Диета 2 Дня Голодных
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Гороскоп на неделю
Конкурсы
Готовим дома
Банкетные блюда
Блюда национальной кухни
Вторые блюда
Выпечка
Заготовки на зиму
Курсы барменов
Напитки
Первые блюда
Разное
Салаты и закуски
Шашлыки
Дети
Беременность и роды
Здоровье ребенка
Развитие ребенка
Здоровье
Диеты
Женское здоровье
Здоровое питание
Курсы ароматерапии
Красота
Макияж
Маникюр в домашних условиях
Маски для лица
Премия "Грация"
Секреты красоты
Уход за волосами
Уход за кожей
Мода
Мода Осень-Зима 2019-2020
Модные тенденции
Выбираем покупку
Мода Весна-Лето 2019
Мода осень-зима 2018-2019
Мода весна-лето 2018
Мода осень-зима 2017-2018
Мода весна-лето 2017
Мода осень-зима 2016-2017
Мода весна-лето 2016
Мода осень-зима 2015-2016
Мода 2020
Отношения
Гид по миру мужчин
Знакомство и свидание
Любовь и секс
Свадьба
Стиль жизни
Гороскопы
Жизнь звезд
Как встречать Новый год 2021
Как встретить Новый год 2016
Как встретить Новый год 2017
Как встречать Новый год 2018
Как встречать Новый год 2019
Как встречать Новый год 2020
Кино и сериалы
Книги
Конкурсы
Лунный календарь стрижек
Любовный гороскоп
Магия Русского Слова
Полезные статьи
Психология
Путешествия
События и тусовки
Уют
Интерьер и уют
Советы хозяйке
Хобби
Цветоводство
Главная
/
Здоровье
/
Диеты
/
Английская диета - два лучших рецепта
Английская диета - два лучших рецепта
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым .
Готовим дома
Дети
Здоровье
Красота
Мода
Отношения
Стиль жизни
Уют
Мы видим все не таким, каким оно есть – мы видим все таким, какие мы есть .
Как похудеть не навредив организму? Есть множество диет, но мы хотели бы рассказать о английской диете . В английской диете организм получает практически все, что нужно . Особенность диеты хотя бы в том, что где соль запрещена как класс, здесь можно еду солить как обычно . Нельзя: сахар, белый хлеб, картофель, спиртное, лимонад - и их всякие производные .
Первые 2-4 дня этой диеты всегда тяжеловато, но потом желудок привыкнет к меньшей дозе .
По поводу спорта . Нельзя диету совмещать со спортом . Организм и так ослаблен недостачей калорий, а мы еще нагрузку дадим . Заниматься нужно после диеты . А во время диеты лучше пешие прогулки на свежем воздухе .
1 . Два голодных дня 1 л молока или кефира, 1 стакан томатного сока, 500 г творога . Есть все это в любых пропорциях в течение всего дня .
2 . Два белковых дня . Утро - кофе, можно с молоком, 1 кусочек ржаного хлеба с 0,5 ч . л . слив . масла и 0,5 ч .л . меда . Обед - 1 чайная чашка мясного или рыбного бульона, 70-100 г отварного мяса или рыбы, 2 ст . л . зеленого горошка (консервированного), кусочек ржаного хлеба . Полдник - 1 стакан чая с медом или стакан молока Ужин - на выбор: - 70-100 г отварного мяса или рыбы (худеется с запеченной рыбкой или мясом! Если вы жира не добавляете, то и калорийность почти та же, если рыба отварная, то немного жира в бульон уходит . И рыбу можно брать нежирную, и порцию уменьшить), или - 2 куска нежирной ветчины, или - 2 яйца, или - 50 г . сыра + стакан кефира, кусок ржаного хлеба .
3 . Два овощных дня Утро - 2 яблока и апельсин (цитрусовые выводят шлаки, способствуют сжиганию жиров в организме . Смешайте сок из 4-х апельсинов, грейпфрутов и 2-х лимонов с двумя литрами минеральной воды . Пейте этот коктейль в течение дня, и результат вскоре будет на лицо) Обед - на выбор: - овощной суп (Берется цветная или обычная капуста, лук репчатый, помидоры, сельдерей (в стручках, а не в клубнях и не зелень), перец болгарский, нарезать, залить водой (чтобы только-только овощи покрылись) и варить до готовности, в конце положить зелень, соль, специи . Сельдерей - обязательный ингредиент, в нем вся суть) , заправленный растительным маслом, или - салат, - овощное рагу на растительном масле + кусок черного хлеба . Полдник - фрукты Ужин - салат, 1 кусок ржаного хлеба, стакан чая с медом . Голодные дни не повторяются, чередуются белковые и овощные . Всего 20 дней . Пить на протяжении времени зеленый и черный чай, кофе - но все без сахара .
Основное содержание диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин (до 19 .00) . Диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря веса составит приблизительно 2-3 кг . Выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием пищи .
Завтрак (200 килокалорий) I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока . II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст . ложка изюма, 150 г фруктового сока . III вариант: 2 ст . ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко . IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока .
Второй завтрак (около 300 килокалорий) I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша . II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко . III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов . IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко .
Ужин (около 500 килокалорий) I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов . II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром . III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов .
Помните, что в борьбе за стройность, только самодисциплина поможет вернуть тонус организму . Будьте здоровы и красивы!
Можно посмотреть другие эффективные диеты, например кефирную диету
Это непростая неделя . Многим захочется решить проблемы как можно скорее, но спешка сейчас – не лучший выход .
Подпишись на Женский журнал Prelest .com в социальных сетях:
Все права защищены © Женский журнал "Прелесть" 2004-2021
Материалы, размещенные в разделе "Отношения" не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет .
Главная страница » Национальные диеты » Английская диета – путь к быстрому похудению без голода
Завтрак: чашечка кофе или стакан молока, кусочек черного хлеба с маслом и чайная ложка меда .
Обед: чашка мясного или рыбного бульона, 100 грамм отварного мяса или рыбы, 2 ст . ложки зеленого горошка и кусочек черного хлеба .
Полдник: стакан молока или чашка чая с 1/2 ч . л . меда .
Ужин: 1 вариант - один кусочек отварного мяса или рыбы (100 грамм) или не жирной ветчины;
Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина (или 1 грейпфрут) .
Обед: чашка овощного супа без сливочного масла и картошки, кусочек черного хлеба, винегрет или перец, фаршированный морковью, или овощное рагу (200 грамм) .
Полдник: немного фруктов, кроме бананов (например, 2 яблока или 2 апельсина) или 1 стакан кефира .
Ужин: 150 грамм салата (капуста, морковь, свекла), заправленный маслом, с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с чайной ложкой меда .
Отправить
Уведомлять меня о новых комментариях по E-mail
Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29 .12 .2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию" . 18+ .
© 2013 - 2016 Все права защищены .
Английская диета идеально подходит для всех, особенно для желающих не только похудеть, но и сэкономить на продуктах, например, после отпуска, когда приходится сокращать расходы практически во всем, или же после наших затяжных новогодних праздников . Данная диета основана на чередовании растительной и белковой пищи, тем самым организм не будет подвергнут такому стрессу, как при монодиетах или углеводных и белковых диетах . Срок английской диеты 21 день, пользоваться ей можно не чаще, чем раз в полгода – год . Одним из самых главных плюсов этой диеты то, что Вас не будет мучить чувство голода!
Для начала давайте поговорим о некоторых правилах, которым следует придерживаться на время диеты:
Крупы – овсянка, геркулес, гречка и коричневый рис;
Овощи – баклажаны,тыква,свекла, капуста, морковь, болгарский перец, лук, чеснок, зеленая фасоль, спаржа;
Фрукты – яблоки, киви, ананасы, виноград, лимоны, апельсины, грейпфруты, персики, груши;
Зелень и пряности - сельдерей, петрушка,мята, тимьян, базилик, черный перец, кардамон, корица .
Сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия, печенье, алкоголь, газировка .
2 голодных дня – 2 белковых дня – 2 овощных дня – далее чередуем по 2 дня белковые и овощные дни, голодных дней больше не будет .
Если Вам привычнее питаться со вторым завтраком, без полдника – тогда то, что мы предлагаем съедать на полдник, кушайте во время ланча .
Для особо нетерпеливых есть вариант английской диеты на неделю, которая очень подходит людям «совам» - она предполагает сытные ужины и легкие завтраки . На завтрак Вы можете себе позволить лишь 200 ккал, на обед – 300, а на ужин 500 . Результаты не очень существенны (за 7 дней 2 - 3 килограмма), поэтому эта диета для тех, кто набрал по каким-то причинам несколько лишних килограммчиков и никак не может от них избавиться . Ниже в таблице приведены различные варианты меню, рекомендуется не повторять одни и те же варианты 2 дня подряд . Питание очень сбалансировано, поэтому Вы особо и не почувствуете, что были на диете . Все варианты завтраков, обедов и ужинов можете чередовать в любом порядке, как Вам больше нравится .
овсяная каша, стакан нежирного молока, горсть изюма, 150 гр . сока .
200 гр . фруктового салата, 1/2 стакана кефира или простокваши .
2 ст . л . каши из цельного зерна, стакан нежирного молока,
одно яблоко .
1 вареное яйцо, кусочек хлеба (желательно подсушенного) из муки грубого помола,
1/2 стакана фруктового сока .
омлет из двух яиц, помидоров, болгарского перца, грибов,
1 яблоко .
1 картофель, запеченный или сваренный в мундире, с творогом, фруктами (сухофруктами), салат из овощей с маслом, 1 фрукт (апельсин, яблоко) .
2 тоста,
50 гр . печёных бобов или фасоли, 100 гр . фруктов .
Овощной бульон, 25 гр . брынзы, подсушенная булочка из цельного зерна, груша или яблоко .
1 картофель, запечённый в мундире, 60 гр . бобов (фасоли),
2 стакана кефира с сухими абрикосами .
горячее из бобов или фасоли, 100 гр . фруктов (грейпфрут или апельсин) .
молочный суп с овощами,
25 гр . тёртого обезжиренного сыра (брынза), подсушенная булочка,
50 гр . сушёных абрикосов, замоченных с сыром .
Если строго придерживаться меню и основных правил за 21 день английской диеты можно потерять до 10 - 15 килограмм . Выходить из диеты нужно с некоторыми предосторожностями . На следующий день после окончания диеты питайтесь, как в голодный день, а за тем, с каждым днем добавляйте в свой рацион привычные продукты, но старайтесь не превышать норму в 1200 ккал в сутки .
Существует еще один подвид английской диеты – кефирная диета, она довольно жесткая, длится 12 дней и, согласно многочисленным отзывам, можно потерять до 10 кг . Сразу предупреждаем, если Вы будете чувствовать себя нехорошо, лучше от нее отказаться и подобрать подходящую сбалансированную диету . В период диеты постарайтесь ограничить физические нагрузки и употребляйте витаминные комплексы . Ниже предложена схема питания на все 12 дней, которой нужно строго придерживаться . Дано общее количество продуктов на весь день, его необходимо разбить на 4 - 5 равных порций .
Первые 3 дня очень однообразны, на каждый день в Вашем распоряжении 1,5 литра кефира или несладкий 1%-ный йогурт .
4, 6, 8, 10 дни : пол-литра томатного сока без соли и 1,5 килограмма яблок в сыром или печеном виде .
5 день : 1,5 килограмма яблок (также печеные или свежие) .
7, 9, 11 и 12 дни : 1,5 литра кефира или 1%-ного йогурта .
* Если вы первый раз заходите в обновлённый форум, вам необходимо воспользоваться функцией восстановления пароля
Запомнить меня
Не рекомендуется на общедоступных компьютерах
Везде
Везде
Это Тема
Это Раздел
Расширенный поиск
Здравствуйте,девушки!Я надеюсь такой диеты у вас еще не было,по крайней мере,я весь подфорум просмотрела-не нашла . Основной принцип этой диеты-разделение дней на белковые и углеводные и их чередование . График диеты такой: 2 разгрузочных дня, 2 белковых,2 углеводных,2 белковых, 2 углеводных и т .п . уже не повторяя разгрузочные . В белковые дни разрешается есть мясо,рыбу,мясные и рыбные бульоны,яйца,сыр,черный хлеб,молоко и чайную ложечку меда в день . В углеводные же-овощные салаты,морковные котлеты,фаршированный морковью перец,овощное рагу,овощные бульоны и 2 яблока или апельсина . По граммам и количеству ограничения тоже есть,как и везде,но они не самое главное,если придерживаться принципа,можно увеличить кол-во продуктов .Но лучше все-таки,конечно,стараться держать себя в руках . Диета рассчитана на 20 дней . И,конечно,исключается весь алкоголь,сахар и т .п .Все как обычно .Т .е . можно только то,что можно . Я сидела на этой диете раза 2 уже,но оба раза были давно и перед отпусками,как бы в экстренных мерах и поэтому были продолжительностью лишь в 7-10 дней .Результаты их уже не могу назвать в цифрах,т .к . не помню,но окружающим тоже было заметно,что результаты были . Собираюсь сесть на эту диеты снова,но уже с целью продержаться все 20 дней .Может кто заинтересовался и присоедниться? Вариации по этой диете и точное расписание кол-ва продуктов . (хотя вариаций множество,их все можно найти через любой поисковик по названию диеты,но эти для примера) . Английская диета от Ольги Нельзя пить: вино, пиво, лимонад и .т .д . Нельзя есть: сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель макаронные изделия . Обязательно: 2-3 поливитамина в день . 2 ГОЛОДНЫХ ДНЯ За весь день 1-2 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба . 2 БЕЛКОВЫХ ДНЯ 8-9 час .: 1 стакан кофе с молоком, 1/2 чайной ложки слив . масла, 1/2 чайной ложки мёда, 1 кусок чёрного хлеба . 12-13 час .: 1 стакан мясного или рыбного бульона, 100 гр . отварного мяса или рыбы, 1 кусок чёрного хлеба . 16-17 час .: 1 стакан молока или чая, 1/2 чайной ложки мёда . 19-20 час .: 100 гр . отварного мяса или рыбы или 2 яйца и 50 гр . сыра, 1 стакан кефира и 1 кусок чёрного хлеба . 2 ОВОЩНЫХ ДНЯ 8-9 час .: 2 яблока или апельсина 12-13 час .: овощной суп без мяса и сметаны, винегрет без картошки или морковные котлеты или фаршированный морковью перец . 16-17 час .: 2 яблока или апельсина 19-20 час .: салат овощной (капуста, свекла, морковь), 1 кусок чёрного хлеба, 1 стакан чая, 1/2 чайной ложки мёда . Чередуются белковые и овощные дни . Соблюдать диету строго 20 дней . Диета переносится легко, потеря веса 12-15 кг в месяц . После диеты можно есть всё, но умеренно, обязательно ежедневно есть творог . Английская диета от Анастасии Суть - разделение продуктов на белковые и углеводные . Схема: 2 белк + 2 угл + 2 белк + 1 голодный + 2 угл + 2 белк + 2 угл + 1 голодный + 2 белк и т .д . Приведенные ниже рационы - не обязательны к выполнению - важен принцип! БЕЛКОВЫЕ ДНИ Завтрак Чашка кофе с молоком, хлебец, 1 ч .л . сливочного масла . Обед Чашка рыбного/мясного бульона, кусок отварной рыбы/мяса, 1 ст .л . зеленого горошка, хлебец Полдник 1 стакан молока или чашка чая Ужин Кусок отварного мяса/рыбы или 2 яйца вкрутую или 50 гр . сыра или 1 стакан кефира, хлебец . УГЛЕВОДНЫЕ ДНИ Завтрак 2 яблока/апельсина Обед Овощной суп, хлебец, салат или винегрет или отварная капуста или морковные котлеты или овощное рагу Полдник Фрукты Ужин Салат или винегрет, хлебец, чашка чая ГОЛОДНЫЕ ДНИ Пища распределяется равномерно в течение дня на 4-5 приемов . Мясные: 300 гр отварного мяса без соли Творожные: 300-400 гр . творога с 2-3 стаканами кефира или кофе с молоком Фруктовые: ягодные, овощные из расчета 1 кг фруктов в день Простоквашные/кефирные: 1-2 л в день Молочные: 5-6 стаканов или 300 гр сметаны Прислал(а): Анастасия Кореневская (AKorenevskaya@) Английская диета от Даши Нельзя пить: вино, водку, пиво, лимонад (20 дней) Нельзя есть: сахар, конфеты, белый хлеб, картошку Обязательно ежедневно по 1 таблетке поливитаминов . 1 . Два дня голодных: за день 1 литр молока, 1 стакан томатного сока, 2 кусочка черного хлеба . 2 . Два белковых дня: Утром: 1 чашка кофе с молоком, 1 кусочек черного хлеба, 1/2 чайной ложки сливочного масла, 1/2 чайной ложки мёда Обед: в 13 часов 1 чашка бульона мясного или рыбного, 2 кусочка отварного мяса или рыбы с двумя столовыми ложками зеленого горошка, 1 кусочек черного хлеба Полдник: в 16 часов 1 стакан молока или 1 стакан чая с мёдом Ужин: в 19 часов 1 кусочек отварного мяса или рыбы, или 2 кусочка нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 гр . сыра, или 1 стакан кефира с кусочком черного хлеба . 3 . Два дня фруктово-овощных: Утром: 2 яблока или два апельсина Обед: в 13 часов овощной суп без сливочного масла и без сметаны, заправленный подсолнечным маслом, 1 кусочек черного хлеба, салат или винегрет, или отварная капуста, или морковная котлета, или овощное рагу . Все на подсолнечном масле . Полдник: в 16 часов - фруктовый . Ужин: в 19 часов Салат или винегрет, 1 кусочек черного хлеба, 1 стакан чая с мёдом . Далее чередуются белковые и овощные дни по 2 дня . Всего 20 дней . Голодные дни не повторяются . Диету соблюдать строго . Переносится легко .
Изменено 01/24/10 21:54 пользователем Fantasia
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Неплохая диета, но с тем учетом, что Вы сможете сбалансировать питание . И еще, стоит правильно распределить хотя бы небольшие физ . нагрузки . А результаты после нее и правда есть, проверено .
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Обязательно: 2-3 поливитамина в день . Обязательно ежедневно по 1 таблетке поливитаминов . Вот что-то непонятно с этими поливитаминами . . . На моих поливитаминах (которые я сейчас принимаю) строго написано, что дозировка для взрослого человека-1 витаминка в день . А так диета вполне сносная . И, исходя из калоража, прожить на ней можно .
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Настюх@ @ Feb 7 2008, 14:24)
И еще, стоит правильно распределить хотя бы небольшие физ . нагрузки .
QUOTE(stolen voice @ Feb 7 2008, 14:25)
Обязательно: 2-3 поливитамина в день . Обязательно ежедневно по 1 таблетке поливитаминов . Вот что-то непонятно с этими поливитаминами . . . На моих поливитаминах (которые я сейчас принимаю) строго написано, что дозировка для взрослого человека-1 витамин
Диета 2 Дня Голодных
Фрукты На Кето Диете
Правильное Питание В Какое Время
Препарат Для Снижения Веса Векс Называется