Диета 2022
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Лучшие дни 2022 года для начала диеты
Одним из важнейших светил является Луна . Она влияет на физическое состояние людей, потому что наш организм состоит на 80% из воды .
Можно спорить, отражается ли обстановка на небе на человеке, но неопровержимым доказательством мы имеем явление морских приливов и отливов . Если Луна управляет водной стихией, невозможно отрицать, что на нас она влияет ничуть не меньше . О том, как именно это происходит, рассказывает известный астролог Тиана Атлас .
Придерживаясь определенных лунных дней календаря можно хорошо скинуть вес или почистить организм без труда .
Лунный месяц состоит из тридцати дней . Началом его считается новолуние, когда Луна и Солнце совпадают в одном градусе небосвода, а далее Луна начинает отдаляться . Если это происходит ночью, то первый день Луны получится очень коротким, лунный месяц будет состоять из 30 дней . Если же момент новолуния попадает на день или вечер, то в лунном месяце будет 29 лунных дней .
Как же нам использовать лунный календарь для очищения организма?
Во 2-й день начинается первая лунная фаза после новолуния, благоприятно начинать любой оздоровительный цикл . Плюс, если хочется избавиться от вредных привычек, которые подрывают здоровье, то начинать нужно в этот период .
В 20-й лунный день убывающая Луна выводит из организма все ненужное . Необходимо избегать больших физических нагрузок и неправильного питания . Желательно употреблять вегетарианскую пищу . Детокс или диета ограничат организм от стрессовых факторов .
В 25, 26 и 28 лунный день, масса тела начинает уменьшаться за счет уменьшения жидкости, заканчиваются все процессы лунного цикла . Если вы сторонник лечебного или интервального голодания, это лучшие дни месяца . Очищение организма, диета или детокс проходят максимально эффективно .
Плюс, для похудения очень хороши дни новолуний и полнолуний .
Новолуние может воздействовать на человека в течение нескольких дней . В этот период происходит ускорение вывода жидкости из организма и ускоренный обмен веществ .
В полнолуние влияние Лунной энергии на человека максимально, и после этой точки максимума наш вес плавно уходит, организм очищается .
Несложно худеть, когда Луна проходит по знакам Овен и Козерог:
Луна в Овне способствует тому, что еда переваривается очень быстро и практически не задерживается в организме . Также мы сами становимся более активными и много двигаемся .
Луна в Козероге способствует непритязательности в еде, а когда не хочется сладостей и запретных углеводов – вес уходит быстрее .
Учет влияния растущей Луны позволяет набрать вес, если стоит цель его увеличить или нарастить мышцы .
На убывающей Луне происходит очищение и выводится лишняя жидкость .
В натальной карте можно увидеть, склонен ли человек к полноте или способен быстро сбрасывать вес .
И еще важное событие, которое нас ждет – Венера станет ретроградной с 19 декабря 2021 года до 29 января 2022 года . Целых полтора месяца у нас будет возможность если не привести свой вес в порядок, то хотя бы не набрать килограммы во время новогодних праздников . Поскольку ретроградность происходит в знаке Козерога, а Козерог олицетворяет аскезу, уменьшение и похудение, то вся ситуация чудесно предрасполагает к тому, чтобы взять себя в руки и похудеть . Однако, Козерог – знак Земли и дает награды за труд, а значит быстрого эффекта ожидать не нужно и стоит запастись терпением .
Итак, удачные числа для начала диеты в 2022 году с учетом лунного дня и знака Луны:
Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных . Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam
По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: rybinskonline@gmail .com
Поддержать проект: Яндекс .Деньги - 410011013132383 WebMoney – P761907515662, R402690739280, Z399334682366, E296477880853, X100503068090
Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Как выглядят современные потомки Романовых?
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Инжир: чем он вреден, полезен и как его есть
Итальянская невеста наследника Романовых: 7 любопытных фактов о Ребекке Беттарини
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Если праздничный марафон не пощадил ни здоровье, ни фигуру, настала пора задуматься над самыми эффективными способами, как привести себя в порядок и окончательно перестроиться на ЗОЖ-волну . В нашем материале собрали самые трендовые системы питания наступившего года .
После череды новогодних застолий организм нуждается в вашей всесторонней поддержке, которая должна начинаться с нормализации режима питания . Согласны, возвращаться в форму куда тяжелее, чем выходить из нее, особенно когда отражение в зеркале ну совсем не радует . Но тут, как и в любом деле, главное — начать . Самыми популярными и действенными диетами, которые помогут вам наверстать и поддерживать форму в новом году, с нами поделилась топ-модель Кира Дихтяр .
При низкоуглеводной диете приоритет отдается продуктам с низким гликемическим индексом . Этот тип питания позволяет достаточно эффективно и быстро снизить вес без вреда для здоровья . В пользу низкоуглеводной диеты свидетельствует и то, что ее предпочитают спортсмены . Она также показана людям с серьезными проблемами со здоровьем, в том числе дибетикам II типа .
Суть диеты заключается в том, чтобы полностью или частично отказаться от употребления продуктов, содержащих углеводы, при этом процентное соотношение белка и клетчатки в рационе должно быть увеличено . Потеря веса в рамках данной диеты базируется на кетозе, который запускает процесс расщепления печенью жировых клеток на собственно кетоны и жирные кислоты . Именно первым отводится роль альтернативного источника энергии для организма на фоне отсутствия глюкозы .
Чтобы добиться отличных результатов похудения, необходимо строго придерживаться принципов низгоуглеводной диеты, первый и главный из которых — не пропускать приемов пищи и поддерживать максимальный интервал между ними в 4 часа . Питаться нужно 5-6 раз в день: 3 основных приема пищи, 2-3 перекуса . На завтрак желательно употреблять белковую пищу . Огромным плюсом этой диеты является то, что голодать на ней вам не придется и, при желании, вы будете питаться вкусно и разнообразно .
Полностью отказываться от фруктов на низкоуглеводной диете совершенно необязательно, ведь в них содержатся витамины, микроэлементы и клетчатка . Необходимо делать ставку на те плоды, которые содержат мало калорий, и стараться употреблять их в первой половине дня . Одним из таких фруктов является киви . В этом плоде всего 46 ккал, а его гипогликемический индекс равняется 50 . Находясь на низкоуглеводной диете, в день можно съедать по 1-2 киви .
Также не стоит обходить вниманием абрикосы (44 ккал, ГИ — 35) . Диетическое питание невозможно представить себе и без такого ценного фрукта как авокадо . Несмотря на то, что этот фрукт очень калорийный (228 ккал), у него очень низкий ГИ — всего 10 . Еще одним полезным для диетического питания плодом является клубника (30 ккал, ГИ — 25) ( читайте также: «Хорошие жиры: что нужно знать о кето-диете (плюс три рецепта)» ) .
Сколько времени можно придерживаться низкоуглеводной диеты? Ответ зависит от того количества углеводов, которое вы употребляете . Если вы сидите на жесткой диете (от 20-40 г углеводов в день), то ограничения в питании не должны превышать 1-2 месяцев . Если ваша диета предусматривает наличие углеводов в размере от 80-125 г, на ней можно находиться длительный период времени .
Перечень продуктов для низкоуглеводной диеты: овощи, зелень, отруби, некоторые виды фруктов (о них речь пойдет ниже) . Разрешены все виды мяса, в том числе птица, любая рыба и морепродукты, яйца, молочные и кисломолочные продукты, бобовые, грибы, масло .
Средиземноморская диета — один из популярных видов правильного питания на сегодняшний день . Как известно, люди, живущие в Италии, Испании, на юге Франции, в Греции являются долгожителями, мало болеют, не имеют проблем с сердцем и сосудами, редко бывают полными . Поэтому польза такого вида питания очевидна (читайте также: «Что такое интервальное голодание?» ) .
Если вы хотите перейти на средиземноморскую диету, вам придется отказаться от множества вещей, к которым мы привыкли в России . Во-первых, под запретом будет красное мясо, особенно свинина и ее производные (сало, шпик и т .д .) . Во-вторых, не приветствуется употребление сливочного масла, сахара, конфет, выпечки . Также не стоит есть картофель, полуфабрикаты, фастфуд .
Придется воздерживаться от чрезмерного употребления соли, чая с плюшками — в этом регионе даже кофе предпочитают пить без сахара и сладостей . Соглашаясь на средиземноморскую диету, нужно отчетливо понимать, что в свой образ жизни и рацион придется внести существенные правки — к этому нужно быть готовым . Важно учитывать и то, что правильное питание по-итальянски для россиянина может оказаться достаточно дорогостоящим — эту диету нельзя отнести к экономически выгодным способам похудения .
Но если вас все же не смущают цены в магазинах и то, что вам придется от многого отказаться, тогда вас стоит предупредить еще и том, что быстрых результатов похудения от этой диеты ожидать не стоит . Она рассчитана на долгий процесс перестройки организма на новый способ питания, к которому должны привыкнуть и вы, и ваша пищеварительная система .
На первых порах средиземноморской диеты организм может дать сбои — в виде расстройств пищеварения, проблем с ЖКТ . Диетологи советуют переходить на такой тип питания не сразу, а постепенно, чтобы организм не испытывал стресса . Можно, например, выбрать для начала 1-2 недели в месяц, когда вы будете питаться по-новому, затем постепенно увеличивать количество дней .
Перечень продуктов для средиземноморской диеты: все виды салатов и зелени (не забываем о рукколе), овощи (особенно, помидоры), фрукты, только морская рыба, морепродукты, мясо птицы в небольшом количестве, злаковый хлеб, кисломолочные продукты, сыры твердых сортов, брынза/фета, макаронные изделия, крупы (особенно, рис), сухое красное вино (не более бокала в день), яйца, орехи-сухофрукты-мед (в небольшом количестве) . Из напитков только кофе или свежевыжатый сок . Диета предполагает 5-разовое питание маленькими порциями .
Еще один тип питания, который можно отнести к лечебным . Его рекомендуют при различных проблемах со здоровьем и заболеваниях ЖКТ . Суть фастинга заключается в том, чтобы питаться с большими интервалами — по 14, 16 и даже 20 часов . Выбор режима питания зависит от возможностей организма и тех задач, которые вы ставите перед собой .
Как правило, новички выбирают 12-часовой фастинг (12/12), а те, кто хочет добиться более ощутимых результатов, выбирают интервалы 14/10, 16/8 и 20/4, где на фастинг (голодание) предусмотрено 14, 16 и 20 часов, а в остальное время нужно уложить несколько приемов пищи («пищевое окно») . Значительно облегчает эту задачу установка на телефон специального приложения, которое будет напоминать вам о том, что пора поесть или восполнить запасы жидкости в организме .
Выбор интервалов голодания строго индивидуально, поэтому не стоит брать на себя слишком много и выбирать самый сложный вариант . Если вы решили придерживаться фастинга с интервалами 12/12, 14/10, 16/8, старайтесь употреблять низкоуглеводные продукты, не сокращать количество порций и употреблять достаточное количество воды ( читайте также: «Учимся пить воду в нужных количествах» ) .
В чем преимущество интервального голодания? Если вы выбираете фастинг 20/4, вы можете не ограничивать себя в продуктах питания . Конечно, фастфудом и сладким злоупотреблять не стоит в любом случае . Организм достаточно быстро привыкает к такому режиму питания и подстраивается под него . Фастинг помогает уменьшить желудок естественным путем, поэтому вам действительно будет хотеться меньше есть . К тому же, соблюдая подобный режим питания, вы будете застрахованы от срывов, переедания и, в конечном итоге, сможете придерживаться принципов интервального голодания и дальше, сбросив вес и перейдя на вариант 12/12 .
Фастинг, подобно кето-диете, увеличивает количество кетонов, снижая уровень инсулина и холестерина в крови . Исследования показали, что интервальное голодание положительно влияет на работу мозга, поэтому его часто рекомендуют в качестве профилактики таких болезней, как Паркинсон и Альцгеймер .
Такой режим питания способствует нормализации давления, улучшению работы пищеварительной системы, снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний . Фастинг положительно влияет и на дыхательную систему, поэтому рекомендован при астме и как одно из средств реабилитации после перенесенной пневмонии .
Если фастинг на ежедневной основе кажется вам трудным предприятием, попробуйте для начала этот тип питания в качестве разгрузочных дней один-два раза в неделю . Например, при варианте фастинга 20/4 вы сами решаете, какие приемы пищи вам оставить, а от каких отказаться . При 20-часовом фастинге можно вообще не задумываться о калорийности тех или иных продуктов .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+
Яблочная диета - одна из самых популярных и простых диет . С ее помощью можно не только сбросить лишний вес, но и привести в норму обмен веществ и, в общем, укрепить здоровье .
Праздники закончились, а лишние килограммы остались . Что бы быстро вернуть свой прежний вес диетологи предлагают нам испробовать оливковую диету - очень популярную у итальянцев .
Любимица Америки - актриса Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston) в свой 51 год может похвастаться привлекательной внешностью и стройной подтянутой фигурой . Как же ей это удается?
Голливудская актриса и модель Шарлиз Терон (Charlize Theron) обладает привлекательной внешностью и прекрасной фигурой . Тем не менее, актрисе ради ролей в кино не раз приходилось набирать или сбрасывать вес . . . .
Есть все, что хочешь, - и при этом худеть! Думаете, несбыточная мечта? Нет, все это вполне реально . Благодаря новой диете, которая предполагает интервальное голодание .
Медовая диета - настоящая находка для сладкоежек и тех, кто не мыслит свой день без сладкого . Диетологи предлагают компенсировать медом потребность в сладком .
Грейпфрутовая диета имеет массу поклонников и популярна среди многих знаменитостей . С помощью нее худели Кайли Миног, Софи Лорен и Мадонна .
Свое название голливудская диета получила по причине устоявшейся моды на эту диету среди голливудских знаменитостей . Применять голливудскую диету рекомендуется примерно раз в полгода и придерживаться не более двух недель . . . .
Есть все, что хочешь, - и при этом худеть! Думаете, несбыточная мечта? Нет, все это вполне реально . Благодаря новой диете, которая предполагает интервальное голодание .
Любимица Америки - актриса Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston) в свой 51 год может похвастаться привлекательной внешностью и стройной подтянутой фигурой . Как же ей это удается?
Голливудская актриса и модель Шарлиз Терон (Charlize Theron) обладает привлекательной внешностью и прекрасной фигурой . Тем не менее, актрисе ради ролей в кино не раз приходилось набирать или сбрасывать вес . . . .
Праздники закончились, а лишние килограммы остались . Что бы быстро вернуть свой прежний вес диетологи предлагают нам испробовать оливковую диету - очень популярную у итальянцев .
Яблочная диета - одна из самых популярных и простых диет . С ее помощью можно не только сбросить лишний вес, но и привести в норму обмен веществ и, в общем, укрепить здоровье .
Свое название голливудская диета получила по причине устоявшейся моды на эту диету среди голливудских знаменитостей . Применять голливудскую диету рекомендуется примерно раз в полгода и придерживаться не более двух недель . . . .
Медовая диета - настоящая находка для сладкоежек и тех, кто не мыслит свой день без сладкого . Диетологи предлагают компенсировать медом потребность в сладком .
Грейпфрутовая диета имеет массу поклонников и популярна среди многих знаменитостей . С помощью нее худели Кайли Миног, Софи Лорен и Мадонна .
© www .fashion-woman .com, 2009-2021 Все права защищены . Копирование материалов разрешено только с письменного разрешения редакции .
По теме " диета для похудения " найдено 16 материалов .
Все самое интересное по теме диета для похудения сезона весна-лето осень-зима 2021-2022, фото, видео, новинки и модные тенденции
Москва
Санкт-Петербург
Воронеж
Екатеринбург
Ижевск
Казань
Краснодар
Красноярск
Нижний Новгород
Новосибирск
Пермь
Ростов-на-Дону
Самара
Саратов
Уфа
Челябинск
Ярославль
17K
3
3 мин .
. . .
17K
3
3 мин .
. . .
Apple и Google удалили приложение «Навальный»
Депутат Пискарев пригрозил иностранным IT-компаниям жесткими поправкам в законы
ЦБ объединит департаменты банковского надзора и регулирования
Google LLC будет оспаривать решение суда о законности блокировок на YouTube
ЦБ: банки будут тормозить платежи в пользу криптобирж
Определите с помощью теста какой вы лидер Партнерский проект
Вся лента
О «Коммерсанте»
Контакты
Реклама
Вакансии
iOS&Android
Обратная связь
Правовая информация
E-mail рассылки
Накануне внесения в правительство проекта бюджета на 2021–2023 годы предполагается, что «бюджетная консолидация», реализуемая в нем Минфином, будет быстрой и относительно мягкой . Сокращение расходов в реальном выражении ждет бюджет лишь в 2022 году, номинально они должны немного вырасти . Коррекция Минэкономики прогноза на 2021–2023 годы и сокращение части расходов дают бюджету возможность потратить дополнительные 543 млрд руб . в 2021 году, 424 млрд руб . в 2022 году и 725 млрд руб . в 2023 году . Кроме этого, Белый дом резервирует на 2021 год 739 млрд руб . на план восстановления экономики и необычно активно перераспределяет на текущие нужды средства закрытых и непрозрачных статей бюджета .
Министр финансов Антон Силуанов практически завершил создание трехлетнего бюджета выхода из пандемического состояния экономики
Фото: Александр Миридонов, Коммерсантъ / купить фото
Министр финансов Антон Силуанов практически завершил создание трехлетнего бюджета выхода из пандемического состояния экономики
Фото: Александр Миридонов, Коммерсантъ / купить фото
В распоряжении “Ъ” оказались материалы рабочих групп правительственной комиссии по бюджетным проектировкам, в конце августа — начале сентября фактически завершившей работу над бюджетом перед внесением его в правительство . Фактически бюджет готов: министр финансов Антон Силуанов вчера это подтвердил на сессии Московского финансового форума, объявив о размере дефицита на 2021 год (около 4%) и указав на значимые перераспределения расходов внутри самого бюджета .
Как следует из документов, версия бюджетного прогноза Минэкономики утверждена де-факто, 26 августа подкомиссия комиссии по проектировкам утвердила следующие параметры бюджета на три года на этом основании: доходы на 2021 год — 18,745 трлн руб ., расходы — 21,501 трлн руб ., дефицит — 2,755 трлн руб . В 2022 году доходы — 20,63 трлн руб ., расходы — 21,88 трлн руб . (в том числе 547 млрд руб . условно утвержденные), дефицит — 1,251 трлн руб . На 2023 год плановые доходы — 22,253 трлн руб ., расходы — 23,666 трлн руб . (1,183 трлн руб .— условные), дефицит — 1,412 трлн руб .
Несложно видеть, что в трехлетнем бюджете фактический год бюджетной консолидации (значимого сокращения расходов в рамках «бюджетного правила») — 2022-й: номинально к 2021 году расходы в нем вырастут лишь на 380 млрд руб ., что с учетом инфляции означает сокращение реальных расходов .
В 2023 году реальные расходы к 2022 году уже, видимо, вырастут — притом что бюджетный дефицит не будет вписываться (по крайней мере, по плану) в предписанные рамки лишь в 2021 году, как и расходы, «бюджетное правило» в следующем году нарушающие . Минфин уже опубликовал проект поправок к Бюджетному кодексу, легализующих это отступление .
Необъявленных новшеств в нем нет, аналитики «ВТБ Капитала» обращают внимание на то, что Минфину достаточно только года отступления от «правила» — оно, помимо прочего, предполагает, что «чистый объем заимствований должен быть равен величине расходов на обслуживание долга плюс 0,5% ВВП в год» .
Основные изменения, отличающие проектировки бюджета от июльских,— дополнительные средства, которые Белый дом может потратить в связи с улучшением прогноза Минэкономики (в 2021 году это более половины новых возможных расходов), уменьшение ряда региональных трансфертов и ряда других факторов . Это 543 млрд руб . в 2021 году, 424 млрд руб . в 2022-м и 725 млрд руб . в 2023-м, в среднем — порядка 0,5% ВВП в год, при всем известном консерватизме прогноза Минэкономики это, в любом случае, немалые суммы . Впрочем, заявленные в ходе бюджетного торга дополнительные запросы ведомств на расходы значимо больше: на 26 августа ведомства не смогли согласовать их на 1,443 трлн руб . на 2021 год, на 1,2 трлн руб . на 2022-й и на 1,168 трлн руб . на 2023 год .
Если распределение дополнительных средств по статьям расходов — пока полностью не завершенная история, то перераспределение внутри расходов самого бюджета (одни расходы сокращаются, другие увеличиваются, сумма изменений — ноль) практически утверждено, и оно выглядит не совсем обычно .
Крупных «перебросок» средств между госпрограммами (ГП) нет, в целом перераспределение, как правило, не превышает 1–2% расходов ГП на год, конкретные «переброски» стандартно не превышают 1 млрд руб . Тем не менее очень часто (и это указано в документах) источником «допфинансирования» ГП являются закрытая часть бюджета или полузакрытые статьи «реализация функций иных органов госвласти», реже — экономия на расходах ГП «Цифровая экономика» (она значительна — новое правительство намерено, не сокращая формальные планы цифровизации, тратить на нее меньше) и проектах «Росатома» .
Ранее движение средств происходило почти исключительно в обратную сторону . «Закрытая часть» расходов в итоге сокращается на 56–66 млрд руб . в год, внутри нее, по косвенным признакам, также есть сильные перераспределения, по крайней мере в 2021 году . Впрочем, одним из направлений траты допдоходов, скорее всего, станет восстановление расходов Минобороны, уже ставшего этим летом главным «донором» бюджетной консолидации на 2021 год . И, наконец, самым крупным запрошенным изменением бюджета на 2021 год является сокращение двух ГП: «Экономическое развитие» (на 421 млрд руб . ассигнований на «ковидные» условно безвозвратные кредиты отраслям) и «Развитие радиоэлектронной промышленности» (на 115 млрд руб . и 168 млрд руб . в 2022–2023 годах) . Оба сокращения — источник большей части финансирования еще не утвержденного Общенационального плана действий в 739 млрд руб .
Партнерские проекты/материалы, новости компаний, материалы с пометкой «Промо» и «Официальное сообщение» опубликованы на коммерческой основе
ModMap - все о моде, красоте, здоровье и модных тенденциях сезона осень-зима 2021-2022
Лишний вес значительно ограничивает наши возможности, делая нас менее мобильными, менее красивыми, менее успешными .
Хоть и говорят, что человека красит душа, тем не менее, первое, на что всегда обращают внимание, это – фигура . И если мужчину принимают таким, какой есть, то женщину при малейшем недостатке окинут критическим взглядом .
Для многих женщин значение слова «красота» подразумевает в первую очередь стройность . Стройность всегда ассоциируется с молодостью и здоровьем . А также с диетой . На стройной фигуре и одежда сидит красивее .
Стройная женщина двигается быстрее и элегантнее не только по улице, но и по карьерной лестнице . Красота и стройность для женщины – это постоянный труд . Если женщине нет еще 30, то она пользуется запасами природной красоты, которую обеспечивает молодость . С возрастом внешность становится результатом постоянного кропотливого труда .
Необходимо следить за весом, заниматься спортом, ухаживать за своей кожей, волосами, ногтями, зубами, делать макияж, следить за модой, речью и т .д . Из всего перечня наиболее трудоемким и проблематичным является контроль веса . Особенно, если женское тело склонно к полноте и набирает вес моментально .
Всем хочется быть красивыми и успешными, но не у всех это получается . Причин этому может быть несколько:
Многие женщины в период беременности и кормления грудью полнеют . Причиной этому являются гормональные изменения, происходящие в организме . После того, как ребенок перестает нуждаться в мамином организме, мама может привести своё тело в норму .
Неправильно понимать под словом «диета» полный отказ от пищи . Голодная женщина – это . . . . В общем, с такой ж
Диета 2022
Сколько Людей С Лишним Весом
Как Недосып Влияет На Лишний Вес
Мак Карты Лишний Вес