Диета 24 7
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Правила просты - есть любые продукты без ограничений, но только в определенное время дня . Такой режим питания, по мнению американских ученых, позволяет снизить не только вес, но и артериальное давление . А что говорят наши эксперты?
{"domain": "m .kp .ru", "HideInFrame":"false"}
Согласно исследованию, снизить вес можно и без постоянного подсчета калорий или исключения определенных блюд из рациона .
Такой режим питания несложно соблюдать . Специалисты говорят, что это исследование является первым, показавшим пользу полного доступа к еде в одни часы дня и ограничения приема пищи в другие часы у людей с ожирением .
Исследователи из Университета Иллинойса в Чикаго изучили влияние ограниченного во времени приема пищи у 23 добровольцев с ожирением средний возраст которых составлял 45 лет, индекс массы тела 35 (индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле - рост в сантиметрах разделить на массу тела в кг в квадрате - ИМТ = m / h2 , норма - до от 18,5 до 25,5 единиц) . Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrition and Healthy Aging .
Участники исследования могли принимать любую пищу в неограниченном количестве в период времени между 10 .00 утра и 18 .00 . Однако, в течение остальных 16 часов участники могли пить только воду или напитки, почти не содержащие калорий . Испытание продолжалось в течение 12 недель .
В сравнении с контрольной группой, участники, соблюдавшие указанный режим питания, потребляли за сутки меньшее количество калорий, в результате чего у них снижался вес, а также артериальное давление .
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США , по данным за последние несколько лет, более одной трети взрослых американцев страдают от ожирения . Известно, что ожирение значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца, причем в среднем трудоспособном возрасте .
В среднем участники исследования потребляли на 300 килокалорий меньше, это позволило снизить вес тела на 3%, а уровень артериального давления на 7 мм рт .ст . Остальные показатели, включая жировую массу тела, инсулинорезистентность и уровень холестерина были сравнимы с таковыми у группы контроля .
«Основным выводом этого исследования является то, что снизить вес можно и без постоянного подсчета калорий или исключения определенных блюд из рациона .” - говорит автор исследования, профессор кинезиологии и питания Криста Варади .
Несмотря на то, что это первое исследование, посвященное диете 16/8 (16 часов голодания и 8 часов питания) доктор Варади отмечает схожесть его результатов с более ранними данными об интервальных типах диет .
«Результаты, которые мы получили, наблюдались также и в других исследованиях, в которых необходимо было голодать в течение одного дня», - говорит доктор Варади, - «Очевидным преимуществом диеты 16/8 является легкость ее соблюдения . В нашем исследовании мы наблюдали меньшее количество выбывших пациентов по причине нарушения режима питания, в сравнении с другими испытаниями»
«Предварительные данные, полученные в исследовании внушают доверие, однако требуется проведение более масштабных длительных рандомизированных исследований» - рассказывают доктор Варади с коллегами . - «К подбору диеты необходимо подходить индивидуально, поскольку даже небольшая эффективность метода может позитивно отразиться на здоровье пациента» .
Эффективность диеты 16/8 связана с тем, когда вы ложитесь спать
- Подобный режим питания будет эффективным только при соблюдении нескольких правил, – отмечает врач-диетолог Елена Соломатина . – Если ложиться спать поздно вечером, организм успеет проголодаться и выработает высокие уровни инсулина в ответ на низкий уровень глюкозы в крови . И проснувшись утром, вам захочется съесть чего-нибудь сладкого, мучного и калорийного, что благодаря высокому уровню инсулина сразу же отложится в тканях в виде жира .
Если же ложиться спать раньше, например, в 10 часов вечера, вы не успеете проголодаться, а утром вас не потянет на мучное и сладкое . В этом случае такой режим питания будет работать .
Но это не значит абсолютную «дикую вольницу» в еде . Чтобы похудеть и удержать вес на хорошем уровне, все равно важно употреблять одинаковое количество калорий каждый день, сбалансированно питаться и ложиться спать вовремя .
Здоровое питание
Фитнес и диеты
Капустная диета: всё, что ты хотела знать о таком похудении
Как и каждая девочка на этой планете, не представляю свою жизнь без косметики, красивых укладок и новых бьюти-знакомств . Люблю открывать для себя новые продукты и бренды . Мои главные фетиши в макияже - красная матовая помада и темные, выразительные глаза .
Міцний зв'язок із дитиною - найкраща стратегія виховання!
Спецтема
Книги, которые
стоит прочитать
Сегодня интервальное голодание (а именно в этом заключается суть диеты 8/16) является одним из самых популярных способов похудения . В этой статье ты узнаешь, что это на чудо-метод и кому подойдет такая система питания
Intermittent fasting (IF), интермиттент-фастинг, прерывистый пост или интервальное голодание – это относительно новая схема питания, при которой разрешено употреблять пищу только конкретный промежуток времени . К примеру, 4 или 8 часов . А в остальное время можно налегать разве что на воду или фрукто-овощные соки (в мягком варианте подобного питания) .
Одним из самых популярных разновидностей такого цикличного голодания является диета 8 на 16 – она же 16/8 . В некоторых странах бум на неё начался еще в 2017-м, а в Украину этот тренд пришел совсем недавно, в первую очередь, затронув звезд и инфлюенсеров . Сторонники диеты утверждают, что это простой, удобный и эффективный способ похудеть и улучшить общее состояние здоровья . Также, поговаривают, она способствует омоложению и хорошему настроению .
Питание по принципу 8:16 подходит для тех, кто не знает, как похудеть быстро и сбросить пару лишних кило без насилия над организмом . Некоторые люди настолько привыкают к подобному режиму питания, что придерживаются его годами . На первый взгляд идея питаться лишь в определенное время может показаться абсурдной, но в ней есть рациональное зерно, о котором и поговорим дальше .
16/8 – это не дроби, как тебе могло показаться . Цифра 16 означает период поста, то есть время, когда организм должен голодать, а 8 в свою очередь – часовой промежуток, в который разрешено употреблять пищу . В сумме обе цифры дают 24 – то есть, количество часов в сутках, о чем ты уже могла догадаться .
Самое главное, что тебе нужно знать об этой диете – в период 8-часового окна ты можешь есть всё, что хочешь, и в таком количестве, сколько душа пожелает . Но по окончанию времени – ни крошки в рот! Да, тебе не показалось: в течение 8 часов можно свободно потреблять столько калорий, сколько хочешь, кушая при этом любые продукты (да, даже булочку и шоколадку) – это не помешает потере веса . Такой режим питания очень хорошо ускоряет метаболизм .
Как ты уже поняла из сути такого питания, потреблять калории можно только в определенное время суток (на протяжении 8 часов) и разрешается есть любые продукты без ограничений, а в остальной промежуток времени (оставшиеся 16 часов) организм будет усиленно сжигать калории .
Цикличный способ голодания достаточно либерален: худеющий может сам определять свои временные рамки приема пищи, зависящие от собственных биоритмов и ежедневных обстоятельств . Если ты жаворонок, тебе будет проще питаться, к примеру, с 08:00 до 16:00 или же с 09:00 до 17:00 вечера . Совам же вполне подойдет время с 12:00 до 20:00 .
Есть можно разрешенные продукты (о них поговорим чуть позже), а для повышения эффективности и запуска обменных процессов, рекомендуется включить в свой график питания тренировки . Не пугайся: достаточно посвятить 8-10 минут времени по утрам активным физическим упражнениям и кардио . На первый взгляд всё просто, но минусы и подводные камни в таком похудении всё же есть . О них узнаешь дальше .
Несмотря на то, что при такой диете можно есть всё, что угодно, есть ряд продуктов, которые рекомендуется включить в свой рацион при системе питания 8/16, чтобы получить не только ушедшие объемы, но и улучшить здоровье . Делятся они на две категории .
В каждый из приемов пищи рекомендуется включать хотя бы по одному продукту из обеих групп . Количество потребляемых углеводов нужно минимизировать либо вовсе отказаться . Но если ты не можешь без них обойтись, хитри: сочетай пасту с нежирным сыром и овощами, хлопья с молоком и фруктами, а хлеб добавляй к постному мясу и салату . Алкоголь стоит ограничить, а вот воды нужно пить много, особенно в голодающее окно .
Обувь на картинке от интернет магазина Бестеп .
Эксперты по питанию говорят, что интервальное голодание способствует разгону метаболизма, что и приводит к достаточно быстрой потере килограммов . Также, по мнению американских ученых, диета 8:16 позволяет снизить не только вес, но и артериальное давление, продлить молодость и пребывать в хорошем настроении .
При этом на ней позволено питаться именно тем, чего желает человек (разумеется, в ограниченный период) . А во время поста о еде необходимо забыть, но именно в этом интервале организм будет сжигать калории, а ты – терять вес .
Главное – настрой . И в моменты, когда тебе будет казаться, что придерживаться такого режима очень сложно, помни, что есть еще одна версия интервального голодания – диета 20/4, а она гораздо суровее :)
Конечно, как и в любом другом методе похудения с помощью диет и специальных систем питания, здесь также есть свои подводные камни . Их всего несколько, но тебе стоит об этом знать .
Во-первых, стоит помнить об индивидуальном факторе: люди, критикующие эту диету, нарекают, что план питания работает не у всех . И это правда . Эксперты британской диетической ассоциации (BDA) говорят, что концепция этой системы будет работать только у тех, у кого нет нарушений обмена веществ и расстройства пищевого поведения или эмоционального переедания .
Во-вторых, по утверждениям диетологов, эффект после этой диеты может длится недолго, а в некоторых случаях он мимолетен, но многие превращают эту систему питания в свой сбалансированный образ жизни, что и позволяет им удерживать вес .
Если ты не готова на такие подвиги, смотри трезво на ситуацию и устанавливай для себя более реалистичные цели . Минус 5-10% медленной, но неуклонной потери веса при здоровом и сбалансированном питании, подкрепленном физической активностью (например, утренние привычки по типу вакуума и планки + получасовая тренировка вечером) приведут тебя к желаемому и, главное, устойчивому результату .
© ООО "Эдипресс Украина", Edipresse Ukraine, 2008 - 2021
Все права на материалы, размещенные на сайте beauty .ua, охраняются в соответствии с законодательством Украины .
Использование материалов Сайта beauty .ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается .
Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами . Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала .
Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures .com или depositphotos .com, строго запрещены .
Материалы с пометками ! и P размещены на правах рекламы . Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации .
Интервальное голодание – очень популярный и эффективный способ избавиться от лишних килограммов . Эта диета подойдет тем, кто хочет быстро похудеть перед свиданием или важным мероприятием . На ней периодически сидят Дженнифер Энистон и Миранда Керр, фигурам которых можно позавидовать . Если в двух словах, то ты можешь есть все, что хочешь (в разумных пределах), на протяжении 8 часов, однако и поголодать все равно придется .
Интервальное голодание эффективно, но подходит не всем
Интервальное голодание - интересный способ пересмотреть свои пищевые привычки и гастрономическую дисциплину
Дженнифер Энистон и другие звезды, у которых был страстный роман
Интервальное голодание: минус 5 кг за две недели
Интервальное голодание неверно называть диетой - скорее это философия питания
Как выходить из интервального голодания
Интервальное голодание по схеме 8/8
Интервальное голодание по схеме 16/8
Интервальное голодание по схеме 20/4
Важно учитывать, что такой подход к похудению и оздоровлению подходит не всем . Проконсультируйся со своим врачом, прежде чем устраивать себе периоды без еды!
Любые свежие фрукты Любые свежие овощи Каши Мюсли Курица или индейка Рыба Молочные и кисломолочные продукты
Ирина Кондратюк 13 Апреля 2020, 13:07
Не помогает такое питание худеть . Полгода у меня только так и получается есть, даже строже: с 13 ч . до 18 . Вес стоит . Помогает сдвинуть с мертвой точки только ходьба, подальше и побыстрее)) Но теперь сидим-с, жиреем на интервальном этом . . . PS фастфуд, газировки и пирожные не ем)
Я не рискую голодать, не могу терпеть голод, я становлюсь сразу агрессивной и голова начинает болеть . Поэтому приходится искать другие способы, мне так очень нравится диета Венеры Шариповой .
Наверное если всё делать правильно и аккуратно, то нет
Виктория Леоненко 03 Июня 2018, 15:37
А вред организму такое голодание не принесёт?
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
Суть интервального голодания в том, что 16 часов подряд в сутки ты голодаешь, а в остальное время (у тебя остается целых 8 часов!) можно есть все что угодно . В твоем распоряжении булочки, пирожные, бургеры, крылышки в панировке, картошка . Несмотря на то, что медики возражают против голодания, рекомендуя правильное питание в определенное время ежедневно, именно этот тип питания поддерживается многими диетологами и может считаться более предпочтительным, чем, например, жесткая диета для похудения .
Интервальное голодание требует придерживаться особой схемы . То есть если ты завтракаешь в 9 утра, то последний прием пищи (это может быть пицца, паста или стейк) должен быть до 17 часов . При этом стоит понимать, что если не ограничивать себя в фастфуде и газировке, то эта диета вряд ли сработает . Поэтому будь разумна!
Врач-диетолог Ксения Селезнева считает, что такая система питания очень эффективна, но подходит далеко не всем . Интервальное голодание имеет свои неоспоримые плюсы, но и минусы . Например, если у девушки проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит или язвенная болезнь), то ей не следует делать такие большие перерывы между приемами пищи .
Анджелина Джоли и Брэд Питт закрутили страстный роман на съемках фильма «Мистер и миссис Смит» . Питт оказался в щекотливой ситуации – дома его ждала жена Дженнифер Энистон . Измена на съемочной площадке привела к краху их пятилетнего брака .
И еще: первый прием пищи после 16-часового перерыва должен быть самым сытным, калорийность должна снижаться к концу дня . Интервальное голодание происходит по часам, организм подстраивается под схему приема пищи, образуя необходимый для него объем энергии .
Интервальное голодание для начинающих может проявляться в постоянном желании перекусить или даже плотно пообедать . С непривычки тебя может накрыть чувство голода (16 часов — это не шутки!) . Чтобы перебороть его и не сорваться, советуем выпить зеленого чая или стакан воды .
Вообще, на интервальном голодании стоит сидеть не более двух недель . неделя интервального голодания может избавить от 2-3 лишних килограммов . Уже через три дня начнут уходить лишние килограммы, а в результате можно похудеть до 5 кг . Хотя все те же врачи не запрещают придерживаться такой диеты в течение нескольких месяцев — при условии, что организм положительно реагирует на длительные перерывы в еде .
Если же помимо чувства легкости и прилива сил ты ощущаешь головокружение и слабость, то лучше отложить голодовку, немного изменить методику интервального голодания и съесть что-нибудь полезное, например, зеленое яблоко .
Кстати, для интервального голодания есть противопоказания . Если тебе меньше 18 лет, если ты беременна или кормишь ребенка, если у тебя диабет или подагра, то такая диета не для тебя . Вообще, прежде чем приступить к эксперименту с едой, нужно проконсультироваться с врачом .
Интервальное голодание имеет определенные схемы, которые адаптированы исключительно для женщин . Их следует придерживаться . Выходить из голодания следует очень осторожно: нельзя набрасываться на жирную, тяжелую пищу . Иначе все лишнее тут же вернется на свое место . Постепенно сокращай временные промежутки между приемами пищи, а в рацион добавь легкоусвояемые продукты: салаты, супы-пюре, овощи и фрукты .
Помимо того, что на интервальном голодании организм берет энергию посредством расщепления жиров (благодаря этому ты быстро худеешь), так еще и происходит детоксикация (очищение), улучшается концентрация внимания, снижается уровень сахара в крови и холестерина . Для соблюдения правил интервального голодания составляй меню на неделю – это удобно, ты заранее приготовишь нужные продукты, из которых приготовишь необходимые блюда . Результат не заставит себя ждать . И это прекрасно!
Существует несколько схем интервального голодания . Схемы расписывают часы, в течение которых можно употреблять пищу, и когда от нее отказаться совсем .
Интервальное голодание по схеме 8/8 заключается в простом и понятном графике . На протяжении восьми часов можно употреблять пищу, а в последующие восемь часов – отказаться от еды . В процессе голодания организм начинает активно сжижать лишние килограммы, при этом он не отвлекается на переработку новой пищи . Интервалы удобно выбирать с учетом ночного отдыха .
16/8 — схема интервального голодания для начинающих . Принято считать, что она представляет собой щадящий режим, с которым уверенно справляется организм . Все очень просто: в течение восьми часов ты ешь, а в течение последующих 16 часов ты голодаешь . В часы отказа от приема пищи происходит переработка жиров и имеющихся калорий в энергию .
Специалисты-диетологи считают эту схему опасной . Даже самый крепкий и здоровый организм может пострадать от такой схемы из-за недостатка калорий . Если его использовать, то рекомендуется делать перерыв между первым и последним приемом пищи не более 10 часов . При этом в жестком режиме рекомендуется применять меню, подходящее к схеме этого интервального голодания .
Если правильно выбирать часы интервального голодания, то и меню требуется тщательно подбирать . Диетологи подсказали, какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе питания .
Диетологи говорят о ярко выраженном эффекте интервального голодания, отзывы о нем заключаются в быстром избавлении от лишних килограммов . Если у человека выраженное ожирение, то при применении схем интервального голодания похудение наступит быстро .
Красота |
Здоровье
Новости |
Жизнь
Красота |
Здоровье
Красота |
Здоровье
Красота |
Здоровье
Красота |
Здоровье
Красота |
Здоровье
Красота |
Здоровье
Красота |
Здоровье
Красота |
Здоровье
Красота |
Здоровье
Красота |
Здоровье
Красота |
Здоровье
Новости |
Жизнь
Красота |
Здоровье
Красота |
Здоровье
Новости |
Жизнь
Новости |
Жизнь
Красота |
Здоровье
Красота |
Эксперт
Красота |
Здоровье
© 2011–2021 Buro 24/7 . Все права защищены . Внимание! На сайте не разрешается размещать фото, видео или иной контент, если Вы не имеете на это необходимых прав и/или согласия правообладателя .
Перед регистрацией и использованием сайта ознакомьтесь с Пользовательским соглашением и Политикой конфиденциальности .
Все о фастинге: как 16-часовое голодание поможет похудеть в рекордные сроки
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Идеальный режим для тех, кому не подходят диеты и дробное питание
Наконец-то появился способ есть все, что хочется, и худеть — интервальное голодание . Эффективность такого метода избавления от лишнего веса уже подтвердили многочисленные диетологи . В последние годы такой режим питания набирает огромную популярность среди желающих сбросить лишние килограммы без лишних хлопот . Долгое время эксперты пропагандировали регулярные приемы пищи, уверяя, что пятиразовое питание ускоряет метаболизм и помогает худеть быстрее . В результате современные женщины боятся пропустить завтрак и заставляют себя перекусывать, даже если не голодны . Но действительно ли нашему организму нужен такой режим? Относительно недавно западные специалисты пришли к выводу, что нет ничего страшного в том, что вы пропустите первый прием пищи и устроите себе «голодовку» вплоть до обеда или даже ужина . Пусть это противоречит всем принципам правильного питания, которые мы знали раньше, но интервальное голодание действительно помогает похудеть и оздоровить организм . ELLE узнал подробнее о практике Intermittent fasting .
Интервальное голодание — это режим питания для похудения, заключающийся в периодическом отказе от еды . Наиболее популярным методом является система 16/8 — полный отказ от пищи на 16 часов и 8 часов, когда есть можно . Подобное питание заставляет тело сжигать жировые запасы . Основной плюс фастинга в том, что не нужно отказываться от пищи совсем, будет достаточно пропустить завтрак, обед или ужин . Эмоционально это гораздо проще, чем абсолютное голодание или, например, разгрузочные дни на соках . К тому же нет никаких ограничений по продуктам, а значит, можно позволить себе небольшие слабости: десерты, жареную пищу, хлеб , выпечку .
16-часовой отказ от пищи оптимизирует секрецию инсулина, и это делает организм менее чувствительным к углеводам высокого гликемического индекса, уменьшает чувство голода . Ваш организм в моменты голодания начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи . Более того, пустой желудок может «отдохнуть», это повышает иммунитет и улучшает гормональный фон . Некоторые диетологи уверены, что такой принцип питания снижает воспалительные процессы в организме, регулирует уровень сахара в крови, улучшает мыслительную функцию . При сочетании интервального голодания и силовых тренировок можно набрать мышечную массу за счет сжигания жира, тело станет более рельефным и подтянутым . Но без соответствующей подготовки заниматься спортом на пустой желудок будет тяжело .
Для начала стоит определить для себя, когда вам проще голодать — утром или вечером . Если вы легко обходитесь без завтрака, то теперь можете с чистой совестью проспать утреннюю овсянку . Например, вы ужинали в 8 вечера, и, значит, уже в 12 утра следующего дня можно плотно пообедать или, если вы все еще не голодны, выпить латте с круассаном (и продолжать худеть!) . Учитывая сон, вы будете обходиться без пищи 16 часов . В 8 вечера можно позволить себе плотный ужин, пасту или мясо с гарниром .
Для тех, кто не может начать день без завтрака, вечерние забеги к холодильнику под запретом . С утра вы можете ни в чем себе не отказывать . Но если вы завтракаете в 8 утра, то после 16 часов придется отказываться от соблазнов . Но смотрите на это с другой стороны: вы ни в чем не ограничены до этого времени .
У фастинга, как и у любой диеты, есть противопоказания, поэтому перед тем, как проводить эксперименты над своим телом, лучше проконсультироваться с врачом . Интервальное голодание противопоказано тем, у кого гастрит, проблемы с желчным пузырем, надпочечниками, а также беременным и кормящим грудью .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Старостина Наталья
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
ria .ru/20200828/golodanie-1576449005 .html
Интервальное голодание — что это такое и как с ним похудеть без вреда
Интервальное голодание — что это такое и как с ним похудеть без вреда - РИА Новости, 28 .08 .2020
Интервальное голодание — что это такое и как с ним похудеть без вреда
Интервальное голодание — один из популярных методов похудения . Как правильно голодать по схеме 16/8 и 20/4, какой результат можно достичь и когда, какое меню . . . РИА Новости, 28 .08 .2020
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
cdnn21 .img .ria .ru/images/07e4/08/1c/1576448429_0:100:3072:1828_1920x0_80_0_0_c92f0035cb4b09e4f522b320f9d93c0e .jpg .webp
МОСКВА, 28 авг — РИА Новости . Интервальное голодание — один из популярных методов похудения . Как правильно голодать по схеме 16/8 и 20/4, какой результат можно достичь и когда, какое меню соблюдать, а также отзывы экспертов — в материале РИА Новости .Что такое интервальное голоданиеИнтервальное голодание — режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания строго по определенному времени . Существует несколько схем подобного голодания . Самые распространенные — 16/8 и 20/4 . При такой диете снижается вес, улучшается обмен веществ . Но подходит она далеко не всем: необходимо проконсультироваться у врача .Как правильно голодать?Схема 16/8Употреблять пищу при этой схеме можно в течение восьми часов, а голодание длится шестнадцать . Такой режим питания набирает популярность среди женщин, стремящихся сбросить лишние килограммы . Во время голодания организм активно начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи . Интервал можно выбрать самостоятельно — с двенадцати дня до восьми вечера или, к примеру, с девяти утра до пяти вечера .Схема 20/4Голодать на протяжении двадцати часов опасно . "Настоятельно не рекоменду
Диета 24 7
Детокс Диета После Праздников
Английская Диета 21 День Меню На Каждый
Диета Минус Кг В День Меню