута, 1 цельнозерновой тост
Обед – салат из обезжиренного сыра с помидорами и свежей петрушкой, 1 цельнозерновой тост
Ужин – отварное мясо с рубленой зеленью и горчицей, салат из белокочанной капусты с морковью и лимонным соком
Обед – фруктовый салат, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом
Ужин – запеченная курица с куркумой и кориандром, салат из свежих помидоров и огурцов с зеленью сельдерея
Обед – 2 отварных яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка, заправленный соевым соусом
Ужин – запеченная рыба , салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкой
Обед – стакан фруктового смузи на основе воды
Ужин – отварная говядина с огуречным салатом и укропом
Обед – отварная курица, салат из помидоров с базиликом
Ужин – запеченный болгарский перец с чесноком и зеленью, 1 цельнозерновой тост
Завтрак всю неделю повторяется: 1–2 отварных яйца, грейпфрут, несладкий чай или кофе
Обед – запеченная говядина со свежими овощами
Ужин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрут
Обед – запеченная куриная грудка с болгарским перцем и морковью
Обед – запеченная говядина с салатом из свежей капусты, огурцов и зелени
Ужин — 2 отварных яйца, 3 мандарина
Обед – 2 отварных яйца, салат из брынзы с зеленью, паровые кабачки и морковь
Обед – запеченная в рукаве рыба с лимоном и розмарином или укропом
Ужин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрут
Обед – отварная курица, салат из помидоров с болгарским перцем и кинзой, 1 апельсин
Ужин – 1 отварное яйцо, фруктовый салат с добавлением грейпфрута, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом
Обед – запеченная куриная грудка с помидорами, кабачками, чесноком и зеленью, 1 апельсин
Ужин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с сельдереем
В течение всего дня разрешено есть только фрукты . Можно готовить фруктовые салаты с добавлением небольшого количества нежирного творога, заправляя их натуральным йогуртом
Весь день можно употреблять только паровые или запеченные овощи . Рекомендуется добавлять больше пряных специй и свежей зелени
Сегодня можно есть свежие или запеченные фрукты и овощи, кроме запрещенных
4 приема пищи, которые состоят из небольших порций жареной или отварной рыбы, салата из белокочанной капусты, зеленых листовых салатов, отварных или запеченных овощей
Жареное или отварное нежирное мясо или курица, свежие или отварные овощи . Все продукты нужно разделить на 4 одинаковые порции и употреблять в течение дня
Самые строгие дни: можно есть 1 любой вид фруктов в любое время
Указанные продукты нужно распределить на 5–6 одинаковых порций, чтобы употреблять в течение дня . Добавлять что-либо запрещается .
1 грейпфрут или 2 апельсина, 4 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца без масла, 300 г вареного или жареного нежирного мяса
1 груша или 1 яблоко, 200 г дыни или 1 апельсин, 1 грейпфрут, 300 г отварного мяса или куриной грудки, 4 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост
Обезжиренный сыр или несоленая брынза, 150 г обезжиренного творога, отварные или паровые овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 цельнозерновой тост, 2 апельсина или 1 грейпфрут
400 г отварной курицы, 3 помидора, 3 огурца, 1 цельнозерновой тост, 1 апельсин и 1 грейпфрут
Листовой салат, жареная или запеченная рыба, 3 помидора, 3 огурца, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или 2 апельсина
400 г отварной куриной грудки, 150 г обезжиренного творога или 150 г брынзы, 1 цельнозерновой тост, 3 огурца, 3 помидора, 1 стакан простокваши или кефира, 2 апельсина или грейпфрут
150 г обезжиренного творога, 1 банка тунца без масла, паровые овощи, 3 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост, 1 грейпфрут или 2 апельсина .
Следите за собой и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ и красивы!
Также Вам могут быть полезны статьи:
Любителям диет посвящается! Нашла кое-что, что, как мне кажется, должно вам понравиться . Всё это выглядит сытным, вкусным, полезным, хорошо сбалансированным, а главное — все продукты из списка вполне доступны .
Что касается меня — я пока без диет, хорошо? Вроде организм сам подсказывает, чего ему не хватает, и ограничения только идут против естественной интуиции . Но для тех, кто всё ещё настроен на вредную пищу, думаю, она самое то!
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг . Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме . А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет . Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой . Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения . Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины . Важные примечания: — Следует пить больше воды; — Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; — Нельзя добавлять масла и жиры; — Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических); — Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара; — При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи; — Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот; — Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета; — Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу . То же самое, если была допущена ошибка; — Предпочтительны занятия спортом; — После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; — Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю .
Первая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т .д .) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т .д .) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т .д .) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи
Вторая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи Ужин: 2 вареных яйца
Пятница Обед: рыба вареная или жареная Ужин: 2 яйца
Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира .
Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками .
Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время .
Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные
Диета 4 Недели Минус 20 28
Белковая Диета На Неделю Минус 6
Шестой Стол Диета
Диета Дюкана Сколько Сбросить