Диета 35
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Стать стройнее к лету легко и приятно при помощи диеты «Весна» .
- 4 .33 из 5 возможных на основе 3 голосов
Для начала надо запомнить несколько правил . Во-первых, употреблять воду только негазированную минеральную (или обычную) и не меньше полутора литра в сутки . Во-вторых, первый прием пищи должен быть не позже 12 часов дня, а последний – не позже семи вечера . В-третьих, если диета нарушена, не стоит устраивать голодовку . Просто продолжайте с того места, на котором остановились . Важно: в дни, когда предоставляются овощи на выбор, нельзя употреблять картофель . Его нужно есть только в определенные диетой дни .
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Похудеть за две недели: диета доктора Барушека
Завтрак: ложку меда и семь капель сока лимона растворить в воде (150 мл) и быстро выпить . Через 15 мин несладкий чай или кофе .
Обед: овощи и отварная птица . Порция не более 0,5 кг .
Ужин: заливаем 300 г воды 200 г капусты, варим минут 20, не добавляя соли . Выпить в течение получаса .
В этот день можно выбирать: разбить на 5 приемов, и съесть 300 г творога (9 %) и выпить литр молока, или же 0,5 кг творога и кефир (500 мл) .
На весь день лишь кефир (500 мл) и пять картофелин, сваренных в мундире .
Кефир (500 мл) и 0,5 кг отварной птицы или мяса .
Кефир (500 мл) и 0,5 кг творога .
Кефир (500 мл) и сколько угодно сухофруктов, но не изюма .
Кефир (500 мл) и литр воды (не больше, иначе эффективность понижается) .
Минеральная вода без газа — полтора литра .
За эти дни на диете «Весна» можно потерять до 5 кг .
Завтрак: несладкий чай, а в 12:00 – сыр (50 г) или творог (100 г) .
Полдник: небольшое количество творога или йогурта (несладкого) .
Ужин: курятина или мясо (сто грамм) с овощами (грамм триста) на постном масле .
Завтрак: сыр (100 г) и кофе либо чаем .
Обед: сыр (30 г), яйцо вкрутую, отварная курятина, рыба или мясо (150 г) .
Ужин: отварная курятина, рыба или мясо (150 г), но не то, что ели в обед . Плюс салатик овощной с зеленью и несколькими каплями лимонного сока .
Перед сном: отвар мяты: на стакан кипятка – ложка . Заваривать как чай .
Важно соблюдать следующие рекомендации: утром (в 8 часов) выпивать несладкий кофе либо чай . Каждые два часа (в 10…16 часов) нужно выпивать четверть стакана кефира и съедать 100 г пищи (см . далее) . И в 18:00 оставшийся кефир .
Кефир 1 % — (500 мл), печеная в кожуре картошка (400 г) .
Кефир (500 мл) и фрукты – грамм 400, но не бананы или виноград .
Кефир (500 мл) и отварная курица (400 г) .
Минеральная вода без газа — полтора литра (это разгрузочный день) .
Обед: тушеная на постном масле капуста, 2 яйца и стаканчик томатного сока .
Обед: отварная или жареная рыба с капустным салатиком на постном масле .
Ужин: стакан кефира и отварная говядина .
Обед: жареные на постном масле кабачки и яблоки .
Ужин: отварная говядина, яйца (2 шт .) и капустный салат на постном масле .
Обед: сырое яйцо, сыр (15 г) и отварная морковка (3 шт .) с постным маслом .
Завтрак: сыра морковка с лимонным соком .
Обед: отварная рыба и стакан томатного сока .
Обед: салат из морковки или капусты и вареной курочкой (полкилограмма) .
Ужин: тертая сырая морковка (1 ст .) с постным маслом и яйцами (2 шт .) .
Обед: говядина отварная (200 г) и фрукты .
Ужин: любой з предыдущих ужинов дней с 23-го по 28-й, но кроме 25-го .
За 35 дней соблюдения диеты "Весна" можно сбросить до 12 кг лишнего веса .
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Дніпро, кручі і культура: чому варто відвідати скульптурний парк у Кан . . .
История вегетарианства: от Пифагора до наших дней
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Микрогрин: что это и почему его стоит добавить в свое меню
Источник рассказал всю правду об отношениях Анджелины Джоли и The Weeknd
Дочь Любови Успенской втайне от матери приняла крещение и перешла в христианство
Красивые поздравления с Днем учителя: как поздравить педагогов оригинально
Солистка "Тату" сообщила о воссоединении группы
"Танці з зірками" 5 сезон: 5 выпуск от 03 .10 .2021 смотреть видео онлайн
Украинский блогер Мария Солодар похвасталась самой дорогой свадьбой года (ФОТО)
Скарлетт Йоханссон и Disney уладили все разногласия после скандального иска
Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .
Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie .
Обращайтесь по всем интересующим вас вопросам: Наши контакты
Эта система питания не зря называется «диета весна», ведь именно весной люди замечают, что за зиму набрали лишних килограммов и к лету стремятся экстренно от них избавиться . В ход идут диеты, пищевые добавки для похудения и тренажеры, обещающие быстрый и ощутимый результат . Весенняя диета предполагает избавление от 15-20 кг веса всего за месяц .
Правила эти известны всем, кто хоть раз задумывался о снижении веса . Схема проста:
При соблюдении правил и прописанного меню, система питания обещает, что у вас не останется ни грамма жира в неположенных местах, фигура станет стройной и подтянутой .
«Весенняя» система питания подразумевает резкое ограничение калорийности рациона, однообразие пищи, ограничение соли, поэтому она не показана людям с нарушениями сердечно-сосудистой системы, функции почек, заболеваний ЖКТ, при склонности к запорам . Весенняя диета может привести к авитаминозу и водно-электролитному дисбалансу . Если у вас слабый организм, не стоит самостоятельно решать худеть на такой жесткой диете , лучше посоветоваться с диетологом .
Диета Весна на 35 дней предполагает прием пищи по строго определенному меню с урезанной калорийностью в течение целого месяца .
После того как диета Весна на 35 дней окончена, нужно расширять рацион, постепенно вводя новые продукты, тут главное правильно выйти из диеты . При этом важно не перейти грань и не сорваться в безудержное переедание .
Результаты подобного питания в течение месяца действительно могут быть впечатляющими . Отзывы худевших таким способом говорят о 10, 15 и 20 потерянных килограммах при изначально выраженном ожирении . У тех, кто худел с небольшого веса, ушло около 7 кг . Это абсолютные реальные цифры, учитывая, что калорийность рациона критически низкая . Весенняя диета – одна из самых жестких . Это видно и по рациону – бедному и однообразному, и по крошечному содержанию углеводов и жиров в рационе, и по запрету есть после шести вечера, и частому отсутствию утреннего приема пищи . Калорийность еды за сутки – не более 1000 ккал, а часто и меньше .
Ввиду перечисленных особенностей, отзывы врачей о такой диете не самые лестные . Общее мнение специалистов – диета весна изнуряет организм и приносит массу вреда . Вот возможные последствия:
Месяц на подобном питании – большой срок, за время которого организм изрядно истощается . После прекращения диеты сброшенный вес может вернуться с лихвой, если стиль питания и образа жизни будет такой же, как и до диеты весна . Только последующее правильное питание гарантирует сохранение веса на должном уровне и хорошие результаты в будущем . Возможно, лучше выбрать более безопасный способ похудения? В любом случае, если весенняя диета вас заинтересовала, и вы захотели попробовать, предварительно необходимо посетить врача и посоветоваться с ним .
the perfect coordination of hands, mind and soul is a requirement of exact rolex replica .
30 ноября 2011 Автор: Пахомова Клара
3 724 708
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
9
15 385
Уринотерапия, воздушная диета, сыроедение, ПП — вот только несколько современных способов снижения веса . Но
0
2 258
Надоели классические овсяные и кефирные диеты? Хотите попробовать что-то новое? Чтобы и вкусно, и
0
9 555
Кефир — низкокалорийный продукт, который улучшает процесс пищеварения и приводит к естественному ускорению метаболизма .
0
774
До отпуска, дня рождения или другого важного события остается всего неделя, а лишние килограммы
0
1 055
Данная диета считается одной из самых простых, так как вам не придется запоминать сложных
0
921
Кабачок — верный союзник на пути к стройной фигуре . Он содержит минимум калорий, но
0
2 011
Гречка считается одним из лучших бюджетных продуктов для диеты . Она помогает похудеть за счет
0
1 158
До отпуска остается всего пара недель, а лишние килограммы «прилипли» к вашему телу и
Марьяна
30 .10 .2017 в 20:53
Анна
19 .10 .2017 в 16:42
Галина 1д
10 .10 .2017 в 04:10
Галина 0д
09 .10 .2017 в 13:47
Зюська
20 .08 .2017 в 16:17
Зюська
13 .08 .2017 в 19:23
Зюська
08 .08 .2017 в 18:48
Елиза
07 .01 .2017 в 18:52
Добавить комментарий Отменить ответ
Дорожные эмали, краски по бетону, термопластик . Заходите и выбирайте!
Диета Весна подойдет только тем, у кого нет никаких проблем со здоровьем .
К плюсам диеты можно отнести относительное разнообразие рациона, а также длительность диеты, за 35 дней организм сможет перестроиться и привыкнуть к новому питанию и небольшим порциям .
• В день нужно выпивать 1,5 литра воды, чая, кофе . Ни меньше, ни больше пить не рекомендуется . Пить можно питьевую воду, либо минеральную без газа, воду перед тем, как пить, лучше подогреть до комфортной для вас температуры .
• Если вы сорвались, не надо мучить себя голодом, просто продолжите диету .
• Если не можете жить без сладкого, правила диеты позволяют полакомиться ломтиком шоколада или кусочком другого сладкого десерта, но только раз в день, утром до 12 часов .
• Начинать ужин рекомендуется не позднее 18 .30 .
• Если в меню указаны овощи, можно есть любые, кроме картофеля . Картошку можно употреблять только, когда это прямо указано в меню .
Накануне первого дня диеты поужинать придется до 16 .00 .
• После пробуждения: 150 мл теплой воды (рекомендуется минералка Ессентуки № 17), 7 капель лимонного сока или ломтик лимона, 1 столовая ложка меда – размешать и сразу выпить .
• Завтрак (через 15 минут): несладкий чай или кофе
• Обед: отварная куриная грудка и сырые овощи – 300-350 г . Можно поделить обед на две части . Например, в 12 часов и в 3 часа .
• Ужин: отварная капуста вместе с отваром (200 г капусты и 300 мл воды) . Варить 20 минут без соли . Отвар выпить не спеша примерно в течение получаса .
Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир (или другой кисломолочный напиток) – 0,5 литра, разделить на 5 приемов .
5 печеных или отварных в мундире картофелин, нежирный кефир – 0,5 литра .
Отварное нежирное мясо – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра .
Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир – 0,5 литра .
Сметана (10-15%) – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра .
Сухофрукты неограниченно (от изюма лучше отказаться) и нежирный кефир – 0,5 литра .
Вода – 1 литр, нежирный кефир – 1 .5 литра .
Минеральная вода типа ессентуки или боржоми без газа – 1 .5 литра .
• Завтрак: чай без сахара .
• В 12 часов: твердый сыр – 50 г или нежирный творог – до 100 г .
• Через 2 часа: яйцо вкрутую и чай без сахара .
• Полдник: несладкий йогурт или творог (150-200 мл) .
• Ужин: отварное мясо или куриное филе – 100 г, овощной салат на растительном масле – 200-300г .
• Завтрак: несладкий чай (кофе), твердый сыр – 100 г .
• Обед: отварное мясо, рыба или филе куры – 150 г, яйцо вкрутую, твердый сыр – 30 г .
• Ужин: отварное мясо, рыба или кура – 200 г, овощной салат с лимонным соком и зеленью .
• На ночь: мятный чай – 1 ст . ложки мяты на стакан кипятка .
На выбор: нежирный творог – 300 г, молоко – 1 литр, либо нежирный творог – 500 г, кефир – 0,5 литра .
С 16 по 22 дни приемы пищи каждые 2 часа, примерно: в 8–10–12–14–16–18 часов . Каждое утро можно выпить чашку чая или кофе без сахара .
400 г печеного в духовке «в мундире» картофеля, 0,5 литра кефира 1% .
400 г нежирного творога, 0,5 литра кефира
400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира
400 г отварной куры без кожи и без соли, 0,5 литра кефира
400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира
1 .5 литра минеральной воды без газа .
400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира
• Завтрак: кофе без сахара
• Обед: 2 яйца, а также тушеная на растительном масле капуста, стакан томатного сока (без соли, желательно свежевыжатый)
• Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба
• Завтрак: кофе и сухарик
• Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты
• Ужин: 200 г отварной говядины (350 г сырой), стакан кефира
• Завтрак: кофе, сухарик;
• Обед: кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки
• Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты
• Завтрак: кофе
• Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови, приготовить с растительным маслом, 15 г (ломтик) сыра;
• Ужин: любые фрукты
• Завтрак: тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком
• Обед: большая отварная или обжаренная на растительном масле рыба, стакан томатного сока
• Ужин: любые фрукты
• Завтрак: кофе
• Обед: отварное куриное филе – 500 г, салат из свежей капусты и моркови
• Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, заправленный растительным маслом и лимонным соком
• Завтрак: чай
• Обед: отварная говядина – 200 г, фрукты
• Ужин: выбирайте меню ужина любого из дней с 23 по 28 (кроме 25-го)
30 день как 29
31 день как 28
32 день как 27
33 день как 26
34 день как 25
35 день как 24 .
C 4 по 10 день, а также с 15 по 22 день, когда рацион не расписан по приемам пищи, всю еду надо разделить на 3-5 порций .
Похудеть за 35 дней диеты можно на 10 кг и более, в зависимости от исходного веса . Дольше соблюдать диету нельзя .
Лучшим вариантом, чтобы не набрать обратно лишние килограммы после диеты Весна, будет переход на дробное питание .
Моя любимая диета! Всегда выручает, с понедельника 23 .10 на нею!
Попробую завтра эту диету . Рост 162, вес 73кг, возраст 39 . Капец, да???
У меня 21 день . Пока не взвешивалась . Хочу по окончании диеты . Потому что иначе боюсь психануть и сорваться . Но чувствую лёгкость . Вокзал в старые джинсы . Еще считай 2 недели . Надеюсь еще хоть сколько то скинуть .
сидячий образ жизни спортивные нагрузки несколько раз в месяц спортивные нагрузки 2-3 раза неделю занимаюсь ежедневно
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера novoston .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Красивое тело без изнурительных тренировок и изматывающего голодания - мечта, которую можно достичь с помощью одной из 7 самых популярных диет .
Законы фэншуй: как привлечь деньги
29 сентября, 12:00
День рождения Ани Лорак: ТОП-20 самых ярких фото звезды
27 сентября, 12:45
Как искать грибы в лесу: советы бывалых
30 сентября, 15:30
Материалы, отмеченные знаками "Реклама", "PR", "Спецпроект", "Новости компаний", "Актуально", "Промо", публикуются на правах рекламы .
© 2000-2021, ООО "ДИДЖИТАЛ ВЕНЧЕЗ" . Все права защищены .
С каждым годом диетологи предлагают нам все новые и новые способы, а именно диеты и всевозможные техники питания, как максимально эффективно привести свое тело в порядок . Но женщинам старше 35 лет стоит учитывать тот момент, что, достигнув определенного возрастного порога, все процессы их организма начинают замедляться в том числе и метаболизм . Ivona подробно расскажет о 7 самых перспективных диетах, которыми уже сейчас вовсю пользуются голливудские звезды .
В 2018 году кетогенная диета стала самым популярным способом здорового питания, которую не только оценили, но и с чьей помощью смогли избавиться от лишних килограмм такие звезды, как Хэлли Берри, Алисия Викандер и Кортни Кардашьян . Свою популярность диета заработала благодаря тому, что результат достигается без интенсивных фитнес-тренировок . Она рассчитана на преобладание в рационе жиров — 70% против 15% углеводов и 15% белков .
В рацион следует включать жиры, такие как сливочное и оливковое масло, орехи и авокадо . Поощряется употребление пищевых продуктов, богатых жирными кислотами омега-3, таких как рыба и морепродукты . Следует включать и белковые продукты - курицу и говядину, наряду с необходимым количеством овощей, кроме клубне- и корнеплодов . Кето-диета также допускает употребление различных сортов сыра — желательно, светлых цветов .
Как покорила всех в прошлом году описанная выше низкоуглеводная диета (она же кето), так в 2019 все звезды во главе с Дженнифер Энистон, Викторией Бекхэм и Гвинет Пэлтроу ринулись изучать мегамодную щелочную диету . Считается, что организм работает оптимально, тогда сохраняется кислотно-щелочной баланс . Если же уровень кислотности крови выше, то обменные процессы могут нарушаться .
Плохая еда , которая на щелочной диете может составлять не более 20% рациона – это всё, что относится к продуктам животного происхождения (мясо, птица, рыба – за исключением форели и лосося, морепродукты, все животные жиры, молоко, сыр, яйца), мед, всё из муки, белый рис, грибы, кетчуп, горчица, искусственные подсластители, сладости, кофе, газированные напитки, черный чай и практически весь алкоголь) . Щелочные продукты – овощи, ягоды и фрукты, орехи, водоросли, зелень, крупы, бананы, изюм и другие сухофрукты, свежий имбирь, кокосовое и миндальное молоко, оливковое, кокосовое и льняное масло, масло виноградных косточек, авокадо .
Диета французского диетолога Пьера Дюкана вечный фаворит женщин и отличный выбор, если вы никак не можете определиться с выбором . Особую популярность этот способ похудения получил за быстрые результаты - так, в среднем благодаря диете Дюкана женщины могут терять до 5 килограмм веса в неделю .
Данная диета состоит из 4 этапов : первые два направленны на потерю лишнего веса, тогда как последние помогают закрепить достигнутые результаты . В этот период худеющим разрешено употреблять любые из 100 продуктов, причем в неограниченных количествах до появления чувства сытости .
Если верить генератором идеи “Все за 30 дней“– супружеской паре Далласу и Мелиссе Хартвиги – их диета больше похожа на серьезную программу питания, способную изменить вашу жизнь, ускорить здоровый метаболизм и уменьшить лишние килограммы . Для того, чтобы освоить функционал диеты нужно помнить 9 несложных правил:
Этот план питания рассчитан на 6 дней и представляет coбoй 6 различных мoнoдиeт, при которых соблюдается бeлкoво-yглeвoдное чередование . Стоит помнить, что людям с большим количеством лишнего веса такие монодиеты категорически противопоказаны . А вот в случае, если вам нужно срочно сбросить от 3 до 5 кг в короткий срок (из которых большая масса - вода, а не жир), то смело можете выбирать диету “6 лепестков” .
Интервальное голодание — это режим питания, способ составить свое меню так, чтобы вы могли извлечь из него максимальную пользу . Данная диета не меняет ваше меню, она меняет время употребления пищи . Многие голливудские звезды отдают предпочтение этой диете и говорят о ее потрясающих результатах . Актеры Хью Джекман, Бенедикт Камбербетч и Джастин Теру, певица Бейонсе и модель Миранда Керр находятся в отличной форме и не скрывают, что пользуются методом интервального голодания .
Интервальное голодание 16/8 — способ питания, при котором нельзя есть 16 часов, после чего следует 8-часовой период приема пищи . Неважно, когда вы начинаете свой 8-часовой период приема пищи . Вы можете начать в 8 утра и остановиться в 16 вечера . Или назначить старт на 14 часов дня и заканчить в 10 часов вечера . Прислушивайтесь к своему телу - оно подскажет, как нужно питаться именно вам .
Самой сложной для выполнения, несомненно, является диета Магги - любимый режим питания великолепной “железной леди“ Маргарет Тетчер . Сложна она не только в психологическом плане, но и в вопросах четкого следования указаниям . В сети можно найти оригинальные рецепты следования диете Магги с поочередно расписанным планом на 4 недели , в течении которых вы можете безвозвратно избавиться от 20 лишних килограмм . Важно: если однажды вы нарушили предписания, то начинать нужно заново - с самого первого дня, поэтому лучше на месяц воздержаться от всяческих guilty pleasures и предаться процессу похудения .
Прежде чем воспользоваться нашими рекомендациями и остановить выбор на одной из предложенных диет, все-таки стоит проконсультироваться у вашего диетолога, который подберет не только быстрый и действенный способ похудения, но и тот, что подойдет индивидуально вам - максимально здоровый .
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 15 кг за 35 дней . Средняя суточная калорийность 530 Ккал .
Нижеописанная диета продолжается довольно долго - 35 дней . И ее результаты тоже являются ощутимыми . Многие из людей, лично опробовавших на себе этот способ преображения фигуры, могут похвастаться избавлением уже за первую диетическую неделю от 6 кг лишнего жирового балласта . А за весь диетический монреальский марафон можно потерять до 15 ненужных килограмм . Но нужно быть готовым, что будет нелегко . Так что запаситесь нешуточной силой воли .
Главные требования монреальской методики - завтракать до полудня, а ужинать, максимум, до 19 часов вечера . И от последней трапезы до ночного отдыха должно пройти не менее четырех часов . Так что, если ложитесь, например, в 21 час, сместите крайний перекус к 17 часам . Отталкивайтесь от своего распорядка дня .
Ежедневно необходимо поддерживать водный баланс организма парой литров чистой негазированной воды . От алкоголя и жидкостей, содержащих сахар, обязательно нужно отказаться .
С солью в рационе питания прощаться полностью не стоит . Исключение ее из меню на столь продолжительный период опасно для здоровья . Но минимизировать ее количество было бы очень неплохо .
Перед стартом диет-марафона ужин предыдущего дня стоит провести не позже 16 часов вечера, чтобы подготовить организм к новым пищевым изменениям .
Физическая нагрузка, конечно, рекомендована . Но обращайте внимание на свое самочувствие . В дни, когда калорийность рациона особенно низка, рекомендуется воздержаться от сильных тренировок . Максимум, можно сделать утреннюю зарядку и не усердствовать . А в дни разгрузки (в монреальской диете предусмотрены и вовсе водные дни) любая физкультура не приветствуется .
Очень важно для закрепления полученного на этой диете результата (а он наверняка будет) аккуратно перестраиваться на новый режим . Не позволяйте себе, как говорится, пускаться во все тяжкие . Чтобы не нанести ущерба ни здоровью, ни фигуре, добавляйте только по одному ранее запретному продукту в день и, конечно, следите за объемом порций . Дневных трапез должно быть не менее трех .
В начальные 10 последиетических дней крайне нежелательно употреблять любой алкоголь . Даже потому, что он способствует расслаблению и вызывает повышенный аппетит, что сейчас крайне нежелательно . В дальнейшем (с крайне редкими исключениями) разрешено позволять себе пару бокалов сухого вина дважды в неделю .
Важно контролировать питание . В противном случае без труда наберете вес, от которого избавлялись . Если сделать все правильно, как отмечают опробовавшие на себе диету люди, результат закрепится надолго .
Отметим, что худеть по-монреальски не стоит тем, кто имеет небольшое количество лишнего веса . Если избавиться нужно от, максимум, пяти килограмм, монреальская диета не подойдет, так как можете перехудеть .
Если во время диетического курса вы нарушили правила и съели что-то запрещенное (что, конечно, крайне нежелательно), не карайте себя . Просто продолжайте идти дальше по намеченному пути . Не начинайте диету сначала, как часто рекомендуется в других диетических методиках, и не проводите разгрузочных дней в неуказанные монреальским меню дни .
1-3 дни
Завтрак: диетический монреальский коктейль готовится путем смешивания 100 мл теплой воды со свежевыжатым соком лимона (8 каплями) и медом (1 ст . л .) . Хорошо перемешав компоненты, выпейте содержимое до дна и следующие 15-20 минут ничего не употребляйте (ни жидкости, ни твердой пищи) . Затем запейте ничем не подслащенным чайком или кофе .
Обед: состоит из овощного некрахмалистого салата с порцией вареного куриного филе . Рекомендуется ввести в салат шпинат, петрушку, салатные листья и другую зелень . Общий вес двух блюд не должен быть свыше 0,5 кг .
Ужин: капустный отвар . Чтобы его приготовить, используйте около 200 г листьев белокачанной капусты, которые нужно залить 300 г обычной воды и проварить 15-20 минут . Подсаливать не нужно . Теперь отбросьте капусту, слейте отвар в стакан и выпейте . Согласно диетологическим рекомендациям, стоит пить эту чудо-жидкость в течение 20-30 мин маленькими глотками . Так отвар лучше усваивается, более полезен и эффективен . Но если его вкус вам не приятен, можете пить и залпом . Лучше так, чем вовсе отказаться от данной трапезы . Этот отвар выводит ненужную организму жидкость и подстегивает процессы похудения .
4 день
0,5 кг творога невысокой жирности или обезжиренного . Столько же кефира со схожими показателями жирности .
5 день
5 крупных картофелин отварите или запеките; запейте кефиром (500 мл) .
6 день
Питайтесь нежирным отварным мясом (500 г) и кефиром (500 мл) .
8 день
Сметана и кефир (по 500 мл) .
9 день
Рацион состоит из любых сухофруктов, кроме изюма (в количестве, способном утолить чувство голода) и 0,5 л кефира .
11 день - разгрузочный .
Пьем только обычную воду (в крайнем случае, пустой чай, кофе) .
Примечание . С 4 по 11 день включительно лучше разделить указанные продукты на 5 трапез, соблюдая вышеприведенные рекомендации по поводу временных ограничений для первого и крайнего приема пищи в день .
12 день
Завтрак: ограничиваемся только кофе/ чаем без
Диета 35
Набор Лишнего Веса
Сбросить Лишний Вес 3
Сердцебиение При Лишнем Весе