Детокс Диета После Праздников

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Как разгрузить организм после переедания
Новогодние праздники – это время накрытых столов, ломящихся от вкусной еды, по окончании которого мы, спохватившись, начинаем задумываться о похудении и очищении организма . В идеале новогоднее меню нужно продумывать заранее в соответствии с его пользой и калорийностью, но для тех, кому это сделать так не удалось, диетолог Diet-Light (сбалансированное диетическое питание с доставкой на дом) Екатерина Белова приготовила специальное детокс-меню .
Известными адептами правильного питания и детокса являются Бейонсе, Анджелина Джоли, а также Гвинет Пэлтроу, которая отдает предпочтение 21-дневной детокс-программе доктора Алехандро Юнгера, и Деми Мур , верная строгой диете The Master Cleanse .
Детокс - это процесс, при котором организм человека избавляется от накопившихся токсинов . После новогодних праздников наш организм, как правило, перегружен и не может сам справиться с обилием вредных веществ . В этот момент важно устроить ему «каникулы», напитать жидкостью, витаминами, взбодрить с помощью физических упражнений . В результате детоксикации происходит восстановление организма и нормализуется работа всех внутренних органов .
Существует несколько видов детокса, например: голодание или детокс водой, детокс с соком, сыроедение и веганская диета . Однако не следует забывать, что очищение организма необходимо начинать только после консультации с врачом и предварительного обследования, ведь для каждого человека эффективна своя система очищения .
1 . После праздников желательно соблюдать диету не меньше месяца, тогда организму будет легче адаптироваться . Отсутствие резких скачков в питании положительно сказывается на динамике оздоровления .
2 . Важнейшую роль в процессе детоксикации играет жидкость . На время разгрузки откажитесь от алкоголя, соков и морсов, пейте много чистой воды . Рассчитать нужное количество воды в день можно по формуле: 30 мл на 1 кг веса . Распределите дневную порцию на 4-5 приемов . Утром можно пить воду с лимоном — лимон никак не влияет на детокс, зато отлично бодрит .
3 . Пища непременно должна содержать комплекс необходимых организму элементов и витаминов . Ежедневный рацион включает шесть групп продуктов: зерновые (включая картофель); фрукты, ягоды, сухофрукты; жидкие молочные продукты; белковая еда (мясо, рыба, птица, яйцо, творог, сыр); жиры (растительное масло, семечки, орехи); овощи .
Из зерновых к употреблению рекомендуются крупы и макароны, а вот о белом рисе и манной каше на время диеты советуем забыть . Из молочных продуктов подойдут йогурты и кефир с небольшим сроком хранения (3-10 дней), а белка вашему организму в период детокса много не потребуется – достаточно небольшого количества рыбы, морепродуктов или птицы . Воздержитесь от сладостей (даже от меда), а если совсем нет сил терпеть мучения, съешьте немного сухих или свежих фруктов (свежих — от 500 г до 1 кг в сутки) .
4 . Двухразовое питание не способствует здоровому пищеварению, поэтому важно принимать пищу пять раз в день с перерывами в 3-4 часа . Помните, часто — не значит много . Зерновых за день можно съесть не больше 1-2 небольших тарелок, а нормальная дневная порция белков - размером с две колоды карт .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Старостина Наталья
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета Нигмы Талиб: какие продукты старят лицо
Лишняя вода: 9 продуктов, которые снимают отеки
Визуализация желаний: как заставить мечты сбываться
Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Выбросить и забыть: 10 платьев, которые безнадежно устарели
Как выглядят современные потомки Романовых?
Инжир: чем он вреден, полезен и как его есть
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Праздничная неделя подошла к концу, а значит, самое время начать возвращение в рабочий режим (во всех смыслах) . Предлагаем краткий гид по постновогодней детоксикации .
Новогодние закуски, салаты с майонезом, выпитый алкоголь — все это не проходит бесследно для нашего организма . Как бы грустно это ни звучало, но после праздничного отдыха многих ждет расплата в виде пары лишних килограммов, отеков и высыпаний на коже . Независимо от того, какой день на календаре, для здоровья нашего организма рекомендуется придерживаться сбалансированного и грамотного питания . Но, если все же в праздники вы позволили себе много лишней и вредной еды, не отчаивайтесь . У вас есть время, чтобы провести очистительную неделю красоты, которая поможет прийти в форму и освободить организм от шлаков и токсинов .
Первое и самое главное правило, которого нужно придерживаться, — это исключить из своего питания продукты животного происхождения . Во время детокс-программы в рационе должно быть много зелени, много воды, фрукты, овощи, бобовые и безглютеновые крупы .
Каждое ваше утро должно начинаться с одного-двух стаканов детокс-воды, настоянной с соком половины лимона и кусочком имбиря . Если делать это ежедневно, то вы почувствуете, как быстро наладится работа желудочно-кишного тракта и активизируется метаболизм . Для усиления эффекта, после детокс-воды, можно развести в стакане с теплой водой сорбент – 1 чайную ложку псиллиума (шелухи семян подорожника) . Важно, чтобы на упаковке было написано «Цельная шелуха подорожника» . Данный сорбент собирает всю накопившуюся слизь, ненужный клеточный мусор, который появится в организме после огрехов питания и алкоголя . Кстати, псиллиум можно пить не только утром, но и перед сном .
Завтрак лучше всего сделать «зеленым» . Идеальный вариант — зеленый сок или смузи ( читайте также : «Детокс-диета: все, что нужно знать о смузи, чтобы похудеть» ) . Возьмите сельдерей, петрушку, огурец и смешайте все в блендере (или пропустите через соковыжималку) . Такая смесь полезна для очищения печени . Также на завтрак можно приготовить «живую» кашу из пророщенной зеленой гречки или льна . Настоятельно рекомендуем отдать предпочтение проросшим семенам, так как они сохраняют все витамины и минералы, которые очень полезны для человека . Они улучшают обмен веществ, повышают иммунитет и самое главное — налаживают работу ЖКТ . Для приготовления такой каши следует заранее замочить крупы на ночь . Утром все промыть, для вкуса добавить горсть ягод или органических сухофруктов, разбавить смесь кокосовым или любым другим растительным молоком .
Через 15 минут после завтрака специалист рекомендует сделать лимфодренажную зарядку, например, прыжки, легкий бег трусцой или статичные упражнения в виде планки . Это ускорит метаболизм предупредит застой жидкости .
Перед обедом не забудьте выпить зеленый сок . Важный момент – он должен быть свежевыжатым, а не отстоявшимся . Кроме того, не рекомендуется добавлять какие-либо фрукты . На обед приготовьте большую миску зеленого салата . Помимо салата, в обеденный рацион следует включить детокс-суп . Берем любые овощи, кроме помидоров, баклажанов и картофеля, кидаем в пароварку и заливаем водой или кокосовым или миндальным молоком, добавляем куркуму и черный перец . Парим в течение 20 минут и доводим до кипения . Очень важный момент – еду нужно употреблять не горячей, а немного остывшей .
Эта детокс-программа не случайным образом состоит из частого питья детокс-воды и зеленых соков перед употреблением основной пищи . Это своеобразный обманный ход, который избавляет организм от чувства голода в течение дня . Однако, если есть все-таки хочется, то можно освоить рецепт более сытного супа: отварной нут 400 гр, цветная капуста 200 гр, кокосовое молоко, 2 чайные ложки куркумы и пара головок чеснока . Парим или тушим овощи, добавляем отварной нут, заливаем молоком, перемешиваем и даем настояться 10-15 минут .
Очень важно, чтобы ужин заканчивался не позднее 7 часов вечера и был максимально легким: тушеные овощи, киноа или зеленая гречка – то, что нужно . После пяти дней такого питания вы увидите заметный результат . В теле появится легкость, улучшится состояние кожи, уйдет лишняя жидкость, а вместе с ней и отеки — то, о чем мы так мечтаем после праздников .
Яна Степанова — нутрициолог, эксперт в области питания, адепт здорового образа жизни .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+

В новом году ты, конечно же, будешь делать зарядку каждый день, а также постараешься проходить по 10 тысяч шагов в сутки и ложиться спать не позже 23:00 . Но это будет лишь тогда, когда ты избавишься от последствий новогоднего застолья в режиме нон-стоп . Тяжесть в желудке, вялость, апатия – с таким багажом воплотить желаемое в жизнь практически невозможно . А вот с помощью так называемого «детокс-дня» у твоих грандиозных планов, пожалуй, есть все шансы осуществиться .
Врач-терапевт, гастроэнтеролог клиники «Мосмед»
Добавь к овощам растительного масла 
Попробуй процедуру кишечного лаважа 
Natalia Natalia 13 Января 2019, 21:59
Лучшее средство это натуральная итальянская мочалка или варежка из конского волоса и сизаля Алоэ, делает пилинг-массаж и удаляет старые клетки с грязью, потом, бактериями, кожным салом . Это отличный лимфодренаж и детокс для кожи . Кожа очищается, становится гладкой, шёлковой, обновляется и омолаживается за счёт пилинга . 
Исчезают прыщи, неприятный запах, зуд .
За пару движений разогревает кожу, подкожный жир топится, исчезает апельсиновая корка, кожа становится упругой, тонкой, эластичной .
анна бубельная 25 Августа 2018, 09:55
может стоит разгрузочные дни делать
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Никаких сложных блюд, экзотических продуктов и волшебных таблеток . Несколько простых правил избавят тебя от неприятных симптомов переедания всего за один день . Кстати, такие разгрузки ты можешь практиковать и в дальнейшем – хотя бы 1 раз в две недели для профилактики . 
Об этом ты, конечно, знаешь, но вряд ли следуешь правилу – выпивать 1,5-2 литра в сутки . Отмерь нужное количество воды с помощью бутылки или кувшина и поставь емкость на видное место . К вечеру она должна опустеть . А вот от кофе и чая откажись полностью – эти напитки приводят к обезвоживанию .
Хотя бы на один день . Причем забыть тебе придется не только о красном мясе, но и о птице, рыбе и морепродуктах . Животные белки сложны для переваривания, на их расщепление тратится много энергии .
Это ценный источник клетчатки, которая работает как сорбент – будто губка, она вбирает в себя эндотоксины (отмершие клетки слизистой оболочки кишечника, оболочки отмерших бактерий микрофлоры), которые накапливаются в кишечнике . Более того, овощи и фрукты – основной источник витаминов и микроэлементов, веществ, необходимых для поддержки процессов детоксикации в печени . Обрати внимание на корнеплоды, цветную капусту и брокколи, яблоки, груши, сливы, зелень, огурцы, кабачки, различные ягоды . Есть их можно в сыром виде, а можно запечь, потушить или отварить .
Они стимулируют выработку желчи, обеспечивая тем самым эффективный дренаж печени . Мы не советуем тебе пить их стаканами, как советуют «знающие люди» в интернете . Заправляй ими салаты, добавляй при тушении – этого будет достаточно .
А лучше и вовсе откажись от нее в день детокса . Соль задерживает воду, а это в свою очередь затруднит работу почек по выведению токсинов . Если еда тебе покажется пресной, добавь в нее специи и пряные травы . Если такой подвиг будет тебе не по силам, учти, что суточная норма соли не должна превышать 3-5 г .
Так ты естественным образом очистишь кишечник от отравляющих организм эндотоксинов . Сама по себе процедура простая – в течение 3-4 часов ты должна будешь выпить небольшими порциями около 3 литров специального раствора, содержащего минеральные соли . Уже через полтора часа кишечник начнет очищаться естественным способом . Первые результаты ты отметишь уже через несколько часов – легкость и отсутствие тяжести в животе . А через пару-тройку недель ты обратишь внимание и на кожу . После кишечного лаважа уйдут воспаления и шелушения, кожа станет нежной и бархатистой, как после курса профессиональных процедур у косметолога .   

Вечное лето: Как вырастить овощи дома 11 умных гаджетов, чтобы устроить ферму на кухне
Вечное лето: Как вырастить овощи дома
11 умных гаджетов, чтобы устроить ферму на кухне
Теофила Сокол — о шурпе и лучшей узбекской кухне в Москве Герои The Village советуют неочевидные места, где можно поесть и повеселиться
Теофила Сокол — о шурпе и лучшей узбекской кухне в Москве
Герои The Village советуют неочевидные места, где можно поесть и повеселиться
Зеленый новогодний стол: 5 рецептов Вегетарианский Новый год для зожников
Зеленый новогодний стол: 5 рецептов
Вегетарианский Новый год для зожников
Как распознать поддельный рис, должны ли повара носить перчатки и откуда в Москве устрицы? Главные вопросы 2017 года
Как распознать поддельный рис, должны ли повара носить перчатки и откуда в Москве устрицы?
Зеленый новогодний стол: 5 рецептов Вегетарианский Новый год для зожников
Зеленый новогодний стол: 5 рецептов
Вегетарианский Новый год для зожников
Теофила Сокол — о шурпе и лучшей узбекской кухне в Москве Герои The Village советуют неочевидные места, где можно поесть и повеселиться
Теофила Сокол — о шурпе и лучшей узбекской кухне в Москве
Герои The Village советуют неочевидные места, где можно поесть и повеселиться
Вечное лето: Как вырастить овощи дома 11 умных гаджетов, чтобы устроить ферму на кухне
Вечное лето: Как вырастить овощи дома
11 умных гаджетов, чтобы устроить ферму на кухне
Бомба для ванны «Роза и брют», новый аромат Byredo, маска-стик H&M, лосьон для тела с авокадо и другие новинки октября
Не просто усталость:
Что такое постковидный синдром
Гуляем с Евгенией Воскобойниковой по Хамовникам
Бомба для ванны «Роза и брют», новый аромат Byredo, маска-стик H&M, лосьон для тела с авокадо и другие новинки октября
Бомба для ванны «Роза и брют», новый аромат Byredo, маска-стик H&M, лосьон для тела с авокадо и другие новинки октября
Не просто усталость:
Что такое постковидный синдром
Как восстановиться после COVID-19
Не просто усталость:
Что такое постковидный синдром
Регулярно обновлять резюме Чтобы отмечать свои достижения и привлекать внимание работодателей
Чтобы отмечать свои достижения и привлекать внимание работодателей
Гуляем с Евгенией Воскобойниковой по Хамовникам Говорим об иноагентах, доступной Москве и борьбе за свои права
Гуляем с Евгенией Воскобойниковой по Хамовникам
Говорим об иноагентах, доступной Москве и борьбе за свои права
«Веном 2»: Задиристый и забавный экшен с Томом Харди и Вуди Харрельсоном — у Венома появляется беспощадный антагонист
«Веном 2»: Задиристый и забавный экшен с Томом Харди и Вуди Харрельсоном — у Венома появляется беспощадный антагонист
Четыре способа добавить цвет в осенний гардероб
Четыре способа добавить цвет в осенний гардероб
«Бритни против Спирса»: Как документальные фильмы и поддержка фанатов помогли певице избавиться от опеки отца

«Бритни против Спирса»: Как документальные фильмы и поддержка фанатов помогли певице избавиться от опеки отца

«Открой Моспром . Механизмы большого города»: Что нужно знать о новой выставке на «Винзаводе»
«Открой Моспром . Механизмы большого города»: Что нужно знать о новой выставке на «Винзаводе»
Ресторан AVA на Малой Бронной, «Fish Культура» на Новом Арбате, чикеттерия Giulietta, please, stop crying
на Никитском
Ресторан AVA на Малой Бронной, «Fish Культура» на Новом Арбате, чикеттерия Giulietta, please, stop crying
на Никитском
«Москва глазами инженера»: Гуляем с Айратом Багаутдиновым по Шаболовке Говорим о рынке как жанре и о том, как повысить качество жизни через искусство
«Москва глазами инженера»: Гуляем с Айратом Багаутдиновым по Шаболовке
Говорим о рынке как жанре и о том, как повысить качество жизни через искусство
В России впервые можно посмотреть «Сайнфелда» — любимый сериал авторов ваших любимых сериалов . Что нужно о нем знать?
В России впервые можно посмотреть «Сайнфелда» — любимый сериал авторов ваших любимых сериалов . Что нужно о нем знать?
«От избиений и кибертравли меня защитил только ЕСПЧ, но я все еще в опасности» Валерия Володина — о насилии, бездействии полиции и жизни в бегах
«От избиений и кибертравли меня защитил только ЕСПЧ, но я все еще в опасности»
Валерия Володина — о насилии, бездействии полиции и жизни в бегах
«Деликатный переезд»: Как научить грузчиков улыбаться и стать главной мувинговой компанией Москвы
«Деликатный переезд»: Как научить грузчиков улыбаться и стать главной мувинговой компанией Москвы
«Титан» Жюлии Дюкурно: Боди-хоррор о серийной убийце — с кровью, потом и бензином

«Титан» Жюлии Дюкурно: Боди-хоррор о серийной убийце — с кровью, потом и бензином

Много сырного соуса и el Problema: Что готовят в бургерной Kaif Моргенштерна И можно ли это есть
Много сырного соуса и el Problema: Что готовят в бургерной Kaif Моргенштерна
Новый альбом Kedr Livanskiy, история Бритни Спирс и канадский автофикшн про случайные откровения Что смотреть, слушать и читать в эти выходные
Новый альбом Kedr Livanskiy, история Бритни Спирс и канадский автофикшн про случайные откровения
Что смотреть, слушать и читать в эти выходные
«В этой бессмыслице кроется бездна»: Shadowax о своем шоу «Кач»

«В этой бессмыслице кроется бездна»: Shadowax о своем шоу «Кач»

Гуляем с Верой Котельниковой по Кропотке Говорим о профитролях, черном мраморе и юморе
Гуляем с Верой Котельниковой по Кропотке
Говорим о профитролях, черном мраморе и юморе
Что делать со старой мебелью: Самостоятельное декорирование или профессиональная реставрация
Что делать со старой мебелью: Самостоятельное декорирование или профессиональная реставрация
После новогодних праздников особенно сложно вернуться не только в рабочий режим, но и в форму . Постоянные застолья и алкоголь не заставляют долго ждать и напоминают о себе лишними килограммами и средним самочувствием . Мы поговорили с нутрициологами и сооснователями проекта Nutrisol .Nutrition solutions Анастасией Зелениной и Ксенией Бориной о том, что такое детокс, зачем это нужно и можно ли быстро привести себя в порядок .
Говоря про токсины, мы имеем в виду пестициды, ядовитые химические соединения, тяжелые металлы, искусственные добавки в пище, загрязнение воздуха, выбросы вредных газов в атмосферу, вирусы и бактерии и так далее . Это то, что напрямую может причинить нам вред . Мы постоянно контактируем с различными токсинами, и при достижении критических значений телу становится все труднее с ними справляться .
По сути, практически все проблемы со здоровьем возникают из-за многолетнего накопления различных токсинов . Мы не можем защититься от всего на свете, но есть то, что мы можем сами контролировать ежедневно: вода, еда, место проживания, образ жизни, психологическое состояние . Наше тело способно самостоятельно выводить токсины, это одна из основ жизни — токсины выводятся с калом и мочой, с помощью активного потоотделения и дыхания (легкие выводят углекислый газ) .
К сожалению, само слово «детокс» подразумевает, что можно жить как угодно, постоянно забывая про потребности тела, и что все можно исправить коротким курсом зеленых коктейлей, голодания или приемом витаминов . Это не так: необходимо ежедневно поддерживать тело, давая ему ресурс в виде сна, хорошего питания, адекватной физической нагрузки, снижения уровня стресса и прочего . Только тогда можно говорить о нормальной функции детоксикации тела .
Гораздо лучше изначально выбирать здоровую еду для праздничного стола, например, запеченную курицу со свежими овощами вместо традиционных салатов с майонезом, а также выбирать более активное времяпрепровождение вместо многочасового застолья . Однако если уже поздно, то даже небольшой период пристального внимания к своему здоровью положительно скажется на самочувствии .
Как мы уже говорили, детокс — это образ жизни . Как можно улучшить свое здоровье?
Пить достаточное количество воды ежедневно, избегая большого количества черного чая и кофе .
Спать нужное количество часов, ложиться в кровать не позднее 22:00 без планшетов, смартфонов и других устройств .
Регулярно питаться, выбирая хорошие, качественные продукты, а за основу рациона взять свежие овощи, зелень, фрукты, подключая разнообразные источники белка .
Иметь регулярную физическую нагрузку: десять минут пешком от метро до офиса и сидение на стуле по восемь-десять часов — это совсем не про спорт .
Однозначно стоит исключить рафинированные продукты (белую муку, сахар, дешевые масла, белый рис), продукты с консервантами, красителями, заменителями вкуса и ароматизаторами . Те самые вкусные творожки и йогурты, крабовые палочки, ароматизированный чай, все продукты с надписью «со вкусом» .
Промышленно переработанную мясную продукцию: колбасы, сосиски, паштеты, карбонад, ветчину и так далее .
Дешевую молочную продукцию, особенно с длительным сроком хранения: плавленный сыр, глазированные сырки, долго хранящиеся йогурты и кефир .
Овощи и фрукты, которые не имеют вкуса и аромата . Лучше купить один хороший дорогой помидор, чем килограмм безвкусных пластиковых .
Промышленно изготовленные соки, морсы, газированные напитки, а также алкоголь .
Продукты, в составе которых есть неизвестные для вас ингредиенты . Пища должна иметь не только приятный вкус, но и приносить пользу нашему телу . Все мы знаем, что автомобиль надо заправлять подходящим топливом, то же самое относится и к нашему телу . Если кормить его неподходящей едой, проблемы обязательно появятся .
Вода играет, пожалуй, ключевую роль в детоксе организма . Наше тело на 80 % состоит из воды, и все наши клетки и ткани нуждаются в ней . Вода позволяет обеспечивать водно-солевой, электролитный баланс, поэтому, если воды недостаточно, в теле будет преобладать окисляющая среда . Регулярное употребление воды в необходимом количестве позволяет ощелачивать организм .
Рассчитать необходимое количество воды можно исходя из нормы: 30 миллилитров на килограмм веса . При этом следует помнить, что воду лучше пить небольшими глотками, но чаще: такой подход позволяет не просто утолить жажду, но и напитать водой клетки . Также следует внимательно относиться к источнику происхождения воды . Лучше всего употреблять качественную, отфильтрованную либо покупную воду в стеклянной бутылке . Не следует злоупотреблять водой в пластиковых бутылках, а также из кулера: многоразовые бутылки при повторном использовании обрабатываются антибиотиками .
Детокс на соках — это дань тренду . Хорошо включать в рацион свежие соки, но они обязательно должны быть на овощной основе — например, морковь с яблоком, яблоко с сельдереем или свекла с яблоком и имбирем . Именно такие сочетания будут полезны для организма; фруктовые соки быстро поднимают сахар в крови, а это совсем неправильно .
Детокс на фруктовых соках или с подсластителями не то что не очистит организм, а, напротив, даст дополнительную нагрузку на печень . Овощные соки в чистом виде имеют лечебные свойства — например, сок свеклы благотворно влияет на печень, а сок капусты благодаря содержанию L-глутамина благоприятен для кишечника и заживления его стенок .
Ни одна детокс-программа не сработает, если затем начать жить по-старому со всеми своими оплошностями .
Короткий курс детокса, так же как и любая диета, которая соблюдается лишь ограниченное количество времени, не приносит хороших долгоиграющих результатов . Результат появится только тогда, когда какие-то привычки будут присутствовать изо дня в день длительное время . Поэтому лучше начать с малого и стараться придерживаться хотя бы одной правильной привычки, чем ударно для организма провести неделю на воде и соках .
Детокс опасен для детского организма, для беременных и кормящих женщин . В случае детокса при кормлении грудью все высвобождающиеся токсины пойдут в грудное молоко и попадут к малышу . Людям с определенными генетическими мутациями противопоказано голодание . Следует прежде всего заботиться о детоксе своей жизни в целом и на постоянной основе (образ жизни, образ мысли, наше окружение и среда) .
Примечание: официальная доказательная медицина этого не подтверждает .
Новости Москвы, Санкт-Петербурга . Люди, места, события . Использование материалов The Village разрешено только с предварительного согласия правообладателей . Все права на картинки и тексты в разделе Новости принадлежат их авторам .

Анастасия Фомичева: «„Папины дочки“ — уже пройденный этап»
Над русской красавицей жестко поиздевались в Америке
Актер Горбунов объяснил, почему не может вернуться в Москву
Названы причины, которые толкают женщину на измену
Минимальный курс детокс-питания рассчитан на три дня - уложитесь в период новогодних каникул
Замените завтрак и ужин свежевыжатым соком
Новогодние меропиятия для многих заканчиваются лишними килограммами, отеками, синяками под глазами и плохим цветом лица . Впрочем, привести себя в порядок можно уже во время каникул
Подготовка . Перед тем как начать детокс-диету, нужно внедрить в свою жизнь некоторые принципы питания, которые помогут проще вывести «мусор» из организма . Отказаться от алкоголя, кофе, соков и газировки . Пить чистую воду и травяные чаи . Суточную дозу воды нужно рассчитать по формуле тридцать миллилитров на килограмм веса . Получившийся объем жидкости распределить на весь день, причем в первой половине дня выпивать воды больше, чем вечером . Также отказаться от соли и сахара и ввести дробное питание . Есть часто, небольшими порциями, делая перерывы между едой в три-четыре часа .
Сыроедение . Такая разгрузка подойдет тем, кто с нового года решил полностью пересмотреть и изменить весь рацион . Рацион включает в себя овощи и фрукты, зелень, не подверженные термической обработке . Подобной системы питания нужно придерживаться минимум две недели . Но сыроедение рекомендуется только людям, у которых нет проблем с ЖКТ .
Веганское питание . Специалисты считают, что на ограниченный срок такой рацион подходит всем людям . Он подразумевает отказ от продуктов животного происхождения , молочных продуктов, яиц, сахара, алкоголя, кофе и сладостей фабричного приготовления . Овощи, фрукты, зелень, бобовые и зерновые быстро помогут восстановиться организму и очистят его .
Интервальное голодание . После новогодних праздников можно воспользоваться легкой и безопасной формулой интервального голодания . Ее суть заключается в том, что каждый день нужно устраивать двенадцатичасовой перерыв между приемами пищи . Чаще всего это между ужином и завтраком . Раз в неделю этот интервал можно увеличить до шестнадцати часов . В промежутках без пищи можно пить воду и травяные чаи .
Соки . Речь идет о замене завтрака и ужина соком . В обед разрешается полноценное блюдо с овощами, рыбой или курицей . Предусмотрен и перекус в виде яблока . Соки должны быть не магазинными из пакета, а сделанными в домашних условиях . Есть несколько вариантов таких напитков . Для первого варианта нужно: 2 огурца, 1 ст . л . лимонного сока, щепоть кедровых орешков, 1 ст . л . оливкового масла, стакан воды . Все взбить блендером . Можно добавить любую зелень по вкусу . Другой сок можно сделать из яблок: 1–2 яблока без кожицы, 1 лист капусты, щепоть кедровых орехов, щепоть грецких орехов, 400 мл воды . Взбить блендером .
Минимальный курс детокс-питания рассчитан на три дня . Максимальный — три недели . При очистительном рационе питания от трех до пяти дней организм сможет избавиться от токсинов и «мусора», который в него попал во время праздников . Семидневный курс улучшит работу организма и запустит восстановительные процессы . Курс от десяти дней до трех недель нормализует работу желудочно-кишечного тракта .
Советы для всех знаков Зодиака дала ясновидящая Кажетта
Разбираемся в этом вопросе вместе с детским психологом Натальей Ершовой
Своими советами с WomanHit .ru делится Нина Коломийцева, сертифицированный специалист международной ассоциации йоги (Yoga alliance)
Психолог Ольга Романив рассказывает о типах любовных треугольников и путях решения сложного сценария
Звезда удалила аккаунт несколько дней назад
Самые интересные светские события — в эксклюзивном видеообзоре WomanHit .ru
Список для читательниц WomanHit .ru составила топ-модель Кира Дихтяр
Актриса Марина Орлова с мужем рассказали, с какими проблемами столкнулся артист после кончины супруги
Мужчине пришлось обратиться за помощью к специалистам
Наталья Мишина, в Instagram которой 4 млн подписчиков, рассказывает о конкретных цифрах и ошибках тех, кто хочет получать доход в соцсетях
Продюсер рекомендует певице особую диету
Наш человек в Лондоне Алена Мучинская рассказывает удивительную историю сидящей в тюрьме светской львицы и бывшей подруги финансиста Джеффри Эпштейна, которую обвиняют в лжесвидетельстве, торговле людьми, сутенерстве, сводничестве и развращении малолетних
Звезда показала, как она отдыхает с родительницей
Мужчина недавно выписался из больницы



ru


ua








Главная






Детокс Диета После Праздников
Как Убрать Лишний Вес С Бедер
Стол 4 Г Запор Диета Меню
Снижение Веса Выпадение Волос