Диета 2468 Отзывы
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Диета Любимая, любимой не стала ❌ Расскажу на чем теряю 4 кг в месяц без крокодильих слез и голодовок
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Есть все, что хочется, и худеть — возможно! На диете 2468 разрешены любые продукты! Узнайте, в чем секрет эффективности этой диеты, составьте меню на свой вкус и теряйте до 10 кг за две недели!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Среди всех методик снижения веса наибольшее доверие вызывают те, результаты которых можно увидеть на знакомых или очень известных людях, всегда находящихся на виду . Поэтому большой популярностью во всем мире пользуются системы питания, с помощью которых приводят в порядок свои фигуры знаменитые голливудские актрисы и другие звезды шоу-бизнеса . Ведь даже самые жесткие ограничения в питании становятся не слишком пугающими, когда можно наглядно убедиться в тех невероятных преображениях, которые произойдут с телом, если выдержать их до конца . К числу таких «звездных» программ похудения относится диета «2468», которая была разработана специально для европейских моделей в конце прошлого тысячелетия, когда на подиумах царила мода на «нулевой размер» и образ типичной «анорексички» .
Название «2468» − это своеобразная кодировка, отражающая суточное количество калорий для каждого из четырех дней, которые составляют один цикл курса похудения . В соответствии с этим правилом калорийность питания должна быть следующей:
Общая продолжительность диетического курса составляет 12 дней, в течение которых нужно пройти 3 указанных цикла . Причем употреблять в этот период можно абсолютно любые продукты, но исключительно в таких количествах, которые не будут выходить за пределы указанной суточной калорийности .
Эффективность похудения на диете «2468» основывается на двух основных принципах:
Важно! Диета для похудения по принципу «2468» не одобряется ни одним профессиональным диетологом в мире . К тому же не известно ее точное происхождение, как и подтверждение факта использования кем-либо из мировых знаменитостей .
Просто с чьей-то легкой руки информация появилась в сети Интернет и со временем описываемая методика обрела массу поклонников, поскольку действительно оказалась весьма эффективной и позволяет за 12 дней скинуть 5–8 лишних килограммов . Но надо учитывать, что столь значительная потеря веса происходит на фоне пребывания организма в постоянном стрессе из-за ежедневной смены рациона со сведением его калорийности до критического минимума .
Такой подход к питанию может привести к гормональному сбою и другим негативным последствиям, вызванным нехваткой важных нутриентов, витаминов и минералов в питании . Результатами подобных экспериментов над собой могут стать весьма серьезные нарушения здоровья, включая:
Указанные последствия не обязательно наблюдаются у каждого, кто решит использовать диету «2468» для похудения . Все зависит от индивидуальных особенностей, образа жизни и полноценности питания до перехода на диетический рацион, а также изначального состояния здоровья и уровня насыщения организма витаминами и минералам . Но поскольку данная система снижения веса рекомендуется исключительно тем лицам, чья масса тела весьма превышает норму, то маловероятно, что их образ жизни и питание можно отнести к категории здоровых . Следовательно, на фоне уже имеющейся длительной нехватки полезных веществ в пище вероятность того, что их урезание до минимума приведет к отрицательным последствиям, значительно возрастает .
Внимание! Похудение на диете «2468» может быть неэффективным как при наличии небольшого количества лишних килограммов, так и при очень сильном ожирении . В этих случаях лучше выбирать более здоровые и сбалансированные методики, чтобы вес снижался постепенно, не создавая дополнительного стресса для организма .
Чтобы минимизировать негативные последствия экстремального похудения на диете «2468», необходимо соблюдать еще несколько рекомендаций:
Также необходимо знать, что существуют более безопасные варианты применения данной методики . Каждый из них предполагает соблюдение только одного 4-дневного цикла в таких случаях:
В любом случае во время похудения на диете «2468» нужно обязательно контролировать состояние здоровья и самочувствие . При появлении легкой слабости рекомендуется выпить стакан воды с 1 ст . л . меда, чтобы поднять уровень глюкозы . Считать количество калорий и добавлять их к дневной норме не следует, поскольку это вынужденная мера для восполнения сил . Но если слабость усиливается, появляется тошнота и головокружение, то нужно незамедлительно прекратить курс и перейти к этапу выхода .
Диета «2468» уникальна по принципу подхода к процессу нормализации массы тела . Она не подразумевает конкретного меню на каждый день или ограничений по составу продуктов . Употреблять разрешается не только низкокалорийную, но и углеводистую или жирную пищу . Главное − не выходить за рамки установленной калорийности . Чтобы создать индивидуальную схему похудения на диете «2468», необходимо:
При этом нужно учитывать, что питание должно быть дробным – как минимум 3 основных приема пищи и 2–3 перекуса . Следовательно, допустимую суточную калорийность надо равномерно распределить в течение дня . Это будет намного проще сделать, если использовать продукты с минимальной энергетической ценностью, которые способны быстро насыщать и надолго сохранять чувство сытости . К таковым относятся овощи, грибы, морепродукты, яичные белки, обезжиренная молочная и молочнокислая продукция .
Накануне начала курса рекомендуется провести разгрузочный день на негазированной минеральной воде . Для разнообразия в течение дня можно пить холодную и горячую воду, добавлять в нее ломтик лимона или кубики льда . При сильном упадке сил разрешается употребить чашку натурального кофе или зеленого чая . Главная суть – ничего не есть на протяжении 24 часов перед переходом на низкокалорийный рацион . На ночь желательно выпить отвар из слабительных трав .
Меню одного цикла не сложно составить самостоятельно, используя таблицу калорийности продуктов или приведенные ниже примеры .
Между приемами пищи нужно пить как можно больше полезной жидкости – чистой воды, травяных настоев, зеленого чая . В еду нельзя добавлять соль, а в напитки − сахар . Также желательно отказаться от острых специй, которые возбуждают аппетит . Их рекомендуется заменить обычной зеленью и соком лимона .
После окончания курса похудения на диете «2468» нельзя сразу возвращаться к привычному для себя питанию и налегать на пищу, тем более высококалорийную . Это обязательное правило является общим для всех низкокалорийных методик снижения веса . Если его не соблюдать, то потерянные килограммы вернутся даже быстрее, чем уходили . К тому же организму будет нанесен дополнительный вред наряду с новым стрессовым состоянием .
Чтобы избежать всех этих негативных последствий и нужен правильный переход из диетического рациона к привычному . Для диеты «2468» он выполняется по особой схеме: к каждому дню цикла добавляется по 200 ккал . Таким образом, выход тоже имеет подобную кодировку:
Стоит отметить, что в этот период процесс похудения еще будет продолжаться, но уже меньшими темпами .
Введение дополнительных продуктов и повышение калорийности рекомендуется выполнять с соблюдением таких этапов:
Также существует более простой вариант выхода, при котором 200 ккал добавляются к последнему дню диетического курса по схеме 10−12−14 и так далее . Но в этом случае калорийность рациона будет увеличиваться слишком быстро, что может привести к быстрому возвращению потерянных килограммов .
Далее питательность меню повышают подобным образом до достижения индивидуального показателя калорийности исключительно за счет употребления полезных здоровых продуктов . После этого период выхода можно считать оконченным . Оптимальная норма потребления калорий обычно варьируется в пределах 1600−2200 ккал/сутки в зависимости от возраста, пола и уровня физической нагрузки .
В дальнейшем необходимо удерживать нормальную массу тела при помощи правильного питания и достаточной двигательной активности . Даже минимальное соблюдение принципов здорового образа жизни позволит на долгие годы сохранить стройную фигуру, ничем не уступающую знаменитым моделям, которые регулярно используют для похудения диету «2468» .
Методики со столь значительными ограничениями в питании обладают множеством противопоказаний . В целом можно сказать, что их можно использовать только полностью здоровым людям . Но наибольшую опасность похудение на рационах с минимальной калорийностью представляет при наличии следующих патологических состояний:
Также нельзя использовать подобные планы питания в подростковом и преклонном возрасте, женщинам во время беременности и кормления ребенка грудью . Даже если никаких нарушений здоровья не наблюдается, перед применением подобной методики следует обязательно обследоваться и проконсультироваться со специалистом, сообщив ему о своих намерениях . Не мало болезней протекает в легкой или скрытой форме, а при переходе на столь ограниченное питание могут дать о себе знать резким обострением или прогрессированием .
У меня через неделю обострился гастрит, начала кружиться голова . Бросила затею с этой диетой — небезопасная и я постоянно хотела есть .
статьи
как похудеть ,
советы ,
здоровье ,
красота ,
фитнес
Любое использование материалов, опубликованных на сайте edimka .ru, только при наличии активной прямой ссылки на сайт edimka .ru
Катюша: Оо нет!👎 я уже насиделась на сверстрогих диетах . кп обеспечено . Кто не знает-компульсивное переедание . Пока не дожралась до сотни - не успокоилась . задумайтесь . Выход из таких диет-или анорексия или булимия . Оно вам надо?
НГ: Да чегож вы все умненькие-то такие . На 10 кг за 12 похудеет миссис 80 кг . А та, что 4 запросто худела с 60-50 . Вот и потеряла мало .
Яна : Отсидела первый круг, ушло 2 кг и это с учетом того, что я уже скинула 8 кг до этого . Хороший результат! Хотя слабость, конечно, присутствует . Сегодня второй день второго круга, за вчера ушло 600 грамм . Итого -2,6 за 5 дней
$@$: Спасибо Эльвира . Ваши слова, так и дают мотивацию)
Каріна: Всем привет . Хочу попрабывать ету диетку и сбросить 5 кг . Шас вес 46 а рост 160 .
Худдею: Объемы бедер 97, талия 72, живот 83 . Вот такие неутешительные объемы к лету . До начала открытой одежды в виде топов и шорт осталось месяц . С сегодняшнего дня срочно сажусь на диету . Съела 2 овощных бутербродика и легкий какао со 100мл молока . Сейчас пойду заниматься гимнастикой и готовить обед (бульон +овощной салат) .
Дарья: Шоколадная диета , ужасна . На ней не улетают килограммы как говорится . А вечные предобморочные состояния и головокружения мучают! Девушки, если вы боитесь не выдержать диету 2468 , посмотрите щадящий вид , там легче, но килограммы соответственно уходят меньше )
Женя: для меня вообще все диеты мука .
Эльвира: 5 кг это не смешно) если ты бульдог оставайся такой же и все . Другим худеть не мешай! Правда диета опасная . Надо подобрать по грамотнее . Настоящие диетологи говорят, что похудеть можно на любом продукте, просто грамотно надо подобрать рацион;) кстати за неделю я скинула не 5 кг, а 9 . Желаю всем желающим удачного в похудения)
Эльвира: это не смешно! Главное грамотно питаться и всё . Если ты такая умная так же жри как и раньше! За фигурой следить надо . Представляю какой бульдог здесь умничает;)
Ммм: 5 кг за неделю!? Смешно . Сила воли в том, что бы худеть грамотно и за счёт жира а не воды и мышц! Спорт включайте а не голодовки, ибо ещё больше нажрёте . Я не хочу обменку замедлить глупыми диетами . Я при росте 158 весела 36 а щас 53 наела из за не правильного подхода к рациону .
EV=A: Всем приветище) срочно нужно похудеть за неделю) с завтрашнего дня начинаю)1 день будет очищающий, т .е питьевой)
Эльвира: Говорю тем кто впервые зашел на этот сайт . Вы знаете это диета очень грамотно составлена . И я с помощью нее скины за неделю 5 кг . Говорю честно . И не смотрите на комментария лентяек которые отговариваются . У самих силы воли нет так и другим худеть не даете! Желаю удачи людям которые собираются худеть!:)
Эльвира: отличная диета . Если вы ленитесь на ней сидеть так и оставайтесь такими жирными
Евгения: Всем привет) У всех тут разные мнения по поводу диеты, а я вот себе составила совсем другой рацион питания на -500 ккал,куда входит и завтрак и обед и ужин, и очень приличные порции и не трава (по типу огурец и капуста) ;) а нормальные адекватные блюда) хочу просидеть 14 дней, 5 дней из которых будут содержать (500 ккал_) а потом поднимусь до 10 но не больше) сегодня пошел мой первый день, и я спокойно жду обеда) жуткого голода нет, о результатах отпишусь через 5 дней)
Лера: ОЙ КАК НЕ РАЗУМНО! Знаю одну анорексичку,Всё худела а потом булимия и 30 килограмм лишнего веса . Теперь 70 весит . Вот где жируха от таких диет . Вы что думаете вечно на 200 калорий жить будете? Глупые малолетки . Это серьёзная болезнь . А вы корчети из себя каких анорексичек . Мол ем мало . . Хаха!
.: Не нормальная диета!На шоколадной обьёмы уходят и калорийность нормальная . Питьевая организм очищает . А это что? Ладно 800 калорий, но не 200! Замедленый обмен веществ и особо не похудеешь . А что бы похудеть надо месяц так питаться .
Таня: Глупо верить сто на этой диете можно реально похудеть! Ну уйду 8 кг, но это же не жир)Ну а что касается обижаться на этой диете, так это просто убить свой организм . И вообще, анорексия это либо смерть либо булимия потому что долго на таком питании не продержаться . Либо умрёшь от истощения, либо булимия . Так зачем так худеть? Чтоб лежать в психушке и учится заново есть? Анорексия болезнь, а не тупо мало есть .
Анастасия: Боже, серьезно? 2468 еще вообще не голодовка, как написал(а) "7" . Есть голодовки от врачей, шоко-диета, жестокая питьевая . Вот это голодовка . Для тех, кто сидит на шоко или жп, 2468 - рай . Серьезно . Если вы считаете, что эта диета - голодовка, то вы очень не правы . Просто посмотрите шоко или жп, да даже на простую питьевую .
Анорексическая нимфа: Нормальная диета, для тех, кто хочет похудеть - это не проблема, а вы и дальше придумывайте отговорки, жирухи!
7: Я совершенно не согласна с такой диетой, это просто какая то голодовка! А диетой называют такое питание которое исключает сладости и всякую дребедень, оставляя полезные продукты! К примеру 3-4 приема пищи в день: употребляя овощи и т .д Исключение : сахар, выпечка, конфеты! Это считается диетой! а вода + цветная капуста за целый день и кусочек ветчины с сыром это угробление своего желудка, а так же очень хороший шанс угробить обменку и начать толстеть! так, что особо умные пусть тут не возникают, что мотивации у жирух якобы нет, скорее ума у кого то нет, а не мотивации!
Типичная Анорексичка: Для меня это не диета, а зажор, так что не надо мне тут ля-ля!
.: Вы тут все жирухи если не можете представить такое питание на 200 ккал . А если нету силы воли , не надо умничать!Так что если хотите остаться жирными - продолжайте жрать . _ минутка мотивации*-*
Лера: О ДА .НУ И ДИЕТА, Я СВОЕЙ СЕМЬЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВКУСНЯШКИ ГОТОВЛЮ, КОТЛЕТКИ , БИТОЧКИ, ЗАВТРА ВОТ ГУЛЯШ БУДЕТ, ЭХ .)ДИЕТЫ НЕ ДЛЯ МЕНЯ, ТЕМБОЛЕЕ КАК ТУТ!Обед - цветная капуста (30 ккал) + вода .АХАХАХ) ДАЖЕ СМЕШНО,СЛОЖНО ПРЕДСТАВИТЬ ТАКОЕ ПИТАНИЕ)
Вадим: Ужин - курага (40 ккал) + ветчина (20 ккал) + сыр (20 ккал) + чай .? Это что?-по чайной ложке?
Мирам: Как можно сбросить лишний вес с ляшек и живота, при этом оставив грудь и попу такими, какими они есть?
9: Да вы все тупые, кто на диетах сидят!женщина должна быть женщиной, у нее должны быть:попа, ляшки, грудь, животик! а не плоская стремная доска!
вапвпа: да вы в конец все охерели за месяц - 10 кг уже отлично вы тупоголовые жирухи, которые ничего не понимают в диетах и весе
Влада : Аделя, а ты что думала, что за 12 дней скинешь 10 кг?! Это уже тупость тогда . Эта диета разгоняет обменку! Чтобы похудеть на 10 кг, надо на ней сидеть не менее 5 кругов и делать различные упражнения!
Nika Novac: Скажу за себя . Если хотите за 7 дней -7кг, то вам ловить нечего с этой диетой . Для себя я открыл лучшую диету - голод . И не набираю я потом вес как все мне пророчили .
Ана: А что, можно попробовать . 1 .200 2 .400 3 .600 4 .800 5 .10 т .к . у меня недостаточный вес, в расчетнике "здоровая россия" я должна потреблять не больше 10 ккал, что бы не поправиться)
Торт: блин, я худею с вас, нормальный результат 4кг за 4 дня это вода отличная диета
Кисонька: вот как раз то это и нормально!вы за день хотите 4 кг?!вразумите свой мозг!если так быстро уйдут килограммы они же с такой же скоростью и вернуться!)так что не дурите
Катя: за 7 или 12 дней -4 кг, это хороший результат! :) Вы что думали на 10 килограмм похудете?
Аделя: Девочки это диета нормальная? Почему за 12 дней только 4кг?
Проконсультируйтесь с врачом-диетологом
Доверие кошек довольно трудно заслужить . Но когда это произойдет, ваш питомец сделает все, чтобы показать, насколько вы важны для него .
Очаровательные девушки позируют для совместного фото, вероятно, для того, чтобы потом выложить его на Facebook или Instagram .
Итак, что об этом необходимо знать? Это базовое упражнение на трицепс для девушек . . .
Сегодня женщины в борьбе с лишним весом отваживаются на самые строгие правила и ограничения в питании . Диета медиков, отзывы и результаты которой описаны в данной статье, относится именно к такому рациону .
Главная Здоровье / Здоровое питание
Как уже давно доказано учеными, диеты для похудения крайне опасны для здоровья человека, если не знать правила их соблюдения . Норма ккал, которую должен потреблять современный человек без угрозы набрать лишний вес, в среднем составляет от 2800 при отсутствии физического труда и до 4200 при тяжелой работе, например в шахте или на заводе . Для срочного похудения диетологи рекомендуют питание на 1200 ккал .
Для людей, желающих избавиться от лишних килограммов, разработано множество эффективных диет . Но такое разнообразие очень часто ставит человека в тупик . Как выбрать наиболее подходящую схему питания, которая обеспечит отличные результаты в кратчайшие сроки? Именно такой является диета гипокалорийная .
Астрономы НАСА представили новый взгляд на Землю: с помощью спутника они показали как выглядит планета в темноте .
далее
Желание начать новую жизнь рано или поздно возникает у многих, но не всем удается осуществить эти планы .
далее
То, что тигры могут проходить большие расстояния в поисках безопасного места, еды и партнера, известно давно .
далее
Если откорректировать климат и водоснабжение, то Марс будет вполне пригодным для жизни .
далее
Искусствоведы обнаружили микроскопические коды, скрытые в очаровательных глазах загадочной картины «Мона Лиза» .
далее
Сон на боку - самая распространенная поза . Преимущества и недостатки данного выбора .
далее
В интересном и поучительном мультфильме "Вовка в тридевятом царстве" коронной фразой главного героя была "и так сойдет" .
далее
На пути к избавлению от лишнего веса для женщин нет ничего невозможного . В мире существуют десятки диет и методических рекомендаций, которые помогают похудеть .
Диета "2468" обещает девушкам за 12 дней сбросить 10 кг . Однако ограничения в питании довольно ощутимы, и не каждая способна это выдержать . "Рваный" режим питания ускоряет метаболизм, а значит, способствует скорейшему избавлению от лишних килограммов .
Этой методикой пользуется большинство моделей из Европы, США и других стран . Применяют они ее для того, чтобы подготовить свое тело к мировому показу мод . Как эта диета попала к худеющим девушкам, неизвестно . Однако ее популярность растет с каждым днем .
Главный принцип снижения веса кроется в названии диеты . "2468" - это не просто цифры, а ключи к калорийности нескольких дней . Расшифровка методики:
Диета рассчитана на 12 дней . На пятые сутки круг начинают сначала . Специалисты не рекомендуют использовать методику дольше, чем указано . Ведь снижение веса будет происходить благодаря уменьшению калорийности приемов пищи . А вот если придерживаться такого рациона длительное время, можно навредить здоровью .
Сидеть на диете "2468", по отзывам девушек, очень интересно . Они отмечают, что увеличение калорий в следующие дни помогает притупить чувство голода, а также ускоряет обмен веществ .
Результаты диеты "2468" полностью зависят от правильной подготовки к ней организма . Методику относят к жестким способам избавления от лишних килограммов . Поэтому за 14 дней до диеты начинают сокращать порции блюд . Это поможет уменьшить стресс и снизить нагрузку на организм в дальнейшей борьбе за снижение веса .
Ежедневно в течение 7 дней порции уменьшают на 10 % . За сутки до начала диеты необходимо провести разгрузочный день на воде .
Запрещаются любые физические тренировки во время диеты, так как энергии на спорт будет не хватать .
По отзывам, диете "2468" очень легко следовать, так как нет необходимости отказываться от любимых блюд . Главное, соблюдать калорийность каждого дня . Например, некоторые девушки предпочитают съедать 5 шоколадных конфет в день вместо нескольких килограммов огурцов или томатов .
С точки зрения правильного питания, лучше всего для первого дня выбирать продукты с низкой калорийностью и равномерно распределять их на весь день .
Меню на неделю следует составлять заранее, чтобы не пришлось ходить голодным полдня, узнав, что допустимый калораж был съеден за завтраком .
В таблице представлено меню диеты "2468" на каждый день .
Салат из 100 г огурца и 50 г сладкого перца (31 ккал)
Отварная капуста брокколи с петрушкой, кружка чая (120 ккал)
После 4-го дня цикл начинается сначала . Помимо основного меню, во время похудения девушкам необходимо пить много воды без газа . Стоит отказаться от соли и сахара .
Во время диеты необходимо внимательно следить за своим самочувствием . В случае слабости можно выпить стакан теплой воды с медом . Это средство поднимет уровень глюкозы . Калории такого напитка можно не относить к общему калоражу, так как это вынужденная мера .
Если девушка почувствует слабость, головокружение или тошноту, то следует немедленно начать выход из диеты . Питание может иметь такую схему – 681012 . В пересчете на калории это равно 600, 800, 1000, 1200 соответственно .
Перед началом использования диеты необходимо изучить ее положительные черты:
Перед началом диеты необходимо ознакомиться с ее основными правилами и особенностями .
К негативным чертам методики относят такие:
Через несколько недель после диеты часть сброшенных килограммов может вернуться .
Жесткая методика имеет ряд ограничений . Так, снижение калорийности ниже 1200 ккал может серьезно отразиться на здоровье . Использовать такие жесткие диеты допустимо только в крайнем случае .
Запрещено применять диету "2468", если у женщины имеются такие патологии, как:
Диете нельзя следовать пожилым людям и подросткам . Также не рекомендуется применять методику женщинам, кормящим грудью .
Бывают случаи, когда пациент не знает о существовании болезни или она проходит в легкой форме . Поэтому резкое снижение веса может привести к обострению заболевания .
После завершения 12-дневного ограничения в питании организму необходимо время для возвращения к привычным объемам пищи . Лучше воздержаться от жирных и сладких блюд в течение следующих 2 недель . Ежедневное увеличение рациона питания на 200 ккал поможет правильно выйти из диеты "2468" . В первые 4 дня калорийность необходимо увеличивать за счет растительной пищи . Затем постепенно добавлять белковую пищу: постное мясо и каши .
Для сохранения веса на желаемом уровне калораж не должен превышать 1800 ккал . Если девушка имеет склонность к полноте, то ей лучше перейти на здоровое питание . Оно поможет сохранить фигуру в идеальном состоянии .
Эффективным способом в борьбе с лишними килограммами является физическая активность и занятия спортом .
Эта диета может нанести вред организму . Согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения, уменьшение суточной калорийности до 1200 приводит к замедлению метаболизма . По отзывам тех, кто уже похудел на диете "2468", избавление от лишнего веса происходит за счет уменьшения мышечной ткани, содержимого кишечника и лишней жидкости в организме .
Специалисты считают, что это слишком большой стресс для организма . Он может не справиться с такими ограничениями, и в результате ухудшится внешний вид кожи, начнут выпадать волосы и быстро вернется вес после курса . Во время диеты организм сначала использует мышечную массу и только потом жировые отложения . Именно поэтому очень часто после таких жестких ограничений мышцы ослабевают, кожа становится дряблой и обвисшей .
Если девушка решила все же сесть на такую диету, то не рекомендуется использовать ее чаще, чем 1 раз в полгода .
Мнения женщин о диете разные . Одна группа худеющих утверждает, что использовать эту методику достаточно тяжело . Однако достигнутые результаты превзошли все ожидания . Несмотря на легкую слабость в первые дни, многие девушки продолжали придерживаться этой диеты . Считали калории и составляли разнообразное меню, а потом с легкостью обратно вернулись к привычному рациону .
У второй группы женщин результаты были менее впечатляющими . Такое ограничение в питании привело к упадку сил, головокружениям и общей слабости . Поэтому они были вынуждены выходить из диеты, так и не дождавшись снижения веса .
Третья группа женщин утверждает, что легко выдержали такой рацион . Они чувствовали себя превосходно все 12 дней . Однако девушки похудели всего на 5 кг вместо 10 кг, обещанных диетой .
Диета "2468" – хороший способ избавиться от лишнего веса . Однако такое ограничение может нанести больше вреда, чем принести пользы . Поэтому лучше регулярно заниматься спортом и придерживаться здорового питания, чем увлекаться фастфудом, а потом раз в полгода садиться на жесткую диету .
Все статьи размещенные на сайте представлены для ознакомления и не являются рекомендациями .
200 г салата из помидора и огурца, кружка зеленого чая (35 ккал)
100 г баклажана и половину помидора протушить (90 ккал)
200 г тертой моркови или 400 г пекинской капусты, 350 мл черного чая
Треть стакана овсянки, сваренной на воде, и черный кофе (88 ккал)
Один апельсин или 160 г абрикосов (72 ккал)
200 мл молока 1,5 % (82 ккал) или кефира 1 % (80 ккал)
Салат из 100 г тертой моркови и яблока, кружка зеленого чая (79 ккал)
200 мл молока 1,5 % (82 ккал) или кефира 1 % (80 ккал)
200 мл супа-пюре из половины кабачка и моркови с петрушкой, укропом (155 ккал)
Салат из вареной свеклы, яблока, чеснока и базилика (144 ккал)
100 г овсяной каши, киви, черный кофе (142 ккал)
Суп из говядины с зеленым горошком (310 ккал)
Запеченный баклажан с овощами и скумбрией (180 ккал)
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
Диета 2468 Отзывы
Медикаменты Для Снижения Веса
Диета Стол 3 Для Детей
Лишний Вес Грудного Ребенка