Диета 3 3 3 9 Дней
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Личный кабинет:
Забыли пароль? Регистрация
Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс .Дзене и
Telegram
Kulina .ru – кулинария, рецепты Kulina .Biz — создание сайта и продвижение сайта .
На дворе осень, а значит в полном разгаре сезон отечественных яблок, самых вкусных и полезных . Яблоки очень любят те, кто сидит на диетах, ведь в 100 г свежих яблок всего 47 ккал, а в печеных 66 . Яблоки присутствуют во многих диетах . Даже просто соблюдая раз в 2-3 недели разгрузочный день на яблоках можно здорово похудеть . Но сейчас поговорим о диете, которая реально помогает похудеть, диета 3:3:3 .
Первый этап: первые три дня можно пить только кефир . Один раз в день его можно смешивать с небольшим количеством сухофруктов .
Второй этап: в течение дня разрешается, есть только яблоки, свежие или запеченные без использования сахара, а так же пить кефир в любом количестве .
Третий этап: каждый день съедайте по 300 граммов вареной без соли курицы . В течение дня разрешается пить кефир, зелёный чай и свежевыжатый яблочный сок .
Для диеты лучше всего использовать 1% или 2,5% кефир . В кефире содержатся бактерии-прибиотики, которые помогают восстановить правильную работу ЖКТ . Частое употребление кефира способствует снижению веса . Пить нужно только свежий кефир, не старше двух дней . Именно такой кефир отлично справляется с обновлением микрофлоры, решает проблемы с запорами и отечностью .
Яблоко содержит до 80% воды, остальные 20% - это полезные вещества: клетчатка, органические кислоты, калий, натрий, кальций, магний, фосфор, железо, йод, а также витамины А, В1, В3, РР, С и др . Кислые яблоки богаты витамином С и поэтому укрепляют иммунную систему и стенки сосудов . Обладая мягким желчегонным действием, яблоки способствуют профилактике болезней желчного пузыря . А недавно ученые выяснили, что регулярное употребление яблок и яблочного сока замедляет разрушение клеток мозга и потерю памяти .
Отварная курица - также полезный продукт для тех, кто мечтает похудеть . Куриное мясо легко усваивается, волокна мяса снижают кислотность и благотворно действуют на пищеварение и ЖКТ . В нем содержится масса питательных веществ, необходимых для здоровья и бодрого самочувствия . Кроме того, в ней много триптофина — основы для выработки гормона удовольствия - серотонина . В курином мясе содержатся витамины РР, Е, К, В, А и минералы: фосфор, медь, железо и др .
Диета причисляется к разряду "голодных", но очень эффективных . Всего за 9 дней уходит от 5 до 10 кг .
Фото: © Depositphotos .com/@ monticello
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
На что Вы готовы ради заветной цифры на весах? 6 дней/6 кг
Даже не ожидала такой результат . 2 дня - 2 кг
За неделю 5 кг, обязательно читайте .
Неожиданное похудение на молоке:очень приятная диета и главное действенная
Мозоли на пальцах, прыщ на языке и шелуха в доме . А есть ли результат? Диета на семечках, моя история .
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!
Когда времени в обрез, а надо, чтоб наряд налез! Меню экспресс диеты на три дня и мой результат . Чего ожидать и для чего на ней сидеть?
Моя лучшая диета в виде фотодневника . Худею к Новому году и своему гардеробу . Фотографии до и после, ежедневные замеры объёма и веса . Худеем сытно и полезно! Осторожно! Много букв и фоток)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Дожила до 34–х лет и не знала, что у меня ГЕНЕТИЧЕСКОЕ заболевание, которое не лечится! О чем может сигнализировать усталость, раздражительность и боль в боку? Как жить если вам диагностировали синдром Жильбера?
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Нюансы, о которых мне следовало знать при этой диете! Мой рацион при беременности и результаты))
FMD: диета, имитирующая голодание — для здоровья и похудения — всего пять дней один раз в месяц .
Удобный в применении, не врет если следовать инструкции .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Дыхательная гимнастика для похудения
© PRAVILNOE-POKHUDENIE .RU
Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу .
Как и любая диета, будь это диета лесенка или "кремлёвка", похудение на кефире вызывает противоречивые отзывы .
Отрицательные отмечают, что для того чтобы худеть на кефире, необходимо по меньшей мере позитивно относиться к данному продукту, ибо несмотря на то, что кефир полезен для пищеварения, нравится он отнюдь не всем . Ну первый вариант питания, в котором диета допускает вообще либо один кефир, либо воду, вообще выдерживается очень тяжело . На чувство сытости при употреблении одного лишь кефира, даже если пить его литрами, можно не рассчитывать .
Положительные отзывы отмечают, что на данной диете чувствуется приятная легкость, возможно, что последняя обуславливается очистительными свойствами кефира, который нормализует работу желудочно-кишечного тракта . Ну и не может не радовать непосредственно сам уход веса, темпы которого достаточно высоки . Потому для тех, кому необходимо сбросить много и сразу, диета в принципе подходит, но все-таки лучше худеть постепенно .
Также диетологи рекомендуют не пытаться отказаться от употребления пищи полностью, как это предлагает сделать эта диета, основанная на одной лишь жидкости, а начать с того, что заменить кефиром ужин . В этом случае вес будет уходить плавно, а также можно будет понять реакцию своего организма на употребление кефира без сопровождения иной пищи .
Как бы там ни было, по отзывам 9 дневная кефирная диета 3 3 3 дает отличные результаты .
К сожалению выдержать ее достаточно тяжело, потому что эффект этой диеты обязан не только скромному рациону и но и относительно большой длительности . В итоге истощаются все запасы вашего организма и начинает сжигаться ваш собственный жир .
Но кроме эффекта снижения веса, кефирная диета 9 дней уменьшает питание мозга, вследствие чего может появиться слабость и головная боль . В этом случае необходимо размешать ложечку меда в стакане воды и выпить . Если это не поможет, то необходимо разнообразить меню не сильно калорийными фруктами .
Также не забывайте, что кефирная диета 3 3 3, как и любая другая - это стресс для организма . Поэтому перед началом диеты необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом .
На мой взгляд очень сложная диетка . Составлю краткий рецепт и повешу на холодильнике . А то, боюсь, не запомню всей очередности . Спасибо, что доступно объяснили .
Мой рост 173см, вес о ужас!! На начало диеты (21 .05) - 74,5 кг и параметры ОГ - 108 см, ОТ - 80 см, ОБ - 100 см (хожу в таком весе уже 1,5 года) . Не скажу что я толстая, с виду вполне аппетитная) Многим нравится)
Давно собиралась похудеть, но все не могла настроиться, а тут девичник и свадьба у подруги, в общем пришло время . Вообще всегда весила 60-62 и никогда не толстела, сколько бы не ела, а поесть вкусно я очень люблю . Хожу в спорт зал уже 2 месяца, тело заметно подтянулось, но снижения веса нет .
Подробно распишу начало моей 9-ой диеты (3 дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня кефир), вдруг кому то пригодится:
С утра натощак выпила стакан кефирного коктейля жиросжигающего (200 мл кефира 1% или 0%, 1/2 ч .л . корицы, 1/2 ч .л . имбиря молотого, и на кончике ножа острый красный перец) .
В течении дня 1 л кефира 1%, пила много воды, стаканов 7-9, еще выпила кружку чая с имбирем и турбослим для похудения (тоже чай), с 17 до 19 ч ходила в спорт-зал, вечером очень сильно хотелось есть, еле сдержалась (утолила голод 1 маленьким яблочком) и пошла спать .
Тренажерки сегодня нет, поэтому крутила обруч весом 2,2 кг 40 мин + упражнения на талию .
С утра так же выпила жиросжигающий коктейль кефирный, в течении дня кефир 1 л 1%, и по кружке имбирного чая и турбослима, в 20 ч мучал голод, выпила еще 1 стакан кефира и уснула .
Повторился в точности как и первый . Так же пришлось съесть 1 яблочко (оно меня спасло) .
Я так ждала этот день, думала как же хорошо будет на яблочках сидеть . Но что то разочаровалась (Яблоки не лезут, за весь день съела 2 яблока и решила добавить грейпфрут 1/2, вечером выпила 200 мл кефира, очень сильно хотела есть, кефир спаситель мой, и перед сном чай турбослим, в течения дня много воды и дома обруч + упражнения на талию .
Впереди еще 5 дней, думаю пройдут нормально, бывают порывы очень сильно есть хочется, но они быстро проходят, к концу диеты думаю буду весить 65-66 кг, после диеты перехожу на правильное питание и то постепенно, сначала посижу на овощах и постепенно буду добавлять другие продукты, чтобы вес не вернулся!
На данный момент мои параметры : ОГ - 105см, ОТ - 78см, ОБ - 98см, больше всего похудели ноги, обычно они у меня первые худеют, потом все остальное .
Достоинства: постепенно теряешь вес без стресса для организма .
Недостатки: хотелось достичь больших результатов .
Диета закончилась у меня две недели назад, эти девять дней я старалась записывать все свои ощущения и не забыла описывать свою физическую активность в эти дни .
Вопреки своим принципам, не взвешиваться каждый день во время диеты, я в этот раз решила взвешиваться по утрам, чтоб потом написать полный отзыв со всеми подробностями .
Меню диеты само по себе очень простое и доступное .
Первые три дня пьём 1% кефир 1,5 литра, не больше . Нужно выпивать в день около двух литров воды, можно пить зелёный чай .
Следующие три дня едим зелёные яблоки, не более 1,5 килограмма в день, также нужно пить воду около двух литров в день .
Следующие три дня пьём 1% кефир не более 1,5 литра и воду около двух литров как и в первую тройку дней .
Диета обещает нам похудение от трёх до девяти килограммов за эти девять дней . Начинаю её со взвешивания на своих стареньких затрёпанных весах которые вот уже много лет показывают мне мой меняющийся вес . Вешу 55 кило, хочу похудеть до 50 кило .
Итак начинаю первый день диеты на кефире в предвкушении начала новой жизни в новом весе . Этот день прошёл довольно легко, и есть мне совсем не хотелось . Кефир выпила в течении дня 1,5 литра, пила зелёный чай и воду . В течении дня очень много двигалась . На утро весы меня не порадовали - как было 55 кило так и осталось .
Следующий день прошёл примерно так-же, вечером я отправилась на танцы по Бразильской самбе на которые я купила абонемент . После тренировки мне страшно захотелось есть и я выпила сразу три стакана воды из кулера, чтоб сбить аппетит . Дома допила остатки кефира и осталась довольна собой в том, что уже второй день продержалась на кефире . На утро взвесившись я обнаружила вес на том же месте 55 кило .
Третий день на кефире было грустно проводить, потому как вес не уменьшался настроение слегка подпортилось, и я решила на велосипеде поехать на дачу, чтоб проводя время на грядках отвлечься от грустных мыслей . От моего дома до дачи 13 километров, это был первый мой заезд на такое расстояние . Кефир взяла с собой перелив в пластиковую бутылку . Я надеялась, что такая нагрузка даст толчок началу снижению веса . Очень уставшую но довольную вечером муж увёз меня с дачи вместе с велосипедом .
Утром четвёртого дня взвесившись я обнаружила что мой вес составляет 54,5 кило . Конечно я рассчитывала после своего 13 километрового заезда на велосипеде, что похудею сразу на килограмм, но только 500 грамм улетучились из моего тела .
Первый яблочный день был очень голодным для меня, постоянно хотелось есть и появилась слабость во всём теле . Это день я почти весь проспала, в перерывах между сном хрустела яблоками и пила воду . На утро похудела ещё на 500 граммов .
Остальные два яблочных дня прошли очень хорошо, потому что я научилась яблочки есть запивая зелёным чаем, и после этого есть совсем не хотелось .
Затем наступили три кефирных дня, которые мой организм хорошо воспринял и голодной я себя совсем не ощущала, видимо потому что организм перестроился . Двигалась я много, ходила на самбу, на грядках копалась, гуляла много с детьми . И что самое главное не забывала выпивать воду в нужном количестве .
На утро после завершения диеты сразу-же встала на весы . Мой вес составил чуть меньше 52 кило .
Очень хотелось дальше продолжить диету чтоб похудеть до заветных 50 киллограмов . Но потом решила отнестись без фанатизма к похудению и просто уменьшила порции и исключила мучные изделия из рациона .
Стринги одевать на пляж пока рановато на мой взгляд, а вот в бикини можно одеть после кефирно-яблочной диеты . Три килограмма на которые я похудела за 9 дней очень даже заметны, как мне кажется .
Вот так я "посидела" на кефирно-яблочной диете . Конечно результатом не совсем довольна, но успокаивает одно, что потеря трёх кило во время диеты не стала стрессом для организма и похудение происходило медленно .
В день я теряла примерно 300-500 грамм веса я считаю, что это медленное, но эффективное похудение . Вот уже прошли две недели по окончанию диеты, а вес не прибавляется .
В завершении отзыва хочу сказать, что из всех диет которые я ранее апробировала на себе, "кефирно-яблочная" не самая "голодная" . Её можно хорошо перенести если не думать о еде и занять себя каким-то делом на это время .
Ещё я для поддержки морального духа читала о положительных результатах похудения других девочек, что меня тоже хорошо стимулировало, и не позволило "сорваться" и бросить всё к едрене фене .
Могу сказать одно - если будете четко соблюдать, результат не заставит ждать . В последние дни я начала заметно худеть . Правда на четвертом дне у меня начал болеть желудок, но я терпела и к вечеру это проходило (теперь надо желудок лечить) .
В общем, я похудела на 5 кг, но 3 были набраны за последние две недели и еще два - бонус . Я осталась не в обиде .
Я периодически использую эту диету для экстренного похудания . Только 3 дня кефир, 3 дня рис, 3 дня курица . Есть можно сколько хочешь, пить можно чай и кофе, без сахара еснно . В любой день, если очень хочется можно съесть овощной салат из некрахмалистых овощей с растительным маслом . Рис - с соевым соусом . Но по опыту скажу, что есть не хочется .
На мой взгляд диета легкая для выполнения, надо обязательно витамины принимать . НО! Потом, если вернуться к обычному питанию, все вернется . Так у меня было в первый раз . Надо обязательно придерживаться рационального питания . Я последний раз держала вес полгода . Новогодние праздники все испортили:(
Сейчас я с вами . Сегодня первый день на кефире . Вечером взвешусь .
Ой, извините меня все пожалуйста:( Собиралась сесть на эту диету, но потом передумала и села на супчик . Уже третий день к концу подходит, минус два кг .
Что касается диеты 3+3+3, то вариантов ее много, рис, яблоки, кефир, овощи, вино и сыр и тд . и тд . Я думаю, если вы будете есть три дня творог, три дня рыбу и три дня огурцы, то тоже очень хорошо похудеете!
Эту диету я еще как-нибудь обязательно попробую, а пока еще четыре дня супчик . Кстати, он у меня очень хороший получился!!! Я туда бросаю шесть луковиц, четыре больших помидорки, полкочана капусты, корень и стебли сельдерея и два кубика . Капусту и сельдерей мелко режу и кладу в кастрюлю . Туда же целые луковицы и помидорки по половинке . Все это у меня закипает - вливаю больон из двух говяжих кубиков . Потом, когда овощи станут мягкими, вылавливаю луковицы и помидорки, делаю из них пюре и вливаю обратно в суп . Просто объедение!
Ну а диету я не очень строго соблюдаю в том плане, что помимо супа я в основном ем яблоки и груши, и по одному банану в день . Примерно так, три-четыре плошки супа плюс два яблока и две груши и один банан . Это три дня . Завтра постараюсь только бананы и молоко . (как в диете) . И потом еще гречку хочу попробовать . Если силы воли хватит:)
Классический вариант диеты, в соответствии с которым она и названа диета 3+3+3+3, включает 12 дней, то есть сумму этих «троек» . Уже становится понятно, что она состоит из циклов продолжительностью в 3 дня, в течение которых употребляются различные типы продуктов . Следуя рекомендациям диеты можно сбросить от 8 до 14 килограммов .
Итак, вот что представляет собой меню диеты:
1, 2, 3 день - употребляем только кефир, но в любом количестве . Относительно жирности кефира особых ограничений нет, хотя некоторые считают, что надо употреблять только 1% кефир .
4, 5, 6 день - едим яблоки в любом количестве . Опять же, относительно вида употребляемых яблок нет жестких требований . Можно и сырые, и печеные - главное, без добавок .
7, 8, 9 день - едим курицу без кожи, причем в любом виде - жареную, тушеную, вареную, и даже в любом количестве .
10, 11, 12 день - вот она «изюминка»! употребляем сыр и красное сухое вино попеременно с апельсиновым соком . Относительно сыра ограничений жирности нет, но его количество должно быть равно 30 граммов на 1 стакан вина или 1 сока . Сок, безусловно, лучше - свежевыжатый .
По мнению специалистов, основная идея диеты - раздельное питание, а использование в завершении диеты вина и сока запускает в организме процессы, которые помогают активизировать обмен веществ . Это препятствует обратному процессу набора веса после окончания диеты .
Диета имеет два экспресс варианта . Принцип остается такой же - 1 продукт в течение дня .
1 день - вареный рис (без соли, сахара и жира) и томатный сок (тоже без соли) в любом количестве;
2 день - только творог и кефир без ограничений;
3 день - мясо курицы (можно заменить индейкой) и чай без сахара;
4 день - сыр и красное вино/апельсиновый сок в пропорции классического варианта .
Второй экспресс-вариант называется безалкогольным, так как вместо сыра с вином в этот день используются безалкогольные продукты - например, арбуз, креветки, виноград, яблоки .
В результате экспресс-диет можно достичь эффекта похудения на 4 кг за эти 4 дня .
Общие рекомендации аналогичны любым другим диетам - отсутствие сахара, соли, острых приправ и т .д . После завершения диеты не стоит «пускаться во все тяжкие» и набрасываться на нераздельное, как говорится, питание . Худейте - на здоровье!
Читайте также: Стоит ли принимать спортивное питание
Читайте также: Полезен ли соевый соус вместо соли
Читайте также: Монодиеты – действенный способ сбросить лишний вес быстро
Листок-вкладыш БАД к пище БиоТоффи Пробиотик .
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов .
Беременным и кормящим женщинам принимать продукт по согласованию и под наблюдением врача .
ООО «Бауш Хелс»: 115162, Россия, г . Москва, ул . Шаболовка, д . 31, стр . 5 . Тел ./Факс: +7 (495) 510-2879 . RUS-VIT-BTF-NON-02-2021-2817 . Реклама .
БАД . НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Читайте также: Рыба в духовке по дюкану . Рецепты диеты дюкана атака - меню на неделю из разрешенных продуктов
Читайте также: Рецепт Оладьи из овсяных отрубей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность .
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Любители экспресс-методов приведения себя в форму перед торжеством или открытием пляжного сезона обязательно оценят относительно новую программу похудения . Диета 3333 не является популярным представителем схем для получения нужной отметки на весах . Но это не уменьшает ее эффективности, обещая убрать 8 кг за 12 дней .
Приверженцы способа отмечают, что при хорошем метаболизме в сочетании с умеренными физическими нагрузками получится избавиться за почти две недели даже до 14 кило . Но для этого нужно строго придерживаться устава, а также быстро перестраиваться между четырьмя основными циклами расписания .
Для удобства пациентов разработчики разбили двенадцатидневный цикл на четыре равных цикла . Каждый из указанных периодов длится три дня, подразумевая употребление определенного продукта . Отступать от предписания строго противопоказано, иначе придется начинать с самого начала .
Заменять продукты тоже запрещено для достижения максимального эффекта . Зато в количестве трапез и ее объемах никаких ограничений не предусмотрено .
Исключение составляет разве что последний день . Здесь понадобится четко придерживаться установленного соотношения: 30 г сыра твердых сортов вместе с 200 мл красного вина . Столь изысканный тандем призван стать заключительным звеном распорядка . Это довольно нестандартный подход к выходу из диеты, потому что обычно ужесточенный рацион подразумевает полный отказ от любых алкогольных напитков .
Система указывает на возможность употреблять кефир, яблоки и мясо курицы . Если проявить силу воли, продержавшись указанный период, можно достичь вожделенного значительного похудения . Из-за того, что метод обещает значительное понижение массы тела в столь сжатые сроки, многие берут его на вооружение .
Отдельно радует тот факт, что трапезы выходят относительно бюджетными, ведь не приходится тратиться на дорогие виды лука, экзотические фрукты, недешевое оливковое масло .
Но наиболее спорным моментом тут выступает необходимость употреблять красное сухое вино . Это должен быть качественный проверенный продукт от заслуживающего доверия бренда . При этом пациент должен воспринимать его исключительно в лечебных целях . Так как далеко не все хорошо переносят алкогольные напитки из-за индивидуальной непереносимости или личных убеждений, нужно с умом подходить к выбору в пользу подобного варианта .
Отдельно требуется проконсультироваться с лечащим врачом . Если понадобится – нужно сдать анализы . Их результаты будут призваны подтвердить текущее состояние здоровья, ведь далеко не всем можно пить вино из-за хронических заболеваний . Чтобы немного разгрузить организм, создатели предусмотрели возможность во время одного из циклов заменить алкоголь апельсиновым фрешем .
Классический вариант диеты, в соответствии с которым она и названа диета 3+3+3+3, включает 12 дней, то есть сумму этих «троек» . Уже становится понятно, что она состоит из циклов продолжительностью в 3 дня, в течение которых употребляются различные типы продуктов . Следуя рекомендациям диеты можно сбросить от 8 до 14 килограммов .
Итак, вот что представляет собой меню диеты:
— употребляем только кефир, но в любом количестве . Относительно жирности кефира особых ограничений нет, хотя некоторые считают, что надо употреблять только 1% кефир .
— едим яблоки в любом количестве . Опять же, относительно вида употребляемых яблок нет жестких требований . Можно и сырые, и печеные — главное, без добавок .
— едим курицу без кожи, причем в любом виде — жареную, тушеную, вареную, и даже в любом количестве .
— вот она «изюминка»! употребляем сыр и красное сухое вино попеременно с апельсиновым соком . Относительно сыра ограничений жирности нет, но его количество должно быть равно 30 граммов на 1 стакан вина или 1 сока . Сок, безусловно, лучше — свежевыжатый .
По мнению специалистов, основная идея диеты — раздельное питание, а использование в завершении диеты вина и сока запускает в организме процессы, которые помогают активизировать обмен веществ . Это препятствует обратному процессу набора веса после окончания диеты .
Программа 3333 получила свое название за счет разбивки на четыре ступени по три дня, но далеко не все стремящиеся достичь оптимальных форм, могут ее придерживаться . В потенциальную группу риска попали люди, страдающие:
Из-за упора на алкоголь не получится использовать ее подросткам, которые не достигли восемнадцатилетнего возраста .
Если с самочувствием все отлично, а результаты клинического обследования оказались удовлетворительными, то приступать к осуществлению задуманного можно немедля . Решительно настроенных людей особенно порадуют некоторые положительные стороны подобного формата питания:
Но пока одни наслаждаются простой пищей, другим быстро надоедает подобная монотонность . Особенно это касается забега, предусматривающего поглощение одной только отварной курицы . Ведь ее нельзя:
Из-за этого отзывы практиков очень противоречивы . Опытные экспериментаторы признают, что даже в кефирном или яблочном режиме вытерпеть проще, ведь эти ингредиенты имеют собственный характерный вкус . Некоторые желающие обрести стройную фигуру жалуются на болевой синдром в области живота . Колющая боль добавляет неприятных ощущений, которых и без того полно из-за угнетенного настроения .
Есть и те, кого пугает более длительное расписание, нежели предлагают раскрученные аналоги . Если прибавить к этому еще 2-3 дня, необходимые для полноценного выхода, то получится около двух недель . Этот отрезок предусматривает стабильно строгие ограничения касательно отказа от следующих видов пищи:
Не все готовы так сильно жертвовать собственными потребностями, что поспособствовало созданию множества ответвлений стандартного меню . Зачастую они ориентируются на подходы по принципу «три на три», используя немного другой продуктовый комплект . Однако алгоритм сохраняется идентичным .
Но стоит приготовиться к тому, что отзывы и результаты тоже будут разниться . Причем обычно продуктивность модифицированных версий значительно снижается пропорционально упрощению .
Первый цикл начинается с необходимости пить исключительно кефир . Здесь важно сразу определиться с оптимальной для собственного организма жирностью, придерживаясь выбранного пути «от звонка до звонка» .
Диетологи настаивают на том, что лучше выбирать наименее жирные версии . Еще лучше, если это будет напиток, сделанный в домашних условиях . Тогда он сможет похвастаться отсутствием многочисленных стабилизаторов, которые призваны продлевать его срок годности, но негативно сказывающиеся на здоровье .
Вторая фаза подразумевает поглощение яблок . Здесь эксперты советуют ориентироваться на личные предпочтения, а также сезонность . Но наиболее выигрышным исходом окажется зеленые яблоки, которые можно кушать в любом количестве . Радует тот факт, что есть их можно не только сырыми .
None Перебравшись за экватор, разрешается пополнить обнищавший из-за нехватки питательных веществ организм курицей . Это должно быть нежирное мясо, которое предварительно нужно очистить от кожицы, жировых прожилок .
Некоторые интерпретации программы говорят о том, что филе позволяется жарить . Подобное решение кажется сомнительным . Следует варить мясо, либо отправлять его в пароварку, мультиварку на соответствующий режим . Никаких специй, соли, других приправ присутствовать не должно .
Последний рывок обязывает придерживаться правильных пропорций вина и сыра твердых сортов . Будет лучше, если дома у экспериментатора найдутся специальные кулинарные весы . Они позволят каждый раз взвешивать именно 30 грамм сыра . С отмериванием напитка гораздо проще – нужно просто отыскать стандартный стакан на 200 мл .
Изначально авторы методики настаивали на том, что заменять вино допускается только раз апельсиновым соком, который был приготовлен прямо перед питьем . Со временем рамки строгости размылись, допуская замену красного сухого вина фрешем на протяжении всего трехдневного марафона .
Заключительный цикл очень важен, так как именно от его соблюдения зависит, получится ли у пациента разбудить собственный обмен веществ . А после окончания завершающего этапа еще несколько суток нужно потратить на плавное завершение диеты . Если наброситься на жирные блюда сразу же, риск нагнать сброшенное, либо даже перегнать былые параметры, сохраняется высоким .
Если классическая схема кажется слишком монотонной, можно прибегнуть к ее современной интерпретации . Она содержит большее разнообразие ингредиентов, сохраняя почти ту же эффективность . Ее особенностью является использование каждый день других продуктов .
Начало недели обязывает пить только кефир . Нужно придерживаться одинаковой жирности на уровне 2,5% . На следующий день разрешается кушать только апельсины в количестве шести штук . Их можно распределить по три штуки три раза за сутки, либо разбить на меньшие порции .
None Всю среду придется смаковать только обезжиренным творогом . На сутки выдается 300 грамм . Их нельзя посыпать сахаром, поливать сметаной . Противопоказан даже мед, не говоря уже о других добавках .
К четвергу лучше подготовиться загодя . Он требует употребление кабачковой икры обязательно домашнего приготовления . Нельзя туда добавлять специи, много соли, другие овощи . И уж тем более нужно избегать магазинного варианта, который содержит ароматизаторы с другими химическими излишками пищевой промышленности .
Пятница хотя и считается наиболее «вкусным днем» забега, на деле выступает наименее сытным периодом . Позволяется полакомиться только 100 г шоколада . Допускается поедание только горькой плитки без различных примесей .
Суббота считается фруктовой, так как здесь балом правят яблоки в количестве не более полутора килограммов . Оптимально будет, если выбраны зеленые сорта, но так как они являются фруктами сезонными, допускается использование других версий . Только особенно сладкие плоды лучше отставить до лучших времен .
Выходной ознаменовывается 300 г твердого сыра . В отличие от оригинальной диетической структуры здесь не надо запивать его красным вином . Начало следующей недели должно принести облегчение для желудка, ведь позволяется съесть легкий овощной салат . Заправлять его можно только хорошим оливковым маслом (никакого подсолнечного, даже рафинированного) .
None Среда повторяет понедельник, где фигурировал овощной салат с оливковой заправкой . Только теперь сюда можно добавить крошечную щепотку соли .
Предпоследний день разрешает питаться только 300 граммами творога . А заключительным аккордом выступает покупка кило слив, которые придется кушать на протяжении всего дня .
Основным напитком весь временной отрезок будет зеленый чай без сахара . Причем это должен быть настоящий листовой чай, а не пакетики, даже если ставший на путь здорового образа жизни работает без перерывов . Лучше купить для этого благого дела маленький заварник, он по
Диета 3 3 3 9 Дней
Диета 5 П По Певзнеру
Можно Есть Вареники На Диете
Полезные Рецепты Правильного Питания На Каждый