Зажор После Диеты
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
спасибо . в вс посижу на щетке, с понед начну сначала, потом после нее хоуперейти на систему -60, чтобы вес держался
я тоже сидела недавно, но на «Любимой», плюнула и на ПП перешла))все эти диеты это издевательство, тем более ради краткосрочного эффекта .настроилась на долговременное худение с расчетом на то, что ПП будет образом жизни (конечно, с редкими, но регулярными поблажками в виде шоколадки или тортика, иначе жизнь не жизнь))), а не временной мерой .тише едешь — дальше будешь)))пока получается ттт)
Ну значит вам не жалко ваши труды)) скоро все вернется в удвоенном размере, не обидно?!)
обидно! не могу ничего с собой поделать! хоть о стену головой бейся! настраиваюсь, что на следующий день не буду есть сладкое, а кто-нибудь да на работе сманит .
вы полностью отсидели ее? я просто худела у же на ней, просидела 3 недели, скинула 8 кг и такого не было, вес 47 держался 3 года, а сейчас какая-то ерунда, не знаю, что делать
не-а, два раза… и все срывалась . . . .
нет, дайте мне по башке, чтобы перестала жрать
можно ли планировать беременность, если муж принимает гептрал?
сколько вы ждали маршрутный лист на эко?
с какого возраста можно масло в кашу добавлять детям с какого возраста можно начинать сажать девочку с какого возраста можно носить в кенгуру
Клубы на Бэби .ру — это кладезь полезной информации
сидела на диете магги 2 недели, она не голодная, чувствовала себя нормально, скинула 4 кг, оставалось скинуть всего 2,5 кг до цели . потом сорвалась, приехала подруга, поели с ней роллов с вином сухим и с тех пор у меня зажор, уже 5 дней . стала кушать много сладкого, сколько до диеты вообще не ела . набрала за 5 дней 1,5 кг . девочки, наорите на меня, мне надо как-то остановиться жрать! кто был в такой ситуации, как справлялись?
мне кажется, до этого надо дойти психологически, тоже без конца срывалась, пока не поймешь, что каждая печенька отдаляет тебя от формы, в которой ты себе нравишься и в которой тебе хорошо, не ощутишь это кожей что ли, ничего не поможет .ругать себя за срыв — это бред, надо просто начинать снова и снова (можно денек на кефире посидеть, например, для разгрузки или просто опять начать следовать диете), и стараться каждую минуту делать правильный выбор, вот сейчас — можно пойти за вкусняшкой, а можно отказаться от нее, и каждый такой шаг очень-очень важен
Выкинуть все сладкое и мучное, встать и посмотреть на себя в зеркало . Вот и мотивация .
Еще раз доказывает, что диеты-зло! Только здоровье себе загубите и обменку!!! Питайтесь просто правильно, в чем проблема?!) на магги лично мне очень голодно)))
Как справлялись? Мне хватало мотивации, что я не хочу быть жирной
Калькуляторы калорийности
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Дневник питания
Дневник спорта
Контроль веса
Самодисциплина
Главная
Диеты
Статьи
Дневники
Люди
Группы
Фото
Видео
Консультации
Доска объявлений
Клубы
Тесты
Витамины
Микроэлементы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Дневник питания
Калькуляторы калорийности
Все сервисы
Контроль веса
Дневник спорта
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Самодисциплина
Свернуть
Главная
>
Дневники
>
Дневник пользователя Valeriia-2015
Был вес 69 . Правильное питание и легкие тренировки подвинули его до 66, 7 за неделю . Потом мне стало грустно . Был небольшой праздник, выпили немного винца и . . ."Остапа понесло" .
Всю следующую неделю был СТРАШНЫЙ зажор . Я перестала вообще считать КБЖУ . За неделю +6 кг .
Воду не пила . Жрала углеводы и быстрые и медленные . На тренировки не ходила .
Я стала безобразной .
Теперь не знаю, как вернуться на ПП . Бесит меня считать эти калории .
Заметила, что именно подсчет сьеденного за день вызывает у меня тревожность: перебрала жиров, недобрала белков, углеводов утром не хочется, а вечером недобранная норма, дает о себе знать .
Девочки, может, у меня булимия?? КАААААК можно за день нажрать на 7000 Ккал???
Тэги: зажор , срыв , диета , ПП
Тэги:
зажор , срыв , диета , ПП
Diets .ru
→
Ужасный срыв . Каждый день на 6-7 тысяч Ккал . . .жить не хочется
Тэги:
зажор
,
срыв
,
диета
Был вес 69 . Правильное питание и легкие тренировки подвинули его до 66, 7 за неделю . Потом мне стало грустно . Был небольшой праздник, выпили немного винца и . . ."Остапа понесло" .
Всю следующую неделю был СТРАШНЫЙ зажор . Я перестала вообще считать КБЖУ . За неделю +6 кг .
Воду не пила . Жрала углеводы и быстрые и медленные . . .
Читать
полностью
[size=15][b][url=www .diets .ru/post/1552431/
]Ужасный срыв . Каждый день на 6-7 тысяч Ккал . . .жить не хочется[/url][/b][/size]
Был вес 69 . Правильное питание и легкие тренировки подвинули его до 66, 7 за неделю . Потом мне стало грустно . Был небольшой праздник, выпили немного винца и . . ."Остапа понесло" . Всю следующую неделю был СТРАШНЫЙ зажор . Я перестала вообще считать КБЖУ . За неделю +6 кг . Воду не пила . Жрала углеводы и быстрые и медленные . На тренировки не ходила . Я стала безобразной . . . [b][url=www .diets .ru/post/1552431/]Читать
полностью[/url][/b]
Был вес 69 . Правильное питание и легкие тренировки подвинули его до 66, 7 за неделю . Потом мне стало грустно . Был небольшой праздник, выпили немного винца и . . ."Остапа понесло" . Всю следующую неделю был СТРАШНЫЙ зажор . Я перестала вообще считать КБЖУ . За неделю +6 кг . Воду не пила . Жрала углеводы и быстрые и медленные . На тренировки не ходила . Я стала безобразной . . .
Читать полностью
Дневник Valeriia-2015 :
• Ужасный срыв . Каждый день на 6-7 тысяч Ккал . . .жить не хочется
2,5 тыс . просмотра публикации Уникальные посетители страницы
2,1 тыс . прочитали до конца Это 84% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Кто-то худеет на краткосрочных диетах, кто-то скидывает вес месяцами . Независимо от того, какой диеты вы придерживаетесь, в один прекрасный день вы можете ее нарушить . День рождения коллеги на работе, семейный праздник, плохое настроение — и вот вместо диетической еды вы уже складываете в себя сладкое, жирное, жареное . Калории зашкаливают, но в тот момент, когда вам вкусно и хорошо, вы не думаете об этом .
А когда все заканчивается, вы понимаете, что сорвались, сбились с пути истинного . Чувство вины, ругань себя бесхарактерного, мерзкое настроение… Знакомо?
Почему не получается похудеть или удержать вес?
Все просто . После первого или второго нарушения вы мысленно говорите себе: ничего не получилось! И начинаете заедать грусть-печаль, теряя всякий контроль над собой . То есть, уходите в зажор . Он может продолжаться несколько дней, недель, месяцев . И даже лет . Последствия зажора могут быть весьма печальны .
1 . Не голодайте . Питайтесь нормально . Чем скуднее рацион вашей диеты, тем выше риск сорваться и отъедаться длительное время . Не провоцируйте себя .
2 . Если вы запланировали нарушить режим питания (например, сказали себе, что завтра на празднике планируете есть, что и сколько хотите), договоритесь с собой . Только один день . И не ругайте после того, как наелись . Запланируйте меню на следующий после «отрыва» день и строго его придерживайтесь .
3 . Если вы не планировали нарушать режим питания, но сделали это, как ни в чем не бывало, возвращайтесь на следующий день на путь истинный . Скажите себе: я настроена решительно и буду продолжать . И продолжайте!
4 . Полезно свои эмоции и сомнения перенести на бумагу . Например, в дневнике питания (который очень рекомендуется вести всем худеющим), напишите, из-за чего вы нарушили диету, какие блюда позволили себе съесть, получили ли удовольствие от запрещенной еды . Это поможет избежать ошибок в дальнейшем или скорректировать питание так, чтобы любимая запрещенная еда иногда присутствовала в рационе хотя бы в минимальных количествах (например, лучше раз в несколько дней съедать на завтрак любимую конфету, чем раз в месяц срываться и опустошать целую коробку конфет) .
Зажор — это, прежде всего, отсутствие контроля . Не теряйте над собой контроль, и тогда разовое нарушение диеты не станет ее бесславным окончанием, не спровоцирует быстрый набор потерянного веса .
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать больше интересных статей .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 12 Февраль, 2012 - 20:09
Диета рассчитана на 4 дня .Используется в основном после застолья,и для очистки организма от шлаков .За эти 4 дня хорошо очищается кожа . вот меню: 1 день: завтрак - 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1 чашка зеленого чая без сахара или кофе обед - 1 апельсин, 1 вареное яйцо ужин - 1 апельсин 2 день: завтрак - 100 гр . сыра (жирность - наименьшая), 1 чашка зеленого чая без сахара или кофе обед - чернослив (8 шт .) ужин - 1 стакан кефира (желательно 1%) 3 день: завтрак - 1 огурец, 1 помидор, 1 чашка кофе или любого чая обед - 1 апельсин, 150 гр . сыра ужин - 1 стакан молока (желательно 0,5%) 4 день: завтрак - мюсли с соком, 1 чашка сладкого крепкого чая обед - 1 огурец, 1 помидор, 8 листьев салата ужин - 1 стакан молока . Использовала 3 раза .В первый ушло 3200,во второй 2600кг,в третий 3 кг . В третий раз вот буквально просидела на ней,потому что сорвалась с диеты .Скинула набранные с зажора кг,и обратно на правильное питание .Эта диетка - спасатель после срывов и зажаров .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Нет аккаунта?
Зарегистрироваться
Пишет znatok_ne ( znatok_ne ) 2015 - 04 - 03 21:50:00
znatok_ne znatok_ne 2015 - 04 - 03 21:50:00
ramblerID После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ Анонимно
>>Исследования с использованием методов визуализации процессов головного мозга у людей, выявили повышенную активность лимбической системы (ответственной за вознаграждение) и отделов, участвующих в принятии решений, в ответ на продовольственные, в том числе после диеты . -Чего продовольственные? Не оч понятно . >>Так, у лиц ранее страдающих ожирением, после жесткой диеты, даже спустя 2 дня переедания, в островковой части мозга и гипоталамусе все еще уменьшалась повышенная реакция на поступление пищи, что может свидетельствовать . -еще уменьшалась повышенная реакция-> т .е . реакция все еще была выше нормы, тогда - еще наблюдалась повышенная реакция - будет лучше, имхо .
Ответить Новый комментарий
Нравится
0
1 . "в ответ на продовольственные стимулы " . . . спсб . . потерялось в процессе финальной вычитки 2 . угу . . . не "уменьшалась", а "наблюдалась" . . . тоже спсб . . . в предчистовике так и было
Ответить Новый комментарий
Нравится
0
интересно, что у меня уведомление не пришло на этот пост - ни о публикации, ни об упоминании меня снова глюки ЖЖ
Ответить Новый комментарий
Нравится
0
Добавить комментарий 3 комментария
English
Deutsch
Dansk
español
Français
Italiano
Русский
Українська
Беларуская
日本語
Português
Esperanto
עברית
Nederlands
Magyar
Gaeilge
íslenska
suomi
Ελληνικά
Norsk bokmål
Svenska
polski
简体中文
Latviešu
Türkçe
Bahasa Melayu
हिन्दी
Brazilian Portuguese
Chinese Traditional
Lietuvių
Norsk nynorsk
English Deutsch Dansk español Français Italiano Русский Українська Беларуская 日本語 Português Esperanto עברית Nederlands Magyar Gaeilge íslenska suomi Ελληνικά Norsk bokmål Svenska polski 简体中文 Latviešu Türkçe Bahasa Melayu हिन्दी Brazilian Portuguese Chinese Traditional Lietuvių Norsk nynorsk
Если URL правильный, тут появится изображение
Укажите здесь URL изображения
Примечание: использование чужих изображений без разрешения их владельцев может являться нарушением авторских прав .
Укажите URL страницы, на которую можно перейти при клике на фото (опционально)
Ширина изображения (в пикселях)
100 300 600 800 900 1000 Оригинал
You do not have a single photo . Upload one
Выберите изображения
(640 х 640)
Выйти из аккаунта
Медиа
Embed, iframe, YouTube , RuTube , Vimeo , Instagram , Gist .GitHub , Facebook , Twitter или Telegram .
Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
Подготовка к соревнованиям для выступающих фитнес-атлетов/ бодибилдеров и прочих атлетов, которым нужно добиться максимально сухого тела с минимумом жира, связана с серьезными диетическими ограничениями, как по количеству пищи, так по ее разнообразию . Жесткая диета, в сочетании с довольно интенсивной тренировочной программой, оказывает ощутимое негативное влияние не только на физическое самочувствие спортсмена, но на его эмоциональное состояние, особенно это чувствуется ближе к концу периода подготовки к соревнованиям . Я осознаю, что нижеследующее многобуквие не обязательно будет интересно каждому, кто хоть когда то интересовался этой проблемой . Но так как, по какой то причине, информации по обсуждаемому предмету оказалось достаточно мало (как в русскоязычных, так и в англоязычных источниках) на просторах сети Интернет, то все же, я попытаюсь, в меру своего понимания, осветить вопрос как можно более детально, собрав воедино разрозненную информацию, практически по крупицам . Кто не готов погружаться в описание гормональных, нейрохимических, психологических аспектов, может сразу переходить к практической части статьи (где то ближе к концу) . Хотя, как мне видится, комплексное понимание проблемы, будет более продуктивным для читающего, т .е . я бы на вашем месте прочел весь материал . Хотя . . . ЧАСТЬ 1 . ГОРМОНАЛЬНЫЕ и НЕЙРОХИМИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ кратко Подготовка к бодибилдерским соревнованиям сопровождается псевдо голоданием - значительными пищевыми и калорийными ограничениями на протяжении нескольких недель . Эти ограничения влияют на синтез определенных нейропептидов (эндорфинов), подавляя его, что приводит к временному депрессивному состоянию . Запускается множество процессов (изменения уровней лептина, грелина, пептида YY, и других гормонов), стимулирующих каскад негативных (для психики спортсмена) адаптаций ( Znatok Ne: подробнее о происходящих гормональных процессах можно почитать тут ) . Возобновление нормального питания (т .е . увеличение калорийности рациона и количества углеводов), постепенно поворачивает эти адаптационные процессы вспять . Уровни лептина, инсулина и пептида YY повышаются, уровень грелина понижается, в гипоталамус поступает сигнал, что вы снова едите, давая знать всему организму, что можно сворачивать адаптационные процессы, которые были нужны на диете и т .д . Но эти процессы происходят не в одночасье, на стабилизацию требуются дни/ недели . Однако, центры удовольствия в мозгу, в ответ на поступление еды после голода, активируются довольно быстро . Несмотря на периодически появляющиеся в СМИ сведения о наличии пищевой зависимости, сродни наркотической, от некоторых типов пищевых продуктов (например, от сахара или соли), современная наука, достаточно аккуратно относится к однозначности таких выводов . Данные о поведенческой оценке и нейробиологических показателях, получаемые на грызунах, не позволяют делать преждевременные выводы об их применимости на людях [1] . Люди, которые переедают, как правило, не ограничивают свой рацион конкретными нутриентами [2] . Хотя опиаты или эндорфины ("химические маркеры наслаждения" в мозгу) и вырабатываются, когда мы едим определенные продукты, но на данный момент, не существует однозначных доказательств, что у людей может развиваться зависимость от "глюкозы / сахарозы / фруктозы", похожая на зависимость от различного рода психоактивных веществ . Но, в любом случае, наше пищевое поведение управляется каскадом нейрохимических реакций . Пищевое поведение регулируется сетью взаимодействующих нейронных цепей, которые включают гипоталамус, дорсолатеральную префронтальную кору, миндалины, полосатое тело и средний мозг [3] . Эти системы в совокупности регулируют все аспекты пищевого поведения, как гомеостатическое потребление пищи (например, потребление регулируется сигналами, связанных с энергетическими хранилищами и текущей/ прогнозируемой потребностью в энергии), так и гедоническое (например, мотивация потребления пищи в качестве системы вознаграждения) . Эти гомеостатические и гедонические нейронные схемы работают в тесной взаимосвязи друг с другом, и являются частью сигнального метаболического механизма . Исследования с использованием методов визуализации процессов головного мозга у людей, выявили повышенную активность лимбической системы (ответственной за вознаграждение) и отделов, участвующих в принятии решений, в ответ на продовольственные стимулы, в том числе после диеты . В то время, как в областях мозга, участвующих в эмоциональном и когнитивном контроле и планировании приема пищи (в гипоталамусе и в других областях), наоборот отмечается снижение активности [4] . Это может выступать свидетельством в пользу активации механизма пищевого вознаграждения со снижением контроля при приеме пищи после диеты . Так, у лиц ранее страдающих ожирением, после жесткой диеты, даже спустя 2 дня переедания, в островковой части мозга и гипоталамусе все еще наблюдалась повышенная реакция на поступление пищи, что может свидетельствовать снижении способности чувствовать положительный энергетический баланс (потребление не дефицитного кол-ва калорий) после потери веса на диете [5] . Среди прочих функций, островок участвует в контроле над тягой к пище [6] и при активации в этой области в ответ на изображения высококалорийных продуктов отмечалась стимуляцию выработки грелина [7] . На диете, помимо увеличения чувства голода, повышенного ожидания очередного приема пищи или визуализации "нормальной" еды после окончания диеты [8, 9], в мозгу также активируется механизм мотивации потребления пищи в качестве системы вознаграждения [10] . И предпочтение в ожиданиях отдается часто именно высококалорийному питанию (например, содержащему или только жир (преимущественно, с высоким содержанием жиров – или жира и сахара) . Так, в одном исследовании [11] у женщин бодибилдеров, получивших доступ к неограниченному питанию после соревнований, отмечалось увеличение потребления жиров почти в 10 раз (с ~6% от общей калорийности на диете до ~35% после; калорийность рациона выросла в среднем с 30 кал/кг до 55 ккал/кг, и поддерживалась в течение ~3 недель), а потребление углеводов в процентном соотношении практически не изменилось, хотя естественно общее кол-во выросло, т .к . выросла общая калорийность рациона [8] . Некоторые исследования показали, что изменения в аппетите после потери веса, связанны с изменениями циркулирующих уровней лептина [8, 12, 13] . У женщин выявлена прямая взаимосвязь между уровнями глюкозы в крови и уровнями циркулирующего лептина [14] .
(с) Znatok Ne | @NeBroScience Не знаю, кстати или нет, но меня теперь можно читать и в Яндекс .Дзене . ДИСКЛЕЙМЕР: речь идет к сожалению не…
ПЕРЕВОД: Алексей republicommando ОРИГИНАЛ: "Split Routine Sequencing" by Lyle McDonald | 09 .11 .2015 и "Lifting…
#капитаноочевидствование от Джеймса Кригера Мужчины с более высоким естественным физиологическим уровнем тестостерона (=фТ=), как правило…
В этом журнале запрещены анонимные комментарии
2 апреля 2015, 19:38:22 UTC 6 лет назад Изменен: 2 апреля 2015, 19:38:42 UTC
Выберите изображения из своего аккаунта в Dropbox
Используйте свои логин и пароль в Instagram, чтобы войти в свой аккаунт . Если у вас еще нет аккаунта в Instagram, сначала создайте его на любом устройстве с iOS/Android .
← Продать iPhone дорого 💰 ← Продать iPhone 💰
Мы в Telegram
ios 15
iPhone 13
iPhone 13 Pro
iPhone 13 Pro Max
iOS 13
Обзоры
Статьи
Новости
Аксессуары
Тусовка
Советы
Редакция
Реклама
Пользовательское соглашение
( 24 голосов, общий рейтинг: 4 .88 из 5)
🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram .
. . . и не забывай читать наш Facebook и Twitter
🍒
Дождались . Фото и впечатления от ремешка для Apple Watch в цветах российского флага
Сделал первую прививку Спутник V от COVID-19, когда объявили обязаловку . Вот как это было
Где в Москве можно сделать прививку от коронавируса без записи
Как активировать сервис Apple Fitness+ в России
Чем отличается Xiaomi Mi Band 6 от Mi Band 5 . Покупать или пропустить
PlayStation 5 спустя год . Мои впечатления от модели без дисковода
Посмотрел фильм Шан-Чи и легенда Десяти колец . Я такого не ожидал
Прокомментировать
🙈 Коммен
Зажор После Диеты
Диета Для Снижения Веса У Мужчин
Диета Анфисы Чеховой Меню На Неделю
Руна Снижения Веса