Диета 2 Кг За Месяц

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Преображение
#Красота
#Мода
#Косметичка
#Красота
#Пластическая хирургия и косметология
#Стиль знаменитостей


Добрый день,начала худеть месяц назад 98 кг,37 лет .Основной рацион-яйца,хлебец(1шт в день) овощи тушенные и свежие(кроме картофеля),фрукты,творог 0-2 процента ,масло в салат 1 чайная ложка,пью зеленый чай и воду тд,рецепты беру из журнала "худеем правильно" .Тренировки на велотренажере 40 минут 2-3 раза в неделю,плюс упражнения на пресс и верхнюю часть (по диску)За месяц 2 кило это мало?или нормально при таком весе,как ускорить процесс?Спасибо .

по мне так очень мало . Я за неполный месяц на 8 похудела уже(16 будет месяц) . Не ем после 6,рацион-овощи-фрукты,мясо-рыба тушеные и в духовке,вареное еще,ну и пить побольше пытаюсь . А хлебцы калорийные между прочим . Правда мне 30 лет .

Мне кажется ,нормально . Меньше шансов что назад вернется . Но я вообще сторонник "медленно,но верно" .

Нормально . Женщинам вообще в мес желательно сбрасывать по 2-4кг, не более (мужчинам можно больше) . И правильно написали - шансов больше, что вес не вернется

Очень хорошо, продолжайте в том-же духе .

Быстрота нужна при ловле блох . Можно за месяц и на 20кг похудеть, только потом лечиться остаток жизни . 2-3кг в месяц это хороший, стабильный результат!!!

Вполне нормальный результат, я за то что лучше худеть "медленно но верно", у вас организм успевает перестраиваться и привыкает постепенно к новому весу, а при быстром похудении организму просто стресс наносится .

Я бы добавила сауну раз в неделю, медовый массаж, и после него обертывания . Отвар шиповника - он мочегонит . Ну и все тяжелое бы на утро-день убрала, на вечер только овощи/фрукты/кисломолочка . Может у вас ОВ нарушен? Вот и раскачивается долго . . . Попробуйте неделю каллории посчитать . Ведь можно кушать салат цезарь, где практически одни овощи . А никто не учитывает, что еще 2 ст ложки масла и фетаки, и сухарики . . Или мороженное какое нить . . . Что в нем с виду то криминального? Вроде ничего, ан нет! Ну и все в таком роде . Так же добавить комплекс витаминов . И Следить сколько выпиваешь воды в день

мало при вашем весе . еще зависит сколько вы едите . был у малышевой в программе здоровье какой-то проект похудельный, так тетка за 2 недели гречневой диеты сбросила типа 1 кг (точно не помню . Они все прибалдели,как такое может быть, и стали разбираться . Выяснилось, что она каждый день съедала по 900 гр (сухой)гречки, калораж был вполне двевной

при 100 кг и потери 2 кг - это простите просто посрать(если она есть много овощей так оно и есть, стул у нее стал более активный) не надо вводить чела в заблуждение . Мало это

не при 100 кг веса! это-не результат .\ НЕ позорьтесь

у меня мама сидит на диете . есть только фрукты и овощи, напирисер может стрескать кило яблок за присест . Удивляеться что не худеет . Хотите худеть исключите почти все фрукты кроме (редко)грейпфрут, зеленые яблоки

По мне так мало . Но если Вы не испытываете голода и Вам комфортно такое похудение - то нормально . Если так и будете питаться и будете сбрасывать стабильно 2 кг в месяц, то это хорошо .

у меня обьемы ушли -по одежде заметно,а вес и ныне там,телосложение совсем не спортитвное,то есть мышцы особо не накачаешь

с трудом представляется, что с двух килограмм и с немаленького веса могут объемы реально уйти . А так, 2 кило в месяц, все диетологи рекомендуют худеть медленно и вы как раз в нормы правильного похудения укладываетесь .

соглашусь про подсчет калоража, надо же от чего-то исходить . Или вариант -калораж сильно занижен и организма ушла в осаду, потому и немного отдает .

Надо смотреть объемы . А вообще не страшно, зато назад не вернется . Плюс кожа не будет висеть как у шарпея, а успеет сократиться .

Да нормально это для 37 лет Маловато конечно, но с другой стороны: 10 месяцев=20кг!! Я так худею

я тоже считаю что это мало . тем более что в первую неделю уходит в основном вода .

правда вы аноним и от этого ваши достижения выглядят не так убедительно

кстати да . . если эти 2 кг будут стабильно каждый месяц -то норм . А если это первые ушедшие с водой и т .п .- то надо что-то менять конечно .

Не мало! Буквально вчера читала мнение врача, что 1 кг в месяц - самое то, безвредно для организма .

Чем больше лишнего, тем быстрее оно слетает . Сначала . А потом стопорится такой быстрый сброс . А 8 в месяц терять, если лишних именно 8 или всего 3-5 - нереально и опасно . Так что . . .

Я худела 25 кг за год . Примерно такая скорость как у вас и получается - а сумма-то внушительная за год? Так что так держать! Да и кожа успевает сократиться . А то всякие резкие похудения (бандажирование желудка и прочее) оставляют после себя шарпейскую висящую кожу, которую потом отрезать только на операции остается . Вам такое не нужно ведь? Вот и не торопитесь, и худейте дальше .

По мне , так мало . Я худела по 1 .5-2 кг в неделю . Но зависит от того, сколкьо надо сбросить . Я нетерпеливая, все лишнее за пару месяцев сбросила

Вот только ее -2 при ней останутся и дальше прогресс пойдет в отличии от торопыг которые через пару-тройку лет загнуся и по врачам ходить будут

Чё-то мне кажется что тут второй вариант . Есть такие среди нас - решительно настроенные имаксимально себя ограничивающие, особенно как раз в начале, пока ещё не устали/не надоело


Точка опоры


Интервью


Genfor


Мнения




Красота


Мода


Косметичка


Красота


Пластическая хирургия и косметология


Стиль знаменитостей




Дети


Беременность


Детское здоровье


Образование


Развлечения


Покупки




Дом


Интерьер




Здоровье


Медицина


Фитнес


Питание


SELF




Отдых


Домашние животные


События


Путешествия


Развлечения


Музыка


Кино и ТВ


Спорт


Развитие


Все о знаменитостях


Истории любви и жизни


Книги


Астрология




Еда


Едим дома


Едим не дома




Любовь


Мужчина


Женщина


Близость


Любовные-Игры


Сексуальное-Здоровье


ETC .




Психология


Любовь


Муж и Жена


Родители и Дети


Свадьба


Мужчина и Женщина


Отношения в семье


Отношения на работе


ETC .




Форум

Телефон доверия
Психология любви
Секс
Красота



О проекте
Контакты
Реклама
Пользовательское соглашение


© Eva .ru 2002-2021 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве
и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения
правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева .Ру (www .eva .ru)
рядом с использованными материалами .
За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет .
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-36354 от 22 мая 2009 г . выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v .3 .4 .336


Подпишитесь на еженедельную рассылку Евы .Ру


Соглашение об использовании сервиса


Паспорт



Вход


Регистрация




Разделы



Главная
Преображение
Новости
Точка опоры
Красота
Дети
Дом
Здоровье
Отдых
Еда
Любовь
Психология



Сервисы


Форумы Новости Опросы Конкурсы



Соглашение об использовании сервиса


Контакты



О проекте
Контакты
Реклама
Пользовательское соглашение



Соглашение об использовании сервиса


Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта . Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом .
Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь с использованием нами файлов cookies .
Понятно



Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве
и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения
правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева .Ру (www .eva .ru)
рядом с использованными материалами .
За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет .
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-36354 от 22 мая 2009 г . выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v .3 .4 .336

© Eva .ru 2002-2021



Забудьте о строгих диетах и изнурительных тренировках . Наш организм — очень гибкая система, которая быстро реагирует на малейшие изменения привычного образа жизни . Так что сбросить несколько килограммов совсем не сложно .
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
18+ Копирование материалов запрещено . Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях
Выпивайте в день 1,5–2 литра воды, помимо чая, кофе, компотов и питьевых йогуртов . Начинайте каждое утро со стакана чистой воды . Берите на работу бутылочку воды и ставьте рядом с собой, чтобы не забывать пить . Буквально через несколько дней это войдёт в привычку . Но помните, что пить можно не менее чем через час после еды .
Вычеркните из своего рациона сладости, хлеб, фастфуд, жирную, жареную пищу . Всё это лучше заменить фруктами, запечёнными блюдами и витаминными салатами . Если без сладкого станет совсем тоскливо, разрешается съесть кусочек горького шоколада . И да, ходите в магазин только сытым . На голодный желудок вы рискуете соблазниться едой, которая противоречит принципам правильного питания .
Завтрак, обед и лёгкий ужин должны приходиться на одно и то же время . Между основными приёмами пищи вставляйте небольшие перекусы: протеиновые батончики , сухофрукты, домашний йогурт, диетические хлебцы, нежирный сыр, фрукты и овощи . Так организм не будет паниковать и пытаться запастись жирами впрок .
Если вы не занимаетесь спортом в специализированных клубах, то старайтесь каждый вечер гулять и через день выполнять определённую программу упражнений дома . Не засиживайтесь на рабочем месте . Каждые 20–30 минут вставайте и ходите по офису . Когда вы двигаетесь, организм оживает, избавляется от лишних запасов и обогащается кислородом .
Дайте себе установку, что вы перешли на здоровый образ жизни, который поможет вам стать совершеннее . Наслаждайтесь процессом и поддерживайте позитивный настрой . Сфотографируйтесь, взвесьтесь и измерьте основные параметры тела перед началом курса, чтобы оценить результаты ваших стараний .
Выполнять упражнения можно через день, чтобы организм успевал восстанавливаться . Тренировка подходит и для женщин, и для мужчин .
Сначала делайте разминку: лёгкий бег на месте, наклоны туловища вправо и влево, приседания (10–15 раз) и произвольные махи руками .
Потом переходите к основной тренировке . На первых порах каждое упражнение делается в 2–3 подхода по 10–20 повторений . Пауза между подходами не более двух минут . Постепенно нагрузка увеличивается .
Исходное положение — лёжа на спине . Руки закрепите за головой или на груди . Локти разведите в стороны . Ноги чуть согните в коленях под углом 45–60 градусов и поднимите над полом .
Теперь начинайте поднимать голову . Тянитесь подбородком к груди . Дойдите до максимально возможной для вас точки и вернитесь в исходное положение . Если станет сложно, придвиньтесь к дивану и закиньте на него ноги . Ну или просто согните ноги под углом 90 градусов .
Лягте набок, обопритесь на локоть . Затем приподнимите тело так, чтобы получилась абсолютно прямая линия без провисающих и выпирающих частей . При этом вы не должны чувствовать боль, только напряжение . Выполнять упражнение нужно на каждую руку по очереди .
Когда планка выполняется впервые, рекомендуется начинать с непродолжительных тренировок — не дольше 30 секунд . Время необходимо увеличивать постепенно .
Лягте на пол, слегка согните ноги в коленях . Медленно поднимите корпус и начинайте скручивание сначала в одну сторону, потом в другую . Постарайтесь коснуться локтем противоположной коленки .
В нижней точке не ложитесь полностью на спину . Задержитесь в двух сантиметрах от пола . Так вы сохраните напряжение в мышцах и эффективнее их проработаете . Обязательно держите руки за головой .
Лёжа на животе, поднимайте грудь и вытянутые ноги так высоко, как можете . Руки в это время лежат вдоль корпуса . Затем вытяните руки вперёд и в течение пяти глубоких вдохов-выдохов сохраняйте принятое положение . Верните руки за спину, ухватитесь за лодыжки и попробуйте немного покачаться взад-вперёд .
Лягте на спину, согните ноги в коленях, а руки положите вдоль тела ладонями вниз . На выдохе поднимите бёдра вверх до максимально возможной точки (обычно это выдаёт сильное напряжение мышц) . В этой точке нужно зафиксироваться на несколько секунд . Ваша спина при этом должна оставаться прямой . На вдохе медленно вернитесь в исходное положение .
Встаньте на колени и упритесь предплечьями в пол . Спина ровная, слегка прогнута в пояснице, взгляд вперёд . Далее сделайте вдох и отведите одну ногу назад, зафиксировав её в верхней точке на несколько секунд . На выдохе вернитесь в исходное положение .
Лягте на правый бок, обопритесь правой рукой о пол, левую положите на талию или на пол . Правая нога прямая, левая согнута под углом 90 градусов . Носок правой ноги натяните на себя и поднимите до максимально возможной точки . Затем верните ногу в первоначальное положение .
Упражнение необходимо делать на обе ноги .
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд . Медленно начинайте приседать . Опускайте ягодицы так, будто за вами есть стул, на который можно сесть, то есть до уровня, когда бёдра будут параллельны полу . Теперь медленно поднимайтесь, контролируя каждое движение .
Встаньте на колени . Примите упор лёжа, расположив руки под верхней частью груди . Расстояние между ладонями должно быть чуть больше ширины плеч . Из нижней точки начинайте поднимать тело, опираясь на руки и колени, но при этом держите ногу на весу и тяните её вверх . Пресс и ягодицы напряжены . Если сложно, можно отжиматься на согнутых в коленях ногах .
Сделайте планку . Тело должно представлять собой своеобразную прямую линию, пресс и ягодицы напряжены . Правую ногу согните в колене и подтяните к груди . Упритесь носком в пол, затем верните ногу в исходное положение . Повторите то же самое с другой ногой .
Этот блок можно менять, добавляя в него самые разнообразные упражнения для растяжки до и после тренировки .
Сядьте на пол, согните ноги в коленях и прижмите одну ступню к другой . Разведите колени в стороны и положите на них ладони . Аккуратно надавливая на них, прижмите колени к полу, стараясь добиться полного контакта по всей внешней поверхности ноги . Задержитесь на 10–15 секунд и ослабьте давление .
Сядьте на коврик, правую ногу вытяните, а левую согните в колене и забросьте за правую . Затем поверните туловище влево и упритесь локтем правой руки в колено левой ноги . Удерживайте такое положение несколько секунд .
Встаньте на четвереньки, ссутультесь изо всех сил . Сохраняйте принятую позу 15 секунд . Затем прогните спину и посмотрите вверх . Задержитесь в этом положении на 15 секунд .
Лёжа на спине и согнув ноги, старайтесь достать подбородком до коленей, а коленями — до подбородка . При этом качайтесь, обхватив ноги руками . Так растягиваются все отделы позвоночника .
Упражнение рекомендуется делать каждый день . Желательно столько раз, сколько вам лет .
Все упражнения выполняйте осознанно . Старайтесь почувствовать, как напрягаются и работают мышцы . Не торопитесь . Если устали, позвольте себе 5-минутный перерыв, походите по комнате, сделайте глоток чистой воды и продолжайте тренировку .
По окончании занятий глубоко вдохните и выдохните, несколько минут полежите неподвижно, восстановите дыхание . Улыбнитесь и похвалите себя . Сегодня вы стали ещё прекраснее!
Чтобы похудеть за месяц, нужно питаться дробно, сбалансированно и употреблять качественные продукты . Ни в коем случае не голодайте, но и не переедайте .
Для этого концентрируйтесь на вкусе пищи, её аромате, консистенции . Ешьте медленно и вдумчиво, не отвлекаясь на телевизор, компьютер или книгу . Так вы насытитесь меньшим количеством еды .
Переедание — это отчасти заедание стресса и тоски по ярким эмоциям . Старайтесь как можно разнообразнее проводить свободное время . Встречайтесь с друзьями, вспомните о любимых хобби . После рабочего дня старайтесь расслабиться, принять ванну, освободить мысли и сконцентрироваться на близких .
Лайфхакер предлагает по восемь вариантов каждого приёма пищи . Комбинируйте их как угодно . Но помните о нескольких правилах:
Строго придерживаясь этого меню и выполняя физические упражнения, вы сможете потерять от 2–4 кг . Настраивайтесь, что теперь здоровый образ жизни, более спокойное отношение к стрессовым ситуациям — ваше кредо . Любите себя и будьте здоровы!
Художник показал реалистичные модели героев мультфильмов и игр: 16 изображений
Что произойдёт с вашим телом, когда вы откажетесь от кофеина
На Comedy Pet Photography Awards 2021 выбрали самые смешные фото питомцев
10 товаров, которые стоит купить на распродаже «Охота на тренды» от AliExpress
Ожидания против реальности: 13 фото неудачного маникюра
Зачем нужна эмоциональная уборка дома и как её провести
55 привычек, которые мешают жить лучше
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Надо брать: автомобильный адаптер питания Baseus всего за 1 275 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Надо брать: ноутбук Acer TravelMate P2 со скидкой 9 800 рублей
Выгодно: мужские кожаные кроссовки Ralf Ringer со скидкой 20%
10 пауэрбанков с поддержкой быстрой зарядки
Выгодно: 4K-телевизор Samsung со скидкой 26%
8 органайзеров для салона и багажника автомобиля
Всё для мужика: лучшие находки недели



kedem .ru

› Диеты




› Минус 2 кг за неделю






Copyright Kedem .ru «Кулинарный Эдем» © 2021г . ВНИМАНИЕ! Перепечатка текстовых или графических материалов для использования в коммерческих целях ЗАПРЕЩЕНА!



Каждый понедельник я начинаю новую жизнь…
Как же хочется, сев в понедельник на выбранную диету, возложив на неё свои большие мечты и надежды, приложив определённые усилия и претерпев массу лишений, уже к воскресенью распрощаться с тремя, а то и четырьмя лишними килограммами . Но встав на весы и увидев, что надежды и ожидания не оправдались, мы, как правило, сваливаем вину на диету, полагая, что она недостаточно эффективна . Что делать? Искать новые варианты?
Давайте же, наконец, взглянем правде в глаза: диета здесь абсолютно ни при чём . Надо реалистичнее смотреть на вещи: за семь дней получить ошеломляющий результат без последствий для здоровья просто невозможно! Максимум, на что можно рассчитывать – это диета минус 2 кг за неделю . И подойти к этому вопросу нужно со всей серьёзностью, выбрав правильную диету .
А как узнать, спросите вы, что она правильная? А вот поэтому, выбирая диету, запомните пять простых её признаков:
Не стоит сразу выбирать слишком сложные диеты американских звёзд или французских модниц, прежде всего, оцените возможности своего организма, как впрочем, и материальные тоже . Не каждая такая диета придётся вам по карману . Принцип «чем проще, тем лучше» актуален и в этом случае . Наш сайт предлагает вашему вниманию две довольно простые диеты, которые позволят сбросить пару лишних килограмм, а если дополнить их физическими упражнениями, то результат будет заметнее .
Любая диета имеет противопоказания, не исключение и эта . Для тех, кто страдает мочекаменной или желчекаменной болезнью, язвенной болезнью или гастритом в стадии обострения, худеть с помощью этой диеты противопоказано . Воспользуйтесь советом врача, он тоже не будет лишним . Если ваш организм здоров, то, внимательно изучив все рекомендации, смело беритесь за дело .
Итак, этот привычный для всех нас напиток, оказывается, гораздо эффективнее борется с лишним весом, чем зелёный, пользующийся в последнее время большой популярностью в среде худеющих . Преимущество чёрного чая в том, что он ускоряет обмен веществ и быстрее выводит шлаки, которые способствуют накоплению лишнего жира в нашем организме . В стакане свежезаваренного (правильно заваренного!) чёрного чая содержится большинство витаминов и минералов, без которых нашему организму просто не обойтись . Для тех, кто решил похудеть таким способом, интересны три из них: йод, теин и пектин . Чем? Посудите сами . Йод помогает работе щитовидной железы . Именно она отвечает за правильный расход жиров в организме . Кроме того, благодаря горьковатому вкусу, который придаёт чёрному чаю йод, уменьшается аппетит и перехватить что-то на
Диета 2 Кг За Месяц
Методика Упражнений Способствующих Снижению Веса Реферат
Диета Номер 4 При Колите
Можно Диета 6