Диета 4 Недели 20 Кг
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная
›
Новости
›
Здоровье и красота
›
Диета «Магги»— до минус 20 кг за 4 недели
Диета «Магги»— до минус 20 кг за 4 недели
Рейтинг: 0 .0 из 5 0 .0 0 .0 0 .0 0 .0 0 .0
Ум богатеет от того, что он получает . Сердце - от того, что оно отдаёт .
В . Гюго
RSS
|
Реклама
|
О портале
|
Правообладателям
|
Партнерам
|
Прислать материал
|
СОЗДАТЬ АВТОРСКУЮ КОЛОНКУ
|
Политика конфиденциальности
Skype: econet-support
|
Обратная связь
|
Партнёрам
|
Реклама на сайте
Наш сайт использует технологию cookies . Оставаясь на ресурсе, Вы соглашаетесь с нашей
политикой конфиденциальности
в отношении cookies .
Диета «Магги», занимает одну из первых позиций, среди белковых диет по своей эффективности .Это диета для тех, кто решил похудеть на десять, а то и двадцать киллограмм
Диета «Магги», занимает одну из первых позиций, среди белковых диет по своей эффективности .Это диета для тех, кто решил похудеть на десять, а то и двадцать киллограмм . Диету Магги, называют еще яичной или яично - творожной ( основным ингредиентом меню куриные яйца или творог) . Рекомендуется соблюдать питьевой режим и не забывать о физических нагрузках .
Завтрак на каждый день: половина апельсина или грейпфрута и два вареных яйца
Обед: один вид фруктов в любом количестве
Ужин: вареное мясо (кроме баранины)
Вторник
Ужин: два вареных яйца, салат из свежих овощей, один грейпфрут
Среда
Обед: обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры
Ужин: вареное мясо (кроме баранины)
Четверг
Обед: один вид фруктов в любом количестве
Ужин: вареное мясо (кроме баранины), салат
Пятница
Обед: два вареных яйца, вареные овощи (кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек)
Ужин: вареная рыба, салат, один грейпфрут
Суббота
Обед: один вид фруктов в любом количестве
Ужин: вареное мясо (кроме баранины), салат
Воскресенье
Обед: отварная курица, помидоры, один грейпфрут
Завтрак на каждый день: половина апельсина или грейпфрута и два вареных яйца
Ужин: два вареных яйца, салат, один грейпфрут
Вторник
Ужин: два вареных яйца, один грейпфрут
Среда
Ужин: два вареных яйца, один грейпфрут
Четверг
Обед: два вареных яйца, белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Обед: вареное мясо, помидоры, один грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов
Воскресенье
Обед: вареная курица, вареные овощи, один грейпфрут
Ужин: вареная курица, вареные овощи, один грейпфрут
Третья неделя
Понедельник —Целый день фрукты в любом количестве, в любое время (кроме винограда, манго, финика, банана, инжира) .
Вторник — вареные овощи и салаты (не сочетать с картофелем) .
Среда —любые фрукты, вареные овощи, салаты .
Четверг— рыба вареная в любом количестве, салат из капусты в любом количестве, вареные овощи .
Пятница — мясо вареное (кроме баранины), вареные овощи .
Суббота и воскресенье — один вид фруктов в любом количестве .
Продукты в меню распределяются на целый день самостоятельно , но без дополнений .
Понедельник
настоятельно рекомендуется перед началом диеты проконсультироваться с диетологом или врачем .
диеты и питание
похудение
Мясников: Я устал повторять! Если давление выше 120/80, быстро уберите из рациона . . .
Эти забытые таблетки чистят сосуды за 3 суток, а давление как рукой снимает! Пока не лопнул сосуд . . .
Ксяшенька — сб ., 16 .07 .2011 - 02:40
Злобная Журналистка — вс ., 26 .02 .2012 - 15:24
Тростиночка — вт ., 06 .03 .2012 - 11:04
Тростиночка — ср ., 29 .02 .2012 - 13:01
Алиса_Беркельман — вс ., 07 .04 .2013 - 20:30
Nadezhda79 — вт ., 10 .06 .2014 - 08:53
ЧернихивскаяЯ — ср ., 27 .08 .2014 - 21:35
Окулисты проболтались!Копеечное средство поднимает остроту зрения в 67 раз! Им оказалс . . .
Эти забытые таблетки чистят кровеносные сосуды за ночь! Давление как рукой снимет навсегда до 120/80
Срочная новость! С 5 октября у кого повышенное давление и больное сердце, имеет право получить . . .
Люди в шоке от Соловьева! Всем с 7 октября, кто с больным сердцем и повышенным давлением, имеет
Исхудавшая Ирина Пегова поразила: Я весила 87 кг, а сейчас 60! На 1ст воды беру 2 ст . ложки . . .
Всем сайтом сброшено За вчера: 0 .0 кг веса За эту неделю: 0 .0 кг веса 0 .0 см в талии За прошлую неделю: 0 .4 кг веса 0 .0 см в талии За октябрь: 0 .0 кг веса 0 .0 см в талии За сентябрь: 2 .2 кг веса увы, набрано . . . 0 .0 см в талии
За вчера, 06 .10 .2021 За прошлую неделю татуня 71 баллов За сентябрь татуня 71 баллов Всем сайтом мы заработали баллов: За вчера: 0 За эту неделю: 0 За прошлую: 71 За октябрь: 0 За сентябрь: 71 Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут .
Любителям диет посвящается! Нашла кое-что, что, как мне кажется, должно вам понравиться . Всё это выглядит сытным, вкусным, полезным, хорошо сбалансированным, а главное - все продукты из списка вполне доступны .
Что касается меня - я пока без диет, хорошо? Вроде организм сам подсказывает, чего ему не хватает, и ограничения только идут против естественной интуиции . Но для тех, кто всё ещё настроен на вредную пищу, думаю, она самое то!
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг .
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме . А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет . Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой .
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения .
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины .
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу . То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю .
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т .д .)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т .д .)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т .д .)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира .
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками .
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время .
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи .
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи .
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы) .
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений .
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
у меня подруга сидела . . .так ушло 15 кг за 4-ре недели и выглядела она просто шикарно,и уже как год вес не увеличивается,так что диета очень даже хорошая)
с сегодняшнего дня сажусь на эту диету-посмотрим что получиться,мне как раз для полного счастья нужно сбросить 10-15кг
ну 20-28 это конечно загнули, а вот 10-15 кг за месяц уйдет точно! :)
=))) ну, кто знает =) смотря насколько активный образ жизни)))
Третий день сижу на этой диете -1 .5 кг . Посмотрим что дальше . . .Никто не хочет со мной?
я хочу))) только я хочу неделю (примерно как пойдет таки уж), поесть жиросжигающий супец . Сдается мне он очень полезен для того чтобы расшевелить систему . Вооть) .
Я пришла к тебе с приветом, тесаком и пистолетом .
Я почитала и мне понравилось я с тобой со вторника завтра куплю продуктов на неделю и вперед . Спаибо за диету а то я уже месяц определиться не могу .
я тоже хочу попробовать!)думаю 2 недельки мне хватит!)
я вот тоже на 2 недельки решила на этой диете остановиться .Уже второй день прошел))
Я просидела на ней 3 дня, а потом перешла на подсчет калорий, но благодаря этим дням я вообще смогла начать .Правда поняла потом, что не могу в строгих рамках питаться и передумала=)отвесы были по 300гр
Мне диета тоже понравилась . Вот немного попощусь, и тоже попробую её! Спасибо!
завтра сажусь на эту диету . постараюсь регулярно отчитываться:)
Эффективные диеты на www .nadietah .ru
А кто знает когда овощи варенные есть в меню свеклу можно есть?
«- Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету . Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо .
- Ничего страшного . Как перекус можно . Подумаешь, всего сорок калорий»
Читайте также: Можно ли есть виноград на диете вечером
Beginning of dialog window . Escape will cancel and close the window .
Text Color White Black Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Background Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Transparent Window Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Transparent Semi-Transparent Opaque
Font Size 50% 75% 100% 125% 150% 175% 200% 300% 400%
Text Edge Style None Raised Depressed Uniform Dropshadow
Font Family Proportional Sans-Serif Monospace Sans-Serif Proportional Serif Monospace Serif Casual Script Small Caps
Читайте также: Омега 3, 6, 9 - жирные кислоты . Зачем и где
Листок-вкладыш БАД к пище БиоТоффи Пробиотик .
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов .
Беременным и кормящим женщинам принимать продукт по согласованию и под наблюдением врача .
ООО «Бауш Хелс»: 115162, Россия, г . Москва, ул . Шаболовка, д . 31, стр . 5 . Тел ./Факс: +7 (495) 510-2879 . RUS-VIT-BTF-NON-02-2021-2817 . Реклама .
БАД . НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Читайте также: Химический состав и питательная ценность шампиньонов
Листок-вкладыш БАД к пище БиоТоффи Пробиотик .
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов .
Беременным и кормящим женщинам принимать продукт по согласованию и под наблюдением врача .
ООО «Бауш Хелс»: 115162, Россия, г . Москва, ул . Шаболовка, д . 31, стр . 5 . Тел ./Факс: +7 (495) 510-2879 . RUS-VIT-BTF-NON-02-2021-2817 . Реклама .
БАД . НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Читайте также: Все дела отложу — тест на йод проведу . Как узнать о недостатке йода, чтобы избежать гипо-или гипертиреоза
Читайте также: Секреты выбора соевого соуса, о которых знают не все
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Существует немного действенных методик для похудения, способных в сжатые сроки обеспечить эффективный результат . Диета космонавтов — одна из таких . Использовать ее рекомендуется только в случае крайней необходимости, когда постройнеть нужно прямо сию секунду, а времени в обрез . Рацион создает стресс, вынуждая организм быстро перестраивать обмен веществ и черпать энергию из подкожных запасов . В процессе может возникать физическая слабость и сильное утомление . Но итог того стоит: за пару-тройку недель можно сбросить до 20 лишних кило . Объемы тают практически на глазах .
Похудение — непростой процесс . К сожалению, за пару дней невозможно избавиться от того, что наедали годами . Зачастую набор веса происходит из-за неправильного питания и отсутствия физических нагрузок . Однако нельзя исключать и проблемы со здоровьем . Например, можете поправиться из-за неправильного обмена веществ, дисбаланса гормонов или сахарного диабета . Поэтому, если питаетесь как обычно, но все равно набираете вес, стоит обратиться к врачу .
Вернемся к вопросу о похудении . Если задумались о том, как сбросить вес, в первую очередь настройтесь на борьбу, потому что похудеть без хорошей мотивации и усилий над собой не получится .
За две недели сбросить 20 кг могут только те, у кого очень большой запас жира . Если ваш вес ниже отметки 120 кг, бороться с лишним жиром проблематично . Чем меньше вес, тем медленнее организм с ним расстается .
Задались целью похудеть за две недели? Это можно сделать и без диет . Конечно же, без изменений в питании не обойтись . Но голодать точно не придется .
Лучший способ похудеть — правильно питаться . Благодаря такому разумному подходу сможете быстро и надолго избавиться от лишних килограммов .
Правильное питание подразумевает отказ от любой вредной пищи . Употребляйте овощи, фрукты, крупы, мясо и кисломолочные продукты .
Основные принципы правильного питания звучат так:
Правильное питание не означает, что вы должны есть только отварную куриную грудку и гречку (хотя эти продукты очень полезны) . На самом деле, рацион разнообразный .
Приблизительное меню правильного питания на день выглядит так:
Вы узнали, как можно похудеть, всего лишь отказавшись от вредной пищи . Правильное питание — залог эффективного сброса веса .
Чтобы худеть быстрее, добавьте к правильному питанию физические нагрузки .
Нет возможности посещать тренажерный зал или ходить на фитнес? Занимайтесь дома .
Даже самые легкие упражнения дадут результат, если будете выполнять их регулярно и с полной самоотдачей .
Не любите изнуряющие упражнения? Выберите спорт по своему вкусу — бег, плавание, теннис, боевые искусства . Главное — больше двигаться .
Суть радикальной диеты для похудения
Радикальная диета предназначена для очень быстрого снижения веса . В жизни каждого человека бывает такой момент, когда постепенная борьба с лишним жиром – совершенно не то, что нужно . Правда, избавиться от килограммов за два дня даже на такой строгой системе не получится . Методика рассчитана на 2 недели . Ваша задача – максимально разгрузить себя от стрессов на этот период, так как питание будет очень скудным, и вам придется постоянно бороться с чувством голода .
Однако известно, что на этой диете вы можете избавиться от 20 кг лишнего веса . Медики рекомендуют существенно ограничивать рацион только когда вы в отпуске или не загружены на работе . Однако отзывы пользователей свидетельствуют, что иногда повседневные обязанности позволяют отвлечься от навязчивых мыслей о еде .
Как уже упоминалось ранее, суть радикальной диеты заключается в сокращении калорийности пищи, благодаря которому за 14 дней вы сможете сбросить до 15 кг лишнего веса .
Основными правилами являются четырехразовые приемы пищи, употребление большого количества жидкости и строгое соблюдение рекомендуемого меню . Что касается рациона, то в радикальной диете допустимо употребление нежирных кисломолочных продуктов, несладких фруктов, фруктовых соков, постного мяса, овощей и даже хлеба . Однако количество употребляемой пищи будет весьма незначительное . Таким образом, на радикальной диете вы убиваете двух зайцев стразу: сокращаете порции еды и употребляете сугубо низкокалорийную пищу . Более подробно о рационе питания мы поведаем далее .
Радикальная диета базируется на следующих неукоснительных правилах, требующих строгого соблюдения:
Если верить утверждениям авторов диеты, то такой радикальный способ питания позволяет быстро избавиться от большого количества веса за весьма непродолжительный срок . Однако какой ценой?
К минусам диеты следует отнести несбалансированный рацион, чувство голода, (которое сложно «заглушить» таким мизерным количеством еды), головокружения, слабость, раздражительность и расстройство стула . К тому же такой способ питания могут попробовать только здоровые люди, которые не страдают хроническими заболеваниями .
А если учесть тот факт, что ни один медик не одобрит такое стремительное похудение с большой потерей веса, то рекомендовать эту диету как эффективную и безопасную методику снижения веса мы не можем .
Помните, что менять дни местами или заменять одни продукты другими во время похудения нельзя . Рекомендуется трехразовое питание примерно через каждые 5 часов . В промежутках между едой – питье зеленого чая, минеральной воды без газа или обычной чистой воды .
День 1: Три яйца вареных вкрутую или пять клубней картофеля небольших .
День 2: 100 г творога 0% с одной чайной ложкой нежирной сметаны, стакан обезжиренного кефира или простокваши, вода .
День 3: Два небольших яблока, половина кефира, 1 л фруктового сока строго без сахара, лучше выжать самим в домашних условиях .
День 4: 400 г отварной или приготовленной на пару телятины или курицы, несладкий чай и (или) 200 г кефира .
День 5: 1 л минеральной воды, полкилограмма яблок или груш . В зимний период разрешается кушать запаренные кипятком сухофрукты, но нельзя использовать те сорта, которые содержат сахар или приготовлены с сиропом .
День 6: 300 мл кефира, йогурта, молока или простокваши жирность молочных продуктов не более 1%, 3 отварные клубня картофеля .
День 7: Половина литра кефира и минеральная вода без ограничений . Воскресенье – разгрузочный день, рекомендуется посетить баню или сауну .
День 1: 200 г отварной телятины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, свежих, если нет свежих помидоров можно заменить на 200 г квашеной капусты без сахара и масла, питьевая или минеральная вода .
День 2: 2 средних яблока, можно запечь без сахара, 100 г отварной телятины, 200 г смешанного салата из томатов и огурцов с растительным маслом (не более 1 ч .л .), несладкий чай (можно использовать Новасвит, Сукразит, Сукралозу, но не более 2-3 таблеток) .
День 3: 100 г отварной телятины, 70 г черного, мультизлакового или отрубного хлеба, 2 яблока или груши .
День 4: 2 яйца, 100 г отварной телятины, 150 граммов черного хлеба, половина литра кефира, вода .
День 5: Половина литра кефира, 3 отварные клубня картофеля, яблоки кислых сортов, можно печеные (примерно 700 г) .
День 6: 300 г отварных куриных или индюшачьих грудки, 2 средних огурца, 2 яйца вкрутую, чай .
День 7: Минеральная вода в любом количестве, 4 отварные клубня картофеля, 2 кислых яблока, 200 мл кефира или простокваши .
Кефирно-фруктовый напиток для первой недели
0,5 л кефира, 1 л сока, смешанного из соков сливы и яблока . Этот напиток можно употреблять вместо того, чтобы пить отдельно кефир и фруктовые соки . Он сладкий и подойдет тем, кто не любит кефир . Для начала берется по половине литра соков яблока и сливы, и делается устойчивая смесь . К тому моменту, как вы дольете туда кефир, сок не должен «расслаиваться» . Тщательно перемешайте все 3 компонента, и храните полученный продукт в холодильнике .
По 20 г кураги, сушеных яблок, вишни, чернослива, 0,5 л горячей воды . Сухофрукты промыть, залить горячей водой и оставить на 2-3 часа . Затем воду слить, а сухофрукты употреблять с любым разрешенным на диете напитком .
0,5 л кефира, 3-4 крупные картофелины в шкурке . Картошку отварить в слегка подсоленной воде прямо в шкурке, затем очистить, нарезать кубиками и добавить в кефир . Можно приправить «суп» зеленью .
3-4 картофелины, любые пряные травы в небольшом количестве . Картошку хорошо помыть, нарезать вместе со шкуркой очень тонкими ломтиками или кружочками . Разложить в 1 слой на блюдо из огнеупорного стекла и готовить 3-4 минуты в микроволновой печи, мощность 600 Вт . Получиться должны хрустящие ломтики . Количество картофеля на день при этом меняться не должно . Если вы придерживаетесь диеты, где указано, что надо съесть не более 5 картофелин, так и поступайте .
1-2 яйца, помидор, огурец, сок лимона, зелень . Отварите яйца вкрутую, остудите, выньте желтки, и разотрите их в ступке с соком лимона и зеленью . Белки нарежьте и смешайте с измельченными овощами, заправьте соусом из желтков . Помните, что на радикальной диете не допускается употребление масла в салатах .
3 яйца, 300 г куриной грудки, огурец крупный, немного укропа, лимонный сок, черный перец, лавровый лист Берите совсем мало зелени, чтобы не слишком увеличить калорийность блюда . Отварите грудки в воде с добавлением лимонного сока, черного перца и лаврового листа . Яйца сварите вкрутую, отделите желтки и белки . Огурец натрите на крупной терке . Пока остывает мясо, смешайте желтки, немного укропа, каплю лимонного сока в ступке и хорошо разотрите . Добавьте туда натертый огурец, и слегка «продавите» смесь пестиком, чтобы ингредиенты перемешались . Остывшие грудки нарежьте полосками, и добавьте к блюду .
2 небольших яблока, корица . Яблоки нарежьте очень тонкими ломтиками, посыпьте измельченной корицей . Противень застелите бумагой для выпечки и разложите яблочные ломтики так, чтобы они не попадали друг на дружку . «Сушите» в разогретой до 160 градусов духовке около 90 минут, если есть печь с конвекцией, включите режим сушки фруктов . Не увеличивайте количество яблок в исходном рецепте, чтобы не ошибиться с порцией .
Помидор, огурец, лимонный сок, 1 ложка кунжутного масла, немного петрушки . Лимонный сок, масло и петрушку смешать . Помидор и огурец нарезать ломтиками, заправить соусом . В дни, когда с салатом предусмотрено отварное мясо, можно нарезать его кубиками и добавить в блюдо .
Отварная телятина, 2 яблока, 2 ломтика зернового хлеба . Говядину нарезать тонкими ломтиками . Яблоки запечь до мягкости, ложкой вынуть мякоть, смешать с любыми пряностями, которые вам нравятся . Смазать 2 кусочка хлеба яблочной мякотью, выложить на хлеб ломтики говядины .
Знаменитая певица и светская львица Виктория Бекхэм для поддержания своей идеальной модельной внешности придерживается нескольких вариантов высокоэффективных диет, одной из которых является радикальная или рыбно – ягодная диета .
В пищевой рацион радикального диетического питания Виктории входят рыба сашими и ягоды . Разнообразие в меню вносят отварная фасоль и водоросли . Для достижения более быстрого эффекта из рациона исключается вечерняя трапеза .
Однако, стоит отметить, что методику похудения от Виктории Бекхэм диетологи советуют применять лишь в самых крайних случаях .
После завершения диеты калорийность рациона увеличивайте постепенно . Вначале она не должна превышать 1000 ккал . Нельзя употреблять копчености, жирные продукты, очень сладкие фрукты, любые сладости . По сути, ассортимент продуктов остается прежним (добавить можно лишь овощи и постные каши) . Из продуктов можно готовить разные блюда (супы, салаты) . Через неделю можно добавить еще 200 ккал (за счет увеличения ассортимента и повышения жирности белковых продуктов) . На следующей неделе добавьте еще 200 ккал в суточный рацион . В один из дней устраивайте разгрузку . Дойдя до 1600 ккал в день, можете вернуться к активным занятиям спортом . Продолжайте разгружаться 1 раз в неделю .
Результаты этой голодной и строгой диеты полностью зависят от того, как вы сможете из нее выйти . Примерная суточная калорийность рациона на диете не превышает 800 ккал . В первую свободную от «радикальной» неделю вам надлежит питаться не более, чем на 1000 ккал . При этом следует исключить солености, маринады, сладости и чрезмерно сладкие фрукты . Жиры тоже должны быть ограничены – в день допускается одна порция салата с растительным маслом или авокадо, или орехами, в каши и картофель масло не кладут, молочные продукты выбирают не жирнее 1%, а яйца едят ограничено – не более 3 штук в неделю .
Вторая неделя выхода – 1200 ккал . На этой неделе вы должны увеличить долю белковых продуктов – ешьте нежирную курятину и телятину, пейте кефир . А вот кашу ограничьте одной порцией в день . То же самое относится и к картошке . Есть эти два продукта лучше всего в первой половине дня – до 14 часов .
В третью неделю вы добавляете еще 200 ккал к суточной калорийности рациона, и устраиваете один разгрузочный день, например, в выходной . А на четвертой неделе можно съедать уже 1600 ккал, и рекомендуется возобновить или начать тренировки . Если же вы просто начнете есть все подряд после диеты, то очень быстро поправитесь «обратно» .
Радикальная низкокалорийная диета противопоказана при наличии любых проблем со здоровьем .
Напрямую от правильности вы
Диета 4 Недели 20 Кг
Гдз Формула Правильного Питания
Зажор После Диеты
Диета На Шоколаде И Кофе С Молоком